Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Zur Startseite

عندك آلام في الرقبه أو تشنج في العضلات... الحل هنا👇🏻

SjVea's profile picture

رياضة منزلية

638,719 subscribers

13,244 Aufrufe • vor 1 Jahr •via X (Twitter)

BildungComedyGesundheit & Wellness
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Kommentare

Keine Kommentare verfügbar

Kommentare vom Original-Post werden hier angezeigt

Ähnliche Videos

ألم الركبة | تمارين لزيادة الثبات إذا كنت تعاني من آلام في الركبة، فقد يكون السبب ضعف ثباتها نتيجة ضعف العضلات المحيطة بها. الحل بسيط: جرب هذه 3 تمارين سهلة لتقوية ركبتك ودعمها بشكل أفضل. #الاتحاد_النصر #النصر_الاتحاد
0:10

ألم الركبة | تمارين لزيادة الثبات إذا كنت تعاني من آلام في الركبة، فقد يكون السبب ضعف ثباتها نتيجة ضعف العضلات المحيطة بها. الحل بسيط: جرب هذه 3 تمارين سهلة لتقوية ركبتك ودعمها بشكل أفضل. #الاتحاد_النصر #النصر_الاتحاد

صحة و لياقة

88,310 Aufrufe • vor 9 Monaten

لهذا السبب تمارين كيجل مهمة للنساء لأنها تقوّي عضلات قاع الحوض، وهي العضلات التي تدعم المثانة والرحم والمستقيم. عندما تكون هذه العضلات قوية، يمكن أن توفر فوائد عديدة، منها: تقليل تسرب البول، خاصة عند السعال أو الضحك أو العطس أو ممارسة الرياضة. دعم أعضاء الحوض والمساعدة في تقليل خطر هبوط الرحم أو المثانة. المساعدة أثناء الحمل وبعد الولادة في استعادة قوة عضلات الحوض. تحسين الوظيفة الجنسية لدى بعض النساء، من خلال زيادة قوة العضلات والتحكم بها. المساعدة في التحكم بالإخراج وتقليل بعض حالات تسرب الغازات أو البراز. إذا كنتِ لا تعانين من أي مشكلة، فلا يزال من المفيد ممارسة كيجل كجزء من روتين الحفاظ على صحة قاع الحوض، لكن لا ينبغي المبالغة في التمرين؛ فغالبًا تكفي 10–15 انقباضة، 2–3 مرات يوميًا مع إرخاء العضلات بين كل انقباضة. إذا كنتِ تشعرين بألم في الحوض أو لديكِ صعوبة في إرخاء هذه العضلات، فمن الأفضل استشارة طبيبة أو أخصائية علاج طبيعي لقاع الحوض قبل البدء.
0:10

لهذا السبب تمارين كيجل مهمة للنساء لأنها تقوّي عضلات قاع الحوض، وهي العضلات التي تدعم المثانة والرحم والمستقيم. عندما تكون هذه العضلات قوية، يمكن أن توفر فوائد عديدة، منها: تقليل تسرب البول، خاصة عند السعال أو الضحك أو العطس أو ممارسة الرياضة. دعم أعضاء الحوض والمساعدة في تقليل خطر هبوط الرحم أو المثانة. المساعدة أثناء الحمل وبعد الولادة في استعادة قوة عضلات الحوض. تحسين الوظيفة الجنسية لدى بعض النساء، من خلال زيادة قوة العضلات والتحكم بها. المساعدة في التحكم بالإخراج وتقليل بعض حالات تسرب الغازات أو البراز. إذا كنتِ لا تعانين من أي مشكلة، فلا يزال من المفيد ممارسة كيجل كجزء من روتين الحفاظ على صحة قاع الحوض، لكن لا ينبغي المبالغة في التمرين؛ فغالبًا تكفي 10–15 انقباضة، 2–3 مرات يوميًا مع إرخاء العضلات بين كل انقباضة. إذا كنتِ تشعرين بألم في الحوض أو لديكِ صعوبة في إرخاء هذه العضلات، فمن الأفضل استشارة طبيبة أو أخصائية علاج طبيعي لقاع الحوض قبل البدء.

