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デッドリフトは背中で引くと、腰がぶっ壊れます‼️ 重さを挙げようと胸を張って肩甲骨を寄せる... 一見、正しい動きに見えますが、ロックアウトポジションで腰に大きな負担がかかります！ 腰を痛めないコツは、少し後ろにもたれること👌 股関節（お尻）を前に突き出し、後ろにもたれるイメージで正しい重心位置を保ちましょう👍️ もたれる具合は重さによって変わりますが、体重の2倍程度からは覚えておきたい技術です‼️ 腰の反りパターンが体に染み付いてる可能性があるので、動画の練習方法で修正してみましょう！

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タロー(トレーニング強化書)

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デッドリフトで腰が痛い人、肩の位置を見直しましょう‼️ 良いフォームはバーより肩が前にあり、挙上に伴って体の中心へと近付きます！ 無理やり体を起こそうして肩が後ろに入ったり、かかと重心になることで自然なヒンジ動作ができなくなります！ ・肩はバーより前 ・ハムとお尻にテンションを感じる ・軽く脇を絞って広背筋が抜けないように これらのポイントを押さえて取り組んでみましょう👌 参考になれば、いいねとリポスト、ブックマークをお願いします👍 パーソナルでは体の動きやクセを検査し、一人一人に合わせた身体機能を改善するエクササイズを指導させていただきます！ （終了後はフィードバック動画付き） BIG3を中心に「体の構造から怪我をしないフォーム指導」も行っているので、ご興味がある方はぜひお申し込みお待ちしております！ ・パーソナルってどんなことしているの？（オンライン含む） ・予約HP ・公式LINE（お問い合わせ、ご予約）
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タロー(トレーニング強化書)

21,918 views • 1 year ago

腰を揉んでも、 ストレッチしてもスッキリしない。 そんな人が見落としているかもしれないのが、 骨盤にある仙腸関節です。 腰が痛いと、 どうしても腰ばかり触りたくなります。 でも、腰痛を考えるときに見る場所は腰だけではありません。 特に、お尻の上あたりに痛みを感じる人は、 骨盤まわりにも目を向けてみてください。 まずは無理のない範囲で、 骨盤まわりをゆっくり動かすところから。 腰だけが、 腰痛ケアの選択肢ではありません。
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スギ│自宅でズボラに腰痛改善

25,466 views • 1 day ago

皆様、とも君へたくさんの応援コメント本当にありがとうございました。とても嬉しかったです。 応援してくださる皆様にとも君の様子をお伝えしたいと思ってポストすると、辛いコメントやDMが来るので、心が苦しくなってしまいポストができず申し訳ありません。とも君を生かしておくのは私のエゴだとか、私がとも君を苦しめていると言う方がいますが、もしそのように感じられるのであればとも君アカウントはブロックをして頂くようお願いします。 とも君がどういることが幸せか、ずっと考えています。言葉が話せないため正解は導き出せないかもしれませんが、毎日一緒にいる家族が1番とも君のことをわかってあげられると思っています。とも君と一緒に頑張っていきたいと思っています。 とも君は日によって調子が悪い時と落ち着いてる時とありますが、調子が良い時は、伏せの姿勢で柔らかいご飯を少し食べれるようになりました。(でも自力では首を支えられないようになってしまいました)たくさんは食べられないので体重が増えません。ベスト体重は4.5kgなのに今は3kgを切っています。呼吸は改善があまり見られず、酸素室もレンタルし用意してみたのですが、あまり効果がないようでした。おしっこが出にくくなってしまい、3日に1回病院へ行きカテーテルで出しています。マッサージや鍼をして体が固まらないように出来る限りのことをしています。またしっかりご飯が食べれるようになる、歩行器に乗れるようになる、そう信じて過ごしています。これからもとも君の応援よろしくお願いします。
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皆様、とも君へたくさんの応援コメント本当にありがとうございました。とても嬉しかったです。 応援してくださる皆様にとも君の様子をお伝えしたいと思ってポストすると、辛いコメントやDMが来るので、心が苦しくなってしまいポストができず申し訳ありません。とも君を生かしておくのは私のエゴだとか、私がとも君を苦しめていると言う方がいますが、もしそのように感じられるのであればとも君アカウントはブロックをして頂くようお願いします。 とも君がどういることが幸せか、ずっと考えています。言葉が話せないため正解は導き出せないかもしれませんが、毎日一緒にいる家族が1番とも君のことをわかってあげられると思っています。とも君と一緒に頑張っていきたいと思っています。 とも君は日によって調子が悪い時と落ち着いてる時とありますが、調子が良い時は、伏せの姿勢で柔らかいご飯を少し食べれるようになりました。(でも自力では首を支えられないようになってしまいました)たくさんは食べられないので体重が増えません。ベスト体重は4.5kgなのに今は3kgを切っています。呼吸は改善があまり見られず、酸素室もレンタルし用意してみたのですが、あまり効果がないようでした。おしっこが出にくくなってしまい、3日に1回病院へ行きカテーテルで出しています。マッサージや鍼をして体が固まらないように出来る限りのことをしています。またしっかりご飯が食べれるようになる、歩行器に乗れるようになる、そう信じて過ごしています。これからもとも君の応援よろしくお願いします。

