Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Beim Laden dieses Videos ist ein Problem aufgetreten. Dies könnte an einem vorübergehenden Netzwerkproblem liegen oder das Video ist möglicherweise nicht verfügbar.

めちゃくちゃ姿勢が良くなるストレッチはこれ❗️ストレッチは胸と股関節が大事。ここを伸ばすことで『猫背』『反り腰』『膝や腰の痛み』が良くなりやすい✨体が硬い人や運動不足の人はチャレンジ

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

95,819 subscribers

363,068 Aufrufe • vor 3 Jahren •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

9 Kommentare

Profilbild von Emma@筋トレ婚活垢

Emma@筋トレ婚活垢vor 3 Jahren

作成者さんフォローしました！感謝！

Profilbild von 理学療法士キリツ@姿勢良くする人

理学療法士キリツ@姿勢良くする人vor 3 Jahren

ぜひフォロー

Profilbild von NOVOS Labs

NOVOS Labsvor 2 Jahren

Longevity isn’t just for billionaires. Julie Gibson Clark spends less than $100 monthly and outranked the wealthiest on the longevity leaderboard. Her secret? NOVOS Core. Affordable choices, big impact. Read her story here:

Profilbild von ひじり🐶

ひじり🐶vor 3 Jahren

待って？これ海外のインスタ投稿では？他のツイートもなんだか見たことある動画なのですが、著作権などは大丈夫でしょうか？見つかったら訴訟問題とか怖いので、気をつけてくださいね。僕の思い違いでしたらごめんなさい。

Profilbild von 理学療法士キリツ@姿勢良くする人

理学療法士キリツ@姿勢良くする人vor 3 Jahren

大丈夫〜

Profilbild von やまとあけみ

やまとあけみvor 3 Jahren

本日やらせていただきます。

Profilbild von 理学療法士キリツ@姿勢良くする人

理学療法士キリツ@姿勢良くする人vor 3 Jahren

@dn6k4m46 片側5回ずつから〜

Profilbild von 理学療法士キリツ@姿勢良くする人

理学療法士キリツ@姿勢良くする人vor 3 Jahren

@yosinari_pt そーなんです〜😆

Profilbild von 理学療法士キリツ@姿勢良くする人

理学療法士キリツ@姿勢良くする人vor 1 Jahr

ほぐしと鍛えるを同時にできるのか？このエクササイズでは・太ももの筋肉をがっつりリリース・腹筋が活性化してばっちり体幹が安定太ももがパンパンでお腹がだらんと緩く姿勢が崩れがちな反り腰の人にぴったりほぐしつつ鍛えられるかオススメです

Ähnliche Videos

めちゃ股関節が伸びるのはコレっ！『体が硬い』『腰が痛い』『膝が痛い』『体が重い』など股関節の動きが良くなると様々な恩恵を受けることがあります。股関節を確認しながら股関節を軸に動かしてくださいね。

めちゃ股関節が伸びるのはコレっ！『体が硬い』『腰が痛い』『膝が痛い』『体が重い』など股関節の動きが良くなると様々な恩恵を受けることがあります。股関節を確認しながら股関節を軸に動かしてくださいね。

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

1,433,992 Aufrufe • vor 2 Jahren

実は、長時間座りっぱなしや運動不足でも硬くなりやすくなります。股関節が動きにくいと、・歩幅が小さくなる・腰や膝に負担がかかりやすい・姿勢が崩れやすいといったことにつながる場合もあります。だからこそ大切なのは、毎日1分でも動かす習慣。

実は、長時間座りっぱなしや運動不足でも硬くなりやすくなります。股関節が動きにくいと、・歩幅が小さくなる・腰や膝に負担がかかりやすい・姿勢が崩れやすいといったことにつながる場合もあります。だからこそ大切なのは、毎日1分でも動かす習慣。

やす先生@40代のセルフケア

29,451 Aufrufe • vor 19 Tagen

【座りっぱなしの腰】を爆速でスッキリさせたいならこのストレッチ3〜5回×2セットこのストレッチ3〜5回×2セットこのストレッチ3〜5回×2セット本気でやってみ。座り仕事の人はこまめに歩くだけじゃなく 1日縮こまりやすい「腸腰筋」を伸ばすことも大事キャメルストレッチなら股関節の前から胸までグーッと伸ばせるから寝る前なのに腰が反って力が抜けにくい人や朝起きると股関節がつっぱりやすい人にマジでおすすめ日中は歩いて「巡らせる」夜は伸ばして「ゆるめる」座りっぱなしで縮こまった体を夜にしっかりリセットしていこう

