Загрузка видео...

Не удалось загрузить видео

На главную

قم بهذه التمارين لتحسين الدورة الدموية وتقليل الانتفاخ في الساقين.

History_qq's profile picture

صحة و لياقة

575,117 subscribers

39,069 просмотров • 2 месяцев назад •via X (Twitter)

Здоровье и велнесОбразование
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

Комментарии: 0

Нет доступных комментариев

Здесь появятся комментарии из оригинального поста

Похожие видео

بطن منتفخ؟ ماهو الحل؟ قم بهذه التمارين كل صباح وانظر النتيجة.
0:16

بطن منتفخ؟ ماهو الحل؟ قم بهذه التمارين كل صباح وانظر النتيجة.

فــــوائـــــد

36,072 просмотров • 2 месяцев назад

لا تتجاهل "دوالي الساقين" 🦵🩸 بـ 3 تمارين بسيطة فقط، نشط الدورة الدموية وخفف الضغط عن رجولك. 🦶 شاهد وطبق الآن🔥👇
0:17

لا تتجاهل "دوالي الساقين" 🦵🩸 بـ 3 تمارين بسيطة فقط، نشط الدورة الدموية وخفف الضغط عن رجولك. 🦶 شاهد وطبق الآن🔥👇

رياضة منزلية

71,008 просмотров • 4 месяцев назад

دكتور روسي ينصح : قم بهذه التمارين الثلاثة لمساعدة يديك على أن تبدو أصغر سناً 🤯👍".
0:18

دكتور روسي ينصح : قم بهذه التمارين الثلاثة لمساعدة يديك على أن تبدو أصغر سناً 🤯👍".

معلومات تفيد ®️

61,652 просмотров • 1 месяц назад

الدوالي يمكن أن تحدث بسبب : التقدم في العمر، الحمل، زيادة الوزن والسمنة، الجلوس لفترات طويلة أو الوقوف لفترات طويلة. قم بهذه التمارين بالترتيب قبل النوم، وستحصل على نتائج أفضل.
0:15

الدوالي يمكن أن تحدث بسبب : التقدم في العمر، الحمل، زيادة الوزن والسمنة، الجلوس لفترات طويلة أو الوقوف لفترات طويلة. قم بهذه التمارين بالترتيب قبل النوم، وستحصل على نتائج أفضل.

رياضة منزلية

23,140 просмотров • 7 месяцев назад

الكومودو مرعب لدرجة أن عضة وحدة تسبب نزيف مستمر وهبوط في الدورة الدموية وتعفن اللحم
0:15

الكومودو مرعب لدرجة أن عضة وحدة تسبب نزيف مستمر وهبوط في الدورة الدموية وتعفن اللحم

TAKTO

66,114 просмотров • 3 месяцев назад

تخيلوا إن أغلب مشاكل الوجه تبدأ من الرقبة😯 الترهلات، التجاعيد، حتى الانتفاخات الصباحية ،كلها أحياناً تكون بسبب عضلات الرقبة المشدودة اللي تسحب الوجه للأسفل وتمنع وصول الدم واللمف بشكل طبيعي. في المقطع بتشوفون تمرين بسيط للرقبة يساعد على: ✨ تنشيط الدورة الدموية ✨ تحسين تصريف السوائل وتقليل الانتفاخ ✨ شدّ ملامح الوجه بشكل طبيعي جربوه يومياً دقيقتين بس، وبتلاحظون الفرق على ملامحكم بعد فترة قصيرة 💆🏻‍♀️💆🏻‍♂️ تابعوا المقطع للنهاية وشوفوا الطريقة الصحيحة 👇🏻
0:10

تخيلوا إن أغلب مشاكل الوجه تبدأ من الرقبة😯 الترهلات، التجاعيد، حتى الانتفاخات الصباحية ،كلها أحياناً تكون بسبب عضلات الرقبة المشدودة اللي تسحب الوجه للأسفل وتمنع وصول الدم واللمف بشكل طبيعي. في المقطع بتشوفون تمرين بسيط للرقبة يساعد على: ✨ تنشيط الدورة الدموية ✨ تحسين تصريف السوائل وتقليل الانتفاخ ✨ شدّ ملامح الوجه بشكل طبيعي جربوه يومياً دقيقتين بس، وبتلاحظون الفرق على ملامحكم بعد فترة قصيرة 💆🏻‍♀️💆🏻‍♂️ تابعوا المقطع للنهاية وشوفوا الطريقة الصحيحة 👇🏻

رياضة منزلية

120,143 просмотров • 10 месяцев назад

⚡️🚨دكتور يستخدم العلاج بالعلقات لمرضاه ويقول انه فعال للغاية وافضل من اي علاجات في علاج اضطرابات الدورة الدموية والأرق.
0:14

⚡️🚨دكتور يستخدم العلاج بالعلقات لمرضاه ويقول انه فعال للغاية وافضل من اي علاجات في علاج اضطرابات الدورة الدموية والأرق.

