Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Zur Startseite

هل تعاني من بروز البطن حتى عندما تكون نحيفاً؟ افعل هذا يومياً لإعادة ضبط استقامة جسمك بشكل متناسق .

Sp_bo1's profile picture

Sport boy

292,379 subscribers

93,325 Aufrufe • vor 15 Tagen •via X (Twitter)

BildungGesundheit & Wellness
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

7 Kommentare

Profilbild von Ganapati Sarma Bhamidipati
Ganapati Sarma Bhamidipativor 15 Tagen

🔥

Profilbild von HADDAD Michel
HADDAD Michelvor 15 Tagen

البطن البارز غالبا من ضعف عضلات الكور مش دهون

Profilbild von KR777
KR777vor 15 Tagen

الحوض والعمود الفقري لما يكونوا في وضع سليم البطن بتبقى مسطحة

Profilbild von Riley Brooks • Fitness & Fat Loss
Riley Brooks • Fitness & Fat Lossvor 14 Tagen

That belly’s just your core throwing a little solo dance—time to join the rhythm!

Profilbild von Bashar
Basharvor 15 Tagen

ليس كل بطن بارزة يعني دهون

Profilbild von انتقاءات
انتقاءاتvor 15 Tagen

👍🏻

Profilbild von Sir🌟
Sir🌟vor 15 Tagen

👍👍👍👍

Ähnliche Videos

هل تعاني من بروز البطن، شد في عضلات الفخذ الأمامية، أو آلام متكررة في أسفل الظهر؟ 🤕👇 ​قد تكون المشكلة في "ميلان الحوض للأمام" (Anterior Pelvic Tilt). إليك 5 تمارين سريعة لتعديل استقامة جسمك وتخفيف الألم: ​جربها يومياً لمدة 60 ثانية لكل تمرين واستعد قوامك الصحي🧘‍♂️
0:37

هل تعاني من بروز البطن، شد في عضلات الفخذ الأمامية، أو آلام متكررة في أسفل الظهر؟ 🤕👇 ​قد تكون المشكلة في "ميلان الحوض للأمام" (Anterior Pelvic Tilt). إليك 5 تمارين سريعة لتعديل استقامة جسمك وتخفيف الألم: ​جربها يومياً لمدة 60 ثانية لكل تمرين واستعد قوامك الصحي🧘‍♂️

رياضة منزلية

72,583 Aufrufe • vor 5 Monaten

هل تعاني من دهون البطن والانتفاخ؟ جرب هذا المشروب الطبيعي اللي يذوب الدهون ويهدّئ البطن بسرعة! 🍵✨️
0:23

هل تعاني من دهون البطن والانتفاخ؟ جرب هذا المشروب الطبيعي اللي يذوب الدهون ويهدّئ البطن بسرعة! 🍵✨️

محتوى إثرائي

40,692 Aufrufe • vor 27 Tagen

تعاني من بروز البطن وما عندك وقت للنادي؟ الحل هنا 👇 ​طبق هذه التمارين يومياً (لمدة دقيقة فقط) وراح تدعي لي. تمارين بسيطة، منزلية، وما تحتاج أي أدوات. 🏠💪
1:57

تعاني من بروز البطن وما عندك وقت للنادي؟ الحل هنا 👇 ​طبق هذه التمارين يومياً (لمدة دقيقة فقط) وراح تدعي لي. تمارين بسيطة، منزلية، وما تحتاج أي أدوات. 🏠💪

رياضة منزلية

14,834 Aufrufe • vor 3 Monaten

مواطنة صاحبة بسطة في بريدة تعاني من المضايقة والتـ7رررش بشكل متواصل❗️ هل هذا تمكين المرأة السعودية في سوق العمل؟!
1:15

مواطنة صاحبة بسطة في بريدة تعاني من المضايقة والتـ7رررش بشكل متواصل❗️ هل هذا تمكين المرأة السعودية في سوق العمل؟!