【座りっぱなしの腰】を爆速でスッキリさせたいならこのストレッチ3〜5回×2セットこのストレッチ3〜5回×2セットこのストレッチ3〜5回×2セット本気でやってみ。座り仕事の人はこまめに歩くだけじゃなく 1日縮こまりやすい「腸腰筋」を伸ばすことも大事キャメルストレッチなら股関節の前から胸までグーッと伸ばせるから寝る前なのに腰が反って力が抜けにくい人や朝起きると股関節がつっぱりやすい人にマジでおすすめ日中は歩いて「巡らせる」夜は伸ばして「ゆるめる」座りっぱなしで縮こまった体を夜にしっかりリセットしていこう

Dr.スカイ｜整形外科医のやさしい健康学

34,829 Aufrufe • vor 6 Tagen

何度も言うけど【股関節】【胸椎】のストレッチをしないとマジで不幸になる。股関節が硬いと腰痛・膝痛・O脚を引き起こし。胸椎が硬いと肩こり・猫背・ストレートネックの原因に。身体のあらゆるコンプレックスから卒業するためにこのストレッチ3つだけでもやってくれ！絶対やれよ！

何度も言うけど【股関節】【胸椎】のストレッチをしないとマジで不幸になる。股関節が硬いと腰痛・膝痛・O脚を引き起こし。胸椎が硬いと肩こり・猫背・ストレートネックの原因に。身体のあらゆるコンプレックスから卒業するためにこのストレッチ3つだけでもやってくれ！絶対やれよ！

いそ｜解剖学×指導スキルでワンランクアップ

8,242,266 Aufrufe • vor 2 Jahren

縮んだ股関節•背骨を開くエクササイズ！これをやることで硬くなりやすい胸周りと内ももの動きが良くなります。朝や作業後など体が硬くなりやすいタイミングでゆっくりとお試しください。

縮んだ股関節•背骨を開くエクササイズ！これをやることで硬くなりやすい胸周りと内ももの動きが良くなります。朝や作業後など体が硬くなりやすいタイミングでゆっくりとお試しください。

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

907,094 Aufrufe • vor 3 Jahren

＜腸腰筋を今よりもグッと伸ばす方法＞腸腰筋という股関節〜背骨をつなぐ筋肉。この筋肉が硬くなると「反り腰」になって腰痛になりやすいのはよく言われていること。「じゃあどうやってストレッチするの？伸びている感じがあまりしないんです・・」その解決策はコレです。＜腸腰筋のストレッチの4つのポイント＞１股関節を伸展、外転、内旋方向に伸ばす２骨盤を後傾する３胸郭を反対に回旋する４呼吸を使う（横隔膜と連結する）です。でよくある「伸びない」の原因は「骨盤が動いて前傾（反り腰）になっている」パターンが多いです。なので、しっかりとここをロックしてあげると。今よりもグッと伸びます。ストレッチのポイントは「起始停止を知ること&その代償的な動きがわかること」です。それができれば伸びないストレッチはもっと伸びます。

＜腸腰筋を今よりもグッと伸ばす方法＞腸腰筋という股関節〜背骨をつなぐ筋肉。この筋肉が硬くなると「反り腰」になって腰痛になりやすいのはよく言われていること。「じゃあどうやってストレッチするの？伸びている感じがあまりしないんです・・」その解決策はコレです。＜腸腰筋のストレッチの4つのポイント＞１股関節を伸展、外転、内旋方向に伸ばす２骨盤を後傾する３胸郭を反対に回旋する４呼吸を使う（横隔膜と連結する）です。でよくある「伸びない」の原因は「骨盤が動いて前傾（反り腰）になっている」パターンが多いです。なので、しっかりとここをロックしてあげると。今よりもグッと伸びます。ストレッチのポイントは「起始停止を知ること&その代償的な動きがわかること」です。それができれば伸びないストレッチはもっと伸びます。

解剖学をゼロから学ぶ！Nピラティス吉田直紀

54,520 Aufrufe • vor 6 Monaten

多くの方が硬くなっている胸椎。胸椎とは胸の背骨のこと。胸椎の硬さが首や腰の痛みに繋がることもあります。胸をできるだけ近づけて捻ると気持ちよく胸椎を動かすことができますよ。特に猫背や反り腰の方にオススメです。

多くの方が硬くなっている胸椎。胸椎とは胸の背骨のこと。胸椎の硬さが首や腰の痛みに繋がることもあります。胸をできるだけ近づけて捻ると気持ちよく胸椎を動かすことができますよ。特に猫背や反り腰の方にオススメです。