موسكو | 🇷🇺 MOSCOW NEWS

14,997 просмотров • 6 месяцев назад

هل سمعت يومًا عن "القلب الثاني" في جسمك؟ إنه ليس خيالًا ... بل حقيقة أثبتها الطب الحديث. عضلة الساق"مضخة" تساعد القلب في دفع الدم من القدمين إلى الأعلى، عكس الجاذبية. إليك وظيفته واهميتها الحيوية وكيفية تفعليها لتحمي نفسك من التجلطات وتحسين الدورة الدموية
0:11

هل سمعت يومًا عن "القلب الثاني" في جسمك؟ إنه ليس خيالًا ... بل حقيقة أثبتها الطب الحديث. عضلة الساق"مضخة" تساعد القلب في دفع الدم من القدمين إلى الأعلى، عكس الجاذبية. إليك وظيفته واهميتها الحيوية وكيفية تفعليها لتحمي نفسك من التجلطات وتحسين الدورة الدموية

سلطان

121,076 просмотров • 1 год назад

لا تستهن بالخطوات الصغيرة التمارين المنزلية البسيطة هي أساس حماية المفاصل وتقوية العضلات. ​تطبيق هذا التمرين بمعدل 50 تكرار يومي يساعد في: 🔹 تقوية عضلات الساقين وتحسين مظهرها المتناسق 🔹 تعزيز قوة الأربطة والمفاصل السفلية لحمايتها من الإصابات 🔹 التخلص من شد العضلات والآلام الناتجة عن الجلوس أو الوقوف الطويل
0:17

لا تستهن بالخطوات الصغيرة التمارين المنزلية البسيطة هي أساس حماية المفاصل وتقوية العضلات. ​تطبيق هذا التمرين بمعدل 50 تكرار يومي يساعد في: 🔹 تقوية عضلات الساقين وتحسين مظهرها المتناسق 🔹 تعزيز قوة الأربطة والمفاصل السفلية لحمايتها من الإصابات 🔹 التخلص من شد العضلات والآلام الناتجة عن الجلوس أو الوقوف الطويل

رياضة منزلية

30,114 просмотров • 3 месяцев назад

تؤثر وضعية الجسم أثناء رفع الأثقال مباشرة على ضغط العمود الفقري. فعندما ينحني الظهر بدلًا من ثني الركبتين، يتحمّل العمود الفقري عبئًا إضافيًا، مما يزيد من خطر إجهاد العضلات وتلف الأقراص الفقرية. الحفاظ على ظهر مستقيم وثني الركبتين يوزّع الوزن على الساقين بشكل صحيح. ويُظهر العرض التوضيحي كيف تساعد وضعية الرفع السليمة في حماية العمود الفقري وتقليل إصابات الظهر.
0:12

تؤثر وضعية الجسم أثناء رفع الأثقال مباشرة على ضغط العمود الفقري. فعندما ينحني الظهر بدلًا من ثني الركبتين، يتحمّل العمود الفقري عبئًا إضافيًا، مما يزيد من خطر إجهاد العضلات وتلف الأقراص الفقرية. الحفاظ على ظهر مستقيم وثني الركبتين يوزّع الوزن على الساقين بشكل صحيح. ويُظهر العرض التوضيحي كيف تساعد وضعية الرفع السليمة في حماية العمود الفقري وتقليل إصابات الظهر.

رياضة منزلية

18,375 просмотров • 8 месяцев назад

5 دقائق يومياً ممكن تغير "مود" جسمك بالكامل🔥👇 إذا تعاني من ثقل في الرجلين أو تعب بعد يوم طويل، هذي الوضعية (Legs up the wall) مع استخدام أسطوانة التدليك القطنية (Foam Roller) تحت أسفل الظهر هي الحل المثالي : ✅ تحسن الدورة الدموية. ✅ تخفف احتباس السوائل والتورم. ✅ تريح منطقة أسفل الظهر تماماً. جربوها قبل النوم وبتلاحظون الفرق في جودة نومكم وخفة جسمكم🧘‍♂️💤 ⁧
0:12

5 دقائق يومياً ممكن تغير "مود" جسمك بالكامل🔥👇 إذا تعاني من ثقل في الرجلين أو تعب بعد يوم طويل، هذي الوضعية (Legs up the wall) مع استخدام أسطوانة التدليك القطنية (Foam Roller) تحت أسفل الظهر هي الحل المثالي : ✅ تحسن الدورة الدموية. ✅ تخفف احتباس السوائل والتورم. ✅ تريح منطقة أسفل الظهر تماماً. جربوها قبل النوم وبتلاحظون الفرق في جودة نومكم وخفة جسمكم🧘‍♂️💤 ⁧

رياضة منزلية

48,366 просмотров • 3 месяцев назад

مع اخصائي التغذيه mostafa_sapra1 مش كل خلطة مشهورة تبقى حل سحري في مكونات فعلًا مفيدة لكن التأثير الحقيقي بيكون مع نظام غذائي متوازن وعادات صحية يومية ل الكمون والليمون قد يساعدان على الهضم وتقليل بعض أعراض الانتفاخ ٧ الشعير والحلبة يمكن أن يكونا جزءًا من نظام صحي داعم للصحة العامة ل القرنفل يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة لكنه ليس علاجًا لأمراض القلب ٧ القرفة قد تساهم في تحسين التحكم بسكر الدم ضمن نظام غذائي مناسب ل البرتقال والرمان يمدان الجسم بفيتامينات ومغذيات مهمة لكن علاج الأنيميا يحتاج تقييمًا وخطة غذائية متكاملة الخلاصة: لا يوجد مشروب أو خلطة سحرية تعالج كل شيء، النتائج الحقيقية تأتي من الالتزام بنظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي على المدى الطويل
0:18