とも君ののんびりリハビリ生活

143,086 views • 1 year ago

反り腰さんは、実は「背中を反らせる」ことがとても大切です。 . え、すでに反っているのに、さらに反らすの…？ . そう思ったあなた。そう感じるのも無理はありません。でも、実はそこが改善への大切なポイントなんです。 「反り腰を改善するためのエクササイズを頑張っているのに、なかなか良くならない」とお悩みの方はとても多いです。 そうした方々の9割以上は、実は背中を適切に反らせる動きができていないことが多いんです。 反り腰の方は、お腹の筋肉がうまく使えず、腰の筋肉ばかりを使ってしまいます。 腰ばかり使っていると、腰の筋肉が緊張し、痛みや疲労感の原因になりやすいです。 経験がある方も多いのではないでしょうか？ そこで大切になるのが、あえて「背中を反らせてお腹を伸ばす」動きなんです。 これは単なる「反る」という動作とは少し違います。具体的には、まず呼吸のエクササイズや背中を丸める動きで腹筋（腹横筋や内腹斜筋といった、お腹の深層の筋肉）を活性化させます。 これを簡単に説明すると、「お腹をしっかり働かせるための準備運動」です。 この準備ができたら、次に意識的に背中を反らせていきます。このときに行う「反る」動作は、腰だけを使って反るのではなく、お腹が伸びながら支えている状態です。 例えば、朝起きてぐっと伸びをするときの気持ちよさを思い出してみてください。 あの感覚に近いです。腰だけで反るのとは違い、身体全体でバランスよく反ることができます。 こうして背中を正しく反らせることができるようになると、「胸郭と骨盤が整ったニュートラルポジション」を自然に保つことができます。 この「ニュートラルポジション」というのは、簡単に言えば「姿勢が無理なく安定した理想的な状態」のことです。 日常生活では、立ったり歩いたりするときに常に体が床に対して垂直な状態を保っていますよね。このニュートラルポジションが安定すれば、無理な負担が腰にかからず、自然と腰痛や違和感も軽減していきます。 僕自身も、多くの方に反り腰改善の指導をしてきましたが、背中を正しく反らせる動きを取り入れてから、効果を実感される方が圧倒的に増えました（あくまで個人の経験ですが…）。 「反り腰なのに、さらに反らせるなんて不思議…」と感じた方ほど、ぜひこの「正しい背中の反り方」を試してみてください。 一つ目の動画を行った後に二つ目の動画や体をグイーッと反らすだけでも、感覚に変化が生まれやすいです！ きっと今までの反り腰改善エクササイズとは違う感覚を得られるのでチャレンジしてみてくださいね！ 最後まで読んだ方限定で 『たった3分で反り腰改善！背中が広がる魔法のエクササイズ（3分間の限定公開動画）』をお送りするので 【反り腰は背中を反らせる】 とリプ欄に書き込んでください！ あすの23:59までにリプをした方限定です！ よろしくお願いいたします✨
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反り腰さんは、実は「背中を反らせる」ことがとても大切です。 . え、すでに反っているのに、さらに反らすの…？ . そう思ったあなた。そう感じるのも無理はありません。でも、実はそこが改善への大切なポイントなんです。 「反り腰を改善するためのエクササイズを頑張っているのに、なかなか良くならない」とお悩みの方はとても多いです。 そうした方々の9割以上は、実は背中を適切に反らせる動きができていないことが多いんです。 