Загрузка видео...

Не удалось загрузить видео

На главную

عندك آلام اسفل الظهر طبق هذا التمرين وستختفي 🤯👍".

mlqbnmmd3's profile picture

معلومات تفيد ®️

239,609 subscribers

45,665 просмотров • 3 месяцев назад •via X (Twitter)

Здоровье и велнес
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

Комментарии: 0

Нет доступных комментариев

Здесь появятся комментарии из оригинального поста

Похожие видео

دكتور صيني يوضح : كيفيه التخلص من آلام اسفل الظهر في ثواني . جربوها وبتدعون لي 👍💯".
0:18

دكتور صيني يوضح : كيفيه التخلص من آلام اسفل الظهر في ثواني . جربوها وبتدعون لي 👍💯".

معلومات تفيد ®️

80,148 просмотров • 6 месяцев назад

دكتور ياباني محترف ينصح : ويقول عندك آلام أسفل العمود الفقري بشكل مزعج طبق هذا التمارين وشوف كيف بتختفي في ثواني 🔥🔥👍".
0:12

دكتور ياباني محترف ينصح : ويقول عندك آلام أسفل العمود الفقري بشكل مزعج طبق هذا التمارين وشوف كيف بتختفي في ثواني 🔥🔥👍".

كيمو

13,314 просмотров • 2 месяцев назад

تعاني من آلام الظهر أو شد في الأكتاف؟! هذا التمرين (Cobra Pose) يساعد بشكل كبير في: ✅ تحسين استقامة العمود الفقري. ✅ فتح الصدر وتحسين التنفس. ✅ تقوية عضلات الظهر العلوية. ​ إذا تحب تستفيد اكثر شوف المثبتة في حسابي 🔥👍
0:12

تعاني من آلام الظهر أو شد في الأكتاف؟! هذا التمرين (Cobra Pose) يساعد بشكل كبير في: ✅ تحسين استقامة العمود الفقري. ✅ فتح الصدر وتحسين التنفس. ✅ تقوية عضلات الظهر العلوية. ​ إذا تحب تستفيد اكثر شوف المثبتة في حسابي 🔥👍

رياضة منزلية

23,822 просмотров • 5 месяцев назад

هل تسمع صوت طقطقة في ركبتك طبق هذا التمرين..✔️
0:13

هل تسمع صوت طقطقة في ركبتك طبق هذا التمرين..✔️

رياضة منزلية

113,466 просмотров • 28 дней назад

اللي عنده كرش يبي يرجعها لبيتها😅 طبق هذا التمرين
0:16

اللي عنده كرش يبي يرجعها لبيتها😅 طبق هذا التمرين

وسيط وخبير علي اكسبرس

713,426 просмотров • 4 месяцев назад

🚫عندك مدخل السيارة يحك اسفل السيارة هذا حل
0:12

🚫عندك مدخل السيارة يحك اسفل السيارة هذا حل

مهندس مشرف | الرياض 🇸🇦

1,128,412 просмотров • 9 месяцев назад

تخلص من تشنج الأكتاف في ثوانٍ🔴👇 هذا التمرين الدوراني يستهدف عضلات الكتف الخلفية، وعضلات ما بين اللوحين، وأعلى الظهر؛ لزيادة مرونة حركتك، وتخفيف شد الرقبة، واستعادة حركة أكتافك الطبيعية. فوائد التمرين : * تحسين مرونة ومجال حركة الكتف. * تخفيف آلام وشد الرقبة. * تقوية عضلات أعلى الظهر. * تحسين وضعية القوام (الوقفة والجلوس). * تقليل التوتر العضلي الناتج عن الجلوس الطويل.
0:15

تخلص من تشنج الأكتاف في ثوانٍ🔴👇 هذا التمرين الدوراني يستهدف عضلات الكتف الخلفية، وعضلات ما بين اللوحين، وأعلى الظهر؛ لزيادة مرونة حركتك، وتخفيف شد الرقبة، واستعادة حركة أكتافك الطبيعية. فوائد التمرين : * تحسين مرونة ومجال حركة الكتف. * تخفيف آلام وشد الرقبة. * تقوية عضلات أعلى الظهر. * تحسين وضعية القوام (الوقفة والجلوس). * تقليل التوتر العضلي الناتج عن الجلوس الطويل.

