Video yükleniyor...

Video Yüklenemedi

Ana Sayfaya Dön

هذه الحركات الأربع على البطن تحرك بلطف الوركين والحوض والخصر وأسفل الظهر، تساعدك على التنفس بانتظام، وتجنب إجبار مدى الحركة لمساعدة جسمك على أن يصبح أكثر مرونة بعد فترات طويلة من الجلوس أو الوقوف

History_qq's profile picture

صحة و لياقة

622,448 subscribers

21,747 görüntüleme • 22 gün önce •via X (Twitter)

LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Yorum

Yorum bulunmuyor

Orijinal gönderinin yorumları burada görünecek

Benzer Videolar

انحناء الظهر غالبًا يحدث بسبب ضعف عضلات الظهر العلوية وشد عضلات الصدر. تمارين الوقوف بجانب الحائط تساعد على تنشيط عضلات ما بين الكتفين وتحسين استقامة العمود الفقري. استخدام قطعتين من القماش أو أدوات خفيفة يزيد من مدى حركة الكتفين ويحسّن التحكم بالحركة. ✔️ يُنفذ بانتظام ✔️ بدون ألم ✔️ مع التركيز على التنفس والتحكم
0:38

انحناء الظهر غالبًا يحدث بسبب ضعف عضلات الظهر العلوية وشد عضلات الصدر. تمارين الوقوف بجانب الحائط تساعد على تنشيط عضلات ما بين الكتفين وتحسين استقامة العمود الفقري. استخدام قطعتين من القماش أو أدوات خفيفة يزيد من مدى حركة الكتفين ويحسّن التحكم بالحركة. ✔️ يُنفذ بانتظام ✔️ بدون ألم ✔️ مع التركيز على التنفس والتحكم

رياضة منزلية

29,180 görüntüleme • 8 ay önce

تمرين الفاكيوم لبطن مشدود وبدون أدوات ✨. المعروف عنه بمسمى " اشفط بطنك " 👇🏽 هو يستهدف عضلات البطن المستعرضة التي تحيط بالخصر ، تمرين يحسن من مظهر بطنك . و من فوائده : 🎯 ١- شد البطن وتصغير محيط الخصر ٢- يحسن توازن وإستقرار جسمك . ٣- تقوية عضلات أسفل ظهرك ويقلل من الآلم ٤- يحسن عملية التنفس العميق ٥- يساعد على حل مشكلة الانفصال العضلي ٦- لايحتاج أي أدوات . كيف أداء التمرين ؟ ١- استلق على ظهرك على سطح مستوي . ٢- ثني الركبتين و وضع القدمين على الأرض. ٣- استرخ جسمك بالكامل، بما في ذلك عضلات البطن. ٤- قم بزفير عميق لتفريغ الرئتين من الهواء. ٥- شدّ عضلات بطنك كما لو كنت تسحب سرتك نحو عمودك الفقري. ٦- حافظ على هذا الشدّ لمدة 5-10 ثوانٍ مع التركيز على التنفس العميق. ٧- ارخِ عضلات البطن ببطء وخذ شهيق عميق. ٨- كرر هذه الخطوات 3-4 مرات أسبوعياً في الختام : يفضل أداء التمرين على معدة فارغة ويمكنك تطبيقه في أربع حالات مختلفة ، و أنت واقف أو أثناء الجلوس أو أثناء الإستلقاء على ظهرك أو أثناء الركوع على الأرض .
0:21

تمرين الفاكيوم لبطن مشدود وبدون أدوات ✨. المعروف عنه بمسمى " اشفط بطنك " 👇🏽 هو يستهدف عضلات البطن المستعرضة التي تحيط بالخصر ، تمرين يحسن من مظهر بطنك . و من فوائده : 🎯 ١- شد البطن وتصغير محيط الخصر ٢- يحسن توازن وإستقرار جسمك . ٣- تقوية عضلات أسفل ظهرك ويقلل من الآلم ٤- يحسن عملية التنفس العميق ٥- يساعد على حل مشكلة الانفصال العضلي ٦- لايحتاج أي أدوات . كيف أداء التمرين ؟ ١- استلق على ظهرك على سطح مستوي . ٢- ثني الركبتين و وضع القدمين على الأرض. ٣- استرخ جسمك بالكامل، بما في ذلك عضلات البطن. ٤- قم بزفير عميق لتفريغ الرئتين من الهواء. ٥- شدّ عضلات بطنك كما لو كنت تسحب سرتك نحو عمودك الفقري. ٦- حافظ على هذا الشدّ لمدة 5-10 ثوانٍ مع التركيز على التنفس العميق. ٧- ارخِ عضلات البطن ببطء وخذ شهيق عميق. ٨- كرر هذه الخطوات 3-4 مرات أسبوعياً في الختام : يفضل أداء التمرين على معدة فارغة ويمكنك تطبيقه في أربع حالات مختلفة ، و أنت واقف أو أثناء الجلوس أو أثناء الإستلقاء على ظهرك أو أثناء الركوع على الأرض .

الكابتن عمار الهيرو 🏋️‍♂️

601,693 görüntüleme • 2 yıl önce

تمارين شفط البطن تُعتبر من التمارين البسيطة التي تركز على تقوية عضلات البطن العميقة، خاصة العضلة المستعرضة (Transverse Abdominis). هذه التمارين تعتمد على شد عضلات البطن للداخل مع التحكم في التنفس. فيما يلي الفوائد ومدى فعاليتها: فوائد تمارين شفط البطن: 1.تقوية العضلات العميقة للبطن: • تعمل على تنشيط العضلات المسؤولة عن دعم العمود الفقري وتثبيت الجسم. 2.تحسين القوام: • تساعد في تقليل التقوس الناتج عن ضعف عضلات البطن وتحسين استقامة العمود الفقري. 3.زيادة التحكم في التنفس: • تعزز الوعي بالتنفس وتساعد في تحسين كفاءة الجهاز التنفسي. 4.تحسين التوازن والاستقرار: • تقوي عضلات الجذع مما يساهم في تحسين التوازن. 5.مساعدة في تقليل حجم البطن الظاهري: • مع الاستمرار، قد تساهم في شد العضلات وتقليل بروز البطن. هل تمارين شفط البطن فعالة؟ • تمارين شفط البطن فعالة كجزء من برنامج شامل لتقوية العضلات العميقة وتحسين القوام. • لكنها ليست بديلاً عن التمارين الهوائية أو الأنشطة التي تحرق الدهون بشكل عام. • للحصول على نتائج مرئية في تقليل الدهون في منطقة البطن، يُنصح بمزجها مع تمارين أخرى (مثل الكارديو) ونظام غذائي متوازن. كيفية أداء التمرين: 1.اجلس أو استلقِ في وضع مريح. 2.خذ نفسًا عميقًا، ثم قم بالزفير ببطء مع شفط البطن إلى الداخل (تخيل أن السرة تتحرك نحو العمود الفقري). 3.استمر في الشفط لبضع ثوانٍ (10-15 ثانية) مع الاستمرار في التنفس بشكل طبيعي. 4.استرخِ وكرر التمرين 10-15 مرة. نصائح: • يمكن ممارسة التمارين أثناء الجلوس أو الوقوف، مثل أثناء العمل أو القيادة. • احرص على أداء التمرين بانتظام للحصول على نتائج ملحوظة.
1:03

تمارين شفط البطن تُعتبر من التمارين البسيطة التي تركز على تقوية عضلات البطن العميقة، خاصة العضلة المستعرضة (Transverse Abdominis). هذه التمارين تعتمد على شد عضلات البطن للداخل مع التحكم في التنفس. فيما يلي الفوائد ومدى فعاليتها: فوائد تمارين شفط البطن: 1.تقوية العضلات العميقة للبطن: • تعمل على تنشيط العضلات المسؤولة عن دعم العمود الفقري وتثبيت الجسم. 2.تحسين القوام: • تساعد في تقليل التقوس الناتج عن ضعف عضلات البطن وتحسين استقامة العمود الفقري. 3.زيادة التحكم في التنفس: • تعزز الوعي بالتنفس وتساعد في تحسين كفاءة الجهاز التنفسي. 4.تحسين التوازن والاستقرار: • تقوي عضلات الجذع مما يساهم في تحسين التوازن. 5.مساعدة في تقليل حجم البطن الظاهري: • مع الاستمرار، قد تساهم في شد العضلات وتقليل بروز البطن. هل تمارين شفط البطن فعالة؟ • تمارين شفط البطن فعالة كجزء من برنامج شامل لتقوية العضلات العميقة وتحسين القوام. • لكنها ليست بديلاً عن التمارين الهوائية أو الأنشطة التي تحرق الدهون بشكل عام. • للحصول على نتائج مرئية في تقليل الدهون في منطقة البطن، يُنصح بمزجها مع تمارين أخرى (مثل الكارديو) ونظام غذائي متوازن. كيفية أداء التمرين: 1.اجلس أو استلقِ في وضع مريح. 2.خذ نفسًا عميقًا، ثم قم بالزفير ببطء مع شفط البطن إلى الداخل (تخيل أن السرة تتحرك نحو العمود الفقري). 3.استمر في الشفط لبضع ثوانٍ (10-15 ثانية) مع الاستمرار في التنفس بشكل طبيعي. 4.استرخِ وكرر التمرين 10-15 مرة. نصائح: • يمكن ممارسة التمارين أثناء الجلوس أو الوقوف، مثل أثناء العمل أو القيادة. • احرص على أداء التمرين بانتظام للحصول على نتائج ملحوظة.

