Loading video...

Video Failed to Load

Go Home

لكل اللي يعانون من آلام الظهر والحوض.. هذي 3 تمارين سحرية: ​1️⃣ استهداف مباشر لمناطق الألم. 2️⃣ ممارسة سهلة (30 ثانية لكل جانب). 3️⃣ النتيجة: راحة فورية ومرونة أعلى. ​لا تنسى تحفظ الفيديو عندك، حتحتاجه💾

SjVea's profile picture

رياضة منزلية

727,835 subscribers

57,937 views • 5 months ago •via X (Twitter)

Health & Wellness
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Comments

No comments available

Comments from the original post will appear here

Related Videos

لكل أم تعاني من مشاكل ما بعد الولادة، لا تستسلمي للوضع الجديد🤰✨ ​هذا الفيديو يلخص 3 تمارين سحرية لتقوية الحوض وشد البطن (عضلة Rectus Abdominis). 1️⃣ تمارين كيجل لعضلات الحوض. 2️⃣ شد عضلة البطن المستقيمة. 3️⃣ التركيز على محاذاة الحوض. ​صحتك تستحق الاهتمام💪❤️ #صحة_الأم #تمارين_نفاس #رشاقة
0:14

لكل أم تعاني من مشاكل ما بعد الولادة، لا تستسلمي للوضع الجديد🤰✨ ​هذا الفيديو يلخص 3 تمارين سحرية لتقوية الحوض وشد البطن (عضلة Rectus Abdominis). 1️⃣ تمارين كيجل لعضلات الحوض. 2️⃣ شد عضلة البطن المستقيمة. 3️⃣ التركيز على محاذاة الحوض. ​صحتك تستحق الاهتمام💪❤️ #صحة_الأم #تمارين_نفاس #رشاقة

رياضة منزلية

10,641 views • 5 months ago

تمارين للتخلص من آلام الظهر
0:15

تمارين للتخلص من آلام الظهر

تمارين منزلية

93,270 views • 3 years ago

ما عندك عذر 🔴👇 ​هذا الجدول يثبت لك إنك تقدر تتمرن بأي وقت وبأقل مساحة في البيت. 5 تمارين "كاملة" للجسم، سهلة التنفيذ ومفعولها جبار. ​🔸 3 جولات | 10 تكرارات لكل تمرين. ​احفظ الفيديو عندك وابدأ اليوم💪🔥
0:18

ما عندك عذر 🔴👇 ​هذا الجدول يثبت لك إنك تقدر تتمرن بأي وقت وبأقل مساحة في البيت. 5 تمارين "كاملة" للجسم، سهلة التنفيذ ومفعولها جبار. ​🔸 3 جولات | 10 تكرارات لكل تمرين. ​احفظ الفيديو عندك وابدأ اليوم💪🔥

رياضة منزلية

24,112 views • 5 months ago

ابدأ يومك بنشاط وحافظ على صحة جسمك💪🔥 ​إليك 4 تمارين سهلة وفعّالة للتخلص من آلام العصب الوركي (عرق النسا)، آلام الظهر، والركبة. تمارين بسيطة تقدر تسويها في البيت وتفرق معك كثير في مرونة جسمك. 🏠🧘‍♂️ ​احفظ التغريدة عندك وشاركها مع شخص يحتاجها❤️✅
0:17

ابدأ يومك بنشاط وحافظ على صحة جسمك💪🔥 ​إليك 4 تمارين سهلة وفعّالة للتخلص من آلام العصب الوركي (عرق النسا)، آلام الظهر، والركبة. تمارين بسيطة تقدر تسويها في البيت وتفرق معك كثير في مرونة جسمك. 🏠🧘‍♂️ ​احفظ التغريدة عندك وشاركها مع شخص يحتاجها❤️✅

رياضة منزلية

26,111 views • 5 months ago

تبغى روتين فعال للأرجل والأرداف؟! جرب الـ 4 تمارين: 4 جولات (Series) 30 ثانية لكل تمرين (Seg) الأدوات؟! بس كرسي وعزيمتك احفظ التغريدة عندك وطبقها في تمرينك الجاي.
0:13

تبغى روتين فعال للأرجل والأرداف؟! جرب الـ 4 تمارين: 4 جولات (Series) 30 ثانية لكل تمرين (Seg) الأدوات؟! بس كرسي وعزيمتك احفظ التغريدة عندك وطبقها في تمرينك الجاي.