Kou

136,434 Aufrufe • vor 1 Jahr

腰回り、股関節が硬い人はコレで緩めていきましょう。激しくやらずに、気持ち良いところまで丁寧にやるのが大事。硬いからと諦めずに毎日コツコツやるのが大切です。血流が良くなって、腰回りがポカポカするよ。みたらすぐにトライして。

腰回り、股関節が硬い人はコレで緩めていきましょう。激しくやらずに、気持ち良いところまで丁寧にやるのが大事。硬いからと諦めずに毎日コツコツやるのが大切です。血流が良くなって、腰回りがポカポカするよ。みたらすぐにトライして。

はな | 体質改善開運コーチ

38,033 Aufrufe • vor 5 Monaten

実は足首硬いと腰が反りやすいですでもストレッチが効きにくい人も多いそこでこのリリースを紹介これは足首をゆるめるテクニックでこのリリースをしてからストレッチをすると「えっ！こんなに足首って動いたっけ？」って変わる人が多いストレッチの効果を最大限にしたい人硬い人はぜひ！

実は足首硬いと腰が反りやすいですでもストレッチが効きにくい人も多いそこでこのリリースを紹介これは足首をゆるめるテクニックでこのリリースをしてからストレッチをすると「えっ！こんなに足首って動いたっけ？」って変わる人が多いストレッチの効果を最大限にしたい人硬い人はぜひ！

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

364,940 Aufrufe • vor 7 Monaten

骨盤の歪み・猫背・腰の重さが気になる人へ⚠️ 実は股関節やお尻まわりが硬いと、姿勢が崩れやすくなります。今回は寝る前にできる簡単骨盤ストレッチを紹介✨ 毎日少しずつ続けてみてください😊 #骨盤矯正 #股関節ストレッチ

骨盤の歪み・猫背・腰の重さが気になる人へ⚠️ 実は股関節やお尻まわりが硬いと、姿勢が崩れやすくなります。今回は寝る前にできる簡単骨盤ストレッチを紹介✨ 毎日少しずつ続けてみてください😊 #骨盤矯正 #股関節ストレッチ

40代からのカラダ改善｜やす先生

76,956 Aufrufe • vor 3 Monaten

反り腰や猫背の人は腹圧をかけるのが苦手で、体幹が弱い傾向にある。腹圧をかける練習をすれば体幹が強くなる。体幹が強くなると姿勢が良くなり、反り腰や猫背が改善する。【神トレ】腹圧をかける練習なら、この筋トレ本気でやってみ。体幹が強くなる上に姿勢が整うから、超絶スタイル良くなるよ。↓

反り腰や猫背の人は腹圧をかけるのが苦手で、体幹が弱い傾向にある。腹圧をかける練習をすれば体幹が強くなる。体幹が強くなると姿勢が良くなり、反り腰や猫背が改善する。【神トレ】腹圧をかける練習なら、この筋トレ本気でやってみ。体幹が強くなる上に姿勢が整うから、超絶スタイル良くなるよ。↓

たくマッスル

290,985 Aufrufe • vor 4 Monaten

股関節が硬くなると、反り腰やぽっこりお腹、姿勢の崩れにつながることがあります⚠️ 今回は股関節をゆるめる簡単エクササイズを紹介✨ まずは7日間、無理なく続けてみてください😊🌿

股関節が硬くなると、反り腰やぽっこりお腹、姿勢の崩れにつながることがあります⚠️ 今回は股関節をゆるめる簡単エクササイズを紹介✨ まずは7日間、無理なく続けてみてください😊🌿

40代からのカラダ改善｜やす先生

42,732 Aufrufe • vor 3 Monaten

”痛みのない動きのための秘密の成分”とのこと。股関節の「柔らかさ」ではなく「つかい方」。・腰痛持ちだし仕方ない・体が硬い・前屈がまったくできない・運動すると余計力が入りきつい・運動する時間がとれないこんな方は”股関節ヒンジ”の獲得が人生の変化を起こす可能性。

”痛みのない動きのための秘密の成分”とのこと。股関節の「柔らかさ」ではなく「つかい方」。・腰痛持ちだし仕方ない・体が硬い・前屈がまったくできない・運動すると余計力が入りきつい・運動する時間がとれないこんな方は”股関節ヒンジ”の獲得が人生の変化を起こす可能性。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

179,522 Aufrufe • vor 5 Monaten

これ、めっちゃ大事です。腸腰筋。多くの人が使えなくなっている筋肉です。ここが使えないと・歩くのがすぐ疲れる・脚が上がりにくくなる・腰痛が治らない・お腹がぽっこり出る・姿勢が崩れるでも「ひざを胸に近づける」「歩くとき腸腰筋を意識する」って言われても、どうやるの？ってなるよね。まずは股関節の奥で引き寄せる感覚を掴んでほしい。ただ、気をつけてほしいことがあって⤵︎

