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くびれたいのに、縮める腹筋ばかりやって寸胴になる人多すぎ。大抵の人は、普段から姿勢が崩れてわき腹ガチガチ。さらに固める運動をしても、ウエストは細くならないの。呼吸を止めず、おなかを伸ばしてひねる。中から引き締まった、セクシーなくびれが出現するよ。正しいボディメイク、一緒に頑張ろ♡

ちぴ｜45歳からの本質ボディメイク

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Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

Комментарии: 4

Фото профиля いそ｜解剖学×指導スキルでワンランクアップ

いそ｜解剖学×指導スキルでワンランクアップ2 лет назад

おはようございます！今日も楽しくボディメイク頑張ります！

Фото профиля お　と🔥地獄の住人🔥

お　と🔥地獄の住人🔥2 лет назад

ありがとうございます、ほとんどNGなのをやっています😂 腰ツイストをすると膝が痛くなるのですが、注意すべき点はありますか？

Фото профиля ちぴ｜45歳からの本質ボディメイク

ちぴ｜45歳からの本質ボディメイク2 лет назад

もしかしたら、膝がこれ以上いかないって方向に動いているのかもしれません。あくまでもお腹をねじることで足先が左右に振れる運動なので、ウエストがひねられる感覚を優先してください✨

Фото профиля お　と🔥地獄の住人🔥

お　と🔥地獄の住人🔥2 лет назад

返事ありがとうございます！分かりました、あまり広くない家なので足が物に当たらないように気を使って変に膝を動かしてしまっていたかもしれません…ウエストをひねるを意識してやってみます！

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ちぴ｜45歳からの本質ボディメイク

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ちぴ｜45歳からの本質ボディメイク

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Sensitive content

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ひかり

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ナナ

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🐰僕が存在する理由はなんなのか考えた時、ただ自分の夢のために生きるのではなく、僕を見てくれている人達に、そして歌、ダンス、ステージが好きな人達に、そして僕たちを本当に愛してくれる42のみんなに少しでもパワーをあげられたら嬉しいし、そんな存在になることで存在意義を見いだせる気がします。もし僕達のことをすごく好きな人が僕らを見て力を得られなかったら、それは僕たちが上手くできなかったんだと思います。最近とある42の手紙に『ハンジンのことが本当に大好きなんだけど、ちょっと大変。ずっと好きでいるべきかな』と書いてあって、答えにすごく悩みました。昔の僕なら「もちろんこれからも僕のことを好きでいないとだよ！42にパワーをあげられるように僕がもっと頑張るよ！」って答えると思います。でも最近は考えが変わりました。僕が頑張る過程で、長い間42が大変に感じていたらどうしよう？42の日常生活の時間を浪費させていないのか？と思うようになりました。幸せな気持ちで僕のことを好きでいてほしいし、42のちからになれるように僕もこれからもずっと頑張ります！でも、もしアイドルを好きでいる過程で大変に思うことがあれば、皆さんは申し訳なく思う必要はないと思います。1度その人から離れて自分にエナジーを与えてくれる相手を探しに行っていいと思います。ファンの皆さんはアイドルをただ好きでいるだけでなく、アイドルからエナジーや力や愛、慰め、歌やステージなど、何かしら与えられるべきだと思います。もし好きなアイドルからこういったものを何も得られなければ、その人はあなたと合っていないのかもしれません。そのアイドルがもっと努力するか、1度離れて新たな人を探してみたらいいかもです。「どうすれば42が幸せに僕のことを好きでいられるかな？」という悩みをすごくしました。42の皆さんは自分に合った選択をしてほしいです。アイドルを好きということはときめく気持ちであるべきなのに、苦痛に感じるべきじゃないと思います。僕も頑張って、42にもっと沢山の愛をあげられるようにずっと頑張ると約束します🤙🏻

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COCO

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これわかる人はセンスある猫背が戻らない人ほど、"胸を張る"を頑張っちゃダメ・夕方になると背中がガチガチ・胸を張ろうとすると、腰で反る・肩甲骨の間が常に張っている・伸びをしても背中が伸びた気がしないこれ、「背骨が丸まったまま固定されている」サインかも一日中同じ形で固まった背骨は「意識」だけでは、絶対に動きません鍛えるべきは「姿勢」ではなく丸めた状態から反らす方向へ切り替える「背骨のモビリティ」そこで、おススメの宅トレが ▶︎チャイルドポーズ・トゥ・コブラ【メリット】・座り疲れをまとめてリカバリー・丸まった背骨を反らす方向へリセット・胸郭が開き、呼吸が一気に深くなる・広背筋・脇腹・腹部前面を交互に伸ばせる保存して寝る前1分のリセット習慣にしてみてください

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もう最初からわかってたんだきっと愛してしまうってごめんねだからあなたの目を見なかったあの頃の私はただ幼くてただ怖かったんだ傷つきたくないから愛さない白い木漏れ日を浴びたあなたが無邪気に微笑んだ私の好きな笑顔淡い恋心押し込めていた想いが止めどなく溢れ出しいつのまにかあなたを抱き締めてた言葉なんか必要(いら)ない眠れぬ夜あなたを想う度胸が痛むのはなぜ？こんなにも幸せすぎるのにこんなに怖いのはなぜ？ "愛してる"って口づけするほど涙が溢れそうだよそれはきっと本当の愛の形だからでしょう真実の愛ってこの気持ちの事を言うのでしょう光の中に消えてくあなたの夢を見て泣いたあなたは何も言わずに抱き締めてくれた気がつけば二人でいるのが当たり前になってささやかでも幸せを知りました言葉なんか必要(いら)ないの #TeamABC #AcidBlackCherry #yasu

