Video yükleniyor...

Video Yüklenemedi

Bu video yüklenirken bir sorun oluştu. Bu geçici bir ağ sorunundan kaynaklanıyor olabilir veya video kullanılamıyor olabilir.

Ana Sayfaya Dön

かたくなりやすい腿外のストレッチ。反り腰にも繋がる部分なので、じわっと伸ばしてあげるといいです。呼吸と共に、リラックスできる環境で練習してみてくださいね。

Kou

23,226 subscribers

71,888 görüntüleme • 7 ay önce •via X (Twitter)

Sanat Sağlık & İyilik Eğitim

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Yorum

Yorum bulunmuyor

Orijinal gönderinin yorumları burada görünecek

Benzer Videolar

＜腸腰筋を今よりもグッと伸ばす方法＞腸腰筋という股関節〜背骨をつなぐ筋肉。この筋肉が硬くなると「反り腰」になって腰痛になりやすいのはよく言われていること。「じゃあどうやってストレッチするの？伸びている感じがあまりしないんです・・」その解決策はコレです。＜腸腰筋のストレッチの4つのポイント＞１股関節を伸展、外転、内旋方向に伸ばす２骨盤を後傾する３胸郭を反対に回旋する４呼吸を使う（横隔膜と連結する）です。でよくある「伸びない」の原因は「骨盤が動いて前傾（反り腰）になっている」パターンが多いです。なので、しっかりとここをロックしてあげると。今よりもグッと伸びます。ストレッチのポイントは「起始停止を知ること&その代償的な動きがわかること」です。それができれば伸びないストレッチはもっと伸びます。

＜腸腰筋を今よりもグッと伸ばす方法＞腸腰筋という股関節〜背骨をつなぐ筋肉。この筋肉が硬くなると「反り腰」になって腰痛になりやすいのはよく言われていること。「じゃあどうやってストレッチするの？伸びている感じがあまりしないんです・・」その解決策はコレです。＜腸腰筋のストレッチの4つのポイント＞１股関節を伸展、外転、内旋方向に伸ばす２骨盤を後傾する３胸郭を反対に回旋する４呼吸を使う（横隔膜と連結する）です。でよくある「伸びない」の原因は「骨盤が動いて前傾（反り腰）になっている」パターンが多いです。なので、しっかりとここをロックしてあげると。今よりもグッと伸びます。ストレッチのポイントは「起始停止を知ること&その代償的な動きがわかること」です。それができれば伸びないストレッチはもっと伸びます。

解剖学をゼロから学ぶ！Nピラティス吉田直紀

54,520 görüntüleme • 6 ay önce

練習後にやっておくのにおすすめのストレッチをまとめました。じっくり家でストレッチをする時間とは別で、練習後になるべく早い段階でやっておく重要度が高いものを優先的に選んでます。特に腰の緊張をなるべく早い段階で解除しておく重要度はかなり高いです。

練習後にやっておくのにおすすめのストレッチをまとめました。じっくり家でストレッチをする時間とは別で、練習後になるべく早い段階でやっておく重要度が高いものを優先的に選んでます。特に腰の緊張をなるべく早い段階で解除しておく重要度はかなり高いです。

Takashi Nakano｜JARTA CEO

21,462 görüntüleme • 1 yıl önce

攻めあぐねてやり直すことがいくらでもある。それは間違いなくリアル。探って探ってでも前に進めなくて。やり直して。繋いで繋いでせっかくのチャンスを外して。結果が出なければ「前に蹴ればいいじゃん！」と周りにとがめられ、笑われることもある。それもリアル。

攻めあぐねてやり直すことがいくらでもある。それは間違いなくリアル。探って探ってでも前に進めなくて。やり直して。繋いで繋いでせっかくのチャンスを外して。結果が出なければ「前に蹴ればいいじゃん！」と周りにとがめられ、笑われることもある。それもリアル。

