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デカくしたいんであれば低重量×高回数系のトレーニングは絶対にやった方がいい。 ・遅筋繊維 ・速筋繊維 ・速筋繊維寄りの中間みたいな繊維 があるわけだけど イメージ的には20RMの重量やろうとすると 1〜10:遅筋繊維 11〜15:遅筋繊維＋中間繊維 16〜20:速筋繊維 (こんな明確じゃないけど) グラデーションのように動員される繊維数が増えてくる。 こういう側面から見ても 粘り強く、キツイことやれる人が筋肉めちゃあってデカいっていうのは間違いないと思う。 というわけで自己ベストの100kg50レップ。 60レップ目指します。

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ゆう｜爆腕研究家

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