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Ana Sayfaya Dön

【舐められない腕を作れ】二頭をデカくしたいなら、まず徹底してほしいのはこの3つ ① 肘の位置を動かさない肘が前後にブレると、その瞬間に負荷が逃げる。大事なのは、肘を固定して上腕二頭筋に緊張を乗せ続けること。腕を曲げるたびに、しっかり二頭が縮んでるか感じろ。 ② 肘は閉じる肘が開くとフォームが雑になって、狙った場所に効きにくくなる。脇を締めて肘の向きを安定させるだけで、二頭への入り方はかなり変わる。見た目以上に大事なのは、軌道をブレさせないこと。 ③ 負荷を感じながら動かすただ回数をこなすだけじゃ腕は太くならない。重さを持ち上げることが目的になると、負荷を乗せる意識が抜ける。「今どこに効いてるのか」を感じながら、1回1回を丁寧に積み重ねるのが成長への近道。

マンモス鈴木@あなたを筋肥大させます

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Anya Rossi• Live Now

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【肘を動かして投げる・肘を支点にして投げる】これは「どちらが正しい・間違っている」という話ではありません。昔からダーツでは、「肘を動かすな」「肘を固定しろ」と言われることがあります。その理由として、「肘が動くとブレるから」「肘を固定した方が再現性が高いから」という説明を聞くこともあります。肘を完全に固定したからといって、ダーツがブレなくなるわけではありません。なぜなら、ダーツの軌道を決めているのは肘だけではないからです。肩、前腕、手首、指、体幹、視線など、多くの要素が連動して投げられています。肘だけを無理やり固定すると、本来必要な動きまで制限してしまい、かえって力みやズレを生むことがあります。また、トッププレイヤーのフォームを見ても、一見すると肘が全く動いていないように見える選手でも、実際には細かく動いています。人間の関節は機械ではありません。完全に静止させることは難しく、無意識の調整も常に行われています。重要なのは、「肘を動かさないこと」ではなく「ダーツを狙った方向へ安定して送り出せること」です。肘を無理に固定することが目的になってしまうと、自然な動きを失ってしまうこともあります。肘は動いてもいい。むしろ必要なら動かした方がいい。大切なのは「肘を固定できているか」ではなく、「その動きで狙った場所へ再現性高く投げられているか」です。フォームの見た目よりも、ダーツがどのように飛び、どのような結果が出ているか。そこに目を向けることが上達への近道だと思います。

【肘を動かして投げる・肘を支点にして投げる】これは「どちらが正しい・間違っている」という話ではありません。昔からダーツでは、「肘を動かすな」「肘を固定しろ」と言われることがあります。その理由として、「肘が動くとブレるから」「肘を固定した方が再現性が高いから」という説明を聞くこともあります。肘を完全に固定したからといって、ダーツがブレなくなるわけではありません。なぜなら、ダーツの軌道を決めているのは肘だけではないからです。肩、前腕、手首、指、体幹、視線など、多くの要素が連動して投げられています。肘だけを無理やり固定すると、本来必要な動きまで制限してしまい、かえって力みやズレを生むことがあります。また、トッププレイヤーのフォームを見ても、一見すると肘が全く動いていないように見える選手でも、実際には細かく動いています。人間の関節は機械ではありません。完全に静止させることは難しく、無意識の調整も常に行われています。重要なのは、「肘を動かさないこと」ではなく「ダーツを狙った方向へ安定して送り出せること」です。肘を無理に固定することが目的になってしまうと、自然な動きを失ってしまうこともあります。肘は動いてもいい。むしろ必要なら動かした方がいい。大切なのは「肘を固定できているか」ではなく、「その動きで狙った場所へ再現性高く投げられているか」です。フォームの見た目よりも、ダーツがどのように飛び、どのような結果が出ているか。そこに目を向けることが上達への近道だと思います。

野村まさし / DPL大阪ダーツ講師＋DPLスポーツ鍼灸院院長

26,046 görüntüleme • 1 ay önce

飛ばないダーツ飛ばしたるぜ‼️ 【ダーツを飛ばしたかったら肘を上げろ】よく言われるよねこれでも気をつけてそのままやると【肘、痛めるからオススメしない】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 特に女性だと「ダーツが届かない」とか「飛ばない」って言われた時に「肘を上げろ」ってアドバイスされること多いと思うのねでもね、あれ『半分正解で半分間違い』なんだよ確かに肘を上げる動作って前にしっかり力を伝えるには大事むしろコレがパワーの源だからねでも「最後まで肘を上げ切る」「腕を伸ばし切る」必要はないの大事なのはその出だしの【一瞬】だけテイクバックから出す瞬間の『最初の上げ始めの一瞬』だけでいいその一瞬で肘をスッと上げながら前に出すそこに力が伝わるからちゃんとダーツが飛ぶのよ届かない人ってたいていここが“そっと”だったりタイミングがズレてたりする上げるスピードが遅いと下に飛んだりするのよねパワーは『上げ切る』ことじゃなく『上げ始めの一瞬』にある動画も見てもらうとわかるけど肘を『うまく上げながら前に出す』それだけでダーツって簡単に飛ぶようになるよちなみに『海外のプロダーツプレイヤー』はこの肘の使い方がほんとに上手ここを、しっかり使えるようになると軽く投げれるから試してみて ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【次回予告】大事なのは出だしの1cm 後はどうでもいい 👇

