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これ、簡単だけどマジで体変わります。寝てる「足の小指」を起こすだけで全身のバランスが整い始める人がいます。小指はただの指じゃなくて体の“バランスセンサー”。ここが内側に倒れていると・重心がズレる・外ももに負担・ふくらはぎパンパン・膝や腰まで連鎖する実はこれ全部「小指が眠っているサイン」です。

やす先生@40代のセルフケア

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Health & Wellness

Anya Rossi• Live Now

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1 Comments

タイラヨオ4 days ago

通りすがりで質問失礼します🙋‍♀️内側に倒れている状態がよく分からないのですが、外側に倒れがちな場合はどういう意味ですか？

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【寝る前1分】朝まで泥のように眠れる夜中に目が覚める。不安や焦りで呼吸が浅い。布団に入っても心が休まらない。朝までぐっすり眠れない。こんな夜は、この手のポーズをやってみ。やり方は簡単。手のひらを上に向ける。小指と薬指をまっすぐ伸ばす。まずは、この形をキープ。余裕がある人、痛すぎない人は、その他の指でゆっくりグッパー運動。片手30秒。両手で1分。ポイントは、力まないこと。小指と薬指を伸ばすことで、手首、腕、肩まわりのこわばりが抜けやすくなる。ここにグッパー運動を入れると、手先から巡りが生まれ、張りつめた神経がゆるみやすい。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、呼吸も深くなる。呼吸が深くなると、自律神経も夜の睡眠モードへ入りやすい。夜中に目が覚める人は、脳と身体がまだ安心しきれていないのかもしれん。眠りは、気合いで落とすものやない。手先から緊張をほどき、脳と身体に「もう休んでええ」と伝えるもの。寝る前の1分で。小指と薬指から、朝まで泥のように眠る準備をしていこう。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

【寝る前1分】朝まで泥のように眠れる夜中に目が覚める。不安や焦りで呼吸が浅い。布団に入っても心が休まらない。朝までぐっすり眠れない。こんな夜は、この手のポーズをやってみ。やり方は簡単。手のひらを上に向ける。小指と薬指をまっすぐ伸ばす。まずは、この形をキープ。余裕がある人、痛すぎない人は、その他の指でゆっくりグッパー運動。片手30秒。両手で1分。ポイントは、力まないこと。小指と薬指を伸ばすことで、手首、腕、肩まわりのこわばりが抜けやすくなる。ここにグッパー運動を入れると、手先から巡りが生まれ、張りつめた神経がゆるみやすい。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、呼吸も深くなる。呼吸が深くなると、自律神経も夜の睡眠モードへ入りやすい。夜中に目が覚める人は、脳と身体がまだ安心しきれていないのかもしれん。眠りは、気合いで落とすものやない。手先から緊張をほどき、脳と身体に「もう休んでええ」と伝えるもの。寝る前の1分で。小指と薬指から、朝まで泥のように眠る準備をしていこう。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

79,564 views • 1 month ago

【寝る前1分】朝まで泥のように眠れる夜中に目が覚める。不安や焦りで呼吸が浅い。布団に入っても心が休まらない。朝までぐっすり眠れない。そんな夜は、この手のポーズをやってみ。やり方は簡単。手のひらを上に向ける。小指と薬指をまっすぐ伸ばす。まずは、この形をキープ。余裕がある人、痛すぎない人は、その他の指でゆっくりグッパー運動。片手30秒。両手で1分。ポイントは、力まないこと。小指と薬指を伸ばすことで、手首、腕、肩まわりのこわばりが抜けやすくなる。ここにグッパー運動を入れると、手先から巡りが生まれ、張りつめた神経がゆるみやすい。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、呼吸も深くなる。呼吸が深くなると、自律神経も夜の睡眠モードへ入りやすい。夜中に目が覚める人は、脳と身体がまだ安心しきれていないのかもしれん。眠りは、気合いで落とすものやない。手先から緊張をほどき、身体に「もう休んでええ」と伝えるもの。寝る前の1分で。小指と薬指から、朝まで泥のように眠る準備をしていこう。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

【寝る前1分】朝まで泥のように眠れる夜中に目が覚める。不安や焦りで呼吸が浅い。布団に入っても心が休まらない。朝までぐっすり眠れない。そんな夜は、この手のポーズをやってみ。やり方は簡単。手のひらを上に向ける。小指と薬指をまっすぐ伸ばす。まずは、この形をキープ。余裕がある人、痛すぎない人は、その他の指でゆっくりグッパー運動。片手30秒。両手で1分。ポイントは、力まないこと。小指と薬指を伸ばすことで、手首、腕、肩まわりのこわばりが抜けやすくなる。ここにグッパー運動を入れると、手先から巡りが生まれ、張りつめた神経がゆるみやすい。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、呼吸も深くなる。呼吸が深くなると、自律神経も夜の睡眠モードへ入りやすい。夜中に目が覚める人は、脳と身体がまだ安心しきれていないのかもしれん。眠りは、気合いで落とすものやない。手先から緊張をほどき、身体に「もう休んでええ」と伝えるもの。寝る前の1分で。小指と薬指から、朝まで泥のように眠る準備をしていこう。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

