Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Zur Startseite

شايفين هذا التمرين اللي بالفيديو اسمه تمرين "تمدد الباب" 🔴👇 فوائده: • يفتح الصدر والكتفين • يحسّن وضعية الجسم • يخفف الشد الناتج عن الجلوس الطويل • يساعد على إرجاع الجسم للوضعية الصحيحة • سهل لكن تأثيره قوي ​⚠️ نصيحة: ثبت ظهرك، شد بطنك، واستمتع بالراحة. احفظ التغريدة عندك...

SjVea's profile picture

رياضة منزلية

693,886 subscribers

51,998 Aufrufe • vor 8 Monaten •via X (Twitter)

Gesundheit & WellnessBildung
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Kommentare

Keine Kommentare verfügbar

Kommentare vom Original-Post werden hier angezeigt

Ähnliche Videos

تمرين بسيط لكن فعّال لتصحيح وضعية الجلوس المكتبية🔴👇 يساعدك تحافظ على استقامة ظهرك وتوازن الجزء العلوي من الجسم، وبالتالي تقل آلام الرقبة والكتف، وتحسّ إنك أخف وأكثر راحة طول اليوم. جربه يوميًا وشوف الفرق بنفسك.
0:12

تمرين بسيط لكن فعّال لتصحيح وضعية الجلوس المكتبية🔴👇 يساعدك تحافظ على استقامة ظهرك وتوازن الجزء العلوي من الجسم، وبالتالي تقل آلام الرقبة والكتف، وتحسّ إنك أخف وأكثر راحة طول اليوم. جربه يوميًا وشوف الفرق بنفسك.

رياضة منزلية

17,385 Aufrufe • vor 11 Monaten

تمرين يريح الكتفين ويخفف توتر الصدر وأعلى الظهر، ويعدل وضعية الجسم بسرعة. 🔴👇
0:13

تمرين يريح الكتفين ويخفف توتر الصدر وأعلى الظهر، ويعدل وضعية الجسم بسرعة. 🔴👇

رياضة منزلية

19,051 Aufrufe • vor 9 Monaten

تمرين البلانك بالطريقة الصحيحة من فوائد البلانك : 💪 يقوي عضلات البطن والجذع. 🦵 يقوي الأرداف والفخذين والكتفين. ⚖️ يحسن التوازن والثبات. 🧍 يساعد على تحسين وضعية الجسم. 🛡️ يدعم عضلات الظهر ويقلل خطر الإصابات. 🔥 يزيد التحمل العضلي
0:19

تمرين البلانك بالطريقة الصحيحة من فوائد البلانك : 💪 يقوي عضلات البطن والجذع. 🦵 يقوي الأرداف والفخذين والكتفين. ⚖️ يحسن التوازن والثبات. 🧍 يساعد على تحسين وضعية الجسم. 🛡️ يدعم عضلات الظهر ويقلل خطر الإصابات. 🔥 يزيد التحمل العضلي

صحة و لياقة

32,264 Aufrufe • vor 1 Monat

حركة واحدة.. وجسمك مفرود! 🔥 وداعاً لآلام الظهر وتشنجات الأكتاف. تمرين مذهل يساعدك على: فتح الصدر: تحسين التنفس ووضعية الجسم. إطالة البطن: فك التشنجات الناتجة عن الجلوس الطويل. مرونة الظهر: تخفيف الضغط عن الفقرات القطنية.
0:13

حركة واحدة.. وجسمك مفرود! 🔥 وداعاً لآلام الظهر وتشنجات الأكتاف. تمرين مذهل يساعدك على: فتح الصدر: تحسين التنفس ووضعية الجسم. إطالة البطن: فك التشنجات الناتجة عن الجلوس الطويل. مرونة الظهر: تخفيف الضغط عن الفقرات القطنية.