飛ばないダーツ飛ばしたるぜ‼️ 【ダーツを飛ばしたかったら肘を上げろ】よく言われるよねこれでも気をつけてそのままやると【肘、痛めるからオススメしない】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 特に女性だと「ダーツが届かない」とか「飛ばない」って言われた時に「肘を上げろ」ってアドバイスされること多いと思うのねでもね、あれ『半分正解で半分間違い』なんだよ確かに肘を上げる動作って前にしっかり力を伝えるには大事むしろコレがパワーの源だからねでも「最後まで肘を上げ切る」「腕を伸ばし切る」必要はないの大事なのはその出だしの【一瞬】だけテイクバックから出す瞬間の『最初の上げ始めの一瞬』だけでいいその一瞬で肘をスッと上げながら前に出すそこに力が伝わるからちゃんとダーツが飛ぶのよ届かない人ってたいていここが“そっと”だったりタイミングがズレてたりする上げるスピードが遅いと下に飛んだりするのよねパワーは『上げ切る』ことじゃなく『上げ始めの一瞬』にある動画も見てもらうとわかるけど肘を『うまく上げながら前に出す』それだけでダーツって簡単に飛ぶようになるよちなみに『海外のプロダーツプレイヤー』はこの肘の使い方がほんとに上手ここを、しっかり使えるようになると軽く投げれるから試してみて ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【次回予告】大事なのは出だしの1cm 後はどうでもいい 👇

元ダーツの日本代表ゼロから再スタートするPOPO

47,171 görüntüleme • 8 ay önce

【ダーツが前に飛ばない人へ】 ✅ 完全版 “肘を上げろ”の本当の意味、教えます 👉大事なのは出だしの1センチ、後はどうでもいい 🌾動画を見ながら読んでください ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 肘支点やめませんか？それだとね、どんなに強く投げてもダーツのベクトルが【上に向かない】の本当に大事なのはテイクバックから前に出す【最初の1センチ】そこだけで、もう全部決まる横から見た時に、腕の角度が45度くらいで『腕の“面”に沿ってスッと出すだけ』でいいたったそれだけで肘は自然に1センチ浮いて “前へのベクトル”が勝手に高くなる結果、しっかり力が乗ったダーツが飛んでいくんだよね肘を支点にしないでも肘を起点で使うこの感覚を今日試してみて欲しい ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ❌逆にダメな例を言うと、やる人が多いけど “前に飛ばそうとする投げ方”はオススメしません『よくあるのが腕がほぼ立ってる状態つまり90度に近いときに離すイメージ』肘を支点にして前に投げる人多いと思いますでも、この地球上には重力があるんで前に投げたら絶対に落ちます狙ってるところより下に落ちちゃうんです 2m44cm先まで一直線に届くほどパワーのある人ならいいけどそんな人ほとんどいないだから腕が立った状態で前に投げるとダーツは下に落ちますそして、無理やり飛ばそうと指を使ったりすると上に抜けていきますだからこそ、腕の面に沿って上に投げましょうそうすると肘が自然に上がって肘も使えるようになってダーツにしっかりパワーが乗ります動画は長押しでダウンロードも出来るから何回も見てね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【次回予告】素振りでこの動きが体に染みつく練習法を動画にします

【ダーツが前に飛ばない人へ】 ✅ 完全版 “肘を上げろ”の本当の意味、教えます 👉大事なのは出だしの1センチ、後はどうでもいい 🌾動画を見ながら読んでください ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 肘支点やめませんか？それだとね、どんなに強く投げてもダーツのベクトルが【上に向かない】の本当に大事なのはテイクバックから前に出す【最初の1センチ】そこだけで、もう全部決まる横から見た時に、腕の角度が45度くらいで『腕の“面”に沿ってスッと出すだけ』でいいたったそれだけで肘は自然に1センチ浮いて “前へのベクトル”が勝手に高くなる結果、しっかり力が乗ったダーツが飛んでいくんだよね肘を支点にしないでも肘を起点で使うこの感覚を今日試してみて欲しい ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ❌逆にダメな例を言うと、やる人が多いけど “前に飛ばそうとする投げ方”はオススメしません『よくあるのが腕がほぼ立ってる状態つまり90度に近いときに離すイメージ』肘を支点にして前に投げる人多いと思いますでも、この地球上には重力があるんで前に投げたら絶対に落ちます狙ってるところより下に落ちちゃうんです 2m44cm先まで一直線に届くほどパワーのある人ならいいけどそんな人ほとんどいないだから腕が立った状態で前に投げるとダーツは下に落ちますそして、無理やり飛ばそうと指を使ったりすると上に抜けていきますだからこそ、腕の面に沿って上に投げましょうそうすると肘が自然に上がって肘も使えるようになってダーツにしっかりパワーが乗ります動画は長押しでダウンロードも出来るから何回も見てね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【次回予告】素振りでこの動きが体に染みつく練習法を動画にします

