Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Beim Laden dieses Videos ist ein Problem aufgetreten. Dies könnte an einem vorübergehenden Netzwerkproblem liegen oder das Video ist möglicherweise nicht verfügbar.

なぜ自重トレのブルガリアンスクワットは最強なのか、体感してみてください。大切なのは、かけている足に体重を乗せず、曲げている足に体重を乗せることです。

【公式】OWN.｜自宅で本格トレーニング、食事は撮るだけでカロリーとPFC分析

20,360 subscribers

45,185 Aufrufe • vor 4 Monaten •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Kommentare

Keine Kommentare verfügbar

Kommentare vom Original-Post werden hier angezeigt

Ähnliche Videos

アグくんとの抱っこは、全体重を乗せてくれるのでなかなかに重たいです🤣 ちなみに現在、106kgボディ😉✨

アグくんとの抱っこは、全体重を乗せてくれるのでなかなかに重たいです🤣 ちなみに現在、106kgボディ😉✨

アザラシシーパラダイス【公式】

304,132 Aufrufe • vor 11 Monaten

センタースタンドこんな感じ 160cm普通体型だと足に体重乗せるだけだと上がらなくて、本体のリアキャリアを手で持ち上げる感じ🙌 他に良い方法ありますか👀??

センタースタンドこんな感じ 160cm普通体型だと足に体重乗せるだけだと上がらなくて、本体のリアキャリアを手で持ち上げる感じ🙌 他に良い方法ありますか👀??

Dio乗ってるPちゃん(*Ü*)

76,090 Aufrufe • vor 2 Monaten

ニワトリは朝、体重を測ることに使命を感じているので乗り合いの取り合いとなるのだ。

ニワトリは朝、体重を測ることに使命を感じているので乗り合いの取り合いとなるのだ。

星363

887,910 Aufrufe • vor 8 Monaten

体重をかける前に、何度も足を置いて岩が滑らないか確認するハル昔はちょっとした段差も怖がっていたのにこれまでの経験と努力、そして、たくさんの失敗を乗り越えて身につけたハルだけの知恵自信は、小さな成功体験の積み重ねなんだね✨️

体重をかける前に、何度も足を置いて岩が滑らないか確認するハル昔はちょっとした段差も怖がっていたのにこれまでの経験と努力、そして、たくさんの失敗を乗り越えて身につけたハルだけの知恵自信は、小さな成功体験の積み重ねなんだね✨️

ゴールデンブヒ

87,010 Aufrufe • vor 1 Monat

【チェック動作】最近の魔女トレセミナーの「チェック動作」の一つ。・肩はハマっているかな？ (脇は締めることができている？) ・股関節はハマっているかな？ (お尻を締めることができている？) ・足は地面を押せているかな？ (踵の内側が重要だよ) ・手は地面を押せているかな？ (手根で押せると脇が締まるよ) ・背骨の回旋は滞りなくおこなわれているかな？ (スッと伸びた背骨であれば、各骨が少しずつ回旋し、鼻筋を天井を向けられるよ) なんとなく出来ている、にはさせません。ちゃんとポイントをお伝えします。始めはできなかった人もセミナー終盤にはほぼできるようになります。まず身体の仕組みを知り、なにより自分の身体を知ること。 -身体って、凄いんだ！面白いんだ！- ご自身の身体で感じてもらいたい。 #魔女トレ

【チェック動作】最近の魔女トレセミナーの「チェック動作」の一つ。・肩はハマっているかな？ (脇は締めることができている？) ・股関節はハマっているかな？ (お尻を締めることができている？) ・足は地面を押せているかな？ (踵の内側が重要だよ) ・手は地面を押せているかな？ (手根で押せると脇が締まるよ) ・背骨の回旋は滞りなくおこなわれているかな？ (スッと伸びた背骨であれば、各骨が少しずつ回旋し、鼻筋を天井を向けられるよ) なんとなく出来ている、にはさせません。ちゃんとポイントをお伝えします。始めはできなかった人もセミナー終盤にはほぼできるようになります。まず身体の仕組みを知り、なにより自分の身体を知ること。 -身体って、凄いんだ！面白いんだ！- ご自身の身体で感じてもらいたい。 #魔女トレ