反り腰の方は、お腹の筋肉がうまく使えず、腰の筋肉ばかりを使ってしまいます。 腰ばかり使っていると、腰の筋肉が緊張し、痛みや疲労感の原因になりやすいです。 経験がある方も多いのではないでしょうか？ そこで大切になるのが、あえて「背中を反らせてお腹を伸ばす」動きなんです。 これは単なる「反る」という動作とは少し違います。具体的には、まず呼吸のエクササイズや背中を丸める動きで腹筋（腹横筋や内腹斜筋といった、お腹の深層の筋肉）を活性化させます。 これを簡単に説明すると、「お腹をしっかり働かせるための準備運動」です。 この準備ができたら、次に意識的に背中を反らせていきます。このときに行う「反る」動作は、腰だけを使って反るのではなく、お腹が伸びながら支えている状態です。 例えば、朝起きてぐっと伸びをするときの気持ちよさを思い出してみてください。 あの感覚に近いです。腰だけで反るのとは違い、身体全体でバランスよく反ることができます。 こうして背中を正しく反らせることができるようになると、「胸郭と骨盤が整ったニュートラルポジション」を自然に保つことができます。 この「ニュートラルポジション」というのは、簡単に言えば「姿勢が無理なく安定した理想的な状態」のことです。 日常生活では、立ったり歩いたりするときに常に体が床に対して垂直な状態を保っていますよね。このニュートラルポジションが安定すれば、無理な負担が腰にかからず、自然と腰痛や違和感も軽減していきます。 僕自身も、多くの方に反り腰改善の指導をしてきましたが、背中を正しく反らせる動きを取り入れてから、効果を実感される方が圧倒的に増えました（あくまで個人の経験ですが…）。 「反り腰なのに、さらに反らせるなんて不思議…」と感じた方ほど、ぜひこの「正しい背中の反り方」を試してみてください。 一つ目の動画を行った後に二つ目の動画や体をグイーッと反らすだけでも、感覚に変化が生まれやすいです！ きっと今までの反り腰改善エクササイズとは違う感覚を得られるのでチャレンジしてみてくださいね！ 最後まで読んだ方限定で 『たった3分で反り腰改善！背中が広がる魔法のエクササイズ（3分間の限定公開動画）』をお送りするので 【反り腰は背中を反らせる】 とリプ欄に書き込んでください！ あすの23:59までにリプをした方限定です！ よろしくお願いいたします✨

ユウトレ@反り腰改善

47,455 views • 1 year ago

デッドリフトで腰が曲がるのは”脚の踏ん張り方”が原因です‼️ 初心者の方に多いミス例で、とにかく力をいれて持ち上げよう！と頑張った結果、腰は曲がります... 正しいフォームは「脚の力を使って挙上」 そのためには肩周りの余計な緊張を抜き、動画内の方法で正しい脚の使い方を覚えましょう！ 動画を撮ってこの辺りのミスが起きていないかもチェックしてみましょう↓ ・肩のすくみ ・顎が上がる ・肘の曲がり
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デッドリフトで腰が曲がるのは”脚の踏ん張り方”が原因です‼️ 初心者の方に多いミス例で、とにかく力をいれて持ち上げよう！と頑張った結果、腰は曲がります... 正しいフォームは「脚の力を使って挙上」 そのためには肩周りの余計な緊張を抜き、動画内の方法で正しい脚の使い方を覚えましょう！ 動画を撮ってこの辺りのミスが起きていないかもチェックしてみましょう↓ ・肩のすくみ ・顎が上がる ・肘の曲がり