元ダーツの日本代表ゼロから再スタートするPOPO

99,949 görüntüleme • 8 ay önce

【腕太くしたい人必見】上腕26cm→上腕48.6cmになって人生史上1番腕太くなったので『腕を太くする最高の8ステップ』を公開します。腕を太くしたい人は、まずこれだけやってください。 ①腕を太くすると決める「バランスよく鍛えたい」とか一旦捨てる。腕を太くしたいなら、腕を太くすると決める。 ②腕の日を作る胸のついで。背中のついで。肩のついで。これだと腕はなかなか変わらない。本気で太くしたいなら、腕だけを追い込む日を作る。 ③やる種目を決めるまずはこれでOK。・インクラインダンベルカール・ライイングエクステンション・EZバーカール・フレンチプレス種目をコロコロ変えるより、このへんをやり込む。 ④目指す重量と回数を決めるなんとなくやらない。目標はまずはこれ。・ライイングエクステンション 50kg×10回・インクラインダンベルカール片手18kg×10回ライイングエクステンションは少なくとも40kgからがライイングエクステンションです。目指す数字があるから強くなる。 ⑤フォームを修正する重量だけ追っても腕に効いてなかったら意味ない。肘の位置。手首の角度。肩甲骨の安定。体幹の使い方。ここを毎回修正する。 ⑥マルチビタミンミネラルを飲む筋肉をデカくしたいなら、栄養の土台を雑にしない。飯食ってるつもりでも、微量栄養素が足りてない人は多い。 ⑦めちゃくちゃ寝る腕を太くしたいなら寝ろ。トレーニングで壊して、飯食って、寝て回復させる。睡眠舐めてる人はマジで伸びない。 ⑧翌日筋肉痛が来るくらい追い込む腕を太くしたいなら、めちゃくちゃ追い込め。翌日、「腕だるすぎる」「曲げ伸ばしキツい」「昨日ちゃんとやったな」ってなるくらいやる。最後に。トレーニングにおいて僕は大会に興味があるわけでも、特別に何か目指してるわけでもない。ただ、人生史上最高な「俺」というものを未来で見るために今頑張ってる。均整の取れた身体目指して、好きでもないことたくさんやるよりも、好きで楽しいと思ったことにフルベットして時間を投資した方が僕は最終的に強くなると思ってる。楽しんでる奴が最強だよ。

【腕太くしたい人必見】上腕26cm→上腕48.6cmになって人生史上1番腕太くなったので『腕を太くする最高の8ステップ』を公開します。腕を太くしたい人は、まずこれだけやってください。 ①腕を太くすると決める「バランスよく鍛えたい」とか一旦捨てる。腕を太くしたいなら、腕を太くすると決める。 ②腕の日を作る胸のついで。背中のついで。肩のついで。これだと腕はなかなか変わらない。本気で太くしたいなら、腕だけを追い込む日を作る。 ③やる種目を決めるまずはこれでOK。・インクラインダンベルカール・ライイングエクステンション・EZバーカール・フレンチプレス種目をコロコロ変えるより、このへんをやり込む。 ④目指す重量と回数を決めるなんとなくやらない。目標はまずはこれ。・ライイングエクステンション 50kg×10回・インクラインダンベルカール片手18kg×10回ライイングエクステンションは少なくとも40kgからがライイングエクステンションです。目指す数字があるから強くなる。 ⑤フォームを修正する重量だけ追っても腕に効いてなかったら意味ない。肘の位置。手首の角度。肩甲骨の安定。体幹の使い方。ここを毎回修正する。 ⑥マルチビタミンミネラルを飲む筋肉をデカくしたいなら、栄養の土台を雑にしない。飯食ってるつもりでも、微量栄養素が足りてない人は多い。 ⑦めちゃくちゃ寝る腕を太くしたいなら寝ろ。トレーニングで壊して、飯食って、寝て回復させる。睡眠舐めてる人はマジで伸びない。 ⑧翌日筋肉痛が来るくらい追い込む腕を太くしたいなら、めちゃくちゃ追い込め。翌日、「腕だるすぎる」「曲げ伸ばしキツい」「昨日ちゃんとやったな」ってなるくらいやる。最後に。トレーニングにおいて僕は大会に興味があるわけでも、特別に何か目指してるわけでもない。ただ、人生史上最高な「俺」というものを未来で見るために今頑張ってる。均整の取れた身体目指して、好きでもないことたくさんやるよりも、好きで楽しいと思ったことにフルベットして時間を投資した方が僕は最終的に強くなると思ってる。楽しんでる奴が最強だよ。

爆腕研究家ゆう｜日本イチベンチプレス100kgを達成させる人

91,139 görüntüleme • 1 ay önce

日本に行った人が、帰ってから苦しくなることがある。日本で見たものは、特別なイベントじゃない。電車がだいたい時間に来ること。人が列をつくること。店で「ありがとう」と言われること。夜の道が、怖くないこと。そういう小さな当たり前。でも、その小さな当たり前が、帰国した瞬間に刃になる。自分の国の音が、急に大きく聞こえる。怒鳴り声。クラクション。割り込み。投げるような言葉。前は平気だったのに、平気じゃなくなる。日本が良すぎたからじゃない。比べる目が、できてしまったからだ。この痛みは、普通な感覚。違う世界を一度見た人にだけ起きる、ふつうの揺れ。ただ、ここで気をつけたいことがある。旅先は、少しだけ夢に似ている。短い時間の中で、いい場面が多く見える。だから日本は完璧だと思いすぎると、自分のいる場所が全部ダメに見えてしまう。すると心が、帰る場所を失う。じゃあ、どうしたらいいのか。答えは、全部を日本にしようとしないこと。日本で好きだったことを、ひとつだけ持ち帰る。朝、靴をそろえる。人にぶつかったら小さく「すいません」と言う。時間を守る。部屋を少し整える。たったそれだけで、心は夢が終わったじゃなくて、夢を生活に変えたと思える。そしてもう一つ大事なのは、ひとりにならないこと。日本が好きだった人は、日本が好きな人と話せばいい。好きは、誰かと分けると、痛みじゃなくなる。日本を忘れられないのは、弱いからじゃない。日本に来てくれた人の中に「こう生きたい」が生まれたからだ。その気持ちを大切にすれば大丈夫。夢は、逃げるためじゃなく、戻ってきたあとに生きるためにある。

