رهيببببه مره تتكلم عن تقنية تساعدنا نوقف التفكير ونهدي عقلنا ونقلل التشتت ونخفف القلق، واللي هو اني احول تركيزي الحين للجزء الخلفي من الدماغ والحركه هذي رهيبة لدرجه فيه ناس يستخدمونها عشان يدخلون حالات تأمل عميقة

طريقتي اسهل ، مع الشهيق والزفير نعد واحد اثنين .. يعني شهيق نقول واحد .. زفير نقول اثنين شهيق واحد زفير اثنين —— نعد بقلبنا بدون صوت ——— ركزوا على العد مع النفس البطيء وتخيلوا انكم نايمين على قارب بالبحر .. بتهدأوون مررة ، خاصة وقت النوم الراس بينفجر😖 وان شاء الله تنفع معاكم

التفكر و التأمل ذُكرت بالقرآن كثيير منها كقوله تعالى: {إِنَّ فِي خَلْقِ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضِ وَاخْتِلاَفِ اللَّيْلِ وَالنَّهَارِ لآيَاتٍ لِّأُوْلِي الألْبَابِ } وقوله :{وَيَتَفَكَّرُونَ فِي خَلْقِ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضِ رَبَّنَا مَا خَلَقْتَ هَذا بَاطِلاً } .

في تقنية من التقنيات يسمونة حزام القوة .. تحطين ايدينك على اسفل راسك إلى ما تسترخي و تختفي الأفكار 🤍

كيف؟ ممكن مثال

تفضل هنا الطريقه مرتبه وتفصيليه بالعاده اكتفي اني اسمع واركز على الأصوات المحيطة او اني اوجه إنتباهي على الجزء الخلفي من الدماغ

ياحبكم للخرابيط طيب لو وصلت الافكار طيزي كيف أرجعه

الافضل تحويل التركيز بين الحاجبين واللي ما قدر يحاول لمس المنطقة والضغط قليلا وسط الحاجبين ثم يجرب

في طريقة استخدمها جداً ممتازه و تساعد على الاسترخاء و النوم و تشتت التفكير : وهي وقت النوم تكرار هذا الذكر " لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير " ١٠٠ مره بالنسبة لي ما اقدر اكمل لأني بكل بساطة أنام 🫢

بإختصار " تنويم مغناطيسي مُصغر " انك تضغط ف إصبعك ع اي منطقة براسك مثلا الجبهة هنا يتوقف التفكير . . جربت هذه الطريقة مع دكتورة مختصه في هذا المجال وفعلاً لما أطبقها ما أقدر أفكر ف شيء .