عالم الرياضة

39,608 Aufrufe • vor 7 Monaten

لو تجلس ساعات طويلة على المكتب هذا المقطع لك🖥️⚠️ ​الجلوس الطويل يسبب انضغاط في الفقرات وتيبس في العضلات الجانبية. هذا التمرين هو "إعادة ضبط" (Reset) لعمودك الفقري. ​احفظ المقطع عندك وطبقه وقت البريك🔄👇
0:13

لو تجلس ساعات طويلة على المكتب هذا المقطع لك🖥️⚠️ ​الجلوس الطويل يسبب انضغاط في الفقرات وتيبس في العضلات الجانبية. هذا التمرين هو "إعادة ضبط" (Reset) لعمودك الفقري. ​احفظ المقطع عندك وطبقه وقت البريك🔄👇

رياضة منزلية

40,586 Aufrufe • vor 5 Monaten

تخلص من تشنج الأكتاف في ثوانٍ🔴👇 هذا التمرين الدوراني يستهدف عضلات الكتف الخلفية، وعضلات ما بين اللوحين، وأعلى الظهر؛ لزيادة مرونة حركتك، وتخفيف شد الرقبة، واستعادة حركة أكتافك الطبيعية. فوائد التمرين : * تحسين مرونة ومجال حركة الكتف. * تخفيف آلام وشد الرقبة. * تقوية عضلات أعلى الظهر. * تحسين وضعية القوام (الوقفة والجلوس). * تقليل التوتر العضلي الناتج عن الجلوس الطويل.
0:15

تخلص من تشنج الأكتاف في ثوانٍ🔴👇 هذا التمرين الدوراني يستهدف عضلات الكتف الخلفية، وعضلات ما بين اللوحين، وأعلى الظهر؛ لزيادة مرونة حركتك، وتخفيف شد الرقبة، واستعادة حركة أكتافك الطبيعية. فوائد التمرين : * تحسين مرونة ومجال حركة الكتف. * تخفيف آلام وشد الرقبة. * تقوية عضلات أعلى الظهر. * تحسين وضعية القوام (الوقفة والجلوس). * تقليل التوتر العضلي الناتج عن الجلوس الطويل.

رياضة منزلية

39,088 Aufrufe • vor 7 Monaten

جرب هذا التمرين لمده شهر وشوف الفرق بنفسك 🔥💪
0:11

جرب هذا التمرين لمده شهر وشوف الفرق بنفسك 🔥💪

معلومات تفيد ®️

45,996 Aufrufe • vor 8 Monaten

تخلص من انحناء ظهرك بحركة وحدة فقط جرّبها كل يوم وشوف الفرق بنفسك احفظ الفيديو شاركه وابدأ اليوم
0:12

تخلص من انحناء ظهرك بحركة وحدة فقط جرّبها كل يوم وشوف الفرق بنفسك احفظ الفيديو شاركه وابدأ اليوم

رياضة منزلية

79,418 Aufrufe • vor 6 Monaten

كل اللي تحتاجه هو "مساحة صغيرة" وعزيمة قوية🚀👇 تمرين كامل متكامل للجسم (Full Body) يغنيك عن الأجهزة ​احفظ الفيديو عندك ​طبقه 10 مرات ​واستمتع بالنتيجة
0:16

كل اللي تحتاجه هو "مساحة صغيرة" وعزيمة قوية🚀👇 تمرين كامل متكامل للجسم (Full Body) يغنيك عن الأجهزة ​احفظ الفيديو عندك ​طبقه 10 مرات ​واستمتع بالنتيجة

رياضة منزلية

21,398 Aufrufe • vor 5 Monaten

ما عندك وقت للنادي؟!⏱️👇 جرب هذا التمرين لكامل الجسم في 3 دقائق فقط وإنت في البيت 🏠💪 ​التمارين : 1️⃣ Jumping Jacks 2️⃣ Squats 3️⃣ Knee Claps 4️⃣ Elbow to Knee 5️⃣ High Knees ​احفظ الفيديو عندك عشان ترجع له وقت التمرين✨
0:12

ما عندك وقت للنادي؟!⏱️👇 جرب هذا التمرين لكامل الجسم في 3 دقائق فقط وإنت في البيت 🏠💪 ​التمارين : 1️⃣ Jumping Jacks 2️⃣ Squats 3️⃣ Knee Claps 4️⃣ Elbow to Knee 5️⃣ High Knees ​احفظ الفيديو عندك عشان ترجع له وقت التمرين✨

رياضة منزلية

14,163 Aufrufe • vor 6 Monaten

هل تريد تقوية أسفل ظهرك بطريقة فعّالة؟! هذا التمرين يعزز الثبات، يحسّن القامة، ويقوي العضلات التي تدعم العمود الفقري. نصيحة💡 : احرص على أداء التمارين ببطء وتركيز لتجنب الإصابات وتحقيق أفضل النتائج.
0:14

هل تريد تقوية أسفل ظهرك بطريقة فعّالة؟! هذا التمرين يعزز الثبات، يحسّن القامة، ويقوي العضلات التي تدعم العمود الفقري. نصيحة💡 : احرص على أداء التمارين ببطء وتركيز لتجنب الإصابات وتحقيق أفضل النتائج.

