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Ana Sayfaya Dön

これだけはマジな話なんだけど、『プランクを毎日やってもゴムパンが卒業できない…』なら、この『ジャンプなし1分HIIT 3種』を1日1分やってください。プランク単独より全身が燃える、関節に優しい立ち姿勢メニュー。 ・アッパー・マーチ(振袖肉＋心拍UP) ・ヒップヒンジ(垂れ尻リセット＋姿勢改善) ・ツイスト・ステップ(腹斜筋＋くびれ作り) 電子レンジ待ちの1分で脂肪に火をつける🔥 ジャンプなしでもアフターバーンで燃焼が継続！ 私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

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肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

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これだけは言わせて。『三段腹がもう隠せない…』なら、この『1分HIIT 3種』を1日1分やってください。下腹部・脇腹・下半身を全方位で動員。 ・ニートゥエルボー(下腹+脇腹直撃) ・クロスジャック(内もも+お腹) ・ハイニー(下半身大筋群+下腹トドメ) 電子レンジ待ちの1分で脂肪に火をつける神メニュー🔥 さらにHIIT並みのアフターバーンで燃焼が続く！ 私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…
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これだけは言わせて。『三段腹がもう隠せない…』なら、この『1分HIIT 3種』を1日1分やってください。下腹部・脇腹・下半身を全方位で動員。 ・ニートゥエルボー(下腹+脇腹直撃) ・クロスジャック(内もも+お腹) ・ハイニー(下半身大筋群+下腹トドメ) 電子レンジ待ちの1分で脂肪に火をつける神メニュー🔥 さらにHIIT並みのアフターバーンで燃焼が続く！ 私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

114,234 görüntüleme • 3 ay önce

ぶっちゃけ、『運動しても前ほど痩せない…』なら、この『ゆるトレ3種』を1日1分やってください。下半身・腸腰筋・有酸素運動を"関節に優しく"一気に動員！ ・ハーフスクワット(下半身大筋群) ・ハイニーパワーマーチ(腸腰筋+姿勢) ・サイドステップジャック(心拍仕上げ) 膝にも肩にも優しいのに、止まった代謝を呼び戻す神メニュー🔥 さらにHIIT並みのアフターバーンで脂肪燃焼が続く！ 私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…
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ぶっちゃけ、『運動しても前ほど痩せない…』なら、この『ゆるトレ3種』を1日1分やってください。下半身・腸腰筋・有酸素運動を"関節に優しく"一気に動員！ ・ハーフスクワット(下半身大筋群) ・ハイニーパワーマーチ(腸腰筋+姿勢) ・サイドステップジャック(心拍仕上げ) 膝にも肩にも優しいのに、止まった代謝を呼び戻す神メニュー🔥 さらにHIIT並みのアフターバーンで脂肪燃焼が続く！ 私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

133,427 görüntüleme • 3 ay önce

大事なことなので何度でも言います。『腹筋を毎日100回やってもゴムパンしか履けない…』そんな人へ。実はその下腹、お腹じゃなくて『大筋群（お尻）が眠ってる』だけかもしれません。正解は『腹筋やらずに大筋群を動かす3種』。 ・フロントキック・ボクシング (腹筋下部＋心肺爆上げ) ・ステップバック・アームプレス (下半身＋胸を同時刺激) ・スケーター・ステップ (お尻＋中臀筋＋バランス力) 夜のドラマ見ながら1分で脂肪に火をつける🔥 HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！ 私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…
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大事なことなので何度でも言います。『腹筋を毎日100回やってもゴムパンしか履けない…』そんな人へ。実はその下腹、お腹じゃなくて『大筋群（お尻）が眠ってる』だけかもしれません。正解は『腹筋やらずに大筋群を動かす3種』。 ・フロントキック・ボクシング (腹筋下部＋心肺爆上げ) ・ステップバック・アームプレス (下半身＋胸を同時刺激) ・スケーター・ステップ (お尻＋中臀筋＋バランス力) 夜のドラマ見ながら1分で脂肪に火をつける🔥 HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！ 私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

