Video yükleniyor...

Video Yüklenemedi

Ana Sayfaya Dön

لو تجلس ساعات طويلة على المكتب هذا المقطع لك🖥️⚠️ ​الجلوس الطويل يسبب انضغاط في الفقرات وتيبس في العضلات الجانبية. هذا التمرين هو "إعادة ضبط" (Reset) لعمودك الفقري. ​احفظ المقطع عندك وطبقه وقت البريك🔄👇

SjVea's profile picture

رياضة منزلية

717,847 subscribers

40,586 görüntüleme • 5 ay önce •via X (Twitter)

LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Yorum

Yorum bulunmuyor

Orijinal gönderinin yorumları burada görünecek

Benzer Videolar

الحل لفقرات الظهر L4-L5 هذا التمرين يُعيد المرونة لعمودك الفقري ⁉️
0:15

الحل لفقرات الظهر L4-L5 هذا التمرين يُعيد المرونة لعمودك الفقري ⁉️

فيديو نت

24,744 görüntüleme • 6 ay önce

ما عندك وقت للنادي؟!⏱️👇 جرب هذا التمرين لكامل الجسم في 3 دقائق فقط وإنت في البيت 🏠💪 ​التمارين : 1️⃣ Jumping Jacks 2️⃣ Squats 3️⃣ Knee Claps 4️⃣ Elbow to Knee 5️⃣ High Knees ​احفظ الفيديو عندك عشان ترجع له وقت التمرين✨
0:12

ما عندك وقت للنادي؟!⏱️👇 جرب هذا التمرين لكامل الجسم في 3 دقائق فقط وإنت في البيت 🏠💪 ​التمارين : 1️⃣ Jumping Jacks 2️⃣ Squats 3️⃣ Knee Claps 4️⃣ Elbow to Knee 5️⃣ High Knees ​احفظ الفيديو عندك عشان ترجع له وقت التمرين✨

رياضة منزلية

14,163 görüntüleme • 5 ay önce

شايفين هذا التمرين اللي بالفيديو اسمه تمرين "تمدد الباب" 🔴👇 فوائده: • يفتح الصدر والكتفين • يحسّن وضعية الجسم • يخفف الشد الناتج عن الجلوس الطويل • يساعد على إرجاع الجسم للوضعية الصحيحة • سهل لكن تأثيره قوي ​⚠️ نصيحة: ثبت ظهرك، شد بطنك، واستمتع بالراحة. احفظ التغريدة عندك وشوف الفرق بنفسك 👌💥
0:11

شايفين هذا التمرين اللي بالفيديو اسمه تمرين "تمدد الباب" 🔴👇 فوائده: • يفتح الصدر والكتفين • يحسّن وضعية الجسم • يخفف الشد الناتج عن الجلوس الطويل • يساعد على إرجاع الجسم للوضعية الصحيحة • سهل لكن تأثيره قوي ​⚠️ نصيحة: ثبت ظهرك، شد بطنك، واستمتع بالراحة. احفظ التغريدة عندك وشوف الفرق بنفسك 👌💥

رياضة منزلية

51,998 görüntüleme • 7 ay önce

لا تستهين بآلام الرقبة⚠️👇 ​الضغط المستمر على الأعصاب يسبب صداع وتعب مزمن هذا التمرين المنزلي البسيط يساعدك تمدد العضلات العميقة وترجع حيويتك. ​النتيجة بتصدمك من أول مرة
0:17

لا تستهين بآلام الرقبة⚠️👇 ​الضغط المستمر على الأعصاب يسبب صداع وتعب مزمن هذا التمرين المنزلي البسيط يساعدك تمدد العضلات العميقة وترجع حيويتك. ​النتيجة بتصدمك من أول مرة

رياضة منزلية

80,622 görüntüleme • 13 gün önce

هذا هو المقطع الأكثر مشاهدة على التيك في أخر إسبوع لفتاة كانت تصور مقطع في يوم ممطر فقام هذا الشاب بإعطائها شمسية وغادر على الفور
0:16

هذا هو المقطع الأكثر مشاهدة على التيك في أخر إسبوع لفتاة كانت تصور مقطع في يوم ممطر فقام هذا الشاب بإعطائها شمسية وغادر على الفور

Screen Mix

333,835 görüntüleme • 1 yıl önce

إذا كنت تحس بألم في الظهر أو الركب وتدور على تمرين يناسبك… هذا التمرين مخصّص لك ✅️👇
0:12

إذا كنت تحس بألم في الظهر أو الركب وتدور على تمرين يناسبك… هذا التمرين مخصّص لك ✅️👇

رياضة منزلية

25,822 görüntüleme • 28 gün önce

خاص و حصري و كل شي إنزاغي و جهازه الفني جالسين يناقشون هذا المقطع ساعات طويلة
0:14

خاص و حصري و كل شي إنزاغي و جهازه الفني جالسين يناقشون هذا المقطع ساعات طويلة

عبدالعزيز المريسل

141,611 görüntüleme • 4 ay önce

تحس حركتك "ثقيلة" أو في "طقطقة" في فخذك وأنت تمشي؟!🚶‍♂️⚙️ المشكلة مو في العضلات الكبيرة، المشكلة في المساحة داخل مفصل الورك. هذا التمرين (على الجدار) يسوي "تحرير" للمفصل عن طريق الدوران المحوري. شوف الساق كيف تلف.. هذي الحركة تفك الضغط عن كبسولة الورك وتخلي مفصلك يتحرك بحرية أكبر. احفظ الفيديو، هذا التمرين كنز لكل رياضي📌💪
0:12

