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なんだか眠りが浅い、疲れが抜けない… そんな方におすすめ✨ 寝る前にできる簡単セルフケアをご紹介😊 リラックスタイムを作って、心地よい睡眠習慣を目指しましょう🌙 保存して毎日続けてみてください📌

40代からのカラダ改善｜やす先生

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〜片足の僕〜僕の名前はガオ。くくり罠にかかり足を失いました。香川県高松市のある地域。この地区には沢山の野良犬がいます。今地域の方数人がこの子達を助けるために頑張ってくれています。慣らして捕獲する為に餌やりをしてくれ、捕獲機を設置してくれています。この中の1人の子ガオちゃんですが、初めは元気で健康な子でしたが、くくり罠にかかり足が一本無くなり骨が剥き出しになって見るに耐えない姿になってしまいました。それでも懸命に生きています。地域の方が薬を毎日あげてくれるおかげです。餌やりは悪だとか言う人がいますが、餌やりしてくれるお陰で助かる命があります。人に慣れないと捕まらない子もいます。餌やりは悪ではありません。きちんと考えを持ってしてくれている方も沢山いるという事だけは認識しておいてください。この子が助かる為にワンワンニャインも全力でバックアップして行きますので、ご協力していただける方はご連絡をよろしくお願いします。

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【30秒でOK】脳疲労を流し、自律神経を整え泥のように深く眠る寝つきが悪い。布団に入っても頭が冴える。呼吸が浅い。首肩がガチガチ。寝ても疲れが抜けない。こんな人は、親指のここを刺激してみ。場所は簡単。親指の第一関節より上。親指の腹から先端にかけての部分。ここを反対の親指で、じんわり指先に向かって押し流す。余裕があれば、指先からてのひらに向かって押し流す。片手30秒。両手なら1分。ここを刺激すると、脳に刺激が入り、頭の重さ、目の疲れ、脳疲労が流れていく。親指は、手の中でも頭、呼吸、自律神経と関係が深い場所。スマホ、PC、考えごと、ストレスで脳が疲れている人ほど、親指まわりが硬くなる。ここが痛い人は、脳疲労、自律神経の乱れ、睡眠の質が落ちているサイン。自律神経が乱れると、呼吸が浅くなる。首肩がこわばる。頭が冴える。眠りが浅くなる。朝起きても疲れが抜けない。だから寝る前に、親指を刺激する。親指がゆるむと、手がゆるむ。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、首の力も抜けていく。首肩がゆるむと、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、張りつめた脳も自律神経も睡眠モードへ入っていく。このセルフケアは… 寝つきの悪さ。脳疲労。目の疲れ。首肩こり。呼吸の浅さ。ストレス。眠りの浅さ。こういう不調を流したい時に使える。ポイントは、強く刺激しすぎないこと。痛みで刺激すんやなく、親指にたまった脳疲労を流すように、じんわり押す。眠りは、気合いで落とすものやない。脳疲労が抜け、自律神経が整い、呼吸が深くなった時、脳も身体も泥のように深く眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

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明日12/21(日)のよだかれんライブ！はお昼12時からです！ふるってご参加くださいね(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ昼だったり夜だったり変動多くてごめんなさい💦 そして、私たちトランスジェンダーがもうすでにみなさんの身近に生活しているということがまだまだ知られておらず（言わなきゃ分からないトランスがいーーーーッぱいいるのです）、残念な誤解がまだまだ解消されていないようなので、こんな動画を手作りしてみました。えっへんッ！拡散ご協力をよろしくお願いいたします

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昨日のイベントで過ごした時間がずっと頭から離れなくて、まだ夢の中にいるみたいだよ〜🤦🏻‍♀️💭☁️💗💕 (余韻でほぼ眠れませんでした。笑) 今は、みんなが送ってくれたお写真を保存して、思い出フォルダを作ってるところ🫶🏻✨ 改めて、昨日のイベントに来てくださったみなさん、本当にありがとうございました！一生懸命作ってきたお洋服を、みんなが本当に本当に素敵に着こなしてくれていて……🥺💕 私に会うために時間を作って、まるでデートの日みたいにおめかしして来てくれたことも、すごくすごく嬉しかったです。 Areeamのお洋服を着たみんなと会えるこの時間は、やっぱりAreeamでしか味わえない特別なものなんだなぁと、改めて身に沁みました、、！涙東京だけではなく、北海道から沖縄まで、本当にいろいろな場所から、このイベントのために駆けつけてくれた方もたくさんいて。 Areeamも私も、こんなにも愛してもらえていいのでしょうか、、？🥺 みんなからいただいた愛を、全身で感じた一日でした🙇🏻‍♀️ 昨日はこれまでよりも2枠増やして、より多くの方にお会いすることができました！それでも、会えないまま帰ることになってしまった方もいたと聞きました。楽しみにして、わざわざ足を運んでくださったのに、本当にごめんなさい。そして昨日も、みなさんの誘導や写真撮影など、たくさんサポートしてくださったブランドチームのみなさん、本当にありがとうございました！！！！次は28日と31日のお渡し会🎀🌻 残りの時間も、一人ひとりとの思い出を大切にしながら、最後までみんなと一緒に楽しみたいです🫶🏻 会えるみなさん、楽しみに待ってるね💗💕