مع اخصائي التغذيه mostafa_sapra1 مش كل خلطة مشهورة تبقى حل سحري في مكونات فعلًا مفيدة لكن التأثير الحقيقي بيكون مع نظام غذائي متوازن وعادات صحية يومية ل الكمون والليمون قد يساعدان على الهضم وتقليل بعض أعراض الانتفاخ ٧ الشعير والحلبة يمكن أن يكونا جزءًا من نظام صحي داعم للصحة العامة ل القرنفل يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة لكنه ليس علاجًا لأمراض القلب ٧ القرفة قد تساهم في تحسين التحكم بسكر الدم ضمن نظام غذائي مناسب ل البرتقال والرمان يمدان الجسم بفيتامينات ومغذيات مهمة لكن علاج الأنيميا يحتاج تقييمًا وخطة غذائية متكاملة الخلاصة: لا يوجد مشروب أو خلطة سحرية تعالج كل شيء، النتائج الحقيقية تأتي من الالتزام بنظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي على المدى الطويل

الذ وصفه 🥘

64,845 просмотров • 2 месяцев назад

القطط تعتني بنظافتها اليومية بمعدل يفوق الإنسان بـ 15 إلى 25 ضعفاً : تقضي القطط بيولوجياً من 30% إلى 50% من ساعات استيقاظها يومياً (ما يعادل 3 إلى 5 ساعات) في تنظيف نفسها ولعق صغارها، مقارنة بـ 2% فقط لدى الإنسان؛ وذلك باستخدام لسانها الخارق المزود بأشواك كيراتينية مخروطية (Papillae) تعمل كمضخات ميكروية لتوزيع اللعاب إلى جذور الفرو العميقة لتخفيض حرارة الجسم، وتطهيره، وتحفيز الدورة الدموية. تبدأ القطة الأم معسكر النظافة الصارم والملزم لغرضين حادين: أولهما "التمويه الشمي"لمسح روائح الحليب وحماية الهررة من المفترسين، وثانيهما التحفيز العصبي الميكانيكي لأمعاء الرضع؛ مما يؤسس مدرسة "التعلم بالملاحظة والمحاكاة" التي تُمكّن الصغار من تنظيف أجسادهم ذاتياً بحلول الأسبوع السادس. 🐾 #باستيت
0:17

القطط تعتني بنظافتها اليومية بمعدل يفوق الإنسان بـ 15 إلى 25 ضعفاً : تقضي القطط بيولوجياً من 30% إلى 50% من ساعات استيقاظها يومياً (ما يعادل 3 إلى 5 ساعات) في تنظيف نفسها ولعق صغارها، مقارنة بـ 2% فقط لدى الإنسان؛ وذلك باستخدام لسانها الخارق المزود بأشواك كيراتينية مخروطية (Papillae) تعمل كمضخات ميكروية لتوزيع اللعاب إلى جذور الفرو العميقة لتخفيض حرارة الجسم، وتطهيره، وتحفيز الدورة الدموية. تبدأ القطة الأم معسكر النظافة الصارم والملزم لغرضين حادين: أولهما "التمويه الشمي"لمسح روائح الحليب وحماية الهررة من المفترسين، وثانيهما التحفيز العصبي الميكانيكي لأمعاء الرضع؛ مما يؤسس مدرسة "التعلم بالملاحظة والمحاكاة" التي تُمكّن الصغار من تنظيف أجسادهم ذاتياً بحلول الأسبوع السادس. 🐾 #باستيت

طراد الأسمري

13,836 просмотров • 1 месяц назад

كلنا نمرّ بأيام مزدحمة وضغوط تستهلك طاقتنا، لكن في أحيان كثيرة… الحل ليس في الخارج، بل في نَفَسك. واحدة من أبسط وأقوى تقنيات تهدئة التوتر هي تقنية التنفس 4-4-4-4 المعروفة باسم تنفس الصندوق (Box Breathing). الطريقة: ١-استنشق الهواء لمدة 4 ثوانٍ ٢-احبس النفس 4 ثوانٍ ٣-أخرج الزفير ببطء 4 ثوانٍ ٤-احبس الهواء الخارج 4 ثوانٍ ٥-ثم كرّر الدورة من جديد لعدة دقائق. الفوائد العلمية المثبتة: 1. يخفّف التوتر والقلق: لأن التنفس المنتظم يرسل إشارة للجهاز العصبي أن "كل شيء بخير"، فيهدأ القلب والعقل. 2. يحسّن التركيز والوضوح الذهني: عبر زيادة الأكسجين وتنشيط مناطق الانتباه في الدماغ. 3. ينشّط الجهاز العصبي السمبتاوي (العصب الحائر): وهو المسؤول عن الاسترخاء وخفض ضغط الدم. 4. يساعد على النوم العميق: خصوصا إذا مارسته قبل النوم بربع ساعة. 5. ينشّط وظائف الجسم: من خلال تحسين تدفق الأكسجين والدورة الدموية، وحتى الهضم.
0:16