بلادنا على وين؟

1,527,473 Aufrufe • vor 7 Monaten

هل هناك أشهر من هذا الفيديو كليب في تاريخ الأغنية السعودية؟ كان يُعرض بشكل متكرر نهاية الثمانينيات، شاهدناه في طفولتنا، وحفظناه، حتى أصبح جزءاً من التاريخ والهوية والوجدان. رحمك الله أيها العظيم #سلامة_العبدالله كيف "كنت" خالداً إلى هذا الحد؟ حتى في حياتك؟
7:41

هل هناك أشهر من هذا الفيديو كليب في تاريخ الأغنية السعودية؟ كان يُعرض بشكل متكرر نهاية الثمانينيات، شاهدناه في طفولتنا، وحفظناه، حتى أصبح جزءاً من التاريخ والهوية والوجدان. رحمك الله أيها العظيم #سلامة_العبدالله كيف "كنت" خالداً إلى هذا الحد؟ حتى في حياتك؟

رجا ساير المطيري

115,784 Aufrufe • vor 1 Monat

هل لاحظت تغير شكل جسمك رغم انك لا تأكل كثيراً ...؟ قد يكون السبب هو ارتفاع هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر)، والذي قد ينعكس على الجسم بزيادة الدهون حول البطن والوجه والشعور بالإرهاق المستمر. في هذا الفيديو تم توضيح أبرز العلامات التي قد تدل على ارتفاع الكورتيزول، مع بعض الحلول والنصائح التي تساعد على التقليل منه بشكل طبيعي. - هل سبق ولاحظت أن التوتر يؤثر على وزنك أو شكل جسمك؟ شاركنا رأيك.
1:34

هل لاحظت تغير شكل جسمك رغم انك لا تأكل كثيراً ...؟ قد يكون السبب هو ارتفاع هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر)، والذي قد ينعكس على الجسم بزيادة الدهون حول البطن والوجه والشعور بالإرهاق المستمر. في هذا الفيديو تم توضيح أبرز العلامات التي قد تدل على ارتفاع الكورتيزول، مع بعض الحلول والنصائح التي تساعد على التقليل منه بشكل طبيعي. - هل سبق ولاحظت أن التوتر يؤثر على وزنك أو شكل جسمك؟ شاركنا رأيك.

روح صريحة

90,802 Aufrufe • vor 3 Monaten

✨🤰لكل أم بعد الولادة وحتى للحامل اللي تجهز نفسها من الآن ✨🤰 جسمك مرّ برحلة عظيمة، والآن يحتاج عناية خاصة عشان يستعيد توازنه وقوته. ومن أبسط وأهم الطرق: تمارين ما بعد الولادة. 🔸 هذا التمرين مدته فقط 4 دقايق يومياً في البيت، بدون أجهزة أو تعقيد. 🌿 فوائده لكِ: ✔️ يقوي عضلات قاع الحوض ويحميك من مشاكل شائعة بعد الحمل. ✔️ يخفف آلام الظهر والحوض الناتجة عن الولادة. ✔️ يشد البطن والخصر ويقلل من بروز “كرش الأمومة”. ✔️ يساعد على ضمّ عضلات البطن المرتخية بعد الحمل. ✔️ يعيد التوازن لشكل جسمك ويمنحك قوام مشدود. ✔️ يزيد من طاقتك ويحسن حالتك المزاجية. 💡 لا تستهيني بالدقائق القليلة، لأنها تصنع فرق كبير مع الاستمرار. واحفظي الفيديو عشان ترجعي له بعد الولادة، وشاركيه مع كل أم تحتاج هذا الدعم 🌸👌
3:47

