正在加载视频...

视频加载失败

加载此视频时出现问题。这可能是由于临时网络问题，或视频可能不可用。

これは即効性がある🤨肩甲骨周りがちゃんと動くので肩や首のコリがある人はやるべき。ソッコーですっきりします。

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

95,926 subscribers

4,160,792 次观看 • 2 年前 •via X (Twitter)

健康养生科学技术

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

11 条评论

山本清兵衛@オタ趣味的头像

山本清兵衛@オタ趣味2 年前

先生！まず、一個目が出来ません！

理学療法士キリツ@姿勢良くする人的头像

理学療法士キリツ@姿勢良くする人2 年前

出来る必要はないですよ。繋ぐのを目標に届くまでやればOKです。

julas/ぢゅらSkeb募集中的头像

julas/ぢゅらSkeb募集中2 年前

一個目の背中で握手が出来ない人多いですね。私も出来なかった時期ありまして、入浴で体ほぐれてるときとかに毎日コツコツ繰り返して、最初は指と指がくっ付けるの目指すとこから初めて、今ではがっちり互いの指と指が絡むようになりました。

ぬかどこ的头像

ぬかどこ2 年前

背中で握手できない族はどうしたら良いのでしょう？

理学療法士キリツ@姿勢良くする人的头像

理学療法士キリツ@姿勢良くする人2 年前

出来る必要はないですよ。繋ぐのを目標に届くまでやればOKです。

もじもじ的头像

もじもじ2 年前

やはり右手と左手が背中で握手できませ〜んここまでスムーズに肩甲骨が動きませんやったあとは発汗します

理学療法士キリツ@姿勢良くする人的头像

理学療法士キリツ@姿勢良くする人2 年前

届くというより動かすことを目標にやられるといいと思ってます。少しずつスムーズになるといいですね。

momokan 的头像

momokan2 年前

@kamekame926 肩も肩甲骨も硬くて全然出来ない！ 😭( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)スッキリしたい…。

理学療法士キリツ@姿勢良くする人的头像

理学療法士キリツ@姿勢良くする人2 年前

@kamekame926 出来る範囲でちょっとずつ🤏

まさ02 的头像

まさ022 年前

@nosehair0328 かなり効きますね😆👍

理学療法士キリツ@姿勢良くする人的头像

理学療法士キリツ@姿勢良くする人2 年前

@nosehair0328 めちゃくちゃ効いてます

相关视频

肩甲骨まわりが硬くなると、肩のポキポキ音や巻き肩、猫背につながりやすくなります⚠️ 今回は30秒でできる肩甲骨はがし4ステップを紹介✨ 毎日少しずつ続けてみてください😊🌿 #肩甲骨 #肩甲骨はがし #肩こり

肩甲骨まわりが硬くなると、肩のポキポキ音や巻き肩、猫背につながりやすくなります⚠️ 今回は30秒でできる肩甲骨はがし4ステップを紹介✨ 毎日少しずつ続けてみてください😊🌿 #肩甲骨 #肩甲骨はがし #肩こり

40代からのカラダ改善｜やす先生

18,401 次观看 • 1 个月前

肩こりがあって、とくに肩甲骨どうしの間がカチカチの人は「菱形筋」のストレッチをしましょういわゆるセルフの「肩甲骨はがし」じわーっと伸ばすと一気に肩の動きが良くなるのでおすすめここを伸ばすだけで頭痛が減った人も

肩こりがあって、とくに肩甲骨どうしの間がカチカチの人は「菱形筋」のストレッチをしましょういわゆるセルフの「肩甲骨はがし」じわーっと伸ばすと一気に肩の動きが良くなるのでおすすめここを伸ばすだけで頭痛が減った人も

なぁさん｜ストレッチ

17,648 次观看 • 2 个月前

棒があればできるメニューです。体幹周りの動き、肋骨周りの動きが出ると、走りやすさ、足のあげやすさが変わります。今の時代、トレーニングなどで体幹周りの動きが出づらくなってるためこのようなメニューは必須になってくると思います。

棒があればできるメニューです。体幹周りの動き、肋骨周りの動きが出ると、走りやすさ、足のあげやすさが変わります。今の時代、トレーニングなどで体幹周りの動きが出づらくなってるためこのようなメニューは必須になってくると思います。

松原翔　怪我をしない身体で最高のパフォーマンスを。

34,949 次观看 • 7 个月前

肩甲骨の背骨側って凝りやすくない⁈この辺伸ばすと気持ちよくて、スッキリするから座ったままできる肩甲骨はがしをやりましょう。伸ばしながら背中で呼吸するのがコツ。これやるだけで、呼吸が深くなって、頭スッキリ心穏やか状態になれるよ。1分以内にできるから、休憩時間の度にこれやってリセット