タロー(トレーニング強化書)

33,447 views • 1 year ago

デッドリフト前にやるべきウォーミングアップ3選‼️ 腰を痛める方の共通点は、 「適切に腹圧がかかっていない」 「お尻やハムを使う感覚がない」 「肘の曲がりや肩がすくむ」 これらはすべて無意識に起こりやすいミスで、気が付かなければ何度フォームを見直しても腰痛を繰り返します！ それらを防ぐために、ウォーミングアップで体を適切に動かす感覚を掴みましょう！ 各詳細と目的を解説します↓ ①プランク 適切な腹圧を保つには、腹横筋や腹斜筋（前鋸筋）の働きが重要です！ 特に下腹部の機能面が低下すると、骨盤帯が不安定となり、腰の反りor丸まり両方のミスの原因となります！ アブローラーやクランチばかりやっていても機能面は改善しないので、しっかりと取り入れましょう！ ②段差昇降 腰を反りやすい方はヒップヒンジの動きが苦手な傾向になります！ 特に股関節の動きに伴って体幹部が前傾する感覚が弱く、体を無理に起こして腰と四頭筋に頼ろうとします！ これらの運動パターン（クセ）を修正することで、お尻やハムを使える感覚が出てくるので、積極的に取り入れましょう！ ③シュラッグ→広背筋 肩のすくみクセは、「腹圧の抜け、無駄な力み、腰曲がりの原因」など、何1つメリットがありません！ 「重いものを持ち上げるぞ！」と気合をいれるのは良いですが、肩まですくめる必要はありません。 腕がバーに引っ張られている状態を維持し、広背筋で背中が固まる感覚を覚えましょう！ 参考になれば、いいねとリポスト、ブックマークをお願いします👍 パーソナルでは体の動きやクセを検査し、一人一人に合わせた身体機能を改善するエクササイズを指導させていただきます！ （終了後はフィードバック動画付き） BIG3を中心に「体の構造から怪我をしないフォーム指導」も行っているので、ご興味がある方はぜひお申し込みお待ちしております！ ・パーソナルってどんなことしているの？（オンライン含む） ・予約HP ・公式LINE（お問い合わせ、ご予約）
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タロー(トレーニング強化書)

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反り腰さんは「腰を反らない動き」を練習練習練習。 腰や太ももをストレッチしたりするだけでは不十分。 動きのクセとして腰を反ることが脳ミソに入っているので、書き換える必要があります。 軽い負荷で「頑張らずに」「正確に」動けるようにしましょう。 手始めにこの運動がオススメです。ポイント↓
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鈴木孝佳｜姿勢・呼吸の専門家

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【反り腰の本当の原因、知っていますか？】 . 「自分が反り腰か判断できない…」 「エクササイズを試しても、あまり改善しない…」 「本当に自分に合ったトレーニングが知りたい！」 . そのお悩みの原因は『自分の体を正しく理解していない』ことかもしれません。 実は、反り腰を改善するためには『なぜ自分が反り腰になっているのか』という原因の見極めがとても重要です。 原因を知らずに闇雲にエクササイズをしても、むしろ症状が悪化することさえあります。 そこで今回、『反り腰診断＆パーソナルエクササイズがわかる』アプリを作りました✨ ☑︎たった数分で『自分が反り腰か』診断できます ☑︎『自分の体に合った』トレーニングがわかります ☑︎動画付きで、正しいフォームを徹底解説！ まずは自分の身体を『知る』ことからスタートしましょう。 興味がある方は、ぜひ🙋‍♀️スタンプを押してくださいね！
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ユウトレ@反り腰改善