د. صالح بن سيف الهنائي

31,686 görüntüleme • 1 yıl önce

✨🤰لكل أم بعد الولادة وحتى للحامل اللي تجهز نفسها من الآن ✨🤰 جسمك مرّ برحلة عظيمة، والآن يحتاج عناية خاصة عشان يستعيد توازنه وقوته. ومن أبسط وأهم الطرق: تمارين ما بعد الولادة. 🔸 هذا التمرين مدته فقط 4 دقايق يومياً في البيت، بدون أجهزة أو تعقيد. 🌿 فوائده لكِ: ✔️ يقوي عضلات قاع الحوض ويحميك من مشاكل شائعة بعد الحمل. ✔️ يخفف آلام الظهر والحوض الناتجة عن الولادة. ✔️ يشد البطن والخصر ويقلل من بروز “كرش الأمومة”. ✔️ يساعد على ضمّ عضلات البطن المرتخية بعد الحمل. ✔️ يعيد التوازن لشكل جسمك ويمنحك قوام مشدود. ✔️ يزيد من طاقتك ويحسن حالتك المزاجية. 💡 لا تستهيني بالدقائق القليلة، لأنها تصنع فرق كبير مع الاستمرار. واحفظي الفيديو عشان ترجعي له بعد الولادة، وشاركيه مع كل أم تحتاج هذا الدعم 🌸👌
3:47

✨🤰لكل أم بعد الولادة وحتى للحامل اللي تجهز نفسها من الآن ✨🤰 جسمك مرّ برحلة عظيمة، والآن يحتاج عناية خاصة عشان يستعيد توازنه وقوته. ومن أبسط وأهم الطرق: تمارين ما بعد الولادة. 🔸 هذا التمرين مدته فقط 4 دقايق يومياً في البيت، بدون أجهزة أو تعقيد. 🌿 فوائده لكِ: ✔️ يقوي عضلات قاع الحوض ويحميك من مشاكل شائعة بعد الحمل. ✔️ يخفف آلام الظهر والحوض الناتجة عن الولادة. ✔️ يشد البطن والخصر ويقلل من بروز “كرش الأمومة”. ✔️ يساعد على ضمّ عضلات البطن المرتخية بعد الحمل. ✔️ يعيد التوازن لشكل جسمك ويمنحك قوام مشدود. ✔️ يزيد من طاقتك ويحسن حالتك المزاجية. 💡 لا تستهيني بالدقائق القليلة، لأنها تصنع فرق كبير مع الاستمرار. واحفظي الفيديو عشان ترجعي له بعد الولادة، وشاركيه مع كل أم تحتاج هذا الدعم 🌸👌

رياضة منزلية

40,015 görüntüleme • 1 yıl önce

كيف تدرب دماغك ليكون أكثر هدوء وتركيز وسط زحمة الحياة؟ (بشكل علمي ومبسط) تشير بعض الدراسات إلى أن ممارسة اليقظة الذهنية بانتظام ولمدة شهرين على الاقل، يساعد الدماغ على التعامل مع التوتر والانفعال بشكل أكثر هدوء ووعي، ويعزز التركيز، والوعي الذاتي، والتنظيم الانفعالي. كيف تمارس اليقظة الذهنية ببساطة؟ 1- توقف وركز على تنفسك: خصص 3 دقائق فقط. اجلس بهدوء ووجّه انتباهك بالكامل إلى الشهيق والزفير. 2- راقب بدون أحكام: من الطبيعي أن يشرد ذهنك نحو العمل أو القلق أو المهام اليومية. لا تقاوم الفكرة ولا تهاجم نفسك بسببها، فقط لاحظها ثم دعها تمر. 3- أعد توجيه انتباهك للحاضر: في كل مرة يسرح فيها ذهنك، أعد انتباهك بلطف إلى تنفسك. هذه العملية المتكررة هي التدريب الحقيقي لعضلة التركيز والانتباه في دماغك. باختصار: اليقظة الذهنية ليست محاولة لإيقاف الأفكار، بل هي القدرة على ملاحظتها بوعي، حتى تختار استجابتك بحكمة بدل التفاعل التلقائي معها.
1:35

كيف تدرب دماغك ليكون أكثر هدوء وتركيز وسط زحمة الحياة؟ (بشكل علمي ومبسط) تشير بعض الدراسات إلى أن ممارسة اليقظة الذهنية بانتظام ولمدة شهرين على الاقل، يساعد الدماغ على التعامل مع التوتر والانفعال بشكل أكثر هدوء ووعي، ويعزز التركيز، والوعي الذاتي، والتنظيم الانفعالي. كيف تمارس اليقظة الذهنية ببساطة؟ 1- توقف وركز على تنفسك: خصص 3 دقائق فقط. اجلس بهدوء ووجّه انتباهك بالكامل إلى الشهيق والزفير. 2- راقب بدون أحكام: من الطبيعي أن يشرد ذهنك نحو العمل أو القلق أو المهام اليومية. لا تقاوم الفكرة ولا تهاجم نفسك بسببها، فقط لاحظها ثم دعها تمر. 3- أعد توجيه انتباهك للحاضر: في كل مرة يسرح فيها ذهنك، أعد انتباهك بلطف إلى تنفسك. هذه العملية المتكررة هي التدريب الحقيقي لعضلة التركيز والانتباه في دماغك. باختصار: اليقظة الذهنية ليست محاولة لإيقاف الأفكار، بل هي القدرة على ملاحظتها بوعي، حتى تختار استجابتك بحكمة بدل التفاعل التلقائي معها.

سعد المالكي

32,868 görüntüleme • 4 ay önce

ترامب : دعونا الليلة نقول بوضوح وفخر ما الذي يجعل الأمريكيين متميزين واستثنائيين إلى هذا الحد. يحب الأمريكيون الحرية. نحن نعتز بالاستقلال، ونعلم أننا ورثة أجمل أرض، وأروع قصة، وأثمن إرث أشرقت عليه الشمس يومًا. في أمريكا، لا نحتاج إلى إذن من أحد لكي نقول ما نفكر فيه، أو نعيش بالطريقة التي نختارها، أو نعبد الله كما نشاء، أو نحتفظ بالسلاح ونحمله. وعلى مدى ست سنوات، حافظتُ، إلى حدٍّ كبير وبمفردي تقريبًا، على حقكم الذي يكفله التعديل الثاني للدستور، وسأواصل القيام بذلك. إن حقوقنا منحنا إياها الله الذي خلقنا، وهذه الحقوق لا يجوز المساس بها أو الانتقاص منها. يؤمن الأمريكيون بالاعتماد على النفس. فنحن لا ننظر إلى النجاح بعين الحسد، بل بعين الإعجاب، ونسعى إلى تحقيقه بجهدنا. نحن شعب طيب وكريم وسخي على نحوٍ استثنائي، ومستعدون دائمًا لمساعدة الصديق أو الجار عند الحاجة. ولم يقدم أحد في التاريخ تبرعات خيرية أكثر من الأمريكيين، أو يساهم في القضاء على الجوع، أو علاج الأمراض، أو الارتقاء بالإنسانية أكثر منهم، ولن تفعل أي دولة ذلك. يجل الأمريكيون التميز، ويعجبون بالجرأة، ويحترمون الطموح. نحن أمة من الحالمين والمؤمنين، والمحاربين والمستكشفين، وأهل العمل والكفاح. وفي كل مجال من مجالات الحياة، يرى الأمريكيون أن المنافسة لم تنتهي بعد. فما هو قوي يمكن أن يصبح أقوى، وما هو سريع يمكن أن يصبح أسرع، وما هو عظيم يمكن أن يصبح أعظم من أي وقت مضى. أرونا جبلًا وسنتسلقه، وأرونا محيطًا وسنعبره، وأرونا مشكلة وسنتغلب عليها، وأعطونا مهمةً يصفها العالم بأنها «مستحيلة»، وسيُنجزها الأمريكيون. الأمريكيون أقوياء، ومستعدون دائمًا للثبات دفاعًا عن قضية عادلة. نحن نُقدّر العدالة والإنصاف والأسرة والصدق والكرامة الإنسانية. وعلى خلاف المجتمعات التي تقوم على الطبقة أو العشيرة أو القبيلة، فإننا ننظر إلى كل مواطن بوصفه فردًا، متساويًا أمام القانون، ومتساويًا في نظر الله. في أمريكا، نتحدث اللغة الإنجليزية، لأنها لغة الآباء المؤسسين، ولأنها كانت، على مدى ألف عام، لغة الحرية. والأمريكي يسعى دائمًا إلى السلام والنظام، لكنه لا يتراجع أبدًا أمام الخطر أو التهديد. نحن نقاتل، ونقاتل، ونقاتل، ثم ننتصر، وننتصر، وننتصر. هذه هي ثقافتنا. وهذه هي شخصيتنا. قد لا يجسد كل أمريكي جميع هذه الصفات، لكن كل أمريكي يدرك أن هذه هي السمات التي تجعل بلادنا استثنائية. ليس من الضروري أن تكون قد وُلدت هنا، لكن من الضروري أن تُحب ما بنيناه هنا. فلم يكن هناك في أي مكان على وجه الأرض ما يشبهنا، ولن نسمح لأحد بأن ينتزع ذلك منا
4:59