كلنا نمرّ بأيام مزدحمة وضغوط تستهلك طاقتنا، لكن في أحيان كثيرة… الحل ليس في الخارج، بل في نَفَسك. واحدة من أبسط وأقوى تقنيات تهدئة التوتر هي تقنية التنفس 4-4-4-4 المعروفة باسم تنفس الصندوق (Box Breathing). الطريقة: ١-استنشق الهواء لمدة 4 ثوانٍ ٢-احبس النفس 4 ثوانٍ ٣-أخرج الزفير ببطء 4 ثوانٍ ٤-احبس الهواء الخارج 4 ثوانٍ ٥-ثم كرّر الدورة من جديد لعدة دقائق. الفوائد العلمية المثبتة: 1. يخفّف التوتر والقلق: لأن التنفس المنتظم يرسل إشارة للجهاز العصبي أن "كل شيء بخير"، فيهدأ القلب والعقل. 2. يحسّن التركيز والوضوح الذهني: عبر زيادة الأكسجين وتنشيط مناطق الانتباه في الدماغ. 3. ينشّط الجهاز العصبي السمبتاوي (العصب الحائر): وهو المسؤول عن الاسترخاء وخفض ضغط الدم. 4. يساعد على النوم العميق: خصوصا إذا مارسته قبل النوم بربع ساعة. 5. ينشّط وظائف الجسم: من خلال تحسين تدفق الأكسجين والدورة الدموية، وحتى الهضم.

سعد المالكي

30,107 просмотров • 10 месяцев назад

#التوحد #علاج_التوحد #التوحد_عند_الاطفال (التغريدة رقم ٤٩ عن التوحد :(هيا نعالج التوحد) ▪ طرق أخرى شائعة متعددة لعلاج التوحد - تشمل التدخلات العلاجية الأخرى ذات الفائدة غير المثبتة لاضطراب طيف التوحد والآثار الجانبية المحتملة ما يلي : ● فيتامين أ؛ لم يُثبت الأن وبشكل جازم فائدته الملحوظة لتحسين أعراض التوحد. ● مكملات فيتامين د في غير حالات نقص فيتامين د، وبجرعات تتجاوز الاحتياجات اليومية والحد الأقصى المسموح به ، في تجربة عشوائية صغيرة، لم تُحسّن مكملات فيتامين د الأعراض الأساسية لاضطراب طيف التوحد. ● العلاجات المثلية (قد تحتوي على مكونات سامة غير مُصنّفة) وأعني هنا بالعلاجات المثلية هي الكارسينو يونيوم و كذلك الاسترامونيوم. ● تحفيز العصب المبهم هو تدخل مقبول لإدارة الصرع؛ ولكن فعاليته لاضطراب طيف التوحد غير مثبتة. ● يجري البحث في زراعة الخلايا الجذعية كعلاج لبعض اضطرابات الجهاز العصبي المركزي التي تتطلب تجديدًا عصبيًا (مثل إصابة الحبل الشوكي) مع ذلك، ونظرًا لأن اضطراب طيف التوحد هو اضطراب في النمو العصبي يتعلق بالاتصال العصبي، فإن العلاج التجديدي بالخلايا الجذعية غير منطقي من الناحية الفيزيولوجية كما أنه قد يكون ضارًا بالإضافة إلى كونه مكلفًا. نظرًا لعدم وجود فائدة مثبتة والأضرار المحتملة، فإننا لا نوصي بهذه العلاجات لمرضانا المصابين باضطراب طيف التوحد……يتبع باذن الله)
0:10

#التوحد #علاج_التوحد #التوحد_عند_الاطفال (التغريدة رقم ٤٩ عن التوحد :(هيا نعالج التوحد) ▪ طرق أخرى شائعة متعددة لعلاج التوحد - تشمل التدخلات العلاجية الأخرى ذات الفائدة غير المثبتة لاضطراب طيف التوحد والآثار الجانبية المحتملة ما يلي : ● فيتامين أ؛ لم يُثبت الأن وبشكل جازم فائدته الملحوظة لتحسين أعراض التوحد. ● مكملات فيتامين د في غير حالات نقص فيتامين د، وبجرعات تتجاوز الاحتياجات اليومية والحد الأقصى المسموح به ، في تجربة عشوائية صغيرة، لم تُحسّن مكملات فيتامين د الأعراض الأساسية لاضطراب طيف التوحد. ● العلاجات المثلية (قد تحتوي على مكونات سامة غير مُصنّفة) وأعني هنا بالعلاجات المثلية هي الكارسينو يونيوم و كذلك الاسترامونيوم. ● تحفيز العصب المبهم هو تدخل مقبول لإدارة الصرع؛ ولكن فعاليته لاضطراب طيف التوحد غير مثبتة. ● يجري البحث في زراعة الخلايا الجذعية كعلاج لبعض اضطرابات الجهاز العصبي المركزي التي تتطلب تجديدًا عصبيًا (مثل إصابة الحبل الشوكي) مع ذلك، ونظرًا لأن اضطراب طيف التوحد هو اضطراب في النمو العصبي يتعلق بالاتصال العصبي، فإن العلاج التجديدي بالخلايا الجذعية غير منطقي من الناحية الفيزيولوجية كما أنه قد يكون ضارًا بالإضافة إلى كونه مكلفًا. نظرًا لعدم وجود فائدة مثبتة والأضرار المحتملة، فإننا لا نوصي بهذه العلاجات لمرضانا المصابين باضطراب طيف التوحد……يتبع باذن الله)