54,665 views • 1 year ago

スクワットで腰が痛い人、膝伸ばしすぎです‼️ 膝をピンと伸ばして、体がくの字になっていませんか？ 続けると腰壊れます… 🙆正しいしゃがみ〜立ち上がり方 ・しゃがみ 膝とお尻が前後に離れる ・立ち上がり 元の位置に戻るようにバー（体幹部）、お尻、膝が一直線に ヒップヒンジの動きが正しくできている証拠です👌 🙅間違えたしゃがみ〜立ち上がり ・しゃがみ 膝とお尻が前後に離れる ・立ち上がり 膝だけが伸び、お尻は後ろ、体幹は前傾する 結果的に腰に大きな負荷がかかる このように、「膝を伸ばすクセ」がある方は、知らず知らずに腰を痛める動きをしている可能性が高いです‼️ 改善策として、動画内の垂直跳びのイメージで正しい立ち上がり姿勢を覚えましょう！ 参考になれば、いいねとリポスト、ブックマークをお願いします👍 パーソナルでは体の動きやクセを検査し、一人一人に合わせた身体機能を改善するエクササイズを指導させていただきます！ （終了後はフィードバック動画付き） BIG3を中心に「体の構造から怪我をしないフォーム指導」も行っているので、ご興味がある方はぜひお申し込みお待ちしております！ ・パーソナルってどんなことしているの？（オンライン含む） ・予約HP ・公式LINE（お問い合わせ、ご予約）
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タロー(トレーニング強化書)

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KAORI🍉channel Telegramより (30日 13:53 Skye Princeからの引用投稿) ※📚normotさんによる翻訳 〈動画訳〉 皆さん、こんにちは 分かりやすい説明で、混乱する点も全くありません メッドベッドには最低周波数が設定されており、魂を売っていない、少しだけ高い波動を持つ人だけが使用できます そうです、これは長年そうでした ずっとそうでした だからこそ、ディープステート、セレブ、アドレノクロムを使用している人たちは、メッドベッドを使用できないのです そうです メッドベッドを分解し、粉々に引き裂き、解体して、それを使って何か別のものを作り出すのです メッドベッドの技術を使って、何か別のものを作り出すのです もしかしたら、空飛ぶ車を作っているのかもしれません ポータルを作っているのかもしれません レプリケーターを作っているのかもしれません レプリケーターは、メッドベッドと同じ技術です あるいは、反重力装置を作っているのかもしれません メッドベッドを分解すると、その最小振動周波数は失われます なぜなら、その周波数はメッドベッド自体に設定されているからです しかし、メッドベッドの部品を取り外し、その技術だけを使って別のものを作ると、最小周波数はなくなります いいですか？洗濯機を例に考えてみましょう 洗濯機のモーターを取り外して、芝刈り機に取り付けることができます これで芝刈り機になります 同じモーター、同じ技術が洗濯機を動かしているのです それが今度は芝刈り機も動かしているのです メッドベッドだけは、最小振動周波数を持っています しかし、メッドベッドからその技術を取り除くと、もはやその最小周波数は存在しなくなります つまり、悪党どもがメッドベッドを手に入れたら、その技術を取り出し、別のものを作り出して悪用できるということです 難しいことではありません ロケット科学のような難解な話でもありません 混乱するようなことでもありません あらゆる技術は、善にも悪にも利用され得るのです 重要なのは、その使い方、つまりリバースエンジニアリングによって別のものを作り出すことです 例えば、メッドベッドの技術についてですが、悪党どもに雇われた科学者がいれば、メッドベッドを分解し、動力源となる技術を取り出して兵器を作り出すことができます 実際に彼らは既にそうしています 秘密宇宙計画の兵器の多くはどこから来ていると思いますか？ 指向性エネルギー兵器はどこから来ていると思いますか？ そうでしょう？ メッドベッドには最低限の振動周波数が設定されていますが、そこから技術を取り出せば、あとは何でもありです いいですか？混乱するようなことでもありません 複雑なことでもありません 偽情報でもありません 何も変わっていません ただ、皆さんがより多くの情報を知るようになっただけです すべてが変わってしまった、すべてが混乱していると思っているかもしれません でも、そうではありません パズルのピースが増え、情報が増えただけです 進化するとはそういうことです 私がこの旅を始めたとき、本当に基本的なことから始めました 何も変わっていません ただ、より多くの情報を提供しているだけです 今、すべてが変わってしまったと思っているかもしれませんが、そうではありません あなたがより多くの情報を受け取る準備ができているからこそ、より多くの情報を受け取っているのです
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KAORI🍉