これ、めっちゃ大事です。腸腰筋。多くの人が使えなくなっている筋肉です。ここが使えないと・歩くのがすぐ疲れる・脚が上がりにくくなる・腰痛が治らない・お腹がぽっこり出る・姿勢が崩れるでも「ひざを胸に近づける」「歩くとき腸腰筋を意識する」って言われても、どうやるの？ってなるよね。まずは股関節の奥で引き寄せる感覚を掴んでほしい。ただ、気をつけてほしいことがあって⤵︎

くりとも｜ヨガを教えないヨガインストラクター

154,941 Aufrufe • vor 3 Monaten

「年齢のせいかな」と思っていた股関節の硬さ。実は、長時間座りっぱなしや運動不足でも硬くなりやすくなります。股関節が動きにくいと、・歩幅が小さくなる・腰や膝に負担がかかりやすい・姿勢が崩れやすいといったことにつながる場合もあります。だからこそ大切なのは、毎日1分でも動かす習慣。将来のために貯金するなら、お金だけじゃなく「体の動き」も少しずつ積み立てていきましょう😊

「年齢のせいかな」と思っていた股関節の硬さ。実は、長時間座りっぱなしや運動不足でも硬くなりやすくなります。股関節が動きにくいと、・歩幅が小さくなる・腰や膝に負担がかかりやすい・姿勢が崩れやすいといったことにつながる場合もあります。だからこそ大切なのは、毎日1分でも動かす習慣。将来のために貯金するなら、お金だけじゃなく「体の動き」も少しずつ積み立てていきましょう😊

やす先生@40代のセルフケア

48,859 Aufrufe • vor 2 Monaten

座り時間が長い方は股関節を伸ばしましょう。座り続けると腸腰筋（お腹のインナーマッスル）が縮み、骨盤を前傾方向に引っ張ります。これが反り腰や、そこからくる姿勢の崩れに直結するため、修正することが大事。動画は強度が高いバージョンなので、膝をついてもっとゆるやかにやってもOK。 ◎腰を反らないように ◎股関節の前側からお腹が伸びるように ◎手足で地面をプッシュしながら余裕がある方は最後のねじりまでやってみましょう。

座り時間が長い方は股関節を伸ばしましょう。座り続けると腸腰筋（お腹のインナーマッスル）が縮み、骨盤を前傾方向に引っ張ります。これが反り腰や、そこからくる姿勢の崩れに直結するため、修正することが大事。動画は強度が高いバージョンなので、膝をついてもっとゆるやかにやってもOK。 ◎腰を反らないように ◎股関節の前側からお腹が伸びるように ◎手足で地面をプッシュしながら余裕がある方は最後のねじりまでやってみましょう。

fuka｜脳・体・心を整える＆鍛える

14,974 Aufrufe • vor 3 Monaten

”痛みのない動きのための秘密の成分”とのこと。・腰痛持ちだし仕方ない・体が硬い・前屈がまったくできない・運動すると余計力が入りきつい・運動する時間がとれないこんな方は”股関節ヒンジ”の獲得が人生の変化を起こす可能性。

”痛みのない動きのための秘密の成分”とのこと。・腰痛持ちだし仕方ない・体が硬い・前屈がまったくできない・運動すると余計力が入りきつい・運動する時間がとれないこんな方は”股関節ヒンジ”の獲得が人生の変化を起こす可能性。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

254,415 Aufrufe • vor 6 Monaten

坐骨神経痛がつらい人、頑張ってストレッチしなくてOKです。寝たままお尻をゆるめるだけ。お尻まわりが硬いと、股関節が動きにくくなって腰や脚に負担が集まることがあります。ポイントは、痛いところまで無理に伸ばさないこと。気持ちいい範囲でゆっくり30秒。ズボラでも続けやすいので、寝る前に試してみてください。痛みやしびれが強くなる場合は無理せず中止してください。

坐骨神経痛がつらい人、頑張ってストレッチしなくてOKです。寝たままお尻をゆるめるだけ。お尻まわりが硬いと、股関節が動きにくくなって腰や脚に負担が集まることがあります。ポイントは、痛いところまで無理に伸ばさないこと。気持ちいい範囲でゆっくり30秒。ズボラでも続けやすいので、寝る前に試してみてください。痛みやしびれが強くなる場合は無理せず中止してください。

スギ│自宅でズボラに腰痛改善

232,453 Aufrufe • vor 14 Tagen