肩甲骨の背骨側って凝りやすくない⁈この辺伸ばすと気持ちよくて、スッキリするから座ったままできる肩甲骨はがしをやりましょう。伸ばしながら背中で呼吸するのがコツ。これやるだけで、呼吸が深くなって、頭スッキリ心穏やか状態になれるよ。1分以内にできるから、休憩時間の度にこれやってリセット

はな | 体質改善開運コーチ

58,052 次观看 • 1 年前

実はコレ、猫背や巻肩の人にオススメ。普段の生活の動作って、巻肩になるのが多いんです。放置してると前面が硬くなって肩甲骨の間が開き、猫背・巻肩になりやすい。姿勢が悪いと老け見えするから、コレで解消していきましょう。最初はあんまりわからないカモだけど5回目ぐらいから効いてる感あるよ。

実はコレ、猫背や巻肩の人にオススメ。普段の生活の動作って、巻肩になるのが多いんです。放置してると前面が硬くなって肩甲骨の間が開き、猫背・巻肩になりやすい。姿勢が悪いと老け見えするから、コレで解消していきましょう。最初はあんまりわからないカモだけど5回目ぐらいから効いてる感あるよ。

はな | 体質改善開運コーチ

50,075 次观看 • 8 个月前

肩パンパン族はまず1日分だけやってください。肩の動きがよくなると「上半身全体」「背中のコリの改善」につながり辛い肩こりが楽になります。激しい運動するより血流良くなるから劇的に効く。私も肩こりで頭が割れそうに痛くなる。そんな時は、この体操がお守り。ただ気をつけて欲しいことがあって..

肩パンパン族はまず1日分だけやってください。肩の動きがよくなると「上半身全体」「背中のコリの改善」につながり辛い肩こりが楽になります。激しい運動するより血流良くなるから劇的に効く。私も肩こりで頭が割れそうに痛くなる。そんな時は、この体操がお守り。ただ気をつけて欲しいことがあって..

あゆみかん🍊1分体操と「巡りの法則®︎」で世界に幸せを広めるプロジェクト

10,725,345 次观看 • 2 年前

肩甲骨の動きがよくなると猫背、巻き肩の改善や自律神経のバランスが整うなどメリットたくさん🙆‍♀️✨ ボディメイクをする人はキレイな姿勢をとりやすくなり可動域が広がるので、バストやヒップアップを目指す人にもおすすめ。

肩甲骨の動きがよくなると猫背、巻き肩の改善や自律神経のバランスが整うなどメリットたくさん🙆‍♀️✨ ボディメイクをする人はキレイな姿勢をとりやすくなり可動域が広がるので、バストやヒップアップを目指す人にもおすすめ。

りこ

10,605 次观看 • 2 年前

肩コリ自覚ない人もこれやってみて…肩ってこんな動くの？！て気持ち良いほど肩甲骨がゴリゴリ動く…背筋も鍛えられるし、脂肪に埋もれた肩甲骨のラインがくっきり出るとドレス着ても映える↓

肩コリ自覚ない人もこれやってみて…肩ってこんな動くの？！て気持ち良いほど肩甲骨がゴリゴリ動く…背筋も鍛えられるし、脂肪に埋もれた肩甲骨のラインがくっきり出るとドレス着ても映える↓

𓂃̨室長さん

11,054,493 次观看 • 2 年前

ベンチプレスで肩甲骨周りの硬さを感じる人はやってみて欲しい気持ちよくベンチプレスができるようになると思うトレーニング前のちょっとした準備の為のエクササイズが鍵🔑 肩がすくまないよう引き上げたままやってみて🙆‍♂️

ベンチプレスで肩甲骨周りの硬さを感じる人はやってみて欲しい気持ちよくベンチプレスができるようになると思うトレーニング前のちょっとした準備の為のエクササイズが鍵🔑 肩がすくまないよう引き上げたままやってみて🙆‍♂️

ユウト/Yuto NAKAZAWA

13,685 次观看 • 1 年前

首こりの隠れた「黒幕」20秒ケア！ふだん伸ばさない「肩甲骨のうしろ側」のストレッチ。首のまわりやすさが〝ガツン〟と変わる人、多いです！これで変化が大きい人は、スマホやパソコンによる「腕の疲れ」がかなり強い人。首こり肩こりが腕から来てることもわかります。ぜひお試しを！

首こりの隠れた「黒幕」20秒ケア！ふだん伸ばさない「肩甲骨のうしろ側」のストレッチ。首のまわりやすさが〝ガツン〟と変わる人、多いです！これで変化が大きい人は、スマホやパソコンによる「腕の疲れ」がかなり強い人。首こり肩こりが腕から来てることもわかります。ぜひお試しを！

