Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Zur Startseite

เช้านี้มาฝึกพิลาทิสแบบง่ายๆกัน ท่านี้ได้ทุกส่วนเลย ต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง ก้น จริงๆทำแบบช้าๆนะ แต่จูนทำคลิปให้เร็ว เดี๋ยวคนดูจะเบื่อ สายปวดหลัง ไขมันสะสมช่วงลำตัวเยอะจะชอบ #ฟิตกับฟอร์จูน

BeautyDiaryNews's profile picture

FORTUNEDIETDIARY

352,452 subscribers

25,813 Aufrufe • vor 23 Tagen •via X (Twitter)

#ฟิตกับฟอร์จูน
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Kommentare

Keine Kommentare verfügbar

Kommentare vom Original-Post werden hier angezeigt

Ähnliche Videos

Howto ลดพุงหมาน้อย 1 เน้นกินผักเยอะๆในทุกมื้ออาหาร 2 โปรตีน เช่น อกไก่ ไข่ 3 ลดอาหารรสจัด พวกโซเดียมสูง 4 ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ 5 เพิ่มเวทเทรนนิ่ง เน้นเล่นท้องล่าง ต้นขา ก้น 6 เดินเร็ว20-30นาทีหลังมื้อเย็น ช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ดี 7 เอา 3 ท่าง่ายๆมาฝาก จูนใส่สายรัดข้อเท้าหนักข้างละ1กก(เพิ่มความหนัก แรงต้าน) #ฟิตกับฟอร์จูน
0:20

Howto ลดพุงหมาน้อย 1 เน้นกินผักเยอะๆในทุกมื้ออาหาร 2 โปรตีน เช่น อกไก่ ไข่ 3 ลดอาหารรสจัด พวกโซเดียมสูง 4 ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ 5 เพิ่มเวทเทรนนิ่ง เน้นเล่นท้องล่าง ต้นขา ก้น 6 เดินเร็ว20-30นาทีหลังมื้อเย็น ช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ดี 7 เอา 3 ท่าง่ายๆมาฝาก จูนใส่สายรัดข้อเท้าหนักข้างละ1กก(เพิ่มความหนัก แรงต้าน) #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

304,910 Aufrufe • vor 9 Monaten

วันนี้ตื่นมาออกกำลังในชุดนอนเลย บางทีการเลือกชุดก็กินเวลาเยอะ🤣🤣 ใครอยากขาเรียว หน้าท้องกระชับ ลองทำตามคลิปนี้ดู ไม่ยาก ต้นขาfirmแบบง่ายๆ 🦵 #ฟิตกับฟอร์จูน
0:21

วันนี้ตื่นมาออกกำลังในชุดนอนเลย บางทีการเลือกชุดก็กินเวลาเยอะ🤣🤣 ใครอยากขาเรียว หน้าท้องกระชับ ลองทำตามคลิปนี้ดู ไม่ยาก ต้นขาfirmแบบง่ายๆ 🦵 #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

16,463 Aufrufe • vor 1 Monat

แชร์ท่าง่ายๆแต่ได้หลายส่วน🧸 ⛄️ลดขาเบียด ⛄️ต้นขาfirm ⛄️ปั้นก้น ⛄️เอวกระชับ ⛄️25*4 เซต #ฟิตกับฟอร์จูน
0:22

แชร์ท่าง่ายๆแต่ได้หลายส่วน🧸 ⛄️ลดขาเบียด ⛄️ต้นขาfirm ⛄️ปั้นก้น ⛄️เอวกระชับ ⛄️25*4 เซต #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

58,477 Aufrufe • vor 5 Monaten

วันนี้มาออกกำลังแบบ full body & weight training ใช้ดรัมเบล1คู่ ใครไม่มีใช้ขวดน้ำได้เลยค่ะ เป็นการออกกำลังที่กระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วน ระบบเผาผลาญจะดีมาก อยากต้นแขน ต้นขาfirm แนะนำเลย(ง่ายมากๆ) #ฟิตกับฟอร์จูน
0:24

วันนี้มาออกกำลังแบบ full body & weight training ใช้ดรัมเบล1คู่ ใครไม่มีใช้ขวดน้ำได้เลยค่ะ เป็นการออกกำลังที่กระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วน ระบบเผาผลาญจะดีมาก อยากต้นแขน ต้นขาfirm แนะนำเลย(ง่ายมากๆ) #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

11,199 Aufrufe • vor 21 Tagen

จากใจคนที่เคยมีเซลลูไลต์ต้นขาเยอะ การออกกำลัง+กินดีช่วยได้😀 🍭3ท่าใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่เล่น 🍭ผิวเปลือกส้มลดลง 🍭ต้นขาfirm 🍭ปั้นก้น 🍭ลดพุงได้ด้วย 🩷จูนใส่กำไลถ่วงน้ำหนักข้างละ 1 กกเพิ่มแรงต้าน และความหนัก ความเหนื่อย🤍 #ฟิตกับฟอร์จูน พิกัดกำไลถ่วงน้ำหนัก ใช้งานง่ายย 🍭
0:24