129,817 views • 3 months ago

これは地味だけど知っておいて欲しい技術ですね。小指側から触れてあげるだけで気持ちの整理がしやすくなること多いです。小指側の筋肉は、筋膜で第一頚椎ともつながっているので、全身の姿勢調節にも影響しやすいです。

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野口翔｜発達OT｜おうち時間を、育ちの時間へ。

140,970 views • 5 months ago

【寝る前1分】朝まで泥のように眠れる夜中に目が覚める。不安や焦りで呼吸が浅い。布団に入っても心が休まらない。朝までぐっすり眠れない。そんな夜は、この手のポーズをやってみ。やり方は簡単。手のひらを上に向ける。小指と薬指をまっすぐ伸ばす。まずは、この形をキープ。余裕がある人、痛すぎない人は、その他の指でゆっくりグッパー運動。片手30秒。両手で1分。ポイントは、力まないこと。小指と薬指を伸ばすことで、手首、腕、肩まわりのこわばりが抜けやすくなる。ここにグッパー運動を入れると、手先から巡りが生まれ、張りつめた神経がゆるみやすい。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、呼吸も深くなる。呼吸が深くなると、自律神経も夜の睡眠モードへ入りやすい。夜中に目が覚める人は、脳と身体がまだ安心しきれていないのかもしれん。眠りは、気合いで落とすものやない。手先から緊張をほどき、身体に「もう休んでええ」と伝えるもの。寝る前の1分で。小指と薬指から、朝まで泥のように眠る準備をしていこう。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

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しおみ

74,676 views • 1 month ago

【寝る前1分】薬指を軸に不調を改善する手のフィットネス寝つきが悪い。夜中に起きる。胸が重い。動揺が抜けない。呼吸が浅い。そんな人は、寝る前にこの手の動きをやってみ。やり方は簡単。薬指を軸にして、小指、中指、人差し指、親指を順番に合わせる。それぞれの形で、グッパー各3回。薬指単体。頭、肩、首の調整。頭から首が重だるい人におすすめ。薬指＋小指。睡眠調整。朝まで一度も起きずに眠りたい人におすすめ。薬指＋中指。血圧調整。胸が重い、身体がこわばる夜におすすめ。薬指＋人差し指。精神安定。不安、焦り、動揺が落ち着かない時におすすめ。薬指＋親指。深い呼吸。息が奥までスーッと入りにくい時におすすめ。ポイントは、力まないこと。指を強く押しつけるんやなく、軽く触れ合わせるだけでいい。指先を整えると、意識が呼吸に戻りやすくなる。呼吸が深くなると、張りつめていた自律神経もゆるみやすい。寝る前に1分。薬指を軸に、手先から夜の睡眠モードへ入っていこう。眠りは、気合いで落とすものやない。心と身体が静まった時、自然に深く沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

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しおみ

62,927 views • 3 months ago

【寝る前1分】首肩こりを流して泥のように眠る首が重い。肩がガチガチ。腕までだるい。呼吸が浅い。寝る前なのに、身体の力が抜けない。こんな人は、手のひらの小指側を押してみ。場所は簡単手のひらを上に向ける。小指の付け根から手首側へ下がった、ぷくっとしたふくらみ。ここは小指球。ここを反対の親指でじんわり押す。押す際に、小指以外を軽く合わせ、小指だけをまっすぐ立てる。これを1分間、ゆっくり繰り返す。強く握る、強く押し込むんやなく、小指の付け根から首肩の緊張を流すように動かす。ここが痛い人。小指が立てにくい人。手のひらが硬い人。首肩こりがかなり強いサイン。小指球は、首、肩、腕、耳まわり、神経の緊張と関係が深い場所。ここが固まると、腕が重くなる。肩がこる。首が張る。食いしばりが強くなる。呼吸が浅くなる。寝ても疲れが抜けにくくなる。首肩こりは、睡眠の質を下げる大きな原因なんよ。本来、眠って回復する時間なのに、首、肩、腕がずっと緊張している。そりゃ朝起きても疲れが抜けん。小指球を刺激すると、手先に血流が起きる。腕がゆるむ。肩の力が抜ける。首まわりの詰まりが流れていく。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、首の力も抜けていく。首肩がゆるむと、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、張りつめた自律神経も睡眠モードへ入っていく。このセルフケアは、首肩こり。腕のだるさ。手のこわばり。食いしばり。呼吸の浅さ。寝つきの悪さ。眠りの浅さ。こういう不調を流したい時に使える。ポイントは、強く刺激しすぎないこと。痛みで刺激すんやなく、小指球にたまった首肩のこわばりを流すように、じんわり押して動かす。眠りは、気合いで落とすものやない。首肩こりが流れ、呼吸が深くなり、自律神経が整った時、脳も身体も泥のように眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

