Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Zur Startseite

لا تستهين بآلام الرقبة⚠️👇 ​الضغط المستمر على الأعصاب يسبب صداع وتعب مزمن هذا التمرين المنزلي البسيط يساعدك تمدد العضلات العميقة وترجع حيويتك. ​النتيجة بتصدمك من أول مرة

SjVea's profile picture

رياضة منزلية

719,689 subscribers

52,190 Aufrufe • vor 3 Tagen •via X (Twitter)

BildungGesundheit & WellnessSport
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Kommentare

Keine Kommentare verfügbar

Kommentare vom Original-Post werden hier angezeigt

Ähnliche Videos

عضلات الرقبة والكتف هي أكثر منطقة يتجمع فيها التوتر والضغط 🔴👇 ​هذا التمرين المنزلي البسيط بيغير يومك؛ لأنه يحرر عضلة الترابيس والرافعة للكتف بضغطه وحدة. ​منشن شخص يحتاج يسوي هذا التمرين الحين 🏃‍♂️🏃‍♂️
0:17

عضلات الرقبة والكتف هي أكثر منطقة يتجمع فيها التوتر والضغط 🔴👇 ​هذا التمرين المنزلي البسيط بيغير يومك؛ لأنه يحرر عضلة الترابيس والرافعة للكتف بضغطه وحدة. ​منشن شخص يحتاج يسوي هذا التمرين الحين 🏃‍♂️🏃‍♂️

رياضة منزلية

305,428 Aufrufe • vor 3 Monaten

لا تتوقع تمرين واحد يغير حياتك بليلة وضحاها، لكن هذا التمرين بالذات يفرق في شد المنطقة الداخلية. ​جربه لمدة أسبوعين مع مشي يومي، وشوف كيف النتيجة بتصدمك🔥👇
0:11

لا تتوقع تمرين واحد يغير حياتك بليلة وضحاها، لكن هذا التمرين بالذات يفرق في شد المنطقة الداخلية. ​جربه لمدة أسبوعين مع مشي يومي، وشوف كيف النتيجة بتصدمك🔥👇

رياضة منزلية

20,334 Aufrufe • vor 3 Monaten

لو تجلس ساعات طويلة على المكتب هذا المقطع لك🖥️⚠️ ​الجلوس الطويل يسبب انضغاط في الفقرات وتيبس في العضلات الجانبية. هذا التمرين هو "إعادة ضبط" (Reset) لعمودك الفقري. ​احفظ المقطع عندك وطبقه وقت البريك🔄👇
0:13

لو تجلس ساعات طويلة على المكتب هذا المقطع لك🖥️⚠️ ​الجلوس الطويل يسبب انضغاط في الفقرات وتيبس في العضلات الجانبية. هذا التمرين هو "إعادة ضبط" (Reset) لعمودك الفقري. ​احفظ المقطع عندك وطبقه وقت البريك🔄👇

رياضة منزلية

40,586 Aufrufe • vor 4 Monaten

جرب هذا التمرين لتخفيف آلام الرقبة جرب هذه الحركة لتخفيف آلام الرقبة.
0:12

جرب هذا التمرين لتخفيف آلام الرقبة جرب هذه الحركة لتخفيف آلام الرقبة.

صحة و لياقة

25,102 Aufrufe • vor 4 Monaten

الطريقة بتختصر عليكم وقت وتطلع النتيجة تضبط من أول مرة
0:13

الطريقة بتختصر عليكم وقت وتطلع النتيجة تضبط من أول مرة

لدُن رحمه

21,376 Aufrufe • vor 2 Monaten

هذا التمرين من أساسيات تقوية عضلات الفخذ الداخلي. التزموا بـ 3 جولات، 15 تكرار. ركزوا على المدى الحركي الكامل عشان تحصلوا على النتيجة المطلوبة.
0:17

هذا التمرين من أساسيات تقوية عضلات الفخذ الداخلي. التزموا بـ 3 جولات، 15 تكرار. ركزوا على المدى الحركي الكامل عشان تحصلوا على النتيجة المطلوبة.