ترامب : دعونا الليلة نقول بوضوح وفخر ما الذي يجعل الأمريكيين متميزين واستثنائيين إلى هذا الحد. يحب الأمريكيون الحرية. نحن نعتز بالاستقلال، ونعلم أننا ورثة أجمل أرض، وأروع قصة، وأثمن إرث أشرقت عليه الشمس يومًا. في أمريكا، لا نحتاج إلى إذن من أحد لكي نقول ما نفكر فيه، أو نعيش بالطريقة التي نختارها، أو نعبد الله كما نشاء، أو نحتفظ بالسلاح ونحمله. وعلى مدى ست سنوات، حافظتُ، إلى حدٍّ كبير وبمفردي تقريبًا، على حقكم الذي يكفله التعديل الثاني للدستور، وسأواصل القيام بذلك. إن حقوقنا منحنا إياها الله الذي خلقنا، وهذه الحقوق لا يجوز المساس بها أو الانتقاص منها. يؤمن الأمريكيون بالاعتماد على النفس. فنحن لا ننظر إلى النجاح بعين الحسد، بل بعين الإعجاب، ونسعى إلى تحقيقه بجهدنا. نحن شعب طيب وكريم وسخي على نحوٍ استثنائي، ومستعدون دائمًا لمساعدة الصديق أو الجار عند الحاجة. ولم يقدم أحد في التاريخ تبرعات خيرية أكثر من الأمريكيين، أو يساهم في القضاء على الجوع، أو علاج الأمراض، أو الارتقاء بالإنسانية أكثر منهم، ولن تفعل أي دولة ذلك. يجل الأمريكيون التميز، ويعجبون بالجرأة، ويحترمون الطموح. نحن أمة من الحالمين والمؤمنين، والمحاربين والمستكشفين، وأهل العمل والكفاح. وفي كل مجال من مجالات الحياة، يرى الأمريكيون أن المنافسة لم تنتهي بعد. فما هو قوي يمكن أن يصبح أقوى، وما هو سريع يمكن أن يصبح أسرع، وما هو عظيم يمكن أن يصبح أعظم من أي وقت مضى. أرونا جبلًا وسنتسلقه، وأرونا محيطًا وسنعبره، وأرونا مشكلة وسنتغلب عليها، وأعطونا مهمةً يصفها العالم بأنها «مستحيلة»، وسيُنجزها الأمريكيون. الأمريكيون أقوياء، ومستعدون دائمًا للثبات دفاعًا عن قضية عادلة. نحن نُقدّر العدالة والإنصاف والأسرة والصدق والكرامة الإنسانية. وعلى خلاف المجتمعات التي تقوم على الطبقة أو العشيرة أو القبيلة، فإننا ننظر إلى كل مواطن بوصفه فردًا، متساويًا أمام القانون، ومتساويًا في نظر الله. في أمريكا، نتحدث اللغة الإنجليزية، لأنها لغة الآباء المؤسسين، ولأنها كانت، على مدى ألف عام، لغة الحرية. والأمريكي يسعى دائمًا إلى السلام والنظام، لكنه لا يتراجع أبدًا أمام الخطر أو التهديد. نحن نقاتل، ونقاتل، ونقاتل، ثم ننتصر، وننتصر، وننتصر. هذه هي ثقافتنا. وهذه هي شخصيتنا. قد لا يجسد كل أمريكي جميع هذه الصفات، لكن كل أمريكي يدرك أن هذه هي السمات التي تجعل بلادنا استثنائية. ليس من الضروري أن تكون قد وُلدت هنا، لكن من الضروري أن تُحب ما بنيناه هنا. فلم يكن هناك في أي مكان على وجه الأرض ما يشبهنا، ولن نسمح لأحد بأن ينتزع ذلك منا

🇺🇸محمد|MFU

46,258 görüntüleme • 2 ay önce

الانزلاق الغضروفي ♻️♻️ = الديسك = الغضروف خرج من مكانه وضغط على العصب ❇️ ببساطة: ❇️ بين كل فقرة والتانية في العمود الفقري فيه غضروف بيشتغل كـ “مخدة” تمتص الصدمات. لما الغضروف يحصل فيه قطع أو شرخ، جزء منه يطلع برّه ويضغط على العصب → فيسبب ألم + تنميل + كهربا في الرجل أو الدراع. ❇️ أغلب الانزلاقات بتحصل في الفقرات القطنية خصوصًا بين L4-L5 أو L5-S1 لأنهم شايلين أغلب وزن الجسم. ♻️ الأعراض – إزاي تعرف إن عندك انزلاق غضروفي؟ ♻️ أولًا: انزلاق غضروفي قطني (عرق النسا) 1️⃣ ألم أسفل الظهر يزيد مع القعدة الطويلة أو الانحناء أو الكحة والعطس. 2️⃣ عرق النسا 🚨ألم أو كهربا نازلة من المؤخرة للفخذ ثم السمانة وأحيانًا لحد صوابع القدم. 3️⃣ تنميل أو شكشكة في الرجل أو القدم كأنها “نايمة”. 4️⃣ ضعف في الرجل صعوبة الوقوف على أطراف الأصابع أو الكعب. 5️⃣ الألم يزيد مع الانحناء أو حمل الأشياء الثقيلة ويخف مع الراحة أو النوم بشكل صحيح. 6️⃣ شد أو تقلص عضلي تحس إن ضهرك “قفش” فجأة. ♻️ ثانيًا: انزلاق غضروفي بالرقبة 1️⃣ ألم رقبة ممتد للكتف أو الذراع. 2️⃣ كهربا أو تنميل في الذراع والأصابع. 3️⃣ ضعف قبضة اليد 4️⃣ صداع خلف الرأس أحيانًا مع دوخة. 🚨 علامات خطر تستدعي الجراحة ❌ فقدان التحكم في البول أو البراز. ❌ ضعف شديد مفاجئ في الرجلين. ♻️ الأسباب – ليه يحصل الانزلاق الغضروفي؟ 1️⃣ حمل أشياء ثقيلة بطريقة غلط. 2️⃣ الجلوس لفترات طويلة بطريقة خاطئة. 3️⃣ زيادة الوزن والسمنة. 4️⃣ ضعف عضلات الظهر والبطن. 5️⃣ حادثة أو سقوط على الظهر. 6️⃣ التدخين لأنه يقلل تغذية الغضروف. 7️⃣ التقدم في السن وجفاف الغضاريف. 8️⃣ بعض الأمراض مثل الروماتويد أو هشاشة العظام 🚫 تمارين وحركات ممنوعة ❌ الانحناء المفاجئ مع فرد الرجلين. ❌ حمل الأشياء الثقيلة. ❌ الجري والنط وتمارين العنف. ❌ تمارين البطن التقليدية الخاطئة. ❌ الجلوس لفترات طويلة بدون حركة. ♻️ الوقاية – عشان الألم ما يرجعش ✅ خفض الوزن. ✅ رفع الأشياء بالطريقة الصحيحة: انزلي بركبك وليس بضهرك. ✅ الجلوس الصحيح أمام المكتب أو الموبايل. ✅ استخدام مرتبة متوسطة الصلابة. ✅ المشي والتمارين الخفيفة بانتظام. ✅ تقوية عضلات البطن والظهر لأنها “الحزام الطبيعي” للفقرات. ✅ تقليل لبس الكعب العالي لفترات طويلة.
2:20