永井峻 │楽ゆるレイキ整体 / 体と心のコンサルタント

102,815 次观看 • 1 年前

ベンチプレスで肩甲骨は寄せるな！！肩甲骨を内側に寄せると、楽に胸までバーを下ろせます。しかし、ボトムからの切り返しで「大胸筋・広背筋」が使えず、肩や腕で押すフォームになります。本来、バーチカルプレス(身体に対して前面へのプレス動作)では肩甲骨に対して上腕骨が適応しながら行われます。腕立て伏せを肩甲骨のポジションを気にせず行うと、自然と大胸筋が働きます。逆に、始めから肩甲骨を寄せるとスタートポジションで肘が伸びます。上腕三頭筋や肩甲骨の内側にある僧帽筋の緊張を強く感じます。そのまま腕立てをしても腕や肩にしか力が入らず、不安定なフォームとなります。ベンチプレスでも同様です。始めから肩甲骨を寄せると上腕骨との姿勢のアンバランスにより、三角筋や上腕三頭筋が過度に緊張しやすいです。肩甲骨の正しいポジションは「軽度下制」と「軽度下方回旋」です。これらの動きを意識下で行うと「僧帽筋」が過活動しやすいので、下半身からの誘導で肩甲骨のポジションを決めるのが理想です。【改善するためのポイント】 ①ベンチ台で左右差を整える →服のシワなど皮膚の違和感調整 →肩甲骨のとベンチ台との感覚調整 ②レッグドライブで肩甲骨を決める →お尻を浮かせて膝を伸ばす →身体が頭側に流れる →その力で肩甲骨が下がる ③肩甲骨のポジションが決まる →肩甲骨内側や脇腹に力が入っている →自分の意志では支えていないこれらのポイントに気をつけてからラックアップすると、安定感があり胸が自然と働くフォームになります。「押し感が悪い…」「肩痛が治らない…」「高重量でいつも崩れる…」そんな悩みを抱えている人は「肩甲骨の使い方」を変えてみてください！！参考になりましたら、イイネとリポストお願いします！

ベンチプレスで肩甲骨は寄せるな！！肩甲骨を内側に寄せると、楽に胸までバーを下ろせます。しかし、ボトムからの切り返しで「大胸筋・広背筋」が使えず、肩や腕で押すフォームになります。本来、バーチカルプレス(身体に対して前面へのプレス動作)では肩甲骨に対して上腕骨が適応しながら行われます。腕立て伏せを肩甲骨のポジションを気にせず行うと、自然と大胸筋が働きます。逆に、始めから肩甲骨を寄せるとスタートポジションで肘が伸びます。上腕三頭筋や肩甲骨の内側にある僧帽筋の緊張を強く感じます。そのまま腕立てをしても腕や肩にしか力が入らず、不安定なフォームとなります。ベンチプレスでも同様です。始めから肩甲骨を寄せると上腕骨との姿勢のアンバランスにより、三角筋や上腕三頭筋が過度に緊張しやすいです。肩甲骨の正しいポジションは「軽度下制」と「軽度下方回旋」です。これらの動きを意識下で行うと「僧帽筋」が過活動しやすいので、下半身からの誘導で肩甲骨のポジションを決めるのが理想です。【改善するためのポイント】 ①ベンチ台で左右差を整える →服のシワなど皮膚の違和感調整 →肩甲骨のとベンチ台との感覚調整 ②レッグドライブで肩甲骨を決める →お尻を浮かせて膝を伸ばす →身体が頭側に流れる →その力で肩甲骨が下がる ③肩甲骨のポジションが決まる →肩甲骨内側や脇腹に力が入っている →自分の意志では支えていないこれらのポイントに気をつけてからラックアップすると、安定感があり胸が自然と働くフォームになります。「押し感が悪い…」「肩痛が治らない…」「高重量でいつも崩れる…」そんな悩みを抱えている人は「肩甲骨の使い方」を変えてみてください！！参考になりましたら、イイネとリポストお願いします！

ノリ / トレーニングラボ

84,904 次观看 • 7 个月前

巻き肩なおしたくて、背肉をギュッと寄せる運動ばかりしてる人。残念ながら、一生改善しません。巻き肩は、わきの縮こまりや背中の緊張で、肩甲骨が本来の位置から外れちゃって起こるの。筋膜をほぐして、腕をひねりながら骨格を整えれば◎。このエクササイズで、鎖骨が出現する人多数。あなたもぜひ♡

