Video yükleniyor...

Video Yüklenemedi

Ana Sayfaya Dön

لا تستهين بالتمارين المنزلية.. النتيجة تبان مع الالتزام 🏋️‍♂️🔥 ​جدول اليوم : Glutes Workout 2×12 Sets ​ركز على التكنيك الصحيح واستشعر العضلة. 🔴👇

SjVea's profile picture

رياضة منزلية

677,057 subscribers

40,839 görüntüleme • 3 ay önce •via X (Twitter)

LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Yorum

Yorum bulunmuyor

Orijinal gönderinin yorumları burada görünecek

Benzer Videolar

أفضل تمرين لاستهداف عضلات الـ Glutes والـ Hamstrings بدقة🔥👇 ​السر دائماً في الاستمرارية والتركيز على العضلة أثناء الحركة.🍑💪
0:16

أفضل تمرين لاستهداف عضلات الـ Glutes والـ Hamstrings بدقة🔥👇 ​السر دائماً في الاستمرارية والتركيز على العضلة أثناء الحركة.🍑💪

رياضة منزلية

21,425 görüntüleme • 3 ay önce

لا تستهين بآلام الرقبة⚠️👇 ​الضغط المستمر على الأعصاب يسبب صداع وتعب مزمن هذا التمرين المنزلي البسيط يساعدك تمدد العضلات العميقة وترجع حيويتك. ​النتيجة بتصدمك من أول مرة
0:18

لا تستهين بآلام الرقبة⚠️👇 ​الضغط المستمر على الأعصاب يسبب صداع وتعب مزمن هذا التمرين المنزلي البسيط يساعدك تمدد العضلات العميقة وترجع حيويتك. ​النتيجة بتصدمك من أول مرة

رياضة منزلية

52,572 görüntüleme • 4 gün önce

السر مش في عدد تمارين الظهر.. السر في التكنيك الصح واستهداف العضلة المظبوط. 🎯💪 افهم جسمك واعرف كل حركة بتستهدف إيه بالظبط عشان تشوف نتيحة حقيقية. 🏋️‍♂️
0:10

السر مش في عدد تمارين الظهر.. السر في التكنيك الصح واستهداف العضلة المظبوط. 🎯💪 افهم جسمك واعرف كل حركة بتستهدف إيه بالظبط عشان تشوف نتيحة حقيقية. 🏋️‍♂️

عالم الرياضة

23,230 görüntüleme • 1 ay önce

التكنيك الصحيح للتمرين الغلط
0:16

التكنيك الصحيح للتمرين الغلط

BLACKMAN ❤️‍🔥♠️

15,525 görüntüleme • 1 yıl önce

لا تستهين بقوة المرأة أبدًا🔥
0:13

لا تستهين بقوة المرأة أبدًا🔥

عالم كتب.

1,467,604 görüntüleme • 4 ay önce

تبي أذرع ضخمة وتفاصيل بارزة؟ 💪🔥 ركز على "الترايسبس" لأنها تشكل الجزء الأكبر من حجم ذراعك! هذه الروتين مخصص بجهاز الـ Cable فقط لاستهداف كل زوايا العضلة
0:13

تبي أذرع ضخمة وتفاصيل بارزة؟ 💪🔥 ركز على "الترايسبس" لأنها تشكل الجزء الأكبر من حجم ذراعك! هذه الروتين مخصص بجهاز الـ Cable فقط لاستهداف كل زوايا العضلة

عالم الرياضة

36,564 görüntüleme • 6 ay önce

تبي تفعل عضلات الظهر (اللاتس) بنسبة 100%؟ 🔥 ثبت جسمك على البنش المائل أثناء سحب الكيبل للتخلص من حركة الجسم والاهتزاز، وعزل العضلة بشكل كامل وضمان أقصى استفادة 💪🏋️‍♂️
0:13

تبي تفعل عضلات الظهر (اللاتس) بنسبة 100%؟ 🔥 ثبت جسمك على البنش المائل أثناء سحب الكيبل للتخلص من حركة الجسم والاهتزاز، وعزل العضلة بشكل كامل وضمان أقصى استفادة 💪🏋️‍♂️

عالم الرياضة

76,181 görüntüleme • 1 ay önce

ما عندك وقت للنادي؟ الحل في جدار بيتك🏠👇 ​هذي التمارين تستهدف: ✅ شد الجزء العلوي وتحسين الصدر والكتفين. ✅ تقوية وتشكيل الجزء السفلي من الجسم. ​العدد المقترح: ​100 تكرار (للجزء العلوي). ​50 تكرار (للجزء السفلي). ​النتائج تبان مع الالتزام👊🔥
0:10

