正在加载视频...

视频加载失败

返回首页

كيف تنشف وتشد جسمك بسرعه وبدون تعقيد :

Sp_bo1's profile picture

Sport boy

292,142 subscribers

91,817 次观看 • 25 天前 •via X (Twitter)

教育健康养生
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 条评论

暂无评论

原始帖子的评论将显示在这里

相关视频

بكل بساطة وبدون تعقيد، تعلم كيف تسوي ستيكر على جهاز الآيفون الخاص فيك 😎💚 #سلام_موبايل
0:14

بكل بساطة وبدون تعقيد، تعلم كيف تسوي ستيكر على جهاز الآيفون الخاص فيك 😎💚 #سلام_موبايل

Salam Mobile | سلام موبايل

20,640 次观看 • 3 年前

تبغى تتمرن وتشد جسمك بس مالك خلق تروح النادي؟🏠 هذا الفيديو يوريك كيف تسوي نفس تمارين النادي باستخدام كرسي أو وزن جسمك بس. بسيط، سريع، وفعّال💪
0:11

تبغى تتمرن وتشد جسمك بس مالك خلق تروح النادي؟🏠 هذا الفيديو يوريك كيف تسوي نفس تمارين النادي باستخدام كرسي أو وزن جسمك بس. بسيط، سريع، وفعّال💪

رياضة منزلية

38,280 次观看 • 3 个月前

هل ترغب في خسارة الوزن بسرعة؟ الحل كله في هذا الفيديو بـ 10 دقائق فقط (صباحاً ومساءً): تخلص من دهون البطن نهائياً. وانحت جسمك بالكامل من المنزل. خطوات بسيطة، نتائج مذهلة، وبدون تعقيد
0:12

هل ترغب في خسارة الوزن بسرعة؟ الحل كله في هذا الفيديو بـ 10 دقائق فقط (صباحاً ومساءً): تخلص من دهون البطن نهائياً. وانحت جسمك بالكامل من المنزل. خطوات بسيطة، نتائج مذهلة، وبدون تعقيد

رياضة منزلية

71,533 次观看 • 6 个月前

كيف تخسر تجارتك بسرعه
0:13

كيف تخسر تجارتك بسرعه

سلمان بن عبدالله

145,216 次观看 • 2 个月前

تبغى تبدأ تمرينك اليوم وبدون تعقيد؟! تمارين الوقوف هذي ممتازة لتنشيط الجسم، تحسين القوام، وتشكيل العضلات. ​ التكنيك: 10 تكرارات على 3 جولات.
0:16

تبغى تبدأ تمرينك اليوم وبدون تعقيد؟! تمارين الوقوف هذي ممتازة لتنشيط الجسم، تحسين القوام، وتشكيل العضلات. ​ التكنيك: 10 تكرارات على 3 جولات.

رياضة منزلية

22,473 次观看 • 2 个月前

رنا جبران بطلة مسلسل امي لما سألها المذيع : لو عادت امك للحياه ساعه ؟ استغربت انها جاوبت بسرعه وبدون تفكير !
0:19

رنا جبران بطلة مسلسل امي لما سألها المذيع : لو عادت امك للحياه ساعه ؟ استغربت انها جاوبت بسرعه وبدون تفكير !

ديموشا | 🇸🇦

1,132,060 次观看 • 11 个月前

كيف ممكن الاكل الطبيعي و زياده حركتك اليوميه يصنع الفرق بشكل جسمك ع المدى البعيد
0:12

كيف ممكن الاكل الطبيعي و زياده حركتك اليوميه يصنع الفرق بشكل جسمك ع المدى البعيد

ريم | مدربة رياضية🏋🏻‍♀️

190,477 次观看 • 1 年前

كيف تتعامل مع دهون جسمك وتحصل على جسد صحي بعادات بسيطة سهلة التنفيذ قد تكون عظيمة التأثير.
0:19

كيف تتعامل مع دهون جسمك وتحصل على جسد صحي بعادات بسيطة سهلة التنفيذ قد تكون عظيمة التأثير.