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しおみ

33,072 views • 1 month ago

【足首を整える】足首が硬い人や全身が硬い人は、足首の可動性が感覚的に曖昧になってしまっているまま動き続け、硬い動きを覚えていることがあります。例えば"地に足がつく"とは「こういう感覚」というものを、言葉のみで伝えたとしても、ほぼ伝わっていないので、私はセミナーの中でなるべくひとりひとりの身体(足首)に触れ、指導しています。足首がハマるとみんな「身体が軽い」「地に足がついてる」「地面がやわらかい」などと言います。つまり、足首の硬さが全身の動きにくさ、つっぱり感を作っているということです。一度でも地に足がつく体感や楽に動ける感じ、本来のポテンシャルを経験すれば、そこから新しい歯車が回り出すと思います。魔女トレでは、「自分で整える方法」を学んでいただき、「(自分で)できるんだ」と思ってもらいたいです。 ………………… 動画の要点: ◼︎まっすぐに踵の上げ下げをする ◼︎小指は床を押す(開いてパー) ◼︎中指を正面に向ける ◼︎爪の先に重心を乗せたまま踵の上げ下げをする(前後の体重移動を無くす) ◼︎前ももで頑張ると踵で踏めない ◼︎前ももをリラックスさせるには太ももとお腹で自分の手を挟んでみる ◼︎脚の裏側全体が働くと踵で踏める ※↑これはあくまで足首を整えるためにしているため、いつも全て前ももが悪者というわけではない ◼︎足首の詰まり=回転が起きにくくなっている ◼︎踵で踏もうという感覚を持つだけで足首は柔らかくなる(整う) ※動画で私が相手の踵の下に置いている手を、自分の手にしても確かめることができます。 #魔女トレ

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西園美彌

234,587 views • 11 months ago

宇宙人は“遠くから来る存在じゃない”…そう言われた瞬間、世界の前提が全部ひっくり返る。 UFOや宇宙人を「見たかどうか」のレベルで語っていないところです。普通の話なら、遠くに光る物体を見た、とか、噂を聞いた、で終わる。でも保江さんは違う。「自分も何度も近くで見ているし、周りの人も普通に乗ったり触れたりしている」という前提で話が始まります。つまりこの時点で、“いるかいないか”の議論が終わっている。ここがまず怖い。さらに話は深くなります。宇宙人はどこから来るのか？普通なら、何万光年も離れた星から来ると思いますよね。でも保江さんの答えは、まったく違う。「別の次元として、この世界に重なって存在している」シリウスやプレアデスという名前も、天文学で見える星そのものではなく、この世界に重なっている“別の層”のことだというんです。これは「同じ場所に、見えないもう一つの世界が重なっている」みたいな話です。だから彼らは遠くから来るんじゃない。すぐ隣から“ひょい”と現れる。ここ、かなりゾッとします。もしそれが本当なら、宇宙人は遠い存在じゃない。今この場所に、ただ見えていないだけになるからです。さらに不気味なのが、目的です。彼らは人間に興味があるわけじゃない。ただ一つ、監視している理由がある。それが核兵器。地球で核爆発が何度も起きれば、地球だけでなく宇宙全体のバランスが崩れる可能性がある。だから、「人類を守るため」ではなく、宇宙の安定を守るために見張っているという話になります。これ、かなり冷たい視点です。人間は主役じゃない。ただの“危険な存在”として見られているかもしれない。そしてさらに奇妙な話が続きます。宇宙人は、実はまったく別の生き物ではなく、人類の祖先とつながっている可能性があるとも語られています。つまり完全な他者じゃない。どこかで繋がっている“親戚みたいな存在”。この時点で、境界があいまいになります。人間と宇宙人の違いは何なのか。そもそも分かれているのか。ここが一番気味が悪い。そして極めつけが、未来の話です。保江さんは、2027年前後には、誰でも宇宙人を見るようになると語っています。つまり、限られた人だけの話じゃなくなる。日常の中で、普通に話題として出てくる世界になるかもしれない。でもその一方で、こういう情報は「出してはいけないもの」としてずっと隠されてきた可能性もある。政治、戦争、情報操作。どこまでが本当で、どこからが隠されているのか。全部が曖昧なまま、少しずつ表に出てきている。この話の怖さは、UFOがいるかどうかじゃありません。もし本当に“別の層の世界”が重なっているなら、私たちはずっと何かと同じ場所で生きていることになる。見えていないだけで。そしてもっと怖いのは、それが敵か味方か、そもそもどちらでもない存在かすら分からないことです。あなたはこの話、ただのオカルトだと思いますか？それとも、まだ説明できていない現実の一部だと思いますか？気になったらリプで教えてください。保存して、あとでゆっくり読み返すのもおすすめです。