RAD FC 🇯🇵 RAD Football Academy ⚽

133,252 görüntüleme • 10 ay önce

🏀プレシーズンゲーム🏀 【川崎74-63越谷】 🎙試合後コメント 🗣#31 喜多川修平 ─────── 今日の経験を練習で早め早めに修正できるように全員で危機感を持ってやっていきたい ─────── 《試合総括》仕上がり自体は、やれてたところとやれてないところが結構はっきり出た感じですし、ディフェンスに関しては、練習でやってきたところっていうのがなかなか出せなくて、相手にいいように走られてしまったりとか、ボール回されて3ポイントとかっていうところを結構やられてしまったので、そこは。初めての対外試合だったので、そこからしっかり経験して、しっかり練習で、そこの部分を早め早めに修正していければなと思います。あとオフェンスは、流れがいい時はすごく良かったと思うんですけど、そこに至るまでが、1対1で解決しようとしたりとか、なかなかチームでオフェンスを展開することができなかったので、そこもしっかり練習でどんどん積み重ねていきたいなと思っています。 (二部練が続いているという話もあったが、自身の仕上がりは) 二部練でチームのルールだったりとか、ディフェンスのポジション確認だったりとか、オフェンスの確認だったりとかで、密にはできてると思うんですけど、ただ、こうやって自分たちのチームとは違うチームと対戦することによって、いろいろな問題が出てくるので、そこをどれだけ意識して、次の練習から入るっていうところがすごく大事だと思うんで、そこは、全員で危機感を持ちながらやりたいなと思います。 (新加入選手も多いが、チームのスタイルはどのようなものを目指していきたいか) そうですね、ディフェンスのところは、継続して激しくボールプレッシャーをかけたりとか、そういう激しさは持ちつつ、走れるチームだと思うので、ディフェンスからしっかり走って、得点につないでいくっていうのをやっていければなと思います。 (キャプテンとして意識していることは) 新規加入の選手が多いですけど、そういう選手たちも、早く吸収しようっていう向上心というか、そういうのもありますし、僕はキャプテンとしてはしっかりチームをまとめるっていうところは意識していますし、新加入で入ったクレモンズ選手も本当にリーダーシップを取ってくれて、チームをまとめようとしてくれてるので、松山もそうですし、その辺はキャプテンとバイスキャプテンが一緒になって、チームをもっともっとまとめていけるように、しっかりやっていきたいですし、逐一コミュニケーションを取りながら確認していきたいと思います。

🏀プレシーズンゲーム🏀 【川崎74-63越谷】 🎙試合後コメント 🗣#31 喜多川修平 ─────── 今日の経験を練習で早め早めに修正できるように全員で危機感を持ってやっていきたい ─────── 《試合総括》仕上がり自体は、やれてたところとやれてないところが結構はっきり出た感じですし、ディフェンスに関しては、練習でやってきたところっていうのがなかなか出せなくて、相手にいいように走られてしまったりとか、ボール回されて3ポイントとかっていうところを結構やられてしまったので、そこは。初めての対外試合だったので、そこからしっかり経験して、しっかり練習で、そこの部分を早め早めに修正していければなと思います。あとオフェンスは、流れがいい時はすごく良かったと思うんですけど、そこに至るまでが、1対1で解決しようとしたりとか、なかなかチームでオフェンスを展開することができなかったので、そこもしっかり練習でどんどん積み重ねていきたいなと思っています。 (二部練が続いているという話もあったが、自身の仕上がりは) 二部練でチームのルールだったりとか、ディフェンスのポジション確認だったりとか、オフェンスの確認だったりとかで、密にはできてると思うんですけど、ただ、こうやって自分たちのチームとは違うチームと対戦することによって、いろいろな問題が出てくるので、そこをどれだけ意識して、次の練習から入るっていうところがすごく大事だと思うんで、そこは、全員で危機感を持ちながらやりたいなと思います。 (新加入選手も多いが、チームのスタイルはどのようなものを目指していきたいか) そうですね、ディフェンスのところは、継続して激しくボールプレッシャーをかけたりとか、そういう激しさは持ちつつ、走れるチームだと思うので、ディフェンスからしっかり走って、得点につないでいくっていうのをやっていければなと思います。 (キャプテンとして意識していることは) 新規加入の選手が多いですけど、そういう選手たちも、早く吸収しようっていう向上心というか、そういうのもありますし、僕はキャプテンとしてはしっかりチームをまとめるっていうところは意識していますし、新加入で入ったクレモンズ選手も本当にリーダーシップを取ってくれて、チームをまとめようとしてくれてるので、松山もそうですし、その辺はキャプテンとバイスキャプテンが一緒になって、チームをもっともっとまとめていけるように、しっかりやっていきたいですし、逐一コミュニケーションを取りながら確認していきたいと思います。