35,826 görüntüleme • 3 ay önce

これは結構マジですが、『腹筋を毎日100回やってもゴムパンしか履けない…』そんな人へ。実はそのお腹、しんどい腹筋じゃなくて『椅子に座ってお腹3層を絞る』だけで戻ります。正解は『椅子に座ったままお腹3層攻撃の3種』。 ・シッティング・クランチ(縦の腹筋＝腹直筋直撃) ・ウッドチョッパー(横の腹筋＝腹斜筋でくびれ作り) ・クロス・ニートゥエルボー(腹斜筋を深部までねじる) テレビ見ながら1分で脂肪に火をつける🔥 私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…
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これは結構マジですが、『腹筋を毎日100回やってもゴムパンしか履けない…』そんな人へ。実はそのお腹、しんどい腹筋じゃなくて『椅子に座ってお腹3層を絞る』だけで戻ります。正解は『椅子に座ったままお腹3層攻撃の3種』。 ・シッティング・クランチ(縦の腹筋＝腹直筋直撃) ・ウッドチョッパー(横の腹筋＝腹斜筋でくびれ作り) ・クロス・ニートゥエルボー(腹斜筋を深部までねじる) テレビ見ながら1分で脂肪に火をつける🔥 私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

371,684 görüntüleme • 2 ay önce

ぶっちゃけ、『腹筋を毎日100回やってもぽっこり下腹が戻らない…』そんな人へ。実はそのぽっこり、お腹じゃなくて『下半身に集中してる筋肉が眠ってる』だけかもしれません。 正解は『運動苦手でもできるジャンプなし代謝UP3種』。 ・かかとタッチマーチ (足首＋ふくらはぎで血流スイッチON) ・マンボステップ・プッシュ (お尻＋太もも＋体幹を同時刺激) ・ワイド・パワー・マーチ (内もも＋お尻で大筋群フル稼働) 洗濯干す前の1分で代謝に火をつける🔥 HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！ 私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…
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ぶっちゃけ、『腹筋を毎日100回やってもぽっこり下腹が戻らない…』そんな人へ。実はそのぽっこり、お腹じゃなくて『下半身に集中してる筋肉が眠ってる』だけかもしれません。 正解は『運動苦手でもできるジャンプなし代謝UP3種』。 ・かかとタッチマーチ (足首＋ふくらはぎで血流スイッチON) ・マンボステップ・プッシュ (お尻＋太もも＋体幹を同時刺激) ・ワイド・パワー・マーチ (内もも＋お尻で大筋群フル稼働) 洗濯干す前の1分で代謝に火をつける🔥 HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！ 私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

73,732 görüntüleme • 3 ay önce

これ、大事なので何度でも言います。『ウエストゴム以外もう履けない…』なら、この『腹筋3種』を1日1分やってください。 縦(腹直筋)・横(腹斜筋)・深層(腹横筋)を全方位でカバー。ぽっこりお腹を内側から潰す神メニュー🔥 さらにHIIT並みのアフターバーンで脂肪燃焼も狙える！ただ、注意するポイントがあって…
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これ、大事なので何度でも言います。『ウエストゴム以外もう履けない…』なら、この『腹筋3種』を1日1分やってください。 縦(腹直筋)・横(腹斜筋)・深層(腹横筋)を全方位でカバー。ぽっこりお腹を内側から潰す神メニュー🔥 さらにHIIT並みのアフターバーンで脂肪燃焼も狙える！ただ、注意するポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

289,062 görüntüleme • 4 ay önce

大事なことなので何度でも言います。『腹筋を毎日100回やっても浮き輪肉が消えない…』そんな人へ。実はその浮き輪肉、お腹じゃなくて『背中のハミ肉』が見えてるだけかもしれません。 正解は『肩甲骨を動かす背中3種』。 ・リバースフライ(菱形筋＋肩甲骨を寄せる) ・V-Wエアラットプルダウン(脇〜背中＝はみ出す肉直撃) ・エアスイミング(褐色脂肪細胞ON＝痩せ細胞活性) 朝のブラ着け前1分で脂肪に火をつける🔥 HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！ 私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…
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大事なことなので何度でも言います。『腹筋を毎日100回やっても浮き輪肉が消えない…』そんな人へ。実はその浮き輪肉、お腹じゃなくて『背中のハミ肉』が見えてるだけかもしれません。 正解は『肩甲骨を動かす背中3種』。 ・リバースフライ(菱形筋＋肩甲骨を寄せる) ・V-Wエアラットプルダウン(脇〜背中＝はみ出す肉直撃) ・エアスイミング(褐色脂肪細胞ON＝痩せ細胞活性) 朝のブラ着け前1分で脂肪に火をつける🔥 HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！ 私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

