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Ana Sayfaya Dön

ガチ痩せするトレーニング。 毎日30秒×3セット 続けるとウエスト細くなるし腹筋鍛えられるのでおすすめ。

muuchan5757's profile picture

𝒞ℴ𝓁𝒶

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502,310 görüntüleme • 3 yıl önce •via X (Twitter)

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バズってたLe Sserafimカズハの下腹と腰回りのお肉が消滅するトレーニング解説✍🏻🥺🔥これめっっっちゃキツイけど、インナーマッスル超鍛えられるから1日3セット続けたら全身かなり痩せる…😭‼️
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バズってたLe Sserafimカズハの下腹と腰回りのお肉が消滅するトレーニング解説✍🏻🥺🔥これめっっっちゃキツイけど、インナーマッスル超鍛えられるから1日3セット続けたら全身かなり痩せる…😭‼️

もるぺこ

3,334,609 görüntüleme • 5 ay önce

夏までに足痩せしたい女子〜〜〜❗️📣 韓国で1200万回再生されてる“脚やせのためにするべきトレーニング3選” おすすめ。短期間で痩せたかったからサプリで体重落とすのメインでやったけど、脚やせトレーニングも併せて続けるとどんどん引き締まるからやるべき❗️🥹30回3セット(地獄の辛さ)
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夏までに足痩せしたい女子〜〜〜❗️📣 韓国で1200万回再生されてる“脚やせのためにするべきトレーニング3選” おすすめ。短期間で痩せたかったからサプリで体重落とすのメインでやったけど、脚やせトレーニングも併せて続けるとどんどん引き締まるからやるべき❗️🥹30回3セット(地獄の辛さ)

柚子

276,001 görüntüleme • 5 ay önce

TWICEモモの筋トレ30回やってみたんだけどキツすぎた…毎日30回2週間続けたら確実にウエスト変わるらしいから頑張る🥺 ウエスト細くなるのが先か、体重支えきれなくて肘が終わるのが先か…
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TWICEモモの筋トレ30回やってみたんだけどキツすぎた…毎日30回2週間続けたら確実にウエスト変わるらしいから頑張る🥺 ウエスト細くなるのが先か、体重支えきれなくて肘が終わるのが先か…

rui🪄

1,603,393 görüntüleme • 2 yıl önce

革命じゃん⚔️コレ。二の腕は痩せるし、肩甲骨周りはスッキリ鍛えられるし、お腹も痩せると言う【一石三鳥】を見つけました。毎日100回余裕で頑張れます💯
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革命じゃん⚔️コレ。二の腕は痩せるし、肩甲骨周りはスッキリ鍛えられるし、お腹も痩せると言う【一石三鳥】を見つけました。毎日100回余裕で頑張れます💯

フォローすると10㌔痩せるちゃん😇

23,092 görüntüleme • 3 ay önce

これやるとマジで「お腹痩せ」できるから試してみて！「下腹ポッコリ解消」「くびれメイク」もできるよ◎「腹横筋・腹斜筋」を鍛えることで理想のウエストに近づける！ベッドの上でもできるから「今日は運動できなかった…」って人も間に合うよ。昨日の自分より1ミリ成長していこ！
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これやるとマジで「お腹痩せ」できるから試してみて！「下腹ポッコリ解消」「くびれメイク」もできるよ◎「腹横筋・腹斜筋」を鍛えることで理想のウエストに近づける！ベッドの上でもできるから「今日は運動できなかった…」って人も間に合うよ。昨日の自分より1ミリ成長していこ！

中川裕喜

42,612 görüntüleme • 1 yıl önce

お腹やせするならこれ。30回ずつやってるけど腹筋割れてきて嬉しすぎる！！！
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お腹やせするならこれ。30回ずつやってるけど腹筋割れてきて嬉しすぎる！！！

ひな🍬

30,693 görüntüleme • 2 ay önce

この腹筋したら下っ腹凹んだ！ 痩せるし足痩せするし、ピラティス行かなくていい◎
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この腹筋したら下っ腹凹んだ！ 痩せるし足痩せするし、ピラティス行かなくていい◎

ぽっこりお腹ちゃん

340,192 görüntüleme • 4 ay önce

トレーニング始めてからずーっとやってる腹筋3種目！ ①ジワジワ腹筋 ②パワー腹筋 ③最大筋力腹筋 ★解説★ ①持続・安定した筋発揮は、再現性の求められるボウリングには欠かせません。 ②瞬発的なパワーの発揮はパフォーマンスに直結します。 ③そして体軸の持久力は、最大筋力で決まると言われています。 どれも大切ですね！ #トレーニング #腹筋
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トレーニング始めてからずーっとやってる腹筋3種目！ ①ジワジワ腹筋 ②パワー腹筋 ③最大筋力腹筋 ★解説★ ①持続・安定した筋発揮は、再現性の求められるボウリングには欠かせません。 ②瞬発的なパワーの発揮はパフォーマンスに直結します。 ③そして体軸の持久力は、最大筋力で決まると言われています。 どれも大切ですね！ #トレーニング #腹筋

川田 菜摘

22,834 görüntüleme • 1 yıl önce

ガチでお腹痩せしたいなら、お腹のリンパと鼠径リンパ(股関節)がめっちゃ大事！これを意識するだけで効果3倍変わるから騙されたと思ってやってみて。ついでにリンパ流れるから勝手にお肌も綺麗になるし、最高すぎる。
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ガチでお腹痩せしたいなら、お腹のリンパと鼠径リンパ(股関節)がめっちゃ大事！これを意識するだけで効果3倍変わるから騙されたと思ってやってみて。ついでにリンパ流れるから勝手にお肌も綺麗になるし、最高すぎる。