越谷アルファーズ

27,139 görüntüleme • 1 yıl önce

手首を伸ばした時に “ここ痛い…”ってなる人は、首こりがかなり溜まってるサインです。親指を反らした時にできるくぼみ部分が首こりに効くツボなので、 30秒やさしく押してみてください。血流がスーッと良くなって首・肩まわりが楽になりやすいです。気に入ったら、いいね・保存してまた一緒にケアしていきましょう。

手首を伸ばした時に “ここ痛い…”ってなる人は、首こりがかなり溜まってるサインです。親指を反らした時にできるくぼみ部分が首こりに効くツボなので、 30秒やさしく押してみてください。血流がスーッと良くなって首・肩まわりが楽になりやすいです。気に入ったら、いいね・保存してまた一緒にケアしていきましょう。

40代からのカラダ改善｜やす先生

22,778 görüntüleme • 26 gün önce

【反り腰がとろける】反り腰が戻る人は、腰が硬いというより腰に力が入りっぱなしになってるだから呼吸×動きで腰の力をスッと抜くリリースを腰が休めるようになると反り腰は頑張って直すじゃなく自然に戻りやすい保存して一緒にやって感じてみて

【反り腰がとろける】反り腰が戻る人は、腰が硬いというより腰に力が入りっぱなしになってるだから呼吸×動きで腰の力をスッと抜くリリースを腰が休めるようになると反り腰は頑張って直すじゃなく自然に戻りやすい保存して一緒にやって感じてみて

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

258,664 görüntüleme • 7 ay önce

「政策の中身でなくて、政府が出すものに反対すると、中身は一切説明せずに反対するのは野党で、反対している他の政党や名前を並べて、一緒だというふうに叩く人が多く、政治的な言論をねじ曲げている」#参政党 🛑文字起こし🛑 非常に腹立たしいのはですね、フェイクニュースがネット言論でどんどん広がっているということであります。多分我々が逆にやると、参政党がフェイクニュースを流しているってやられるんですね。なんで与党側がやるとフェイクニュースにならないのかというふうに思います。非常に不公平ですね。例えば、参政党は定数削減に賛成していたのに急に反対し始めたとかですね。そういうことを切り取ってやられます。我々は定数削減に反対してるんじゃなくて、定数削減の中身、比例のところだけを削るというところが、あまりにも小政党に不利益であり、横暴であるから、そのやり方はないよと言ってるんであって、定数削減全体に反対しているわけではありません。それから、「副首都法案に反対している」反対はしてますけども、副首都自体に反対しているわけではありません。副首都の設定の仕方、議論のプロセスがおかしいので、もう一回出し直してより良いものを作りましょうと言っていることであって、副首都を作ること、東京が審査を受けた時、バックアップ機能を作ることに関しては一切反対をしておりません。参政党は消費税を下げることに反対しているんだという情報も流れています。消費税は段階的に廃止した方がいいとまで言っているわけで、では何故今の政府が提案しようとしている食料品だけ下げるものがダメかということを、何度も繰り返し言って、あまり経済的に効果もないし、かえって手続きが煩雑になりですね、国民の仕事が増えてしまうと。また数年後に戻すってなったら、その時になると増税的な役割を果たしてしまって経済が冷え込んでしまうんじゃないかとか、そういったマイナス面があるので、下げるのであれば、もうなるべく食品とか差をつけずに一律減税で八パーセントにするとか、一律ですね、から五パーセントに下げるとか、そういったことを言っているんであって。これですね、非常にずるいなと思うのは、政策の中身でなくて、政府が出してるものに反対をしているとですね、結局中身は一切説明せずに反対するのは野党で、で、反対している他の政党とか名前を並べてですね、一緒だというふうに叩く人が非常に多くてですね、非常に政治的な言論をねじ曲げているなというふうに思っていますし、それを拡散する人が非常に多いのでですね、ここはメディアの皆さんもですね、各党の政策の違いとかをですね、きちっと報じていただいて、各党がどういった理由で反対をしているのか、我々もね、発信がまだまだ十分でないことは認めますが、そういったところはやっていただかないと、我々ですね、本当に過去の選挙で、例えば水道の民営化について訴えた時もですね、フェイクだフェイクだと言われてですね、ちゃんと細かく説明をしてるんですけども、そこだけを切り取って、あの、フェイクフェイクと言って非常に迷惑をしているのにも関わらず、我々がこうやってやられる時はですね、全然どこも報道してくれないので、もう少しですね、きちっとネットの中の言論を作っていかないとですね、嘘が蔓延るので、我々も別に主張していることで反対されたり叩かれるのは構わないんですけど、主張していないことを流布されて叩かれるっていうのはですね、非常に悪質でありますので、その辺のところはですね、ぜひ皆さんにもご協力いただいて、しっかりと政策の違いやですね、提案を広げていただきたいなというふうに思っております。