日本に行った人が、帰ってから苦しくなることがある。日本で見たものは、特別なイベントじゃない。電車がだいたい時間に来ること。人が列をつくること。店で「ありがとう」と言われること。夜の道が、怖くないこと。そういう小さな当たり前。でも、その小さな当たり前が、帰国した瞬間に刃になる。自分の国の音が、急に大きく聞こえる。怒鳴り声。クラクション。割り込み。投げるような言葉。前は平気だったのに、平気じゃなくなる。日本が良すぎたからじゃない。比べる目が、できてしまったからだ。この痛みは、普通な感覚。違う世界を一度見た人にだけ起きる、ふつうの揺れ。ただ、ここで気をつけたいことがある。旅先は、少しだけ夢に似ている。短い時間の中で、いい場面が多く見える。だから日本は完璧だと思いすぎると、自分のいる場所が全部ダメに見えてしまう。すると心が、帰る場所を失う。じゃあ、どうしたらいいのか。答えは、全部を日本にしようとしないこと。日本で好きだったことを、ひとつだけ持ち帰る。朝、靴をそろえる。人にぶつかったら小さく「すいません」と言う。時間を守る。部屋を少し整える。たったそれだけで、心は夢が終わったじゃなくて、夢を生活に変えたと思える。そしてもう一つ大事なのは、ひとりにならないこと。日本が好きだった人は、日本が好きな人と話せばいい。好きは、誰かと分けると、痛みじゃなくなる。日本を忘れられないのは、弱いからじゃない。日本に来てくれた人の中に「こう生きたい」が生まれたからだ。その気持ちを大切にすれば大丈夫。夢は、逃げるためじゃなく、戻ってきたあとに生きるためにある。

クレア

383,105 görüntüleme • 5 ay önce

JMプレス with バンド脇を閉じて肘を深く曲げ、上腕三頭筋を鍛えるのに優れた種目。ただ、ボトムポジションでの負荷が重くなりすぎるので、バンドを使って終動負荷をかけることで、動作全体にわたってある程度均等に負荷をかけられる

JMプレス with バンド脇を閉じて肘を深く曲げ、上腕三頭筋を鍛えるのに優れた種目。ただ、ボトムポジションでの負荷が重くなりすぎるので、バンドを使って終動負荷をかけることで、動作全体にわたってある程度均等に負荷をかけられる

今古賀翔

98,236 görüntüleme • 1 yıl önce

おいおい、娘をどれだけ抱っこしても二の腕のプルプルが落ちないのは使ってる筋肉が違うんじゃないか。肘をひいて500のペットボトルを体の外側にむけて二の腕を意識しながら動画のように動かす。 20〜40回を3セット 3日で効果出るんだってさ。やるしかないのよ、腕の見た目が強すぎるんよ。

おいおい、娘をどれだけ抱っこしても二の腕のプルプルが落ちないのは使ってる筋肉が違うんじゃないか。肘をひいて500のペットボトルを体の外側にむけて二の腕を意識しながら動画のように動かす。 20〜40回を3セット 3日で効果出るんだってさ。やるしかないのよ、腕の見た目が強すぎるんよ。

hani

11,692 görüntüleme • 1 yıl önce

モテる男ってただ優しい男じゃなくて一緒にいて気を遣わなくていい男だ。女が惹かれるのは、先に見て動ける男でトラブルが起きても慌てず店が混んでても不機嫌にならない。会話が止まっても焦って埋めようとせず相手の顔色を見すぎずに自分のペースを崩さない。これができる男は女に安心感を渡してる。逆にモテない男は、優しいようで女に負担をかけてる。・「嫌だった？」を何回も聞く・沈黙を怖がって喋りすぎる・相手に合わせすぎて軸がない・ミスった時に一気に余裕が消える・嫌われたくなくて下手に出るこれをされると、女は恋愛感情より先に「この人を安心させなきゃ」になる。その瞬間男として見られにくくなる。大事なのは、気を遣うことじゃなくて気を遣わせないこと。その余裕は生まれつきじゃなくて筋トレ、清潔感、服装、仕事、金生活リズムみたいな“自分の管理”から出る。自分を整えてる男ほど女に承認を取りにいかないから空気が重くならない。結局、女が沼るのは尽くしてくれる男じゃなくて「私がいなくても、この人は普通に楽しそう」と思わせる男だ。

モテる男ってただ優しい男じゃなくて一緒にいて気を遣わなくていい男だ。女が惹かれるのは、先に見て動ける男でトラブルが起きても慌てず店が混んでても不機嫌にならない。会話が止まっても焦って埋めようとせず相手の顔色を見すぎずに自分のペースを崩さない。これができる男は女に安心感を渡してる。逆にモテない男は、優しいようで女に負担をかけてる。・「嫌だった？」を何回も聞く・沈黙を怖がって喋りすぎる・相手に合わせすぎて軸がない・ミスった時に一気に余裕が消える・嫌われたくなくて下手に出るこれをされると、女は恋愛感情より先に「この人を安心させなきゃ」になる。その瞬間男として見られにくくなる。大事なのは、気を遣うことじゃなくて気を遣わせないこと。その余裕は生まれつきじゃなくて筋トレ、清潔感、服装、仕事、金生活リズムみたいな“自分の管理”から出る。自分を整えてる男ほど女に承認を取りにいかないから空気が重くならない。結局、女が沼るのは尽くしてくれる男じゃなくて「私がいなくても、この人は普通に楽しそう」と思わせる男だ。

りゅーせい

22,457 görüntüleme • 22 gün önce

【筋トレ初心者はこれをやるな】 ① 腕・肩ばかり鍛えて満足するな初心者ほど腕や肩を大きくしたくて、アームカールやサイドレイズばかりやる。でも、それじゃ身体はデカくならないし、小さい筋肉ばかり鍛えても成長は遅い。腕を太くしたいなら、まずは身体の中心からデカくしろ！ーーーーーーーーーーーーーーー ② 重量自慢のトレーニングをするな重さを追いかけるあまり、可動域が半分になってる人が多すぎる。筋肉は「何kg挙げたか」じゃなく「どれだけ負荷を乗せたか」で成長する。見せかけの高重量より、しっかり伸ばして縮めろ。ーーーーーーーーーーーーーーー ③ マシンだけで強くなった気になるなマシンは軌道が決まってるから誰でも扱える。だからこそ身体をコントロールする能力は育たない。初心者のうちにフリーウェイトから逃げると、一生フォームが身につかないぞ！バーベル、ダンベル種目で基本を覚えろ！土台もないのに細かい種目に逃げるな！

