Loading video...

Video Failed to Load

Go Home

ظهرك قاسي من الجلوس طول اليوم ؟ هذا التمدد يساعد على فك التوتر من العمود الفقري و الكتفين

History_qq's profile picture

صحة و لياقة

607,594 subscribers

302,134 views • 1 month ago •via X (Twitter)

Health & Wellness
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Comments

No comments available

Comments from the original post will appear here

Related Videos

تعبت من القعدة طول اليوم؟! هالحركة بتريح عمودك الفقري وتفك عنك الضغط 💆‍♂️✅️ ​كثرة الجلوس تشد عضلات الورك وتتعب أسفل ظهرك. جرب بس تنسدح وتتنفس بعمق هالحركة تهدي جسمك، تنزل الكورتيزول، وتفك الشد العضلي فوراً. 🔥👇
0:18

تعبت من القعدة طول اليوم؟! هالحركة بتريح عمودك الفقري وتفك عنك الضغط 💆‍♂️✅️ ​كثرة الجلوس تشد عضلات الورك وتتعب أسفل ظهرك. جرب بس تنسدح وتتنفس بعمق هالحركة تهدي جسمك، تنزل الكورتيزول، وتفك الشد العضلي فوراً. 🔥👇

رياضة منزلية

13,497 views • 6 months ago

حركة واحده لفك ضغط العمود الفقري تخلص من التشنج والحدبة لتحسين مرونة ظهرك ورقبتك بث مباشر #الهلال_العداله #الكرة_الذهبية #اليوم_الوطني_95
0:11

حركة واحده لفك ضغط العمود الفقري تخلص من التشنج والحدبة لتحسين مرونة ظهرك ورقبتك بث مباشر #الهلال_العداله #الكرة_الذهبية #اليوم_الوطني_95

فيديوهات منوعه

51,027 views • 11 months ago

هل تعاني من تيبّس في منتصف ظهرك؟! هذا الفيديو فيه 3 تمارين فعّالة راح تخفف التوتر وتعيد الحيوية لظهرك. 💡 التمارين تساعدك على: ✅ تخفيف الضغط عن الكتفين والرقبة ✅ تقليل التيبّس وزيادة المرونة ✅ استعادة استقامة جسمك بسهولة خصّص دقيقة يوميًا وامنح ظهرك الراحة اللي يستحقها 💪
0:10

هل تعاني من تيبّس في منتصف ظهرك؟! هذا الفيديو فيه 3 تمارين فعّالة راح تخفف التوتر وتعيد الحيوية لظهرك. 💡 التمارين تساعدك على: ✅ تخفيف الضغط عن الكتفين والرقبة ✅ تقليل التيبّس وزيادة المرونة ✅ استعادة استقامة جسمك بسهولة خصّص دقيقة يوميًا وامنح ظهرك الراحة اللي يستحقها 💪

رياضة منزلية

43,383 views • 10 months ago

ظهرك حيشكرك 🙏🔥 هذي 4 تمارين ممتازة ضد اعوجاج العمود الفقري، تقوس الظهر، ميلان الحوض ومشاكل الرقبة. مارسها باستمرار وبتحس بالفرق 💪✨ 🔁 احفظ الفيديو وجربه على طول 👈وتابعني عشان توصلك نصائح أكثر للتخلص من الألم وتحسين وضعية جسمك.
0:18

ظهرك حيشكرك 🙏🔥 هذي 4 تمارين ممتازة ضد اعوجاج العمود الفقري، تقوس الظهر، ميلان الحوض ومشاكل الرقبة. مارسها باستمرار وبتحس بالفرق 💪✨ 🔁 احفظ الفيديو وجربه على طول 👈وتابعني عشان توصلك نصائح أكثر للتخلص من الألم وتحسين وضعية جسمك.

