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マウスピース今すぐやめなさい"歯を失います"→マウスピースをつけると無意識に噛む力（食いしばり）が強くなり、かえって症状が悪化『足の薬指を10秒擦るだけ』

土信田裕介｜全国18店舗展開・整体師300名超育成「整体大学」

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Anya Rossi• Live Now

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今すぐ足の薬指に"ボコっと"と肩の"筋張り"あるか確認して下さい。最悪、歯を失います→歯ぎしり・食いしばりがある方は『足指ほぐし』

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あなたはAIMをするときに何に意識していますか？ AIMと聞いて、基本的に撃ち合いだけを考えていませんか？あることに意識するだけで、AIMが強くなり敵をキルしやすくなります。相手のサウンドに対してAIMする、AIMを強くする練習法フル動画↓ #VALORANT

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躁鬱レディアント

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「急にフワフワめまいがする」そんな時は、足首を動かしてください。 ①足首の曲げ伸ばし(背屈・底屈)を10回ずつ ②足首をグルグル回す ③足首を、温かくなるまで摩る湿気や雨で足が冷えている or 水が下半身に溜まる方は、フワフワめまいを起こしやすいです。足元の巡りが滞ると、水分がうまく巡らず、頭がフワフワすることがあります。足首をほぐして温めると、巡りが戻り、めまいが落ち着いてくことも。雨の日、なんとなくフワフワする人ほど、足元を温めてみてください。

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久保和也（Kazuya Kubo）

69,623 次观看 • 3 个月前

【Ｑ】口に指が３本、難なく入りますか？「アゴが１０秒でゆるむセルフ整体」をつくりました。 ■主な効能頭痛首こり顔のゆがみ（美顔）顔のむくみ（小顔）むくみめまい慢性疲労不眠など「歯がゆいこと」が多いと、無意識の噛みしめで↑の症状が出てきます。ぜひ小まめなケアを！

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永井峻 │エネルギー療法研究家（楽ゆる整体主宰）

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ここ押して痛い人、正直かなり溜まってます。肩が重い、首がだるい、寝てもスッキリしない。それ、あるポイントが固まっているサインかもしれません。やることはシンプル。場所を見つけて、30秒ゆっくり押すだけ。強くやりすぎず、呼吸を止めずに行うのがコツ。終わったあと、肩の軽さをチェックしてみてください。知らないと損するケアです。保存して今すぐ試してください。

ここ押して痛い人、正直かなり溜まってます。肩が重い、首がだるい、寝てもスッキリしない。それ、あるポイントが固まっているサインかもしれません。やることはシンプル。場所を見つけて、30秒ゆっくり押すだけ。強くやりすぎず、呼吸を止めずに行うのがコツ。終わったあと、肩の軽さをチェックしてみてください。知らないと損するケアです。保存して今すぐ試してください。