巻き肩なおしたくて、背肉をギュッと寄せる運動ばかりしてる人。残念ながら、一生改善しません。巻き肩は、わきの縮こまりや背中の緊張で、肩甲骨が本来の位置から外れちゃって起こるの。筋膜をほぐして、腕をひねりながら骨格を整えれば◎。このエクササイズで、鎖骨が出現する人多数。あなたもぜひ♡

ちぴ｜45歳からの本質ボディメイク

2,736,364 次观看 • 2 年前

僧帽筋（首から肩にかけての筋肉）がガチガチに固まっている人は、"脳梗塞や心筋梗塞の可能性"があるかも（あくまで要注意）。自覚症状がなくても放置すると動脈硬化が進行し、合併症を引き起こす危険性も。また、足の薬指の節の部分をギュッとつまんで上下にこすって痛い人は、"肩周りに深刻なコリが溜まっている証拠"。肩こりがひどい人はガチで痛いから今スグ確認。痛い人は、ここをほぐすだけで首周りが一気にフニャフニャに柔らかくなります。

僧帽筋（首から肩にかけての筋肉）がガチガチに固まっている人は、"脳梗塞や心筋梗塞の可能性"があるかも（あくまで要注意）。自覚症状がなくても放置すると動脈硬化が進行し、合併症を引き起こす危険性も。また、足の薬指の節の部分をギュッとつまんで上下にこすって痛い人は、"肩周りに深刻なコリが溜まっている証拠"。肩こりがひどい人はガチで痛いから今スグ確認。痛い人は、ここをほぐすだけで首周りが一気にフニャフニャに柔らかくなります。

土信田裕介｜全国18店舗展開・整体師300名超育成「整体大学」

57,392 次观看 • 6 个月前

この動画、即効性ありすぎてだいすき。肩と肩甲骨、ほんとに楽になる。寝る前に、やって。ほんとに楽になるから...嘘じゃないんよ...

この動画、即効性ありすぎてだいすき。肩と肩甲骨、ほんとに楽になる。寝る前に、やって。ほんとに楽になるから...嘘じゃないんよ...

hani

11,593,157 次观看 • 5 个月前

野球やテニスや格闘技のように、最終的に腕でパワーを出す必要がある競技では、脇を締めることで力の伝達効率を高めることが重要なポイントです。ただし、脇の締め方には大きく分けて2種類あって、直線締めと捻り締めと呼んでいます。前者は、大胸筋をはじめとして肩まわりの筋肉が固まって腕が動かしにくくなってしまいます。後者は、肩の深部や後ろ脇の筋肉がしっかり働いて肩が安定して肩まわりの筋肉は脱力できて腕が動かしやすくなります。捻り締めの感覚を掴むにはこちらです。

野球やテニスや格闘技のように、最終的に腕でパワーを出す必要がある競技では、脇を締めることで力の伝達効率を高めることが重要なポイントです。ただし、脇の締め方には大きく分けて2種類あって、直線締めと捻り締めと呼んでいます。前者は、大胸筋をはじめとして肩まわりの筋肉が固まって腕が動かしにくくなってしまいます。後者は、肩の深部や後ろ脇の筋肉がしっかり働いて肩が安定して肩まわりの筋肉は脱力できて腕が動かしやすくなります。捻り締めの感覚を掴むにはこちらです。

Takashi Nakano｜JARTA／脱力スキル／身体操作

37,906 次观看 • 6 个月前

お腹ぽっこりと太ももパツパツはこれで解消できるみたい！！デニム履くとウエストは余裕あっても下っ腹がポッコリするタイプは要注意やっぱり骨盤の歪みが一番良くないや😕 この動画あまりにも効果があると人気で 31万いいね！大バズりしてるやつです〜！

お腹ぽっこりと太ももパツパツはこれで解消できるみたい！！デニム履くとウエストは余裕あっても下っ腹がポッコリするタイプは要注意やっぱり骨盤の歪みが一番良くないや😕 この動画あまりにも効果があると人気で 31万いいね！大バズりしてるやつです〜！

hani

85,834 次观看 • 1 年前

肩モッコリで首が短く見えてる人はこの3つの揉みほぐしやって。最初は凝り固まってるので僧帽筋(動画で掴んでいるところ)を掴むことが大変かもなんですが、まずはつかめる範囲でやる、繰り返しているうちに徐々に掴めるようになります！巻き肩にも効果大🔥

肩モッコリで首が短く見えてる人はこの3つの揉みほぐしやって。最初は凝り固まってるので僧帽筋(動画で掴んでいるところ)を掴むことが大変かもなんですが、まずはつかめる範囲でやる、繰り返しているうちに徐々に掴めるようになります！巻き肩にも効果大🔥

トレえみ@40kg痩せた人

482,512 次观看 • 3 个月前