Loading video...

Video Failed to Load

Go Home

عندك آلام في الرقبه أو تشنج في العضلات الحل هنا

SjVea's profile picture

رياضة منزلية

716,602 subscribers

34,129 views • 1 year ago •via X (Twitter)

EducationSportsHealth & Wellness
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Comments

No comments available

Comments from the original post will appear here

Related Videos

ألم الركبة | تمارين لزيادة الثبات إذا كنت تعاني من آلام في الركبة، فقد يكون السبب ضعف ثباتها نتيجة ضعف العضلات المحيطة بها. الحل بسيط: جرب هذه 3 تمارين سهلة لتقوية ركبتك ودعمها بشكل أفضل. #الاتحاد_النصر #النصر_الاتحاد
0:10

ألم الركبة | تمارين لزيادة الثبات إذا كنت تعاني من آلام في الركبة، فقد يكون السبب ضعف ثباتها نتيجة ضعف العضلات المحيطة بها. الحل بسيط: جرب هذه 3 تمارين سهلة لتقوية ركبتك ودعمها بشكل أفضل. #الاتحاد_النصر #النصر_الاتحاد

صحة و لياقة

89,962 views • 10 months ago

لهذا السبب تمارين كيجل مهمة للنساء لأنها تقوّي عضلات قاع الحوض، وهي العضلات التي تدعم المثانة والرحم والمستقيم. عندما تكون هذه العضلات قوية، يمكن أن توفر فوائد عديدة، منها: تقليل تسرب البول، خاصة عند السعال أو الضحك أو العطس أو ممارسة الرياضة. دعم أعضاء الحوض والمساعدة في تقليل خطر هبوط الرحم أو المثانة. المساعدة أثناء الحمل وبعد الولادة في استعادة قوة عضلات الحوض. تحسين الوظيفة الجنسية لدى بعض النساء، من خلال زيادة قوة العضلات والتحكم بها. المساعدة في التحكم بالإخراج وتقليل بعض حالات تسرب الغازات أو البراز. إذا كنتِ لا تعانين من أي مشكلة، فلا يزال من المفيد ممارسة كيجل كجزء من روتين الحفاظ على صحة قاع الحوض، لكن لا ينبغي المبالغة في التمرين؛ فغالبًا تكفي 10–15 انقباضة، 2–3 مرات يوميًا مع إرخاء العضلات بين كل انقباضة. إذا كنتِ تشعرين بألم في الحوض أو لديكِ صعوبة في إرخاء هذه العضلات، فمن الأفضل استشارة طبيبة أو أخصائية علاج طبيعي لقاع الحوض قبل البدء.
0:10

لهذا السبب تمارين كيجل مهمة للنساء لأنها تقوّي عضلات قاع الحوض، وهي العضلات التي تدعم المثانة والرحم والمستقيم. عندما تكون هذه العضلات قوية، يمكن أن توفر فوائد عديدة، منها: تقليل تسرب البول، خاصة عند السعال أو الضحك أو العطس أو ممارسة الرياضة. دعم أعضاء الحوض والمساعدة في تقليل خطر هبوط الرحم أو المثانة. المساعدة أثناء الحمل وبعد الولادة في استعادة قوة عضلات الحوض. تحسين الوظيفة الجنسية لدى بعض النساء، من خلال زيادة قوة العضلات والتحكم بها. المساعدة في التحكم بالإخراج وتقليل بعض حالات تسرب الغازات أو البراز. إذا كنتِ لا تعانين من أي مشكلة، فلا يزال من المفيد ممارسة كيجل كجزء من روتين الحفاظ على صحة قاع الحوض، لكن لا ينبغي المبالغة في التمرين؛ فغالبًا تكفي 10–15 انقباضة، 2–3 مرات يوميًا مع إرخاء العضلات بين كل انقباضة. إذا كنتِ تشعرين بألم في الحوض أو لديكِ صعوبة في إرخاء هذه العضلات، فمن الأفضل استشارة طبيبة أو أخصائية علاج طبيعي لقاع الحوض قبل البدء.

