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クイーンズランド大学が開発したHIIT WBというエクササイズ。たった4分間の運動で30分の有酸素運動を遥かに凌ぐ効果を発揮する。心肺機能と筋肉量の増加、脂肪減まで期待でき、抗老化に繋がる。

最多情報局

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科学技术教育健康养生

Anya Rossi• Live Now

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9 条评论

最多情報局的头像

最多情報局2 年前

【嵐】櫻井翔の放送事故シリーズ笑いが止まらんｗｗｗ

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最多情報局2 年前

「夜のケンミンSHOW」!お金よりも彼女が大事なイケオジ!

Mineral 的头像

Mineral2 年前

【HIIT WB】 High intensity interval training whole body 4種目を20秒ON/10秒OFFで4分間。【バーピー】腕立て伏せ及びジャンプしない【マウンテンクライマー】ゆっくり行う【スクワット・スラスト】ペットボトルを使う ↓ 体調の悪い時や疲れている時は行わない。週２回〜4回行うと良い。

Maiko Travel Films 𓅪 的头像

Maiko Travel Films 𓅪2 年前

いやそれ昔からあるやつー

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とむちゃん2 年前

本気でやると慣れないうちは最後吐くてか吐いた

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くにお🧸2 年前

田畑式

りかるど的头像

りかるど2 年前

見てるだけでもうしんどい🤦‍♂️

ÀBÁYÒMÍ (✸,✸) 🧩 的头像

ÀBÁYÒMÍ (✸,✸) 🧩2 年前

Wow

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ほっしー2 年前

開発て…笑ほとんど知っとる運動やったぞ笑

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HIITはキツい。が、すごい。・30分の有酸素運動を5分に圧縮・ミトコンドリアの機能増強で疲れにくくなる・脂肪燃焼・筋肉増加(種目による) ・睡眠の質アップ・脳機能アップ・エンドルフィン分泌で気分アゲアゲ・抗老化・心疾患リスク減超運動不足の現代人にとってHIITは合法ドーピング。

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Seiya

1,153,108 次观看 • 1 年前

清宮幸太郎選手の減量法はウォーキング。空腹時の有酸素運動はβ酸化によって脂肪をエネルギーに変える。減量目的なら60分の早歩きが良いですが、體を整えるためなら朝の30分で十分でしょう。さらにワラーチで歩けば足趾から骨格が整い始めます。

清宮幸太郎選手の減量法はウォーキング。空腹時の有酸素運動はβ酸化によって脂肪をエネルギーに変える。減量目的なら60分の早歩きが良いですが、體を整えるためなら朝の30分で十分でしょう。さらにワラーチで歩けば足趾から骨格が整い始めます。

續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎

1,113,635 次观看 • 3 个月前

食事コントロールしながら筋トレすれば体も顔つきも引き締まる。筋トレなしで食事を減らすだけだと体重が落ちても筋肉が減るのでそんなに脂肪が減りません。減量は筋トレと併用してこそ本領を発揮します。減量中も筋肉への刺激をしっかり与えれば筋肉が減るのを防ぐので、減った体重のうち脂肪ばかりが減ることになります。同じ体重を10kg減らすにしても、筋トレありとなしでは仕上がりに大きな差が出るのです💪

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ヒサーノ@筋肉の人

69,434 次观看 • 1 个月前

これはマジです。正月で脂肪を溜め込んだ人はこの運動を『30秒×3セット』から始めてください。ジャンプを取り入れた有酸素運動なので脂肪燃焼効果が超高いです。素早く動ける人ならアフターバーン効果で24時間〜48時間脂肪燃焼効果が続きます。神トレだけど初心には注意する点があって…⤵︎

これはマジです。正月で脂肪を溜め込んだ人はこの運動を『30秒×3セット』から始めてください。ジャンプを取り入れた有酸素運動なので脂肪燃焼効果が超高いです。素早く動ける人ならアフターバーン効果で24時間〜48時間脂肪燃焼効果が続きます。神トレだけど初心には注意する点があって…⤵︎

肉断夫婦｜2人で30kgの肉を脱ぎ捨てる

33,746 次观看 • 5 个月前

このエクササイズは"骨盤"に意識を向けて実践すると効果倍増。骨盤が動かないと筋肉の代償が増える。体軸を常に中心におき、外に流されように。良い運動学習ですね。

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續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎

