شغلك مكتبي وتجلس كثير وعندك ألم بالعصعص ٤ تمارين تساعدك في تخفيف الألم #نبغاك_طيب👌🏼 #ثريد 🔻لكن اذا اصابة سقوط او وجود كسر لابد استشارة طبيب

ألم العصعص من أسبابه وأعراضه💡 #نبغاك_طيب👌🏼

عندك ألم بهذي المنطقة؟ #ثريد #نبغاك_طيب👌🏼 فضلها عندك بتفيدك 💡

كلها تمدد تخفف صحيح بس ماتعالج لازم معها تقويه مثل bridge , adductor ms , abductor ms strengthening وفي اشياء كثيره طبقا لكل حاله .

@7mlBot

لاشك ان التمارين هذي تساعد لكن لاحظت بالآونه الأخيرة بعض الاخصائين .. يعمل جلسات لطق العصعص بطريقة ولا ادري مدى نجاعتها هل لديك اي توجيه ؟ لأني افكر

شكرا دكتور عبد الله علا المعلومه

موضوع مهم اعرف واحد يشتكي من الم العصعص اسفل الظهر جزاك الله خير

بارك الله في علمك

شكرا يعطيك العافية 👍🏻

والله كنت اعاني منها بس مع تمديد رجلي أعلى الكنب على شكل حركة v ونزولي ظهري مع ييدين اسفل الرجل الثاني يجيني راح تسمع طقه وأهم من كذا بعدها ممارسة المشي العادي لك الحمد تحسنت منها

تشبه تمارين اليوغا👌🏻

@m07sen7

@7mlBot

لو اسوي التمارين ذي بالعمل رحت غلطه لافكنا

انا مادري هو والا بس مقدر اجلس سويت تمارين كم مره اسويها باليوم ومتى يخف معي ؟هل له علاج ابر او حجامه ابي مفعول له ؟

اك هاذي ٤ وضعيات 🫃🏻

جزاك الله خير 🤍 انا مره اتعب منه 💔

مرحبا لو تكرمت هل فيه علاج نهائي لل shin splints او تخفيفها بشكل كبير

طيب انا اصلا ما اقدر اجلس على الارض او على شي صلب ولا اقدر (اتربع) وان اضطريت اجلس على الارض اسبوع قدام ما اقدر اتحرك من الم اسفل الظهر .. هل راح تفيد معي هالتمارين ولا تزيد الطين بله؟؟

@7mlBot