الانزلاق الغضروفي ♻️♻️ = الديسك = الغضروف خرج من مكانه وضغط على العصب ❇️ ببساطة: ❇️ بين كل فقرة والتانية في العمود الفقري فيه غضروف بيشتغل كـ “مخدة” تمتص الصدمات. لما الغضروف يحصل فيه قطع أو شرخ، جزء منه يطلع برّه ويضغط على العصب → فيسبب ألم + تنميل + كهربا في الرجل أو الدراع. ❇️ أغلب الانزلاقات بتحصل في الفقرات القطنية خصوصًا بين L4-L5 أو L5-S1 لأنهم شايلين أغلب وزن الجسم. ♻️ الأعراض – إزاي تعرف إن عندك انزلاق غضروفي؟ ♻️ أولًا: انزلاق غضروفي قطني (عرق النسا) 1️⃣ ألم أسفل الظهر يزيد مع القعدة الطويلة أو الانحناء أو الكحة والعطس. 2️⃣ عرق النسا 🚨ألم أو كهربا نازلة من المؤخرة للفخذ ثم السمانة وأحيانًا لحد صوابع القدم. 3️⃣ تنميل أو شكشكة في الرجل أو القدم كأنها “نايمة”. 4️⃣ ضعف في الرجل صعوبة الوقوف على أطراف الأصابع أو الكعب. 5️⃣ الألم يزيد مع الانحناء أو حمل الأشياء الثقيلة ويخف مع الراحة أو النوم بشكل صحيح. 6️⃣ شد أو تقلص عضلي تحس إن ضهرك “قفش” فجأة. ♻️ ثانيًا: انزلاق غضروفي بالرقبة 1️⃣ ألم رقبة ممتد للكتف أو الذراع. 2️⃣ كهربا أو تنميل في الذراع والأصابع. 3️⃣ ضعف قبضة اليد 4️⃣ صداع خلف الرأس أحيانًا مع دوخة. 🚨 علامات خطر تستدعي الجراحة ❌ فقدان التحكم في البول أو البراز. ❌ ضعف شديد مفاجئ في الرجلين. ♻️ الأسباب – ليه يحصل الانزلاق الغضروفي؟ 1️⃣ حمل أشياء ثقيلة بطريقة غلط. 2️⃣ الجلوس لفترات طويلة بطريقة خاطئة. 3️⃣ زيادة الوزن والسمنة. 4️⃣ ضعف عضلات الظهر والبطن. 5️⃣ حادثة أو سقوط على الظهر. 6️⃣ التدخين لأنه يقلل تغذية الغضروف. 7️⃣ التقدم في السن وجفاف الغضاريف. 8️⃣ بعض الأمراض مثل الروماتويد أو هشاشة العظام 🚫 تمارين وحركات ممنوعة ❌ الانحناء المفاجئ مع فرد الرجلين. ❌ حمل الأشياء الثقيلة. ❌ الجري والنط وتمارين العنف. ❌ تمارين البطن التقليدية الخاطئة. ❌ الجلوس لفترات طويلة بدون حركة. ♻️ الوقاية – عشان الألم ما يرجعش ✅ خفض الوزن. ✅ رفع الأشياء بالطريقة الصحيحة: انزلي بركبك وليس بضهرك. ✅ الجلوس الصحيح أمام المكتب أو الموبايل. ✅ استخدام مرتبة متوسطة الصلابة. ✅ المشي والتمارين الخفيفة بانتظام. ✅ تقوية عضلات البطن والظهر لأنها “الحزام الطبيعي” للفقرات. ✅ تقليل لبس الكعب العالي لفترات طويلة.

د باسم هنري

2,496,200 görüntüleme • 3 ay önce

تهنئكم الإدارة العامة لشرطة المرور بمناسبة المولد النبوي الشريف على صاحبه وآله أفضل الصلاة وأتم التسليم، وتدعو للالتزام بالإجراءات والتعليمات المرورية وأهمها: 1- مفاقدة السيارة والتأكد من كفاية الوقود فيها قبل التحرك. 2- المبادرة في الوصول والتحشيد والتحرك المبكر إلى مكان الفعالية في الوقت المناسب، كون التأخر في التحرك يدفع للسرعة، كما أن تحرك السيارات في وقت واحد يؤدي لتكدس السيارات ويؤثر على القدرة الإستيعابية للخطوط وقد يتسبب في وقوع ازدحامات وحوادث. 3- عدم التباطؤ في المسير أثناء المرور في هيئة مواكب، وتجنب السرعة الزائدة أو التجاوز في خطوط السير. 4- إذا شعر السائق بأن السيارة قد تتوقف أثناء السير بسبب عطل أو غيره فعليه أن يسلك أقصى الخط اليمين لتجنيب السيارة من الطريق الرئيسي وسحبها لأقرب خط فرعي. 5- على الأخوة المشاة عدم العبور وسط الشوارع، والالتزام بالسير على جسور المشاة. 6- تجنب السرعة الزائدة أو التنقل من مسار لآخر. 7- إذا وقع حادث لاقدر الله وجب على الطرفين إبعاد السيارتين إلى جانب الطريق فوراً. 9- على سائقي الحافلات والسيارات الجماعية التأكد من صعود ونزول الركاب في الأماكن الآمنة والمخصصة، وعدم التوقف المفاجئ وسط خطوط السير. 10- عدم النزول من وسائل النقل أثناء سير المواكب أو تجمعها في الطرقات الرئيسية. 11- عدم السير عكس اتجاه حركة المرور، والالتزام بالمسارات المحددة لكل اتجاه. 12- عدم وقوف السيارات أو التجمع في خطوط السير أو عند مداخل ومخارج الساحات والتقاطعات والجسور والأنفاق. 13- عدم تغيير المسار بشكل مفاجئ بين السيارات. 14- التأكد مسبقاً من معرفة أماكن المواقف ومسارات الدخول والخروج، وعدم التوقف للسؤال أو الاستفسار في منتصف الطريق. 15- عدم التوقف أو التباطؤ للشراء من الباعة المتجولين أو التقاط الصور أو غيره. 16- عدم إيقاف السيارات خارج نطاق المواقف المحددة. 17- الوقوف بانتظام في المواقف المخصصة. 18- عدم الإستعجال في الخروج من المواقف بعد الفعالية، وانتظار تحميل الأشخاص داخل المواقف وليس خارجها. 19- تجنب القيام بأي سلوكيات من شأنها قد تتسبب في تشكيل ازدحامات تعيق حركة السير. وتدعو شرطة المرور الجميع إلى التعاون مع كوادر الشرطة والالتزام بالتعليمات المرورية تفادياً لوقوع الازدحامات والحوادث وبما يضمن انسيابية الحركة المرورية وخدمة ضيوف رسول الله. مؤكدة حرصها على سلامة الجميع وضمان انسيابية الحركة المرورية، وخدمة المشاركين لإحياء هذه المناسبة الدينية العظيمة. #اليمن #وزارة_الداخلية #الادارة_العامة_للمرور #الاعلام_المروري_اليمني 📞 للتبليغ أو الاستفسار: تواصل معنا عبر الرقم المجاني: 194 📍 تابعنا على الموقع والتطبيق ومنصات التواصل الإجتماعي: الاعلام المروري اليمني
4:25