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角由紀子のヤバイ帝国

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飲食店が潰れる原因の一つは、"こだわり"です。「お客様が求めるもの」と「お店が提供したいもの」がズレているケースは本当に多い。店側は何時間もかけて磨いたこだわりでも、お客様は意外と気づいていないこともあります。逆に、お店が何気なくやっていることがお客様に選ばれる理由になっていることも。良いお店ほど「自分たちのこだわり」を押し付けるのではなく、「お客様が価値を感じること」に合わせ経営しています。飲食店経営は、こだわりを増やすゲームではなく、『お客様とのズレを減らすゲーム』です。

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黒瀬@100億プロジェクト進行中｜飲食店赤字撤退ゼロ

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【激痛注意】脳疲労を流し泥のように眠る頭が重い。考えごとが止まらない。仕事が終わっても脳は仕事モード。自律神経が乱れる。寝ても頭がスッキリしない。こんな人は寝る前に、この指の動きをやってみ。やり方は簡単。まず手を開く。親指、人差し指、薬指、小指はもう片方の手でそのまま固定。その状態から、中指だけをゆっくり曲げる。手のひら側へ深く曲げたら、また伸ばす。曲げる。伸ばす。これを30秒。反対の手も同じようにやれば1分。簡単そうに見えるけど、脳が疲れとる人、自律神経が乱れとる人ほど痛いし意外と難しい。中指だけ動かそうとしても、薬指まで動く。指が途中で止まる。付け根が痛い。左右で動きに大きな差がある。こんな人は、無理に速く動かさんでええ。中指へ意識を集中して、ゆっくり丁寧に動かす。指を単独で動かすには、脳から運動の指令を出して、指先から返ってくる感覚を確認しながら細かく力を調節する必要がある。この動きは、ただの指体操やない。頭ばかり使っていた状態から、意識を身体へ戻すための運動なんよ。スマホ。 PC。仕事。考えごと。一日中、脳を使い続けると、寝る時間になっても思考だけが止まらんことがある。そこへ自律神経の乱れや首肩こりや食いしばりまで重なると、身体は布団に入ってもまだ完全には仕事を終えられてない。だから寝る前に、あえて小さな指の動きへ集中する。頭の中の情報から離れて、「今、指がどう動いているか」に意識を戻す。中指がゆるむ。手の力が抜ける。腕の緊張がほどける。肩も自然と下がっていく。身体の緊張が抜けてくると、呼吸もゆっくり深くなる。ここからが睡眠につながる。脳の老廃物を処理する主役は、この指の運動そのものやなく「睡眠」。特に睡眠中には、日中の脳活動で生じた代謝産物を処理する仕組みが働く。だから寝る前に必要なのは、無理やり脳のゴミを流そうとすることやない。脳がしっかり休める状態をつくって、善く眠ることなんよ。この30秒は、脳疲労。考えすぎ。スマホ疲れ。手のこわばり。首肩の緊張。食いしばり。寝つきの悪さ。朝まで疲れが残る人。こういう人にオススメ。ポイントは、できる速さで丁寧にやること。うまく動かないからといって、無理やり指を曲げんでええ。脳と指先をつなぎ直すように、中指だけゆっくり動かす。眠りは、気合いで落とすもんやない。頭から身体へ意識を戻し、一日の緊張を手放して眠る。その深い眠りの中で、脳は今日一日の疲れを片づけていく。脳疲労を流して、泥のように眠りたい人は寝る前30秒やってみ。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