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【インナーマッスル(大腰筋)を鍛えたいなら骨で立て】 筋トレで 大腰筋を鍛えようとすると だいたいそこではなく 『外堀』の筋肉が鍛えられる。 外堀で固める身体になってしまうと、身体の緊張が抜けにくくなり、腰の痛みなどにも繋がりやすくなります。 ちゃんとインナーを使えるようにしたい(鍛えたい)なら、外堀はリラックスできる状態にしましょう。 その為に 《『骨』で立つ》 筋肉のことは一旦忘れて 骨を摩ってみましょう。
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上原新（Arata Uehara）@筋肉チューニング整体院UROOM横浜関内

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【チェストサポートサイドレイズ】 大きな丸い肩を作りたい人向けの筋トレ種目！前肩気味の人なんかはサイドレイズの動きの一部である「肩甲骨〜肩甲上腕関節の動き」をスムーズにするため胸を起こしたい(胸椎伸展)ところです。しかし普通に立ったまま胸を起こすと腰が反りやすくなります。その結果、重心が前後に移動しやすくなりチーティングが出てしまいます。そこでおすすめなのがベンチを使う方法です。足をやや後ろに置いて、ベンチに体を預けます。そうすれば重心は前後移動せず安定します。しっかり胸を起こしても後ろに重心移動せず負荷が抜けません。おためしあれ💪 #ヒサトレ
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ヒサーノ@筋肉の人

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座り時間が長い方は股関節を伸ばしましょう。 座り続けると腸腰筋（お腹のインナーマッスル）が縮み、骨盤を前傾方向に引っ張ります。 これが反り腰や、そこからくる姿勢の崩れに直結するため、修正することが大事。 動画は強度が高いバージョンなので、膝をついてもっとゆるやかにやってもOK。 ◎腰を反らないように ◎股関節の前側からお腹が伸びるように ◎手足で地面をプッシュしながら 余裕がある方は最後のねじりまでやってみましょう。
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まるで別人みたいに反り腰がスッとする… 反り腰なおそうとして変わらないのは骨盤の位置が崩れたままだからかも 骨盤が前に傾くと腰に負担がかかり続けて、どれだけ意識しても改善しにくい このローラー使ったヒップヒンジは骨盤の意識をもって正しい位置で動ける だから反り腰が無理なく改善する
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肋骨が開いている人は、この動きで楽に腹筋を使うと反り腰が改善します。 . 反対に、この動きは「腹筋」が過度に働くとできません。 . 背骨を柔らかくするための「ピラティスエクササイズ」なんですが、この動きは背骨が一本の棒のように動いてしまうと、体がバコンと床に叩きつけられるように落ちます。 . そのため、自分の背骨がしっかり動いているか分かりやすいですし、できる方にとってはこれだけで体が整うのでオススメです🧘‍♀️ ポイントは「足を遠くに伸ばしながら、背骨を上の方から順番に床につけること！」 体がバコンと落ちてしまう方は🦴スタンプを押してください！
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ユウトレ@反り腰改善