40代からのカラダ改善｜やす先生

34,592 次观看 • 1 个月前

【寝る前1分】睡眠の沼にはまる布団に入っても頭が休まらない。首肩がガチガチ。手や腕まで力が入っとる。考えごとが止まらない。寝ても疲れが抜けない。こんな人は寝る前に、この手の動きを2つやってみ。見た目は簡単。でも、やってみると意外と難しい。 ①中指と人差し指だけ曲げ伸ばし手のひらを上へ向ける。親指と薬指を軽く合わせるその他の指はできるだけ伸ばしたまま。この状態で、中指と人差し指だけを一緒に曲げる。そして、伸ばす。曲げる。伸ばす。これを30秒。速く動かす必要はない。他の指につられないように、中指と人差し指の付け根からゆっくり丁寧に動かす。これがうまくできない人。中指と人差し指だけ動かせない。薬指や小指まで動く。手のひらがつる感覚が。あるこんな人は、指先と脳の連携が鈍っとるサイン。指を別々に動かすには、脳から指へ指令を出す。指の位置を感じる。力を調整する。動いた感覚を脳へ返す。この細かいやり取りが必要になる。だから寝る前に、頭だけで考え続ける状態から指先へ意識を戻していく。 ②親指と薬指を合わせ手首を上下次も、親指と薬指を軽くそろえる。手と腕の力を抜いたまま、手首をゆっくり上へ。次に下へ。上。下。上。下。手首から先をブラブラ揺らすように30秒。大きく動かさんでええ。前腕に力を入れず、手首から緊張を逃がすように動かす。一日中、スマホ。 PC。運転。細かい作業。これを続けとると、手首と前腕は思っとる以上に固まる。手首が固まる。腕が張る。肩が上がる。首がこる。顎を食いしばる。呼吸まで浅くなる。身体は布団に入っとるのに、まだ「働く姿勢」のままなんよ。 ②では、その緊張を末端からほどいていく。手首がゆるむ。前腕がゆるむ。肘がゆるむ。肩が下がる。首の力まで抜けていく。首肩がゆるむと、呼吸も自然と深くなる。呼吸が落ち着けば、張りつめた自律神経も休息モードへ入りやすくなる。この2つは役割が違う。 ①は、指先を細かく動かして頭に偏った意識を身体へ戻す。 ②は、手首と腕を脱力させて身体に残った緊張を抜く。この2つを続けてやることで、脳は静まる。手がゆるむ。肩が落ちる。顎の力が抜ける。呼吸が深くなる。寝る準備が一気に整っていく。この1分は、考えすぎ。脳疲労。スマホ疲れ。手のこわばり。腕の張り。首肩こり。食いしばり。寝つきの悪さ。こういう不調がある人にオススメ。ポイントは、頑張らないこと。 ①は丁寧に動かす。 ②は徹底的に力を抜く。寝る前に必要なのは、脳と身体を興奮させる運動やない。一日の終わりに、脳と身体へ「もう動かんでええ」「もう考えんでええ」と伝えることなんよ。眠りは、気合いで落とすものやない。頭の働きが静まる。身体の力が抜ける。呼吸が深くなる。ここまで整った時、あなたは静かに自然に睡眠の沼へ沈んでいく。朝まで深く眠りたい人は、寝る前1分やってみ。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

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しおみ

44,293 次观看 • 1 个月前

〜片足の僕〜僕の名前はガオ。くくり罠にかかり足を失いました。香川県高松市のある地域。この地区には沢山の野良犬がいます。今地域の方数人がこの子達を助けるために頑張ってくれています。慣らして捕獲する為に餌やりをしてくれ、捕獲機を設置してくれています。この中の1人の子ガオちゃんですが、初めは元気で健康な子でしたが、くくり罠にかかり足が一本無くなり骨が剥き出しになって見るに耐えない姿になってしまいました。それでも懸命に生きています。地域の方が薬を毎日あげてくれるおかげです。餌やりは悪だとか言う人がいますが、餌やりしてくれるお陰で助かる命があります。人に慣れないと捕まらない子もいます。餌やりは悪ではありません。きちんと考えを持ってしてくれている方も沢山いるという事だけは認識しておいてください。この子が助かる為にワンワンニャインも全力でバックアップして行きますので、ご協力していただける方はご連絡をよろしくお願いします。

〜片足の僕〜僕の名前はガオ。くくり罠にかかり足を失いました。香川県高松市のある地域。この地区には沢山の野良犬がいます。今地域の方数人がこの子達を助けるために頑張ってくれています。慣らして捕獲する為に餌やりをしてくれ、捕獲機を設置してくれています。この中の1人の子ガオちゃんですが、初めは元気で健康な子でしたが、くくり罠にかかり足が一本無くなり骨が剥き出しになって見るに耐えない姿になってしまいました。それでも懸命に生きています。地域の方が薬を毎日あげてくれるおかげです。餌やりは悪だとか言う人がいますが、餌やりしてくれるお陰で助かる命があります。人に慣れないと捕まらない子もいます。餌やりは悪ではありません。きちんと考えを持ってしてくれている方も沢山いるという事だけは認識しておいてください。この子が助かる為にワンワンニャインも全力でバックアップして行きますので、ご協力していただける方はご連絡をよろしくお願いします。