【筋トレ初心者はこれをやるな】 ① 腕・肩ばかり鍛えて満足するな初心者ほど腕や肩を大きくしたくて、アームカールやサイドレイズばかりやる。でも、それじゃ身体はデカくならないし、小さい筋肉ばかり鍛えても成長は遅い。腕を太くしたいなら、まずは身体の中心からデカくしろ！ーーーーーーーーーーーーーーー ② 重量自慢のトレーニングをするな重さを追いかけるあまり、可動域が半分になってる人が多すぎる。筋肉は「何kg挙げたか」じゃなく「どれだけ負荷を乗せたか」で成長する。見せかけの高重量より、しっかり伸ばして縮めろ。ーーーーーーーーーーーーーーー ③ マシンだけで強くなった気になるなマシンは軌道が決まってるから誰でも扱える。だからこそ身体をコントロールする能力は育たない。初心者のうちにフリーウェイトから逃げると、一生フォームが身につかないぞ！バーベル、ダンベル種目で基本を覚えろ！土台もないのに細かい種目に逃げるな！

マンモス鈴木@あなたを筋肥大させます

12,341 görüntüleme • 1 ay önce

頑張ってるのに筋肉がつかない人は筋トレじゃなくて運動をしていると思う。筋トレ:狙った筋肉(対象筋)に対して負荷をかける運動:体を動かすフォームを気にせずガムシャラにやったり 10回3セットで満足していたり毎週重量を更新を意識してなかったりもう一レップ出来そうだけど途中でやめたり僕らも8年前にこれらを経験しましたが頑張ってる割にマジで筋肉はつかないです。なぜなら筋肉に対して負荷をかけるというより「体や筋肉を動かしているだけ」なので、痩せはするが筋肉はあまりつかない。筋肉がつく仕組みは筋トレで筋肉を破壊する ↓ 栄養を摂る ↓ 休養をとる ↓ 同じ負荷で壊れないように筋肉が肥大するこの流れ。つまり追い込まず体を動かす筋トレは、筋肉が破壊されないためそもそも筋肉を大きくしようという働きが生まれない。だからこそ・正しいフォームで狙った筋肉に強い負荷をかける・毎週重量・回数・セット数を更新する・きつくてももう一レップだけ上げるこれらを意識して狙った筋肉に対して強い負荷をかける（破壊する）ことが最も重要。

頑張ってるのに筋肉がつかない人は筋トレじゃなくて運動をしていると思う。筋トレ:狙った筋肉(対象筋)に対して負荷をかける運動:体を動かすフォームを気にせずガムシャラにやったり 10回3セットで満足していたり毎週重量を更新を意識してなかったりもう一レップ出来そうだけど途中でやめたり僕らも8年前にこれらを経験しましたが頑張ってる割にマジで筋肉はつかないです。なぜなら筋肉に対して負荷をかけるというより「体や筋肉を動かしているだけ」なので、痩せはするが筋肉はあまりつかない。筋肉がつく仕組みは筋トレで筋肉を破壊する ↓ 栄養を摂る ↓ 休養をとる ↓ 同じ負荷で壊れないように筋肉が肥大するこの流れ。つまり追い込まず体を動かす筋トレは、筋肉が破壊されないためそもそも筋肉を大きくしようという働きが生まれない。だからこそ・正しいフォームで狙った筋肉に強い負荷をかける・毎週重量・回数・セット数を更新する・きつくてももう一レップだけ上げるこれらを意識して狙った筋肉に対して強い負荷をかける（破壊する）ことが最も重要。

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

56,738 görüntüleme • 1 yıl önce

AIM分析チルエイムの王 Aleksandar アレクにはある癖がある。それは、合間に肘を浮かせる癖。視点移動したり、プリエイムした後に安全になったタイミングや壁に身体を隠した状態で肘を浮かせたり、手首を浮かせたりしている。「腕のテンションコントロール」マウス操作で腕のテンションが高まってきたら、意識的ルーティーンで緊張をリセットしている。これがチルエイムの王の秘密。ここからわかることが撃ち合うタイミングとリラックス（情報収取）の時間を分けているということ。意識的に安全なところや壁に隠れて、マウスをリポジショニングしながら、ミニマップを見て情報収集すると撃ち合いが安定するかもしれない。本編はリプのYouTubeリンクから

AIM分析チルエイムの王 Aleksandar アレクにはある癖がある。それは、合間に肘を浮かせる癖。視点移動したり、プリエイムした後に安全になったタイミングや壁に身体を隠した状態で肘を浮かせたり、手首を浮かせたりしている。「腕のテンションコントロール」マウス操作で腕のテンションが高まってきたら、意識的ルーティーンで緊張をリセットしている。これがチルエイムの王の秘密。ここからわかることが撃ち合うタイミングとリラックス（情報収取）の時間を分けているということ。意識的に安全なところや壁に隠れて、マウスをリポジショニングしながら、ミニマップを見て情報収集すると撃ち合いが安定するかもしれない。本編はリプのYouTubeリンクから