رياضة منزلية

39,088 просмотров • 8 месяцев назад

طبق هذا التمرين 4 مرات في الأسبوع للوصول للوزن المثالي ✅🔥
0:15

طبق هذا التمرين 4 مرات في الأسبوع للوصول للوزن المثالي ✅🔥

رياضة منزلية

31,085 просмотров • 2 месяцев назад

الحل لفقرات الظهر L4-L5 هذا التمرين يُعيد المرونة لعمودك الفقري ⁉️
0:15

الحل لفقرات الظهر L4-L5 هذا التمرين يُعيد المرونة لعمودك الفقري ⁉️

فيديو نت

24,744 просмотров • 7 месяцев назад

هل ترغب في حرق الدهون والحصول على جسم رشيق وصحي 🔥 مارس هذا التمرين لمدة شهر وشوف الفرق بنفسك 🤯👍".
0:13

هل ترغب في حرق الدهون والحصول على جسم رشيق وصحي 🔥 مارس هذا التمرين لمدة شهر وشوف الفرق بنفسك 🤯👍".

معلومات تفيد ®️

24,518 просмотров • 6 месяцев назад

الورك عندك متيبس و فيه آلم ؟ جرّب هذا التمرين البسيط. حركة لطيفة تساعد على تحسين حركة الورك. 📌 احفظ هذا الفيديو لروتين الحركة اليومي عندك
0:12

الورك عندك متيبس و فيه آلم ؟ جرّب هذا التمرين البسيط. حركة لطيفة تساعد على تحسين حركة الورك. 📌 احفظ هذا الفيديو لروتين الحركة اليومي عندك

صحة و لياقة

41,256 просмотров • 13 дней назад

يمكن تقولون مبالغة بس والله حقيقي ومجربته بنفسي هذا التمرين يشد الجزء العلوي كامل حتى الظهر 👌🏻👏🏻
0:12

يمكن تقولون مبالغة بس والله حقيقي ومجربته بنفسي هذا التمرين يشد الجزء العلوي كامل حتى الظهر 👌🏻👏🏻

princess Hessah👸🏼

119,097 просмотров • 3 месяцев назад

إذا كنت تحس بألم في الظهر أو الركب وتدور على تمرين يناسبك… هذا التمرين مخصّص لك ✅️👇
0:12

إذا كنت تحس بألم في الظهر أو الركب وتدور على تمرين يناسبك… هذا التمرين مخصّص لك ✅️👇

رياضة منزلية

25,822 просмотров • 1 месяц назад

هذي التمارين تساعد على : ​تحسين حركة مفاصل الكتف. ​تخفيف الشد في الرقبة وأعلى الظهر. ​تنشيط عضلات لوح الكتف. ​تعديل وتحسين القوام (الوضعية). ​التعليمات : ​طبق الحركات ببطء وبتحكم كامل. ​يجب ألا تشعر بأي ألم أثناء التمرين. ​10-12 تكرار، على 2-3 جولات. ​احفظ المنشور عندك عشان ترجع له 🔥👇
0:16

هذي التمارين تساعد على : ​تحسين حركة مفاصل الكتف. ​تخفيف الشد في الرقبة وأعلى الظهر. ​تنشيط عضلات لوح الكتف. ​تعديل وتحسين القوام (الوضعية). ​التعليمات : ​طبق الحركات ببطء وبتحكم كامل. ​يجب ألا تشعر بأي ألم أثناء التمرين. ​10-12 تكرار، على 2-3 جولات. ​احفظ المنشور عندك عشان ترجع له 🔥👇

رياضة منزلية

28,409 просмотров • 6 месяцев назад

ترند " مقطع متداول " دكتور مختص يوضح : العادة السرية. وعلاقتها با آلام الخصيتين 🤯👍".
0:15

ترند " مقطع متداول " دكتور مختص يوضح : العادة السرية. وعلاقتها با آلام الخصيتين 🤯👍".