تهنئكم الإدارة العامة لشرطة المرور بمناسبة المولد النبوي الشريف على صاحبه وآله أفضل الصلاة وأتم التسليم، وتدعو للالتزام بالإجراءات والتعليمات المرورية وأهمها: 1- مفاقدة السيارة والتأكد من كفاية الوقود فيها قبل التحرك. 2- المبادرة في الوصول والتحشيد والتحرك المبكر إلى مكان الفعالية في الوقت المناسب، كون التأخر في التحرك يدفع للسرعة، كما أن تحرك السيارات في وقت واحد يؤدي لتكدس السيارات ويؤثر على القدرة الإستيعابية للخطوط وقد يتسبب في وقوع ازدحامات وحوادث. 3- عدم التباطؤ في المسير أثناء المرور في هيئة مواكب، وتجنب السرعة الزائدة أو التجاوز في خطوط السير. 4- إذا شعر السائق بأن السيارة قد تتوقف أثناء السير بسبب عطل أو غيره فعليه أن يسلك أقصى الخط اليمين لتجنيب السيارة من الطريق الرئيسي وسحبها لأقرب خط فرعي. 5- على الأخوة المشاة عدم العبور وسط الشوارع، والالتزام بالسير على جسور المشاة. 6- تجنب السرعة الزائدة أو التنقل من مسار لآخر. 7- إذا وقع حادث لاقدر الله وجب على الطرفين إبعاد السيارتين إلى جانب الطريق فوراً. 9- على سائقي الحافلات والسيارات الجماعية التأكد من صعود ونزول الركاب في الأماكن الآمنة والمخصصة، وعدم التوقف المفاجئ وسط خطوط السير. 10- عدم النزول من وسائل النقل أثناء سير المواكب أو تجمعها في الطرقات الرئيسية. 11- عدم السير عكس اتجاه حركة المرور، والالتزام بالمسارات المحددة لكل اتجاه. 12- عدم وقوف السيارات أو التجمع في خطوط السير أو عند مداخل ومخارج الساحات والتقاطعات والجسور والأنفاق. 13- عدم تغيير المسار بشكل مفاجئ بين السيارات. 14- التأكد مسبقاً من معرفة أماكن المواقف ومسارات الدخول والخروج، وعدم التوقف للسؤال أو الاستفسار في منتصف الطريق. 15- عدم التوقف أو التباطؤ للشراء من الباعة المتجولين أو التقاط الصور أو غيره. 16- عدم إيقاف السيارات خارج نطاق المواقف المحددة. 17- الوقوف بانتظام في المواقف المخصصة. 18- عدم الإستعجال في الخروج من المواقف بعد الفعالية، وانتظار تحميل الأشخاص داخل المواقف وليس خارجها. 19- تجنب القيام بأي سلوكيات من شأنها قد تتسبب في تشكيل ازدحامات تعيق حركة السير. وتدعو شرطة المرور الجميع إلى التعاون مع كوادر الشرطة والالتزام بالتعليمات المرورية تفادياً لوقوع الازدحامات والحوادث وبما يضمن انسيابية الحركة المرورية وخدمة ضيوف رسول الله. مؤكدة حرصها على سلامة الجميع وضمان انسيابية الحركة المرورية، وخدمة المشاركين لإحياء هذه المناسبة الدينية العظيمة. #اليمن #وزارة_الداخلية #الادارة_العامة_للمرور #الاعلام_المروري_اليمني 📞 للتبليغ أو الاستفسار: تواصل معنا عبر الرقم المجاني: 194 📍 تابعنا على الموقع والتطبيق ومنصات التواصل الإجتماعي: الاعلام المروري اليمني

الاعلام المروري اليمني

15,705 görüntüleme • 1 ay önce

📍تعاني من فقدان التركيز ؟ مالقيت حل ! هذي 10 خطوات + 12 خطوة لخطة مساعدة لك راح تغير التركيز عندك 180 درجة. في عصر يزداد فيه التشتت والانشغال بمختلف جوانب الحياة، أصبح فقدان التركيز ظاهرة شائعة تؤثر على الكثيرون. إن قدرتنا على التركيز والتفرغ للمهام والأنشطة تلعب دورًا حاسمًا في تحقيق الإنجاز والإنتاجية الشخصية والمهنية. 1. تحديد الأهداف: حدد أهدافك ومهامك بوضوح لتعرف ما يجب عليك التركيز عليه. 2. إنشاء بيئة مناسبة: حاول العمل أو الدراسة في بيئة هادئة وخالية من الانحرافات والضوضاء. 3. تنظيم الوقت: قم بتخصيص وقت محدد للعمل أو الدراسة وامتثل لجدول زمني. 4. استراحة منتظمة: اجعل لديك فترات استراحة قصيرة بين الأنشطة للراحة العقلية. 5. ممارسة الرياضة: النشاط البدني يمكن أن يساعد في تحسين التركيز وتقليل التوتر. 6. تغذية صحية: تناول وجبات صحية وشراب كافي من الماء لدعم وظائف الدماغ. 7. تقنيات التنفس: استخدم تقنيات التنفس العميق لتهدئة العقل وزيادة التركيز. 8. تجنب الملل: حاول تنويع المهام والأنشطة لتجنب الشعور بالملل. 9. ممارسة الاهتمام الكامل: حاول التركيز بشكل كامل على المهمة التي تقوم بها دون التفكير في الأمور الأخرى. 10. النوم الجيد: تأكد من الحصول على كافة ساعات النوم اللازمة للراحة وتجديد الطاقة. إذا استمر فقدان التركيز وأثر سلبًا على حياتك بشكل كبير، فقد يكون من الجيد استشارة محترف طبي أو نفسي لتقديم المساعدة والتوجيه. بالطبع، إليك خطة يمكن أن تساعدك في تحسين التركيز وزيادة الإنتاجية. يمكنك تكييف هذه الخطة وفقًا لاحتياجاتك الشخصية: 1. تحديد الأهداف: - حدد الأهداف اليومية والأسبوعية التي ترغب في تحقيقها. 2. جدولة الأنشطة: - قم بإعداد جدول زمني يحدد وقت لكل مهمة وأنشطة اليوم. 3. إنشاء بيئة ملائمة: - ابحث عن مكان هادئ وخالٍ من الانحرافات للعمل أو الدراسة. 4. تقنيات التنظيم: - استخدم تقنيات التنظيم مثل تقسيم المهام إلى خطوات صغيرة واستخدام قوائم المهام. 5. استراحات منتظمة: - ضع فترات استراحة قصيرة بين الأنشطة للتجديد والاستراحة. 6. تغذية صحية: - تناول وجبات متوازنة تشمل الفواكه والخضروات والبروتين. 7. ممارسة الرياضة: - قم بممارسة الرياضة بانتظام لتحسين اللياقة البدنية وزيادة التركيز. 8. تقنيات التنفس: - اعتمد تقنيات التنفس العميق لتهدئة العقل وتركيز الانتباه. 9. تجنب الملل: - حاول تنويع المهام والأنشطة لتجنب الشعور بالملل. 10. النوم الجيد: - تأكد من الحصول على 7-9 ساعات نوم جيدة في الليل. 11. تقييم وتعديل: - قم بمراجعة أدائك بانتظام وقم بتعديل الخطة إذا كان هناك حاجة لذلك. 12. استشارة محترف: - إذا استمرت مشكلة فقدان التركيز، فقد تحتاج إلى استشارة محترف طبي أو نفسي. تذكر أن تلتزم بهذه الخطة وتكررها بانتظام لتحسين قدرتك على التركيز وزيادة الإنتاجية.
0:57

📍تعاني من فقدان التركيز ؟ مالقيت حل ! هذي 10 خطوات + 12 خطوة لخطة مساعدة لك راح تغير التركيز عندك 180 درجة. في عصر يزداد فيه التشتت والانشغال بمختلف جوانب الحياة، أصبح فقدان التركيز ظاهرة شائعة تؤثر على الكثيرون. إن قدرتنا على التركيز والتفرغ للمهام والأنشطة تلعب دورًا حاسمًا في تحقيق الإنجاز والإنتاجية الشخصية والمهنية. 1. تحديد الأهداف: حدد أهدافك ومهامك بوضوح لتعرف ما يجب عليك التركيز عليه. 2. إنشاء بيئة مناسبة: حاول العمل أو الدراسة في بيئة هادئة وخالية من الانحرافات والضوضاء. 3. تنظيم الوقت: قم بتخصيص وقت محدد للعمل أو الدراسة وامتثل لجدول زمني. 4. استراحة منتظمة: اجعل لديك فترات استراحة قصيرة بين الأنشطة للراحة العقلية. 5. ممارسة الرياضة: النشاط البدني يمكن أن يساعد في تحسين التركيز وتقليل التوتر. 6. تغذية صحية: تناول وجبات صحية وشراب كافي من الماء لدعم وظائف الدماغ. 7. تقنيات التنفس: استخدم تقنيات التنفس العميق لتهدئة العقل وزيادة التركيز. 8. تجنب الملل: حاول تنويع المهام والأنشطة لتجنب الشعور بالملل. 9. ممارسة الاهتمام الكامل: حاول التركيز بشكل كامل على المهمة التي تقوم بها دون التفكير في الأمور الأخرى. 10. النوم الجيد: تأكد من الحصول على كافة ساعات النوم اللازمة للراحة وتجديد الطاقة. إذا استمر فقدان التركيز وأثر سلبًا على حياتك بشكل كبير، فقد يكون من الجيد استشارة محترف طبي أو نفسي لتقديم المساعدة والتوجيه. بالطبع، إليك خطة يمكن أن تساعدك في تحسين التركيز وزيادة الإنتاجية. يمكنك تكييف هذه الخطة وفقًا لاحتياجاتك الشخصية: 1. تحديد الأهداف: - حدد الأهداف اليومية والأسبوعية التي ترغب في تحقيقها. 2. جدولة الأنشطة: - قم بإعداد جدول زمني يحدد وقت لكل مهمة وأنشطة اليوم. 3. إنشاء بيئة ملائمة: - ابحث عن مكان هادئ وخالٍ من الانحرافات للعمل أو الدراسة. 4. تقنيات التنظيم: - استخدم تقنيات التنظيم مثل تقسيم المهام إلى خطوات صغيرة واستخدام قوائم المهام. 5. استراحات منتظمة: - ضع فترات استراحة قصيرة بين الأنشطة للتجديد والاستراحة. 6. تغذية صحية: - تناول وجبات متوازنة تشمل الفواكه والخضروات والبروتين. 7. ممارسة الرياضة: - قم بممارسة الرياضة بانتظام لتحسين اللياقة البدنية وزيادة التركيز. 8. تقنيات التنفس: - اعتمد تقنيات التنفس العميق لتهدئة العقل وتركيز الانتباه. 9. تجنب الملل: - حاول تنويع المهام والأنشطة لتجنب الشعور بالملل. 10. النوم الجيد: - تأكد من الحصول على 7-9 ساعات نوم جيدة في الليل. 11. تقييم وتعديل: - قم بمراجعة أدائك بانتظام وقم بتعديل الخطة إذا كان هناك حاجة لذلك. 12. استشارة محترف: - إذا استمرت مشكلة فقدان التركيز، فقد تحتاج إلى استشارة محترف طبي أو نفسي. تذكر أن تلتزم بهذه الخطة وتكررها بانتظام لتحسين قدرتك على التركيز وزيادة الإنتاجية.