「政策の中身でなくて、政府が出すものに反対すると、中身は一切説明せずに反対するのは野党で、反対している他の政党や名前を並べて、一緒だというふうに叩く人が多く、政治的な言論をねじ曲げている」#参政党 🛑文字起こし🛑 非常に腹立たしいのはですね、フェイクニュースがネット言論でどんどん広がっているということであります。多分我々が逆にやると、参政党がフェイクニュースを流しているってやられるんですね。なんで与党側がやるとフェイクニュースにならないのかというふうに思います。非常に不公平ですね。例えば、参政党は定数削減に賛成していたのに急に反対し始めたとかですね。そういうことを切り取ってやられます。我々は定数削減に反対してるんじゃなくて、定数削減の中身、比例のところだけを削るというところが、あまりにも小政党に不利益であり、横暴であるから、そのやり方はないよと言ってるんであって、定数削減全体に反対しているわけではありません。それから、「副首都法案に反対している」反対はしてますけども、副首都自体に反対しているわけではありません。副首都の設定の仕方、議論のプロセスがおかしいので、もう一回出し直してより良いものを作りましょうと言っていることであって、副首都を作ること、東京が審査を受けた時、バックアップ機能を作ることに関しては一切反対をしておりません。参政党は消費税を下げることに反対しているんだという情報も流れています。消費税は段階的に廃止した方がいいとまで言っているわけで、では何故今の政府が提案しようとしている食料品だけ下げるものがダメかということを、何度も繰り返し言って、あまり経済的に効果もないし、かえって手続きが煩雑になりですね、国民の仕事が増えてしまうと。また数年後に戻すってなったら、その時になると増税的な役割を果たしてしまって経済が冷え込んでしまうんじゃないかとか、そういったマイナス面があるので、下げるのであれば、もうなるべく食品とか差をつけずに一律減税で八パーセントにするとか、一律ですね、から五パーセントに下げるとか、そういったことを言っているんであって。これですね、非常にずるいなと思うのは、政策の中身でなくて、政府が出してるものに反対をしているとですね、結局中身は一切説明せずに反対するのは野党で、で、反対している他の政党とか名前を並べてですね、一緒だというふうに叩く人が非常に多くてですね、非常に政治的な言論をねじ曲げているなというふうに思っていますし、それを拡散する人が非常に多いのでですね、ここはメディアの皆さんもですね、各党の政策の違いとかをですね、きちっと報じていただいて、各党がどういった理由で反対をしているのか、我々もね、発信がまだまだ十分でないことは認めますが、そういったところはやっていただかないと、我々ですね、本当に過去の選挙で、例えば水道の民営化について訴えた時もですね、フェイクだフェイクだと言われてですね、ちゃんと細かく説明をしてるんですけども、そこだけを切り取って、あの、フェイクフェイクと言って非常に迷惑をしているのにも関わらず、我々がこうやってやられる時はですね、全然どこも報道してくれないので、もう少しですね、きちっとネットの中の言論を作っていかないとですね、嘘が蔓延るので、我々も別に主張していることで反対されたり叩かれるのは構わないんですけど、主張していないことを流布されて叩かれるっていうのはですね、非常に悪質でありますので、その辺のところはですね、ぜひ皆さんにもご協力いただいて、しっかりと政策の違いやですね、提案を広げていただきたいなというふうに思っております。

ねりきり🍊

121,451 görüntüleme • 1 ay önce

『でも皆さんに、羽生結弦って根本的にこういう練習をしてるんだとか、フィギュアスケートってすごい華やかなイメージあると思うんですけど、その中でこんなに泥くさい、本当に必死でもがいて練習している姿があるんだなっていうのを、ちょっと見ていただきたいなと思って。』 3分24秒の舞台裏💪