動物愛護団体ワンワンニャイン

37,824 次观看 • 6 个月前

【激痛注意】食いしばりと脳の毒素を流し快眠朝起きると顎がだるい。寝ている間に食いしばっている。首肩がガチガチ。頭が重い。寝ても疲れが抜けない。こんな人は、足のここを刺激してみ。場所は簡単。足の薬指の先と付け根のあいだ。押して痛いところを探す。 ①激痛を我慢してそこを反対の手で、じんわり伸ばすす。 ②もし余裕があれば、小さく円を描くように揉みほぐす。片足30秒。両足なら1分。ここが激痛の人は、食いしばり、首肩こり、脳疲労、自律神経の乱れが出ているサイン。東洋医学では、足の薬指のあいだは、頭、目、耳、首肩、巡りと関係が深い場所。ここが詰まると、頭が重くなる。目の奥が疲れる。こめかみが張る。首肩がこる。顎に力が入りやすくなる。眠りも浅くなる。食いしばりがある人は、寝ている間も脳も身体も戦モードになっている。本来、眠って回復する時間やのに、顎、首、肩、脳と身体の中では処理作業が続いている。そりゃ朝起きても疲れが抜けん。ここを刺激すると、足先から全身の巡りが整っていく。足がゆるむと、ふくらはぎがゆるむ。ふくらはぎがゆるむと、股関節がゆるむ。股関節がゆるむと、背中がゆるむ。背中がゆるむと、首肩の力も抜けていく。首肩がゆるむと、顎の力が抜ける。顎がゆるむと、食いしばりもほどけていく。首肩がゆるむと、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、張りつめた自律神経も睡眠モードへ入っていく。このセルフケアは食いしばり。顎のだるさ。頭の重さ。目の疲れ。こめかみの張り。耳まわりの重さ。首肩こり。脳疲労。寝つきの悪さ。こういう不調を流したい時に使える。ポイントは、強く刺激しすぎないこと。足にたまった食いしばりと脳の毒素を流すように、激痛を我慢しつつじんわりやる。眠りは、気合いで落とすものやない。食いしばりがほどけ、脳の毒素が流れ、呼吸が深くなった時、脳も身体も静かに眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

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しおみ

127,298 次观看 • 1 个月前

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しおみ

200,977 次观看 • 2 个月前

【寝る前30秒で眠りを深める】地五会のツボ押し頭が重い。耳鳴りが気になる。めまいっぽい。首肩がガチガチ。足のむくみまで気になる。こんな夜は、足の甲にある「地五会」のツボをやさしく押してみて。東洋医学では、地五会は肝臓・胆のうの働き、血と気の巡りに関わるツボとされている。巡りが滞ると、頭・首肩・耳まわり・足のむくみにも影響しやすい。やり方は簡単。足の甲、小指と薬指の骨の間あたりを探す。痛気持ちいい場所を見つけたら、親指でやさしく押す。強くグリグリしなくていい。息を吐きながら、じんわり30秒。ポイントは、「押し込む」より「ゆるめる」意識。呼吸を止めずに、首、肩、奥歯の力も一緒に抜いていく。寝る前にここをゆるめると、足先から巡りが整いやすくなり、張りつめた神経も静まりやすい。眠りは、力ずくで奪いにいくものやない。身体の巡りが整った時、ふっと静かに降りてくる。今日の夜は、布団に入る前に30秒。地五会で、足元から眠りを育ててみて。 ※強い頭痛、めまい、耳鳴り、しびれ、むくみが続く場合は、無理せず我慢せず、専門機関、医療機関へ。

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しおみ

78,960 次观看 • 4 个月前

〚オリジナル曲〛ふたりだけのくに / 木下ちぷる《歌詞》やみのなかおいてかれぬようにてさぐりかたてまいそぎあしまぶしいひかりをさえぎったふたりだけのくにうばいあうあたえあうすべてただしくすべてちがうあいしあうてにいれるふたりだけのくにとけないのろいいとしいのろいうまれておわりにむかってあるきだすとけだすこおりうすいコーヒーひとりだけのうみやみのなかおいてかれぬようにてさぐりかたてまいそぎあしまぶしいひかりをさえぎったふたりだけのくにきもちだけこころだけとかしかためてしまいこむこなになったそのころにはふたりだけのくにこだまするかけめぐるねたふりでおわるきょうまたいつかあえるよとみみにこびりつけたままやみのなかおいてかれぬようにてさぐりかたてまいそぎあしまぶしいひかりをとじこめたふたりだけのくにまぶしいひかりをとじこめたふたりだけのくに

