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Ana Sayfaya Dön

スクワットとヒップスラストお尻の筋肥大に効果的なのはどっち？

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今古賀 翔

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75,847 görüntüleme • 1 yıl önce •via X (Twitter)

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ほとんどの人がやらないけど筋肥大効果の高い種目3つを紹介
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今古賀 翔

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筋肥大に効果的なのに過小評価されている種目3つ #筋トレ #フィットネス
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今古賀 翔

164,045 görüntüleme • 1 ay önce

健康の為にカルシウム意識して摂ってる人多いと思うけど、骨を強くするならカルシウムよりスクワットをマジでやった方が良いよ。骨強くするならカルシウム摂るよりスクワットの方が効果絶大。筋トレは筋肉だけではなく骨にも負荷をかけるので、筋肉と同じように骨も強くなります😆スクワットや運動適度は骨密度を高め、骨粗鬆症の予防や骨折リスクの低下に繋がる。ずっと健康でいたいならスクワット。やはり世界を救うのは筋トレなのです。ベルト欲しい人はプロフのR.T.P.のリンクからどぞ😌
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健康の為にカルシウム意識して摂ってる人多いと思うけど、骨を強くするならカルシウムよりスクワットをマジでやった方が良いよ。骨強くするならカルシウム摂るよりスクワットの方が効果絶大。筋トレは筋肉だけではなく骨にも負荷をかけるので、筋肉と同じように骨も強くなります😆スクワットや運動適度は骨密度を高め、骨粗鬆症の予防や骨折リスクの低下に繋がる。ずっと健康でいたいならスクワット。やはり世界を救うのは筋トレなのです。ベルト欲しい人はプロフのR.T.P.のリンクからどぞ😌

芳賀セブン＠おはよう、お兄ちゃん(無職)

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忙しい人が最も効果的に筋肥大する７つのポイント
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今古賀 翔

145,268 görüntüleme • 5 gün önce

お願いだからマジで聞いて！「スクワットしてるのに、なかなか効いてる感じしない…💦」って思ってるなら、それ、やり方がもったいない🦆！スクワットで鍛えたいのが【大腿四頭筋】！股関節を曲げて、ひざを伸ばす時にめちゃくちゃ活躍する筋肉です。（ヨガならチェアポーズだよ）だけど、ひざをかかとの上に持ってきたしゃがむと...スネの方がキツくなる。そこでやってみたほしいのが、足を広げたVer。 これなら筋力弱い人でも大腿四頭筋にフォーカスしやすいと思う！日々のちょっとしたトレーニングとストレッチのコツぜひチェックしてね。 ちなみに、より効果的にするポイントは...
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お願いだからマジで聞いて！「スクワットしてるのに、なかなか効いてる感じしない…💦」って思ってるなら、それ、やり方がもったいない🦆！スクワットで鍛えたいのが【大腿四頭筋】！股関節を曲げて、ひざを伸ばす時にめちゃくちゃ活躍する筋肉です。（ヨガならチェアポーズだよ）だけど、ひざをかかとの上に持ってきたしゃがむと...スネの方がキツくなる。そこでやってみたほしいのが、足を広げたVer。 これなら筋力弱い人でも大腿四頭筋にフォーカスしやすいと思う！日々のちょっとしたトレーニングとストレッチのコツぜひチェックしてね。 ちなみに、より効果的にするポイントは...

くりとも｜ヨガを教えないヨガインストラクター

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やはり猫ちゃんには偽物の舌でなめると効果的
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LU𝕏🐈📽️🐢

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【神トレ解説】スクワットがうまくできない…という人は、「ペンはさみスクワット」やってみ。「膝を曲げる」のではなく、『脚の付け根でペンをはさむ感覚』で股関節を曲げてお尻を後ろに引くようにすると、正しく効果的なスクワットができるよ。深くしゃがめない人は↓
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【神トレ解説】スクワットがうまくできない…という人は、「ペンはさみスクワット」やってみ。「膝を曲げる」のではなく、『脚の付け根でペンをはさむ感覚』で股関節を曲げてお尻を後ろに引くようにすると、正しく効果的なスクワットができるよ。深くしゃがめない人は↓

たくマッスル

949,288 görüntüleme • 1 ay önce

9年前、筋トレ始めた頃のスクワット90kg 誰だって初めはヘタなんだから、と言おうと思ったけどそんなに悪くない😂 こーちん、ゴメンよ…
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ひのっち

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たまにちょっと遊ぶけど氷ﾁﾍﾞﾀｲﾁﾍﾞﾀｲなりながら飲むので効果アリ おすすめです
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甘えんぼのあま

1,943,323 görüntüleme • 10 ay önce

その中でも、Le Sserafimカズハの筋トレはマジで超しんどいけど効果凄すぎる😫 11字腹筋とヒップアップにはマジでこれが効く。
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ｏᐡ - ﻌ • ᐡฅ❤︎

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悲しいことに、逆効果なエクササイズをする人が多すぎ。お尻や太ももの筋肉は大きい。派手に動かすと、痩せるどころかパンパンカチカチになっちゃうよ。体幹を使ってゆっくり動かす。緩んだ股関節を締めなおす。しなやかで骨格の整った、キレイな身体になれるよ。夏ボディの準備、ひと足先に始めよう♡
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悲しいことに、逆効果なエクササイズをする人が多すぎ。お尻や太ももの筋肉は大きい。派手に動かすと、痩せるどころかパンパンカチカチになっちゃうよ。体幹を使ってゆっくり動かす。緩んだ股関節を締めなおす。しなやかで骨格の整った、キレイな身体になれるよ。夏ボディの準備、ひと足先に始めよう♡

ちぴ｜45歳からの本質ボディメイク

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スクワットする時お尻斜めになっちゃう
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猫薔薇ねこVTuber

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ゆうまくんのお尻にかわいいのいる~！とは思ってたけど、まさかのJOくん作だったなんて！！！天才なの？！みんなのお尻にもいるのは気づかなかった！！！
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🅰️imi🐱🩵

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サナちゃんのスタイル目指したい人は、この方のトレやってみて‼️‼️普通の腹筋より効果あるし、二の腕とお尻も引き締まってマジ最高だよ〜〜！
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𝒮𝓊𝓏𝓊𓍯

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始球式で見たBABYMONSTERのアヒョンちゃんの腹筋がマジで忘れられない。 あの、ちゃんと内臓入ってますよね…？ このお腹になるために食事制限とプランク必死にやってる⬇️ 馬鹿みたいにしんどいけど、お腹に効きすぎる、アヒョンちゃんの11字腹筋になりたい人だけオススメ😌
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Uru🫧

484,747 görüntüleme • 1 yıl önce

BABYMONSTERのアヒョンちゃんのお腹って、あの、ちゃんと内臓入ってますよね、、、？ このお腹になるために今必死にやってることはこれ⬇️まっっっじでしんどいけど、お腹に効きすぎてる😂 このお腹になりたい人だけしてほしい。
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Uru🫧

354,017 görüntüleme • 1 yıl önce

ここ数日は理想的な立ち姿のアニメ作ってシェーダーとカメラ効果の設定してた
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めろん２２

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