Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Zur Startseite

مو شرط ساريه السواس او فيفي عبده اي نوع من انواع الرقص التعبيري الأنثوي مثل كذا يعني وفيه كلاسات عندنا 😌

37,860 Aufrufe • vor 5 Monaten •via X (Twitter)

0 Kommentare

Keine Kommentare verfügbar

Kommentare vom Original-Post werden hier angezeigt

Ähnliche Videos

ه، الرقص فعليًا يُعتبر نوع من أنواع الرياضة، وبقوة بعد، لعدة أسباب: ⸻ 💃🏼🕺🏼 ليه الرقص يُعد رياضة؟ 1.جهد بدني عالي كثير من أنواع الرقص تتطلب مجهود عضلي، لياقة، وتحمّل، مثل الزومبا، الباليه، الهيب هوب، السالسا… كلها تستهلك سعرات مثل الجري أحيانًا. 2.تنشيط عضلات الجسم بالكامل الرقص يحرك الجسم من الراس للقدم، يعني يشغّل عضلات الظهر، البطن، الساقين، الذراعين… مثل تمارين الجيم بالضبط، بس بنكهة. 3.تحسين التوازن والمرونة أي شخص يتدرب على الرقص يلاحظ تطوّر في توازنه وليونته وتحكمه بجسمه — وهي من أهداف الرياضة. 4.يرفع معدل ضربات القلب يرفع النبض ويحسن الدورة الدموية، وهذا من علامات التمارين الهوائية (cardio). 5.له مسابقات واحتراف في بطولات عالمية للرقص، وفيه فرق وطنية، يعني مو بس فن، بل مجال رياضي تنافسي. ⸻ 🧠 بعد مو بس جسم الرقص ينشّط الدماغ بعد: • تحسين التركيز • تقوية الذاكرة (لحفظ الحركات والتنسيق) • تقليل التوتر والقلق، خصوصًا الرقصات التعبيرية ⸻ ✅ الخلاصة: الرقص رياضة كاملة مكملة، يشتغل فيها الجسم والعقل والمزاج، ويمكن حتى أفضل من الرياضات التقليدية لبعض الناس لأنه يجمع بين اللياقة والمتعة والتعبير عن الذات.

حصه ناصر القبيسي🇸🇦

45,280 Aufrufe • vor 1 Jahr

((مسامحه دنيا وآخره)) من ((يومين)) قاموا بعض الاشخاص ((بنشر)) اسماء مطاعم و حذروا الناس بوجود ((فايروس)) وأمراض الخ وانتشرت ((الإشاعة)) بكل الكويت وقامت ((وزارة الصحة)) مشكوره بالرد على ((هالاشاعة)) وكان من ضمن اللسته اسم واحد من مطاعمي. بالنسبة لي ((يشهد الله)) ان ما ((همتني)) هالاشاعة رغم ان ربعي و اهلي اتصلوا علي و ارسلوا لي مسجات ((متضايقين)) من الإشاعة وقالوا لي لازم تنزل بيان و تشكتي على اللي روج الإشاعة. قلت لهم ما راح انزل شي لاني ((واثق)) من شغلي وحاط الله فوقي بتجارتي وانا شخصيا ((ما راح اشتكي)) على اللي ((روج)) هالاشاعة ومسامحه ((دنيا)) و ((آخره)) لاني ما ادري شنو ظروف هالشخص اللي خلته يكتب مثل هالكلام و يطلع مثل هالاشاعات. المطبخ عندي أعامله معاملة ((غرفة العمليات)) بالمستشفيات وأكثر من تعقيم واهتمام بالنظافة وجودة المواد الاولية، لان اي غلطه تصير راح تأذي عشرات او يمكن مئات من الناس وصحة الناس ((دين)) و ((امانه)) برقبتي. لذلك ((النظام)) اللي نتبعه بالشركة نظام ((حازم)) ((صارم)) وباذن الله آمن ونتبع اجراءات احترازية ((مسبقة)) و ((لاحقه)) بناء على توصيات السلامة الغذائية العالمية iso 22000 و هالنظام اتبعه من عام ٢٠٠٨. متفقين مع مختبرات ((معتمدة)) من وزارة الصحة مثل ((مختبر الوزان)) كل شهر يزورون الشركة وياخذون عينات عشوائية للتأكد من خلوها من اي نوع من انواع بكتيريا، التحاليل المخبرية اللي نقوم فيها ( فيزيائية - كيميائية و ميكروبيولوجية ). بالاضافة لعمل ((معايرة)) لجميع الثلاجات وغرفة التبريد للتأكد من قراءات الحرارة. بالرغم من ان جميع الموظفين حاصلين على ((كروت صحة)) من خلال الفحص الدوري لدى الصحة الوقائية إلا ان شركتنا تسوي لهم مسحات لايدهم للتأكد من خلوهم من اي فايروسات او بكتيريا . المختبر ((ياخذ)) بشكل عشوائي عينات من الاكل و المياة المستخدمه و نحتفظ بعينه من مختلف الوجبات اللي تطلع من المطبخ بثلاجة خاصة لمدة ((ثلاث ايام)) عشان إذا صار اي تسمم لا سمح الله تكون عندنا عينه نسلمها للجهات المختصه. واللسته طويله. هذي فيديوهات من واحد من مطاعمنا و فيديو لمطبخنا المركزي. 🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼

