Загрузка видео...

Не удалось загрузить видео

Возникла проблема при загрузке этого видео. Это может быть связано с временными проблемами сети или видео может быть недоступно.

На главную

「こんなのできん」そんな方へ”Dragon Squat Progression”の動きを”刻み”つなげていくための動画。・関節の可動域・末端範囲の強さ・協調性・負荷耐性 ”Dragon Squat は複雑で多関節の動きです”

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

60,887 subscribers

172,091 просмотров • 9 месяцев назад •via X (Twitter)

Здоровье и велнес Образование

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

Комментарии: 0

Нет доступных комментариев

Здесь появятся комментарии из оригинального поста

Похожие видео

あなたの足ちゃんと動いてる？足には26個の骨と33の関節があってでも多くの人はその関節をほとんど使えてない足が固まると膝・股関節・腰の余計な負担へと動かし方を忘れた足にもう一度動きを取り戻す

あなたの足ちゃんと動いてる？足には26個の骨と33の関節があってでも多くの人はその関節をほとんど使えてない足が固まると膝・股関節・腰の余計な負担へと動かし方を忘れた足にもう一度動きを取り戻す

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

51,166 просмотров • 6 месяцев назад

股関節から腰の負担を減らす🔥 ①股関節の付け根からゆっくり動かす ②骨盤を安定させたまま可動域を広げる ③腰をできるだけ反らずに伸ばす骨盤が動きやすくなり、腰への負担が分散される🙆‍♂️ 変えるべきは腰だけじゃない、股関節の柔軟性からです💪

股関節から腰の負担を減らす🔥 ①股関節の付け根からゆっくり動かす ②骨盤を安定させたまま可動域を広げる ③腰をできるだけ反らずに伸ばす骨盤が動きやすくなり、腰への負担が分散される🙆‍♂️ 変えるべきは腰だけじゃない、股関節の柔軟性からです💪

たいぞう | 理学療法士が教える脱老化

74,511 просмотров • 3 месяцев назад

☘️ 健康は富 ☘️ 簡単すぎるのに骨盤まわりが整う股関節リセット習慣 ❶足首まわし ❷左右倒し ❸交互の足倒し ❹膝の開閉 ❺片脚の横上げ ━━━━━━━━━━━━━━ 今すぐ✅ 𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌 ━━━━━━━━━━━━━━ ・股関節が詰まる感じがする・股関節まわりが硬い・脚を動かすと左右差を感じる・膝や足首の向きが気になる・歩くと脚が動かしにくい・下半身がなんとなく重い一つでも当てはまるなら股関節・骨盤まわりの動きが硬くなっているサインかも☝️ ━━━━━━━━━━━━━━ 🦴 なぜ「股関節」が鍵なの⁉️ ━━━━━━━━━━━━━━ 股関節は、脚と骨盤をつなぐ大きな関節。歩く・立つ・しゃがむなど日常のほとんどの動きで使われます。股関節が動く ↓ 骨盤も動きやすくなる ↓ 膝・足首まで連動して動く ↓ 下半身全体で動きを分担できる反対に股関節の動きが小さくなると膝や足首など周囲の関節で動きを補いやすくなります。だから大切なのは股関節を無理に伸ばすことではなく「やさしく、いろいろな方向へ動かすこと」☝️ ━━━━━━━━━━━━━━ 🏆 最大のメリット ━━━━━━━━━━━━━━ 「下半身をスムーズに動かす土台」をつくること。股関節をやさしく動かす ↓ 股関節まわりのこわばりをほぐす ↓ 骨盤・脚が連動しやすくなる ↓ 立つ・歩く・しゃがむ動作が行いやすくなる見た目だけではなく毎日の「動きやすさ」を支えることが大きなメリットです🌿 ━━━━━━━━━━━━━━ ⚙️ 股関節リセットのメカニズム ━━━━━━━━━━━━━━ 股関節は曲げる・伸ばすだけではありません。内側・外側へ動かす回旋させるなどさまざまな方向へ動く関節です。足首からゆっくり動かす ↓ 膝・股関節へ動きをつなげる ↓ 股関節を内外へやさしく動かす ↓ 骨盤まわりの筋肉も連動する ↓ 下半身全体の動きを引き出していくポイントは大きく動かすことより「力まず、コントロールして動かすこと」🎯 ━━━━━━━━━━━━━━ 📍 5つの動きとやり方 ━━━━━━━━━━━━━━ ① 足首まわし → うつ伏せになり片膝を90度に曲げる → 時計回り5回・反時計回り5回 ② 足の左右倒し → 同じ姿勢のまま足を左右へゆっくり倒す（10回） ③ 交互の足倒し → 股関節を約45度開き、片方を内側・もう片方を外側へゆっくり倒す（10回） ④ 足裏合わせ＆膝の開閉 → 股関節を約45度開いたまま両足を内側へ倒して足裏を合わせる → 膝を近づける・離す（10回） ⑤ 片脚の横上げ → 最後に膝を伸ばし、片方ずつ脚を横へ持ち上げる（10回） 🎯 5つを組み合わせることで、足首から股関節までをさまざまな方向へやさしく動かします。 ━━━━━━━━━━━━━━ ⚠︎ 注意・禁忌 ━━━━━━━━━━━━━━ ・痛いところまで無理に動かさない・反動をつけず、ゆっくり行う・股関節や膝に痛みが出たら中止・「気持ちいい」と感じる範囲で行う・関節疾患や術後の人は医療専門職へ相談・体調不良時は行わない股関節リセットは、ただ「柔らかくする」ための運動ではありません。足首・膝・股関節・骨盤をやさしく連動させながら「動かす・つなげる・整える」を取り戻していく習慣🌿 まずは1日1回、1週間。「動けている」今から未来の脚を支える習慣を🎯 📌わかりやすい動画参照⏬ パーソナルジム(リクレポ)トレーナー