رياضة منزلية

34,858 Aufrufe • vor 1 Monat

هل تريد تقوية أسفل ظهرك بطريقة فعّالة؟! هذا التمرين يعزز الثبات، يحسّن القامة، ويقوي العضلات التي تدعم العمود الفقري. نصيحة💡 : احرص على أداء التمارين ببطء وتركيز لتجنب الإصابات وتحقيق أفضل النتائج.
0:14

هل تريد تقوية أسفل ظهرك بطريقة فعّالة؟! هذا التمرين يعزز الثبات، يحسّن القامة، ويقوي العضلات التي تدعم العمود الفقري. نصيحة💡 : احرص على أداء التمارين ببطء وتركيز لتجنب الإصابات وتحقيق أفضل النتائج.

رياضة منزلية

24,531 Aufrufe • vor 15 Tagen

تبغى تحرق دهون وتبني عضل؟🔥👇 ​جرب تمرين الساق هذا (الجزء السفلي)؛ من أقوى التمارين اللي ترفع نبضات القلب وتشد الجسم كامل احفظه عندك وطبقه💪📈
0:18

تبغى تحرق دهون وتبني عضل؟🔥👇 ​جرب تمرين الساق هذا (الجزء السفلي)؛ من أقوى التمارين اللي ترفع نبضات القلب وتشد الجسم كامل احفظه عندك وطبقه💪📈

رياضة منزلية

20,527 Aufrufe • vor 6 Monaten

تمرين عضلات المؤخرة للمبتدئين في المنزل 4 مرات × 20 ثانية 10 ثوانٍ من الاستراحة 1 دقيقة استراحة بعد الدورة احفظ التمرين عندك وطبقه اليوم، الاستمرارية هي اللي تصنع الفرق💪🔥
0:14

تمرين عضلات المؤخرة للمبتدئين في المنزل 4 مرات × 20 ثانية 10 ثوانٍ من الاستراحة 1 دقيقة استراحة بعد الدورة احفظ التمرين عندك وطبقه اليوم، الاستمرارية هي اللي تصنع الفرق💪🔥

رياضة منزلية

146,274 Aufrufe • vor 5 Monaten

لا تتوقع تمرين واحد يغير حياتك بليلة وضحاها، لكن هذا التمرين بالذات يفرق في شد المنطقة الداخلية. ​جربه لمدة أسبوعين مع مشي يومي، وشوف كيف النتيجة بتصدمك🔥👇
0:11

لا تتوقع تمرين واحد يغير حياتك بليلة وضحاها، لكن هذا التمرين بالذات يفرق في شد المنطقة الداخلية. ​جربه لمدة أسبوعين مع مشي يومي، وشوف كيف النتيجة بتصدمك🔥👇

رياضة منزلية

20,334 Aufrufe • vor 5 Monaten

يلا شدّوا جسمكم بسرعة 😳🔥 هالبرنامج السحري بيساعدكم على: ✨ رفع الذراعين المترهلتين ✨ تحسين وضعية الجسم والتخلص من تحدب الظهر ✨ تحسّوا بالخفة والثقة في جسمكم 💡 نصيحة: كرروا التمرين يوميًا 10 دقائق بس، وشوفوا الفرق في مرونتكم وشكل جسمكم بعد أسبوعين.
0:19

يلا شدّوا جسمكم بسرعة 😳🔥 هالبرنامج السحري بيساعدكم على: ✨ رفع الذراعين المترهلتين ✨ تحسين وضعية الجسم والتخلص من تحدب الظهر ✨ تحسّوا بالخفة والثقة في جسمكم 💡 نصيحة: كرروا التمرين يوميًا 10 دقائق بس، وشوفوا الفرق في مرونتكم وشكل جسمكم بعد أسبوعين.

رياضة منزلية

31,802 Aufrufe • vor 8 Monaten

هل ترغب في حرق الدهون والحصول على جسم رشيق وصحي 🔥 مارس هذا التمرين لمدة شهر وشوف الفرق بنفسك 🤯👍".
0:13

هل ترغب في حرق الدهون والحصول على جسم رشيق وصحي 🔥 مارس هذا التمرين لمدة شهر وشوف الفرق بنفسك 🤯👍".

معلومات تفيد ®️

24,518 Aufrufe • vor 6 Monaten