فهد جواد الأربش

331,925 Aufrufe • vor 2 Jahren

للمشاريع الصغيرة ((اهدي لكم)) ((هالوصفة)) ربي يفتح عليكم واسع ابواب الرزق. بحط لكم وصفة كاكاو الهبه ((فستق مع كنافة)) حتى وان كان موجود بالنت بس هذي وصفتنا بالشركة مجربه وفيها بركة. تبارك الله بعنا اكثر من ((١٣٠٠ حبه)) خلال ((كم يوم)) وما زلنا نبيع عشرات كل يوم لله الحمد بالتغريدة راح احط لكم ((مصادر)) المواد الاولية مع ((والوصفة)) حدها سهله و الفيديو فيه الطريقة. (المحتويات) معجون الفستق فستق طازج ((محمص)) كنافة حليب مكثف كورنيشن او اي نوع ملح بحر هرده (طحينه) الفستق المستخدم نوعين 1.نوع جاهز من شركة بروفيشينال ميكس رقمهم انستغرامهم 👇👇 2.نوع طازج ((يكون مطحون خشن) 3.الكنافة المجمدة من شركة سلوره رقمهم 25750201 25730966 الكاكاو تقدرون تحطون اي كاكاو حليب على راحتكم بس الافضل ماركة palcolade او Valrhona او كاليبوت ((الوصفة)) فستق جاهز من الشركة المذكوره فوق لكل ٢٠٠ جرام تحطون ١٥ جرام حليب مكثف و ١٠ جرام طحينه (هرده) الأفضل هرده الشمالي و ٥٠ جرام فستق مطحون رشه ملح بحر الكنافه ((تكسرونها)) و ((تحمسونها)) مع زبدة الليفير او اي نوع زبده لين يصير لونها ذهبي تحطون ((الكنافة)) مع خلطة الفستق الكمية حسب الرغبه. كل ما تزيد كمية الكنافة كل ما قلت التكلفة بس ما انصح تزيدون الكنافة عشان يبين طعم الفستق. بعد ما تصبون الكاكاو بالقالب مثل الفيديو وتسكرونه لازم تغلفونه بورق ((ضعيف)) شفاف وبعدها ((تحطونه)) بكرتون على ((حجم)) القالب تقدرون تروحون اي مطبعة تسوي لكم الشكل اللي تبون. كل ما ((ضبَّطتوا)) شكل بار الكاكاو كل ما ((الناس)) رغبت فيه اكثر وطلعتوا فيه ارباح اكثر. فمهم انكم ((تتعبون)) على التغليف والشكل الخارجي والطعم على مسؤوليتي. واخيراً ((الكاشط)) اللي بالفيديو خاص للحلويات مو مال مقاولين. بالتوفيق ارجوا النشر عشان الكل يستفيد