จากใจคนที่เคยมีเซลลูไลต์ต้นขาเยอะ การออกกำลัง+กินดีช่วยได้😀 🍭3ท่าใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่เล่น 🍭ผิวเปลือกส้มลดลง 🍭ต้นขาfirm 🍭ปั้นก้น 🍭ลดพุงได้ด้วย 🩷จูนใส่กำไลถ่วงน้ำหนักข้างละ 1 กกเพิ่มแรงต้าน และความหนัก ความเหนื่อย🤍 #ฟิตกับฟอร์จูน พิกัดกำไลถ่วงน้ำหนัก ใช้งานง่ายย 🍭

FORTUNEDIETDIARY

61,971 Aufrufe • vor 8 Monaten

คลิปนี้หนุ่มๆสาวๆน่าจะชอบ เป็นการออกกำลังกายแบบcardio+weightraining สามารถเลือกเพลงที่ชอบได้เลย จูนใช้ดรัมเบลหนักข้างละ 2 โล ได้ลดไขมันทั้งตัว เน้นสร้างกล้ามเนื้อไหล่ ต้นแขน ท่าละ 25 วิ มี 4 ท่า ทำ 4 เซต ระหว่างเซตพัก20-30วิ ใช้เวลาไม่เกิน 15 นาที 💪🏻 #ฟิตกับฟอร์จูน
0:59

คลิปนี้หนุ่มๆสาวๆน่าจะชอบ เป็นการออกกำลังกายแบบcardio+weightraining สามารถเลือกเพลงที่ชอบได้เลย จูนใช้ดรัมเบลหนักข้างละ 2 โล ได้ลดไขมันทั้งตัว เน้นสร้างกล้ามเนื้อไหล่ ต้นแขน ท่าละ 25 วิ มี 4 ท่า ทำ 4 เซต ระหว่างเซตพัก20-30วิ ใช้เวลาไม่เกิน 15 นาที 💪🏻 #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

32,946 Aufrufe • vor 20 Tagen

หน้าท้อง น้องอิงโกะ สุดยอดเลย
0:43

Sensitive content

หน้าท้อง น้องอิงโกะ สุดยอดเลย

พื้นที่ดีต่อใจ 🦋

16,060 Aufrufe • vor 1 Jahr

ก้น ที่จริงใจ
2:43

Sensitive content

ก้น ที่จริงใจ

สาวก้นใหญ่ สาวขาใหญ่

547,846 Aufrufe • vor 3 Monaten

เสาหลักสะโพก เอว ก้น ตากล้องเก่งเวอร์5 55555555555555555555555555
0:22

เสาหลักสะโพก เอว ก้น ตากล้องเก่งเวอร์5 55555555555555555555555555

𝙉𝙤.𝟗

15,376 Aufrufe • vor 9 Tagen

นักเตะเวียดนามคนนี้คือที่สุด รูปร่างหน้าตา หุ่น ก้น ใครไม่ฟินบ้าง😋😋
1:08

นักเตะเวียดนามคนนี้คือที่สุด รูปร่างหน้าตา หุ่น ก้น ใครไม่ฟินบ้าง😋😋

STARBUCKS

38,245 Aufrufe • vor 3 Jahren

ถึงเวลาออกกำลังกายแล้ว จูนติดออกกำลังกายตอนเช้า ช่วงที่ท้องว่าง เพราะร่างกายจะดึงพลังงานออกมาใช้ 🩵 วันนี้ออกแบบ HIIT ใช้เวลาแป๊บเดียว แต่เหนื่อย ร่างกายเผาผลาญไขมันยาวนาน😵‍💫 #ฟิตกับฟอร์จูน
0:25

ถึงเวลาออกกำลังกายแล้ว จูนติดออกกำลังกายตอนเช้า ช่วงที่ท้องว่าง เพราะร่างกายจะดึงพลังงานออกมาใช้ 🩵 วันนี้ออกแบบ HIIT ใช้เวลาแป๊บเดียว แต่เหนื่อย ร่างกายเผาผลาญไขมันยาวนาน😵‍💫 #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

11,349 Aufrufe • vor 3 Monaten

รวม 7 ท่าสำหรับคนฝึกเล่นเคตเทิลเบลแบบง่ายๆ เป็นการออกกำลังแบบfull body เน้นสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน จูนใช้หนัก 5 kg #ฟิตกับฟอร์จูน
0:22