176,512 次观看 • 3 个月前

都内公道を30分間以上介入なしの自動運転で走行した様子を動画にしました！1年半前、2025年度中に都内で30分自動運転で走行をする「Tokyo30プロジェクト」を発表したときは本当に何も出来ていなかったですが、何とか11月末に成功し、本日のTuring AI Dayで発表することが出来ました！

都内公道を30分間以上介入なしの自動運転で走行した様子を動画にしました！1年半前、2025年度中に都内で30分自動運転で走行をする「Tokyo30プロジェクト」を発表したときは本当に何も出来ていなかったですが、何とか11月末に成功し、本日のTuring AI Dayで発表することが出来ました！

田中大介/チューリング株式会社COO

84,509 次观看 • 7 个月前

有酸素をしたら筋肉は分解するのか？結論、そんな簡単に筋肉分解はしない。有酸素しただけで筋肉が簡単に分解してしまったら、世の中の歩き回る営業マンや自宅まで距離が遠い人はみんな筋肉がなくなってしまう。じゃあなんで有酸素が筋肉分解すると言われてるのか？それは消費カロリー＜摂取カロリーの状態で数時間を超える過度な有酸素をした時に、筋肉が分解されやすい状態になるだけであって大前提、そこまで有酸素をする人はいないから気にしなくてよい。減量して筋肉が落ちる1番の理由は、「筋トレ強度が落ちる」から。結論、ここに尽きる。筋肉というのは扱っている重量が下がるほど、その重量に適応する形になっていくから重量が下がるほど筋肉が小さくなっていく。だからこそ、減量中は少しでも重量を落とさないように頑張りたい。有酸素の有無を気にするよりトレーニングの強度を上げることを最優先に考えることが最も重要。

有酸素をしたら筋肉は分解するのか？結論、そんな簡単に筋肉分解はしない。有酸素しただけで筋肉が簡単に分解してしまったら、世の中の歩き回る営業マンや自宅まで距離が遠い人はみんな筋肉がなくなってしまう。じゃあなんで有酸素が筋肉分解すると言われてるのか？それは消費カロリー＜摂取カロリーの状態で数時間を超える過度な有酸素をした時に、筋肉が分解されやすい状態になるだけであって大前提、そこまで有酸素をする人はいないから気にしなくてよい。減量して筋肉が落ちる1番の理由は、「筋トレ強度が落ちる」から。結論、ここに尽きる。筋肉というのは扱っている重量が下がるほど、その重量に適応する形になっていくから重量が下がるほど筋肉が小さくなっていく。だからこそ、減量中は少しでも重量を落とさないように頑張りたい。有酸素の有無を気にするよりトレーニングの強度を上げることを最優先に考えることが最も重要。

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

113,886 次观看 • 9 个月前

往復運動する鉄球、それを徐々に増やしていくと………？まるで大円と小円を組み合わせた様な運動が見えてきますこれはトゥースィーの対円と呼ばれ、二つの円回転を直線振動運動に分解できる数学的機構をマーブルマシンに応用したものなのだそうです

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ダレルタイター

887,905 次观看 • 7 个月前

【これは面白い！😮 運動と筋肉と腸内細菌の関係性】運動すると腸内細菌が変わって、初めて筋肉に作用できる。運動をすると単純に筋肉が付くというだけの話ではなく、全身の運動をすることによって筋肉からの信号が腸に作用し、腸内細菌が変わり、代謝物が変わり、最終的に筋肉が変わる。腸内細菌は我々に何らかの信号を送っている。有用な菌が好む高発酵の食物繊維を摂りたいと思うようになったら、しめたもの。引用元

【これは面白い！😮 運動と筋肉と腸内細菌の関係性】運動すると腸内細菌が変わって、初めて筋肉に作用できる。運動をすると単純に筋肉が付くというだけの話ではなく、全身の運動をすることによって筋肉からの信号が腸に作用し、腸内細菌が変わり、代謝物が変わり、最終的に筋肉が変わる。腸内細菌は我々に何らかの信号を送っている。有用な菌が好む高発酵の食物繊維を摂りたいと思うようになったら、しめたもの。引用元