☘️ 健康は富 ☘️ 簡単すぎるのに骨盤まわりが整う股関節リセット習慣 ❶足首まわし ❷左右倒し ❸交互の足倒し ❹膝の開閉 ❺片脚の横上げ ━━━━━━━━━━━━━━ 今すぐ✅ 𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌 ━━━━━━━━━━━━━━ ・股関節が詰まる感じがする・股関節まわりが硬い・脚を動かすと左右差を感じる・膝や足首の向きが気になる・歩くと脚が動かしにくい・下半身がなんとなく重い一つでも当てはまるなら股関節・骨盤まわりの動きが硬くなっているサインかも☝️ ━━━━━━━━━━━━━━ 🦴 なぜ「股関節」が鍵なの⁉️ ━━━━━━━━━━━━━━ 股関節は、脚と骨盤をつなぐ大きな関節。歩く・立つ・しゃがむなど日常のほとんどの動きで使われます。股関節が動く ↓ 骨盤も動きやすくなる ↓ 膝・足首まで連動して動く ↓ 下半身全体で動きを分担できる反対に股関節の動きが小さくなると膝や足首など周囲の関節で動きを補いやすくなります。だから大切なのは股関節を無理に伸ばすことではなく「やさしく、いろいろな方向へ動かすこと」☝️ ━━━━━━━━━━━━━━ 🏆 最大のメリット ━━━━━━━━━━━━━━ 「下半身をスムーズに動かす土台」をつくること。股関節をやさしく動かす ↓ 股関節まわりのこわばりをほぐす ↓ 骨盤・脚が連動しやすくなる ↓ 立つ・歩く・しゃがむ動作が行いやすくなる見た目だけではなく毎日の「動きやすさ」を支えることが大きなメリットです🌿 ━━━━━━━━━━━━━━ ⚙️ 股関節リセットのメカニズム ━━━━━━━━━━━━━━ 股関節は曲げる・伸ばすだけではありません。内側・外側へ動かす回旋させるなどさまざまな方向へ動く関節です。足首からゆっくり動かす ↓ 膝・股関節へ動きをつなげる ↓ 股関節を内外へやさしく動かす ↓ 骨盤まわりの筋肉も連動する ↓ 下半身全体の動きを引き出していくポイントは大きく動かすことより「力まず、コントロールして動かすこと」🎯 ━━━━━━━━━━━━━━ 📍 5つの動きとやり方 ━━━━━━━━━━━━━━ ① 足首まわし → うつ伏せになり片膝を90度に曲げる → 時計回り5回・反時計回り5回 ② 足の左右倒し → 同じ姿勢のまま足を左右へゆっくり倒す（10回） ③ 交互の足倒し → 股関節を約45度開き、片方を内側・もう片方を外側へゆっくり倒す（10回） ④ 足裏合わせ＆膝の開閉 → 股関節を約45度開いたまま両足を内側へ倒して足裏を合わせる → 膝を近づける・離す（10回） ⑤ 片脚の横上げ → 最後に膝を伸ばし、片方ずつ脚を横へ持ち上げる（10回） 🎯 5つを組み合わせることで、足首から股関節までをさまざまな方向へやさしく動かします。 ━━━━━━━━━━━━━━ ⚠︎ 注意・禁忌 ━━━━━━━━━━━━━━ ・痛いところまで無理に動かさない・反動をつけず、ゆっくり行う・股関節や膝に痛みが出たら中止・「気持ちいい」と感じる範囲で行う・関節疾患や術後の人は医療専門職へ相談・体調不良時は行わない股関節リセットは、ただ「柔らかくする」ための運動ではありません。足首・膝・股関節・骨盤をやさしく連動させながら「動かす・つなげる・整える」を取り戻していく習慣🌿 まずは1日1回、1週間。「動けている」今から未来の脚を支える習慣を🎯 📌わかりやすい動画参照⏬ パーソナルジム(リクレポ)トレーナー