معلومات تفيد ®️

58,273 просмотров • 7 месяцев назад

ابدأ يومك بنشاط وحافظ على صحة جسمك💪🔥 ​إليك 4 تمارين سهلة وفعّالة للتخلص من آلام العصب الوركي (عرق النسا)، آلام الظهر، والركبة. تمارين بسيطة تقدر تسويها في البيت وتفرق معك كثير في مرونة جسمك. 🏠🧘‍♂️ ​احفظ التغريدة عندك وشاركها مع شخص يحتاجها❤️✅
0:17

ابدأ يومك بنشاط وحافظ على صحة جسمك💪🔥 ​إليك 4 تمارين سهلة وفعّالة للتخلص من آلام العصب الوركي (عرق النسا)، آلام الظهر، والركبة. تمارين بسيطة تقدر تسويها في البيت وتفرق معك كثير في مرونة جسمك. 🏠🧘‍♂️ ​احفظ التغريدة عندك وشاركها مع شخص يحتاجها❤️✅

رياضة منزلية

26,111 просмотров • 5 месяцев назад

في هذا الفيديو بتشوفون مجموعة تمارين للظهر فعّالة وما تحتاج أي معدات 💪🔥 ✨ فوائدها: تشد وتقوي عضلات الظهر. تحسن استقامة الجسم وتقلل الانحناء. تساعد على تخفيف آلام الظهر من الجلوس الطويل. تعطيك قوام متوازن ومشدود أكثر.
0:19

في هذا الفيديو بتشوفون مجموعة تمارين للظهر فعّالة وما تحتاج أي معدات 💪🔥 ✨ فوائدها: تشد وتقوي عضلات الظهر. تحسن استقامة الجسم وتقلل الانحناء. تساعد على تخفيف آلام الظهر من الجلوس الطويل. تعطيك قوام متوازن ومشدود أكثر.

رياضة منزلية

69,303 просмотров • 2 месяцев назад

ما عندك وقت للنادي؟!⏱️👇 جرب هذا التمرين لكامل الجسم في 3 دقائق فقط وإنت في البيت 🏠💪 ​التمارين : 1️⃣ Jumping Jacks 2️⃣ Squats 3️⃣ Knee Claps 4️⃣ Elbow to Knee 5️⃣ High Knees ​احفظ الفيديو عندك عشان ترجع له وقت التمرين✨
0:12

ما عندك وقت للنادي؟!⏱️👇 جرب هذا التمرين لكامل الجسم في 3 دقائق فقط وإنت في البيت 🏠💪 ​التمارين : 1️⃣ Jumping Jacks 2️⃣ Squats 3️⃣ Knee Claps 4️⃣ Elbow to Knee 5️⃣ High Knees ​احفظ الفيديو عندك عشان ترجع له وقت التمرين✨

رياضة منزلية

14,163 просмотров • 6 месяцев назад

هذا التمرين يساعد على تصحيح ميلان الحوض الأمامي واستعادة محاذاة العمود الفقري بطريقة طبيعية. من خلال تقوية عضلات قاع الحوض والعضلات الأساسية العميقة، يساهم في تعزيز الاستقرار العضلي والهيكلي، ويقلل من آلام أسفل الظهر الناتجة عن ضعف التوازن أو الجلسات الطويلة. مناسب للممارسة في المنزل لتحسين الوقفة، وزيادة المرونة، ودعم الحركة اليومية بشكل صحي ومتناسق.
0:10

هذا التمرين يساعد على تصحيح ميلان الحوض الأمامي واستعادة محاذاة العمود الفقري بطريقة طبيعية. من خلال تقوية عضلات قاع الحوض والعضلات الأساسية العميقة، يساهم في تعزيز الاستقرار العضلي والهيكلي، ويقلل من آلام أسفل الظهر الناتجة عن ضعف التوازن أو الجلسات الطويلة. مناسب للممارسة في المنزل لتحسين الوقفة، وزيادة المرونة، ودعم الحركة اليومية بشكل صحي ومتناسق.

رياضة منزلية

86,610 просмотров • 1 год назад