بندر المسند

234,068 görüntüleme • 2 yıl önce

بعد سنوات طويلة في علاج السرطان أستطيع أن أجزم بأن أكثر الأعراض شيوعا والتي تتجاهلها بعض النساء "وقد" تدل على وجود سرطان ، وتأخير طلب التقييم الطبي بسبب الخوف منها أو من تبعات التشخيص والعلاج والذي يؤدي لتأخير التشخيص وإنتشار المرض. ٢- تجاهل ظهور كتلة جديدة في الثدي. ٢- تجاهل النزيف النسائي بعد انقطاع الطمث. قد تكون هذه الأعراض في غير مرتبطة بالسرطان، لكن من الضروري جدًا تقييمها طبيًا للتأكد من عدم وجود سرطان الثدي في حالة الكتلة، أو استبعاد وجود أورام نسائية عند حدوث النزيف.
1:48

بعد سنوات طويلة في علاج السرطان أستطيع أن أجزم بأن أكثر الأعراض شيوعا والتي تتجاهلها بعض النساء "وقد" تدل على وجود سرطان ، وتأخير طلب التقييم الطبي بسبب الخوف منها أو من تبعات التشخيص والعلاج والذي يؤدي لتأخير التشخيص وإنتشار المرض. ٢- تجاهل ظهور كتلة جديدة في الثدي. ٢- تجاهل النزيف النسائي بعد انقطاع الطمث. قد تكون هذه الأعراض في غير مرتبطة بالسرطان، لكن من الضروري جدًا تقييمها طبيًا للتأكد من عدم وجود سرطان الثدي في حالة الكتلة، أو استبعاد وجود أورام نسائية عند حدوث النزيف.

Prof.Dr.Humaid Al-Shamsi 🇦🇪

129,802 görüntüleme • 11 ay önce

قبل يومين عاد صاحب العمارة #المجيدي إلى بيته بأمر من المحكمة، بعد أن منح المستأجرين إشعارًا بالإخلاء قبل عام كامل، وتحمل سنوات من السكن دون تحصيل الإيجار. ولم يكن الخلاف على أيام أو أشهر، بل على أكثر من 13 عامًا. ورغم كل هذه المهلة، تفاجأ الجميع اليوم بعودة بعض المستأجرين إلى العمارة بأوامر محكمة #تعز، وكأن ملكية الناس أصبحت أمرًا يمكن تجاوزه! إذا صح أن شخصًا سكن في بيت غيره 13 سنة دون أن يدفع الإيجار، فأقل ما يُقابل به صاحب العقار هو الشكر والامتنان، لا التعدي على حقه أو محاولة الاستيلاء على ممتلكاته. احترام أحكام القضاء لا يعني تبرير اغتصاب أملاك الآخرين، وحق الملكية من أبسط الحقوق التي يجب أن تُصان. لا يمكن أن يتحول التعاطف إلى مبرر لسلب الناس بيوتهم. من لا يملك سكنًا فهناك جهات معنية ومسؤوليات تقع على الدولة، أما تحميل صاحب العقار وحده هذا العبء، ثم العودة لاحتلال بيته بالقوة، فهو ظلم لا يمكن الدفاع عنه. الوقوف مع صاحب الحق ليس ضد الفقراء، بل هو دفاع عن سيادة القانون وحرمة الملكية الخاصة. #اليمن
1:23

قبل يومين عاد صاحب العمارة #المجيدي إلى بيته بأمر من المحكمة، بعد أن منح المستأجرين إشعارًا بالإخلاء قبل عام كامل، وتحمل سنوات من السكن دون تحصيل الإيجار. ولم يكن الخلاف على أيام أو أشهر، بل على أكثر من 13 عامًا. ورغم كل هذه المهلة، تفاجأ الجميع اليوم بعودة بعض المستأجرين إلى العمارة بأوامر محكمة #تعز، وكأن ملكية الناس أصبحت أمرًا يمكن تجاوزه! إذا صح أن شخصًا سكن في بيت غيره 13 سنة دون أن يدفع الإيجار، فأقل ما يُقابل به صاحب العقار هو الشكر والامتنان، لا التعدي على حقه أو محاولة الاستيلاء على ممتلكاته. احترام أحكام القضاء لا يعني تبرير اغتصاب أملاك الآخرين، وحق الملكية من أبسط الحقوق التي يجب أن تُصان. لا يمكن أن يتحول التعاطف إلى مبرر لسلب الناس بيوتهم. من لا يملك سكنًا فهناك جهات معنية ومسؤوليات تقع على الدولة، أما تحميل صاحب العقار وحده هذا العبء، ثم العودة لاحتلال بيته بالقوة، فهو ظلم لا يمكن الدفاع عنه. الوقوف مع صاحب الحق ليس ضد الفقراء، بل هو دفاع عن سيادة القانون وحرمة الملكية الخاصة. #اليمن

برقوق |🎖

56,737 görüntüleme • 2 ay önce

لا ينبغي للحركات الإسلامية أن تُفرِط في الانشغال بقوائم “الإرهاب” الصادرة عن الولايات المتحدة أو غيرها، لأن هذه التصنيفات في جوهرها سياسية ظرفية، تخضع لموازين القوة والمصالح، لا لمعايير أخلاقية أو قانونية ثابتة. فالتاريخ الحديث يثبت أن كثيرًا من الحركات التي وُصفت بالإرهاب، مثل الجيش الجمهوري الإيرلندي وحزب المؤتمر الوطني في جنوب إفريقيا، تحوّلت لاحقًا إلى أطراف سياسية معترف بها بعد تغيّر المعادلة على الأرض. بل إن نيلسون مانديلا نفسه بقي مدرجًا على قوائم الإرهاب الأمريكية سنوات طويلة، وما الرئيس أحمد الشرع منا ببعيد. وعليه، فإن الأولى بالحركات الإسلامية أن تنشغل ببناء أمر واقع يفرض نفسه على الأرض وذلك من خلال : حاضنة شعبية، وحضور اجتماعي، وخطاب سياسي رشيد. وحين يفرض الفاعل نفسه رقماً صعبًا في المعادلة، تُعاد صياغة القوانين والتصنيفات بما ينسجم مع الواقع الجديد، لا العكس.. #اليمن #الصومال #الإمارات #السعودية
1:19