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しおみ

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【寝る前1分】睡眠の沼にはまる布団に入っても頭が休まらない。首肩がガチガチ。手や腕まで力が入っとる。考えごとが止まらない。寝ても疲れが抜けない。こんな人は寝る前に、この手の動きを2つやってみ。見た目は簡単。でも、やってみると意外と難しい。 ①中指と人差し指だけ曲げ伸ばし手のひらを上へ向ける。親指と薬指を軽く合わせるその他の指はできるだけ伸ばしたまま。この状態で、中指と人差し指だけを一緒に曲げる。そして、伸ばす。曲げる。伸ばす。これを30秒。速く動かす必要はない。他の指につられないように、中指と人差し指の付け根からゆっくり丁寧に動かす。これがうまくできない人。中指と人差し指だけ動かせない。薬指や小指まで動く。手のひらがつる感覚が。あるこんな人は、指先と脳の連携が鈍っとるサイン。指を別々に動かすには、脳から指へ指令を出す。指の位置を感じる。力を調整する。動いた感覚を脳へ返す。この細かいやり取りが必要になる。だから寝る前に、頭だけで考え続ける状態から指先へ意識を戻していく。 ②親指と薬指を合わせ手首を上下次も、親指と薬指を軽くそろえる。手と腕の力を抜いたまま、手首をゆっくり上へ。次に下へ。上。下。上。下。手首から先をブラブラ揺らすように30秒。大きく動かさんでええ。前腕に力を入れず、手首から緊張を逃がすように動かす。一日中、スマホ。 PC。運転。細かい作業。これを続けとると、手首と前腕は思っとる以上に固まる。手首が固まる。腕が張る。肩が上がる。首がこる。顎を食いしばる。呼吸まで浅くなる。身体は布団に入っとるのに、まだ「働く姿勢」のままなんよ。 ②では、その緊張を末端からほどいていく。手首がゆるむ。前腕がゆるむ。肘がゆるむ。肩が下がる。首の力まで抜けていく。首肩がゆるむと、呼吸も自然と深くなる。呼吸が落ち着けば、張りつめた自律神経も休息モードへ入りやすくなる。この2つは役割が違う。 ①は、指先を細かく動かして頭に偏った意識を身体へ戻す。 ②は、手首と腕を脱力させて身体に残った緊張を抜く。この2つを続けてやることで、脳は静まる。手がゆるむ。肩が落ちる。顎の力が抜ける。呼吸が深くなる。寝る準備が一気に整っていく。この1分は、考えすぎ。脳疲労。スマホ疲れ。手のこわばり。腕の張り。首肩こり。食いしばり。寝つきの悪さ。こういう不調がある人にオススメ。ポイントは、頑張らないこと。 ①は丁寧に動かす。 ②は徹底的に力を抜く。寝る前に必要なのは、脳と身体を興奮させる運動やない。一日の終わりに、脳と身体へ「もう動かんでええ」「もう考えんでええ」と伝えることなんよ。眠りは、気合いで落とすものやない。頭の働きが静まる。身体の力が抜ける。呼吸が深くなる。ここまで整った時、あなたは静かに自然に睡眠の沼へ沈んでいく。朝まで深く眠りたい人は、寝る前1分やってみ。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

【寝る前1分】睡眠の沼にはまる布団に入っても頭が休まらない。首肩がガチガチ。手や腕まで力が入っとる。考えごとが止まらない。寝ても疲れが抜けない。こんな人は寝る前に、この手の動きを2つやってみ。見た目は簡単。でも、やってみると意外と難しい。 ①中指と人差し指だけ曲げ伸ばし手のひらを上へ向ける。親指と薬指を軽く合わせるその他の指はできるだけ伸ばしたまま。この状態で、中指と人差し指だけを一緒に曲げる。そして、伸ばす。曲げる。伸ばす。これを30秒。速く動かす必要はない。他の指につられないように、中指と人差し指の付け根からゆっくり丁寧に動かす。これがうまくできない人。中指と人差し指だけ動かせない。薬指や小指まで動く。手のひらがつる感覚が。あるこんな人は、指先と脳の連携が鈍っとるサイン。指を別々に動かすには、脳から指へ指令を出す。指の位置を感じる。力を調整する。動いた感覚を脳へ返す。この細かいやり取りが必要になる。だから寝る前に、頭だけで考え続ける状態から指先へ意識を戻していく。 ②親指と薬指を合わせ手首を上下次も、親指と薬指を軽くそろえる。手と腕の力を抜いたまま、手首をゆっくり上へ。次に下へ。上。下。上。下。手首から先をブラブラ揺らすように30秒。大きく動かさんでええ。前腕に力を入れず、手首から緊張を逃がすように動かす。一日中、スマホ。 PC。運転。細かい作業。これを続けとると、手首と前腕は思っとる以上に固まる。手首が固まる。腕が張る。肩が上がる。首がこる。顎を食いしばる。呼吸まで浅くなる。身体は布団に入っとるのに、まだ「働く姿勢」のままなんよ。 ②では、その緊張を末端からほどいていく。手首がゆるむ。前腕がゆるむ。肘がゆるむ。肩が下がる。首の力まで抜けていく。首肩がゆるむと、呼吸も自然と深くなる。呼吸が落ち着けば、張りつめた自律神経も休息モードへ入りやすくなる。この2つは役割が違う。 ①は、指先を細かく動かして頭に偏った意識を身体へ戻す。 ②は、手首と腕を脱力させて身体に残った緊張を抜く。この2つを続けてやることで、脳は静まる。手がゆるむ。肩が落ちる。顎の力が抜ける。呼吸が深くなる。寝る準備が一気に整っていく。この1分は、考えすぎ。脳疲労。スマホ疲れ。手のこわばり。腕の張り。首肩こり。食いしばり。寝つきの悪さ。こういう不調がある人にオススメ。ポイントは、頑張らないこと。 ①は丁寧に動かす。 ②は徹底的に力を抜く。寝る前に必要なのは、脳と身体を興奮させる運動やない。一日の終わりに、脳と身体へ「もう動かんでええ」「もう考えんでええ」と伝えることなんよ。眠りは、気合いで落とすものやない。頭の働きが静まる。身体の力が抜ける。呼吸が深くなる。ここまで整った時、あなたは静かに自然に睡眠の沼へ沈んでいく。朝まで深く眠りたい人は、寝る前1分やってみ。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