الدكتور:أحمد العسيري

10,955 просмотров • 1 месяц назад

عزل الأسطح المائي والحراري هو عملية تطبيق مواد عازلة على سطح المبنى لمنع تسرب المياه وتقليل انتقال الحرارة. فوائد العزل المائي والحراري: 1. *حماية المبنى من تسرب المياه*: يمنع تسرب المياه إلى داخل المبنى، مما يحمي الهيكل الإنشائي والمواد البنائية. 2. *تقليل استهلاك الطاقة*: يقلل من انتقال الحرارة، مما يقلل من استهلاك الطاقة للتدفئة والتبريد. 3. *تحسين الراحة الداخلية*: يحافظ على درجة حرارة مريحة داخل المبنى. 4. *حماية الصحة*: يمنع نمو الفطريات والبكتيريا التي قد تنمو في الأماكن الرطبة. أنواع العزل المائي والحراري: 1. *العزل المائي*: - مواد البيتومين - مواد البولي يوريثان - مواد الإيبوكسي 2. *العزل الحراري*: - مواد الصوف الصخري - مواد البوليسترين - مواد الرغوة البلاستيكية خطوات تطبيق العزل المائي والحراري: 1. *تنظيف السطح*: تنظيف السطح من الأوساخ والشوائب. 2. *تطبيق العزل المائي*: تطبيق مواد العزل المائي على السطح. 3. *تطبيق العزل الحراري*: تطبيق مواد العزل الحراري على السطح. 4. *اختبار العزل*: اختبار العزل للتأكد من فعاليته. نصائح: - استخدم مواد عزل عالية الجودة. - اتبع تعليمات الشركة المصنعة. - قم بفحص العزل بانتظام للتأكد من فعاليته. 0508684230 #عزل_حراري #عزل_مائي #شركة_عزل_اسطح_بالرياض #عزل_اسطح_من_التهريب #عوازل_مائيه_للاسطح_المبلطه_والصبه #النصر_الاخدود
0:24

عزل الأسطح المائي والحراري هو عملية تطبيق مواد عازلة على سطح المبنى لمنع تسرب المياه وتقليل انتقال الحرارة. فوائد العزل المائي والحراري: 1. *حماية المبنى من تسرب المياه*: يمنع تسرب المياه إلى داخل المبنى، مما يحمي الهيكل الإنشائي والمواد البنائية. 2. *تقليل استهلاك الطاقة*: يقلل من انتقال الحرارة، مما يقلل من استهلاك الطاقة للتدفئة والتبريد. 3. *تحسين الراحة الداخلية*: يحافظ على درجة حرارة مريحة داخل المبنى. 4. *حماية الصحة*: يمنع نمو الفطريات والبكتيريا التي قد تنمو في الأماكن الرطبة. أنواع العزل المائي والحراري: 1. *العزل المائي*: - مواد البيتومين - مواد البولي يوريثان - مواد الإيبوكسي 2. *العزل الحراري*: - مواد الصوف الصخري - مواد البوليسترين - مواد الرغوة البلاستيكية خطوات تطبيق العزل المائي والحراري: 1. *تنظيف السطح*: تنظيف السطح من الأوساخ والشوائب. 2. *تطبيق العزل المائي*: تطبيق مواد العزل المائي على السطح. 3. *تطبيق العزل الحراري*: تطبيق مواد العزل الحراري على السطح. 4. *اختبار العزل*: اختبار العزل للتأكد من فعاليته. نصائح: - استخدم مواد عزل عالية الجودة. - اتبع تعليمات الشركة المصنعة. - قم بفحص العزل بانتظام للتأكد من فعاليته. 0508684230 #عزل_حراري #عزل_مائي #شركة_عزل_اسطح_بالرياض #عزل_اسطح_من_التهريب #عوازل_مائيه_للاسطح_المبلطه_والصبه #النصر_الاخدود