رياضة منزلية

36,225 views • 7 days ago

للي يعانون من رائحة الفم الكريهة جرب هذي وبتدعي لي وكمان خالية من السكر يعني لكل الاعمار
0:17

للي يعانون من رائحة الفم الكريهة جرب هذي وبتدعي لي وكمان خالية من السكر يعني لكل الاعمار

فوائد ومعلومات أكس

91,315 views • 2 months ago

تمارين الصباح لكل من يعاني من اكتئاب 👍🏻
0:10

تمارين الصباح لكل من يعاني من اكتئاب 👍🏻

د.ناصر دشتي

28,191 views • 28 days ago

ما عندك وقت للنادي؟ 🏋️‍♂️👇 هذا التمرين بالكرسي يغنيك عن عشرات الأجهزة لتقوية وشد الأرجل. 5 دقائق يومياً تصنع فرق جبار في شكل ومرونة جسمك. التركيز هنا على: 1️⃣ شد الفخذ الأمامي. 2️⃣ استهداف العضلة الضامة. 3️⃣ رفع اللياقة والمرونة. ​طبق 20 تكرار × 3 جولات وشوف الفرق✨
0:15

ما عندك وقت للنادي؟ 🏋️‍♂️👇 هذا التمرين بالكرسي يغنيك عن عشرات الأجهزة لتقوية وشد الأرجل. 5 دقائق يومياً تصنع فرق جبار في شكل ومرونة جسمك. التركيز هنا على: 1️⃣ شد الفخذ الأمامي. 2️⃣ استهداف العضلة الضامة. 3️⃣ رفع اللياقة والمرونة. ​طبق 20 تكرار × 3 جولات وشوف الفرق✨

رياضة منزلية

52,951 views • 5 months ago

خطة سريعة وفعالة لحرق الدهون ونحت الجسم: 1️⃣ التمرين الأول: 45 ثانية. 2️⃣ التمرين الثاني: 45 ثانية. 3️⃣ كرر كل تمرين 3 جولات. ​لا تحتاج معدات، فقط عزيمتك 👟🔥
0:11

خطة سريعة وفعالة لحرق الدهون ونحت الجسم: 1️⃣ التمرين الأول: 45 ثانية. 2️⃣ التمرين الثاني: 45 ثانية. 3️⃣ كرر كل تمرين 3 جولات. ​لا تحتاج معدات، فقط عزيمتك 👟🔥

رياضة منزلية

11,678 views • 5 months ago

سر مرونة الحوض والأداء القوي 🦵✨ 30 ثانية لكل تمرين كافية لتهيئ جسمك صح. احفظه عندك وشاركه مع خويك بالجم
0:15

سر مرونة الحوض والأداء القوي 🦵✨ 30 ثانية لكل تمرين كافية لتهيئ جسمك صح. احفظه عندك وشاركه مع خويك بالجم

عالم الرياضة

43,397 views • 9 months ago

مهم جدا انك تتمرن عضلات القلوتس للجنسين بالذات الذكور . ماراح يقلل من رجولتك لا تخاف 😒 لانه تمارين القلوتس مرة مفيدة للرجال وايضا للنساء . فيه إختلاف كبير بين عضلات النساء وعضلات الرجال وتختلف الجينات على حسب كل الشخص ومهم جداً لكل الجنسين تمرين عضلة المؤخرة . . لإنها مسؤلة عن توازن الكور وإهمالها ممكن يسبب لك دوران في الحوض ، كثير يمر علينا أشخاص يعانون من الألم الظهر وضعف الجسم بالكامل وسر إن عضلة المؤخرة ضعيفه .
0:13

مهم جدا انك تتمرن عضلات القلوتس للجنسين بالذات الذكور . ماراح يقلل من رجولتك لا تخاف 😒 لانه تمارين القلوتس مرة مفيدة للرجال وايضا للنساء . فيه إختلاف كبير بين عضلات النساء وعضلات الرجال وتختلف الجينات على حسب كل الشخص ومهم جداً لكل الجنسين تمرين عضلة المؤخرة . . لإنها مسؤلة عن توازن الكور وإهمالها ممكن يسبب لك دوران في الحوض ، كثير يمر علينا أشخاص يعانون من الألم الظهر وضعف الجسم بالكامل وسر إن عضلة المؤخرة ضعيفه .

