正在加载视频...

视频加载失败

【セロトニンをドバドバ】自律神経、歯ぎしり、イビキを解消し夜もグッスリ眠る‼️

44,077 次观看 • 3 个月前 •via X (Twitter)

0 条评论

暂无评论

原始帖子的评论将显示在这里

相关视频

【寝る前1分】 メラトニンを働かせるツボ 雨の日。 日光を浴びる量が少ない日。 なんとなくダル重い日。 夜になっても心がザワつく日。 そんな夜は、手首にある 「神門(しんもん)」を押してみ。 場所は、手首の曲がりジワの小指側。 骨の出っ張りのすぐ内側にあるくぼみ。 神門は、東洋医学では イライラ、不安、動悸、不眠、精神の高ぶりを鎮めるツボとして使われてきた場所。 寝る前にここをゆるめることで、 張りつめた自律神経が落ち着き、 メラトニンの分泌を促し、 脳と身体は夜の自然な休息モードへ入りやすくなる。 押し方は簡単。 反対の親指を神門に当てる。 心地よい強さで、ゆっくり押し揉む。 息を吐きながらじんわり押す。 吸いながらゆるめる。 片手30秒。これを両手、寝る前に1分。 メラトニンは、ただの眠気ホルモンやない。 睡眠リズムを整え、 夜の回復を支え、 体内の酸化ストレスから細胞を守る働きも持つ。 さらに、メラトニンはミトコンドリアとも関わり、 身体の内側の回復に深く関係する若返り物質とも言える。 ただし、メラトニンは光に弱い。 雨の日のように日中の光が少ない日は、 メラトニンの材料になるセロトニンのリズムも乱れやすい。 やからこそ、夜は神門を刺激したあと、 スマホの光を減らし、 できるだけ真っ暗な部屋で眠る。 神門で自律神経を静める。 暗闇でメラトニンが働きやすい環境を作る。 眠りは、気合いで落とすものやない。 光、呼吸、自律神経を整えた時、 身体は静かに夜へ沈んでいく。 爆睡したい人はフォロー、保存。 快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

18,196 次观看 • 3 个月前

【寝る前1分】 不眠を吹っ飛ばす手の動き2選 布団に入っても眠れない。 考えごとが止まらない。 胸がザワザワする。 首肩がガチガチ。 寝る前なのに、脳も身体も休まらない。 こんな人は、手首のツボ 「神門(しんもん)」を押しながら動かしてみ。 場所は簡単。 手首の内側。 小指側のシワの上。 手首にある骨の出っ張りの、 すぐ内側にあるくぼみ。 押して気持ちいいところを探す。 そこが神門。 やり方は2つ。 ①神門を押しながらグッパー運動 反対の親指で、 神門をじんわり押す。 そのまま手を握る。 そして、大きく開く。 ゆっくりグッパーを30秒。 神門を刺激しながら手を動かすことで、 手首、腕、肩まわりの巡りが整っていく。 手がゆるむ。 腕がゆるむ。 肩の力が抜ける。 首のこわばりも流れていく。 ②神門を押しながら手首を上下 神門を親指で押したまま、 手首をゆっくり上げる。 次に、ゆっくり下げる。 これを30秒。 手首を上下に動かすことで、 神門だけを押すより、 腕から肩、胸まわりまで動いていく。 胸がひらく。 呼吸が深くなる。 張りつめた神経が静まる。 自律神経も脳も身体も睡眠モードへ入っていく。 神門は、東洋医学では 不眠、不安、緊張、動悸、 心の高ぶりを整えるツボ。 ここが痛い人。 硬い人。 押すと違和感がある人。 自律神経が乱れ、 身体が24時間警戒状態になっているサイン。 自律神経が乱れると、 呼吸が浅くなる。 胸が落ち着かない。 首肩がこわばる。 頭が冴える。 夜中にも目が覚める。 これが不眠を長引かせる原因なんよ。 神門を押しながら手を動かすことで、 ツボへの刺激と筋肉の動きを同時に入れる。 心のザワつきを静める。 手首と腕の詰まりを流す。 首肩の緊張を抜く。 呼吸を深くする。 自律神経を睡眠モードへ切り替える。 寝る前1分で、 ここまでまとめて整えていく。 ポイントは、強く押しすぎないこと。 痛みで刺激すんやなく、 神門にたまった緊張と不安を流すように、 じんわり押しながら動かす。 眠りは、気合いで落とすものやない。 心が静まり、首肩がゆるみ、 呼吸が深くなった時、 脳も身体も静かに眠りへ沈んでいく。 爆睡したい人はフォロー、保存。 快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

16,996 次观看 • 1 个月前