تحس حركتك "ثقيلة" أو في "طقطقة" في فخذك وأنت تمشي؟!🚶‍♂️⚙️ المشكلة مو في العضلات الكبيرة، المشكلة في المساحة داخل مفصل الورك. هذا التمرين (على الجدار) يسوي "تحرير" للمفصل عن طريق الدوران المحوري. شوف الساق كيف تلف.. هذي الحركة تفك الضغط عن كبسولة الورك وتخلي مفصلك يتحرك بحرية أكبر. احفظ الفيديو، هذا التمرين كنز لكل رياضي📌💪

رياضة منزلية

15,825 görüntüleme • 5 ay önce

لا تستهن بالخطوات الصغيرة التمارين المنزلية البسيطة هي أساس حماية المفاصل وتقوية العضلات. ​تطبيق هذا التمرين بمعدل 50 تكرار يومي يساعد في: 🔹 تقوية عضلات الساقين وتحسين مظهرها المتناسق 🔹 تعزيز قوة الأربطة والمفاصل السفلية لحمايتها من الإصابات 🔹 التخلص من شد العضلات والآلام الناتجة عن الجلوس أو الوقوف الطويل
0:17

لا تستهن بالخطوات الصغيرة التمارين المنزلية البسيطة هي أساس حماية المفاصل وتقوية العضلات. ​تطبيق هذا التمرين بمعدل 50 تكرار يومي يساعد في: 🔹 تقوية عضلات الساقين وتحسين مظهرها المتناسق 🔹 تعزيز قوة الأربطة والمفاصل السفلية لحمايتها من الإصابات 🔹 التخلص من شد العضلات والآلام الناتجة عن الجلوس أو الوقوف الطويل

رياضة منزلية

30,114 görüntüleme • 4 ay önce

ما عندك عذر 🔴👇 ​هذا الجدول يثبت لك إنك تقدر تتمرن بأي وقت وبأقل مساحة في البيت. 5 تمارين "كاملة" للجسم، سهلة التنفيذ ومفعولها جبار. ​🔸 3 جولات | 10 تكرارات لكل تمرين. ​احفظ الفيديو عندك وابدأ اليوم💪🔥
0:18

ما عندك عذر 🔴👇 ​هذا الجدول يثبت لك إنك تقدر تتمرن بأي وقت وبأقل مساحة في البيت. 5 تمارين "كاملة" للجسم، سهلة التنفيذ ومفعولها جبار. ​🔸 3 جولات | 10 تكرارات لكل تمرين. ​احفظ الفيديو عندك وابدأ اليوم💪🔥

رياضة منزلية

24,112 görüntüleme • 5 ay önce

هذا المقطع لك 🤍
0:12

هذا المقطع لك 🤍

Rakan

68,364 görüntüleme • 1 yıl önce

احفظوا هذا المقطع انشروا هذا المقطع تداولوا هذا المقطع الصهيوني نتن ياهو في زيارة أخوية لـ #الجزيره_الصهيونيه وقتها ولا كلىـ من عيال دويري طلع وانتقده.
0:15

احفظوا هذا المقطع انشروا هذا المقطع تداولوا هذا المقطع الصهيوني نتن ياهو في زيارة أخوية لـ #الجزيره_الصهيونيه وقتها ولا كلىـ من عيال دويري طلع وانتقده.

كولومبوس 🐪

365,986 görüntüleme • 1 yıl önce

يا لطييييييييييييييييييييف.. كورتوا يـنشر هذا المقطع في إنستغرام لـتدريباته في وقت سابق وفي المباراة أمس قام بنفس التصدي!!!! 🤯
0:18

يا لطييييييييييييييييييييف.. كورتوا يـنشر هذا المقطع في إنستغرام لـتدريباته في وقت سابق وفي المباراة أمس قام بنفس التصدي!!!! 🤯

عمرو

698,588 görüntüleme • 6 ay önce

هذا المقطع ليس في بنغلاديش شيتاغونغ وليس في مومباي وليس في لاهور باكستان …. هذا في السعوديه الرياض يذكر انه تبقى على رؤيه 2030 ثلاث سنوات
0:19

هذا المقطع ليس في بنغلاديش شيتاغونغ وليس في مومباي وليس في لاهور باكستان …. هذا في السعوديه الرياض يذكر انه تبقى على رؤيه 2030 ثلاث سنوات

شمالي🇧🇭

21,003 görüntüleme • 5 ay önce

فتاة حصلت على 230 مليون مشاهدة في التيك توك بسبب هذا المقطع !
0:11

فتاة حصلت على 230 مليون مشاهدة في التيك توك بسبب هذا المقطع !

WHR

18,156 görüntüleme • 6 ay önce

تبي "سكس باك" ومنحوتة؟ جرب هذا التمرين القوي! 🔥 الهدف: عضلات البطن السفلى والكور. التحدي: 3 جولات في 15 عدة. السر: التركيز في الحركة والالتزام. احفظ الفيديو عندك وجربه في تمرينك الجاي! 📌
0:15

تبي "سكس باك" ومنحوتة؟ جرب هذا التمرين القوي! 🔥 الهدف: عضلات البطن السفلى والكور. التحدي: 3 جولات في 15 عدة. السر: التركيز في الحركة والالتزام. احفظ الفيديو عندك وجربه في تمرينك الجاي! 📌

عالم الرياضة

537,896 görüntüleme • 6 ay önce

مع انتشار هذا المقطع بشكل جنوني في كل مكان، أدرك كل العالم الحـقير وخصوصاً الأجانب حقيقية إسرائيل. هذا هو الجيش الاقذر في تاريخ البشرية.
0:11

مع انتشار هذا المقطع بشكل جنوني في كل مكان، أدرك كل العالم الحـقير وخصوصاً الأجانب حقيقية إسرائيل. هذا هو الجيش الاقذر في تاريخ البشرية.

MO

298,972 görüntüleme • 2 yıl önce