Esports PT Lab　ロワ犬

115,817 görüntüleme • 26 gün önce

【ブクマ保存必須】上腕40cm以上の【腕貴族】になりたかったら上腕二頭筋を極限まで発達させろ。次の『腕の日』で試して欲しい意識がコレ。『上腕二頭筋にしっかり効かせたかったら小指球でダンベルを握る』ということ。よく、上腕二頭筋は親指とか人差し指で握った方がいいなんて言われているけどこれは神経的な繋がりで言うとベストではない。・バーベルカール・インクラインダンベルカール・プリーチャーカール色々と種目はあると思うけど効いている感じが少ないと感じる人も結構多いと思うし、僕も元々その内の１人だった。そんな人に是非試してもらいたい意識がコレ。『小指球で握る』という意識。ここで握ってあげることで前腕の回外が出やすくなって上腕二頭筋が収縮しやすくなるため、効き感が倍増する。是非、お試しあれ！

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ゆう｜爆腕研究家

62,442 görüntüleme • 2 yıl önce

【当たり前の遊びを練習に入れる効果！】公園でキャッチボールをすると怒られる！結果的に長い距離を投げるということをあまりしたことがない子供達！だからこそ、アップの時に当たり前の動きを入れることをすることが長い目で見た時の能力アップになってくる！何かが出来ないのはその遊びをしてないから、直接的に何かが上手くなるではないけど、やっておかないといけない動きを入れることが育成年代には本当に大事！！続けてる結果、女子でもサイドラインを左右のオーバースローで届く選手は増えてきた！

【当たり前の遊びを練習に入れる効果！】公園でキャッチボールをすると怒られる！結果的に長い距離を投げるということをあまりしたことがない子供達！だからこそ、アップの時に当たり前の動きを入れることをすることが長い目で見た時の能力アップになってくる！何かが出来ないのはその遊びをしてないから、直接的に何かが上手くなるではないけど、やっておかないといけない動きを入れることが育成年代には本当に大事！！続けてる結果、女子でもサイドラインを左右のオーバースローで届く選手は増えてきた！

廣畑ともや＠T's Factory🏀個人スキルコーチ

148,530 görüntüleme • 1 yıl önce

岡田敏夫の言う通り、モテる男は女の感情を動かすのがマジで上手い。女は感情を揺さぶってくる男に惹かれる。わざと他の女の影をチラつかせたり、ふとした瞬間に弱みを見せたりして「この人は私にだけ心を許してるのかも」って錯覚させてくる男にエグいくらい沼る。ただ、勘違いしてほしくないのは、弱みを見せれば誰でもモテるわけじゃない。モテない男が見せる「弱み」は、単なる「甘え」になっている。「どうせ俺なんか…」「好きになってくれるのは君だけ…」みたいなネガティブな発言は同情を引くどころか逆効果。重い・めんどくさい・自信がない、そんな男は一発でキモいと思われる。本当にモテる男は、弱さを見せても立ち位置を崩さない。あくまで余裕の中で人間味を見せる。モテる男の弱音が女の感情を揺さぶるのは、それが全て計算だから。本音を見せてるように見えて、実際は「信頼」と「特別感」を演出してるだけ。例えば、俺が２０代の子を沼らせた時もそう。普段は仕事で忙しいけど、少しの時間でも会いに行って「お前と話すと気が楽になるわ」って言った。その一言で「お前だけには心を許してる」って思わせる。女はこの「自分だけ特別」という待遇にマジで弱い。他の男とは違う立場にいると錯覚して、どんどんハマっていく。結局のところ、モテる男の弱みは「戦略」で、モテない男の弱みは「依存」。ここを履き違えると一気に冷められる。女の感情を揺さぶって沼らせたいなら、弱さや甘えたい気持ちを全面に出すんじゃなくて「普段は強いけど、たまに見せる素の表情」でギャップを作れ。計算して「隙」を見せれる男に女はズブズブに沼っていく。

岡田敏夫の言う通り、モテる男は女の感情を動かすのがマジで上手い。女は感情を揺さぶってくる男に惹かれる。わざと他の女の影をチラつかせたり、ふとした瞬間に弱みを見せたりして「この人は私にだけ心を許してるのかも」って錯覚させてくる男にエグいくらい沼る。ただ、勘違いしてほしくないのは、弱みを見せれば誰でもモテるわけじゃない。モテない男が見せる「弱み」は、単なる「甘え」になっている。「どうせ俺なんか…」「好きになってくれるのは君だけ…」みたいなネガティブな発言は同情を引くどころか逆効果。重い・めんどくさい・自信がない、そんな男は一発でキモいと思われる。本当にモテる男は、弱さを見せても立ち位置を崩さない。あくまで余裕の中で人間味を見せる。モテる男の弱音が女の感情を揺さぶるのは、それが全て計算だから。本音を見せてるように見えて、実際は「信頼」と「特別感」を演出してるだけ。例えば、俺が２０代の子を沼らせた時もそう。普段は仕事で忙しいけど、少しの時間でも会いに行って「お前と話すと気が楽になるわ」って言った。その一言で「お前だけには心を許してる」って思わせる。女はこの「自分だけ特別」という待遇にマジで弱い。他の男とは違う立場にいると錯覚して、どんどんハマっていく。結局のところ、モテる男の弱みは「戦略」で、モテない男の弱みは「依存」。ここを履き違えると一気に冷められる。女の感情を揺さぶって沼らせたいなら、弱さや甘えたい気持ちを全面に出すんじゃなくて「普段は強いけど、たまに見せる素の表情」でギャップを作れ。計算して「隙」を見せれる男に女はズブズブに沼っていく。