رياضة منزلية

238,491 Aufrufe • vor 1 Monat

لا تستهين بالتمارين المنزلية.. النتيجة تبان مع الالتزام 🏋️‍♂️🔥 ​جدول اليوم : Glutes Workout 2×12 Sets ​ركز على التكنيك الصحيح واستشعر العضلة. 🔴👇
0:14

لا تستهين بالتمارين المنزلية.. النتيجة تبان مع الالتزام 🏋️‍♂️🔥 ​جدول اليوم : Glutes Workout 2×12 Sets ​ركز على التكنيك الصحيح واستشعر العضلة. 🔴👇

رياضة منزلية

40,839 Aufrufe • vor 3 Monaten

يا هلا بالأبطال.. كثير يسألون عن تمارين فعالة للجزء العلوي تقدر تسويها في أي مكان وبدون تعقيد هذا التمرين يركز بشكل أساسي على : عضلات الصدر (Chest) الأكتاف (Shoulders) الترايسبس (Triceps) العدة:15 تكرار. الجولات:3 جولات. الراحة: 45 إلى 60 ثانية بين كل جولة. ليش هذا التمرين مهم؟! يساعدك على تقوية العضلات المسؤولة عن الدفع، ويحسن من شكل القوام (Posture) ويرفع من مستوى التحمل عندك. أهم شيء التركيز على "التكنيك" والنزول والطلوع ببطء عشان تستفيد العضلة من كل حركة. استمرارية بسيطة تعطي نتائج عظيمة.
0:10

يا هلا بالأبطال.. كثير يسألون عن تمارين فعالة للجزء العلوي تقدر تسويها في أي مكان وبدون تعقيد هذا التمرين يركز بشكل أساسي على : عضلات الصدر (Chest) الأكتاف (Shoulders) الترايسبس (Triceps) العدة:15 تكرار. الجولات:3 جولات. الراحة: 45 إلى 60 ثانية بين كل جولة. ليش هذا التمرين مهم؟! يساعدك على تقوية العضلات المسؤولة عن الدفع، ويحسن من شكل القوام (Posture) ويرفع من مستوى التحمل عندك. أهم شيء التركيز على "التكنيك" والنزول والطلوع ببطء عشان تستفيد العضلة من كل حركة. استمرارية بسيطة تعطي نتائج عظيمة.

رياضة منزلية

19,181 Aufrufe • vor 4 Monaten

طول اليوم وإحنا جالسين، والظهر مع الوقت يفقد ليونته ويتصلب هذا التمرين يرجّع لك مرونة عمودك الفقري ويخليه يرجع لوضعه الطبيعي ​ليش هذا التمرين بطل؟! ​يفك شد الفخذ: يريح عضلات الفخذ الأمامية اللي دايم مشدودة من القعدة. ​ليونة الظهر: يرجّع لفقراتك حركتها الطبيعية ويشيل التيبس. ​يعدل القوام: يساعدك توقف بظهر مفرود وبدون آلام مزعجة. ​يشغل العضلات الخاملة: يحرك منطقة الحوض ويشغل عضلات المؤخرة اللي تنام مع الجلسة الطويلة. جرب التمرين الحين وعلمني حسيت بفرق ولا لا
0:14

طول اليوم وإحنا جالسين، والظهر مع الوقت يفقد ليونته ويتصلب هذا التمرين يرجّع لك مرونة عمودك الفقري ويخليه يرجع لوضعه الطبيعي ​ليش هذا التمرين بطل؟! ​يفك شد الفخذ: يريح عضلات الفخذ الأمامية اللي دايم مشدودة من القعدة. ​ليونة الظهر: يرجّع لفقراتك حركتها الطبيعية ويشيل التيبس. ​يعدل القوام: يساعدك توقف بظهر مفرود وبدون آلام مزعجة. ​يشغل العضلات الخاملة: يحرك منطقة الحوض ويشغل عضلات المؤخرة اللي تنام مع الجلسة الطويلة. جرب التمرين الحين وعلمني حسيت بفرق ولا لا

رياضة منزلية

38,427 Aufrufe • vor 4 Monaten

روتين يومي للرقبة 4 تمارين لتقوية عضلات الرقبة ضعف عضلات الرقبة يسبب كثير من الآلم نتيجة ضعف العضلة حول الرقبة
0:15

روتين يومي للرقبة 4 تمارين لتقوية عضلات الرقبة ضعف عضلات الرقبة يسبب كثير من الآلم نتيجة ضعف العضلة حول الرقبة