48,845 görüntüleme • 3 ay önce

大事なことなので何度でも言います。『腹筋を毎日100回やっても浮き輪肉が消えない…』そんな人へ。実はその浮き輪肉、お腹じゃなくて『背中のハミ肉』が見えてるだけかもしれません。 正解は『肩甲骨を動かす背中3種』。 ・リバースフライ(菱形筋＋肩甲骨を寄せる) ・V-Wエアラットプルダウン(脇〜背中＝はみ出す肉直撃) ・エアスイミング(褐色脂肪細胞ON＝痩せ細胞活性) 朝のブラ着け前1分で脂肪に火をつける🔥 HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！ 私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…
1:08

大事なことなので何度でも言います。『腹筋を毎日100回やっても浮き輪肉が消えない…』そんな人へ。実はその浮き輪肉、お腹じゃなくて『背中のハミ肉』が見えてるだけかもしれません。 正解は『肩甲骨を動かす背中3種』。 ・リバースフライ(菱形筋＋肩甲骨を寄せる) ・V-Wエアラットプルダウン(脇〜背中＝はみ出す肉直撃) ・エアスイミング(褐色脂肪細胞ON＝痩せ細胞活性) 朝のブラ着け前1分で脂肪に火をつける🔥 HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！ 私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

21,899 görüntüleme • 1 ay önce

朗報です。『ウエストゴム以外もう履けない…』なら、この『ゆるHIIT 3種』を1日1分やってください。下半身70%＋くびれの腹斜筋＋アフターバーンを全方位カバーしています。 ・ハーフバウンドスクワット(腕振りで消費カロリー10%UP) ・足踏みツイスト(腹斜筋直撃) ・ハーフスクワットパルス(下半身追い込み) ゆるく動くだけで代謝が爆上げする神メニュー🔥 さらに運動後24時間燃え続けるアフターバーンも狙える！ ただ、注意するポイントがあって…
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朗報です。『ウエストゴム以外もう履けない…』なら、この『ゆるHIIT 3種』を1日1分やってください。下半身70%＋くびれの腹斜筋＋アフターバーンを全方位カバーしています。 ・ハーフバウンドスクワット(腕振りで消費カロリー10%UP) ・足踏みツイスト(腹斜筋直撃) ・ハーフスクワットパルス(下半身追い込み) ゆるく動くだけで代謝が爆上げする神メニュー🔥 さらに運動後24時間燃え続けるアフターバーンも狙える！ ただ、注意するポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

123,240 görüntüleme • 3 ay önce

すごく嫌なこと言うけど、やっぱりロックもパンクも流行ってないんだと思う。私はロックバンドの曲も聞くしライブにも行くけど、周りの友達はアイドルの方が好きで、それをアイデンティティとして生きている人も多い。色んな音楽が出てきて、色んな楽しみ方が増えて、ロックは誰もが熱狂するものではなくなった。でも流行らなくていい。いや流行ったらかなり嬉しいけど、流行ってありきたりなことしか言えなくなるなら流行らないでいい。逆張りでしか自分を表現できなかった私の世界をロックが変えてくれたように、私のような捻くれ者の世界を作ったり壊したりする音楽であり続けてほしい。 そしてこの面白くもない文章を全部読んだ変わり者たちは間違いなく、ロックが好きな人たちだと思う。あなたたちの胸を打つのはこれからもロックでありますように。いつか聞かなくなっても、ずっと胸の中に残り続ける音楽が作れますように。
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すごく嫌なこと言うけど、やっぱりロックもパンクも流行ってないんだと思う。私はロックバンドの曲も聞くしライブにも行くけど、周りの友達はアイドルの方が好きで、それをアイデンティティとして生きている人も多い。色んな音楽が出てきて、色んな楽しみ方が増えて、ロックは誰もが熱狂するものではなくなった。でも流行らなくていい。いや流行ったらかなり嬉しいけど、流行ってありきたりなことしか言えなくなるなら流行らないでいい。逆張りでしか自分を表現できなかった私の世界をロックが変えてくれたように、私のような捻くれ者の世界を作ったり壊したりする音楽であり続けてほしい。 そしてこの面白くもない文章を全部読んだ変わり者たちは間違いなく、ロックが好きな人たちだと思う。あなたたちの胸を打つのはこれからもロックでありますように。いつか聞かなくなっても、ずっと胸の中に残り続ける音楽が作れますように。