شركة عزل اسطح بالرياض Roof insulation

21,005 просмотров • 8 месяцев назад

كيف تعيد كبدك لحالة الزيرو، وتسترجع شباب الـ 20؟ قبل أيام، كنت أتأمل في حالتين مروا عليّ .... الأولى لرجل في الخمسين، بشرته تشع نضارة، يمشي بخطوات واثقة، وطاقته كأنه شاب في مقتبل العمر. والثانية لشاب لم يتجاوز الـ 25، لكنه يشتكي من خمول دائم، هالات سوداء عميقة تحت عينيه ووجع مفاصل يجعله يشعر وكأنه "كهل" في جسد شاب! سألت نفسي: ما هو الخيط الخفي الذي يربط بين نضارة الأول وذبول الثاني؟ الإجابة لم تكن في الكريمات ولا في المسكنات.. السر كله في "المايسترو" (الكبد) الذي يقود أوركسترا جسمك: "الكبد". هذا العضو هو المسؤول عن أكثر من 500 وظيفة حيوية. إذا كان كبدك "مرتاحاً ونظيفاً" سيعمل جسمك كله وكأنه خرج من المصنع للتو. لماذا الكبد هو "مفتاح الشباب" الحقيقي؟ يعمل فلترة للدم : الكبد ينظف دمك من الأدوية، ومن الدهون المؤكسدة، ومن السموم. لو هذا "الفلتر" يعمل بشكل صحيح، الهالات السوداء ستختفي وبشرتك ستنير طبيعياً. يعمل توازن للهرمونات (سر المزاج والرشاقة): الكبد هو الذي يكسر الهرمونات الزائدة. لو كبدك متعب، هرموناتك ستتذبذب، وهذا يسبب زيادة وزن في مناطق الأفخاذ والبطن. يعتبر مخزن للطاقة (الجليكوجين): الكبد السليم ينظم السكر، وهذا يعني وداعاً للهبوط المفاجئ ولـ "الجوع الكافر" للسكريات. يمتلك القدرة على التجديد الذاتي: الكبد هو العضو الوحيد الذي يمتلك قدرة إعجازية على "بناء نفسه" من جديد. السر الذي لا يخبرك به أحد (ساعة الكبد البيولوجية): بين الساعة 11 مساءً و 3 صباحاً. إذا كنت تأكل في هذا الوقت، فأنت تجبر كبدك على "الهضم" بدلاً من "التنظيف"، وهذا هو السبب الرئيسي في استيقاظك بوجه شاحب ومنتفخ! "كتيبة الإنقاذ العشبية": أقوى محفزات التجديد بدلاً من المسكنات التي تنهك الكبد، إليكم البدائل الطبيعية المدعومة بالعلم: 1 شوك اللبن (Milk Thistle): الملك المتوج! مادة "السيليمارين" فيه تعمل درع حماية لخلايا الكبد. 2 الكركم الذهبي: المحارب الأول للالتهابات. (يُفضل مع رشة فلفل أسود لامتصاص مضاعف!). 3 القسط الهندي والأملج: منجم فيتامين C ومطهرات تمسح الدهون المتراكمة (الكبد الدهني). 4 الشمندر (البنجر): صديق الدورة الدموية، يمنع تجمع الدهون ويخلي كبدك "يتنفس". بروتوكول إنقاذ الكبد واستعادة طاقتك وشبابك (كبد شباب): الصيام المتقطع (16:8): أهم هدية تقدمها لكبدك. هي ساعات الصيام، لكي يتفرغ الكبد لـ "التنظيف الذاتي". الترطيب الذكي: اشرب ماءً بليمون صباحاً. الليمون يحفز العصارة الصفراوية. تجنب "السموم البيضاء": السكر والدقيق الأبيض هما "الوقود" الذي يبني دهون الكبد. الحركة: المشي وفرد الظهر (تمارين الـ W-Stretch) يحسنان تدفق الدم للكبد. أسرار علاجية جديدة (لأول مرة تسمعها): تقنية النقر اللمفاوي (Liver Tapping): هل تعلم أن الكبد يفرز لتراً من الصفراء يومياً؟ عند الاستيقاظ، استخدم أطراف أصابعك للنقر بلطف تحت القفص الصدري الأيمن لمدة دقيقتين. هذا يحفز التصريف اللمفاوي للكبد فوراً! تفعيل العصب الحائر (The Vagus Nerve): الكبد لا يعمل بكفاءة وأنت متوتر. الغرغرة بالماء أو التنفس العميق قبل الأكل يحفز العصب الحائر، مما يعطي إشارة للكبد لفتح القنوات المرارية وتصريف السموم بفعالية مذهلة. كلمة من القلب لكل شاب وبنت: جسمك يجدد نفسه كل يوم، لكنه يحتاج منك "المواد الخام" الصح. الكبد التعبان يجعلك تكبر قبل أوانك، والكبد الشاب يخلي الـ 50 تبدو كالـ 30. د/ مشتاق القواتي
0:18