صحة و لياقة

107,726 Aufrufe • vor 18 Tagen

تمرين الفاكيوم (شفط البطن) يُعد من أقوى التمارين لاستهداف العضلات العميقة في البطن والظهر، ويُعتبر تمرينًا علاجيًا يساعد على تقوية عضلات الكور (Core) وشدّها، مما يساهم في تصغير الخصر ودعم عضلات أسفل الظهر وتحسين القوام بشكل عام. يُفضّل أداء التمرين يوميًا على معدة فارغة، أو بعد ساعتين من تناول الطعام، أو بعد الانتهاء من التمارين الأخرى. ابدأ بالتدريج حسب قدرتك، وركّز على الأداء الصحيح للشعور بانقباض العضلات العميقة، ثم زد مدة الثبات تدريجيًا مع الوقت لتحقق أفضل نتيجة. ✨ استمر على الممارسة اليومية، فالنتائج تظهر مع الانضباط والاستمرارية.
0:15

تمرين الفاكيوم (شفط البطن) يُعد من أقوى التمارين لاستهداف العضلات العميقة في البطن والظهر، ويُعتبر تمرينًا علاجيًا يساعد على تقوية عضلات الكور (Core) وشدّها، مما يساهم في تصغير الخصر ودعم عضلات أسفل الظهر وتحسين القوام بشكل عام. يُفضّل أداء التمرين يوميًا على معدة فارغة، أو بعد ساعتين من تناول الطعام، أو بعد الانتهاء من التمارين الأخرى. ابدأ بالتدريج حسب قدرتك، وركّز على الأداء الصحيح للشعور بانقباض العضلات العميقة، ثم زد مدة الثبات تدريجيًا مع الوقت لتحقق أفضل نتيجة. ✨ استمر على الممارسة اليومية، فالنتائج تظهر مع الانضباط والاستمرارية.

رياضة منزلية

1,017,519 Aufrufe • vor 10 Monaten

تحس حركتك "ثقيلة" أو في "طقطقة" في فخذك وأنت تمشي؟!🚶‍♂️⚙️ المشكلة مو في العضلات الكبيرة، المشكلة في المساحة داخل مفصل الورك. هذا التمرين (على الجدار) يسوي "تحرير" للمفصل عن طريق الدوران المحوري. شوف الساق كيف تلف.. هذي الحركة تفك الضغط عن كبسولة الورك وتخلي مفصلك يتحرك بحرية أكبر. احفظ الفيديو، هذا التمرين كنز لكل رياضي📌💪
0:12

تحس حركتك "ثقيلة" أو في "طقطقة" في فخذك وأنت تمشي؟!🚶‍♂️⚙️ المشكلة مو في العضلات الكبيرة، المشكلة في المساحة داخل مفصل الورك. هذا التمرين (على الجدار) يسوي "تحرير" للمفصل عن طريق الدوران المحوري. شوف الساق كيف تلف.. هذي الحركة تفك الضغط عن كبسولة الورك وتخلي مفصلك يتحرك بحرية أكبر. احفظ الفيديو، هذا التمرين كنز لكل رياضي📌💪

رياضة منزلية

15,825 Aufrufe • vor 3 Monaten

هالحركتين تساعد ترجع التوازن وتخفف الضغط على الرقبة. احفظيها وجربيها اليوم.
0:14

هالحركتين تساعد ترجع التوازن وتخفف الضغط على الرقبة. احفظيها وجربيها اليوم.

إثراء

44,547 Aufrufe • vor 2 Monaten

تخلص من تشنج الأكتاف في ثوانٍ🔴👇 هذا التمرين الدوراني يستهدف عضلات الكتف الخلفية، وعضلات ما بين اللوحين، وأعلى الظهر؛ لزيادة مرونة حركتك، وتخفيف شد الرقبة، واستعادة حركة أكتافك الطبيعية. فوائد التمرين : * تحسين مرونة ومجال حركة الكتف. * تخفيف آلام وشد الرقبة. * تقوية عضلات أعلى الظهر. * تحسين وضعية القوام (الوقفة والجلوس). * تقليل التوتر العضلي الناتج عن الجلوس الطويل.
0:15

تخلص من تشنج الأكتاف في ثوانٍ🔴👇 هذا التمرين الدوراني يستهدف عضلات الكتف الخلفية، وعضلات ما بين اللوحين، وأعلى الظهر؛ لزيادة مرونة حركتك، وتخفيف شد الرقبة، واستعادة حركة أكتافك الطبيعية. فوائد التمرين : * تحسين مرونة ومجال حركة الكتف. * تخفيف آلام وشد الرقبة. * تقوية عضلات أعلى الظهر. * تحسين وضعية القوام (الوقفة والجلوس). * تقليل التوتر العضلي الناتج عن الجلوس الطويل.