西園美彌

12,031 Aufrufe • vor 1 Monat

【筋トレ初心者はこれをやるな】 ① 腕・肩ばかり鍛えて満足するな初心者ほど腕や肩を大きくしたくて、アームカールやサイドレイズばかりやる。でも、それじゃ身体はデカくならないし、小さい筋肉ばかり鍛えても成長は遅い。腕を太くしたいなら、まずは身体の中心からデカくしろ！ーーーーーーーーーーーーーーー ② 重量自慢のトレーニングをするな重さを追いかけるあまり、可動域が半分になってる人が多すぎる。筋肉は「何kg挙げたか」じゃなく「どれだけ負荷を乗せたか」で成長する。見せかけの高重量より、しっかり伸ばして縮めろ。ーーーーーーーーーーーーーーー ③ マシンだけで強くなった気になるなマシンは軌道が決まってるから誰でも扱える。だからこそ身体をコントロールする能力は育たない。初心者のうちにフリーウェイトから逃げると、一生フォームが身につかないぞ！バーベル、ダンベル種目で基本を覚えろ！土台もないのに細かい種目に逃げるな！

【筋トレ初心者はこれをやるな】 ① 腕・肩ばかり鍛えて満足するな初心者ほど腕や肩を大きくしたくて、アームカールやサイドレイズばかりやる。でも、それじゃ身体はデカくならないし、小さい筋肉ばかり鍛えても成長は遅い。腕を太くしたいなら、まずは身体の中心からデカくしろ！ーーーーーーーーーーーーーーー ② 重量自慢のトレーニングをするな重さを追いかけるあまり、可動域が半分になってる人が多すぎる。筋肉は「何kg挙げたか」じゃなく「どれだけ負荷を乗せたか」で成長する。見せかけの高重量より、しっかり伸ばして縮めろ。ーーーーーーーーーーーーーーー ③ マシンだけで強くなった気になるなマシンは軌道が決まってるから誰でも扱える。だからこそ身体をコントロールする能力は育たない。初心者のうちにフリーウェイトから逃げると、一生フォームが身につかないぞ！バーベル、ダンベル種目で基本を覚えろ！土台もないのに細かい種目に逃げるな！

マンモス鈴木@あなたを筋肥大させます

12,436 Aufrufe • vor 3 Monaten

【舐められない腕を作れ】二頭をデカくしたいなら、まず徹底してほしいのはこの3つ ① 肘の位置を動かさない肘が前後にブレると、その瞬間に負荷が逃げる。大事なのは、肘を固定して上腕二頭筋に緊張を乗せ続けること。腕を曲げるたびに、しっかり二頭が縮んでるか感じろ。 ② 肘は閉じる肘が開くとフォームが雑になって、狙った場所に効きにくくなる。脇を締めて肘の向きを安定させるだけで、二頭への入り方はかなり変わる。見た目以上に大事なのは、軌道をブレさせないこと。 ③ 負荷を感じながら動かすただ回数をこなすだけじゃ腕は太くならない。重さを持ち上げることが目的になると、負荷を乗せる意識が抜ける。「今どこに効いてるのか」を感じながら、1回1回を丁寧に積み重ねるのが成長への近道。

【舐められない腕を作れ】二頭をデカくしたいなら、まず徹底してほしいのはこの3つ ① 肘の位置を動かさない肘が前後にブレると、その瞬間に負荷が逃げる。大事なのは、肘を固定して上腕二頭筋に緊張を乗せ続けること。腕を曲げるたびに、しっかり二頭が縮んでるか感じろ。 ② 肘は閉じる肘が開くとフォームが雑になって、狙った場所に効きにくくなる。脇を締めて肘の向きを安定させるだけで、二頭への入り方はかなり変わる。見た目以上に大事なのは、軌道をブレさせないこと。 ③ 負荷を感じながら動かすただ回数をこなすだけじゃ腕は太くならない。重さを持ち上げることが目的になると、負荷を乗せる意識が抜ける。「今どこに効いてるのか」を感じながら、1回1回を丁寧に積み重ねるのが成長への近道。

