Загрузка видео...

Не удалось загрузить видео

Возникла проблема при загрузке этого видео. Это может быть связано с временными проблемами сети или видео может быть недоступно.

На главную

لكل أم تعاني من مشاكل ما بعد الولادة، لا تستسلمي للوضع الجديد🤰✨ هذا الفيديو يلخص 3 تمارين سحرية لتقوية الحوض وشد البطن (عضلة Rectus Abdominis). 1️⃣ تمارين كيجل لعضلات الحوض. 2️⃣ شد عضلة البطن المستقيمة. 3️⃣ التركيز على محاذاة الحوض. صحتك تستحق الاهتمام💪❤️ #صحة_الأم #تمارين_نفاس #رشاقة

رياضة منزلية

669,700 subscribers

10,641 просмотров • 6 месяцев назад •via X (Twitter)

#صحة_الأم

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

Комментарии: 0

Нет доступных комментариев

Здесь появятся комментарии из оригинального поста

Похожие видео

تمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض وتعزر العلاقة الحميمة طوات بسيطة لصحة أفضل وتحسين اللياقة اليومية

Sensitive content

تمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض وتعزر العلاقة الحميمة طوات بسيطة لصحة أفضل وتحسين اللياقة اليومية

عالم الرياضة

356,075 просмотров • 1 год назад

للرجال … هل سمعت عن تمارين كيجل؟ تمارين كيجل (Kegel Exercises) هي تمارين سهلة تُستخدم لتقوية عضلات قاع الحوض، المسؤولة عن التحكم في البول، ودعم الأعضاء التناسلية الداخلية، وتقوية عضلات البروستاتا وتنظيم عملية الإخراج. طريقة التنفيذ : • شدّ عضلات قاع الحوض لمدة 5 ثوانٍ • ثم الاسترخاء لمدة 5 ثوانٍ • كرر ذلك 10 مرات • نفّذ 3 مجموعات يوميًا (كل مجموعة 10 تكرارات) • رفع المؤخرة • شدّ عضلات البطن • تجنب حبس النفس اثناء الشد عشان تقوم بإداء التمرين بشكل صحيح 👍🏻

للرجال … هل سمعت عن تمارين كيجل؟ تمارين كيجل (Kegel Exercises) هي تمارين سهلة تُستخدم لتقوية عضلات قاع الحوض، المسؤولة عن التحكم في البول، ودعم الأعضاء التناسلية الداخلية، وتقوية عضلات البروستاتا وتنظيم عملية الإخراج. طريقة التنفيذ : • شدّ عضلات قاع الحوض لمدة 5 ثوانٍ • ثم الاسترخاء لمدة 5 ثوانٍ • كرر ذلك 10 مرات • نفّذ 3 مجموعات يوميًا (كل مجموعة 10 تكرارات) • رفع المؤخرة • شدّ عضلات البطن • تجنب حبس النفس اثناء الشد عشان تقوم بإداء التمرين بشكل صحيح 👍🏻

Sport boy

18,184 просмотров • 3 месяцев назад

سبب بروز البطن احيانا شد عضلات ال pelvis وميلان الحوض للامام وهذا افضل تمرين لتصحيح وضعية الحوض واعادة ال pelvis الى وضعها الطبيعي والتخلص من البطن البارز ثبات في هذه الحركة لمدة 5 دقائق قبل النوم لكل طرف

سبب بروز البطن احيانا شد عضلات ال pelvis وميلان الحوض للامام وهذا افضل تمرين لتصحيح وضعية الحوض واعادة ال pelvis الى وضعها الطبيعي والتخلص من البطن البارز ثبات في هذه الحركة لمدة 5 دقائق قبل النوم لكل طرف

beauty 🧸 البتول

130,186 просмотров • 7 месяцев назад

من أفضل التمارين لشد الحوض والمهبل والتخلص من دهون البطن وخاصة البطن السفلية

من أفضل التمارين لشد الحوض والمهبل والتخلص من دهون البطن وخاصة البطن السفلية

رياضة منزلية

633,297 просмотров • 1 год назад

تمارين منزلية تساعد في التخلص من ميلان الحوض

تمارين منزلية تساعد في التخلص من ميلان الحوض

سكون

14,846 просмотров • 1 месяц назад

مجموعة تمارين فعالة لعضلات البطن

مجموعة تمارين فعالة لعضلات البطن

رياضة منزلية

27,279 просмотров • 1 год назад

تمارين بطن لتقوية عضلات البطن

تمارين بطن لتقوية عضلات البطن

صحة و لياقة

24,628 просмотров • 2 месяцев назад

هذي مجموعة تمارين لتقوية عضلات الحوض وماحولها، وتقوية عضلات الأعضاء التناسلية للنساء والرجال وتحسين العلاقة الزوجية. فضلوها عندكم للفائدة 👇🏻❤️