『でも皆さんに、羽生結弦って根本的にこういう練習をしてるんだとか、フィギュアスケートってすごい華やかなイメージあると思うんですけど、その中でこんなに泥くさい、本当に必死でもがいて練習している姿があるんだなっていうのを、ちょっと見ていただきたいなと思って。』 3分24秒の舞台裏💪

K·Mo🪽( (((羽民~Fanyu~MEMBER))) )

425,398 görüntüleme • 8 ay önce

ハネ：Block Bのメンバーの中で一番たくさんケンカした人は？ピオ：僕はジコヒョンと一番ケンカしたと思います。幼い頃は僕が気が利かなかったのもあるし、ヒョンが望むことをやってあげるべきだったのにそれができなかったこともあるけど、ジホヒョンも言い方が優しくなかったです。「こうやってできる？」って言われたら「はい」ってできたのに、スタートが罵り言葉で始まるからw すごく仲良くて家族みたいだから罵り言葉で入ってくるので聞きたくなくなるんですよね。意地になって「嫌なんだけど」「やりたくないんだけど」って、幼い心にはそういうのがちょっとあったようです

ハネ：Block Bのメンバーの中で一番たくさんケンカした人は？ピオ：僕はジコヒョンと一番ケンカしたと思います。幼い頃は僕が気が利かなかったのもあるし、ヒョンが望むことをやってあげるべきだったのにそれができなかったこともあるけど、ジホヒョンも言い方が優しくなかったです。「こうやってできる？」って言われたら「はい」ってできたのに、スタートが罵り言葉で始まるからw すごく仲良くて家族みたいだから罵り言葉で入ってくるので聞きたくなくなるんですよね。意地になって「嫌なんだけど」「やりたくないんだけど」って、幼い心にはそういうのがちょっとあったようです

Em_BlockB3

22,447 görüntüleme • 2 ay önce

在日ベトナム人「あなたはできないって皆知ってるけどねあなたじゃない人はできないって決断しないでスペリア語わかる？外国の言葉見せてよ何で日本語ばっかり言ってんの、がやがや自分にはできないくせに馬鹿にしないで日本人ができないことが多いから、外国人が手伝ってあげてるの大事にしてくれ自分の知識高いと思うんですか低いって見えるよ、低いと見えない？外国人って、そんな下に見られても日本人よりできるところ、多いからねそんな文句ばっかり、ガヤガヤ言う前に、前の鏡立って、自分の形見てくださいそれで反省してくれ」

Sensitive content

在日ベトナム人「あなたはできないって皆知ってるけどねあなたじゃない人はできないって決断しないでスペリア語わかる？外国の言葉見せてよ何で日本語ばっかり言ってんの、がやがや自分にはできないくせに馬鹿にしないで日本人ができないことが多いから、外国人が手伝ってあげてるの大事にしてくれ自分の知識高いと思うんですか低いって見えるよ、低いと見えない？外国人って、そんな下に見られても日本人よりできるところ、多いからねそんな文句ばっかり、ガヤガヤ言う前に、前の鏡立って、自分の形見てくださいそれで反省してくれ」

ロアネア@最多情報源バズニュース

25,056 görüntüleme • 3 ay önce

記者「できることはしっかりとできたと石丸さんご自身おっしゃいましたが、できなかったことはありましたか？」石丸「できることは全部やったって言ってるので、できなかったことってのを特に言及してないんですけど、それは端からできないことを今質問されてますか？」 → なぜこんな簡単な質問が分からない（笑）？記者「やりたくてできなかったことは今回なかったということでよろしいですか？」 → 面倒臭くなってます。石丸「そのように先ほどお話をしました」 → 言ってないと思いますが。記者「分かりました。ありがとうございます」石丸「もしくは、あえてできなかったことを聞かれたのかなと思ったんですが、それは必要ないですか？」 → 「ない」と言ったばかりなのになんだ？記者「ま、この先に向けてまだやりたいことですとか、今回は形にならなかったかもしれないけど、今後したいこととかお話を伺えるのかなと思って質問しました」石丸「あ、そういうことでしたか。先ほど私ができることはと断りを入れたのは、できなかったことがあるという前提ではあります。例えば何かというと1つ例を上げれば党首討論というものに、もっと呼んでいただきたかったなというのは本当にそう思います」 → あるんかい！しかも、できなかったことではなく、してもらえなかったことへの恨み言になりました。反省がどこまでも他人に向かいます。こんな会話にならない奴呼んだら放送事故だって。 #石丸伸二再生の道・石丸伸二代表「できることは全部できた」参院選で議席確保は厳しい情勢（2025年7月20日）