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木下ちぷる🪐🐹＠部長VTuber

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ベタ足の人は、足の指がおやすみ中です💤 . 足が地面にベターっとなっていてアーチが崩れている方のほとんどは、足の指を曲げる筋肉が衰えていて足の指が使えていない可能性が高いです。 . そうなると地面を掴むように足を動かしてしまうので、足の指は常に踏ん張り、攣りやすい状態。足の指が曲がらないことが大きな原因になるので、まずは自分の手で曲げて、足の指が動くことを教えてあげましょう！ポイントは『足の指を長くすること』短くグイッと曲げてしまうと筋肉が急に縮んでしまい緊張状態に陥り、攣る可能性があります。そうならないために、背骨を伸ばすイメージと同じで足を伸ばして曲げることを意識して行ってみてください！その後に立つと、足の安定感が変わります🦶

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ユウトレ@反り腰改善

46,008 次观看 • 4 个月前

最新パッチにおける春麗の調整内容をまとめました。ラッシュ中足から構え小足がつながりやすくなった点も強力だと思いましたが、分かりにくかったため、今回は内容から外しています。また、弱ハザンについては立ち回りで良い使い方があれば、ぜひリプで教えていただけると嬉しいです。

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えだ

47,155 次观看 • 6 个月前

【寝る前30秒】気絶級の熟睡眼精疲労を流す目の奥が重い。まぶたが疲れている。こめかみが張る。食いしばりが強い。寝る直前まで頭が冴えとる。こんな人は、寝る前にこの手の動きを30秒やってみ。やり方は簡単。まず手を開く。小指と薬指を曲げる。人差し指と中指は伸ばしたまま。この形をつくったら、人差し指と中指を一緒に曲げる。親指にタッチ。そして、伸ばす。閉じる。開く。閉じる。開く。この動きを、一定のリズムで30秒繰り返す。速く動かさんでええ。指先だけやなく、人差し指と中指の付け根からゆっくり動かすのがポイント。余裕がある人は、反対の手も同じようにやってみて。この動きがうまくできない人。指が途中で引っかかる。他の指まで一緒に動く。手のひらがつる。左右で動きに差がある。こんな人は、手、腕、肩、首までかなり緊張しとるサイン。顎まわりがゆるむ。食いしばりが楽になる。目の疲れにも使える。こうしたセルフケアとして使える。スマホ。 PC。長時間の運転。細かい作業。一日中目を使っとると、疲れるのは目だけやない。眉間に力が入る。こめかみが張る。顎を食いしばる。首肩が固まる。呼吸まで浅くなる。目の疲れと、顎、首肩の緊張は一緒に出ることが多いんよ。この状態のまま布団へ入ると、目を閉じても頭は働く。顎には力が入っとる。肩も上がっとる。身体は寝ようとしているのに、脳と身体はまだ仕事中。そりゃ眠りも浅くなる。だから寝る前に、指先をリズミカルに動かす。指が動く。手がゆるむ。手首がゆるむ。腕がゆるむ。肩の力が抜ける。首まわりもゆるんでいく。首肩の緊張がほどけると、顎の力も抜けやすくなる。さらに、こめかみや目のまわりに入っとった余計な力も抜けていく。眼精疲労を抱えた人ほど、寝る前は目を直接刺激するだけやなく、目につながる頭、顎、首肩までまとめて休ませることが大切なんよ。寝る前にゆっくり同じ動きを繰り返すことで、頭だけに偏った意識を指先と身体へ戻していく。考えごとが静まる。呼吸が整う。身体の力が抜ける。張りつめた自律神経も、休息モードへ入りやすくなる。この30秒は… 眼精疲労。目の奥の重さ。こめかみの張り。食いしばり。顎の緊張。首肩こり。脳疲労。寝つきの悪さ。こういう不調がある人人にオススメ。ポイントは、力んで速く動かさないこと。目の疲れを吹っ飛ばそうと頑張って動かすんやない。指先まで力を抜いて、一定のリズムで丁寧に動かす。眠りは、気合いで落とすもんやない。目の力が抜ける。顎がゆるむ。肩が落ちる。呼吸が深くなる。脳と身体が「もう見んでええ」「もう考えんでええ」と理解した時、静かに深い眠りへ沈んでいく。眼精疲労を流して気絶級に熟睡したい人は、寝る前30秒やってみ。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。 ※強い目の痛み、急な視力低下、視野の異常、強い頭痛などがある場合はセルフケアだけで済ませず専門家へ。