رياضة منزلية

14,753 views • 11 months ago

تؤثر وضعية الجسم أثناء رفع الأثقال مباشرة على ضغط العمود الفقري. فعندما ينحني الظهر بدلًا من ثني الركبتين، يتحمّل العمود الفقري عبئًا إضافيًا، مما يزيد من خطر إجهاد العضلات وتلف الأقراص الفقرية. الحفاظ على ظهر مستقيم وثني الركبتين يوزّع الوزن على الساقين بشكل صحيح. ويُظهر العرض التوضيحي كيف تساعد وضعية الرفع السليمة في حماية العمود الفقري وتقليل إصابات الظهر.
0:12

تؤثر وضعية الجسم أثناء رفع الأثقال مباشرة على ضغط العمود الفقري. فعندما ينحني الظهر بدلًا من ثني الركبتين، يتحمّل العمود الفقري عبئًا إضافيًا، مما يزيد من خطر إجهاد العضلات وتلف الأقراص الفقرية. الحفاظ على ظهر مستقيم وثني الركبتين يوزّع الوزن على الساقين بشكل صحيح. ويُظهر العرض التوضيحي كيف تساعد وضعية الرفع السليمة في حماية العمود الفقري وتقليل إصابات الظهر.

رياضة منزلية

18,375 views • 8 months ago

تمرين بسيط لكن فعّال لتصحيح وضعية الجلوس المكتبية🔴👇 يساعدك تحافظ على استقامة ظهرك وتوازن الجزء العلوي من الجسم، وبالتالي تقل آلام الرقبة والكتف، وتحسّ إنك أخف وأكثر راحة طول اليوم. جربه يوميًا وشوف الفرق بنفسك.
0:12

تمرين بسيط لكن فعّال لتصحيح وضعية الجلوس المكتبية🔴👇 يساعدك تحافظ على استقامة ظهرك وتوازن الجزء العلوي من الجسم، وبالتالي تقل آلام الرقبة والكتف، وتحسّ إنك أخف وأكثر راحة طول اليوم. جربه يوميًا وشوف الفرق بنفسك.

رياضة منزلية

16,991 views • 10 months ago

هل تريد تقوية أسفل ظهرك بطريقة فعّالة؟! هذا التمرين يعزز الثبات، يحسّن القامة، ويقوي العضلات التي تدعم العمود الفقري. نصيحة💡 : احرص على أداء التمارين ببطء وتركيز لتجنب الإصابات وتحقيق أفضل النتائج.
0:14

هل تريد تقوية أسفل ظهرك بطريقة فعّالة؟! هذا التمرين يعزز الثبات، يحسّن القامة، ويقوي العضلات التي تدعم العمود الفقري. نصيحة💡 : احرص على أداء التمارين ببطء وتركيز لتجنب الإصابات وتحقيق أفضل النتائج.

رياضة منزلية

33,007 views • 4 days ago

هذا التمرين يساعد على تصحيح ميلان الحوض الأمامي واستعادة محاذاة العمود الفقري بطريقة طبيعية. من خلال تقوية عضلات قاع الحوض والعضلات الأساسية العميقة، يساهم في تعزيز الاستقرار العضلي والهيكلي، ويقلل من آلام أسفل الظهر الناتجة عن ضعف التوازن أو الجلسات الطويلة. مناسب للممارسة في المنزل لتحسين الوقفة، وزيادة المرونة، ودعم الحركة اليومية بشكل صحي ومتناسق.
0:10

هذا التمرين يساعد على تصحيح ميلان الحوض الأمامي واستعادة محاذاة العمود الفقري بطريقة طبيعية. من خلال تقوية عضلات قاع الحوض والعضلات الأساسية العميقة، يساهم في تعزيز الاستقرار العضلي والهيكلي، ويقلل من آلام أسفل الظهر الناتجة عن ضعف التوازن أو الجلسات الطويلة. مناسب للممارسة في المنزل لتحسين الوقفة، وزيادة المرونة، ودعم الحركة اليومية بشكل صحي ومتناسق.