صحتي بالعربي

60,273 次观看 • 9 天前

لاحظوا كيف الاستقامة تفرق في شكل الجسم!! الاستقامة الصحيحة 80٪ من الجمال كيف ممكن تساعدي جسمك؟ تمارين الصدر والمؤخرة ضرورية لأن تقوس الظهر غالبًا يكون بسبب شد أو ضعف في عضلات معينة. تمدد الصدر يساعد على فتح الكتفين، لأن الناس اللي عندهم تحدب أعلى الظهر غالبًا عضلات صدرهم مشدودة وتشد الكتفين للأمام. تمارين المؤخرة (Glutes) مهمة لأن ضعفها يخلي الحوض يميل للأمام، وهذا يزيد تقوس أسفل الظهر تمرين مثل الجسر (Glute Bridge) يقويها ويساعد على التوازن. الفكرة إنك لما تقوي العضلات الداعمة لظهرك، جسمك يرجع لوضعه الطبيعي بدون تعب أو ألم. التمارين المقترحة: ✅ Chest Stretch ✅ Cobra Stretch ✅ Glute Bridge ✅ Wall Angels ✅ Reverse Plank
0:10

لاحظوا كيف الاستقامة تفرق في شكل الجسم!! الاستقامة الصحيحة 80٪ من الجمال كيف ممكن تساعدي جسمك؟ تمارين الصدر والمؤخرة ضرورية لأن تقوس الظهر غالبًا يكون بسبب شد أو ضعف في عضلات معينة. تمدد الصدر يساعد على فتح الكتفين، لأن الناس اللي عندهم تحدب أعلى الظهر غالبًا عضلات صدرهم مشدودة وتشد الكتفين للأمام. تمارين المؤخرة (Glutes) مهمة لأن ضعفها يخلي الحوض يميل للأمام، وهذا يزيد تقوس أسفل الظهر تمرين مثل الجسر (Glute Bridge) يقويها ويساعد على التوازن. الفكرة إنك لما تقوي العضلات الداعمة لظهرك، جسمك يرجع لوضعه الطبيعي بدون تعب أو ألم. التمارين المقترحة: ✅ Chest Stretch ✅ Cobra Stretch ✅ Glute Bridge ✅ Wall Angels ✅ Reverse Plank

C.zahraa Alsharif

353,466 次观看 • 1 年前

لأن مجتمعنا يستحق منصة تليق بذوقه وفكره.. رسمياً، عودة تطبيق AN بحلته الجديدة.. منصة تواصل اجتماعي سعودية 100% 🇸🇦🔥 امان اعلى من قبل مكان يجمعنا بدون تعقيد، وبدون دوشة. جهزت جوالك تعال نعرفك على التجربة بالتفصيل👇 #تطبيق_AN #تطبيق_an
0:12

لأن مجتمعنا يستحق منصة تليق بذوقه وفكره.. رسمياً، عودة تطبيق AN بحلته الجديدة.. منصة تواصل اجتماعي سعودية 100% 🇸🇦🔥 امان اعلى من قبل مكان يجمعنا بدون تعقيد، وبدون دوشة. جهزت جوالك تعال نعرفك على التجربة بالتفصيل👇 #تطبيق_AN #تطبيق_an

عبدالعزيز

113,392 次观看 • 1 个月前

اكبر دليل على انه الشخص الصح او الخطا كيف انتي بتحسين كيف جسمك بيتفاعل معه! بخوف! بتوتر! ولا ب ارتياح، وفي اشي توتر. العاطفة مع شخص مهتمة له ومنجذبه له وتوتر الحدس ورفض الجسد اعرفوا تفرقوا بينهم!
0:19

اكبر دليل على انه الشخص الصح او الخطا كيف انتي بتحسين كيف جسمك بيتفاعل معه! بخوف! بتوتر! ولا ب ارتياح، وفي اشي توتر. العاطفة مع شخص مهتمة له ومنجذبه له وتوتر الحدس ورفض الجسد اعرفوا تفرقوا بينهم!