記者「できることはしっかりとできたと石丸さんご自身おっしゃいましたが、できなかったことはありましたか？」石丸「できることは全部やったって言ってるので、できなかったことってのを特に言及してないんですけど、それは端からできないことを今質問されてますか？」 → なぜこんな簡単な質問が分からない（笑）？記者「やりたくてできなかったことは今回なかったということでよろしいですか？」 → 面倒臭くなってます。石丸「そのように先ほどお話をしました」 → 言ってないと思いますが。記者「分かりました。ありがとうございます」石丸「もしくは、あえてできなかったことを聞かれたのかなと思ったんですが、それは必要ないですか？」 → 「ない」と言ったばかりなのになんだ？記者「ま、この先に向けてまだやりたいことですとか、今回は形にならなかったかもしれないけど、今後したいこととかお話を伺えるのかなと思って質問しました」石丸「あ、そういうことでしたか。先ほど私ができることはと断りを入れたのは、できなかったことがあるという前提ではあります。例えば何かというと1つ例を上げれば党首討論というものに、もっと呼んでいただきたかったなというのは本当にそう思います」 → あるんかい！しかも、できなかったことではなく、してもらえなかったことへの恨み言になりました。反省がどこまでも他人に向かいます。こんな会話にならない奴呼んだら放送事故だって。 #石丸伸二再生の道・石丸伸二代表「できることは全部できた」参院選で議席確保は厳しい情勢（2025年7月20日）

取材不足

8,314,692 görüntüleme • 1 yıl önce

反り腰さんは、実は「背中を反らせる」ことがとても大切です。 . え、すでに反っているのに、さらに反らすの…？ . そう思ったあなた。そう感じるのも無理はありません。でも、実はそこが改善への大切なポイントなんです。「反り腰を改善するためのエクササイズを頑張っているのに、なかなか良くならない」とお悩みの方はとても多いです。そうした方々の9割以上は、実は背中を適切に反らせる動きができていないことが多いんです。反り腰の方は、お腹の筋肉がうまく使えず、腰の筋肉ばかりを使ってしまいます。腰ばかり使っていると、腰の筋肉が緊張し、痛みや疲労感の原因になりやすいです。経験がある方も多いのではないでしょうか？そこで大切になるのが、あえて「背中を反らせてお腹を伸ばす」動きなんです。これは単なる「反る」という動作とは少し違います。具体的には、まず呼吸のエクササイズや背中を丸める動きで腹筋（腹横筋や内腹斜筋といった、お腹の深層の筋肉）を活性化させます。これを簡単に説明すると、「お腹をしっかり働かせるための準備運動」です。この準備ができたら、次に意識的に背中を反らせていきます。このときに行う「反る」動作は、腰だけを使って反るのではなく、お腹が伸びながら支えている状態です。例えば、朝起きてぐっと伸びをするときの気持ちよさを思い出してみてください。あの感覚に近いです。腰だけで反るのとは違い、身体全体でバランスよく反ることができます。こうして背中を正しく反らせることができるようになると、「胸郭と骨盤が整ったニュートラルポジション」を自然に保つことができます。この「ニュートラルポジション」というのは、簡単に言えば「姿勢が無理なく安定した理想的な状態」のことです。日常生活では、立ったり歩いたりするときに常に体が床に対して垂直な状態を保っていますよね。このニュートラルポジションが安定すれば、無理な負担が腰にかからず、自然と腰痛や違和感も軽減していきます。僕自身も、多くの方に反り腰改善の指導をしてきましたが、背中を正しく反らせる動きを取り入れてから、効果を実感される方が圧倒的に増えました（あくまで個人の経験ですが…）。「反り腰なのに、さらに反らせるなんて不思議…」と感じた方ほど、ぜひこの「正しい背中の反り方」を試してみてください。一つ目の動画を行った後に二つ目の動画や体をグイーッと反らすだけでも、感覚に変化が生まれやすいです！きっと今までの反り腰改善エクササイズとは違う感覚を得られるのでチャレンジしてみてくださいね！最後まで読んだ方限定で『たった3分で反り腰改善！背中が広がる魔法のエクササイズ（3分間の限定公開動画）』をお送りするので【反り腰は背中を反らせる】とリプ欄に書き込んでください！あすの23:59までにリプをした方限定です！よろしくお願いいたします✨