マンモス鈴木@あなたを筋肥大させます

11,351 Aufrufe • vor 3 Monaten

生徒さんには「身体がビックリしちゃうからいきなり弾かないで筋トレみたいにちょっと指慣らしてから曲弾いてね！」みたいなこと言ってるのに、自分はラヴァルスをアクセル全開で弾き始めるの、壮大な矛盾を重々感じてはいる🙂

生徒さんには「身体がビックリしちゃうからいきなり弾かないで筋トレみたいにちょっと指慣らしてから曲弾いてね！」みたいなこと言ってるのに、自分はラヴァルスをアクセル全開で弾き始めるの、壮大な矛盾を重々感じてはいる🙂

栗原麻樹@よく喋る赤髪ピアニスト

95,023 Aufrufe • vor 1 Jahr

なお、足つきの話すると大抵「体格に合ったバイクに乗りなさい」とお叱り受けます。正論です。ただ、その理屈でいくと身長160以下の人間はクルーザーしか乗れなくなっちゃう。なので筋トレしたりバランス感覚磨いたり、場合によってはローダウンしたりして、なんとか乗りたい車体に乗ろうとするのかもしれない。言うても限度はあるので、「自分には乗れるのここまで」っていう限界ラインを設定しとくの大事だと思うけど。とりあえず引き起こしは自分でやるのでご容赦いただきたい。

なお、足つきの話すると大抵「体格に合ったバイクに乗りなさい」とお叱り受けます。正論です。ただ、その理屈でいくと身長160以下の人間はクルーザーしか乗れなくなっちゃう。なので筋トレしたりバランス感覚磨いたり、場合によってはローダウンしたりして、なんとか乗りたい車体に乗ろうとするのかもしれない。言うても限度はあるので、「自分には乗れるのここまで」っていう限界ラインを設定しとくの大事だと思うけど。とりあえず引き起こしは自分でやるのでご容赦いただきたい。

＠ケイコ

150,371 Aufrufe • vor 23 Tagen

足の裏って、体の歪みとも直結してる。実は私の左足、前のアーチが潰れ気味なんです。原因は…小学生のとき。小指をタイヤにすれすれで轢かれて、ただの捻挫？突き指？くらいで放置してしまった。そのあといつの間にか「小指を使わない歩き方」になっていたみたいで…結果、アーチが崩れてしまったんです。足の裏には体の全体重が乗っかってる。だから足裏のアーチは、体の歪みの原因にもなる大事な場所。失ったアーチを取り戻すためにできること、今日の動画で一緒にやってみて🫶 ↓↓

足の裏って、体の歪みとも直結してる。実は私の左足、前のアーチが潰れ気味なんです。原因は…小学生のとき。小指をタイヤにすれすれで轢かれて、ただの捻挫？突き指？くらいで放置してしまった。そのあといつの間にか「小指を使わない歩き方」になっていたみたいで…結果、アーチが崩れてしまったんです。足の裏には体の全体重が乗っかってる。だから足裏のアーチは、体の歪みの原因にもなる大事な場所。失ったアーチを取り戻すためにできること、今日の動画で一緒にやってみて🫶 ↓↓

くりとも｜ヨガを教えないヨガインストラクター

69,772 Aufrufe • vor 1 Jahr

ライザップで働く友人から「ガチで痩せたい・追い込みたいならブルガリアンスクワット一択」と教わった。体の中で最もデカい筋肉群（大腿四頭筋・大殿筋）を同時に追い込めるから、基礎代謝が爆上がりして「勝手に痩せる体」に変わる。ヒップアップ効果もエグい。【ガチ効かせの3鉄則】 ① 前脚のかかと重心（後ろ脚は乗せるだけ） ② 骨盤から前傾させて股関節を折り込む ③ 膝を曲げるのではなくお尻を斜め後ろに下げる ⚠️注意自重でも負荷が激重です。膝を痛めている人や関節に不安がある人は無理せず控えてね！！