سكون

116,334 views • 1 month ago

ما رأيكم في استخدام آل سعود أموال #الحج لقتل المسلمين؟👇 أفتكون مقاطعة الحج هي الحل، أم أن الحل في إسقاط حكمهم أو تدويل إدارة الحج؟ أم ..؟ #مكة_المكرمة #حركة_الملثمين_الاحرار
0:17

ما رأيكم في استخدام آل سعود أموال #الحج لقتل المسلمين؟👇 أفتكون مقاطعة الحج هي الحل، أم أن الحل في إسقاط حكمهم أو تدويل إدارة الحج؟ أم ..؟ #مكة_المكرمة #حركة_الملثمين_الاحرار

سعيد العنزي

45,183 views • 1 year ago

ابدأ يومك بنشاط وحافظ على صحة جسمك💪🔥 ​إليك 4 تمارين سهلة وفعّالة للتخلص من آلام العصب الوركي (عرق النسا)، آلام الظهر، والركبة. تمارين بسيطة تقدر تسويها في البيت وتفرق معك كثير في مرونة جسمك. 🏠🧘‍♂️ ​احفظ التغريدة عندك وشاركها مع شخص يحتاجها❤️✅
0:17

ابدأ يومك بنشاط وحافظ على صحة جسمك💪🔥 ​إليك 4 تمارين سهلة وفعّالة للتخلص من آلام العصب الوركي (عرق النسا)، آلام الظهر، والركبة. تمارين بسيطة تقدر تسويها في البيت وتفرق معك كثير في مرونة جسمك. 🏠🧘‍♂️ ​احفظ التغريدة عندك وشاركها مع شخص يحتاجها❤️✅

رياضة منزلية

25,792 views • 3 months ago

للفائدة: "إذا عندك إصابة أو كدمة في جسمك وتبيها تروح بسرعة سوي ذي الطريقة 👌🏻".
0:12

للفائدة: "إذا عندك إصابة أو كدمة في جسمك وتبيها تروح بسرعة سوي ذي الطريقة 👌🏻".

Golden Dose

37,640 views • 1 month ago

حد هنا بيعاني أو عنده مشكله في ظهره دكتور علاج طبيعي ممتاز
0:14

حد هنا بيعاني أو عنده مشكله في ظهره دكتور علاج طبيعي ممتاز

ام فيروز 🌹 ويزن

14,080 views • 9 months ago

د. جهاد الحصان: هذي طريقة بسيطة تقدر تعرف فيها إذا عندك جفاف في الجلد أو لا. 👍
0:17

د. جهاد الحصان: هذي طريقة بسيطة تقدر تعرف فيها إذا عندك جفاف في الجلد أو لا. 👍

Golden Dose

25,150 views • 7 months ago

تعاني من انحناء الظهر بسبب الجلسة الطويلة؟! هذي التمارين الموضحة هي الحل العملي لتصحيح وضعيتك في المنزل. احفظها عندك وجربها اليوم⏳✅
0:10

تعاني من انحناء الظهر بسبب الجلسة الطويلة؟! هذي التمارين الموضحة هي الحل العملي لتصحيح وضعيتك في المنزل. احفظها عندك وجربها اليوم⏳✅

رياضة منزلية

25,352 views • 1 month ago

لو تجلس ساعات طويلة على المكتب هذا المقطع لك🖥️⚠️ ​الجلوس الطويل يسبب انضغاط في الفقرات وتيبس في العضلات الجانبية. هذا التمرين هو "إعادة ضبط" (Reset) لعمودك الفقري. ​احفظ المقطع عندك وطبقه وقت البريك🔄👇
0:13

لو تجلس ساعات طويلة على المكتب هذا المقطع لك🖥️⚠️ ​الجلوس الطويل يسبب انضغاط في الفقرات وتيبس في العضلات الجانبية. هذا التمرين هو "إعادة ضبط" (Reset) لعمودك الفقري. ​احفظ المقطع عندك وطبقه وقت البريك🔄👇

رياضة منزلية

40,586 views • 4 months ago

‼️🚨⚡️​القوة ليست دائماً في العضلات، وإنما في العقل الذي يديرها.
0:11

‼️🚨⚡️​القوة ليست دائماً في العضلات، وإنما في العقل الذي يديرها.

موسكو | 🇷🇺 MOSCOW NEWS

38,112 views • 7 months ago

اللهم اجعل تكفير ذنوبي بمغفرة من عندك لا بمصيبتن تصيبني في ديني او بنفسي او مالي أو ولدي
0:15

اللهم اجعل تكفير ذنوبي بمغفرة من عندك لا بمصيبتن تصيبني في ديني او بنفسي او مالي أو ولدي

‏ أعظم ما قيل

44,772 views • 5 months ago

مدرّبة لياقة بدنية ممارسة تمارين محددة (مثل تمارين المقاومة أو شد البطن والأرداف) بمعدل 3 مرات في الأسبوع، مع الالتزام والاستمرار، يفرق في شكل الجسم، وشد العضلات، وخسارة الدهون خلال أسبوعين إلى 4 أسابيع.
0:19

مدرّبة لياقة بدنية ممارسة تمارين محددة (مثل تمارين المقاومة أو شد البطن والأرداف) بمعدل 3 مرات في الأسبوع، مع الالتزام والاستمرار، يفرق في شكل الجسم، وشد العضلات، وخسارة الدهون خلال أسبوعين إلى 4 أسابيع.