あい先生💆‍♀️リンパ師

258,919 görüntüleme • 3 yıl önce

冨永愛様の痩せ体質になれる肩甲骨ストレッチがやばすぎた、、、 肩周りすっきりするし、なんか首が伸びた気がする、、、 しんどくないし、毎日続けれる
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冨永愛様の痩せ体質になれる肩甲骨ストレッチがやばすぎた、、、 肩周りすっきりするし、なんか首が伸びた気がする、、、 しんどくないし、毎日続けれる

ﾃﾁ🎀

368,711 görüntüleme • 1 yıl önce

「デカ尻」「たくましい太もも」を寝たまま撃退！下半身痩せしたい人は大きい筋肉の"お尻"を鍛えるのがおすすめ◎脚だけ痩せない人はスクワットしても前ももに効きやすい。冬眠して使えてないお尻を鍛えると全身痩せにも効果抜群！
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「デカ尻」「たくましい太もも」を寝たまま撃退！下半身痩せしたい人は大きい筋肉の"お尻"を鍛えるのがおすすめ◎脚だけ痩せない人はスクワットしても前ももに効きやすい。冬眠して使えてないお尻を鍛えると全身痩せにも効果抜群！

鬼軍曹ゆか様｜新宿〜8分東北沢パーソナルジム経営

635,469 görüntüleme • 3 yıl önce

腹筋は簡単そうに思えて実は奥が深いです 割れた腹筋を手に入れるために効果のあるトレーニングをしましょう もちろん6パックを手に入れるためには脂肪落とすことも必要です ですが脂肪が落ちた時に厚みのある腹筋にするためには、腹筋トレーニングは必須です 丁寧に指導するので安心してください
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腹筋は簡単そうに思えて実は奥が深いです 割れた腹筋を手に入れるために効果のあるトレーニングをしましょう もちろん6パックを手に入れるためには脂肪落とすことも必要です ですが脂肪が落ちた時に厚みのある腹筋にするためには、腹筋トレーニングは必須です 丁寧に指導するので安心してください

えむ🥋ピークジムのトレーナー

18,728 görüntüleme • 8 ay önce

今日のトレーニング☺︎ ストレッチと見せかけて腹筋のトレーニング！ お腹にしっかり力を入れて丸める！ 伸ばす時はしっかり前を伸ばす☺︎
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今日のトレーニング☺︎ ストレッチと見せかけて腹筋のトレーニング！ お腹にしっかり力を入れて丸める！ 伸ばす時はしっかり前を伸ばす☺︎

umi

50,940 görüntüleme • 2 yıl önce

夏までにくびれが欲しいあなた🙋🏻‍♀️ 1日1分で11kg痩せられる簡単トレは体幹も鍛えられるから代謝アップがして痩せやすい体に。 これだけでも続けよう👍🏻
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夏までにくびれが欲しいあなた🙋🏻‍♀️ 1日1分で11kg痩せられる簡単トレは体幹も鍛えられるから代謝アップがして痩せやすい体に。 これだけでも続けよう👍🏻

ダイエットメニュー🏃‍♀️毎日らく痩せエクササイズ

83,451 görüntüleme • 2 yıl önce

【神トレ】この筋トレ1日30秒×3セット本気で続けてみ。「わき腹」が超絶引き締まる上に、有酸素効果で体脂肪燃えるから、すっきりスリムな自分になれるよ。
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【神トレ】この筋トレ1日30秒×3セット本気で続けてみ。「わき腹」が超絶引き締まる上に、有酸素効果で体脂肪燃えるから、すっきりスリムな自分になれるよ。

たくマッスル

84,048 görüntüleme • 8 ay önce

上半身華奢になりたい人は これ3セットやってみて。 背中は大きい筋肉なので、 鍛えるだけで代謝が上がって 痩せやすい身体になるよ🔥 背肉気になる人、 猫背の人にもおすすめ🤍
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上半身華奢になりたい人は これ3セットやってみて。 背中は大きい筋肉なので、 鍛えるだけで代謝が上がって 痩せやすい身体になるよ🔥 背肉気になる人、 猫背の人にもおすすめ🤍

りりか

345,912 görüntüleme • 3 yıl önce

【細いウエスト】手に入れたいなら、この筋トレ20秒×3セット本気でやってみ。おまけにクッション挟んで「内もも」引き締まる上に、有酸素効果で体脂肪まで燃えるから、「あれ、なんか痩せた？」って周りから褒められるよ。
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【細いウエスト】手に入れたいなら、この筋トレ20秒×3セット本気でやってみ。おまけにクッション挟んで「内もも」引き締まる上に、有酸素効果で体脂肪まで燃えるから、「あれ、なんか痩せた？」って周りから褒められるよ。

たくマッスル

281,226 görüntüleme • 4 gün önce

筋トレ迷ったら尻トレで間違いない！💖大きい筋肉鍛えるとマジで痩せやすい身体になるし、お尻が上がれば脚の隙間も爆誕する🙋‍♀️ まずは1セットでOK！ タイマー付きだから見ながらやってみて！
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筋トレ迷ったら尻トレで間違いない！💖大きい筋肉鍛えるとマジで痩せやすい身体になるし、お尻が上がれば脚の隙間も爆誕する🙋‍♀️ まずは1セットでOK！ タイマー付きだから見ながらやってみて！

りりか

1,139,533 görüntüleme • 2 yıl önce