✨🤰لكل أم بعد الولادة وحتى للحامل اللي تجهز نفسها من الآن ✨🤰 جسمك مرّ برحلة عظيمة، والآن يحتاج عناية خاصة عشان يستعيد توازنه وقوته. ومن أبسط وأهم الطرق: تمارين ما بعد الولادة. 🔸 هذا التمرين مدته فقط 4 دقايق يومياً في البيت، بدون أجهزة أو تعقيد. 🌿 فوائده لكِ: ✔️ يقوي عضلات قاع الحوض ويحميك من مشاكل شائعة بعد الحمل. ✔️ يخفف آلام الظهر والحوض الناتجة عن الولادة. ✔️ يشد البطن والخصر ويقلل من بروز “كرش الأمومة”. ✔️ يساعد على ضمّ عضلات البطن المرتخية بعد الحمل. ✔️ يعيد التوازن لشكل جسمك ويمنحك قوام مشدود. ✔️ يزيد من طاقتك ويحسن حالتك المزاجية. 💡 لا تستهيني بالدقائق القليلة، لأنها تصنع فرق كبير مع الاستمرار. واحفظي الفيديو عشان ترجعي له بعد الولادة، وشاركيه مع كل أم تحتاج هذا الدعم 🌸👌

رياضة منزلية

40,015 Aufrufe • vor 1 Jahr

هل تعاني من مشكلة الشتات وعدم التركيز؟ هل يصعب عليك متابعة عملك أو دراستك حتى لو كانت مدتها قصيرة؟ هل تشتكي من قلة تركيز ابنك الذي يعيش في عالم الشاشات؟ عن طريق القصص القرآني يأتي الشيخ المقرمي بنموذج فريد لمعالجة داء الجيل الجديد. تابع هذا المقطع لتتعرف على حل مشكلة الشتات #رواسخ #ظلال_بودكاست #محمد_المقرمي
2:53

هل تعاني من مشكلة الشتات وعدم التركيز؟ هل يصعب عليك متابعة عملك أو دراستك حتى لو كانت مدتها قصيرة؟ هل تشتكي من قلة تركيز ابنك الذي يعيش في عالم الشاشات؟ عن طريق القصص القرآني يأتي الشيخ المقرمي بنموذج فريد لمعالجة داء الجيل الجديد. تابع هذا المقطع لتتعرف على حل مشكلة الشتات #رواسخ #ظلال_بودكاست #محمد_المقرمي

رواسخ

15,396 Aufrufe • vor 9 Monaten

شوفو هذه طفله تعاني من نوبة صرع وبدات تتصرف بشكل مختلف عن المعتاد فجأة وكانت تتشنج بجسمها وحدقت عيناها في السقف، حتى ظنت والدتها انها ماتت وكانت تحاول إيقاظها والسبب مرض ما يسمى با الصراع فهل هذا هي اعراض الصرع
0:30

شوفو هذه طفله تعاني من نوبة صرع وبدات تتصرف بشكل مختلف عن المعتاد فجأة وكانت تتشنج بجسمها وحدقت عيناها في السقف، حتى ظنت والدتها انها ماتت وكانت تحاول إيقاظها والسبب مرض ما يسمى با الصراع فهل هذا هي اعراض الصرع

ضيء القمر

171,374 Aufrufe • vor 11 Tagen

🔻مصرية تسأل باستغراب: هل ارتفعت الأسعار في دول الخليج؟ تقول ذلك وكأنها تستنكر الأمر، بينما الأسعار في مصر ارتفعت بشكل كبير والناس تشكو من الغلاء وصعوبة المعيشة، حتى صار كثيرون يقولون إن تأمين أبسط الاحتياجات أصبح تحدياً يومياً. الله يعينهم.
1:00

🔻مصرية تسأل باستغراب: هل ارتفعت الأسعار في دول الخليج؟ تقول ذلك وكأنها تستنكر الأمر، بينما الأسعار في مصر ارتفعت بشكل كبير والناس تشكو من الغلاء وصعوبة المعيشة، حتى صار كثيرون يقولون إن تأمين أبسط الاحتياجات أصبح تحدياً يومياً. الله يعينهم.