【寝る前30秒】気絶級の熟睡眼精疲労を流す目の奥が重い。まぶたが疲れている。こめかみが張る。食いしばりが強い。寝る直前まで頭が冴えとる。こんな人は、寝る前にこの手の動きを30秒やってみ。やり方は簡単。まず手を開く。小指と薬指を曲げる。人差し指と中指は伸ばしたまま。この形をつくったら、人差し指と中指を一緒に曲げる。親指にタッチ。そして、伸ばす。閉じる。開く。閉じる。開く。この動きを、一定のリズムで30秒繰り返す。速く動かさんでええ。指先だけやなく、人差し指と中指の付け根からゆっくり動かすのがポイント。余裕がある人は、反対の手も同じようにやってみて。この動きがうまくできない人。指が途中で引っかかる。他の指まで一緒に動く。手のひらがつる。左右で動きに差がある。こんな人は、手、腕、肩、首までかなり緊張しとるサイン。顎まわりがゆるむ。食いしばりが楽になる。目の疲れにも使える。こうしたセルフケアとして使える。スマホ。 PC。長時間の運転。細かい作業。一日中目を使っとると、疲れるのは目だけやない。眉間に力が入る。こめかみが張る。顎を食いしばる。首肩が固まる。呼吸まで浅くなる。目の疲れと、顎、首肩の緊張は一緒に出ることが多いんよ。この状態のまま布団へ入ると、目を閉じても頭は働く。顎には力が入っとる。肩も上がっとる。身体は寝ようとしているのに、脳と身体はまだ仕事中。そりゃ眠りも浅くなる。だから寝る前に、指先をリズミカルに動かす。指が動く。手がゆるむ。手首がゆるむ。腕がゆるむ。肩の力が抜ける。首まわりもゆるんでいく。首肩の緊張がほどけると、顎の力も抜けやすくなる。さらに、こめかみや目のまわりに入っとった余計な力も抜けていく。眼精疲労を抱えた人ほど、寝る前は目を直接刺激するだけやなく、目につながる頭、顎、首肩までまとめて休ませることが大切なんよ。寝る前にゆっくり同じ動きを繰り返すことで、頭だけに偏った意識を指先と身体へ戻していく。考えごとが静まる。呼吸が整う。身体の力が抜ける。張りつめた自律神経も、休息モードへ入りやすくなる。この30秒は… 眼精疲労。目の奥の重さ。こめかみの張り。食いしばり。顎の緊張。首肩こり。脳疲労。寝つきの悪さ。こういう不調がある人人にオススメ。ポイントは、力んで速く動かさないこと。目の疲れを吹っ飛ばそうと頑張って動かすんやない。指先まで力を抜いて、一定のリズムで丁寧に動かす。眠りは、気合いで落とすもんやない。目の力が抜ける。顎がゆるむ。肩が落ちる。呼吸が深くなる。脳と身体が「もう見んでええ」「もう考えんでええ」と理解した時、静かに深い眠りへ沈んでいく。眼精疲労を流して気絶級に熟睡したい人は、寝る前30秒やってみ。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。 ※強い目の痛み、急な視力低下、視野の異常、強い頭痛などがある場合はセルフケアだけで済ませず専門家へ。