ほんま・かいな | BLUEGOATS

64,729 görüntüleme • 1 ay önce

股関節が硬い ぽっこりお腹が気になる 猫背が治らない 首・肩がいつも重い それ、全部つながっています。 この動きを 1日20回やるだけで👇 ✔ 股関節がほぐれる ✔ ぽっこりお腹がスッキリ ✔ 猫背が改善しやすくなる ✔ 首まわりが軽くなる ✔ 肩甲骨がしっかり動く 全部やってもOK。 きつい日は1つだけでもOK。 大事なのは「続けること」。 忘れないように【保存】して 今日から試してみてください。
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股関節が硬い ぽっこりお腹が気になる 猫背が治らない 首・肩がいつも重い それ、全部つながっています。 この動きを 1日20回やるだけで👇 ✔ 股関節がほぐれる ✔ ぽっこりお腹がスッキリ ✔ 猫背が改善しやすくなる ✔ 首まわりが軽くなる ✔ 肩甲骨がしっかり動く 全部やってもOK。 きつい日は1つだけでもOK。 大事なのは「続けること」。 忘れないように【保存】して 今日から試してみてください。

40代からのカラダ改善｜やす先生

31,900 görüntüleme • 23 gün önce

これ、大事なので何度でも言います。『座ったときに太ももが広がる…』なら、この『スクワット3種』を1日1分やってください。内もも(ワイド)・前もも(ナロー)・全体(キープ)を全方位カバー。ぽっこり下半身を内側から引き締める神メニュー🔥さらにHIIT並みのアフターバーンで脂肪燃焼も狙える！ただ、注意するポイントがあって…
1:07

これ、大事なので何度でも言います。『座ったときに太ももが広がる…』なら、この『スクワット3種』を1日1分やってください。内もも(ワイド)・前もも(ナロー)・全体(キープ)を全方位カバー。ぽっこり下半身を内側から引き締める神メニュー🔥さらにHIIT並みのアフターバーンで脂肪燃焼も狙える！ただ、注意するポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

82,098 görüntüleme • 4 ay önce

とても大事なことなので何度でも言います。『ウエストゴム以外もう履けない…』なら、 この『くびれ運動3種』を1日1分やってください。浮き輪肉の正体＝腹斜筋を全方位カバー。ランジサイドベンド(下半身+脇腹)・クロスクランチ(腹斜筋直撃)・サイドクランチ(脇腹仕上げ)つまめる肉を内側から削る神メニュー🔥さらにHIIT並みのアフターバーンで脂肪燃焼も狙える！ただ、注意するポイントがあって…
1:07

とても大事なことなので何度でも言います。『ウエストゴム以外もう履けない…』なら、 この『くびれ運動3種』を1日1分やってください。浮き輪肉の正体＝腹斜筋を全方位カバー。ランジサイドベンド(下半身+脇腹)・クロスクランチ(腹斜筋直撃)・サイドクランチ(脇腹仕上げ)つまめる肉を内側から削る神メニュー🔥さらにHIIT並みのアフターバーンで脂肪燃焼も狙える！ただ、注意するポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

70,723 görüntüleme • 4 ay önce

これ、めっちゃ大事です。腸腰筋。多くの人が使えなくなっている筋肉です。 ここが使えないと ・歩くのがすぐ疲れる ・脚が上がりにくくなる ・腰痛が治らない ・お腹がぽっこり出る ・姿勢が崩れる でも「ひざを胸に近づける」「歩くとき腸腰筋を意識する」って言われても、どうやるの？ってなるよね。 まずは股関節の奥で引き寄せる感覚を掴んでほしい。 ただ、気をつけてほしいことがあって⤵︎
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これ、めっちゃ大事です。腸腰筋。多くの人が使えなくなっている筋肉です。 ここが使えないと ・歩くのがすぐ疲れる ・脚が上がりにくくなる ・腰痛が治らない ・お腹がぽっこり出る ・姿勢が崩れる でも「ひざを胸に近づける」「歩くとき腸腰筋を意識する」って言われても、どうやるの？ってなるよね。 まずは股関節の奥で引き寄せる感覚を掴んでほしい。 ただ、気をつけてほしいことがあって⤵︎