304,747 views • 20 days ago

反り腰の人は、この動きで楽に腹筋を使うと反り腰が改善します。 . 反対に、この動きは「腹筋」が過度に働くとできません。 . 背骨を柔らかくするための「ピラティスエクササイズ」なんですが、この動きは背骨が一本の棒のように動いてしまうと、体がバコンと床に叩きつけられるように落ちます。 . そのため、自分の背骨がしっかり動いているか分かりやすいですし、できる方にとってはこれだけで体が整うのでオススメです🧘‍♀️ ポイントは「足を遠くに伸ばしながら、背骨を上の方から順番に床につけること！」 体がバコンと落ちてしまう方は🦴スタンプを押してください！
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反り腰の人は、この動きで楽に腹筋を使うと反り腰が改善します。 . 反対に、この動きは「腹筋」が過度に働くとできません。 . 背骨を柔らかくするための「ピラティスエクササイズ」なんですが、この動きは背骨が一本の棒のように動いてしまうと、体がバコンと床に叩きつけられるように落ちます。 . そのため、自分の背骨がしっかり動いているか分かりやすいですし、できる方にとってはこれだけで体が整うのでオススメです🧘‍♀️ ポイントは「足を遠くに伸ばしながら、背骨を上の方から順番に床につけること！」 体がバコンと落ちてしまう方は🦴スタンプを押してください！

ユウトレ@反り腰改善

796,127 views • 5 months ago

バーベルスクワットはどこでも実施可能な優れたトレーニングです。 ですがデメリットが過小評価されていて、特に骨格の適正の問題が私にとっては致命的でした。 しばしば人間の身体は深くしゃがめるようにできているから、練習とコンディション次第で誰でもフルスクワットができるようになるというトレーナーの話を聞きますが、特に人間の身体はバーベルを担いでフルスクワットをするようにはデザインされておりません。 私はパワーリフターとして10年ほど活動していましたが、自己ベストがデッドリフト280kgに対してスクワットが230kgと大きく差があり、何をどうやっても重い重量でしっくりくる動きができませんでした。 そのためMAX挑戦は挙げるか痛めるかという命がけのチャレンジでした。 パワーリフティングの国体で4位入賞までいった選手の私でしたが20代後半で下背部の怪我で一線を退き、その後リハビリを経て度々競技に復帰はしていましたが、怪我の後ベストを更新することはできず、今はボディビルダーとして活動をしています。 最終的にフリーのスクワットに適正のない私の問題を解決したのはペンデュラムスクワットでした。 下背部への少ない負担、ボトムポジションでのしっくり感など、フリーウェイトのスクワットではなかった適合の感触です。 (私の場合、バーベルスクワットはボトムで圧を抜かないと深さが入らない地獄でした) スクワットが合わずに悩まされている方は代替種目として適合するマシンを探してみてください。
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バーベルスクワットはどこでも実施可能な優れたトレーニングです。 ですがデメリットが過小評価されていて、特に骨格の適正の問題が私にとっては致命的でした。 しばしば人間の身体は深くしゃがめるようにできているから、練習とコンディション次第で誰でもフルスクワットができるようになるというトレーナーの話を聞きますが、特に人間の身体はバーベルを担いでフルスクワットをするようにはデザインされておりません。 私はパワーリフターとして10年ほど活動していましたが、自己ベストがデッドリフト280kgに対してスクワットが230kgと大きく差があり、何をどうやっても重い重量でしっくりくる動きができませんでした。 そのためMAX挑戦は挙げるか痛めるかという命がけのチャレンジでした。 パワーリフティングの国体で4位入賞までいった選手の私でしたが20代後半で下背部の怪我で一線を退き、その後リハビリを経て度々競技に復帰はしていましたが、怪我の後ベストを更新することはできず、今はボディビルダーとして活動をしています。 最終的にフリーのスクワットに適正のない私の問題を解決したのはペンデュラムスクワットでした。 下背部への少ない負担、ボトムポジションでのしっくり感など、フリーウェイトのスクワットではなかった適合の感触です。 (私の場合、バーベルスクワットはボトムで圧を抜かないと深さが入らない地獄でした) スクワットが合わずに悩まされている方は代替種目として適合するマシンを探してみてください。