أرطبون ﮼١٧٢٧م ⚖️🇸🇦

43,020 Aufrufe • vor 6 Monaten

هل رأيتم ظُلماً أعدل من هذا؟ "عندما كان الفهيد مفتونًا بنمط آخر من العظمة" احمد الفهيد: #كريستيانو_رونالدو يرفع الكأس، ويرفع الرأس، ويرفع الأرقام القياسية حتى يصبح الوصول لها مستحيلاً .. : #كريستيانو_رونالدو يهدي فرنسياً بطولة أوروبية، ويأخذ من #فرنسا كلها بطولة أوروبية أخرى هل رأيتم ظُلماً أعدل من هذا؟ :هناك أشياء تحدث نادرا، هذه إحداها أن يغيب البطل وتحضر البطولة توزعت روحه في أجسادهم حتى صار فيهم شيء من سحره، هيبته، شجاعته #فرنسا_البرتغال : ومعه، وبه فازت #البرتغال بأول بطولة في تاريخها #كريستيانو_رونالدو #كريستيانو #فرنسا_البرتغال
0:35

هل رأيتم ظُلماً أعدل من هذا؟ "عندما كان الفهيد مفتونًا بنمط آخر من العظمة" احمد الفهيد: #كريستيانو_رونالدو يرفع الكأس، ويرفع الرأس، ويرفع الأرقام القياسية حتى يصبح الوصول لها مستحيلاً .. : #كريستيانو_رونالدو يهدي فرنسياً بطولة أوروبية، ويأخذ من #فرنسا كلها بطولة أوروبية أخرى هل رأيتم ظُلماً أعدل من هذا؟ :هناك أشياء تحدث نادرا، هذه إحداها أن يغيب البطل وتحضر البطولة توزعت روحه في أجسادهم حتى صار فيهم شيء من سحره، هيبته، شجاعته #فرنسا_البرتغال : ومعه، وبه فازت #البرتغال بأول بطولة في تاريخها #كريستيانو_رونالدو #كريستيانو #فرنسا_البرتغال

عز ابوه

293,785 Aufrufe • vor 2 Monaten

عندما يترك القرار بيد بعض الشباب الطائش فهكذا تكون النتيجة.. رجال أمن الكارفور مسحوا الأرض بمجموعة من المتهورين حاولوا منع الناس من دخول كارفور تونس.. هذا نفس الإعلان العبقري الذي كان في شوارعنا: "هل قتلت اليوم فلسطيني" هو ذاته الفكر الذي يبرر لهذه الفوضى
1:55

عندما يترك القرار بيد بعض الشباب الطائش فهكذا تكون النتيجة.. رجال أمن الكارفور مسحوا الأرض بمجموعة من المتهورين حاولوا منع الناس من دخول كارفور تونس.. هذا نفس الإعلان العبقري الذي كان في شوارعنا: "هل قتلت اليوم فلسطيني" هو ذاته الفكر الذي يبرر لهذه الفوضى

سعود عبدالعزيز الجري

239,130 Aufrufe • vor 1 Jahr

تمارين شفط البطن تُعتبر من التمارين البسيطة التي تركز على تقوية عضلات البطن العميقة، خاصة العضلة المستعرضة (Transverse Abdominis). هذه التمارين تعتمد على شد عضلات البطن للداخل مع التحكم في التنفس. فيما يلي الفوائد ومدى فعاليتها: فوائد تمارين شفط البطن: 1.تقوية العضلات العميقة للبطن: • تعمل على تنشيط العضلات المسؤولة عن دعم العمود الفقري وتثبيت الجسم. 2.تحسين القوام: • تساعد في تقليل التقوس الناتج عن ضعف عضلات البطن وتحسين استقامة العمود الفقري. 3.زيادة التحكم في التنفس: • تعزز الوعي بالتنفس وتساعد في تحسين كفاءة الجهاز التنفسي. 4.تحسين التوازن والاستقرار: • تقوي عضلات الجذع مما يساهم في تحسين التوازن. 5.مساعدة في تقليل حجم البطن الظاهري: • مع الاستمرار، قد تساهم في شد العضلات وتقليل بروز البطن. هل تمارين شفط البطن فعالة؟ • تمارين شفط البطن فعالة كجزء من برنامج شامل لتقوية العضلات العميقة وتحسين القوام. • لكنها ليست بديلاً عن التمارين الهوائية أو الأنشطة التي تحرق الدهون بشكل عام. • للحصول على نتائج مرئية في تقليل الدهون في منطقة البطن، يُنصح بمزجها مع تمارين أخرى (مثل الكارديو) ونظام غذائي متوازن. كيفية أداء التمرين: 1.اجلس أو استلقِ في وضع مريح. 2.خذ نفسًا عميقًا، ثم قم بالزفير ببطء مع شفط البطن إلى الداخل (تخيل أن السرة تتحرك نحو العمود الفقري). 3.استمر في الشفط لبضع ثوانٍ (10-15 ثانية) مع الاستمرار في التنفس بشكل طبيعي. 4.استرخِ وكرر التمرين 10-15 مرة. نصائح: • يمكن ممارسة التمارين أثناء الجلوس أو الوقوف، مثل أثناء العمل أو القيادة. • احرص على أداء التمرين بانتظام للحصول على نتائج ملحوظة.
1:03