くりとも｜ヨガを教えないヨガインストラクター

154,941 görüntüleme • 2 ay önce

りくりゅうにインタビューした高橋成美が面白いって言われてるけど あの流れから璃来ちゃんが 「私たちだけでは成し得なかった」 ってまとめた あれ、ただのドジっ子でも 守られてるだけの姫でもない 自分の功績を「私たち」にできる 本質を外さない女。これは惚れる。
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りくりゅうにインタビューした高橋成美が面白いって言われてるけど あの流れから璃来ちゃんが 「私たちだけでは成し得なかった」 ってまとめた あれ、ただのドジっ子でも 守られてるだけの姫でもない 自分の功績を「私たち」にできる 本質を外さない女。これは惚れる。

べに姉

5,403,727 görüntüleme • 6 ay önce

3日前にガザとの中継イベントを行ったのですが、話しながら私も胸にくるものがありました。 「私たちのことをもっと知ってもらえば、きっと考えを変えてくれると信じています」 「寄付でなくても現状を知ろうとしてくれるだけでもありがたいのです」 遠く離れた日本にいる私たちをして、今やるべきことをやるのだと改めて。深く。
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3日前にガザとの中継イベントを行ったのですが、話しながら私も胸にくるものがありました。 「私たちのことをもっと知ってもらえば、きっと考えを変えてくれると信じています」 「寄付でなくても現状を知ろうとしてくれるだけでもありがたいのです」 遠く離れた日本にいる私たちをして、今やるべきことをやるのだと改めて。深く。

永井陽右 | アクセプト・インターナショナル

16,290 görüntüleme • 7 ay önce

女性は、KFCにチキンを買いに来た人の車に立ちはだかり、 「ここは鶏殺戮場よ！あなたは殺人に加担してるの」「ビーガン協会に通報するわ！」と真顔で述べた。 ごめんなさい。 え？何？ Uターンして戻ってくれませんか？すみません。戻ってくれませんか？ 何のこと？ ここは「チキン殺戮場」なの。 えっと、僕はただ食べ物を買おうとしてるだけですが。 それは食べ物じゃないわ。それは死体よ。 死体？ 違うよ、フライドチキンだよ。 今あなたは殺人に加担してるの。 殺人なんてしてないよ。僕はただ、自分の腹を満たしてるだけだよ。 （女性はナンバーを撮影する） 何してるの？ ビーガン協会にあなたを通報してるの。 はぁ？ちょっと意味が分かりませんけど。 あなた、ニワトリのこと分かってないでしょ？ いや、個人的にニワトリを知ってるわけじゃないけど。 もし知ってたら、そんなもの食べないはず。 どういう意味？ 昔、ニワトリを飼ってたの。「ガートルード」って名前の。 そうなの？ そうよ。あの子がきっかけでビーガンになったの。農場で育ったの。ペットのニワトリを飼ってた。 農場育ちなんですか？ そう。あなたはペットを愛したことある？血だらけの愛を？ は？いや、ちょっと何言ってるか…。 ほら、それが問題なのよ！ 何が？ あなた、ニワトリと向き合ったことがないでしょ？ニワトリを知りもしない。ペットはいるの？ 犬。 そうでしょ。犬を食べる？ いや、犬は普通食べないでしょ。 でも食べようと思えば食べられるのよ。 でも「KFD（ケンタッキー・フライド・ドッグ）」なんてないじゃない。ありがたいことにね。 でもガートルードは犬みたいな存在だったの。 なるほど…。 もういい？僕はただ注文したいだけなんです。帰って、自分の鶏の数でも数えてください。僕は食べますんで。 殺人よ。 殺人？ もしこれが犬だったら、何が違うの？ うーん、後ろに車が並んでるって違いかな。 それが違い？ 僕はもう注文しに行きますね。 ええ、好きにすれば。でも自分が何を食べてるかはちゃんと分かっておきなさい。
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女性は、KFCにチキンを買いに来た人の車に立ちはだかり、 「ここは鶏殺戮場よ！あなたは殺人に加担してるの」「ビーガン協会に通報するわ！」と真顔で述べた。 ごめんなさい。 え？何？ Uターンして戻ってくれませんか？すみません。戻ってくれませんか？ 何のこと？ ここは「チキン殺戮場」なの。 えっと、僕はただ食べ物を買おうとしてるだけですが。 それは食べ物じゃないわ。それは死体よ。 死体？ 違うよ、フライドチキンだよ。 今あなたは殺人に加担してるの。 殺人なんてしてないよ。僕はただ、自分の腹を満たしてるだけだよ。 （女性はナンバーを撮影する） 何してるの？ ビーガン協会にあなたを通報してるの。 はぁ？ちょっと意味が分かりませんけど。 あなた、ニワトリのこと分かってないでしょ？ いや、個人的にニワトリを知ってるわけじゃないけど。 もし知ってたら、そんなもの食べないはず。 どういう意味？ 昔、ニワトリを飼ってたの。「ガートルード」って名前の。 そうなの？ そうよ。あの子がきっかけでビーガンになったの。農場で育ったの。ペットのニワトリを飼ってた。 農場育ちなんですか？ そう。あなたはペットを愛したことある？血だらけの愛を？ は？いや、ちょっと何言ってるか…。 ほら、それが問題なのよ！ 何が？ あなた、ニワトリと向き合ったことがないでしょ？ニワトリを知りもしない。ペットはいるの？ 犬。 そうでしょ。犬を食べる？ いや、犬は普通食べないでしょ。 でも食べようと思えば食べられるのよ。 でも「KFD（ケンタッキー・フライド・ドッグ）」なんてないじゃない。ありがたいことにね。 でもガートルードは犬みたいな存在だったの。 なるほど…。 もういい？僕はただ注文したいだけなんです。帰って、自分の鶏の数でも数えてください。僕は食べますんで。 殺人よ。 殺人？ もしこれが犬だったら、何が違うの？ うーん、後ろに車が並んでるって違いかな。 それが違い？ 僕はもう注文しに行きますね。 ええ、好きにすれば。でも自分が何を食べてるかはちゃんと分かっておきなさい。