الكابتن عمار الهيرو 🏋️‍♂️

32,367 views • 2 years ago

تمارين سهلة وبسيطه للتخلص من أنحناء الظهر بوقت قصير عند القيام بها بانتظام... فضلها لتستفيد...👇
0:12

تمارين سهلة وبسيطه للتخلص من أنحناء الظهر بوقت قصير عند القيام بها بانتظام... فضلها لتستفيد...👇

فهد

36,899 views • 3 years ago

ابنِ عضلات الظهر من المنزل🏠👇 بدون معدات تمارين سهلة وآمنة مناسبة للمبتدئين وكل الأعمار
0:15

ابنِ عضلات الظهر من المنزل🏠👇 بدون معدات تمارين سهلة وآمنة مناسبة للمبتدئين وكل الأعمار

رياضة منزلية

46,302 views • 9 months ago

ظهرك حيشكرك 🙏🔥 هذي 4 تمارين ممتازة ضد اعوجاج العمود الفقري، تقوس الظهر، ميلان الحوض ومشاكل الرقبة. مارسها باستمرار وبتحس بالفرق 💪✨ 🔁 احفظ الفيديو وجربه على طول 👈وتابعني عشان توصلك نصائح أكثر للتخلص من الألم وتحسين وضعية جسمك.
0:18

ظهرك حيشكرك 🙏🔥 هذي 4 تمارين ممتازة ضد اعوجاج العمود الفقري، تقوس الظهر، ميلان الحوض ومشاكل الرقبة. مارسها باستمرار وبتحس بالفرق 💪✨ 🔁 احفظ الفيديو وجربه على طول 👈وتابعني عشان توصلك نصائح أكثر للتخلص من الألم وتحسين وضعية جسمك.

رياضة منزلية

14,768 views • 1 year ago

في هذا الفيديو بتشوفون مجموعة تمارين للظهر فعّالة وما تحتاج أي معدات 💪🔥 ✨ فوائدها: تشد وتقوي عضلات الظهر. تحسن استقامة الجسم وتقلل الانحناء. تساعد على تخفيف آلام الظهر من الجلوس الطويل. تعطيك قوام متوازن ومشدود أكثر.
0:19

في هذا الفيديو بتشوفون مجموعة تمارين للظهر فعّالة وما تحتاج أي معدات 💪🔥 ✨ فوائدها: تشد وتقوي عضلات الظهر. تحسن استقامة الجسم وتقلل الانحناء. تساعد على تخفيف آلام الظهر من الجلوس الطويل. تعطيك قوام متوازن ومشدود أكثر.

رياضة منزلية

69,303 views • 2 months ago

زورني في التطبيق! ⏰ وادخل السحب على 5000 ريال لـ10 فائزين! 500 ريال لكل فائز يوميًا 💸 كل اللي عليك: 1️⃣ تفتح التطبيق من الساعة 8 إلى 9 مساءً! من 1 إلى 30 نوفمبر. 2️⃣ تأخذ لك فرة في التطبيق! 🤞🏽 3️⃣ مبروك عليك دخلت السحب 🎉 فالك الحظ الزين💜
0:17

Sensitive content

زورني في التطبيق! ⏰ وادخل السحب على 5000 ريال لـ10 فائزين! 500 ريال لكل فائز يوميًا 💸 كل اللي عليك: 1️⃣ تفتح التطبيق من الساعة 8 إلى 9 مساءً! من 1 إلى 30 نوفمبر. 2️⃣ تأخذ لك فرة في التطبيق! 🤞🏽 3️⃣ مبروك عليك دخلت السحب 🎉 فالك الحظ الزين💜

Tamara | تمارا

241,852 views • 1 year ago