Miracle Splash

333,036 次观看 • 1 年前

硬くて動かないイメージのある肋骨実は関節も存在し、肺の拡張や運動に合わせて柔軟に動きます！逆に動きが制限されると呼吸のしづらさや動きの硬さに繋がるため、エクササイズで適切に循環させましょう！特に回旋系の運動、ポージングをされる方は肋間の制限が減ると動きが楽になる印象です！

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内記渓人@コンディショニング・姿勢改善

19,560 次观看 • 5 个月前

久々のおっぱい。運動できなかった期間で脂肪が分厚く😭😭

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タツ+

11,617 次观看 • 1 年前

ダイエット中に有酸素運動を「いつやるべきか」の正解を知っていますか？最速で脂肪を燃やしたければ、このタイミングにやって効率良く痩せよう！

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まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

239,126 次观看 • 23 天前

自分のよく使ってるFermataアドオンと、顔芸ができる面白いHushアドオンとの比較をしました。使用機器: Meta Quest Pro 自分が使った感想を言うとかなり動きに差がありました。可愛さメインのFermataさんのアドオンとは違い、Hushさんのアドオンは可愛さをメインではなく、顔の動きの自由をメインとした動きです。特に眉とまぶたのトラッキングで、Hushさんのがよく動く印象です。それにより、より表情豊かな表現が可能になります。さらに、動きを工夫することにより、顔にちょっとしたエフェクトが入ります。(口をしかめると悲しんだり、下の歯だけだし、口を伸ばすことでクヨクヨしたりなど）また、Fermataさんのは顔の動きに連動して耳やしっぽが動きますが、 Hushさんのアドオンはそれに加え羽なども動きます。ですが、fermataさんのアドオンの動きは正直自分にとってかなり好きです。ちょっとした歯を出せたり、ちいさい口を開けたりなど、顔芸メインではない動きができるのが強いです。何より、笑顔がとても好きですね！目の見開き具合なども両方とも違う動きをしています。 Hushさんのアドオンを使ってみてすごく不思議な体験ができ、かなり面白いアドオンでした。アニメーションやblenderをうまく活用したら、もっといろんな性能を発揮できる気がします、、、 #VRChat #FaceTracking #Chocolat3D

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ふぉにあ！

112,074 次观看 • 11 个月前

この春に片山愛海にオフショアのキャストを教えていて、フォームのチェックのために動画を撮りましたところ、上達著しいので動画にしてみました。もちろんキャスティングは全身運動なのでこの動画の内容だけが全てではありません。が、運動力学から考えると飛距離のエネルギーを生み出すのは身体についてる大きな筋肉を効率的に使うことです。大きな筋肉とは大腿筋&背筋&腹筋の3つ。これらの筋肉から生み出されたパワーをいかにしてロッドに伝えるか。それがわかりやすい動画かと思います。あと、こういう動画を上げるとコメント欄に左手の引き付けが大事等々書かれるのですが、もっと大事なのが大きな筋肉を使うことです。左手を引きつけるための上腕の筋肉と、上の3つの筋肉では筋肉の太さが大違いで生み出すパワーが全く違います。そしてこれらの大きな筋肉を使う方が、疲れにくいし、故障もしにくいです。また、足場が悪くて足の踏み出しが使えないところでも、キャストの上手い人は両足を同じ位置に置いたまま、同じ理屈でしっかり飛距離を出します。そんなところも引き続き動画にしてみようと思います。

この春に片山愛海にオフショアのキャストを教えていて、フォームのチェックのために動画を撮りましたところ、上達著しいので動画にしてみました。もちろんキャスティングは全身運動なのでこの動画の内容だけが全てではありません。が、運動力学から考えると飛距離のエネルギーを生み出すのは身体についてる大きな筋肉を効率的に使うことです。大きな筋肉とは大腿筋&背筋&腹筋の3つ。これらの筋肉から生み出されたパワーをいかにしてロッドに伝えるか。それがわかりやすい動画かと思います。あと、こういう動画を上げるとコメント欄に左手の引き付けが大事等々書かれるのですが、もっと大事なのが大きな筋肉を使うことです。左手を引きつけるための上腕の筋肉と、上の3つの筋肉では筋肉の太さが大違いで生み出すパワーが全く違います。そしてこれらの大きな筋肉を使う方が、疲れにくいし、故障もしにくいです。また、足場が悪くて足の踏み出しが使えないところでも、キャストの上手い人は両足を同じ位置に置いたまま、同じ理屈でしっかり飛距離を出します。そんなところも引き続き動画にしてみようと思います。

