Загрузка видео...

Не удалось загрузить видео

На главную

عندك آلام اسفل الظهر طبق هذا التمرين وستختفي 🤯👍".

mlqbnmmd3's profile picture

معلومات تفيد ®️

231,639 subscribers

43,799 просмотров • 18 дней назад •via X (Twitter)

Здоровье и велнес
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

Комментарии: 0

Нет доступных комментариев

Здесь появятся комментарии из оригинального поста

Похожие видео

دكتور صيني يوضح : كيفيه التخلص من آلام اسفل الظهر في ثواني . جربوها وبتدعون لي 👍💯".
0:18

دكتور صيني يوضح : كيفيه التخلص من آلام اسفل الظهر في ثواني . جربوها وبتدعون لي 👍💯".

معلومات تفيد ®️

79,665 просмотров • 3 месяцев назад

تعاني من آلام الظهر أو شد في الأكتاف؟! هذا التمرين (Cobra Pose) يساعد بشكل كبير في: ✅ تحسين استقامة العمود الفقري. ✅ فتح الصدر وتحسين التنفس. ✅ تقوية عضلات الظهر العلوية. ​ إذا تحب تستفيد اكثر شوف المثبتة في حسابي 🔥👍
0:12

تعاني من آلام الظهر أو شد في الأكتاف؟! هذا التمرين (Cobra Pose) يساعد بشكل كبير في: ✅ تحسين استقامة العمود الفقري. ✅ فتح الصدر وتحسين التنفس. ✅ تقوية عضلات الظهر العلوية. ​ إذا تحب تستفيد اكثر شوف المثبتة في حسابي 🔥👍

رياضة منزلية

23,822 просмотров • 2 месяцев назад

اللي عنده كرش يبي يرجعها لبيتها😅 طبق هذا التمرين
0:16

اللي عنده كرش يبي يرجعها لبيتها😅 طبق هذا التمرين

وسيط وخبير علي اكسبرس

709,914 просмотров • 1 месяц назад

هل تسمع صوت طقطقة في ركبتك طبق هذا التمرين..👇✔️
0:13

هل تسمع صوت طقطقة في ركبتك طبق هذا التمرين..👇✔️

رياضة منزلية

69,375 просмотров • 1 месяц назад

🚫عندك مدخل السيارة يحك اسفل السيارة هذا حل
0:12

🚫عندك مدخل السيارة يحك اسفل السيارة هذا حل

مهندس مشرف | الرياض 🇸🇦

1,127,791 просмотров • 6 месяцев назад

تخلص من تشنج الأكتاف في ثوانٍ🔴👇 هذا التمرين الدوراني يستهدف عضلات الكتف الخلفية، وعضلات ما بين اللوحين، وأعلى الظهر؛ لزيادة مرونة حركتك، وتخفيف شد الرقبة، واستعادة حركة أكتافك الطبيعية. فوائد التمرين : * تحسين مرونة ومجال حركة الكتف. * تخفيف آلام وشد الرقبة. * تقوية عضلات أعلى الظهر. * تحسين وضعية القوام (الوقفة والجلوس). * تقليل التوتر العضلي الناتج عن الجلوس الطويل.
0:15

تخلص من تشنج الأكتاف في ثوانٍ🔴👇 هذا التمرين الدوراني يستهدف عضلات الكتف الخلفية، وعضلات ما بين اللوحين، وأعلى الظهر؛ لزيادة مرونة حركتك، وتخفيف شد الرقبة، واستعادة حركة أكتافك الطبيعية. فوائد التمرين : * تحسين مرونة ومجال حركة الكتف. * تخفيف آلام وشد الرقبة. * تقوية عضلات أعلى الظهر. * تحسين وضعية القوام (الوقفة والجلوس). * تقليل التوتر العضلي الناتج عن الجلوس الطويل.

رياضة منزلية

38,672 просмотров • 4 месяцев назад

طبق هذا التمرين 4 مرات في الأسبوع للوصول للوزن المثالي ✅🔥
0:16

طبق هذا التمرين 4 مرات في الأسبوع للوصول للوزن المثالي ✅🔥

رياضة منزلية

16,744 просмотров • 1 месяц назад

الحل لفقرات الظهر L4-L5 هذا التمرين يُعيد المرونة لعمودك الفقري ⁉️
0:15

الحل لفقرات الظهر L4-L5 هذا التمرين يُعيد المرونة لعمودك الفقري ⁉️

فيديو نت

24,695 просмотров • 4 месяцев назад

⚫⚫⚫ هل تسمع صوت طقطقة في ركبتك طبق هذا التمرين..👇✔️
0:13

⚫⚫⚫ هل تسمع صوت طقطقة في ركبتك طبق هذا التمرين..👇✔️

رياضة منزلية

183,643 просмотров • 1 год назад

تخلص من آلام الظهر بسرعة..
0:19

تخلص من آلام الظهر بسرعة..

فوائد صورة ومقطع

91,100 просмотров • 6 месяцев назад

تمارين للتخلص من آلام الظهر
0:15

تمارين للتخلص من آلام الظهر

تمارين منزلية

93,270 просмотров • 3 лет назад

هل ترغب في حرق الدهون والحصول على جسم رشيق وصحي 🔥 مارس هذا التمرين لمدة شهر وشوف الفرق بنفسك 🤯👍".
0:13

هل ترغب في حرق الدهون والحصول على جسم رشيق وصحي 🔥 مارس هذا التمرين لمدة شهر وشوف الفرق بنفسك 🤯👍".