รวม 7 ท่าสำหรับคนฝึกเล่นเคตเทิลเบลแบบง่ายๆ เป็นการออกกำลังแบบfull body เน้นสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน จูนใช้หนัก 5 kg #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

20,399 Aufrufe • vor 2 Monaten

เช้านี้เอาท่าง่ายๆมาฝาก ใครที่กังวล ต้นขาด้านในที่ลดยาก ไม่firm และกังวลบริเวณสะโพกที่ไม่กระชับ เล่นตามได้เลย🤏🏻 💪🏻จูนใช้ยางยืดเพิ่มแรงต้าน ทำให้กล้ามเนื้อต้นขาออกแรงมากขึ้น เราก็ได้ความfirmมากขึ้น #ฟิตกับฟอร์จูน
0:28

เช้านี้เอาท่าง่ายๆมาฝาก ใครที่กังวล ต้นขาด้านในที่ลดยาก ไม่firm และกังวลบริเวณสะโพกที่ไม่กระชับ เล่นตามได้เลย🤏🏻 💪🏻จูนใช้ยางยืดเพิ่มแรงต้าน ทำให้กล้ามเนื้อต้นขาออกแรงมากขึ้น เราก็ได้ความfirmมากขึ้น #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

11,852 Aufrufe • vor 3 Monaten

ช่วงแรกๆของการออกกำลังเราก็จะมุ่งแต่ไปวิ่ง เข้ายิม จริงๆเราสามารถออกได้เองที่ห้อง ที่บ้านแบบไม่ต้องมีอุปกรณ์เลยก็ได้ คลิปนี้รวม 4 ท่าเบสิค ออกกำลังทุกส่วน ทำตามได้ง่ายๆจูนอธิบายไว้ในคลิป แล้วเราก็ปรับการกิน เริ่มจากงดการกินจุกจิก ไม่กินแล้วนอน ลดอาหารรสจัด แล้วตามดูผลลัพธ์:) #ฟิตกับฟอร์จูน
0:27

ช่วงแรกๆของการออกกำลังเราก็จะมุ่งแต่ไปวิ่ง เข้ายิม จริงๆเราสามารถออกได้เองที่ห้อง ที่บ้านแบบไม่ต้องมีอุปกรณ์เลยก็ได้ คลิปนี้รวม 4 ท่าเบสิค ออกกำลังทุกส่วน ทำตามได้ง่ายๆจูนอธิบายไว้ในคลิป แล้วเราก็ปรับการกิน เริ่มจากงดการกินจุกจิก ไม่กินแล้วนอน ลดอาหารรสจัด แล้วตามดูผลลัพธ์:) #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

33,098 Aufrufe • vor 3 Monaten

วันนี้เอาท่าburnพุงมาฝากค่ะ ทำเสร็จร้าวรานมากกก 😵‍💫😵‍💫 💙เน้นแกนกลางลำตัว 💙ใครที่หน้าท้องไม่กระชับควรเล่น 💙ยังได้ส่วนตัวขาด้วย 💙จำนวนครั้ง จำนวนเซตเอาที่เราไหวค่ะ #ฟิตกับฟอร์จูน
0:28

วันนี้เอาท่าburnพุงมาฝากค่ะ ทำเสร็จร้าวรานมากกก 😵‍💫😵‍💫 💙เน้นแกนกลางลำตัว 💙ใครที่หน้าท้องไม่กระชับควรเล่น 💙ยังได้ส่วนตัวขาด้วย 💙จำนวนครั้ง จำนวนเซตเอาที่เราไหวค่ะ #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

35,100 Aufrufe • vor 3 Monaten

อยากปั้นหุ่นนาฬิกาทราย หรืออยากมีทรวดทรงองค์เอว ที่มีส่วนเว้าส่วนโค้งมากขึ้น แนะนำ3ท่านี้ จูนทำแล้วworkอ่ะ มันเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อก้น ต้นขาแบบตรงจุด แถมหน้าท้องแบนเรียบ แกนกลางลำตัวแข็งแรง ลองไปทำดู #ฟิตกับฟอร์จูน
0:20

อยากปั้นหุ่นนาฬิกาทราย หรืออยากมีทรวดทรงองค์เอว ที่มีส่วนเว้าส่วนโค้งมากขึ้น แนะนำ3ท่านี้ จูนทำแล้วworkอ่ะ มันเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อก้น ต้นขาแบบตรงจุด แถมหน้าท้องแบนเรียบ แกนกลางลำตัวแข็งแรง ลองไปทำดู #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