فهد جواد الأربش

268,817 Aufrufe • vor 2 Jahren

خل اقول لكم هالسر بعد ما حرثنا الارض و زرعنا بمياه نظيفه واستخدمنا ((سماد عضوي)) وتجنبنا رش المبيدات عشان ((صحة الناس)) واستخدمنا افضل واجود ((البذور الاوربية)) الغير معدله وراثياً، وطلعت اجمل الورقيات اللي تنافس الاوربية وحصدناها وكالعاده اخذنا الورقيات للمزاد اللي ((غصبا)) علينا وعلى كل المزارعين الكويتيين نبيعها بمكان اسمه مزاد وافر. بذاك اليوم بعنا الورقيات بالمزاد وكالعاده شروا منا الشد ((بخمسين)) فلس، عطونا بيان باسم الشركة اللي شرت الورقيات و هالبيان يطلع للجميع. لقيت اسم جمعية تعاونية اللي شرت المحاصيل، ارسلت موظف قلت له روح شوف بجم عارضين الورقيات اللي شروهم منا بالمزاد؟ راح الجمعية لقى السعر ثلاث اضعاف السعر اللي شارينه منا، والمشكلة ان الشد قاسمينه ثلاث اقسام يعني إذا وزن الشد مثلا ٣٠٠ جرام مقسمينه الي ثلاث اقسام وصار ١٠٠ جرام. وفوق هذا عارضينه ثلاث اضعاف السعر الغريب بالأمر بالمزاد ((ممنوع)) اي انسان يدخل إلا إذا كان يملك شركة يعني المواطنين ممنوع يدخلون ويشترون بالاسعار الرخيصه. وممنوع اي احد يصور داخل المزاد كأنك داخل على منشأة نفطية او داش مطار الكويت او داخل منطقة عسكرية. تبون تشترون منتجات زراعية كويتية برخص التراب وهذا حق من حقوقكم؟ خل يسمحون لجميع المواطنين الكويتيين يدخلون المزاد وعليكم بألف عافيه حتى لو تاخذون الف كرتون بقدونس او بطاط او خس او اي نوع من انواع الخضروات الكويتية ب ٥ فلوس حلال عليكم. ولا تروح حق العصابات ويبيعونها عليكم اضعاف الاسعار. 🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼

فهد جواد الأربش

116,672 Aufrufe • vor 2 Jahren

السنة اللي فاتت تم بناء منحلة بأعلى المواضفات العالمية وتم وضع المنحلة وسط تقريبا ١٠٠٠ شجرة سدر لإنتاج افضل أنواع ((عسل السدر)) اللي له منافع و فوائد ولا تعد ولا تحصى. ولله الحمد تم انتاج ((طن ونص)) من عسل السدر الطبيعي ١٠٠٪ بدون اضافة اي مواد صناعية مثل السكر المكرر او نكهات صناعية او أصباغ غذائية او جليكوز او فروتكوز الخ عسل من أزهار اشجار السدر اللي مو راشينه باي مبيدات حشريه يعني طبيعي ١٠٠٪. العام أنتجتا ١٥٠٠ كيلو و بعناهم خلال ((يومين)) تبارك الله. هالسنة راح نخلي الحجز مسبق الإعلان بعد جم يوم. هالنوع من العسل يتم إنتاجه مره بالسنة. مواصفات المحمية نظام تبريد مائي مع ٤ مراوح عملاقة لتخفيف درجة الحرارة بالصيف على النحل مع عازل حراري بالسقف و الأجناب ⁃وضع مياة بنظام التنقيط لتوفير الماء الدائم للنحل لان النحل يشتغل ليل نهار و يحتاج يشرب ماي وايد ⁃تبليط الأرضيات بالطابوق المتداخل لضمان النظافه والتقليل من الحشرات ⁃توفير غرفة خاصة معقمه بنظام عالمي لاستخراج العسل لضمان النظافة اثناء تعبئه العسل. واللسته طويلة هالسنة باذن الله راح نوصل الي ١٨٠٠ كيلو الي ٢٠٠٠ كيلو. عسل السدر غني بالمعادن و الفيتامينات مثل فيتامين c و B و الحديد و المغنيسيوم والكالسيوم وخصائصه الغذائية الفريده جدا مقارنه بكل انواع العسل. هالتصوير بتاريخ ١٠/١٠/٢٠٢٤ شوفوا شلون النحل يتغذا على رحيق زهور شجرة السدر تبارك الله. عسل كويتي بطن و ظهر

