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”ベッドでできる坐骨神経の緊張を和らげる動き” 腰の負担が軽減する方確かにいる。軽減せず逆に悪化する方もいる。後者に共通するのは「張力構造」の破綻。特に「足根洞の機能低下」の影響。距骨と踵骨の間に存在する小さな“余白”に問題がある可能性。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

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【背骨を動かすバナナリフト🍌】 ↓ 背骨が一本の棒のように動いてしまう方は、体を横に傾ける動きを試してみましょう。 ↓ 側屈の動きは背骨を大きく動かしやすい＋床を押すことで前鋸筋や腹筋群に刺激を入れられる。 ↓ また、側屈の動きは横腹に刺激を入れつつ体の側面の筋肉を伸ばすことができるので、肋骨まわりの動きが悪くお腹の力が抜けやすい方にもおすすめです。やり方 ①体を一直線にして骨盤や上半身が傾かないようにする ②肩を下げながら床を押して、頭が天井方向に引っ張られるように側屈をする ③床にゆっくり体がつくようにコントロールしながら戻す苦手な方は🙋‍♀️を！！

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ユウトレ

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仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

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