˚̣̣̣͙𑁍 satoko369𓂃𖧷*⿻*.·𓐍︎︎

89,366 просмотров • 1 месяц назад

”腸腰筋の硬さとその先にみる腸骨筋の硬さ” 股関節の硬さでせっかく鍛えたお尻の成果を台無しになんてさせない股関節前方の硬さは臀部の運動効果に影響を及ぼす可能性がある。仙腸関節の機能性や骨盤の微細な動き。骨盤機能を扱う上で「腸骨筋」の存在は外せない。

”腸腰筋の硬さとその先にみる腸骨筋の硬さ” 股関節の硬さでせっかく鍛えたお尻の成果を台無しになんてさせない股関節前方の硬さは臀部の運動効果に影響を及ぼす可能性がある。仙腸関節の機能性や骨盤の微細な動き。骨盤機能を扱う上で「腸骨筋」の存在は外せない。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

190,148 просмотров • 3 месяцев назад

”1日も欠かさないで行いたい股関節の動き” 確認したい”ヒンジ動作”からの動き。 “股関節で曲げる”という動作原理。

”1日も欠かさないで行いたい股関節の動き” 確認したい”ヒンジ動作”からの動き。 “股関節で曲げる”という動作原理。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

1,153,946 просмотров • 9 месяцев назад

「この動きできる？」きれいに体の回転運動ができる人は体の歪みが少なく姿勢や体の動きがいいんです✨このエクササイズでは股関節から背骨•首をローテーションします。ぜひやってみて姿勢やパフォーマンスを良くして〜

「この動きできる？」きれいに体の回転運動ができる人は体の歪みが少なく姿勢や体の動きがいいんです✨このエクササイズでは股関節から背骨•首をローテーションします。ぜひやってみて姿勢やパフォーマンスを良くして〜

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

740,717 просмотров • 3 лет назад

衝撃だったヨガ始めた頃なんてこんなところ全く気にしてなかった💦 ハムストリングを伸ばすには股関節の動きができないと動かない股関節伸びないと代償行為で、背中が丸くなるだけ... 「先生、このポーズ辛いんです」驚いたことに次の言葉が...