رياضة منزلية

86,610 views • 10 months ago

تعاني من آلام الظهر أو شد في الأكتاف؟! هذا التمرين (Cobra Pose) يساعد بشكل كبير في: ✅ تحسين استقامة العمود الفقري. ✅ فتح الصدر وتحسين التنفس. ✅ تقوية عضلات الظهر العلوية. ​ إذا تحب تستفيد اكثر شوف المثبتة في حسابي 🔥👍
0:12

تعاني من آلام الظهر أو شد في الأكتاف؟! هذا التمرين (Cobra Pose) يساعد بشكل كبير في: ✅ تحسين استقامة العمود الفقري. ✅ فتح الصدر وتحسين التنفس. ✅ تقوية عضلات الظهر العلوية. ​ إذا تحب تستفيد اكثر شوف المثبتة في حسابي 🔥👍

رياضة منزلية

23,822 views • 3 months ago

يساعد هذان التمرينان البسيطان على فتح صدرك، وتنشيط عضلات ظهرك، وتذكير جسمك بالمكان الذي من المفترض أن يكون فيه.
0:10

يساعد هذان التمرينان البسيطان على فتح صدرك، وتنشيط عضلات ظهرك، وتذكير جسمك بالمكان الذي من المفترض أن يكون فيه.

إثراء

304,580 views • 3 months ago

لا تسمح لنمط حياتك (الجلوس الطويل أو الجوال) أن يفسد قوامك. ❌✅ هذي المجموعة من التمارين تستهدف مرونة العمود الفقري بشكل مباشر وفعال. احفظ التغريدة عندك وارجع لها يومياً.. لا تحتاج إلا لعصا فقط👌🔥
0:16

لا تسمح لنمط حياتك (الجلوس الطويل أو الجوال) أن يفسد قوامك. ❌✅ هذي المجموعة من التمارين تستهدف مرونة العمود الفقري بشكل مباشر وفعال. احفظ التغريدة عندك وارجع لها يومياً.. لا تحتاج إلا لعصا فقط👌🔥

رياضة منزلية

43,252 views • 2 months ago

من وجهه تحسه يساعد أهله بالبيت ويلعب مع عيال اخته طول اليوم ويتدرب بالنادي وينام مايعرف حريم ولا يسهر ولا يلعب سوني حتى طيب مره
0:18

من وجهه تحسه يساعد أهله بالبيت ويلعب مع عيال اخته طول اليوم ويتدرب بالنادي وينام مايعرف حريم ولا يسهر ولا يلعب سوني حتى طيب مره

#DankeJürgen 🇪🇬🇦🇷

166,835 views • 6 months ago

حقيقة علمية: القطط قادرة على المرور من أي فتحة تسمح بمرور رأسها فقط، وذلك بسبب أن عظام الكتفين لديها غير متصلة بالهيكل العظمي مما يمنحها مرونة استثنائية وعمودها الفقري يمتاز بالقدرة على الانحناء والانضغاط بسهولة، لذلك، إذا مر رأس القطة من أي ثقب ستسطيع أن تمرر جسمها بالكامل منه .
0:10

حقيقة علمية: القطط قادرة على المرور من أي فتحة تسمح بمرور رأسها فقط، وذلك بسبب أن عظام الكتفين لديها غير متصلة بالهيكل العظمي مما يمنحها مرونة استثنائية وعمودها الفقري يمتاز بالقدرة على الانحناء والانضغاط بسهولة، لذلك، إذا مر رأس القطة من أي ثقب ستسطيع أن تمرر جسمها بالكامل منه .