しおみ

23,416 次观看 • 1 个月前

【激痛注意】脳疲労を流し泥のように眠る頭が重い。考えごとが止まらない。仕事が終わっても脳は仕事モード。自律神経が乱れる。寝ても頭がスッキリしない。こんな人は寝る前に、この指の動きをやってみ。やり方は簡単。まず手を開く。親指、人差し指、薬指、小指はもう片方の手でそのまま固定。その状態から、中指だけをゆっくり曲げる。手のひら側へ深く曲げたら、また伸ばす。曲げる。伸ばす。これを30秒。反対の手も同じようにやれば1分。簡単そうに見えるけど、脳が疲れとる人、自律神経が乱れとる人ほど痛いし意外と難しい。中指だけ動かそうとしても、薬指まで動く。指が途中で止まる。付け根が痛い。左右で動きに大きな差がある。こんな人は、無理に速く動かさんでええ。中指へ意識を集中して、ゆっくり丁寧に動かす。指を単独で動かすには、脳から運動の指令を出して、指先から返ってくる感覚を確認しながら細かく力を調節する必要がある。この動きは、ただの指体操やない。頭ばかり使っていた状態から、意識を身体へ戻すための運動なんよ。スマホ。 PC。仕事。考えごと。一日中、脳を使い続けると、寝る時間になっても思考だけが止まらんことがある。そこへ自律神経の乱れや首肩こりや食いしばりまで重なると、身体は布団に入ってもまだ完全には仕事を終えられてない。だから寝る前に、あえて小さな指の動きへ集中する。頭の中の情報から離れて、「今、指がどう動いているか」に意識を戻す。中指がゆるむ。手の力が抜ける。腕の緊張がほどける。肩も自然と下がっていく。身体の緊張が抜けてくると、呼吸もゆっくり深くなる。ここからが睡眠につながる。脳の老廃物を処理する主役は、この指の運動そのものやなく「睡眠」。特に睡眠中には、日中の脳活動で生じた代謝産物を処理する仕組みが働く。だから寝る前に必要なのは、無理やり脳のゴミを流そうとすることやない。脳がしっかり休める状態をつくって、善く眠ることなんよ。この30秒は、脳疲労。考えすぎ。スマホ疲れ。手のこわばり。首肩の緊張。食いしばり。寝つきの悪さ。朝まで疲れが残る人。こういう人にオススメ。ポイントは、できる速さで丁寧にやること。うまく動かないからといって、無理やり指を曲げんでええ。脳と指先をつなぎ直すように、中指だけゆっくり動かす。眠りは、気合いで落とすもんやない。頭から身体へ意識を戻し、一日の緊張を手放して眠る。その深い眠りの中で、脳は今日一日の疲れを片づけていく。脳疲労を流して、泥のように眠りたい人は寝る前30秒やってみ。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

【激痛注意】脳疲労を流し泥のように眠る頭が重い。考えごとが止まらない。仕事が終わっても脳は仕事モード。自律神経が乱れる。寝ても頭がスッキリしない。こんな人は寝る前に、この指の動きをやってみ。やり方は簡単。まず手を開く。親指、人差し指、薬指、小指はもう片方の手でそのまま固定。その状態から、中指だけをゆっくり曲げる。手のひら側へ深く曲げたら、また伸ばす。曲げる。伸ばす。これを30秒。反対の手も同じようにやれば1分。簡単そうに見えるけど、脳が疲れとる人、自律神経が乱れとる人ほど痛いし意外と難しい。中指だけ動かそうとしても、薬指まで動く。指が途中で止まる。付け根が痛い。左右で動きに大きな差がある。こんな人は、無理に速く動かさんでええ。中指へ意識を集中して、ゆっくり丁寧に動かす。指を単独で動かすには、脳から運動の指令を出して、指先から返ってくる感覚を確認しながら細かく力を調節する必要がある。この動きは、ただの指体操やない。頭ばかり使っていた状態から、意識を身体へ戻すための運動なんよ。スマホ。 PC。仕事。考えごと。一日中、脳を使い続けると、寝る時間になっても思考だけが止まらんことがある。そこへ自律神経の乱れや首肩こりや食いしばりまで重なると、身体は布団に入ってもまだ完全には仕事を終えられてない。だから寝る前に、あえて小さな指の動きへ集中する。頭の中の情報から離れて、「今、指がどう動いているか」に意識を戻す。中指がゆるむ。手の力が抜ける。腕の緊張がほどける。肩も自然と下がっていく。身体の緊張が抜けてくると、呼吸もゆっくり深くなる。ここからが睡眠につながる。脳の老廃物を処理する主役は、この指の運動そのものやなく「睡眠」。特に睡眠中には、日中の脳活動で生じた代謝産物を処理する仕組みが働く。だから寝る前に必要なのは、無理やり脳のゴミを流そうとすることやない。脳がしっかり休める状態をつくって、善く眠ることなんよ。この30秒は、脳疲労。考えすぎ。スマホ疲れ。手のこわばり。首肩の緊張。食いしばり。寝つきの悪さ。朝まで疲れが残る人。こういう人にオススメ。ポイントは、できる速さで丁寧にやること。うまく動かないからといって、無理やり指を曲げんでええ。脳と指先をつなぎ直すように、中指だけゆっくり動かす。眠りは、気合いで落とすもんやない。頭から身体へ意識を戻し、一日の緊張を手放して眠る。その深い眠りの中で、脳は今日一日の疲れを片づけていく。脳疲労を流して、泥のように眠りたい人は寝る前30秒やってみ。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