衝撃だったヨガ始めた頃なんてこんなところ全く気にしてなかった💦 ハムストリングを伸ばすには股関節の動きができないと動かない股関節伸びないと代償行為で、背中が丸くなるだけ... 「先生、このポーズ辛いんです」驚いたことに次の言葉が...

くりとも｜ヨガを教えないヨガインストラクター

76,097 просмотров • 3 месяцев назад

腰や全身の解放に必要な股関節。腸腰筋は重要な要因の1つ。伸ばすだけでなく”股関節の使い方”は解放の鍵。 CKCと呼ばれる動きのための股関節運動。 ”脊椎の解放”のための理解。

腰や全身の解放に必要な股関節。腸腰筋は重要な要因の1つ。伸ばすだけでなく”股関節の使い方”は解放の鍵。 CKCと呼ばれる動きのための股関節運動。 ”脊椎の解放”のための理解。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

120,949 просмотров • 7 месяцев назад

ROPOTOの動画を撮影してみました可動はこんな感じで結構特殊な動きをしますクリック関節があって動かすとカチカチと小気味よく動きます！会場では遊べるサンプルを置いとこうかなと思いますのでブースが落ち着いたタイミングで是非触ってみてください！ #WF2026W #ROPOTO

ROPOTOの動画を撮影してみました可動はこんな感じで結構特殊な動きをしますクリック関節があって動かすとカチカチと小気味よく動きます！会場では遊べるサンプルを置いとこうかなと思いますのでブースが落ち着いたタイミングで是非触ってみてください！ #WF2026W #ROPOTO

MiZ_MARUTTOYS(マルットイズ)

30,089 просмотров • 4 месяцев назад

肩甲骨の内転（背骨に近づく動き）は腕をしなやかかつ強靭に操るために不可欠な可動域ですが、腕振りパフォーマンスにおける多くの内転は筋力で起こすのではなく腕や体幹との関係で結果的に起こる類の動きです。それゆえ可動域が重要なのはもちろん“いかに力まずに内転できるか”がとても大切です。

肩甲骨の内転（背骨に近づく動き）は腕をしなやかかつ強靭に操るために不可欠な可動域ですが、腕振りパフォーマンスにおける多くの内転は筋力で起こすのではなく腕や体幹との関係で結果的に起こる類の動きです。それゆえ可動域が重要なのはもちろん“いかに力まずに内転できるか”がとても大切です。

Takashi Nakano｜JARTA／脱力スキル／身体操作

236,340 просмотров • 3 лет назад

これでも腰が反ってしまう人はまず腸腰筋のストレッチをしてからトレーニングに移行した方が効果100倍になる。なぜなら股関節の伸展可動域をストレッチで出した後の方が股関節の可動域100%で動かせる。つまりお尻にバチバチに効く。おすすめ股関節のストレッチはコレ↓

これでも腰が反ってしまう人はまず腸腰筋のストレッチをしてからトレーニングに移行した方が効果100倍になる。なぜなら股関節の伸展可動域をストレッチで出した後の方が股関節の可動域100%で動かせる。つまりお尻にバチバチに効く。おすすめ股関節のストレッチはコレ↓

ノブナガ｜姿勢と骨盤から整える国家資格トレーナー

84,118 просмотров • 3 месяцев назад

股関節、柔らかくしようとするな。固い選手ほど柔らかくならない。なったとしてもすぐ戻ってしまう。それは股関節を柔らかくするためのことが出来ていないからだ。動画でやっている動き。ほとんどの選手が股関節を機能出来ておらず変化しようがない。股関節の捻る動き、お腹・お尻で力んでない？

股関節、柔らかくしようとするな。固い選手ほど柔らかくならない。なったとしてもすぐ戻ってしまう。それは股関節を柔らかくするためのことが出来ていないからだ。動画でやっている動き。ほとんどの選手が股関節を機能出来ておらず変化しようがない。股関節の捻る動き、お腹・お尻で力んでない？