رياضة منزلية

38,859 Aufrufe • vor 6 Monaten

لا تستهن بالخطوات الصغيرة التمارين المنزلية البسيطة هي أساس حماية المفاصل وتقوية العضلات. ​تطبيق هذا التمرين بمعدل 50 تكرار يومي يساعد في: 🔹 تقوية عضلات الساقين وتحسين مظهرها المتناسق 🔹 تعزيز قوة الأربطة والمفاصل السفلية لحمايتها من الإصابات 🔹 التخلص من شد العضلات والآلام الناتجة عن الجلوس أو الوقوف الطويل
0:17

لا تستهن بالخطوات الصغيرة التمارين المنزلية البسيطة هي أساس حماية المفاصل وتقوية العضلات. ​تطبيق هذا التمرين بمعدل 50 تكرار يومي يساعد في: 🔹 تقوية عضلات الساقين وتحسين مظهرها المتناسق 🔹 تعزيز قوة الأربطة والمفاصل السفلية لحمايتها من الإصابات 🔹 التخلص من شد العضلات والآلام الناتجة عن الجلوس أو الوقوف الطويل

رياضة منزلية

30,114 Aufrufe • vor 3 Monaten

شايفين هذا التمرين اللي بالفيديو اسمه تمرين "تمدد الباب" 🔴👇 فوائده: • يفتح الصدر والكتفين • يحسّن وضعية الجسم • يخفف الشد الناتج عن الجلوس الطويل • يساعد على إرجاع الجسم للوضعية الصحيحة • سهل لكن تأثيره قوي ​⚠️ نصيحة: ثبت ظهرك، شد بطنك، واستمتع بالراحة. احفظ التغريدة عندك وشوف الفرق بنفسك 👌💥
0:11

شايفين هذا التمرين اللي بالفيديو اسمه تمرين "تمدد الباب" 🔴👇 فوائده: • يفتح الصدر والكتفين • يحسّن وضعية الجسم • يخفف الشد الناتج عن الجلوس الطويل • يساعد على إرجاع الجسم للوضعية الصحيحة • سهل لكن تأثيره قوي ​⚠️ نصيحة: ثبت ظهرك، شد بطنك، واستمتع بالراحة. احفظ التغريدة عندك وشوف الفرق بنفسك 👌💥

رياضة منزلية

51,998 Aufrufe • vor 6 Monaten

لم أرَ كتلة في الرقبة بهذا الحجم من قبل. ما الذي قد يسبب ذلك Grok؟
0:16

لم أرَ كتلة في الرقبة بهذا الحجم من قبل. ما الذي قد يسبب ذلك Grok؟

صالح

970,626 Aufrufe • vor 4 Monaten

ودع الحدبة في الرقبة بهذا الروتين اليومي البسيط
0:15

ودع الحدبة في الرقبة بهذا الروتين اليومي البسيط

صحة و لياقة

2,273,196 Aufrufe • vor 26 Tagen

🟢 ديميرال لا يتوقف .. الضغط بقوة لياقياً! 🔥 - من تمارين نجم نادي للأهلي على جهاز The ski Erg وهو من الأجهزة اللي تستخدم لياقياً للجزء العلوي. - ويستخدم على الصدر جهاز لقياس نبضات القلب أثناء التمرين ، لازم يكون تمرين لياقي عادي الشده. #إصابة_ملاعب
0:15

🟢 ديميرال لا يتوقف .. الضغط بقوة لياقياً! 🔥 - من تمارين نجم نادي للأهلي على جهاز The ski Erg وهو من الأجهزة اللي تستخدم لياقياً للجزء العلوي. - ويستخدم على الصدر جهاز لقياس نبضات القلب أثناء التمرين ، لازم يكون تمرين لياقي عادي الشده. #إصابة_ملاعب

ثامر الشهراني | Thamer

720,018 Aufrufe • vor 5 Monaten