ما عندك وقت للنادي؟ الحل في جدار بيتك🏠👇 ​هذي التمارين تستهدف: ✅ شد الجزء العلوي وتحسين الصدر والكتفين. ✅ تقوية وتشكيل الجزء السفلي من الجسم. ​العدد المقترح: ​100 تكرار (للجزء العلوي). ​50 تكرار (للجزء السفلي). ​النتائج تبان مع الالتزام👊🔥

رياضة منزلية

30,723 görüntüleme • 3 ay önce

تبي صدر مشدود ومرسوم؟🔥👇 ​جرب هالحركات بالدمبلز (أو حتى علب المويه لو أنت بالبيت) وركز على وضعية الظهر والأكتاف. ​منشن صاحبك اللي يحتاج يبدأ جدول رياضي اليوم💪👇
0:16

تبي صدر مشدود ومرسوم؟🔥👇 ​جرب هالحركات بالدمبلز (أو حتى علب المويه لو أنت بالبيت) وركز على وضعية الظهر والأكتاف. ​منشن صاحبك اللي يحتاج يبدأ جدول رياضي اليوم💪👇

رياضة منزلية

26,831 görüntüleme • 4 ay önce

جدول تمارين شامل للجسم كامل 🏋️‍♂️🔥 سهل، سريع، وفعّال ​احفظ التغريدة عندك وطبقها يومياً💪
0:10

جدول تمارين شامل للجسم كامل 🏋️‍♂️🔥 سهل، سريع، وفعّال ​احفظ التغريدة عندك وطبقها يومياً💪

رياضة منزلية

25,364 görüntüleme • 28 gün önce

🇨🇳 🔴أمة العلم والعمل إذا رأيتم أطفالاً صينيين يقومون بواجباتهم المنزلية على درجات السلم في المترو – لا تتفاجأوا. هذا أمر طبيعي وعادي.
0:19

🇨🇳 🔴أمة العلم والعمل إذا رأيتم أطفالاً صينيين يقومون بواجباتهم المنزلية على درجات السلم في المترو – لا تتفاجأوا. هذا أمر طبيعي وعادي.

الصين بالعربية

17,188 görüntüleme • 10 ay önce

وضعيات أوضح للفاكيـوم ضروري التكنيك الصحيح وشفط البطن بعد الزفير وليس حبس النفس
0:10

وضعيات أوضح للفاكيـوم ضروري التكنيك الصحيح وشفط البطن بعد الزفير وليس حبس النفس

رياضة منزلية

328,902 görüntüleme • 1 yıl önce

تبي تمرين "يفجر" عضلة الترايسبس؟ 💪🔥 هذا التمرين يعتبر S-Tier (من الفئة الممتازة) لأنه يعطيك عزل كامل للعضلة ومدى حركي رهيب. ركز على الثبات. ادفع للأسفل ببطء. اعصر العضلة في النهاية.
0:16

تبي تمرين "يفجر" عضلة الترايسبس؟ 💪🔥 هذا التمرين يعتبر S-Tier (من الفئة الممتازة) لأنه يعطيك عزل كامل للعضلة ومدى حركي رهيب. ركز على الثبات. ادفع للأسفل ببطء. اعصر العضلة في النهاية.

عالم الرياضة

31,847 görüntüleme • 5 ay önce

جدول تمارين كامل (Full Body) في دقيقة واحدة. ⏳ الكاتل بيل يدمج لك الكارديو والمقاومة مع بعض. شيك على التمارين وطبقها 3 مرات بالأسبوع وشوف الفرق. 🔥👇
0:13

جدول تمارين كامل (Full Body) في دقيقة واحدة. ⏳ الكاتل بيل يدمج لك الكارديو والمقاومة مع بعض. شيك على التمارين وطبقها 3 مرات بالأسبوع وشوف الفرق. 🔥👇

رياضة منزلية

11,855 görüntüleme • 4 ay önce

Home workout for lifted glutes and healthier hip joints 👇👇
0:12

Home workout for lifted glutes and healthier hip joints 👇👇

Wellness Xplorer

19,886 görüntüleme • 7 ay önce

The Only Back Workout Routine You'll Ever Need🔥 1. Pull Ups: 3 sets x 6-12 reps 2. Wide-grip Cable Rows: 4 sets x 8-12 reps 3. T-Bar Rows: 3 sets x 8-12 reps 4. Reverse-grip Lat Pulldowns: 4 sets x 8-12 reps 5. Trap Bar Shrugs: 4 sets x 10-12 reps
0:19

The Only Back Workout Routine You'll Ever Need🔥 1. Pull Ups: 3 sets x 6-12 reps 2. Wide-grip Cable Rows: 4 sets x 8-12 reps 3. T-Bar Rows: 3 sets x 8-12 reps 4. Reverse-grip Lat Pulldowns: 4 sets x 8-12 reps 5. Trap Bar Shrugs: 4 sets x 10-12 reps

Muscle Surge

86,179 görüntüleme • 10 ay önce