反り腰さんは、実は「背中を反らせる」ことがとても大切です。 . え、すでに反っているのに、さらに反らすの…？ . そう思ったあなた。そう感じるのも無理はありません。でも、実はそこが改善への大切なポイントなんです。「反り腰を改善するためのエクササイズを頑張っているのに、なかなか良くならない」とお悩みの方はとても多いです。そうした方々の9割以上は、実は背中を適切に反らせる動きができていないことが多いんです。反り腰の方は、お腹の筋肉がうまく使えず、腰の筋肉ばかりを使ってしまいます。腰ばかり使っていると、腰の筋肉が緊張し、痛みや疲労感の原因になりやすいです。経験がある方も多いのではないでしょうか？そこで大切になるのが、あえて「背中を反らせてお腹を伸ばす」動きなんです。これは単なる「反る」という動作とは少し違います。具体的には、まず呼吸のエクササイズや背中を丸める動きで腹筋（腹横筋や内腹斜筋といった、お腹の深層の筋肉）を活性化させます。これを簡単に説明すると、「お腹をしっかり働かせるための準備運動」です。この準備ができたら、次に意識的に背中を反らせていきます。このときに行う「反る」動作は、腰だけを使って反るのではなく、お腹が伸びながら支えている状態です。例えば、朝起きてぐっと伸びをするときの気持ちよさを思い出してみてください。あの感覚に近いです。腰だけで反るのとは違い、身体全体でバランスよく反ることができます。こうして背中を正しく反らせることができるようになると、「胸郭と骨盤が整ったニュートラルポジション」を自然に保つことができます。この「ニュートラルポジション」というのは、簡単に言えば「姿勢が無理なく安定した理想的な状態」のことです。日常生活では、立ったり歩いたりするときに常に体が床に対して垂直な状態を保っていますよね。このニュートラルポジションが安定すれば、無理な負担が腰にかからず、自然と腰痛や違和感も軽減していきます。僕自身も、多くの方に反り腰改善の指導をしてきましたが、背中を正しく反らせる動きを取り入れてから、効果を実感される方が圧倒的に増えました（あくまで個人の経験ですが…）。「反り腰なのに、さらに反らせるなんて不思議…」と感じた方ほど、ぜひこの「正しい背中の反り方」を試してみてください。一つ目の動画を行った後に二つ目の動画や体をグイーッと反らすだけでも、感覚に変化が生まれやすいです！きっと今までの反り腰改善エクササイズとは違う感覚を得られるのでチャレンジしてみてくださいね！最後まで読んだ方限定で『たった3分で反り腰改善！背中が広がる魔法のエクササイズ（3分間の限定公開動画）』をお送りするので【反り腰は背中を反らせる】とリプ欄に書き込んでください！あすの23:59までにリプをした方限定です！よろしくお願いいたします✨

ユウトレ@反り腰改善

47,455 görüntüleme • 1 yıl önce

理くんに連れってってもらって人生初ゴルフしてきました。なにも分かりません。やる気だけはあります。練習頑張りたいので誰か連れてってください。 #とりあえず #本気で振る #ボールが当たりにくればいいのに

理くんに連れってってもらって人生初ゴルフしてきました。なにも分かりません。やる気だけはあります。練習頑張りたいので誰か連れてってください。 #とりあえず #本気で振る #ボールが当たりにくればいいのに

齋藤璃佑

52,101 görüntüleme • 5 ay önce

お願いだからマジで聞いて！「スクワットしてるのに、なかなか効いてる感じしない…💦」って思ってるなら、それ、やり方がもったいない🦆！スクワットで鍛えたいのが【大腿四頭筋】！股関節を曲げて、ひざを伸ばす時にめちゃくちゃ活躍する筋肉です。（ヨガならチェアポーズだよ）だけど、ひざをかかとの上に持ってきたしゃがむと...スネの方がキツくなる。そこでやってみたほしいのが、足を広げたVer。これなら筋力弱い人でも大腿四頭筋にフォーカスしやすいと思う！日々のちょっとしたトレーニングとストレッチのコツぜひチェックしてね。ちなみに、より効果的にするポイントは...