52,533 Aufrufe • vor 1 Monat

ฉันในทุกๆวัน แต่ต้องขอบคุณตัวเองที่เอาชนะตัวเองในอดีต จนมีวันนี้ วันที่รักในการออกกำลัง วันที่ใส่เสื้อผ้าแล้วมั่นใจ☘️ จูนเน้นออกกำลังง่ายๆแต่เห็นผล เพราะอะไรที่มันยากเกิน มันจะทำให้เราล้มเลิกกลางคัน วันนี้เอาท่าง่ายๆมาฝาก ใครอยากขาเรียวๆกระชับ มีปัญหาต้นขาด้านในที่ไม่firmแนะนำเลย ได้ส่วนพุงด้วย!!! #ฟิตกับฟอร์จูน
0:20

ฉันในทุกๆวัน แต่ต้องขอบคุณตัวเองที่เอาชนะตัวเองในอดีต จนมีวันนี้ วันที่รักในการออกกำลัง วันที่ใส่เสื้อผ้าแล้วมั่นใจ☘️ จูนเน้นออกกำลังง่ายๆแต่เห็นผล เพราะอะไรที่มันยากเกิน มันจะทำให้เราล้มเลิกกลางคัน วันนี้เอาท่าง่ายๆมาฝาก ใครอยากขาเรียวๆกระชับ มีปัญหาต้นขาด้านในที่ไม่firmแนะนำเลย ได้ส่วนพุงด้วย!!! #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

51,883 Aufrufe • vor 2 Monaten

อยากขาเรียวไวๆแนะนำท่านี้ เหมือนท่าแมงมุม 🤭 แต่ได้ผลเกินคาดนะ ใครที่เริ่มฝึกจูนแนะนำให้ใช้มือไขว้ไปมา มันจะทรงตัวได้ดีกว่า ไม่ต้องรีบ เดี๋ยวกล้ามเนื้อขาบาดเจ็บ เล่นซัก25*4เซตก็พอเดี๋ยวขาเรียวเกิน เอ่อ ท่านี้ยังได้สะโพก ก้นด้วยนะ #ฟิตกับฟอร์จูน
0:20

อยากขาเรียวไวๆแนะนำท่านี้ เหมือนท่าแมงมุม 🤭 แต่ได้ผลเกินคาดนะ ใครที่เริ่มฝึกจูนแนะนำให้ใช้มือไขว้ไปมา มันจะทรงตัวได้ดีกว่า ไม่ต้องรีบ เดี๋ยวกล้ามเนื้อขาบาดเจ็บ เล่นซัก25*4เซตก็พอเดี๋ยวขาเรียวเกิน เอ่อ ท่านี้ยังได้สะโพก ก้นด้วยนะ #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

15,423 Aufrufe • vor 1 Monat

ทำตามคลิปนี้ของtrainner ต่างชาติ ง่ายแต่เห็นผลดีมากๆ ทั้งหมด8ท่า 🫶🏻ลดไขมันสะสมทั้งตัว 🫶🏻เอวเล็ก 🫶🏻ต้นขาfirm 🫶🏻น้ำหนักตัวเยอะทำได้ 📌พิกัดเสื้อครอปแขนยาว 📌ดูคลิปเต็ม
0:20

ทำตามคลิปนี้ของtrainner ต่างชาติ ง่ายแต่เห็นผลดีมากๆ ทั้งหมด8ท่า 🫶🏻ลดไขมันสะสมทั้งตัว 🫶🏻เอวเล็ก 🫶🏻ต้นขาfirm 🫶🏻น้ำหนักตัวเยอะทำได้ 📌พิกัดเสื้อครอปแขนยาว 📌ดูคลิปเต็ม

FORTUNEDIETDIARY

369,624 Aufrufe • vor 2 Jahren

แชร์เคล็ดลับขาเรียวสวยแบบง่ายๆที่ไม่ค่อยมีใครรู้🫠 🫶🏻ต้นขาfirm 🫶🏻คลายกล้ามเนื้อต้นขาน่อง 🫶🏻น่องfirm 🫶🏻สะโพกกระชับ 🫶🏻ลดผิวเปลือกส้ม 🫶🏻น้ำหนักตัวเยอะทำได้ 🫶🏻มือใหม่หัดออกกำลังทำได้ 📌ชุดบอดี้สูทกระชับสัดส่วน
0:31

แชร์เคล็ดลับขาเรียวสวยแบบง่ายๆที่ไม่ค่อยมีใครรู้🫠 🫶🏻ต้นขาfirm 🫶🏻คลายกล้ามเนื้อต้นขาน่อง 🫶🏻น่องfirm 🫶🏻สะโพกกระชับ 🫶🏻ลดผิวเปลือกส้ม 🫶🏻น้ำหนักตัวเยอะทำได้ 🫶🏻มือใหม่หัดออกกำลังทำได้ 📌ชุดบอดี้สูทกระชับสัดส่วน

FORTUNEDIETDIARY

37,801 Aufrufe • vor 2 Jahren