TAKTO

45,219 views • 6 months ago

اللي يعرف دكتور متخصص في العمود الفقري او احد من الدكاترة المتابعين يفيدنا بهذا الجهاز الحديث وأهميته، وهل فعلا يعالج ديسك الظهر و الرقبة دون تدخل جراحي او في المنظار ؟ 📍المدينة: موسكو #روسيا
0:17

اللي يعرف دكتور متخصص في العمود الفقري او احد من الدكاترة المتابعين يفيدنا بهذا الجهاز الحديث وأهميته، وهل فعلا يعالج ديسك الظهر و الرقبة دون تدخل جراحي او في المنظار ؟ 📍المدينة: موسكو #روسيا

السفير 🇰🇼

48,617 views • 1 month ago

شايفين هذا التمرين اللي بالفيديو اسمه تمرين "تمدد الباب" 🔴👇 فوائده: • يفتح الصدر والكتفين • يحسّن وضعية الجسم • يخفف الشد الناتج عن الجلوس الطويل • يساعد على إرجاع الجسم للوضعية الصحيحة • سهل لكن تأثيره قوي ​⚠️ نصيحة: ثبت ظهرك، شد بطنك، واستمتع بالراحة. احفظ التغريدة عندك وشوف الفرق بنفسك 👌💥
0:11

شايفين هذا التمرين اللي بالفيديو اسمه تمرين "تمدد الباب" 🔴👇 فوائده: • يفتح الصدر والكتفين • يحسّن وضعية الجسم • يخفف الشد الناتج عن الجلوس الطويل • يساعد على إرجاع الجسم للوضعية الصحيحة • سهل لكن تأثيره قوي ​⚠️ نصيحة: ثبت ظهرك، شد بطنك، واستمتع بالراحة. احفظ التغريدة عندك وشوف الفرق بنفسك 👌💥

رياضة منزلية

51,998 views • 7 months ago

🇰🇼 مع ان امريكا و ايران اقتربوا من الاتفاق على بنود إنهاء الحرب الاان الكويت تعرضت لهجمات عنيفة من ايران اليوم والمشكلة انها مسيرات تستهدف احياء سكنية زي هذا الفيديو
0:10

🇰🇼 مع ان امريكا و ايران اقتربوا من الاتفاق على بنود إنهاء الحرب الاان الكويت تعرضت لهجمات عنيفة من ايران اليوم والمشكلة انها مسيرات تستهدف احياء سكنية زي هذا الفيديو

ابو دانتي - ماجد الحربي

879,040 views • 5 months ago

يا جماعة هو السحر تهمة شعوائية كدا؟ بنشقى طول اليوم طيران على المقشة من مقلب لخرابة لقاع المحيط.
0:10

يا جماعة هو السحر تهمة شعوائية كدا؟ بنشقى طول اليوم طيران على المقشة من مقلب لخرابة لقاع المحيط.

Alyaa Gad

33,036 views • 2 months ago

انا هذا وعلى خبري يملّ من طول بالي الهم ولا أهتم 👑 #العاليه #ناصر_الصالح #احلام و #صوت_الأنا #أحلام_ألف_ليلة_وليلة
0:12

انا هذا وعلى خبري يملّ من طول بالي الهم ولا أهتم 👑 #العاليه #ناصر_الصالح #احلام و #صوت_الأنا #أحلام_ألف_ليلة_وليلة

A H L A M ~ ♥️ ~ أحلام

241,610 views • 2 years ago

#الشباب_زاخو البارحة في اكشن مع وليد : مع احترامي لكل مَن يقول بأن #الشباب سيفوز ٥ و ٦ و ٧ وبسهولة على زاخو العراقي : المباراة صعبة ، لأن زاخو يمتلك خبرات كبيرة في العامود الفقري للفريق ، نحذر من هذا الفريق ومن ظروف المباراة
0:15

#الشباب_زاخو البارحة في اكشن مع وليد : مع احترامي لكل مَن يقول بأن #الشباب سيفوز ٥ و ٦ و ٧ وبسهولة على زاخو العراقي : المباراة صعبة ، لأن زاخو يمتلك خبرات كبيرة في العامود الفقري للفريق ، نحذر من هذا الفريق ومن ظروف المباراة

عماد السالمي

172,612 views • 4 months ago