تمارين شفط البطن تُعتبر من التمارين البسيطة التي تركز على تقوية عضلات البطن العميقة، خاصة العضلة المستعرضة (Transverse Abdominis). هذه التمارين تعتمد على شد عضلات البطن للداخل مع التحكم في التنفس. فيما يلي الفوائد ومدى فعاليتها: فوائد تمارين شفط البطن: 1.تقوية العضلات العميقة للبطن: • تعمل على تنشيط العضلات المسؤولة عن دعم العمود الفقري وتثبيت الجسم. 2.تحسين القوام: • تساعد في تقليل التقوس الناتج عن ضعف عضلات البطن وتحسين استقامة العمود الفقري. 3.زيادة التحكم في التنفس: • تعزز الوعي بالتنفس وتساعد في تحسين كفاءة الجهاز التنفسي. 4.تحسين التوازن والاستقرار: • تقوي عضلات الجذع مما يساهم في تحسين التوازن. 5.مساعدة في تقليل حجم البطن الظاهري: • مع الاستمرار، قد تساهم في شد العضلات وتقليل بروز البطن. هل تمارين شفط البطن فعالة؟ • تمارين شفط البطن فعالة كجزء من برنامج شامل لتقوية العضلات العميقة وتحسين القوام. • لكنها ليست بديلاً عن التمارين الهوائية أو الأنشطة التي تحرق الدهون بشكل عام. • للحصول على نتائج مرئية في تقليل الدهون في منطقة البطن، يُنصح بمزجها مع تمارين أخرى (مثل الكارديو) ونظام غذائي متوازن. كيفية أداء التمرين: 1.اجلس أو استلقِ في وضع مريح. 2.خذ نفسًا عميقًا، ثم قم بالزفير ببطء مع شفط البطن إلى الداخل (تخيل أن السرة تتحرك نحو العمود الفقري). 3.استمر في الشفط لبضع ثوانٍ (10-15 ثانية) مع الاستمرار في التنفس بشكل طبيعي. 4.استرخِ وكرر التمرين 10-15 مرة. نصائح: • يمكن ممارسة التمارين أثناء الجلوس أو الوقوف، مثل أثناء العمل أو القيادة. • احرص على أداء التمرين بانتظام للحصول على نتائج ملحوظة.

د. صالح بن سيف الهنائي

31,686 Aufrufe • vor 1 Jahr

🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨 تصريح تاريخي!!!!!!!!! العام الماضي, هل كان هذا أسعد عام في مسيرتك كمدرب؟ حتى أكثر من عام السداسية مع بايرن ميونخ؟ هانسي فليك: نعم، أستطيع القول نعم ❤️ — هذا الرجل يعشق برشلونة بشكل لا يوصف!!!! ♥️💙
1:19

🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨 تصريح تاريخي!!!!!!!!! العام الماضي, هل كان هذا أسعد عام في مسيرتك كمدرب؟ حتى أكثر من عام السداسية مع بايرن ميونخ؟ هانسي فليك: نعم، أستطيع القول نعم ❤️ — هذا الرجل يعشق برشلونة بشكل لا يوصف!!!! ♥️💙

