Kou
@koutopo • 23,627 subscribers
【ダンサー・役者専門トレーナー】 10ヶ国で心身を探求後、医学の知見を演者の訓練に取り入れようと活動 I アーティストパフォーマンス研究所代表 l 柔道整復師(医療系国家資格) l Monkey Mind Academy director I JARTA認定トレーナー I メンタルアカ:@kouyoga
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元体操選手の治療家仲間に教えていただいたトレーニング。 肩甲骨を寄せ下ろしながらとにかく床を押すと、肩甲骨間と上腕三頭筋。いわゆる振り袖筋にバチバチに入る。これは、ハマりそう。。
Kou360,690 views • 1 month ago
「怖がっちゃだめ。音がもし取れなかったら残念。と、思えばいいだけ。音楽を捨てるより、音楽を大事にしなさい。要するに1番大事なものを捨てちゃダメ」 「自分がなにを伝えたいかが大事なの」 これ、人生における全てのことに言えると思う。
Kou1,091,664 views • 6 months ago
股関節を深く曲げてしゃがむことで、腰痛をロックして胸椎を回旋させる。 胸椎硬くていいことないので、ここまで動いて大丈夫だよーと感覚を入れてあげたいですね。
Kou152,870 views • 1 month ago
やってみないとわからない世界がある。とても複雑な運動だけど、こういうのを正確にできるようになると今までにない感覚が生まれる。それが脳にとっては喜びになり、今まで獲得した運動に新しい道筋が生まれる。
Kou432,781 views • 6 months ago
関節の動きを見れる非常に有益な動画。 特に肩なんか、鎖骨と肩甲骨が一緒に動いているという事実は普通に過ごしていれば知ることはないですよね。こういうのを見ると身体の解像度が上がって動きやすくなりますよ。
Kou1,917,832 views • 2 years ago
四つ這いになると強制的に腹筋が働く。 その上で膝を左右に動かすと腹筋崩壊するくらい効きます。 ポイント ・床を押す ・頭を床から持ち上げる ・腰を少し丸くする ・膝を左右に振る
Kou754,398 views • 1 year ago
役者・声優・ナレーターの皆さんは是非試してみてください。 ①仙骨と足裏にゴムチューブを通す ②股関節は少し開く ③足裏でゴムチューブを押す ④そのまま歌う これやってから声出すとびっくりするくらい声でること多いです。
Kou218,655 views • 4 months ago
硬くなりやすい胸椎のモビリティエクササイズ。継続するとかなり柔らかくなります。 肩が痛くなる方は一つ前の投稿のエクササイズを行ってからやると良いかと思います。
Kou225,541 views • 1 year ago
かたくなりやすい腿外のストレッチ。 反り腰にも繋がる部分なので、じわっと伸ばしてあげるといいです。呼吸と共に、リラックスできる環境で練習してみてくださいね。
Kou71,888 views • 4 months ago
親指は胸まで繋がっています。 呼吸にまで影響するかもしれない。 その繋がりを一気にストレッチする方法です。最後まで捻ったらドアノブを開くように一捻りすると更に伸びます。
Kou108,105 views • 1 year ago
10分間でできる体幹トレーニング。 面白くてね、お腹まわりに刺激を与えると元気がでますよ。やっている時はつらいけど、終わった後の謎の達成感と脳が覚醒する感じがたまらないのです。
Kou163,372 views • 2 years ago
演劇人は役柄に入り込み、強い感情を表現する場合があります。 この「感情労働」は、感情の制御や抑圧を繰り返すことで心理的ストレスを引き起こす可能性があります。特に、悲しみやトラウマを扱う役柄を演じる場合、役と自分自身の境界が曖昧になり、感情的な消耗が蓄積することがあります。 これは感情を意図的に操作した場合に起こりやすくなります。感情を意図的に操作する職業は、感情の不一致がストレスやうつ症状を引き起こす可能性があると指摘されています。なので、僕は、身体を作り、それに自然と感情が乗る方法を推奨しているわけです。これはメソッドではなく、観客にそう見えればいい。そう聞こえればいい。そのための身体づくりです。その上で自然に感情がでるなら問題はないでしょう。 演劇人は舞台上での注目や評価を求めることが多く、承認欲求が強い傾向がある方もいらっしゃいます。この承認欲求があるからこそやっていられるという意見も見聞きしますが、この特性は、演技性パーソナリティ障害（HPD）のような状態と関連付けられることがあります。このような状態は、必ずしも障害に至らなくても、承認が得られない場合に自己価値の低下や不安を引き起こす可能性があります。このような状態で不安定な生活をしていれば、過去や未来に意識がむいてしまいますます心は不安定になるのは想像ができます。 MSDマニュアルでは、演技性パーソナリティ症の特徴として「過剰な注目欲求」や「劇的な感情表現」が挙げられており、演劇人の職業的行動様式と一部重なる可能性があります。もちろん、これが病気につながるかどうかは個人差や環境に依存しますが一考してもよいのかなと考えます。 なので「公衆の目」「競争圧力」「不安定な生活」などは、演劇人の心に負担をかけ、破綻させる三大要素である可能性があります。 他人と自分を切り分けること。 そして安定した生活基盤を作るという教育が学校や事務所で行われるだけでも心の不安定さを減らせるのかもしれませんね。 スウェーデンの大規模コホート研究で、芸術家や俳優を含む創造的職業者が精神疾患のリスクが高いことを示唆しているのですが、これは舞台に関わる方ならば多くの方が思い当たることがあると思います。それならば、早いうちに養成機関は「予防」をした方が良いと思う。 昔、心だけではなく身体の予防の重要性を某大学にプレゼンしたら「それは原発神話と同じだよ。予防をして予防できる保証はないし、みんななるもんだから」と言われました。いやいや当たり前でしょう。虫歯だって予防してもなりますよ。確率を減らすために予防するんですよと話しましたが、僕のプレゼン不足でした。 心だけではなく、例えば捻挫と肉離れだって甘く見られている。捻挫で亡くなるリスクもあるし、肉離れ数回したらダンサー生命に関わることもある。まあ、そんな感じだったからあと10数年は無理でしょう。 なんか、長文になっちゃいました。 思うこと、たくさんあるんですけど、気が触れるくらい勉強して、追求して、少なくとも自分の周りの範囲で良くしていくしかないなといつも思う最近です。 自分が天動説を信じていないか常に疑って、目の前の方が天動説を話していないか常に考えて、真理を探究していこうと思う夜です。はい、そうです。疲れると長文を書く癖があります。疲れています㊙️
Kou42,055 views • 8 months ago