كيف تعيد كبدك لحالة الزيرو، وتسترجع شباب الـ 20؟ قبل أيام، كنت أتأمل في حالتين مروا عليّ .... الأولى لرجل في الخمسين، بشرته تشع نضارة، يمشي بخطوات واثقة، وطاقته كأنه شاب في مقتبل العمر. والثانية لشاب لم يتجاوز الـ 25، لكنه يشتكي من خمول دائم، هالات سوداء عميقة تحت عينيه ووجع مفاصل يجعله يشعر وكأنه "كهل" في جسد شاب! سألت نفسي: ما هو الخيط الخفي الذي يربط بين نضارة الأول وذبول الثاني؟ الإجابة لم تكن في الكريمات ولا في المسكنات.. السر كله في "المايسترو" (الكبد) الذي يقود أوركسترا جسمك: "الكبد". هذا العضو هو المسؤول عن أكثر من 500 وظيفة حيوية. إذا كان كبدك "مرتاحاً ونظيفاً" سيعمل جسمك كله وكأنه خرج من المصنع للتو. لماذا الكبد هو "مفتاح الشباب" الحقيقي؟ يعمل فلترة للدم : الكبد ينظف دمك من الأدوية، ومن الدهون المؤكسدة، ومن السموم. لو هذا "الفلتر" يعمل بشكل صحيح، الهالات السوداء ستختفي وبشرتك ستنير طبيعياً. يعمل توازن للهرمونات (سر المزاج والرشاقة): الكبد هو الذي يكسر الهرمونات الزائدة. لو كبدك متعب، هرموناتك ستتذبذب، وهذا يسبب زيادة وزن في مناطق الأفخاذ والبطن. يعتبر مخزن للطاقة (الجليكوجين): الكبد السليم ينظم السكر، وهذا يعني وداعاً للهبوط المفاجئ ولـ "الجوع الكافر" للسكريات. يمتلك القدرة على التجديد الذاتي: الكبد هو العضو الوحيد الذي يمتلك قدرة إعجازية على "بناء نفسه" من جديد. السر الذي لا يخبرك به أحد (ساعة الكبد البيولوجية): بين الساعة 11 مساءً و 3 صباحاً. إذا كنت تأكل في هذا الوقت، فأنت تجبر كبدك على "الهضم" بدلاً من "التنظيف"، وهذا هو السبب الرئيسي في استيقاظك بوجه شاحب ومنتفخ! "كتيبة الإنقاذ العشبية": أقوى محفزات التجديد بدلاً من المسكنات التي تنهك الكبد، إليكم البدائل الطبيعية المدعومة بالعلم: 1 شوك اللبن (Milk Thistle): الملك المتوج! مادة "السيليمارين" فيه تعمل درع حماية لخلايا الكبد. 2 الكركم الذهبي: المحارب الأول للالتهابات. (يُفضل مع رشة فلفل أسود لامتصاص مضاعف!). 3 القسط الهندي والأملج: منجم فيتامين C ومطهرات تمسح الدهون المتراكمة (الكبد الدهني). 4 الشمندر (البنجر): صديق الدورة الدموية، يمنع تجمع الدهون ويخلي كبدك "يتنفس". بروتوكول إنقاذ الكبد واستعادة طاقتك وشبابك (كبد شباب): الصيام المتقطع (16:8): أهم هدية تقدمها لكبدك. هي ساعات الصيام، لكي يتفرغ الكبد لـ "التنظيف الذاتي". الترطيب الذكي: اشرب ماءً بليمون صباحاً. الليمون يحفز العصارة الصفراوية. تجنب "السموم البيضاء": السكر والدقيق الأبيض هما "الوقود" الذي يبني دهون الكبد. الحركة: المشي وفرد الظهر (تمارين الـ W-Stretch) يحسنان تدفق الدم للكبد. أسرار علاجية جديدة (لأول مرة تسمعها): تقنية النقر اللمفاوي (Liver Tapping): هل تعلم أن الكبد يفرز لتراً من الصفراء يومياً؟ عند الاستيقاظ، استخدم أطراف أصابعك للنقر بلطف تحت القفص الصدري الأيمن لمدة دقيقتين. هذا يحفز التصريف اللمفاوي للكبد فوراً! تفعيل العصب الحائر (The Vagus Nerve): الكبد لا يعمل بكفاءة وأنت متوتر. الغرغرة بالماء أو التنفس العميق قبل الأكل يحفز العصب الحائر، مما يعطي إشارة للكبد لفتح القنوات المرارية وتصريف السموم بفعالية مذهلة. كلمة من القلب لكل شاب وبنت: جسمك يجدد نفسه كل يوم، لكنه يحتاج منك "المواد الخام" الصح. الكبد التعبان يجعلك تكبر قبل أوانك، والكبد الشاب يخلي الـ 50 تبدو كالـ 30. د/ مشتاق القواتي

bri8trose

25,364 просмотров • 3 месяцев назад

هقص #ضياء_العوضى يقول الكورتيزون الدواء الوحيد اللي على وجه الأرض اللي مالوش أضرار كله منافع بينما العلم يقول: الكورتيزون (أو الكورتيكوستيرويدات مثل Prednisone وDexamethasone) قد يسبب آثارًا جانبية مهمة خصوصًا عند الجرعات العالية أو الاستخدام الطويل. الضرر يعتمد على: الجرعة، مدة الاستخدام، طريقة الإعطاء (حبوب/إبرة/بخاخ)، وعمر المريض وحالته الصحية. أبرز الأعراض الجانبية للكورتيزون 1. التأثيرات الشكلية والجسدية زيادة الوزن وتجمع الدهون انتفاخ الوجه (“وجه القمر”) احتباس السوائل وتورم الجسم زيادة الشهية حب الشباب وترقق الجلد ظهور خطوط وتمددات جلدية سهولة ظهور الكدمات ضعف التئام الجروح 2. التأثيرات النفسية والعصبية تقلب المزاج والعصبية الأرق وصعوبة النوم القلق أو الاكتئاب نوبات هوس أو ذهان في الجرعات العالية ضعف التركيز والذاكرة أحيانًا 3. التأثيرات الهرمونية والاستقلابية ارتفاع السكر وقد يسبب أو يكشف السكري ارتفاع ضغط الدم اضطراب الدهون والكوليسترول تثبيط إفراز الكورتيزون الطبيعي من الغدة الكظرية اضطراب الدورة الشهرية 4. ضعف المناعة زيادة القابلية للعدوى البكتيرية والفطرية والفيروسية قد “يخفي” أعراض الالتهاب والحمى إعادة تنشيط بعض الأمراض الكامنة مثل السل أو الهربس 5. العظام والعضلات هشاشة العظام ضعف العضلات وضمورها زيادة خطر الكسور نخر رأس عظمة الفخذ (مضاعفة خطيرة لكنها أقل شيوعًا) 6. المعدة والجهاز الهضمي حرقة وتهيج المعدة قرحة أو نزيف معدي خصوصًا مع المسكنات مثل Ibuprofen زيادة الشهية وعسر الهضم 7. العين ارتفاع ضغط العين (الجلوكوما) تسارع حدوث الماء الأبيض (الساد) 8. عند الأطفال تباطؤ النمو تأثيرات على العظام والمناعة ⸻ هل كل أنواع الكورتيزون خطيرة بنفس الدرجة؟ لا. البخاخات الموضعية أو بخاخات الربو عادة أقل ضررًا من الحبوب والإبر. الاستخدام القصير (عدة أيام) غالبًا آمن نسبيًا. الخطر الحقيقي يزداد مع: الاستخدام اليومي الطويل الجرعات العالية إيقاف الدواء فجأة بعد استعمال طويل ⸻ علامات تستوجب مراجعة عاجلة للطبيب ضيق تنفس أو حرارة مستمرة ألم شديد بالعظام أو الورك تغيرات نفسية حادة ارتفاع شديد بالسكر أو الضغط نزيف معدي أو براز أسود ضعف شديد أو دوخة بعد إيقاف الكورتيزون ⸻ كيف نقلل الأضرار؟ أقل جرعة لأقصر مدة ممكنة عدم إيقافه فجأة دون خطة طبية متابعة السكر والضغط دعم العظام بفيتامين D والكالسيوم عند الحاجة ممارسة الرياضة وتقليل الملح والسكر مراقبة أي علامات عدوى الكورتيزون دواء “منقذ” في كثير من الأمراض مثل الحساسية الشديدة، الربو، أمراض المناعة، والتهابات الدماغ والرئة، لكن سوء استخدامه أو أخذه دون متابعة طبية قد يسبب مضاعفات كبيرة.
0:14

