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一本歯下駄は歩く走るは出来ても、その場に立つのが難しい。けど田中陽子選手は、もっと難しい後ろ歯を片脚でコントロールできます。身体の奥の奥を微細にどれだけ感じ取れるか。身体との会話、地面との会話が深くできる選手だけができる一本歯下駄トレーニング。

宮崎要輔／一本歯下駄GETTA®︎

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Anya Rossi• Live Now

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井上尚弥の下半身井上尚弥が4階級制覇している理由ボクサーの足は細い。でも本当のトップ選手たちの足はみんな細い気がするけどマジで太い。多くの選手が階級を上げるときにパワー不足を補うために上半身をデカくしようとする。でも人間には本来その人に適したバランスというものがある。上をでかくすれば必ずそのバランスは崩れるし、全身をそのままでかくするイメージでも下半身にかかる負荷がかわるのでバランスも変わる。なので本来は上を少しでかくして、下をメインで鍛えないといけない。井上選手の下半身はみっちり筋肉が詰まっている。この動画の最後のシーン。3人並んでるのに1人だけ嘘みたいに足がでかい。下半身を鍛えればスピードは落ちにくいし、下半身からパワーを持ってくることができればその分だけパワーアップできる。でもボクサーの下半身の筋力アップは結構難しい。有酸素運動をすると筋力も落ちる。シャドーやランニングもしないといけない。そうなるとしっかり筋力アップするトレーニングと栄養補給が必要になる。トレーニングだけ井上選手の真似をしても井上尚弥にはなれない。食事面も気にしないといけないし、メンタルとかも化け物なのでそれは真似できない。下半身が全てのパワーを生み出す。そのためには足の筋力が必要。土台が安定しないと全ての動きが安定しない。

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初デートで女と会話がうまくできない男はぷろたんの会話術を参考にして。 ①事実ではなく感情を掘る 👉「何をやってたの？」よりも「なんでアイドルをやろうと思ったの？」と感情や動機に触れる質問をする。女性は出来事そのものよりも「そのときどう感じたか」を話したい生き物。 ②リアクションは1.5倍で返す 👉「へえ」ではなく「え、すごいねそれ！」「マジでAKBハマってたんだよ」と少し大きめに反応する。リアクションが良いだけで、話していて気持ちいい人になれる。会話が続く男は、話題の量ではなく相手の気持ちよさを作っている。 ③1つの話題を3段階深掘りする 👉例えば「HKTを受けた」と言われたら、 ①それ何をやるの？ ②じゃあ歌上手いの？ ③あ、歌は下手くそなんだ（笑）？と段階的に広げる。これだけで満足度の高い会話ができる。話題を増やすのではなく深くするのがコツ。 ④自分の話は2割だけ混ぜる 👉相手が話しているテーマに少しだけ自分の体験を重ねると、安心感が生まれる。ただし主役は常に相手。自分の話が長くなったら負け。会話上手は引き算ができる男。 ⑤沈黙を怖がらない 👉会話が途切れそうなときに焦って次の話題を探すと、逆に不自然になる。少しの沈黙は余白。笑顔で相手を見る余裕があれば、それだけで空気は悪くならない。むしろその静かな瞬間が、ドキッとさせることもある。ぷろたんのように多数の女を虜にしたいなら、この会話テクは必修よ。

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☘️【歯は生きている】虫歯は虫歯菌が原因ではない虫歯になったら削って詰め物をする… 歯は硬いかたまり… そう思っている人の方が多いのではないだろうか。しかし歯は生きていて皮膚と同じように自然治癒するものだそうだ。歯の表面のエナメル質は、一度削ってしまうともう自分の力で自然には元に戻せなくなる。その奥の象牙質の部分はミネラルを入れてやると免疫力で治癒出来る。こんなに当たり前に多くの人が削って詰め物をしているのは日本だけだそうだ。人間が生きていく上で歯はとても重要で、歯並びや噛み合わせで記憶力や運動能力まで変わってしまう。寿命にまで関わってくる。虫歯も生活習慣病のひとつ。生活を見直して自分の歯を守ろう。 #小峰歯科医院 #小峰一雄