شوفار ❂

128,694 次观看 • 1 年前

للحين عقلي مو قادر يستوعب كيف بنوها بهذا الشكل وبدون مواد لاصقة او تقنيات متطورة، والغريب أن هذه الطريقة موجودة في أكثر من حضارة ( الإنكا، اليونان، مصر )
0:13

للحين عقلي مو قادر يستوعب كيف بنوها بهذا الشكل وبدون مواد لاصقة او تقنيات متطورة، والغريب أن هذه الطريقة موجودة في أكثر من حضارة ( الإنكا، اليونان، مصر )

TAKTO

86,755 次观看 • 2 个月前

كيف تتعافى بسرعة بعد القذف وتجهّز للجولة الثانية كأنك وحش..! معظم الرجال يعتقدون إن بعد ما يخلص ، جسمه يحتاج ساعات عشان يرجع لوضعه الطبيعي وهذا خطأ. جسمك أصلاً مصمم إنه يتعافى بسرعة. وهنا بتتعلم كيف تسرّع تعافيك الطبيعي وتدوم علاقتك لساعات ( أحفظ الطريقة بتحتاجها ):👇
0:14

Sensitive content

كيف تتعافى بسرعة بعد القذف وتجهّز للجولة الثانية كأنك وحش..! معظم الرجال يعتقدون إن بعد ما يخلص ، جسمه يحتاج ساعات عشان يرجع لوضعه الطبيعي وهذا خطأ. جسمك أصلاً مصمم إنه يتعافى بسرعة. وهنا بتتعلم كيف تسرّع تعافيك الطبيعي وتدوم علاقتك لساعات ( أحفظ الطريقة بتحتاجها ):👇

رغد

1,495,377 次观看 • 4 个月前

🔥 البلانك المثالي = جسم أقوى من كل زاوية🔥 الكثير يظن أن البلانك بس للبطن، لكن الحقيقة إنه تمرين بسيط لكنه فعّال جدًا ويقوّي جسمك كله إذا سويته صح: ✅ ثبات الجسم: يقوي البطن، الجوانب، والعضلات العميقة اللي تدعم ظهرك وتخليك أكثر استقرارًا وقوة. ✅ الكتف والصدر: رفع جسمك يبني قوة تحمل للجزء العلوي، فيخلي صدرك وكتفك أقوى في كل تمرين. ✅ الأرداف والساقين: الحفاظ على الورك مستقيم يشغل الجزء السفلي من الجسم، يقوي الأرجل ويشد الأرداف ويعطيك جسم متناسق وقوي. ✅ حماية العمود الفقري: يعلمك تثبيت جسمك والحفاظ على ظهر مستقيم، فيخلي أي رفع أثقال أكثر أمان ويعزز قوة جسمك الكلية. البلانك تمرين بسيط لكنه من أقوى التمارين للجسم كله، ممكن تسويه في أي وقت وأي مكان وبدون أي معدات.💪 نصيحة💡: ركّز على الجودة أكثر من الوقت، وزد التحدي تدريجيًا بدون ما تضغط على ظهرك. ... تدرّب بذكاء، وخلّ جسمك أقوى من أي وقت مضى💪
0:10