فهد جواد الأربش

67,089 Aufrufe • vor 1 Jahr

إحصائيات الشخصية Stats تفرق معك كثير والاغلب مو منتبه لها او مو فاهمها، فبحاول اشرحها بأبسط شكل.. 🔸كل احصائية تنقسم لـ3 مستويات (Level): مستوى 5 و 10 و 15 عشان فعلاً تفرق معك لازم توصل لاحد هالمستويات.. 🔸على سبيل المثال: - هنا مقاومة النار او الحرارة عندي مستوى 3 وهذي تقريبا تعتبر مثل الصفر ما تفرق معك لازم اوصلها 5 عشان تفرق معي. - وعندي معدل الضربات الحرجة (Critical Rate) مستوى 6 لكن الفعلي كانه مستوى 5.. - بينما عندي سرعة الحركة والضرب مستوى 15 شغاله معي وتفرق بشكل كبيييير..(واضحه السرعه بالمقطع) 🔸طيب كيف ارفعها؟ من وين؟ هذي تعتمد ع الاحجار (Abyss Gear) اللي تركبها ع كل قطعه من درعك.. سواءً جات كذا من المصنع او انت عدلت عليها.. 🔸كيف احصل احجار ممتازة او مستوياتها عالية؟ فيه طريقتين كنت استخدمها عشان احصل اغلب هالاحجار.. - الاولى كانت استكشاف المنطقه اللي بالسماء Abyss واحل الالغاز وافتح الصناديق وكنت احصل احجار بمستوى عالي ونادرة.. - الثانية عن طريق التصنيع عند الساحرة فيه نوع من المخاطرة والعشوائية لكن لو تسوي حفظ يدوي قبل ما تبدأ تصنع تقدر تسوي اعادة تحميل للحفظ لو ما ضبطت معك وتحاول مره ثانية لين تضبط..

Abu Fajr.

100,324 Aufrufe • vor 5 Monaten

#حقيقة_يجب_ان_تدركها الشخص المناسب… والمكان المناسب… والوقت المناسب… مو معناه أبداً إنه الشخص الصح، أو المكان الصح، أو الوقت الصح. لأن ✨المناسب✨ما يعني إنه بيكمل معك للنهاية… أحيانًا يكون مناسب لأنه جاء في اللحظة اللي كنت تحتاج فيها تصحى، تفهم، وتتغير… فيه أشخاص يدخلون حياتك مو عشان يستمرون للابد … يدخلون عشان يورونك لك شيء داخل ما كنت شايفه وتحتاج تغيره .. شخص يجي يعلمك تحط حدود بعد ما كنت تعطي أكثر من طاقتك… أو يوريك قيمة نفسك بعد ما كنت تنتظر أحد يقدّرك… أو يلمس جرح قديم داخلك عشان تبدأ رحلة شفائه. وفيه علاقات ما تكون علاقات بقاء… تكون علاقات وعي. فيه علاقة تجي تعكس لك شيء فيك ما كنت منتبه له. وفيه علاقة تجي تعلمك إن الحب مو إنك تضيع نفسك عشان أحد. وفيه علاقة كارمية تجي بقوة غريبة، وكأن فيها شيء لازم يُفهم… مو بالضرورة شيء لازم يستمر. ✨بعض العلاقات تكون قوية لأنها تحمل رسالة…مو لأنها تحمل مستقبل✨ وفيه مكان يأخذك علشان تكتشف نفسك، مو عشان تستقر فيه. وقد يحطك الوقت في تجربة ما كنت تتمنى تعيشها، لكنها كانت التجربة اللي خلتك تصير النسخة اللي أنت عليها اليوم. إحنا ما نلتقي كل الأشخاص لأنهم جزء من حياتنا القادمة… بعضهم يجي فقط عشان يكون جزء من وعينا. وما نمر بكل التجارب عشان نحتفظ فيها… بعض التجارب تجي تكمل فينا شيء، وبعدها ينتهي دورها. علشان كذا لا تتحسّر على شيء راح… يمكن اللي فقدته ما كان خسارة، يمكن كانت مهمته يمر بحياتك عشان يوصلك لمرحلة جديدة منك. لأن الشيء اللي كان مناسب لمرحلة… مو شرط يكون مناسب لكل العمر. علشان كذا خلك مركز… خذ الرسالة، افهم الدرس، وامشي. لأن أول مرة… أول تجربة… أول موقف… غالبًا تكون رسالة تنبيه من الحياة، فرصة إنك تشوف الصورة بشكل أوضح وتتعلم. لكن المرة الثانية… والتجربة الثانية… والدرس اللي يتكرر من نفس الشخص، وفي نفس المكان، وبنفس الشعور… هنا ما عاد الموضوع مجرد درس… هنا صار اختيار منك. لأن الحياة ما تعيد الرسائل عبث… تعيدها لين تنتبه. ولما تفهم الرسالة… ما تحتاج ترجع تعيش نفس الألم مرة ثانية عشان تثبت إنك تعلمت. الوعي مو إنك ما تغلط… الوعي إنك تنتبه للنمط قبل لا يتحول إلى دائرة. إنك تفهم ليش جاء هذا الشخص؟ وش اللي كان يبي يعلّمك؟ وش الجزء فيك اللي كان يحتاج شفاء؟ وبعدها يكون عندك الشجاعة تقول: ✨انتهى دور هذا الشيء في حياتي.✨ لأن بعض الأشخاص كانوا باب… مو بيت. وبعض الأماكن كانت محطة… مو وطن. وبعض الأوقات كانت درس… مو نهاية القصة. ✅وأجمل مرحلة تبدأ لما تعرف إنك مو قاعد تدور على الشخص المناسب … لكن تحاول تصير أنت النسخة المناسبة لاستقبال الشخص الصح وتكون في المكان الصح وتعيش اجمل الاحداث والمواقف ✅ #كن_واعي #خلود_بنت_عبدالعزيز

