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スパイダーダンベルカール。 肘が前にあることで収縮が強くなる種目。 優先度の一例は ① ストレッチ種目 インクラインDBカールなど ↓ ② 高重量を扱えるカール EZバーカール、バーベルカールなど ↓ ③ スパイダーカール 収縮・仕上げとして入れる 俺はコーチの指示で1種目にやるんだけど、②→①→③の順番でやるのが王道かな。

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山澤礼明/フィットネス起業家

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2 Kommentare

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Yamadavor 21 Tagen

なぜ自分のジムいかないんだ？

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詐欺ガチャ許せないvor 21 Tagen

ちゃんと服着てて偉い！

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