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@koutopo • 23,541 subscribers
【ダンサー・役者専門トレーナー】 10ヶ国で心身を探求後、医学の知見を演者の訓練に取り入れようと活動 I アーティストパフォーマンス研究所代表 l 柔道整復師 l 座•高円寺演技アカデミー講師 l Monkey Mind Academy director I JARTA認定トレーナー I メンタルアカ:@kouyoga
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「怖がっちゃだめ。音がもし取れなかったら残念。と、思えばいいだけ。音楽を捨てるより、音楽を大事にしなさい。要するに1番大事なものを捨てちゃダメ」 「自分がなにを伝えたいかが大事なの」 これ、人生における全てのことに言えると思う。
Kou1,093,592 görüntüleme • 9 ay önce
元体操選手の治療家仲間に教えていただいたトレーニング。 肩甲骨を寄せ下ろしながらとにかく床を押すと、肩甲骨間と上腕三頭筋。いわゆる振り袖筋にバチバチに入る。これは、ハマりそう。。
Kou363,841 görüntüleme • 4 ay önce
関節の動きを見れる非常に有益な動画。 特に肩なんか、鎖骨と肩甲骨が一緒に動いているという事実は普通に過ごしていれば知ることはないですよね。こういうのを見ると身体の解像度が上がって動きやすくなりますよ。
Kou1,919,603 görüntüleme • 3 yıl önce
四つ這いになると強制的に腹筋が働く。 その上で膝を左右に動かすと腹筋崩壊するくらい効きます。 ポイント ・床を押す ・頭を床から持ち上げる ・腰を少し丸くする ・膝を左右に振る
Kou754,398 görüntüleme • 1 yıl önce
やってみないとわからない世界がある。とても複雑な運動だけど、こういうのを正確にできるようになると今までにない感覚が生まれる。それが脳にとっては喜びになり、今まで獲得した運動に新しい道筋が生まれる。
Kou432,781 görüntüleme • 9 ay önce
股関節を深く曲げてしゃがむことで、腰痛をロックして胸椎を回旋させる。 胸椎硬くていいことないので、ここまで動いて大丈夫だよーと感覚を入れてあげたいですね。
Kou155,910 görüntüleme • 4 ay önce
役者・声優・ナレーターの皆さんは是非試してみてください。 ①仙骨と足裏にゴムチューブを通す ②股関節は少し開く ③足裏でゴムチューブを押す ④そのまま歌う これやってから声出すとびっくりするくらい声でること多いです。
Kou218,655 görüntüleme • 7 ay önce
硬くなりやすい胸椎のモビリティエクササイズ。継続するとかなり柔らかくなります。 肩が痛くなる方は一つ前の投稿のエクササイズを行ってからやると良いかと思います。
Kou225,929 görüntüleme • 1 yıl önce
かたくなりやすい腿外のストレッチ。 反り腰にも繋がる部分なので、じわっと伸ばしてあげるといいです。呼吸と共に、リラックスできる環境で練習してみてくださいね。
Kou71,888 görüntüleme • 7 ay önce
多くの方が硬くなっている胸椎。 胸椎とは胸の背骨のこと。胸椎の硬さが首や腰の痛みに繋がることもあります。 胸をできるだけ近づけて捻ると気持ちよく胸椎を動かすことができますよ。特に猫背や反り腰の方にオススメです。
Kou136,434 görüntüleme • 1 yıl önce
親指は胸まで繋がっています。 呼吸にまで影響するかもしれない。 その繋がりを一気にストレッチする方法です。最後まで捻ったらドアノブを開くように一捻りすると更に伸びます。
Kou108,835 görüntüleme • 1 yıl önce