Gai

376,900 görüntüleme • 8 ay önce

本動画1トレード目の損切り4秒(-50万)だけ見ていってほしい。と、共に損切りの考え方について下の方で解説。この動画の損切り後に大きく跳ねているので、「下手くそだな」と思った方も多いかもしれない。でも私的には、かなり納得のトレード。ルールを守って期待値を死守した上で、自分の入っていた位置が間違っていなかったことの確認(実際に跳ねたデータ)が取れたから。これだけで十分嬉しい。【損切り解説】そして、莫大な数を検証してきたからこそ言える、正しい損切りの考え方がある。損切りした後に反発して、「持っていればプラスだったのに」と思う。この感情自体を持っている時点で、勝ち続ける心の持ちようではない。今回の動画も、持ち続けていればかなりのプラスにはなった。でも私は、プラスで終わることに重きを置いていない。重きを置いているのは、期待値通りにトレードを収束させること。私の手法は、跳ねる前提で入る。だから跳ねなければ損切り。想定外が起きたら切る。機械的に終わらせる。ただそれだけ。ここに感情は入れない。多くの人は、損切りした後に反発した結果ばかりを見る。「持っていればよかった」と。でも、ほぼ同じくらいの確率で、そのまま大きく下落し続けることもある。ただ、人はなぜか良い方の結果だけを記憶しやすい。これでは、トレードは崩れていく。損切りとは負けではない。期待値を守る行為。ルール通りに損切りできたなら、その時点でトレードは成功。その後の値動きは、自分のトレードとは全く関係ない。さらに重要なのは、全く同じルールを基にトレードを続けなければ、自分の本当の癖やデータの偏りを一切見ることができないということ。逆に、同じトレードルールを継続するだけで、たとえ今が負ける手法だったとしても、本質的な改善策は見つかるもの。これが一番重要なことだと思っている。

本動画1トレード目の損切り4秒(-50万)だけ見ていってほしい。と、共に損切りの考え方について下の方で解説。この動画の損切り後に大きく跳ねているので、「下手くそだな」と思った方も多いかもしれない。でも私的には、かなり納得のトレード。ルールを守って期待値を死守した上で、自分の入っていた位置が間違っていなかったことの確認(実際に跳ねたデータ)が取れたから。これだけで十分嬉しい。【損切り解説】そして、莫大な数を検証してきたからこそ言える、正しい損切りの考え方がある。損切りした後に反発して、「持っていればプラスだったのに」と思う。この感情自体を持っている時点で、勝ち続ける心の持ちようではない。今回の動画も、持ち続けていればかなりのプラスにはなった。でも私は、プラスで終わることに重きを置いていない。重きを置いているのは、期待値通りにトレードを収束させること。私の手法は、跳ねる前提で入る。だから跳ねなければ損切り。想定外が起きたら切る。機械的に終わらせる。ただそれだけ。ここに感情は入れない。多くの人は、損切りした後に反発した結果ばかりを見る。「持っていればよかった」と。でも、ほぼ同じくらいの確率で、そのまま大きく下落し続けることもある。ただ、人はなぜか良い方の結果だけを記憶しやすい。これでは、トレードは崩れていく。損切りとは負けではない。期待値を守る行為。ルール通りに損切りできたなら、その時点でトレードは成功。その後の値動きは、自分のトレードとは全く関係ない。さらに重要なのは、全く同じルールを基にトレードを続けなければ、自分の本当の癖やデータの偏りを一切見ることができないということ。逆に、同じトレードルールを継続するだけで、たとえ今が負ける手法だったとしても、本質的な改善策は見つかるもの。これが一番重要なことだと思っている。

Scal_Lab

43,285 görüntüleme • 1 ay önce

（ローなすがた）どんなあいてにもどうじずけだるげにケンカをうるスタイルにあこがれるわかものもおおい。（ハイなすがた）あらあらしくむなもとのとっきをかきならしてはなつでんげきは１５０００ボルトをかるくこえる。

（ローなすがた）どんなあいてにもどうじずけだるげにケンカをうるスタイルにあこがれるわかものもおおい。（ハイなすがた）あらあらしくむなもとのとっきをかきならしてはなつでんげきは１５０００ボルトをかるくこえる。

【公式】ポケモン情報局

677,252 görüntüleme • 1 yıl önce

小泉防衛相が「感謝」について。上手く行っても行かなくても、お世話になった人への感謝の気持ちは変わらない、それは総裁選でも同じで、誰かのせいにする敗因分析はしないと話す。確かに感謝の気持ちは、苦しい時でも人を前向きにする大事なものだと思う。 ---文字起こし--- 2025/11/17 小泉進次郎のポッドキャスト小「とにかく上手く行っても行かなくても。どっちでも、誰かのお世話になってることって間違いないのよ」な「なるほどなるほど」小「その結果上手く行ったら、その誰かに感謝っていうことも余計前向きな感謝だけど。上手く行かなくても、その上手く行かないという結果が出るまでの間に、誰かにお世話になったことに変わりはないわけね」な「なるほど。そうかそうか」小「だからどっちの結果が出ても、基本ありがとうは変わらない。ここの部分の感覚っていうのはあって。その方が前に進みやすいじゃない？」な「前向きではありますからね、ちゃんと次につながるっていう」小「それもなんか今回の総裁選みたいに結果が出ないと、なんかいろんな敗因をね、言ってくる人いるわけ。例えばこれは自分の力ではないところでも、僕のことを支えてくれてた人たちのことも、何かこう足りなかったことを指摘してくる人たちとか。そういう声も入るわけ。だけど、そこを『もし』とか『たられば』でね、そういったことを指摘したって、なんらこちらからすると、そんなことよりも支えてくれたということの感謝の方が上回るわけ。だから、このなんか敗因分析みたいなことも、いかに誰かのせいにする敗因分析ではなく、前向きな方の努力につなげていける、皆がね。そこの敗因分析に、自分としてはより向かって行かないといけないなって思ったりね。感謝っていうのは、なんか重いね」