سكون

113,444 Aufrufe • vor 6 Tagen

ما رأيكم في استخدام آل سعود أموال #الحج لقتل المسلمين؟👇 أفتكون مقاطعة الحج هي الحل، أم أن الحل في إسقاط حكمهم أو تدويل إدارة الحج؟ أم ..؟ #مكة_المكرمة #حركة_الملثمين_الاحرار
0:17

ما رأيكم في استخدام آل سعود أموال #الحج لقتل المسلمين؟👇 أفتكون مقاطعة الحج هي الحل، أم أن الحل في إسقاط حكمهم أو تدويل إدارة الحج؟ أم ..؟ #مكة_المكرمة #حركة_الملثمين_الاحرار

سعيد العنزي

45,183 Aufrufe • vor 1 Jahr

ابدأ يومك بنشاط وحافظ على صحة جسمك💪🔥 ​إليك 4 تمارين سهلة وفعّالة للتخلص من آلام العصب الوركي (عرق النسا)، آلام الظهر، والركبة. تمارين بسيطة تقدر تسويها في البيت وتفرق معك كثير في مرونة جسمك. 🏠🧘‍♂️ ​احفظ التغريدة عندك وشاركها مع شخص يحتاجها❤️✅
0:17

ابدأ يومك بنشاط وحافظ على صحة جسمك💪🔥 ​إليك 4 تمارين سهلة وفعّالة للتخلص من آلام العصب الوركي (عرق النسا)، آلام الظهر، والركبة. تمارين بسيطة تقدر تسويها في البيت وتفرق معك كثير في مرونة جسمك. 🏠🧘‍♂️ ​احفظ التغريدة عندك وشاركها مع شخص يحتاجها❤️✅

رياضة منزلية

25,291 Aufrufe • vor 2 Monaten

للفائدة: "إذا عندك إصابة أو كدمة في جسمك وتبيها تروح بسرعة سوي ذي الطريقة 👌🏻".
0:12

للفائدة: "إذا عندك إصابة أو كدمة في جسمك وتبيها تروح بسرعة سوي ذي الطريقة 👌🏻".

Golden Dose

37,640 Aufrufe • vor 13 Tagen

حد هنا بيعاني أو عنده مشكله في ظهره دكتور علاج طبيعي ممتاز
0:14

حد هنا بيعاني أو عنده مشكله في ظهره دكتور علاج طبيعي ممتاز

ام فيروز 🌹 ويزن

13,852 Aufrufe • vor 8 Monaten

عفواً هنا أم الدنيا. في مصر فقط. تجد هذا. 👇🏻
0:16

عفواً هنا أم الدنيا. في مصر فقط. تجد هذا. 👇🏻

🇪🇬❤🇪🇬Nany Shehab🇸🇦💚🇸🇦

11,813 Aufrufe • vor 2 Monaten

في روسيا، لا يُعتبر الحجاب جريمة، أو عائقا يحرم المرأة المسلمة من العمل أو العيش بحرية. هنا روسيا حيث الجميع يتساوى في الحقوق والواجبات 🇷🇺🤍🇷🇺
0:15

في روسيا، لا يُعتبر الحجاب جريمة، أو عائقا يحرم المرأة المسلمة من العمل أو العيش بحرية. هنا روسيا حيث الجميع يتساوى في الحقوق والواجبات 🇷🇺🤍🇷🇺

روسيا نيوز ✪

21,751 Aufrufe • vor 1 Jahr

تعاني من انحناء الظهر بسبب الجلسة الطويلة؟! هذي التمارين الموضحة هي الحل العملي لتصحيح وضعيتك في المنزل. احفظها عندك وجربها اليوم⏳✅
0:10

تعاني من انحناء الظهر بسبب الجلسة الطويلة؟! هذي التمارين الموضحة هي الحل العملي لتصحيح وضعيتك في المنزل. احفظها عندك وجربها اليوم⏳✅

رياضة منزلية

24,880 Aufrufe • vor 18 Tagen

د. جهاد الحصان: هذي طريقة بسيطة تقدر تعرف فيها إذا عندك جفاف في الجلد أو لا. 👍
0:17

د. جهاد الحصان: هذي طريقة بسيطة تقدر تعرف فيها إذا عندك جفاف في الجلد أو لا. 👍

Golden Dose

25,150 Aufrufe • vor 6 Monaten

لو تجلس ساعات طويلة على المكتب هذا المقطع لك🖥️⚠️ ​الجلوس الطويل يسبب انضغاط في الفقرات وتيبس في العضلات الجانبية. هذا التمرين هو "إعادة ضبط" (Reset) لعمودك الفقري. ​احفظ المقطع عندك وطبقه وقت البريك🔄👇
0:13