خلود بنت عبدالعزيز

12,702 Aufrufe • vor 1 Monat

البث هذا رهيب وواضح وفيه مختصرات لمفاهيم العلاقات >>اللقاء الوهمي اذكر حجزت قبل كم سنه استشاره مع رجل اعمال وكان يقول رجاءاً التأخير ممنوع انا مشغول >> رحت قبل الموعد وجاء الموعد وهو ماجاء 😐 ولمن وصل يالطيف منظره يوحي انه رجل جاي من عند الغنم >> والله العظيم ماابالغ ريحته صنه مثل ريحة زربة الغنم والأبل شرقيته كلها تراب ثوبه فيه غبار ورب البيت لين اليوم اذكر كيف حامت كبدي منه ولمن جلس قال >>> يلا بسرعه انا مشغول في خاطري قلت مو مشكلة قولي اللي عندك ياهاجر وبسمعه !! لمن قلت له قال ليه التكلفه وبضايع من الخارج عندك البلد والخاسكيه روحي وقشي من هناك ؟! يا استاذ اقولك الشي المميز مو هناك قال هذا شوري ويلا مع السلامه من بعدها اذا شفته في تيك توك واليوتيوب كيف مرتب وكلامه يوحي لك انه مليونير وهو يمكن كذا بس وش فايدة الفلوس وهذا مظهرك الشاهد هذا اللقاء كان لقاء وهمي ومن بعدها قررت ان بعض الآوادم ممكن حافظين طرق التجارة او المعرفه لكن مايعيشونها >> وجهة نظر

هـاجر 🫆

45,624 Aufrufe • vor 4 Monaten

بقولكم سالفه صارت لي قبل ثلاث سنوات ف دانكن 🫣 كنت رايحه الدوام كان دوام ايام عوده ومعي وقت ادلل نفسي ف دخلت دانكن بطلب قهوة ودونات .. ف المعروض من الدونات نوعيات ما افضلها لأني احب الدونات اللي عليها شكولاته ومحشيه وماكانت موجوده وفيه انواع كثييييير غيرها ف قاعده اقلب براسي وش اختار ؟ اي نوع افضل .. اممم فجأة بدون مقدمات سألت الموظف في دونات شوكلاته محشيه قال اي موجود وراح جاب صينيه من الداخل وش كبرها كلها دونات شوكولاته محشيه😍😂😂😂 والله ما ابالغ ان الموقف هذا رغم بساطته خلاني دايما ابحث عن بدائل واسأل اذا الشي اللي ف راسي متوفر او لا وصرت ما اعتمد ع اني اشوفه قدامي مب موجود يعني هو مب موجود لا موجود بطريقه اخرى بشكل اخر بمكان اخر .. لذلك صرت ما اوقف كثير واتضايق واحس اذا ما حصلت الشي اللي ابغاه معناته مشكله .. لاااااا صرت اطلب وافترض واسأل ماتتخيلون كمية الخيارات اللي تنفتح لكم اذا ماوقفتوا كثير عند باب واحد 😃 فيه قانون كوني اسمه ( قانون المره الواحده ) هذا يدركه المحظوظين واللي يتبنون خطوط اليسر في حياتهم .. من اول مره ما ضبط اللي بعده🎡 لان احيانا حصولك ع الهدف مرتبط بتحررك من الطريقه اللي دايما تتبعها وماجابت نتيجة 🎯