لا ينبغي للحركات الإسلامية أن تُفرِط في الانشغال بقوائم “الإرهاب” الصادرة عن الولايات المتحدة أو غيرها، لأن هذه التصنيفات في جوهرها سياسية ظرفية، تخضع لموازين القوة والمصالح، لا لمعايير أخلاقية أو قانونية ثابتة. فالتاريخ الحديث يثبت أن كثيرًا من الحركات التي وُصفت بالإرهاب، مثل الجيش الجمهوري الإيرلندي وحزب المؤتمر الوطني في جنوب إفريقيا، تحوّلت لاحقًا إلى أطراف سياسية معترف بها بعد تغيّر المعادلة على الأرض. بل إن نيلسون مانديلا نفسه بقي مدرجًا على قوائم الإرهاب الأمريكية سنوات طويلة، وما الرئيس أحمد الشرع منا ببعيد. وعليه، فإن الأولى بالحركات الإسلامية أن تنشغل ببناء أمر واقع يفرض نفسه على الأرض وذلك من خلال : حاضنة شعبية، وحضور اجتماعي، وخطاب سياسي رشيد. وحين يفرض الفاعل نفسه رقماً صعبًا في المعادلة، تُعاد صياغة القوانين والتصنيفات بما ينسجم مع الواقع الجديد، لا العكس.. #اليمن #الصومال #الإمارات #السعودية

Mourad Aly د. مراد علي

20,411 görüntüleme • 8 ay önce

يقول مستسار العليمي إن الرئيس صالح كان معجباً برشاد العليمي بعد مرور عام على توليه منصب وزير الداخلية، لكن سيكون من المهم سماع شهادات من الشخصيات التي عاصرت تلك المرحلة وكانت من المقربين إلى صالح، لمعرفة مدى دقة هذه الرواية. في المقابل، تذهب بعض التحليلات والروايات المتداولة إلى أن صالح كانت لديه لاحقاً تحفظات على العليمي، وأنه كان ينظر بعين الريبة إلى طبيعة تواصله مع الجانب السعودي، ويربط أصحاب هذه الروايات ذلك بقرار إقالته من وزارة الداخلية. ويظل السؤال الأبرز: لماذا اختار المستشار أن ينقل شهادة منسوبة إلى صالح بشأن العليمي تحديداً؟ ولماذا لم يتحدث عن وزراء آخرين عملوا في عهد صالح، وكان لبعضهم حضور سياسي وإداري أوسع أو إنجازات أكثر بروزاً مثل صالح باصرة مثلاً؟ هل كان هذا الاختيار مجرد استحضار لواقعة شخصية، أم أنه يحمل دلالة أو رسالة سياسية أراد إيصالها؟🤔
1:13

يقول مستسار العليمي إن الرئيس صالح كان معجباً برشاد العليمي بعد مرور عام على توليه منصب وزير الداخلية، لكن سيكون من المهم سماع شهادات من الشخصيات التي عاصرت تلك المرحلة وكانت من المقربين إلى صالح، لمعرفة مدى دقة هذه الرواية. في المقابل، تذهب بعض التحليلات والروايات المتداولة إلى أن صالح كانت لديه لاحقاً تحفظات على العليمي، وأنه كان ينظر بعين الريبة إلى طبيعة تواصله مع الجانب السعودي، ويربط أصحاب هذه الروايات ذلك بقرار إقالته من وزارة الداخلية. ويظل السؤال الأبرز: لماذا اختار المستشار أن ينقل شهادة منسوبة إلى صالح بشأن العليمي تحديداً؟ ولماذا لم يتحدث عن وزراء آخرين عملوا في عهد صالح، وكان لبعضهم حضور سياسي وإداري أوسع أو إنجازات أكثر بروزاً مثل صالح باصرة مثلاً؟ هل كان هذا الاختيار مجرد استحضار لواقعة شخصية، أم أنه يحمل دلالة أو رسالة سياسية أراد إيصالها؟🤔

مأرب الورد

62,889 görüntüleme • 2 ay önce

عليك أن تتعلم الاستماع عندما يهمس جسمك: فلسفة جسدية بسيطة تقول إن الأعراض ليست أمراضًا بحد ذاتها، بل رسائل من الجسم تشير إلى نقصٍ معيّن أو خلل في التوازن: •التثاؤب الزائد → علامة على نقص الحديد. •الشعور بالاختناق رغم التنفس (Air hunger) → الجسم أصبح حمضيًا بسبب نقص فيتامين B1. •ارتعاش العين أو العضلات مثل السمكة (Tetany) → الجسم قلوي بشكل زائد → يمكن موازنة ذلك بملعقة من خل التفاح في ماء دافئ. •خفقان القلب بقوة أو ارتفاع الضغط → نقص البوتاسيوم أو فيتامين D. •ضعف العضلات → حاجة إلى الملح الطبيعي غير المعالج. •انتفاخ البطن بعد الأكل → نقص حمض المعدة → يُؤخذ Betaine HCl قبل الطعام. •آلام أسفل الظهر → إشارة إلى حاجة الجسم لـ فيتامين D. •الشعور بالبرد بينما الآخرون دافئون → نقص اليود المرتبط بوظيفة الغدة الدرقية. الرسالة العامة: لا تُسكِت الأعراض بالأدوية، بل افهم السبب الجذري (النقص الغذائي) وادعم الجسم ليعود للتوازن، فالجسم يتكلم دائمًا.
1:30

عليك أن تتعلم الاستماع عندما يهمس جسمك: فلسفة جسدية بسيطة تقول إن الأعراض ليست أمراضًا بحد ذاتها، بل رسائل من الجسم تشير إلى نقصٍ معيّن أو خلل في التوازن: •التثاؤب الزائد → علامة على نقص الحديد. •الشعور بالاختناق رغم التنفس (Air hunger) → الجسم أصبح حمضيًا بسبب نقص فيتامين B1. •ارتعاش العين أو العضلات مثل السمكة (Tetany) → الجسم قلوي بشكل زائد → يمكن موازنة ذلك بملعقة من خل التفاح في ماء دافئ. •خفقان القلب بقوة أو ارتفاع الضغط → نقص البوتاسيوم أو فيتامين D. •ضعف العضلات → حاجة إلى الملح الطبيعي غير المعالج. •انتفاخ البطن بعد الأكل → نقص حمض المعدة → يُؤخذ Betaine HCl قبل الطعام. •آلام أسفل الظهر → إشارة إلى حاجة الجسم لـ فيتامين D. •الشعور بالبرد بينما الآخرون دافئون → نقص اليود المرتبط بوظيفة الغدة الدرقية. الرسالة العامة: لا تُسكِت الأعراض بالأدوية، بل افهم السبب الجذري (النقص الغذائي) وادعم الجسم ليعود للتوازن، فالجسم يتكلم دائمًا.

د. نداء الخميس

90,954 görüntüleme • 9 ay önce

🛑 للأسف، تبدو فرِحة بالذهاب إلى مستقبل قد يكون مليئًا بالغموض. فرِحة بمغادرة حقول الفواكه التي تركتها في المغرب، لتعمل في نفسها في إسبانيا. وفرِحة بالابتعاد عن معامل الكابلات في المغرب، بينما قد تقبل بالعمل نفسه في إسبانيا إذا حصلت على الإقامة. وقد تجد نفسها تعمل في غسل أواني المطاعم لساعات طويلة، في ظروف قد تكون صعبة، مع احتمال التعرض للاستغلال أو التحرش، كما يحدث مع غيرها هناك. ولماذا ذكرتُ هذه الأعمال؟ لأنها من أكثر الوظائف التي تكون متاحة عادةً للمهاجرين غير النظاميين أو حديثي الوصول. أما أصحاب الشهادات الجامعية والكفاءات المتخصصة، فإن طريقهم إلى سوق العمل الأوروبي غالبًا ما يكون مختلفًا، ولا يعتمد عادةً على المخاطرة بعبور البحر سباحةً. وإذا تأملنا الصورة، نجد أن تقويم الأسنان الذي تظهره الفتاة يدل على أنها كانت قد حصلت على علاج يحتاج إلى تكلفة ليست بسيطة. يعني الفتاة تتمتع بقدر من القدرة على تقويم أسنانها. ففي كندا، على سبيل المثال، قد تصل تكلفة هذا النوع من تقويم الأسنان إلى نحو 6000 دولار، بينما تكون تكلفته أقل بكثير في المغرب. ثم هناك واقع آخر لا ينبغي تجاهله: فالحياة بعد الوصول ليست سهلة كما يتصور البعض. فقبل الحصول على الإقامة والاستقرار، يمر المهاجرين بظروف قاسية، ويعيشون حياة عسيرة، وقد يكونون أكثر عرضة للاستغلال، ولا سيما الفتيات والشابات، وهو أمر تؤكده من هاجرن بنفس الطريقة. هذه الفتاة لها احتمالين لا ثالث لهما: إما دخول عالم الليل وآخره أو تبقى على جنبات الرصيف تستجدي فرصة عمل من مواطن إسباني أو مغربي في سبتة المغربية المحتلة.
0:45