須永将平🏃すながメソッド(姿勢×動作改善)でチャレンジ応援📣

107,801 просмотров • 6 месяцев назад

膝か股関節か、この違い、見抜けますか？同じ動きでも、体の使い方によって動きの軽やかさやスムーズさは大きく変わります。今回注目してほしいのは、膝と股関節の使い方。膝を中心に体を支える動きと、股関節で体を捉える動き。 Regulusでは、この違いを「膝重心」と「股関節重心」と表現しています。ダンスもトレーニングも、日常動作もスポーツも。共通して大切なのは、膝だけに頼らず、股関節を使って体をコントロールすること。まずは動画を何度も見返して、一緒に体感してみてください。見るだけでは分からなかった違いも、自分の体で動いてみることで気づけるはずです。多くの方は、無意識に膝に頼って動いています。だからこそ、ただ筋肉を鍛えるのではなく、体の使い方そのものを変えてほしい。 #トレーニング動画 #ダンス動画 #スクワット #ヒップアップトレーニング

膝か股関節か、この違い、見抜けますか？同じ動きでも、体の使い方によって動きの軽やかさやスムーズさは大きく変わります。今回注目してほしいのは、膝と股関節の使い方。膝を中心に体を支える動きと、股関節で体を捉える動き。 Regulusでは、この違いを「膝重心」と「股関節重心」と表現しています。ダンスもトレーニングも、日常動作もスポーツも。共通して大切なのは、膝だけに頼らず、股関節を使って体をコントロールすること。まずは動画を何度も見返して、一緒に体感してみてください。見るだけでは分からなかった違いも、自分の体で動いてみることで気づけるはずです。多くの方は、無意識に膝に頼って動いています。だからこそ、ただ筋肉を鍛えるのではなく、体の使い方そのものを変えてほしい。 #トレーニング動画 #ダンス動画 #スクワット #ヒップアップトレーニング

姿勢矯正トレーナーRegulus🇯🇵｜オリンピック選手や医師も通う姿勢矯正の専門家

89,439 просмотров • 9 дней назад

本人があまり動かない場合でも設定からIN数値の範囲を狭めてみると少しの動きでもモデルの動きへ大きく反映してくれるのでゲームなどで集中してるとつい動かなくなっちゃうんだよな∼って方や、元々そこまで大きく動く癖がないな～って方は試してみてもいいかもしれません #VTubeStudio #Live2D

本人があまり動かない場合でも設定からIN数値の範囲を狭めてみると少しの動きでもモデルの動きへ大きく反映してくれるのでゲームなどで集中してるとつい動かなくなっちゃうんだよな∼って方や、元々そこまで大きく動く癖がないな～って方は試してみてもいいかもしれません #VTubeStudio #Live2D

雨音ウタ⛈Amane Uta

148,833 просмотров • 1 год назад

股関節から反り腰❗️股関節の動きが悪いと腰の動きが強くなり反り腰になりやすいです。特に内向きの動きが良くなると股関節が伸びやすくなり、反り腰も改善されやすい〜

股関節から反り腰❗️股関節の動きが悪いと腰の動きが強くなり反り腰になりやすいです。特に内向きの動きが良くなると股関節が伸びやすくなり、反り腰も改善されやすい〜

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

210,317 просмотров • 3 лет назад

あなたの「姿勢」を「動き」を良くするムーブメントエクササイズ❗️ エクササイズでは股関節の動き•背骨の動き•肩甲骨のエクササイズ•肩甲骨と体幹の安定化•股関節の安定と体幹の動きで全身を整えてる。毎日のルーティンにし人間の本来の動きを取り戻していきましょう。

あなたの「姿勢」を「動き」を良くするムーブメントエクササイズ❗️ エクササイズでは股関節の動き•背骨の動き•肩甲骨のエクササイズ•肩甲骨と体幹の安定化•股関節の安定と体幹の動きで全身を整えてる。毎日のルーティンにし人間の本来の動きを取り戻していきましょう。

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

180,154 просмотров • 3 лет назад