MAX🚔/مكس

98,424 views • 4 months ago

سيدتي المرأة، عندك مناسبة رسمية بس إنكسرت إيدك أو إنخلع كتفك؟ الحل صار عندنا، فستان "الحمدلله على السلامة" صارت متاح بالأسواق :
0:13

سيدتي المرأة، عندك مناسبة رسمية بس إنكسرت إيدك أو إنخلع كتفك؟ الحل صار عندنا، فستان "الحمدلله على السلامة" صارت متاح بالأسواق :

ABOOD AL-SHOUBAKI

490,609 views • 6 months ago

تعاني من آلام الظهر أو شد في الأكتاف؟! هذا التمرين (Cobra Pose) يساعد بشكل كبير في: ✅ تحسين استقامة العمود الفقري. ✅ فتح الصدر وتحسين التنفس. ✅ تقوية عضلات الظهر العلوية. ​ إذا تحب تستفيد اكثر شوف المثبتة في حسابي 🔥👍
0:12

تعاني من آلام الظهر أو شد في الأكتاف؟! هذا التمرين (Cobra Pose) يساعد بشكل كبير في: ✅ تحسين استقامة العمود الفقري. ✅ فتح الصدر وتحسين التنفس. ✅ تقوية عضلات الظهر العلوية. ​ إذا تحب تستفيد اكثر شوف المثبتة في حسابي 🔥👍

رياضة منزلية

23,822 views • 3 months ago

ترند " مقطع متداول " صيدلي في مقطع: "اذا عندك حالة أكتئاب بسيطة أو حزن جرب هذه النبتة وراح ترفع لك هرمون السعادة".
0:12

ترند " مقطع متداول " صيدلي في مقطع: "اذا عندك حالة أكتئاب بسيطة أو حزن جرب هذه النبتة وراح ترفع لك هرمون السعادة".

TRND

1,562,777 views • 2 years ago

سنة واحدة هنا مقابل 30 مليار دولار بدون انترنت أو أفلام أو هاتف أو ألعاب فيديو !! هل تقبل بهذا العرض مقابل العيش في هذا المكان لمدة سنة؟!🤔
0:11

سنة واحدة هنا مقابل 30 مليار دولار بدون انترنت أو أفلام أو هاتف أو ألعاب فيديو !! هل تقبل بهذا العرض مقابل العيش في هذا المكان لمدة سنة؟!🤔

خالد العويمري

449,413 views • 2 years ago

في التاسعة عشرة من عمرها فقط، تُلهم مُبتكرة تيك توك الألمانية إميلي (emelieetr) الملايين، لا سيما من خلال فيديو انتشر على نطاق واسع تُظهرها وهي تنهض من كرسيها المتحرك وتمشي بمساعدة جهاز مُبتكر يُسمى بدلة مولي. هذه البدلة، التي طورتها شركة ريموشن السويدية، تستخدم تحفيزًا كهربائيًا منخفض التردد لتقليل تشنج العضلات ومساعدة الأشخاص الذين يعانون من إصابات جزئية في النخاع الشوكي، مثل إصابة إميلي في الفقرتين T11 و T12 مزودة ب 58 قطبًا كهربائيًا موزعة بشل استراتيجي، تستهدف البدلة وتُنشط مجموعات عضلية مُحددة، مما يُعزز القدرة على الحركة دون الحاجة إلى جراحة أو أدوية.
0:16

في التاسعة عشرة من عمرها فقط، تُلهم مُبتكرة تيك توك الألمانية إميلي (emelieetr) الملايين، لا سيما من خلال فيديو انتشر على نطاق واسع تُظهرها وهي تنهض من كرسيها المتحرك وتمشي بمساعدة جهاز مُبتكر يُسمى بدلة مولي. هذه البدلة، التي طورتها شركة ريموشن السويدية، تستخدم تحفيزًا كهربائيًا منخفض التردد لتقليل تشنج العضلات ومساعدة الأشخاص الذين يعانون من إصابات جزئية في النخاع الشوكي، مثل إصابة إميلي في الفقرتين T11 و T12 مزودة ب 58 قطبًا كهربائيًا موزعة بشل استراتيجي، تستهدف البدلة وتُنشط مجموعات عضلية مُحددة، مما يُعزز القدرة على الحركة دون الحاجة إلى جراحة أو أدوية.

هيثم بن صقر بن سلطان القاسمي

17,518 views • 1 year ago

ايش رايك في الحل ☺️ .. يصلح في الاماكن الضيقه لكن الطيحه كارثيه 😊
0:12

ايش رايك في الحل ☺️ .. يصلح في الاماكن الضيقه لكن الطيحه كارثيه 😊

معماري | تركي الحصيني

10,526 views • 1 year ago