TotalNewsWorld

2,561,780 görüntüleme • 9 ay önce

腹筋が浮き出る1番オススメのトレーニングはアブローラーだけど、筋力弱い人はなかなか出来ないので最強のやり方を紹介するね。筋トレ初心者にもオススメだし、実際俺もめっちゃやってるんだけど、俺の腹筋はこのやり方で作り上げたと言っても過言ではない。膝つきアブローラーを補助者に背中押してもらう。え～たったこれだけです。動画みたいに伸びる時は背中（肩の裏辺り）を押してもらう、戻ってくる時は離してもらい自力で戻る。これを20レップ。インターバル1分でやるとたった3セットで腹がパンパンにパンプして張り裂けそうになる。 やる気があまりない時でも、補助者の力を使えばこれなら何とかやれる不思議な種目。ネガティヴ負荷だけなら疲れててもやれちゃうんだよね。もっと色んなトレーニング方法が知りたい人はコメントにまとめているので読んでみて☺️
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腹筋が浮き出る1番オススメのトレーニングはアブローラーだけど、筋力弱い人はなかなか出来ないので最強のやり方を紹介するね。筋トレ初心者にもオススメだし、実際俺もめっちゃやってるんだけど、俺の腹筋はこのやり方で作り上げたと言っても過言ではない。膝つきアブローラーを補助者に背中押してもらう。え～たったこれだけです。動画みたいに伸びる時は背中（肩の裏辺り）を押してもらう、戻ってくる時は離してもらい自力で戻る。これを20レップ。インターバル1分でやるとたった3セットで腹がパンパンにパンプして張り裂けそうになる。 やる気があまりない時でも、補助者の力を使えばこれなら何とかやれる不思議な種目。ネガティヴ負荷だけなら疲れててもやれちゃうんだよね。もっと色んなトレーニング方法が知りたい人はコメントにまとめているので読んでみて☺️

芳賀セブン＠おはよう、お兄ちゃん(無職)

243,052 görüntüleme • 1 yıl önce