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これだけは言わせて。『三段腹がもう隠せない…』なら、この『1分HIIT 3種』を1日1分やってください。下腹部・脇腹・下半身を全方位で動員。 ・ニートゥエルボー(下腹+脇腹直撃) ・クロスジャック(内もも+お腹) ・ハイニー(下半身大筋群+下腹トドメ) 電子レンジ待ちの1分で脂肪に火をつける神メニュー🔥 さらにHIIT並みのアフターバーンで燃焼が続く！ 私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

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肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

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とにかく試してほしい。『腹筋を毎日やってもぽっこりお腹が消えない…』なら、この『1分HIIT 3種』を1日1分やってください。腹筋単独より燃える、全身連動の脂肪燃焼メニュー。 ・ハイニー(腸腰筋＋下腹直撃) ・スタンディング・バイシクル(腹斜筋＋くびれ) ・スクワット to ニーアップ(お尻＋下腹トドメ) 電子レンジ待ちの1分で脂肪に火をつける🔥 HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！ 私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…
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大事なので何度でも言います。『腹筋しかしてないからゴムパンが卒業できない…』なら、この『1分HIITジャンプ3種』を1日1分やってください。腹筋単独より燃える、ジャンプ系の脂肪燃焼最強メニュー。 ・ジャンピングジャック(全身連動＋燃焼スイッチON) ・クロスジャック(内もも＋くびれ動員) ・スクワットジャンプ(下半身トドメ＋燃焼トップクラス) 朝の目覚まし1分で脂肪に火をつける🔥 HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！ 私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…
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これ、大事なので何度でも言います。『ウエストゴム以外もう履けない…』なら、この『腹筋3種』を1日1分やってください。 縦(腹直筋)・横(腹斜筋)・深層(腹横筋)を全方位でカバー。ぽっこりお腹を内側から潰す神メニュー🔥 さらにHIIT並みのアフターバーンで脂肪燃焼も狙える！ただ、注意するポイントがあって…
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とても大事なことなので何度でも言います。『ウエストゴム以外もう履けない…』なら、 この『くびれ運動3種』を1日1分やってください。浮き輪肉の正体＝腹斜筋を全方位カバー。ランジサイドベンド(下半身+脇腹)・クロスクランチ(腹斜筋直撃)・サイドクランチ(脇腹仕上げ)つまめる肉を内側から削る神メニュー🔥さらにHIIT並みのアフターバーンで脂肪燃焼も狙える！ただ、注意するポイントがあって…
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これだけはマジな話なんだけど、『プランクを毎日やってもゴムパンが卒業できない…』なら、この『ジャンプなし1分HIIT 3種』を1日1分やってください。プランク単独より全身が燃える、関節に優しい立ち姿勢メニュー。 ・アッパー・マーチ(振袖肉＋心拍UP) ・ヒップヒンジ(垂れ尻リセット＋姿勢改善) ・ツイスト・ステップ(腹斜筋＋くびれ作り) 電子レンジ待ちの1分で脂肪に火をつける🔥 ジャンプなしでもアフターバーンで燃焼が継続！ 私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…
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朗報です。『ウエストゴム以外もう履けない…』なら、この『ゆるHIIT 3種』を1日1分やってください。下半身70%＋くびれの腹斜筋＋アフターバーンを全方位カバーしています。 ・ハーフバウンドスクワット(腕振りで消費カロリー10%UP) ・足踏みツイスト(腹斜筋直撃) ・ハーフスクワットパルス(下半身追い込み) ゆるく動くだけで代謝が爆上げする神メニュー🔥 さらに運動後24時間燃え続けるアフターバーンも狙える！ ただ、注意するポイントがあって…
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これは結構マジですが、『腹筋を毎日100回やってもゴムパンしか履けない…』そんな人へ。実はそのお腹、しんどい腹筋じゃなくて『椅子に座ってお腹3層を絞る』だけで戻ります。正解は『椅子に座ったままお腹3層攻撃の3種』。 ・シッティング・クランチ(縦の腹筋＝腹直筋直撃) ・ウッドチョッパー(横の腹筋＝腹斜筋でくびれ作り) ・クロス・ニートゥエルボー(腹斜筋を深部までねじる) テレビ見ながら1分で脂肪に火をつける🔥 私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…
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ぶっちゃけ、『運動しても前ほど痩せない…』なら、この『ゆるトレ3種』を1日1分やってください。下半身・腸腰筋・有酸素運動を"関節に優しく"一気に動員！ ・ハーフスクワット(下半身大筋群) ・ハイニーパワーマーチ(腸腰筋+姿勢) ・サイドステップジャック(心拍仕上げ) 膝にも肩にも優しいのに、止まった代謝を呼び戻す神メニュー🔥 さらにHIIT並みのアフターバーンで脂肪燃焼が続く！ 私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…
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ゴムパンでお腹を隠す毎日を卒業したい人へ。起き上がる腹筋がキツいなら、この『立ったまま1分の腹筋3種』をやってください。①スタンディングクランチ＝縦の腹筋(腹直筋)、②ウッドチョッパー＝横の腹筋(腹斜筋)、③サイドクランチ＝一番奥の腹筋(腹横筋)。縦・横・深層の3層を1分で全方位に攻める🔥ドラマを見ながらでもできる。ただ、効かせるポイントがあって…
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運動したいけど、マンションだから飛べない人へ。夫婦で19キロやせた私たちが続けてる『ジャンプなし1分HIIT3種』です。①ハーフスクワット＝下半身の大きい筋肉を一気に、②ハイニー・パワーマーチ＝お腹の奥の腸腰筋、③サイドステップ・ジャック＝腕を上げて心拍を上げつつ肩甲骨も。下半身→お腹→上半身と場所を移しながら、全身を1分で🔥着地の衝撃がないから関節にもやさしい。ただ、効かせるポイントがあって…
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肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