ライザップで働く友人から「ガチで痩せたい・追い込みたいならブルガリアンスクワット一択」と教わった。体の中で最もデカい筋肉群（大腿四頭筋・大殿筋）を同時に追い込めるから、基礎代謝が爆上がりして「勝手に痩せる体」に変わる。ヒップアップ効果もエグい。【ガチ効かせの3鉄則】 ① 前脚のかかと重心（後ろ脚は乗せるだけ） ② 骨盤から前傾させて股関節を折り込む ③ 膝を曲げるのではなくお尻を斜め後ろに下げる ⚠️注意自重でも負荷が激重です。膝を痛めている人や関節に不安がある人は無理せず控えてね！！

ひさかず│夜勤特化の食事設計コーチ

1,741,873 Aufrufe • vor 1 Monat

【足首を整える】足首が硬い人や全身が硬い人は、足首の可動性が感覚的に曖昧になってしまっているまま動き続け、硬い動きを覚えていることがあります。例えば"地に足がつく"とは「こういう感覚」というものを、言葉のみで伝えたとしても、ほぼ伝わっていないので、私はセミナーの中でなるべくひとりひとりの身体(足首)に触れ、指導しています。足首がハマるとみんな「身体が軽い」「地に足がついてる」「地面がやわらかい」などと言います。つまり、足首の硬さが全身の動きにくさ、つっぱり感を作っているということです。一度でも地に足がつく体感や楽に動ける感じ、本来のポテンシャルを経験すれば、そこから新しい歯車が回り出すと思います。魔女トレでは、「自分で整える方法」を学んでいただき、「(自分で)できるんだ」と思ってもらいたいです。 ………………… 動画の要点: ◼︎まっすぐに踵の上げ下げをする ◼︎小指は床を押す(開いてパー) ◼︎中指を正面に向ける ◼︎爪の先に重心を乗せたまま踵の上げ下げをする(前後の体重移動を無くす) ◼︎前ももで頑張ると踵で踏めない ◼︎前ももをリラックスさせるには太ももとお腹で自分の手を挟んでみる ◼︎脚の裏側全体が働くと踵で踏める ※↑これはあくまで足首を整えるためにしているため、いつも全て前ももが悪者というわけではない ◼︎足首の詰まり=回転が起きにくくなっている ◼︎踵で踏もうという感覚を持つだけで足首は柔らかくなる(整う) ※動画で私が相手の踵の下に置いている手を、自分の手にしても確かめることができます。 #魔女トレ

【足首を整える】足首が硬い人や全身が硬い人は、足首の可動性が感覚的に曖昧になってしまっているまま動き続け、硬い動きを覚えていることがあります。例えば"地に足がつく"とは「こういう感覚」というものを、言葉のみで伝えたとしても、ほぼ伝わっていないので、私はセミナーの中でなるべくひとりひとりの身体(足首)に触れ、指導しています。足首がハマるとみんな「身体が軽い」「地に足がついてる」「地面がやわらかい」などと言います。つまり、足首の硬さが全身の動きにくさ、つっぱり感を作っているということです。一度でも地に足がつく体感や楽に動ける感じ、本来のポテンシャルを経験すれば、そこから新しい歯車が回り出すと思います。魔女トレでは、「自分で整える方法」を学んでいただき、「(自分で)できるんだ」と思ってもらいたいです。 ………………… 動画の要点: ◼︎まっすぐに踵の上げ下げをする ◼︎小指は床を押す(開いてパー) ◼︎中指を正面に向ける ◼︎爪の先に重心を乗せたまま踵の上げ下げをする(前後の体重移動を無くす) ◼︎前ももで頑張ると踵で踏めない ◼︎前ももをリラックスさせるには太ももとお腹で自分の手を挟んでみる ◼︎脚の裏側全体が働くと踵で踏める ※↑これはあくまで足首を整えるためにしているため、いつも全て前ももが悪者というわけではない ◼︎足首の詰まり=回転が起きにくくなっている ◼︎踵で踏もうという感覚を持つだけで足首は柔らかくなる(整う) ※動画で私が相手の踵の下に置いている手を、自分の手にしても確かめることができます。 #魔女トレ