小泉防衛相が「感謝」について。上手く行っても行かなくても、お世話になった人への感謝の気持ちは変わらない、それは総裁選でも同じで、誰かのせいにする敗因分析はしないと話す。確かに感謝の気持ちは、苦しい時でも人を前向きにする大事なものだと思う。 ---文字起こし--- 2025/11/17 小泉進次郎のポッドキャスト小「とにかく上手く行っても行かなくても。どっちでも、誰かのお世話になってることって間違いないのよ」な「なるほどなるほど」小「その結果上手く行ったら、その誰かに感謝っていうことも余計前向きな感謝だけど。上手く行かなくても、その上手く行かないという結果が出るまでの間に、誰かにお世話になったことに変わりはないわけね」な「なるほど。そうかそうか」小「だからどっちの結果が出ても、基本ありがとうは変わらない。ここの部分の感覚っていうのはあって。その方が前に進みやすいじゃない？」な「前向きではありますからね、ちゃんと次につながるっていう」小「それもなんか今回の総裁選みたいに結果が出ないと、なんかいろんな敗因をね、言ってくる人いるわけ。例えばこれは自分の力ではないところでも、僕のことを支えてくれてた人たちのことも、何かこう足りなかったことを指摘してくる人たちとか。そういう声も入るわけ。だけど、そこを『もし』とか『たられば』でね、そういったことを指摘したって、なんらこちらからすると、そんなことよりも支えてくれたということの感謝の方が上回るわけ。だから、このなんか敗因分析みたいなことも、いかに誰かのせいにする敗因分析ではなく、前向きな方の努力につなげていける、皆がね。そこの敗因分析に、自分としてはより向かって行かないといけないなって思ったりね。感謝っていうのは、なんか重いね」

maku

13,688 görüntüleme • 7 ay önce

今日は肩トレの日。 3種目目はサイドレイズを16kgで3セット。サイドレイズを行う時は、三角筋のどの部分に効かせたいかを明確にイメージするようにしています。上腕を横に上げれば三角筋には効きますが、上腕の向きや上半身の角度次第で効く部分は変わるので、まず効かせたい部分を決めて、そこに負荷をかけるにはどうやれば良いか、という感じでフオームを決めるようにしています。ちなみにこのフォームは前部寄りの中部を狙っています。その効かせたい部分に意識を集中させながら、疲労と痛みを感じて動かせなくなるまでひたすら動作を続けます。それが出来ると終わった後にパンプして肩が膨らむので、それが何よりのご褒美です(笑)

今日は肩トレの日。 3種目目はサイドレイズを16kgで3セット。サイドレイズを行う時は、三角筋のどの部分に効かせたいかを明確にイメージするようにしています。上腕を横に上げれば三角筋には効きますが、上腕の向きや上半身の角度次第で効く部分は変わるので、まず効かせたい部分を決めて、そこに負荷をかけるにはどうやれば良いか、という感じでフオームを決めるようにしています。ちなみにこのフォームは前部寄りの中部を狙っています。その効かせたい部分に意識を集中させながら、疲労と痛みを感じて動かせなくなるまでひたすら動作を続けます。それが出来ると終わった後にパンプして肩が膨らむので、それが何よりのご褒美です(笑)

katochan33

43,912 görüntüleme • 4 ay önce

東ブクロがモテる理由ってたぶん非モテだけが見誤る。この動画を見るとね男側は、何回も「付き合ってくれる？」って言えるメンタルの強さに目が行きがちなんだけど実際女側が見てるのはそこじゃないんだよね↓ ・断られても空気を重くしない・3回、2回、手つなぐと着地をずらせる・外れろ！と言われても笑いに変える・キザになりそうなら自分でツッコんで回収するだから断られた状況でも必死に見えないの。女は、誘われた回数より断ったあとの男の態度をかなり見てる。ここで不機嫌になる黙る圧を出すこのへんが出た瞬間に一気に恋愛対象から外れてしまう。逆に、断られてもそのまま場を回せる男はそれだけで安心感が出るの。ここで真似すべきはグイグイ行くことじゃない。・言い返さない・拗ねない・空気を壊さないこの3つだけ。モテない男ほど OKを取ることばかり考えるけど女が安心するのは落とそうとする男じゃない。拒絶されても空気が変わらない男なんだよね。

東ブクロがモテる理由ってたぶん非モテだけが見誤る。この動画を見るとね男側は、何回も「付き合ってくれる？」って言えるメンタルの強さに目が行きがちなんだけど実際女側が見てるのはそこじゃないんだよね↓ ・断られても空気を重くしない・3回、2回、手つなぐと着地をずらせる・外れろ！と言われても笑いに変える・キザになりそうなら自分でツッコんで回収するだから断られた状況でも必死に見えないの。女は、誘われた回数より断ったあとの男の態度をかなり見てる。ここで不機嫌になる黙る圧を出すこのへんが出た瞬間に一気に恋愛対象から外れてしまう。逆に、断られてもそのまま場を回せる男はそれだけで安心感が出るの。ここで真似すべきはグイグイ行くことじゃない。・言い返さない・拗ねない・空気を壊さないこの3つだけ。モテない男ほど OKを取ることばかり考えるけど女が安心するのは落とそうとする男じゃない。拒絶されても空気が変わらない男なんだよね。

ゆい

1,740,329 görüntüleme • 1 ay önce

手が大きなことがコンプレックスだったりもするのですが、この子に大きな安心感を与えられているのなら受け入れられるかも、と。同時に私は癒しを貰ってます… 静かで穏やかな時間を飴ちゃんがくれるので、良かったらシェアさせて頂けたらと… 今この瞬間を大切にかみしめながら

手が大きなことがコンプレックスだったりもするのですが、この子に大きな安心感を与えられているのなら受け入れられるかも、と。同時に私は癒しを貰ってます… 静かで穏やかな時間を飴ちゃんがくれるので、良かったらシェアさせて頂けたらと… 今この瞬間を大切にかみしめながら

近藤孝行

41,855 görüntüleme • 10 gün önce