منيرة - معلم متقدم 🎯

1,859,256 Aufrufe • vor 3 Jahren

ركز معي #مسافر قريب والا بعيد وتبغى #انترنت 🛜 افضل شريحة الكترونية esim للسفر لمشاركه الانترنت 📲 تقدر تشارك مع اللي معك البيانات وفيه رقم جوال واتصال لا محدودة ورصيد ٢٥ دولار 💵 وخصم ٣٪ او كاش باك ١٠٪ 👌👍 👇 وتسافر كذا دولة بنفس الشريحه يعني مسافر لاكثر من دولة تقدر نفس الشريحه والاشتراك يكون فعال معك مثلا مسافر اوروبا شريحه وحدة تدخلك كامل اوروبا ⚠️وشريحتك السعودية او اي كانت دولتك تكون شغاله وتستقبل عليها رسائل البنك والمكالمات 👍 والموقع ذا فكرته رهيبه يقارن بين شركات الشرائح الالكترونية ويعطيك عروض لـ E-SIM هذه الشريحه تم تجربتها في اخر سفره واقدر اقولكم رهيبه وسعرها اقتصادي كيف نشتريها👇 اولا - اضغط على الرابط وعند الشراء يجيك خصم ٣٪ او استرداد رصيد ١٠٪ في التطبيق وكمل شرح الفيديو كل نقطه فيه مهمه لك ‼️ شرحت فيه - كيف اشتري الشريحه - تفعيل الشريحه على جوالك - اختيار انسب شريحه وارخصها للاتحاد الاوروبي ومع دول عربية - كيف تشحن شريحتك اذا خلص الانترنت ما يحتاج تشتري جديده - سرعة الانترنت في القرى والطريق وانا ماشي وفي المدن - ويكفيني دعوة في ظهر الغيب اذا استفدت من الشرح واذا عندكم اي استفسار ابشروا

أيمن وكفى | تاجر مسافر

363,732 Aufrufe • vor 2 Jahren

هذا اكثر مقطع انرسل لي اليومين ذي وطلبتو مني انشره عشان الناس تنتبه من الفتن اللي قاعده تصير وماتنجر وراء كلام السوشل ميديا والحسابات الوهميه اللي هدفها تثير الفتنه بين الشعوب وغالباً تكون تحت اداره صهيونية… انا لاحظت وجود اشياء مثل اللي يتكلم عنها عندي بالمنشن وقت اغرد عن اي شيء، مثلا: نزلت تغريدة عن بيان من وزارة الخارجية السعودية او عن حملة التبرعات الضخمه من السعودية، تجي حسابات ماعندها متابعين وجديده تكتب: "مو محتاجين منكم خلكم على موسم الرياض، التبرعات لمين ماشفنا شيء يوصل وغيرها" نزلت تغريدة عن مساعدات ارسلتها الاردن ومن حساب ملك الاردن نفسه نقلت البيان كان في ردود مثل: "الخبر كذب مافي مساعدات وصلت، اكيد سمحت لهم حبيبتهم اسرائيل، مساعدات لمين من باقي حي بغىزة" حتى لما اغرد عن غىزة تجي حسابات تكذب المشاهد وتسوي فتن وتشكيك، الشيء اللي ابغا اوصله انها حسابات وهميه وغالباً تدار من ناس تبي تسوي فتن وهدفها الفتنه وتشتيت الشعوب العربية فقط عشان كذا بلكوهم واسحبو عليهم افضل ولا تردون لان ردكم بيرفع منشناتهم فوق والناس بتتفاعل معهم اكثر ويحصلون اللي يبونه.

MOATH | معاذ

724,590 Aufrufe • vor 2 Jahren