44,293 views • 1 month ago

【30秒でOK】脳疲労を流し、自律神経を整え泥のように深く眠る寝つきが悪い。布団に入っても頭が冴える。呼吸が浅い。首肩がガチガチ。寝ても疲れが抜けない。こんな人は、親指のここを刺激してみ。場所は簡単。親指の第一関節より上。親指の腹から先端にかけての部分。ここを反対の親指で、じんわり指先に向かって押し流す。余裕があれば、指先からてのひらに向かって押し流す。片手30秒。両手なら1分。ここを刺激すると、脳に刺激が入り、頭の重さ、目の疲れ、脳疲労が流れていく。親指は、手の中でも頭、呼吸、自律神経と関係が深い場所。スマホ、PC、考えごと、ストレスで脳が疲れている人ほど、親指まわりが硬くなる。ここが痛い人は、脳疲労、自律神経の乱れ、睡眠の質が落ちているサイン。自律神経が乱れると、呼吸が浅くなる。首肩がこわばる。頭が冴える。眠りが浅くなる。朝起きても疲れが抜けない。だから寝る前に、親指を刺激する。親指がゆるむと、手がゆるむ。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、首の力も抜けていく。首肩がゆるむと、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、張りつめた脳も自律神経も睡眠モードへ入っていく。このセルフケアは… 寝つきの悪さ。脳疲労。目の疲れ。首肩こり。呼吸の浅さ。ストレス。眠りの浅さ。こういう不調を流したい時に使える。ポイントは、強く刺激しすぎないこと。痛みで刺激すんやなく、親指にたまった脳疲労を流すように、じんわり押す。眠りは、気合いで落とすものやない。脳疲労が抜け、自律神経が整い、呼吸が深くなった時、脳も身体も泥のように深く眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

【30秒でOK】脳疲労を流し、自律神経を整え泥のように深く眠る寝つきが悪い。布団に入っても頭が冴える。呼吸が浅い。首肩がガチガチ。寝ても疲れが抜けない。こんな人は、親指のここを刺激してみ。場所は簡単。親指の第一関節より上。親指の腹から先端にかけての部分。ここを反対の親指で、じんわり指先に向かって押し流す。余裕があれば、指先からてのひらに向かって押し流す。片手30秒。両手なら1分。ここを刺激すると、脳に刺激が入り、頭の重さ、目の疲れ、脳疲労が流れていく。親指は、手の中でも頭、呼吸、自律神経と関係が深い場所。スマホ、PC、考えごと、ストレスで脳が疲れている人ほど、親指まわりが硬くなる。ここが痛い人は、脳疲労、自律神経の乱れ、睡眠の質が落ちているサイン。自律神経が乱れると、呼吸が浅くなる。首肩がこわばる。頭が冴える。眠りが浅くなる。朝起きても疲れが抜けない。だから寝る前に、親指を刺激する。親指がゆるむと、手がゆるむ。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、首の力も抜けていく。首肩がゆるむと、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、張りつめた脳も自律神経も睡眠モードへ入っていく。このセルフケアは… 寝つきの悪さ。脳疲労。目の疲れ。首肩こり。呼吸の浅さ。ストレス。眠りの浅さ。こういう不調を流したい時に使える。ポイントは、強く刺激しすぎないこと。痛みで刺激すんやなく、親指にたまった脳疲労を流すように、じんわり押す。眠りは、気合いで落とすものやない。脳疲労が抜け、自律神経が整い、呼吸が深くなった時、脳も身体も泥のように深く眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

45,366 views • 2 months ago

【Gスポ〇トが見つからない時の対処法】コツは、お腹側全体をまとめて刺激することやり方 ①指を根本まで入れる ②指の腹側全体をお腹側の壁にしっかりと押し付ける ③押し付けたまま、指を小刻みに前後に動かす ※出し入れするのではない、擦るのではなく揺らすことを意識する揺らす方向は上下左右ではなく、前後でやること ④相手の表情とか体の動きとかの反応が変われば、そこがGスポ〇トである確率はかなり高まるどう？簡単でしょ、次からやってみて！