72,896 次观看 • 1 个月前

【寝る前1分】薬指を軸に不調を改善する手のフィットネス寝つきが悪い。夜中に起きる。胸が重い。動揺が抜けない。呼吸が浅い。そんな人は、寝る前にこの手の動きをやってみ。やり方は簡単。薬指を軸にして、小指、中指、人差し指、親指を順番に合わせる。それぞれの形で、グッパー各3回。薬指単体。頭、肩、首の調整。頭から首が重だるい人におすすめ。薬指＋小指。睡眠調整。朝まで一度も起きずに眠りたい人におすすめ。薬指＋中指。血圧調整。胸が重い、身体がこわばる夜におすすめ。薬指＋人差し指。精神安定。不安、焦り、動揺が落ち着かない時におすすめ。薬指＋親指。深い呼吸。息が奥までスーッと入りにくい時におすすめ。ポイントは、力まないこと。指を強く押しつけるんやなく、軽く触れ合わせるだけでいい。指先を整えると、意識が呼吸に戻りやすくなる。呼吸が深くなると、張りつめていた自律神経もゆるみやすい。寝る前に1分。薬指を軸に、手先から夜の睡眠モードへ入っていこう。眠りは、気合いで落とすものやない。心と身体が静まった時、自然に深く沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

【寝る前1分】薬指を軸に不調を改善する手のフィットネス寝つきが悪い。夜中に起きる。胸が重い。動揺が抜けない。呼吸が浅い。そんな人は、寝る前にこの手の動きをやってみ。やり方は簡単。薬指を軸にして、小指、中指、人差し指、親指を順番に合わせる。それぞれの形で、グッパー各3回。薬指単体。頭、肩、首の調整。頭から首が重だるい人におすすめ。薬指＋小指。睡眠調整。朝まで一度も起きずに眠りたい人におすすめ。薬指＋中指。血圧調整。胸が重い、身体がこわばる夜におすすめ。薬指＋人差し指。精神安定。不安、焦り、動揺が落ち着かない時におすすめ。薬指＋親指。深い呼吸。息が奥までスーッと入りにくい時におすすめ。ポイントは、力まないこと。指を強く押しつけるんやなく、軽く触れ合わせるだけでいい。指先を整えると、意識が呼吸に戻りやすくなる。呼吸が深くなると、張りつめていた自律神経もゆるみやすい。寝る前に1分。薬指を軸に、手先から夜の睡眠モードへ入っていこう。眠りは、気合いで落とすものやない。心と身体が静まった時、自然に深く沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

63,043 次观看 • 3 个月前

朝からだるい。頭がぼんやりする。昼になると眠くなり、またコーヒーに手が伸びる。私たちは、こうした不調をつい「疲れているだけ」で済ませてしまいます。でも、少し視点を変えてみる。 2025年のNature研究では、睡眠不足によって、眠りを調節する神経細胞のミトコンドリアに変化が起こることが示されました。そして細胞が使うATPには、マグネシウムなどの栄養も深く関わっています。つまり疲れたときに、「コーヒーでもうひと頑張り」と刺激を足すだけではなく、昨夜は眠れたか。朝から何を食べたか。必要な栄養は足りているか。ちゃんと休む時間を作れているか。まで振り返ってみる。症状だけを一時的に隠すのではなく、その症状が生まれている体の内側を見る。

朝からだるい。頭がぼんやりする。昼になると眠くなり、またコーヒーに手が伸びる。私たちは、こうした不調をつい「疲れているだけ」で済ませてしまいます。でも、少し視点を変えてみる。 2025年のNature研究では、睡眠不足によって、眠りを調節する神経細胞のミトコンドリアに変化が起こることが示されました。そして細胞が使うATPには、マグネシウムなどの栄養も深く関わっています。つまり疲れたときに、「コーヒーでもうひと頑張り」と刺激を足すだけではなく、昨夜は眠れたか。朝から何を食べたか。必要な栄養は足りているか。ちゃんと休む時間を作れているか。まで振り返ってみる。症状だけを一時的に隠すのではなく、その症状が生まれている体の内側を見る。

医食同源Lab

19,116 次观看 • 1 个月前

嘘だと言ってほしい。まさかチョッピが心臓の病気を発症するなんて… 正直、まさかという思いでいっぱいで、まだこの現実を完全には受け止めきれていません。検査の結果、心臓の病気を発症していることが分かり、胸が締め付けられる思いです。これからどう向き合っていくべきか不安もありますが、全力で支えていくつもりです。私たちの今の想いと状況を、ぜひ見届けていただければ幸いです。