村岡昌憲🇯🇵釣りプロ社長

96,735 次观看 • 3 个月前

「ゴーヤをかじる女」ゴーヤはビタミンCとカリウムが豊富。また赤血球の生産を助ける葉酸（ビタミンB群）が多く含まれているので、貧血予防に効果が期待。苦み成分は綿の部分に多く「モモルデシン」といって抗酸化作用があり、他にも血糖値を下げる効果や食欲増進が期待できる

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テケタ＠take T

55,024 次观看 • 4 天前

大きな怪我をした事がきっかけでトレーニングの中身を見直し高強度の解釈と質を変えたところ 4月には65歳になるボクの肉体はまた急速に変貌を遂げました😊 で、筋トレで作った筋肉は動けない、とかゴルフやるには邪魔になる、とかそういう事を言われるのが凄い嫌いなボクは久しぶりに朝練を再開しました😊 まぁ全盛期のような動きができないのは当たり前ですがそれは単に年齢から来る劣化であり筋トレのせいでは無い事を証明していきたいと思います😊 ※撮影許可済み撮影協力 GOLD'S GYM大阪中之島 . . #魅せる筋肉とか #動ける筋肉とか #筋肉は筋肉です

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角田信朗

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重量超過での走行は違法です！重量超過で走行すると、道路が傷み、補修工事が増加する原因となります。補修工事が増加することで、渋滞が発生し、他のお客さまにご迷惑をおかけすることにも繋がります。ルールを守った安全な運転をお願いいたします。 ☏道路の異状等を発見したら#9910にお電話を☏

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【公式】道路交通情報＠首都高

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製薬業界が食に関する嘘を長年放置していたという衝撃の内容が明らかになりました🚨 低脂肪食を推奨する研究で、実は都合の悪いデータが16年間隠されていたことが分かっています。他の大規模な研究では、脂肪と心臓病の関連性を示すことができなかったんです。その研究結果は医学文献に少しずつ流れ込んでいたものの、長年誰も気づかなかったといいます。低脂肪食を続けた集団では、心臓発作の発生率がむしろ高かったことも判明しました。理由は単純で、脂肪を避けると自然と炭水化物の摂取量が増えてしまうからなんです。そしてその多くが超加工食品だったといいます。繊維を取り除かれて細かく砕かれた炭水化物は、体内で砂糖と同じような働きをします。その結果、低タンパク質かつ高炭水化物の食生活で、砂糖依存症のような状態に陥り、超加工食品に苦しめられる子供たちの世代が生まれてしまったんです。医療業界がこの問題にどう対応したかというと、多くの子供たちに薬を大量に処方することだったといいます💊 ただ、そうした時代にも変化が訪れています。今、アメリカでは食に関する本当の情報を伝えようとする動きが広がっているんです。日本は周回遅れで10年後位からかな？

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トッポ

15,464 次观看 • 19 天前

これ、多分みんなGeminiとかにチクチクアップロードしてまとめさせて、みたいなことやってたかもしれませんが、TapNowは１クリックで動画分析できます。で、その内容が結構もりもりなんです。秒数、カメラの構図、キャラクターの動きセリフにいたるまでショット単位で分析してくれます。そして、なんと自分でさらに分析してほしい内容を付け加えることもできます動画分析ができるっていうことは、改善のループがAIで回せる可能性がもっと高くなったっていうことです。これが採点できるようになったら、「８０点になるまでループし続ける」みたいなことをショットやシーンごとにできますそうなると、テスト駆動開発みたいな、ある項目をクリアするまでやりきらせる、みたいなことができます。つまり、AIが作監の役割をかなりの部分手伝ってくれる未来が見えます TapNow

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yachimat - AI Short Anime

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