69,336 views • 1 month ago

腹筋を毎日100回やっても、お腹がへこまない人へ。お腹の筋肉は1つじゃなく3層あって、1種目だけだと届かない層が残ります。夫婦で19キロやせた私たちがやってるのは『立ったまま1分の腹筋3種』。①スタンディングクランチ＝縦(腹直筋)、②ウッドチョッパー＝横(腹斜筋)、③サイドクランチ＝一番奥(腹横筋)。3層を1分で全部🔥ただ、効かせるポイントがあって…
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これ、大事なので何度でも言います。『座ったときに太ももが広がる…』なら、この『スクワット3種』を1日1分やってください。内もも(ワイド)・前もも(ナロー)・全体(キープ)を全方位カバー。ぽっこり下半身を内側から引き締める神メニュー🔥さらにHIIT並みのアフターバーンで脂肪燃焼も狙える！ただ、注意するポイントがあって…
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肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

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本音を言うと、ぽっこり下腹は腹筋より「下半身を動かす」方が消えやすいです❤️‍🔥 立ったまま1分3種で下半身もお腹も一気に攻めるよ♪ ①ステップ(膝伸ばし) →ハム＋お尻でポカポカ、脂肪燃焼スイッチON🔥 ②ステップスクワット →太もも＋大臀筋で代謝爆上げ✨ ③スタンディングクランチ →腹直筋に直撃で下腹にトドメ💪 ジャンプなし、立ったまま、1分。 動画と一緒にやろ☺️💛
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浮き輪肉をまるっと一掃したい人へ。夫婦で19キロやせた私たちが続けてる『寝たまま1分ゆるトレ3種』です。①寝ながら4の字レッグレイズ＝お尻をほぐしつつ下腹を強化、②両膝倒しワイパー＝ひねって横の腹筋(くびれ)、③つま先タッチクランチ＝下腹にトドメ。縦・横・下腹と、お腹を全方位から攻めます。最初から最後まで仰向けのまま、布団の上で完結🔥ただ、効かせるポイントがあって…
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あの「なかやまきんに君」が絶賛する、世界一楽にお腹が凹む神メニュー。 ​「夜勤続きでポッコリお腹が気になる」「でも、キツい腹筋運動は1回もできない」と頭を抱えているパパへ。 ​首や腰を痛めるような腹筋は今すぐやめなさい。この、お尻を床につけて足を左右にパタパタ振るだけの運動なら、テレビを見ながらでも、畳1畳でたった5分あれば下腹と脇腹を同時に引き締められます。 ​激しい夜勤をこなしながら、食事の算数とこの5分トレだけで私はマイナス10kgをキープしています。 ​まずは動画の真似をして、今夜左右に5回ずつ振ることから始めてみてください。
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