もう最初からわかってたんだきっと愛してしまうってごめんねだからあなたの目を見なかったあの頃の私はただ幼くてただ怖かったんだ傷つきたくないから愛さない白い木漏れ日を浴びたあなたが無邪気に微笑んだ私の好きな笑顔淡い恋心押し込めていた想いが止めどなく溢れ出しいつのまにかあなたを抱き締めてた言葉なんか必要(いら)ない眠れぬ夜あなたを想う度胸が痛むのはなぜ？こんなにも幸せすぎるのにこんなに怖いのはなぜ？ "愛してる"って口づけするほど涙が溢れそうだよそれはきっと本当の愛の形だからでしょう真実の愛ってこの気持ちの事を言うのでしょう光の中に消えてくあなたの夢を見て泣いたあなたは何も言わずに抱き締めてくれた気がつけば二人でいるのが当たり前になってささやかでも幸せを知りました言葉なんか必要(いら)ないの #TeamABC #AcidBlackCherry #yasu

Acid Black Cherryの歌詞&動画

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私みたいなズボラダイエッターは張り切ると燃え尽きてやらなくなるから、新垣結衣さんの30秒エクササイズは性に合ってる。エアフラフープみたいな動きでウエストの引き締めにかなり効く。本当の意味で腹筋崩壊するからやってみて…狭い場所でもできるし立ったままだから腰痛くならない↓

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ぶっちゃけヒカルがめちゃくちゃ好きってわけじゃないです。でも、この動画だけは別格だった。刺さった。胸を殴られたみたいに「そうだよな……」と黙らざるを得なかった。そう、「楽」と「楽しさ」は似ているようで、実はまったくの別物です。ただラクしてるだけの人生は、確かにしんどくはないです。だが、それと同時に“何も起きない人生”でもある。刺激もない。成長もない。達成感もない。その結果どうなるか？気づけば心が干からびて、人生そのものが退屈な作業になってしまいます。実際、昔のナギもまさにその典型だった。「本当は美女を抱きたい。みんなが憧れるような女を横に連れて歩きたい」心の奥底では、そんな願望がメラメラ燃えていた。でも表ではこう言って逃げていた。「仕事が忙しいから」「俺なんて外見も普通だし」「女性に慣れてないから……」そうやって都合よく言い訳を積み重ね、 “挑戦しなくていい道”へ逃げ込んでいた。逃げればラクだ。誰にも否定されないし批判もない。壊れる恐怖も味わわなくていい。ただしラクを選んだ先に、欲しい未来は一つもなかった。ナギはその現実に、ある日ようやく気づいたんだ。このまま“ラクな人生”を続けたら… 憧れていた女性に振り向かれることもなく、自分を誇れる瞬間もなく、「まぁこんなもんか」と言いながら人生が終わっていく。想像してみてほしい。 40歳、50歳、60歳になったあなたが、 “本当はもっとやれたのに何もやらなかった自分”を思い出した瞬間。その時に込み上げる後悔は今の“ラクさ”なんかとは比べものにならない。そのことに気づいたとき、ナギは腹を括った。複数の恋愛コンサルを受けた。逃げずに自分と向き合った。行動した。最初は怖かった。しんどかった。手も足も震えた。だけど不思議と“つらい”とは一度も思わなかった。それどころか、めちゃくちゃ楽しかった。だって、変わっていく実感があったから。選ばれる側の男に近づいていく感覚があったから。昨日より今日の自分の方が、確実に誇れたから。 “ラク”では得られない興奮。 “逃げ”では味わえない自信。挑戦した瞬間から、ナギの毎日は「退屈」から「充実」に切り替わった。結局、人生はシンプルなんだ。ラクを選べば、人生はラクのまま止まる。楽しさを選べば、人生は動き出す。そして、動き出した人間だけが憧れていた女性と自然に笑い合える自分になれる。これはキレイごとじゃない。ナギが現実に体験した事実です。だから今、これを読んでるあなたにハッキリ言いたい。もしあなたが心のどこかで「本当は美女を抱きたい」「理想の女と結婚して幸せになりたい」「もっと堂々と自分に自信を持って生きたい」そう思っているなら “ラクな逃げ”を続けている場合じゃない。ラクしている間に、あなたの未来はどんどん薄くなっていく。一方、挑戦した瞬間から、あなたの人生は手触りのある“楽しさ”で満たされ始める。どちらの人生を選ぶかは、あなた次第です。今日も最後まで読んでくれてありがとう。現在進行形で美女からモテるために頑張ってるって人はいいねで教えてください。美女を抱くために頑張る人はナギコンサル生じゃなくてもみんな仲間です。面白いプロフィールの人がいたらフォローさせてください！発信者さんも構いません。さぁ、みんなで美女を抱きましょう。

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ナギ

110,980 просмотров • 10 месяцев назад