🛑 للأسف، تبدو فرِحة بالذهاب إلى مستقبل قد يكون مليئًا بالغموض. فرِحة بمغادرة حقول الفواكه التي تركتها في المغرب، لتعمل في نفسها في إسبانيا. وفرِحة بالابتعاد عن معامل الكابلات في المغرب، بينما قد تقبل بالعمل نفسه في إسبانيا إذا حصلت على الإقامة. وقد تجد نفسها تعمل في غسل أواني المطاعم لساعات طويلة، في ظروف قد تكون صعبة، مع احتمال التعرض للاستغلال أو التحرش، كما يحدث مع غيرها هناك. ولماذا ذكرتُ هذه الأعمال؟ لأنها من أكثر الوظائف التي تكون متاحة عادةً للمهاجرين غير النظاميين أو حديثي الوصول. أما أصحاب الشهادات الجامعية والكفاءات المتخصصة، فإن طريقهم إلى سوق العمل الأوروبي غالبًا ما يكون مختلفًا، ولا يعتمد عادةً على المخاطرة بعبور البحر سباحةً. وإذا تأملنا الصورة، نجد أن تقويم الأسنان الذي تظهره الفتاة يدل على أنها كانت قد حصلت على علاج يحتاج إلى تكلفة ليست بسيطة. يعني الفتاة تتمتع بقدر من القدرة على تقويم أسنانها. ففي كندا، على سبيل المثال، قد تصل تكلفة هذا النوع من تقويم الأسنان إلى نحو 6000 دولار، بينما تكون تكلفته أقل بكثير في المغرب. ثم هناك واقع آخر لا ينبغي تجاهله: فالحياة بعد الوصول ليست سهلة كما يتصور البعض. فقبل الحصول على الإقامة والاستقرار، يمر المهاجرين بظروف قاسية، ويعيشون حياة عسيرة، وقد يكونون أكثر عرضة للاستغلال، ولا سيما الفتيات والشابات، وهو أمر تؤكده من هاجرن بنفس الطريقة. هذه الفتاة لها احتمالين لا ثالث لهما: إما دخول عالم الليل وآخره أو تبقى على جنبات الرصيف تستجدي فرصة عمل من مواطن إسباني أو مغربي في سبتة المغربية المحتلة.

WardaNews

68,999 görüntüleme • 1 ay önce

التعرق التعويضي هو حالة تظهر لدى بعض المرضى بعد إجراء جراحة قطع العصب السيمبثاوي، وهي الجراحة التي تُستخدم لعلاج التعرق المفرط في مناطق معينة من الجسم. بعد الجراحة، يقوم الجهاز العصبي بالتكيف مع التغيرات عبر زيادة التعرق في مناطق أخرى من الجسم، مثل البطن، الصدر، أو الظهر، وهذه الحالة تُعرف بالتعرق التعويضي. تحدث هذه الظاهرة لدى ما يقارب 25-75٪ من المرضى كأحد الآثار الجانبية الشائعة بعد الجراحة. أعراض التعرق التعويضي: زيادة مفرطة في التعرق في مناطق جديدة غير المناطق التي كان يعاني منها المريض قبل الجراحة. يمكن أن يشمل التعرق مناطق مثل البطن،الصدر، أو الظهر. العلاج: العلاج يعتمد على إيقاف نشاط الأعصاب السمبثاوية المسؤولة عن التعرق التعويضي. يتم تنفيذ هذا الإجراء باستخدام إبر دقيقة جداً موجهة بواسطة الأشعة التداخلية تحت تأثير التخدير الموضعي. يتم وضع الإبر قرب الأعصاب السمبثاوية المسؤولة عن التعرق المفرط، مما يؤدي إلى تقليل أو إنهاء التعرق في هذه المناطق بشكل فوري. هذه العملية تتم بسهولة ودون الحاجة إلى فتح جراحي، ويشعر المريض بتحسن فوري، ويمكنه مغادرة المستشفى بعد أقل من ساعة بدون مضاعفات. هذا الحل يتيح للمرضى التخلص من التعرق التعويضي بطريقة سريعة وآمنة، دون الحاجة إلى إجراءات جراحية معقدة.
3:31

التعرق التعويضي هو حالة تظهر لدى بعض المرضى بعد إجراء جراحة قطع العصب السيمبثاوي، وهي الجراحة التي تُستخدم لعلاج التعرق المفرط في مناطق معينة من الجسم. بعد الجراحة، يقوم الجهاز العصبي بالتكيف مع التغيرات عبر زيادة التعرق في مناطق أخرى من الجسم، مثل البطن، الصدر، أو الظهر، وهذه الحالة تُعرف بالتعرق التعويضي. تحدث هذه الظاهرة لدى ما يقارب 25-75٪ من المرضى كأحد الآثار الجانبية الشائعة بعد الجراحة. أعراض التعرق التعويضي: زيادة مفرطة في التعرق في مناطق جديدة غير المناطق التي كان يعاني منها المريض قبل الجراحة. يمكن أن يشمل التعرق مناطق مثل البطن،الصدر، أو الظهر. العلاج: العلاج يعتمد على إيقاف نشاط الأعصاب السمبثاوية المسؤولة عن التعرق التعويضي. يتم تنفيذ هذا الإجراء باستخدام إبر دقيقة جداً موجهة بواسطة الأشعة التداخلية تحت تأثير التخدير الموضعي. يتم وضع الإبر قرب الأعصاب السمبثاوية المسؤولة عن التعرق المفرط، مما يؤدي إلى تقليل أو إنهاء التعرق في هذه المناطق بشكل فوري. هذه العملية تتم بسهولة ودون الحاجة إلى فتح جراحي، ويشعر المريض بتحسن فوري، ويمكنه مغادرة المستشفى بعد أقل من ساعة بدون مضاعفات. هذا الحل يتيح للمرضى التخلص من التعرق التعويضي بطريقة سريعة وآمنة، دون الحاجة إلى إجراءات جراحية معقدة.

د باسم هنري

523,682 görüntüleme • 1 yıl önce

الأمير محمد بن سلمان يعرف جيدا من تكون إيران. إيران وعلى مدى سنوات طويلة حاولت زرع بذور الفتنة والفوضى في المملكة العربية السعودية 🇸🇦 عبر خلاياها في مواسم الحج وفي أكثر من منطقة إضافة إلى حادثة اختطاف السفير السعودي ودعم الحوثي وحوادث كثيرة لا تحصى. لكن المملكة عملت وما تزال بنجاح ودون ضجيج على إفشال كل المحاولات الايرانية الاستفزازية لجرها للفوضى أو ساحة معركة لم تخترها. اليوم دول الخليج والمملكة العربية السعودية تحديدا باتت على استعداد ليس فقط لرد الغدر بل لاختيار التوقيت والساحة المناسبة. والجديد أن إيران وأيتامها سيفاجؤون بأن الخليج عند الأزمات يصبح صفاً واحدا وخلية نحل متماسكة قادرة على إدارة أكثر الأوضاع صعوبة وتعقيداً، وآخر شيء ستقدم عليه دول مجلس التعاون الخليجي ضمن الأوراق الكثيرة التي تمتلكها هو اللجوء للقوة الخشنة رغم انها ضمن حساباتها، والمواجهة ورد العدوان ليس دوماً بالصواريخ كما تحسب إيران.
0:56

الأمير محمد بن سلمان يعرف جيدا من تكون إيران. إيران وعلى مدى سنوات طويلة حاولت زرع بذور الفتنة والفوضى في المملكة العربية السعودية 🇸🇦 عبر خلاياها في مواسم الحج وفي أكثر من منطقة إضافة إلى حادثة اختطاف السفير السعودي ودعم الحوثي وحوادث كثيرة لا تحصى. لكن المملكة عملت وما تزال بنجاح ودون ضجيج على إفشال كل المحاولات الايرانية الاستفزازية لجرها للفوضى أو ساحة معركة لم تخترها. اليوم دول الخليج والمملكة العربية السعودية تحديدا باتت على استعداد ليس فقط لرد الغدر بل لاختيار التوقيت والساحة المناسبة. والجديد أن إيران وأيتامها سيفاجؤون بأن الخليج عند الأزمات يصبح صفاً واحدا وخلية نحل متماسكة قادرة على إدارة أكثر الأوضاع صعوبة وتعقيداً، وآخر شيء ستقدم عليه دول مجلس التعاون الخليجي ضمن الأوراق الكثيرة التي تمتلكها هو اللجوء للقوة الخشنة رغم انها ضمن حساباتها، والمواجهة ورد العدوان ليس دوماً بالصواريخ كما تحسب إيران.

Siba Madwar صِبا ياسر مدور

66,971 görüntüleme • 6 ay önce