西園美彌

234,587 Aufrufe • vor 11 Monaten

出産で、なかなか卵が生まれないので、我慢できなくなって、石を載せれば重さで押し出されて卵が出てくるんじゃないかと思い、メスの体の上に石を載せだして、何を馬鹿なことやってるの！とメスに叱られて逃げ出すペンギンのオス

出産で、なかなか卵が生まれないので、我慢できなくなって、石を載せれば重さで押し出されて卵が出てくるんじゃないかと思い、メスの体の上に石を載せだして、何を馬鹿なことやってるの！とメスに叱られて逃げ出すペンギンのオス

不変哲 🦥

3,943,619 Aufrufe • vor 7 Monaten

何回も言ってますが重力は存在しません。球体派はなぜか、地球が平らでも重力があると思っているみたいですが、世界中のフラットアーサーで重力があると言ってる人は１人もいません。重力が存在しないから、無重力も存在しません。ちなみに真空は無重力ではありません。もし重力が存在するなら、この動画の石はなぜ浮いているのか説明してください。

何回も言ってますが重力は存在しません。球体派はなぜか、地球が平らでも重力があると思っているみたいですが、世界中のフラットアーサーで重力があると言ってる人は１人もいません。重力が存在しないから、無重力も存在しません。ちなみに真空は無重力ではありません。もし重力が存在するなら、この動画の石はなぜ浮いているのか説明してください。

石井一弘（カズ裏コロナHP管理人＆裏コロナの本著者）

21,503 Aufrufe • vor 4 Monaten

ろんさんは天才ボーイなので、体重測って、とお願いすれば体重計に乗ってボタン押してセルフで体重測定してくれるみたらしさんはかわいく周りをうろちょろしてくれます

ろんさんは天才ボーイなので、体重測って、とお願いすれば体重計に乗ってボタン押してセルフで体重測定してくれるみたらしさんはかわいく周りをうろちょろしてくれます

AKR🌱⑧巻発売中

411,639 Aufrufe • vor 5 Monaten

🔥おすすめ脚トレ【ブルガリアンスクワット】片脚で行うことで、太もも・お尻をしっかり鍛えられる種目💪 ✅後ろ足をベンチに乗せる ✅前足に体重を乗せる ✅上体を軽く前傾 ✅前脚の膝とつま先の向きを揃える ✅ゆっくり下げて、前脚で押し上げる左右それぞれ10回×3セット🔥 バランスを崩さないように、まずは自重から始めるのがおすすめ！ #ブルガリアンスクワット #脚トレ #筋トレ

🔥おすすめ脚トレ【ブルガリアンスクワット】片脚で行うことで、太もも・お尻をしっかり鍛えられる種目💪 ✅後ろ足をベンチに乗せる ✅前足に体重を乗せる ✅上体を軽く前傾 ✅前脚の膝とつま先の向きを揃える ✅ゆっくり下げて、前脚で押し上げる左右それぞれ10回×3セット🔥 バランスを崩さないように、まずは自重から始めるのがおすすめ！ #ブルガリアンスクワット #脚トレ #筋トレ

TAKA筋トレ日記

50,922 Aufrufe • vor 24 Tagen

🐈‍⬛何キロかって？今の体重はわかんないけど、カムバするときは63kgくらいに合わせて活動に入りますそれが試してみた中で僕にとって最適で、、今回も63kgか64kgくらいだったと思います今は活動も終わってちょっと食べてるのでわかりませんなんでみんなこんなに63kgにびっくりしてるの僕より低い体重の人の方が多いと思うけど、、僕はそんなに痩せてる方じゃないと思うけど？しっかりしてる方じゃない？とか言ってて

🐈‍⬛何キロかって？今の体重はわかんないけど、カムバするときは63kgくらいに合わせて活動に入りますそれが試してみた中で僕にとって最適で、、今回も63kgか64kgくらいだったと思います今は活動も終わってちょっと食べてるのでわかりませんなんでみんなこんなに63kgにびっくりしてるの僕より低い体重の人の方が多いと思うけど、、僕はそんなに痩せてる方じゃないと思うけど？しっかりしてる方じゃない？とか言ってて

민みん

178,994 Aufrufe • vor 2 Monaten