木原優＠ホームジムニキ

80,850 views • 1 month ago

親子と思われる彼女たちの態度は衝撃的でした。 彼女たちは私が転倒させられる前、さやの街宣が始まってすぐ、後ろの方から私の目の前に移動してきて立ちました。 私の顔の目の前にその女性の頭という位置になるようにしてきて、私が少しずれると彼女も私に合わせてずれてきました。 さやが「私たちの先人が残してくれた日本をわしたちの世代で終わらせてはいけないと心から思っております」と言ったので、 仁藤「だったら核兵器とかいうなよ！」と抗議すると 母親と思われる女性が「うるさいなお前は！」「うるせえな！」「街宣のじゃますんなうるせえな！」「街宣の邪魔は選挙違反だっつってんだよ！」と、私の前に立って言ってきました。 そして演説中のさやが、私に向かって「耳元で大きな声を出さないでください。聞いてくださっている方に迷惑ですから」という流れがありました。私の前にあえて入ってきたのは前に立ちふさがる女性たちなのに。 その後、私は彼女たちから離れましたが、彼女たちも移動して私のすぐ後ろにいたようです。 そして、男性が私に体当たりする様子をニヤけ顔で見ている様子が動画に映っていました。私が転倒して怪我をして立なくなり、警察を呼んでください！というとこの女性たちが近づいてきて、「あなたに私がぶつかられた。証拠もある。動画もあるからな！」と嘘を堂々と話しました。 動画を撮影していた男性が、「そんな事実はない」と動画を見せると静かに応じ、黙ったそうです。 しかし彼女たちはその後、私に対してこの動画のように笑いながら罵声を浴びせてきました。 男性に対しての振る舞いと私に対する態度が全く違うことから、女性が女性差別を内面化していることの深刻さを感じました。
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親子と思われる彼女たちの態度は衝撃的でした。 彼女たちは私が転倒させられる前、さやの街宣が始まってすぐ、後ろの方から私の目の前に移動してきて立ちました。 私の顔の目の前にその女性の頭という位置になるようにしてきて、私が少しずれると彼女も私に合わせてずれてきました。 さやが「私たちの先人が残してくれた日本をわしたちの世代で終わらせてはいけないと心から思っております」と言ったので、 仁藤「だったら核兵器とかいうなよ！」と抗議すると 母親と思われる女性が「うるさいなお前は！」「うるせえな！」「街宣のじゃますんなうるせえな！」「街宣の邪魔は選挙違反だっつってんだよ！」と、私の前に立って言ってきました。 そして演説中のさやが、私に向かって「耳元で大きな声を出さないでください。聞いてくださっている方に迷惑ですから」という流れがありました。私の前にあえて入ってきたのは前に立ちふさがる女性たちなのに。 その後、私は彼女たちから離れましたが、彼女たちも移動して私のすぐ後ろにいたようです。 そして、男性が私に体当たりする様子をニヤけ顔で見ている様子が動画に映っていました。私が転倒して怪我をして立なくなり、警察を呼んでください！というとこの女性たちが近づいてきて、「あなたに私がぶつかられた。証拠もある。動画もあるからな！」と嘘を堂々と話しました。 動画を撮影していた男性が、「そんな事実はない」と動画を見せると静かに応じ、黙ったそうです。 しかし彼女たちはその後、私に対してこの動画のように笑いながら罵声を浴びせてきました。 男性に対しての振る舞いと私に対する態度が全く違うことから、女性が女性差別を内面化していることの深刻さを感じました。

仁藤夢乃 Yumeno Nito

937,880 views • 1 year ago