嘘だと言ってほしい。まさかチョッピが心臓の病気を発症するなんて… 正直、まさかという思いでいっぱいで、まだこの現実を完全には受け止めきれていません。検査の結果、心臓の病気を発症していることが分かり、胸が締め付けられる思いです。これからどう向き合っていくべきか不安もありますが、全力で支えていくつもりです。私たちの今の想いと状況を、ぜひ見届けていただければ幸いです。

choppi

15,670 次观看 • 8 个月前

DMM創業者・亀山敬司さんが語る、リーダーに必要な力。 ❶ ずる賢いやつらは、結局、続かない「世の中には、悪いやつが、たくさんいる」「小物の悪いやつばっかりだから」「そういうのは、続かない」ずる賢いように見えても「結局は、ずる賢いだけで、真に賢くない」でも、それを知らない人は、そういう人に、一定引っかかる。 ⇒ 悪いやつを見抜くには、悪の構造を、知る必要がある。 ❷ お人よしでは、守り切れない「経営者に、お人よしはいない」「なぜなら」「世の中は、罠だらけだから」純粋ないい人だけではビジネスの世界で、守り切れない。だから、「程よく、色々、学んどいた方がいい」「そういう知識がないと、守り切れない」特に、経営者としての判断で、見栄やプライドに流されると、危険。例えば・去年より売上を上げたい・とりあえず、目先の売上を取っちゃう・自分との葛藤に、負ける ⇒ お人よしの経営者は、悪意に、簡単に飲み込まれる。 ❸ リーダーの強さは、ずる賢さの理解を含む「結局、ずる賢い奴に騙される人は」「欲深い人でもある」「欲深いから、楽して稼げる話に、はまる」リーダーとは、「みんなが、この人についていきたいと思う人」そのためには、強さが必要。その強さは、善良さだけでは、成り立たない。「ずる賢さも、含めた強さ」具体的には、・悪の構造を、知る・罠を、事前に見抜く・欲に、流されない・善良さと、強さを、両立する ⇒ 本物のリーダーは、善良さとずる賢さを、両方持っている。年商数十億規模に伸ばすために・悪の構造を、知識として学んでおく・お人よしすぎるのを、危険と認識する・愛想とずる賢さを、両立する善良さを土台にしながら、ずる賢さを、しっかり身につけていく。そのバランス感覚をいかに身につけるか。

DMM創業者・亀山敬司さんが語る、リーダーに必要な力。 ❶ ずる賢いやつらは、結局、続かない「世の中には、悪いやつが、たくさんいる」「小物の悪いやつばっかりだから」「そういうのは、続かない」ずる賢いように見えても「結局は、ずる賢いだけで、真に賢くない」でも、それを知らない人は、そういう人に、一定引っかかる。 ⇒ 悪いやつを見抜くには、悪の構造を、知る必要がある。 ❷ お人よしでは、守り切れない「経営者に、お人よしはいない」「なぜなら」「世の中は、罠だらけだから」純粋ないい人だけではビジネスの世界で、守り切れない。だから、「程よく、色々、学んどいた方がいい」「そういう知識がないと、守り切れない」特に、経営者としての判断で、見栄やプライドに流されると、危険。例えば・去年より売上を上げたい・とりあえず、目先の売上を取っちゃう・自分との葛藤に、負ける ⇒ お人よしの経営者は、悪意に、簡単に飲み込まれる。 ❸ リーダーの強さは、ずる賢さの理解を含む「結局、ずる賢い奴に騙される人は」「欲深い人でもある」「欲深いから、楽して稼げる話に、はまる」リーダーとは、「みんなが、この人についていきたいと思う人」そのためには、強さが必要。その強さは、善良さだけでは、成り立たない。「ずる賢さも、含めた強さ」具体的には、・悪の構造を、知る・罠を、事前に見抜く・欲に、流されない・善良さと、強さを、両立する ⇒ 本物のリーダーは、善良さとずる賢さを、両方持っている。年商数十億規模に伸ばすために・悪の構造を、知識として学んでおく・お人よしすぎるのを、危険と認識する・愛想とずる賢さを、両立する善良さを土台にしながら、ずる賢さを、しっかり身につけていく。そのバランス感覚をいかに身につけるか。

ビジネスグロースラボ

39,955 次观看 • 2 个月前