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【Gスポ〇トが見つからない時の対処法】コツは、お腹側全体をまとめて刺激することやり方 ①指を根本まで入れる ②指の腹側全体をお腹側の壁にしっかりと押し付ける ③押し付けたまま、指を小刻みに前後に動かす ※出し入れするのではない、擦るのではなく揺らすことを意識する揺らす方向は上下左右ではなく、前後でやること ④相手の表情とか体の動きとかの反応が変われば、そこがGスポ〇トである確率はかなり高まるどう？簡単でしょ、次からやってみて！

夜テクナース

68,626 views • 1 year ago

足の小指が内側に倒れている人は意外と多いです⚠️ 足のアーチが崩れると姿勢や歩き方に影響することも。今回は自宅でできる簡単テーピング方法を紹介します✨ 保存して試してみてください😊

足の小指が内側に倒れている人は意外と多いです⚠️ 足のアーチが崩れると姿勢や歩き方に影響することも。今回は自宅でできる簡単テーピング方法を紹介します✨ 保存して試してみてください😊

40代からのカラダ改善｜やす先生

76,000 views • 3 months ago

歳のせいではありません。遺伝のせいでもありません。ノーベル賞受賞者・ライナス・ポーリングはこう断言しています。『あらゆる病気の根源はミネラル不足にまで遡ることができる』疲れやすい。足がつる。動悸がする。眠れない。イライラが止まらない。これらはバラバラな症状ではなく、體の"電気系統"が乱れているサインです。心臓が動く。神経が伝わる。筋肉が収縮する。これらはすべて、ミネラルによる電気で成立しています。カロリーは足りているのに、電気を支える材料が失われている。これが現代人の不調の正体です。

歳のせいではありません。遺伝のせいでもありません。ノーベル賞受賞者・ライナス・ポーリングはこう断言しています。『あらゆる病気の根源はミネラル不足にまで遡ることができる』疲れやすい。足がつる。動悸がする。眠れない。イライラが止まらない。これらはバラバラな症状ではなく、體の"電気系統"が乱れているサインです。心臓が動く。神経が伝わる。筋肉が収縮する。これらはすべて、ミネラルによる電気で成立しています。カロリーは足りているのに、電気を支える材料が失われている。これが現代人の不調の正体です。

医食同源Lab

32,274 views • 3 months ago

妻がロールピアノを弾いている動画のコメント欄で、海外の方が口論になっていたので、よく見られるやりとりを訳してまとめました。 A「すごい！」 B「これは音源に合わせて弾くふりをしているだけです。そんなこともわからないのですか？」 A「この人の他の投稿も見ればわかると思うけど、これは本人が弾いてますよ？」 B「音が少し遅れているし、私は実際に触ったことがあるからわかるけど、ロールピアノはこんなに早く反応しません」こういったやりとりを受けて。私「本人が弾いとるって証明できんかな？」妻「べつにピアノがない場所で補助的に使ってるだけだから私はどっちでもいいよ」私「でも誤解されっぱなしだと後々面倒なことになるんじゃない？」妻「……じゃあこれだと本人が弾いてるってわかるかな」

妻がロールピアノを弾いている動画のコメント欄で、海外の方が口論になっていたので、よく見られるやりとりを訳してまとめました。 A「すごい！」 B「これは音源に合わせて弾くふりをしているだけです。そんなこともわからないのですか？」 A「この人の他の投稿も見ればわかると思うけど、これは本人が弾いてますよ？」 B「音が少し遅れているし、私は実際に触ったことがあるからわかるけど、ロールピアノはこんなに早く反応しません」こういったやりとりを受けて。私「本人が弾いとるって証明できんかな？」妻「べつにピアノがない場所で補助的に使ってるだけだから私はどっちでもいいよ」私「でも誤解されっぱなしだと後々面倒なことになるんじゃない？」妻「……じゃあこれだと本人が弾いてるってわかるかな」

戌一いぬいち

12,900,823 views • 2 years ago

この賞を頂けるなんて全く予想もしていませんでした。この賞は私がこれからももっと懸命にこの仕事をするよう促すものでもあると思います。向こうにいるイサトンチームのメンバーはホジンさんだけだと思っていましたがヒロさんもいらっしゃいますね！これからも全力で頑張って参ります #コユンジョン