🔥 البلانك المثالي = جسم أقوى من كل زاوية🔥 الكثير يظن أن البلانك بس للبطن، لكن الحقيقة إنه تمرين بسيط لكنه فعّال جدًا ويقوّي جسمك كله إذا سويته صح: ✅ ثبات الجسم: يقوي البطن، الجوانب، والعضلات العميقة اللي تدعم ظهرك وتخليك أكثر استقرارًا وقوة. ✅ الكتف والصدر: رفع جسمك يبني قوة تحمل للجزء العلوي، فيخلي صدرك وكتفك أقوى في كل تمرين. ✅ الأرداف والساقين: الحفاظ على الورك مستقيم يشغل الجزء السفلي من الجسم، يقوي الأرجل ويشد الأرداف ويعطيك جسم متناسق وقوي. ✅ حماية العمود الفقري: يعلمك تثبيت جسمك والحفاظ على ظهر مستقيم، فيخلي أي رفع أثقال أكثر أمان ويعزز قوة جسمك الكلية. البلانك تمرين بسيط لكنه من أقوى التمارين للجسم كله، ممكن تسويه في أي وقت وأي مكان وبدون أي معدات.💪 نصيحة💡: ركّز على الجودة أكثر من الوقت، وزد التحدي تدريجيًا بدون ما تضغط على ظهرك. ... تدرّب بذكاء، وخلّ جسمك أقوى من أي وقت مضى💪

رياضة منزلية

45,719 次观看 • 25 天前

بإيجابية وبدون توتر، انا مش قاتل الفرحات ولا مفسد البهجات والله يرزق ويسعد الناس، بس اذا في حدا يشرحلي عناوين الصحافة والصحافيين ، كيف حفل #عمرو_دياب بثّ الأمل ببيروت وطائر الفينيق قام من تحت الرماد. علميًا وطبيًا واجتماعيًا وماليًا عم احكي يعني اليوم بس وعيت الناس شو حسّت، والأمل هيدا كيف رح ينعكس وشو رح ينتج عنو؟ يعني اذا حدك سألك كيف الأهل رح يدفعوا قسوط اولادهم بالدولار آخر الشهر ومن وين رح يقبضوا المتقاعدين بتقلوا ما بعرف بسّ كلّني أمل؟ #عمرو_دياب #لبنان #مصر #بيروت #السعودية #طائر_الفينيق
0:15

بإيجابية وبدون توتر، انا مش قاتل الفرحات ولا مفسد البهجات والله يرزق ويسعد الناس، بس اذا في حدا يشرحلي عناوين الصحافة والصحافيين ، كيف حفل #عمرو_دياب بثّ الأمل ببيروت وطائر الفينيق قام من تحت الرماد. علميًا وطبيًا واجتماعيًا وماليًا عم احكي يعني اليوم بس وعيت الناس شو حسّت، والأمل هيدا كيف رح ينعكس وشو رح ينتج عنو؟ يعني اذا حدك سألك كيف الأهل رح يدفعوا قسوط اولادهم بالدولار آخر الشهر ومن وين رح يقبضوا المتقاعدين بتقلوا ما بعرف بسّ كلّني أمل؟ #عمرو_دياب #لبنان #مصر #بيروت #السعودية #طائر_الفينيق

Chadi Mansour

96,748 次观看 • 3 年前

السؤال الذي يجعلك تتأكد ان وراء الاكمة ما ورائها ،، كيف عرفوا خلال ال10 الدقائق الأولى بعد الانفجار في معسكر الصولبان انه كان بسبب ماس كهربائي وبسرعة البرق حاولوا نشر هذه المعلومه حتى قبل نشر اعداد الجرحى والقتلى وبدون اي تحقيقات تكشف بشفافية ماهيه الانفجار واسبابه. #السعوديه_تقتل_الجنوب #جرايم_حزب_الاصلاح
0:13

السؤال الذي يجعلك تتأكد ان وراء الاكمة ما ورائها ،، كيف عرفوا خلال ال10 الدقائق الأولى بعد الانفجار في معسكر الصولبان انه كان بسبب ماس كهربائي وبسرعة البرق حاولوا نشر هذه المعلومه حتى قبل نشر اعداد الجرحى والقتلى وبدون اي تحقيقات تكشف بشفافية ماهيه الانفجار واسبابه. #السعوديه_تقتل_الجنوب #جرايم_حزب_الاصلاح