هقص #ضياء_العوضى يقول الكورتيزون الدواء الوحيد اللي على وجه الأرض اللي مالوش أضرار كله منافع بينما العلم يقول: الكورتيزون (أو الكورتيكوستيرويدات مثل Prednisone وDexamethasone) قد يسبب آثارًا جانبية مهمة خصوصًا عند الجرعات العالية أو الاستخدام الطويل. الضرر يعتمد على: الجرعة، مدة الاستخدام، طريقة الإعطاء (حبوب/إبرة/بخاخ)، وعمر المريض وحالته الصحية. أبرز الأعراض الجانبية للكورتيزون 1. التأثيرات الشكلية والجسدية زيادة الوزن وتجمع الدهون انتفاخ الوجه (“وجه القمر”) احتباس السوائل وتورم الجسم زيادة الشهية حب الشباب وترقق الجلد ظهور خطوط وتمددات جلدية سهولة ظهور الكدمات ضعف التئام الجروح 2. التأثيرات النفسية والعصبية تقلب المزاج والعصبية الأرق وصعوبة النوم القلق أو الاكتئاب نوبات هوس أو ذهان في الجرعات العالية ضعف التركيز والذاكرة أحيانًا 3. التأثيرات الهرمونية والاستقلابية ارتفاع السكر وقد يسبب أو يكشف السكري ارتفاع ضغط الدم اضطراب الدهون والكوليسترول تثبيط إفراز الكورتيزون الطبيعي من الغدة الكظرية اضطراب الدورة الشهرية 4. ضعف المناعة زيادة القابلية للعدوى البكتيرية والفطرية والفيروسية قد “يخفي” أعراض الالتهاب والحمى إعادة تنشيط بعض الأمراض الكامنة مثل السل أو الهربس 5. العظام والعضلات هشاشة العظام ضعف العضلات وضمورها زيادة خطر الكسور نخر رأس عظمة الفخذ (مضاعفة خطيرة لكنها أقل شيوعًا) 6. المعدة والجهاز الهضمي حرقة وتهيج المعدة قرحة أو نزيف معدي خصوصًا مع المسكنات مثل Ibuprofen زيادة الشهية وعسر الهضم 7. العين ارتفاع ضغط العين (الجلوكوما) تسارع حدوث الماء الأبيض (الساد) 8. عند الأطفال تباطؤ النمو تأثيرات على العظام والمناعة ⸻ هل كل أنواع الكورتيزون خطيرة بنفس الدرجة؟ لا. البخاخات الموضعية أو بخاخات الربو عادة أقل ضررًا من الحبوب والإبر. الاستخدام القصير (عدة أيام) غالبًا آمن نسبيًا. الخطر الحقيقي يزداد مع: الاستخدام اليومي الطويل الجرعات العالية إيقاف الدواء فجأة بعد استعمال طويل ⸻ علامات تستوجب مراجعة عاجلة للطبيب ضيق تنفس أو حرارة مستمرة ألم شديد بالعظام أو الورك تغيرات نفسية حادة ارتفاع شديد بالسكر أو الضغط نزيف معدي أو براز أسود ضعف شديد أو دوخة بعد إيقاف الكورتيزون ⸻ كيف نقلل الأضرار؟ أقل جرعة لأقصر مدة ممكنة عدم إيقافه فجأة دون خطة طبية متابعة السكر والضغط دعم العظام بفيتامين D والكالسيوم عند الحاجة ممارسة الرياضة وتقليل الملح والسكر مراقبة أي علامات عدوى الكورتيزون دواء “منقذ” في كثير من الأمراض مثل الحساسية الشديدة، الربو، أمراض المناعة، والتهابات الدماغ والرئة، لكن سوء استخدامه أو أخذه دون متابعة طبية قد يسبب مضاعفات كبيرة.

Dr. M Alquaiz د. محمد القويز

21,716 просмотров • 3 месяцев назад