Video wird geladen...
Video konnte nicht geladen werden
لدعم مخزون الحديد في الجسم لمن لديهم نقص في Iron و Ferritin او احدهما ينصح بتناول كبدة الدجاج او الغنم بالاسبوع مره مع معلقة سمسم يوميا تؤخذ مع الزبادي او العسل بالاضافة الى مصدر للفايتمين C يساعد في سرعة امتصاص الحديد ويمكن اضافة الفلفل الاحمر غني جدا في فيتامين... show more
27,986 Aufrufe • vor 9 Tagen •via X (Twitter)
12 Kommentare
▪️السمسم يحتوي نحو 14.5–15 ملغ حديد/100 غرام ▪️كبدة الدجاج النيئة تحتوي نحو 9 ملغ حديد و المطبوخة تحتوي قرابة 11.6 ملغ حديد/100 غرام لكن عملياً المقارنة بالحصة المعتادة مهمة: ▪️لا أحد يتناول 100 غرام من السمسم في اليوم فهي كمية كبيرة و عالية السعرات قرابة 573 سعرة حرارية ▪️ملعقة كبيرة سمسم توفر تقريباً 1.3 ملغ حديد ▪️بينما حصة 100 غ من كبدة الدجاج توفر كمية أكبر عملياً قرابة 11.6 ملغ و من ناحية السعرات فهي تحتوي 165-180 سعرة حرارية إضافةً إلى أن حديد الكبدة من النوع الهيمي و هو أفضل امتصاصاً من الحديد غير الهيمي الموجود في السمسم و لا يتأثر بشرب الشاي و القهوة ❗️الخلاصة: ▪️بالتركيز لكل 100 غ: السمسم أعلى ▪️من حيث الامتصاص و الفائدة العملية للحصة: كبدة الدجاج أفضل ▪️تناوُل السمسم مع مصدر ڤيتامين C مثل الليمون أو الفلفل يحسن امتصاص الحديد ❗️معلومة إضافية: الدبس الأسود (Blackstrap Molasses) يُعد من أغنى المصادر النباتية المركّزة بالحديد ملعقة كبيرة تحتوي قرابة 3–4 ملغ حديد
ماشاء الله معلومات مفيدة دكتور باسم لا تحرمنا من علمك ومداخلاتك الجميلة 🌹👍
العفو هذا واجبنا
الاكل الصحي افضل من المكملات والأدوية المهم نعرف ما نأكل ونوعيته مسألة توعية وثقافه السمسم ايضا ينصح به لتقوية العظام وخفض الكوليسترول وفيه مضادات اكسدة شكرا استاذ راشد تغريدة مفيدة جدا
صحيح استاذه شيخة ما شاء الله معلومات مفيدة بارك الله فيك
ربي يحفظك
حمسة كبدة الدجاج مع السمسم ودبس الرمان وفلفل احمر مرة بالاسبوع كافية لرفع مخزون الحديد في الجسم لذيذه وسريعة وسهلة التحضير
وايد شهيه وصحيه وتسلم ايدج على الوصفه الحلوه 😍🔥
سبحان الله امس محلل كان ناقص بقوة عندي شكرا ابو سعود ع المعلومة
سلامتك اخوي أنور
والله عن تجربه عصير برتقال فريش مع حبة شمندر بالخلاط يومياا على الريج ترفع الحديد اناا مجربه ومازلت مستمره عليه لدرجة تبرعت بالدم من بعد ماا كاان معاي انيمياااا حااده وكنت اخذ دريبات حديد .. الحمد لله رب العالمين ..
يا دكتور ممكن توقعات الطقس الفتره القادمة