عبدالقادر ابو الليم

10,414 次观看 • 3 个月前

يا هلا بالأبطال.. كثير يسألون عن تمارين فعالة للجزء العلوي تقدر تسويها في أي مكان وبدون تعقيد هذا التمرين يركز بشكل أساسي على : عضلات الصدر (Chest) الأكتاف (Shoulders) الترايسبس (Triceps) العدة:15 تكرار. الجولات:3 جولات. الراحة: 45 إلى 60 ثانية بين كل جولة. ليش هذا التمرين مهم؟! يساعدك على تقوية العضلات المسؤولة عن الدفع، ويحسن من شكل القوام (Posture) ويرفع من مستوى التحمل عندك. أهم شيء التركيز على "التكنيك" والنزول والطلوع ببطء عشان تستفيد العضلة من كل حركة. استمرارية بسيطة تعطي نتائج عظيمة.
0:10

يا هلا بالأبطال.. كثير يسألون عن تمارين فعالة للجزء العلوي تقدر تسويها في أي مكان وبدون تعقيد هذا التمرين يركز بشكل أساسي على : عضلات الصدر (Chest) الأكتاف (Shoulders) الترايسبس (Triceps) العدة:15 تكرار. الجولات:3 جولات. الراحة: 45 إلى 60 ثانية بين كل جولة. ليش هذا التمرين مهم؟! يساعدك على تقوية العضلات المسؤولة عن الدفع، ويحسن من شكل القوام (Posture) ويرفع من مستوى التحمل عندك. أهم شيء التركيز على "التكنيك" والنزول والطلوع ببطء عشان تستفيد العضلة من كل حركة. استمرارية بسيطة تعطي نتائج عظيمة.

رياضة منزلية

19,181 次观看 • 5 个月前

كم مرة بحثت عن ترجمة لفيلم أو مسلسل ولم تجدها، أو وجدتها فقط على نسخة رديئة بجودة كاميرا؟ 🎬 مع تطبيق SubOut انتهت المشكلة! التطبيق يسحب الترجمة المحروقة داخل الفيديو Hardcoded Subtitle ويحوّلها إلى ملف SRT خلال ثوانٍ، مباشرة على جهازك 🔥 سريع، سهل، وبدون تعقيد. يدعم العربية، الإنجليزية، ولغات أخرى بكل سلاسة 👌 حوّل أي ترجمة داخل الفيديو إلى ملف قابل للاستخدام بضغطة واحدة. ومن مميزات التطبيق أيضًا إمكانية إضافة الترجمة يدويًا بسهولة، عبر كتابة النص وتحديد وقت ظهوره، ليكون خيارًا بسيطًا وسريعًا لمن يريد إنشاء ترجمة يدويًا. ولأول مرة، التطبيق متوفر بنسخة مخصصة للآيفون والآيباد، بالإضافة إلى نسخة مستقلة مخصصة للماك
0:07

كم مرة بحثت عن ترجمة لفيلم أو مسلسل ولم تجدها، أو وجدتها فقط على نسخة رديئة بجودة كاميرا؟ 🎬 مع تطبيق SubOut انتهت المشكلة! التطبيق يسحب الترجمة المحروقة داخل الفيديو Hardcoded Subtitle ويحوّلها إلى ملف SRT خلال ثوانٍ، مباشرة على جهازك 🔥 سريع، سهل، وبدون تعقيد. يدعم العربية، الإنجليزية، ولغات أخرى بكل سلاسة 👌 حوّل أي ترجمة داخل الفيديو إلى ملف قابل للاستخدام بضغطة واحدة. ومن مميزات التطبيق أيضًا إمكانية إضافة الترجمة يدويًا بسهولة، عبر كتابة النص وتحديد وقت ظهوره، ليكون خيارًا بسيطًا وسريعًا لمن يريد إنشاء ترجمة يدويًا. ولأول مرة، التطبيق متوفر بنسخة مخصصة للآيفون والآيباد، بالإضافة إلى نسخة مستقلة مخصصة للماك

Basel | باسل بارقبه

59,331 次观看 • 4 个月前