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あいにゃん

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#ヤマトイオリ2nd開演みにきてくれたみんなさん！！！！本当にありがとうございました😭😭😭😭 なんだろうなんか、この日をすごく大切にしてて、うまくいくといいな、1stの時より成長した姿を見せられるといいな、いろんな人に楽しんでもらえるといいな、明日が明るくなるようなイベントになるといいな、っていろんなことを考えてて、だから当日を無事に迎えられて、すごく今ほっと…？してます😭 ここまで応援してくれて、連れて来てくれて本当にありがとう！！！みんなさんが宝物です！！！

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ヤマトイオリ🍄

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報道ステーション＋サタステ

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【寝る前1分】薬指を軸に不調を改善する手のフィットネス寝つきが悪い。夜中に起きる。胸が重い。動揺が抜けない。呼吸が浅い。そんな人は、寝る前にこの手の動きをやってみ。やり方は簡単。薬指を軸にして、小指、中指、人差し指、親指を順番に合わせる。それぞれの形で、グッパー各3回。薬指単体。頭、肩、首の調整。頭から首が重だるい人におすすめ。薬指＋小指。睡眠調整。朝まで一度も起きずに眠りたい人におすすめ。薬指＋中指。血圧調整。胸が重い、身体がこわばる夜におすすめ。薬指＋人差し指。精神安定。不安、焦り、動揺が落ち着かない時におすすめ。薬指＋親指。深い呼吸。息が奥までスーッと入りにくい時におすすめ。ポイントは、力まないこと。指を強く押しつけるんやなく、軽く触れ合わせるだけでいい。指先を整えると、意識が呼吸に戻りやすくなる。呼吸が深くなると、張りつめていた自律神経もゆるみやすい。寝る前に1分。薬指を軸に、手先から夜の睡眠モードへ入っていこう。眠りは、気合いで落とすものやない。心と身体が静まった時、自然に深く沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

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骨盤まわりが硬いと、下半身のラインが気になりやすくなります。寝ながら20回できる簡単ケアで、股関節を動かしてスッキリ習慣を作りましょう✨ 保存して毎日チャレンジ！

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本日は恵比寿LIQUIDROOMにてIDOLKINGDOMご来場いただいたみなさま本当にありがとうございました！ただの平日がこんなに特別な日になるなんて。心踊る熱い時間になるなんて。関わってくださった協力してくださったスタッフのみなさん、お昼から夜にかけて最高なバトンを繋いでくださった全てのかっこいいアイドルのみなさん、そして何より今日この日この場所を必要として駆けつけてくれた、簡単ではない予定を合わせてくれた、あなたのおかげです。メゾクイ、もっともっと成長します。まだまだもっと、やれます。やったります。また必ずライブハウスで会いましょう！お気をつけてご帰宅ください！ #IDOLKINGDOM

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ぁぃぁぃ

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🤖元気がなくて力が抜けるときご飯を食べてもお腹が空くとき君がいないと僕はそう There's no other reason(他に理由はないよ) 🐺灯りが消えて幕が下りるとき家に帰って眠ろうとするとき慣れた寂しさと僕の一日を… だから毎日会いに行くって、これがファンソングだなんて泣いてしまう

🤖元気がなくて力が抜けるときご飯を食べてもお腹が空くとき君がいないと僕はそう There's no other reason(他に理由はないよ) 🐺灯りが消えて幕が下りるとき家に帰って眠ろうとするとき慣れた寂しさと僕の一日を… だから毎日会いに行くって、これがファンソングだなんて泣いてしまう

ウ´ｰ｀

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