لو تجلس ساعات طويلة على المكتب هذا المقطع لك🖥️⚠️ ​الجلوس الطويل يسبب انضغاط في الفقرات وتيبس في العضلات الجانبية. هذا التمرين هو "إعادة ضبط" (Reset) لعمودك الفقري. ​احفظ المقطع عندك وطبقه وقت البريك🔄👇

رياضة منزلية

40,417 Aufrufe • vor 3 Monaten

‼️🚨⚡️​القوة ليست دائماً في العضلات، وإنما في العقل الذي يديرها.
0:11

‼️🚨⚡️​القوة ليست دائماً في العضلات، وإنما في العقل الذي يديرها.

موسكو | 🇷🇺 MOSCOW NEWS

38,112 Aufrufe • vor 6 Monaten

مدرّبة لياقة بدنية ممارسة تمارين محددة (مثل تمارين المقاومة أو شد البطن والأرداف) بمعدل 3 مرات في الأسبوع، مع الالتزام والاستمرار، يفرق في شكل الجسم، وشد العضلات، وخسارة الدهون خلال أسبوعين إلى 4 أسابيع.
0:19

مدرّبة لياقة بدنية ممارسة تمارين محددة (مثل تمارين المقاومة أو شد البطن والأرداف) بمعدل 3 مرات في الأسبوع، مع الالتزام والاستمرار، يفرق في شكل الجسم، وشد العضلات، وخسارة الدهون خلال أسبوعين إلى 4 أسابيع.

MAX🚔/مكس

98,424 Aufrufe • vor 3 Monaten

اللهم اجعل تكفير ذنوبي بمغفرة من عندك لا بمصيبتن تصيبني في ديني او بنفسي او مالي أو ولدي
0:15

اللهم اجعل تكفير ذنوبي بمغفرة من عندك لا بمصيبتن تصيبني في ديني او بنفسي او مالي أو ولدي

‏ أعظم ما قيل

44,772 Aufrufe • vor 4 Monaten

تعاني من آلام الظهر أو شد في الأكتاف؟! هذا التمرين (Cobra Pose) يساعد بشكل كبير في: ✅ تحسين استقامة العمود الفقري. ✅ فتح الصدر وتحسين التنفس. ✅ تقوية عضلات الظهر العلوية. ​ إذا تحب تستفيد اكثر شوف المثبتة في حسابي 🔥👍
0:12

تعاني من آلام الظهر أو شد في الأكتاف؟! هذا التمرين (Cobra Pose) يساعد بشكل كبير في: ✅ تحسين استقامة العمود الفقري. ✅ فتح الصدر وتحسين التنفس. ✅ تقوية عضلات الظهر العلوية. ​ إذا تحب تستفيد اكثر شوف المثبتة في حسابي 🔥👍

رياضة منزلية

23,822 Aufrufe • vor 2 Monaten

سيدتي المرأة، عندك مناسبة رسمية بس إنكسرت إيدك أو إنخلع كتفك؟ الحل صار عندنا، فستان "الحمدلله على السلامة" صارت متاح بالأسواق :
0:13

سيدتي المرأة، عندك مناسبة رسمية بس إنكسرت إيدك أو إنخلع كتفك؟ الحل صار عندنا، فستان "الحمدلله على السلامة" صارت متاح بالأسواق :

ABOOD AL-SHOUBAKI

490,609 Aufrufe • vor 5 Monaten

🔴 كيف تسوي علامة الصح والخطأ في الوورد باختصارات سهله جداً 👇🏻 احفظها عندك لايك ♥️ #الهلال_الريان
0:17

🔴 كيف تسوي علامة الصح والخطأ في الوورد باختصارات سهله جداً 👇🏻 احفظها عندك لايك ♥️ #الهلال_الريان

عزيز تقني

823,724 Aufrufe • vor 1 Jahr

ترند " مقطع متداول " صيدلي في مقطع: "اذا عندك حالة أكتئاب بسيطة أو حزن جرب هذه النبتة وراح ترفع لك هرمون السعادة".
0:12

ترند " مقطع متداول " صيدلي في مقطع: "اذا عندك حالة أكتئاب بسيطة أو حزن جرب هذه النبتة وراح ترفع لك هرمون السعادة".

TRND

1,562,525 Aufrufe • vor 2 Jahren