この賞を頂けるなんて全く予想もしていませんでした。この賞は私がこれからももっと懸命にこの仕事をするよう促すものでもあると思います。向こうにいるイサトンチームのメンバーはホジンさんだけだと思っていましたがヒロさんもいらっしゃいますね！これからも全力で頑張って参ります #コユンジョン

cony_WONEDAY🦭💋📞

69,608 views • 1 month ago

僕らは、学校教育の中で長いあいだ、「与えられた問いに正解すること」「先生の指示に従うこと」「決められた課題をこなすこと」を評価されてきました。つまり、「指示を受けて、正確に処理する人」を育てるプログラムで育ってきた。ところが、その「正確に処理する」という部分を、AIが猛烈な速度で代替し始めている。かなり耳の痛い話になるけれど、｢指示待ちのホワイトカラー(人材)｣は必要とされなくなる。 #すでに大部分が削られはじめているこれから価値が上がるのは、「そもそも何をするのか」を決められる人。これは、「仕事をAIに奪われる」というより、これまで社会が求めてきた人材像そのものが、AIによって書き換えられているという話なんだと思う。そして、その変化に一番戸惑うのは、決して能力が低い人ではなく、これまでのルールを真面目に守ってきた人なのが皮肉です。学校には、｢国語｣や｢算数｣だけじゃなくて、｢覚悟｣とか｢決断｣みたいな授業があるといいのかな。

僕らは、学校教育の中で長いあいだ、「与えられた問いに正解すること」「先生の指示に従うこと」「決められた課題をこなすこと」を評価されてきました。つまり、「指示を受けて、正確に処理する人」を育てるプログラムで育ってきた。ところが、その「正確に処理する」という部分を、AIが猛烈な速度で代替し始めている。かなり耳の痛い話になるけれど、｢指示待ちのホワイトカラー(人材)｣は必要とされなくなる。 #すでに大部分が削られはじめているこれから価値が上がるのは、「そもそも何をするのか」を決められる人。これは、「仕事をAIに奪われる」というより、これまで社会が求めてきた人材像そのものが、AIによって書き換えられているという話なんだと思う。そして、その変化に一番戸惑うのは、決して能力が低い人ではなく、これまでのルールを真面目に守ってきた人なのが皮肉です。学校には、｢国語｣や｢算数｣だけじゃなくて、｢覚悟｣とか｢決断｣みたいな授業があるといいのかな。

西野亮廣(キングコング)

54,526 views • 7 days ago

朝からだるい。頭がぼんやりする。昼になると眠くなり、またコーヒーに手が伸びる。私たちは、こうした不調をつい「疲れているだけ」で済ませてしまいます。でも、少し視点を変えてみる。 2025年のNature研究では、睡眠不足によって、眠りを調節する神経細胞のミトコンドリアに変化が起こることが示されました。そして細胞が使うATPには、マグネシウムなどの栄養も深く関わっています。つまり疲れたときに、「コーヒーでもうひと頑張り」と刺激を足すだけではなく、昨夜は眠れたか。朝から何を食べたか。必要な栄養は足りているか。ちゃんと休む時間を作れているか。まで振り返ってみる。症状だけを一時的に隠すのではなく、その症状が生まれている体の内側を見る。

朝からだるい。頭がぼんやりする。昼になると眠くなり、またコーヒーに手が伸びる。私たちは、こうした不調をつい「疲れているだけ」で済ませてしまいます。でも、少し視点を変えてみる。 2025年のNature研究では、睡眠不足によって、眠りを調節する神経細胞のミトコンドリアに変化が起こることが示されました。そして細胞が使うATPには、マグネシウムなどの栄養も深く関わっています。つまり疲れたときに、「コーヒーでもうひと頑張り」と刺激を足すだけではなく、昨夜は眠れたか。朝から何を食べたか。必要な栄養は足りているか。ちゃんと休む時間を作れているか。まで振り返ってみる。症状だけを一時的に隠すのではなく、その症状が生まれている体の内側を見る。

医食同源Lab

19,116 views • 1 month ago

足の裏って、体の歪みとも直結してる。実は私の左足、前のアーチが潰れ気味なんです。原因は…小学生のとき。小指をタイヤにすれすれで轢かれて、ただの捻挫？突き指？くらいで放置してしまった。そのあといつの間にか「小指を使わない歩き方」になっていたみたいで…結果、アーチが崩れてしまったんです。足の裏には体の全体重が乗っかってる。だから足裏のアーチは、体の歪みの原因にもなる大事な場所。失ったアーチを取り戻すためにできること、今日の動画で一緒にやってみて🫶 ↓↓

足の裏って、体の歪みとも直結してる。実は私の左足、前のアーチが潰れ気味なんです。原因は…小学生のとき。小指をタイヤにすれすれで轢かれて、ただの捻挫？突き指？くらいで放置してしまった。そのあといつの間にか「小指を使わない歩き方」になっていたみたいで…結果、アーチが崩れてしまったんです。足の裏には体の全体重が乗っかってる。だから足裏のアーチは、体の歪みの原因にもなる大事な場所。失ったアーチを取り戻すためにできること、今日の動画で一緒にやってみて🫶 ↓↓

くりとも｜ヨガを教えないヨガインストラクター

69,772 views • 1 year ago