هذي مجموعة تمارين لتقوية عضلات الحوض وماحولها، وتقوية عضلات الأعضاء التناسلية للنساء والرجال وتحسين العلاقة الزوجية. فضلوها عندكم للفائدة 👇🏻❤️

تمارين منزلية

127,576 просмотров • 2 лет назад

تمارين كيجل للرجال تساعد بعلاج مشكلة ضعف الانتصاب والتقليل من القذف المبكر وزيادة الرغبة الجنسية وتزيد من قوة عضلات قاع الحوض مع التقدم بالعمر

Sensitive content

تمارين كيجل للرجال تساعد بعلاج مشكلة ضعف الانتصاب والتقليل من القذف المبكر وزيادة الرغبة الجنسية وتزيد من قوة عضلات قاع الحوض مع التقدم بالعمر

Sport boy

105,717 просмотров • 1 год назад

إمالة الحوض الأمامية وبروز البطن السفلي حالة يجب تدريبها

إمالة الحوض الأمامية وبروز البطن السفلي حالة يجب تدريبها

صحة و لياقة

41,905 просмотров • 5 месяцев назад

ليش كل بنت لازم تبدأ تمارين الكيجل اليوم؟! ✅ تسيطرين على المثانة وتقللين التسرب ✅ تمنعين هبوط الرحم والمثانة ✅ تقوي عضلاتك وتحسن الإحساس بالعلاقة ✅ تساعدك تتعافين بعد الولادة ✅ تخفف آلام الحوض والظهر تمارين بسيطة لكن فرقها على حياتك كبير💪

ليش كل بنت لازم تبدأ تمارين الكيجل اليوم؟! ✅ تسيطرين على المثانة وتقللين التسرب ✅ تمنعين هبوط الرحم والمثانة ✅ تقوي عضلاتك وتحسن الإحساس بالعلاقة ✅ تساعدك تتعافين بعد الولادة ✅ تخفف آلام الحوض والظهر تمارين بسيطة لكن فرقها على حياتك كبير💪

رياضة منزلية

306,060 просмотров • 1 год назад

لكل اللي يعانون من آلام الظهر والحوض.. هذي 3 تمارين سحرية: 1️⃣ استهداف مباشر لمناطق الألم. 2️⃣ ممارسة سهلة (30 ثانية لكل جانب). 3️⃣ النتيجة: راحة فورية ومرونة أعلى. لا تنسى تحفظ الفيديو عندك، حتحتاجه💾

لكل اللي يعانون من آلام الظهر والحوض.. هذي 3 تمارين سحرية: 1️⃣ استهداف مباشر لمناطق الألم. 2️⃣ ممارسة سهلة (30 ثانية لكل جانب). 3️⃣ النتيجة: راحة فورية ومرونة أعلى. لا تنسى تحفظ الفيديو عندك، حتحتاجه💾

رياضة منزلية

57,937 просмотров • 5 месяцев назад

تمارين لتقوية العضلات البطن 💪🏼 فوائد تمارين البطن تشمل: 💪 تقوية عضلات البطن والجذع. 🧍 تحسين ثبات الجسم وتوازنه. 🏋️ دعم الأداء في التمارين والأنشطة اليومية. 🦴 المساعدة في دعم أسفل الظهر وتحسين التحكم بالجسم. 🔥 تساعد على بناء عضلات البطن، لكن لا تحرق دهون البطن وحدها؛ خسارة الدهون تعتمد أساسًا على التغذية والنشاط البدني بشكل عام

تمارين لتقوية العضلات البطن 💪🏼 فوائد تمارين البطن تشمل: 💪 تقوية عضلات البطن والجذع. 🧍 تحسين ثبات الجسم وتوازنه. 🏋️ دعم الأداء في التمارين والأنشطة اليومية. 🦴 المساعدة في دعم أسفل الظهر وتحسين التحكم بالجسم. 🔥 تساعد على بناء عضلات البطن، لكن لا تحرق دهون البطن وحدها؛ خسارة الدهون تعتمد أساسًا على التغذية والنشاط البدني بشكل عام

صحة و لياقة

19,303 просмотров • 6 дней назад