عمرو

238,095 Aufrufe • vor 9 Monaten

عندما تكون عالمياً بحق وحقيقة الكل سيدعمك عالمية تشرف.. وتفخر بها عالمية تقارع فيها كبار اوربا هذه هي العالمية الحقيقية ومن هذا المنبر اعلن دعمي وتعاطفي لنادي الوطن وممثلنا في بطولة العالم للاندية #الهلال حتى ينتهي من مهمته.. الهلال صناعة سعودية فريدة مميزه ،، مذهل هذا الهلال♥️
0:43

عندما تكون عالمياً بحق وحقيقة الكل سيدعمك عالمية تشرف.. وتفخر بها عالمية تقارع فيها كبار اوربا هذه هي العالمية الحقيقية ومن هذا المنبر اعلن دعمي وتعاطفي لنادي الوطن وممثلنا في بطولة العالم للاندية #الهلال حتى ينتهي من مهمته.. الهلال صناعة سعودية فريدة مميزه ،، مذهل هذا الهلال♥️

شايب النصر

29,253 Aufrufe • vor 1 Jahr

خطبة قوية للشيخ الزين الدردير عندما كان الحاكم يُحاسَب أمام الناس... لماذا يخشى بعض المسؤولين المساءلة اليوم؟ هل تتخيل أن يقف أحد أفراد الرعية ليقول لأمير المؤمنين: "لن نسمع لك ولن نطيع حتى تبيّن لنا من أين لك هذا الثوب؟"
2:59

خطبة قوية للشيخ الزين الدردير عندما كان الحاكم يُحاسَب أمام الناس... لماذا يخشى بعض المسؤولين المساءلة اليوم؟ هل تتخيل أن يقف أحد أفراد الرعية ليقول لأمير المؤمنين: "لن نسمع لك ولن نطيع حتى تبيّن لنا من أين لك هذا الثوب؟"

المنارة للإعلام

11,931 Aufrufe • vor 1 Monat

س/هل فيه طريقة اراقب جوالات أولادي بالصيف؟ اشوف ماهي التطبيقات وايش يستخدم🙄؟ ج/نعم😎تفضل هذا أفضل برنامج في هذا المجال للمراقبة الابوية، يمكنك مراقبة اغلب التطبيقات من واتساب، تيك توك، يوتيوب وحتى المكان او حتى تصوير الكاميرا بشكل خفي او تصوير الشاشة🤐
1:15

س/هل فيه طريقة اراقب جوالات أولادي بالصيف؟ اشوف ماهي التطبيقات وايش يستخدم🙄؟ ج/نعم😎تفضل هذا أفضل برنامج في هذا المجال للمراقبة الابوية، يمكنك مراقبة اغلب التطبيقات من واتساب، تيك توك، يوتيوب وحتى المكان او حتى تصوير الكاميرا بشكل خفي او تصوير الشاشة🤐

Yaser Alosefer | ياسر العصيفير

345,216 Aufrufe • vor 2 Jahren

والله موب مستفزني الا التقليل من اشرف بالتايم هل ذاكرتكم ذاكرة سمك او انكم مثل القطيع ؟ احد اعظم اعمال الاتراك في السنوات الاخيرة او حتى بشكل عام والله اللي عاش مع اشرف من بداياته بيعرف قيمة هذا المسلسل وشخصية اشرف تيك الأيقونية لن تنسى 🖤 #EşrefRüya
0:29

والله موب مستفزني الا التقليل من اشرف بالتايم هل ذاكرتكم ذاكرة سمك او انكم مثل القطيع ؟ احد اعظم اعمال الاتراك في السنوات الاخيرة او حتى بشكل عام والله اللي عاش مع اشرف من بداياته بيعرف قيمة هذا المسلسل وشخصية اشرف تيك الأيقونية لن تنسى 🖤 #EşrefRüya

عبد!لملك

16,902 Aufrufe • vor 4 Monaten