お願いだからマジで聞いて！「スクワットしてるのに、なかなか効いてる感じしない…💦」って思ってるなら、それ、やり方がもったいない🦆！スクワットで鍛えたいのが【大腿四頭筋】！股関節を曲げて、ひざを伸ばす時にめちゃくちゃ活躍する筋肉です。（ヨガならチェアポーズだよ）だけど、ひざをかかとの上に持ってきたしゃがむと...スネの方がキツくなる。そこでやってみたほしいのが、足を広げたVer。これなら筋力弱い人でも大腿四頭筋にフォーカスしやすいと思う！日々のちょっとしたトレーニングとストレッチのコツぜひチェックしてね。ちなみに、より効果的にするポイントは...

くりとも｜ヨガを教えないヨガインストラクター

226,873 görüntüleme • 8 ay önce

ドリアン香水をシュッとビンに振りかけてニヤッと悪い顔するけど予想に反してビンがなんの反応もないからドリアン香水なんだけど…って種明かしするとえ？悪くないね？ってなって同じ家のギュも呼んでみんなで嗅いで最後にハオさんくん…と嗅いでオェッってするのなんでやねん

ドリアン香水をシュッとビンに振りかけてニヤッと悪い顔するけど予想に反してビンがなんの反応もないからドリアン香水なんだけど…って種明かしするとえ？悪くないね？ってなって同じ家のギュも呼んでみんなで嗅いで最後にハオさんくん…と嗅いでオェッってするのなんでやねん

あちゃん

60,768 görüntüleme • 5 ay önce

間違えないで欲しい：新しい技術に触れて、辞めたくなる人がいれば、はじめたくなる人もいる。踊る気持ちと踊りたくなる気持ちは違う。死にたい気持ちはつまり、踊る気持ちを持てるということでもある。人間が持つ、デフォルトの情けなさ。あなたはちゃんともっている。横殴りの誹謗に触れて、腹が立つ人がいれば、悲しくなる人もいる。死にたい気持ちと心が死ぬことは違う。心が死んだあと。踊りたくなる気持ちを持っているあなたへ、まだ生きているではないか。希望があるではないか。真面目だねと言われても、ああ真面目だよ。潰しなんて利かないよ。だからなんなんだと。言い返してやればいいのさ。心を殺してまわる加害者など、無視すればいいのさ。ブロックすればいいのさ。ミュートすればいいのさ。ノイズキャンセリングすればいいのさ。キャンセリングした分、何かおいしいものをでも食べればいいのさ。あなたがただ生きていることの方が、ちゃんと傷ついていることの方が、価値があるのさ。やがて、強さになるから。だから、生きていて欲しい。死なないで欲しい。生きることと、死ぬことを。生かすことと殺すことを。どうか、どうか。このとおり。間違えないで欲しい。

間違えないで欲しい：新しい技術に触れて、辞めたくなる人がいれば、はじめたくなる人もいる。踊る気持ちと踊りたくなる気持ちは違う。死にたい気持ちはつまり、踊る気持ちを持てるということでもある。人間が持つ、デフォルトの情けなさ。あなたはちゃんともっている。横殴りの誹謗に触れて、腹が立つ人がいれば、悲しくなる人もいる。死にたい気持ちと心が死ぬことは違う。心が死んだあと。踊りたくなる気持ちを持っているあなたへ、まだ生きているではないか。希望があるではないか。真面目だねと言われても、ああ真面目だよ。潰しなんて利かないよ。だからなんなんだと。言い返してやればいいのさ。心を殺してまわる加害者など、無視すればいいのさ。ブロックすればいいのさ。ミュートすればいいのさ。ノイズキャンセリングすればいいのさ。キャンセリングした分、何かおいしいものをでも食べればいいのさ。あなたがただ生きていることの方が、ちゃんと傷ついていることの方が、価値があるのさ。やがて、強さになるから。だから、生きていて欲しい。死なないで欲しい。生きることと、死ぬことを。生かすことと殺すことを。どうか、どうか。このとおり。間違えないで欲しい。

川田十夢

210,995 görüntüleme • 1 ay önce