معلومات تفيد ®️

24,455 просмотров • 3 месяцев назад

إذا كنت تحس بألم في الظهر أو الركب وتدور على تمرين يناسبك… هذا التمرين مخصّص لك ✅️👇
0:12

إذا كنت تحس بألم في الظهر أو الركب وتدور على تمرين يناسبك… هذا التمرين مخصّص لك ✅️👇

رياضة منزلية

12,856 просмотров • 7 месяцев назад

هذي التمارين تساعد على : ​تحسين حركة مفاصل الكتف. ​تخفيف الشد في الرقبة وأعلى الظهر. ​تنشيط عضلات لوح الكتف. ​تعديل وتحسين القوام (الوضعية). ​التعليمات : ​طبق الحركات ببطء وبتحكم كامل. ​يجب ألا تشعر بأي ألم أثناء التمرين. ​10-12 تكرار، على 2-3 جولات. ​احفظ المنشور عندك عشان ترجع له 🔥👇
0:16

هذي التمارين تساعد على : ​تحسين حركة مفاصل الكتف. ​تخفيف الشد في الرقبة وأعلى الظهر. ​تنشيط عضلات لوح الكتف. ​تعديل وتحسين القوام (الوضعية). ​التعليمات : ​طبق الحركات ببطء وبتحكم كامل. ​يجب ألا تشعر بأي ألم أثناء التمرين. ​10-12 تكرار، على 2-3 جولات. ​احفظ المنشور عندك عشان ترجع له 🔥👇

رياضة منزلية

28,409 просмотров • 3 месяцев назад

ترند " مقطع متداول " دكتور مختص يوضح : العادة السرية. وعلاقتها با آلام الخصيتين 🤯👍".
0:15

ترند " مقطع متداول " دكتور مختص يوضح : العادة السرية. وعلاقتها با آلام الخصيتين 🤯👍".

معلومات تفيد ®️

58,273 просмотров • 4 месяцев назад

ابدأ يومك بنشاط وحافظ على صحة جسمك💪🔥 ​إليك 4 تمارين سهلة وفعّالة للتخلص من آلام العصب الوركي (عرق النسا)، آلام الظهر، والركبة. تمارين بسيطة تقدر تسويها في البيت وتفرق معك كثير في مرونة جسمك. 🏠🧘‍♂️ ​احفظ التغريدة عندك وشاركها مع شخص يحتاجها❤️✅
0:17

ابدأ يومك بنشاط وحافظ على صحة جسمك💪🔥 ​إليك 4 تمارين سهلة وفعّالة للتخلص من آلام العصب الوركي (عرق النسا)، آلام الظهر، والركبة. تمارين بسيطة تقدر تسويها في البيت وتفرق معك كثير في مرونة جسمك. 🏠🧘‍♂️ ​احفظ التغريدة عندك وشاركها مع شخص يحتاجها❤️✅

رياضة منزلية

25,291 просмотров • 2 месяцев назад

ما عندك وقت للنادي؟!⏱️👇 جرب هذا التمرين لكامل الجسم في 3 دقائق فقط وإنت في البيت 🏠💪 ​التمارين : 1️⃣ Jumping Jacks 2️⃣ Squats 3️⃣ Knee Claps 4️⃣ Elbow to Knee 5️⃣ High Knees ​احفظ الفيديو عندك عشان ترجع له وقت التمرين✨
0:12

ما عندك وقت للنادي؟!⏱️👇 جرب هذا التمرين لكامل الجسم في 3 دقائق فقط وإنت في البيت 🏠💪 ​التمارين : 1️⃣ Jumping Jacks 2️⃣ Squats 3️⃣ Knee Claps 4️⃣ Elbow to Knee 5️⃣ High Knees ​احفظ الفيديو عندك عشان ترجع له وقت التمرين✨

رياضة منزلية

14,163 просмотров • 3 месяцев назад

هذا التمرين يساعد على تصحيح ميلان الحوض الأمامي واستعادة محاذاة العمود الفقري بطريقة طبيعية. من خلال تقوية عضلات قاع الحوض والعضلات الأساسية العميقة، يساهم في تعزيز الاستقرار العضلي والهيكلي، ويقلل من آلام أسفل الظهر الناتجة عن ضعف التوازن أو الجلسات الطويلة. مناسب للممارسة في المنزل لتحسين الوقفة، وزيادة المرونة، ودعم الحركة اليومية بشكل صحي ومتناسق.
0:10

هذا التمرين يساعد على تصحيح ميلان الحوض الأمامي واستعادة محاذاة العمود الفقري بطريقة طبيعية. من خلال تقوية عضلات قاع الحوض والعضلات الأساسية العميقة، يساهم في تعزيز الاستقرار العضلي والهيكلي، ويقلل من آلام أسفل الظهر الناتجة عن ضعف التوازن أو الجلسات الطويلة. مناسب للممارسة في المنزل لتحسين الوقفة، وزيادة المرونة، ودعم الحركة اليومية بشكل صحي ومتناسق.

رياضة منزلية

83,555 просмотров • 9 месяцев назад

طلال الشمري : ستودع دهون الظهر خلال اسبوعين بهذا التمرين البسيط 🔥🔥
0:10

طلال الشمري : ستودع دهون الظهر خلال اسبوعين بهذا التمرين البسيط 🔥🔥

معلومات تفيد ®️

66,573 просмотров • 1 месяц назад