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“勝負の場で何を見せるか”には、その人の想像力の限界が出る。『軟派tokyo』の渋谷インタビューで、ヨガ講師の女性が「男に冷めた瞬間」を話していた。同窓会で再会した一軍男子といい雰囲気になり、いざという場面で相手が脱いだら…. 出てきたのはゾウのイラスト入りの子どもパンツ。しかも本人は、それを自信満々に“勝負下着”として履いていたという。一見、ただの笑い話に聞こえる。でも、テレビ番組のディレクターとして何百人もの人を見てきた立場からすると、ここには笑って済ませられない本質がある。彼はきっと、「これ、面白いでしょ」と思って履いていた。でも、その発想は自分の中だけで完結している。抜け落ちているのは、「それを見た相手がどう感じるか」という視点だ。自信があること自体は悪くない。ただ、その自信が「自分から見た自分」にしか向いていないと、それは自信ではなく、ただの独りよがりになる。これは下着だけの話じゃない。対人関係すべてに通じる。現場で見てきて強く思うのは、売れない人には共通点があるということだ。それは、「自分が面白いと思ったものを、そのまま出してしまう」こと。自分のノリを、相手も当然わかってくれると思っている。でも売れる人は逆だ。まず相手の温度を見て、何を求めているかを読んでから、自分をどう出すか決める。同じボケでも、相手とタイミングを選んでいる。この差は、センスの差ではない。視点がどこに向いているかの差だ。心理学では、これを「視点取得」という。自分の立場を離れて、相手の目線で状況を見る力のことだ。対人関係の満足度は、この力と強く結びついている。番組の面談でも差ははっきり出る。「自分はこれが得意です」と話す子より、「相手にこう感じてもらいたくて、これをやっています」と話す子のほうが、圧倒的に視聴者に支持される。同じ自信でも、ベクトルが内向きか外向きかで、結果は大きく変わる。ゾウのパンツの彼も、自己肯定感は高かったのだと思う。同窓会でいい雰囲気まで持っていけた時点で、場の空気を読む力もある程度あったはずだ。でも最後の最後で、「相手にどう映るか」を想像する回路が抜けていた。想像力が自分のところで止まる人は、どれだけスペックが高くても、最後には選ばれない。

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【股関節をハメるトレーニング〜筋量が少なめな女性・しなやかな男性向け〜】理想的な身体操作の一つは、身体のどの部分でも、【押す】ができることだと思っている。外に力を伝える/与える力。ここでは【地面を押す】を解説しています。・膝で地面を押す・太もも(or坐骨)で地面を押すこの姿勢で肩が上がるのは、肩を下げる筋肉の働きが弱いから。この姿勢で太ももが上がるのは、太ももの前面の筋肉が優先的に働き、後面の筋肉が働きにくい角度に回転してしまうから。 ………………… 感覚が通えば、身体は繋がり出し、肩を上げる筋肉や太もも前面の力は抜けるもの。インナーマッスルが機能すれば、アウターマッスルは脱力可能になる。⇒これは意識で操作するものではなくより深いセンサーで身体が勝手にスイッチを切り替えている。 ………………… しかしなかなか難しい人も多く時間もかかったりする場合には、こうして大きな関節を動かしていくことも良いと思っています。その場合、このように【手で】【自分の身体を】押せるように練習してみてください。 4つの動きの間、ずっと太ももを手で押しておく。あるいは、手は地面ではなく自分の身体の上に置いておくことをお勧めします。重心が身体の外に出ないほうがよいためです。 ………………… 魔女トレとして出し始めた当初から、ずっと言ってる【地面を押す】こと。立っていても座っていても。そこには感覚の通いが大切。同時に身体操作も覚えていくと進化は早いです。どうぞ身体で納得していく日々を！ #魔女トレ

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実は以外に歩きやすい一本歯の高下駄です。まあ場所によりけりで、昔も状況に応じて脱いだりもしたでしょうが、山歩きにとても良いです。二本歯だと間に石やドロが挟まったり、水平が保てず足首を痛めたりもしやすかったりします。（経験済み）一本歯は傾いて足を乗せる木板の前後と歯で支えられるので、とても安定します。でも万能ではないので、使用はご注意下さい。腰痛にも効果あるそうです。

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【足首を整える】足首が硬い人や全身が硬い人は、足首の可動性が感覚的に曖昧になってしまっているまま動き続け、硬い動きを覚えていることがあります。例えば"地に足がつく"とは「こういう感覚」というものを、言葉のみで伝えたとしても、ほぼ伝わっていないので、私はセミナーの中でなるべくひとりひとりの身体(足首)に触れ、指導しています。足首がハマるとみんな「身体が軽い」「地に足がついてる」「地面がやわらかい」などと言います。つまり、足首の硬さが全身の動きにくさ、つっぱり感を作っているということです。一度でも地に足がつく体感や楽に動ける感じ、本来のポテンシャルを経験すれば、そこから新しい歯車が回り出すと思います。魔女トレでは、「自分で整える方法」を学んでいただき、「(自分で)できるんだ」と思ってもらいたいです。 ………………… 動画の要点: ◼︎まっすぐに踵の上げ下げをする ◼︎小指は床を押す(開いてパー) ◼︎中指を正面に向ける ◼︎爪の先に重心を乗せたまま踵の上げ下げをする(前後の体重移動を無くす) ◼︎前ももで頑張ると踵で踏めない ◼︎前ももをリラックスさせるには太ももとお腹で自分の手を挟んでみる ◼︎脚の裏側全体が働くと踵で踏める ※↑これはあくまで足首を整えるためにしているため、いつも全て前ももが悪者というわけではない ◼︎足首の詰まり=回転が起きにくくなっている ◼︎踵で踏もうという感覚を持つだけで足首は柔らかくなる(整う) ※動画で私が相手の踵の下に置いている手を、自分の手にしても確かめることができます。 #魔女トレ

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緊張が強いタイプの方は、自分の体を「自分でコントロールしよう」としすぎであることも。人間のほとんどの動きは、無意識下（脳幹を中心とした自動運転）で制御されています。体の動きが「船」だとすると、無意識は船員、意識は船長といえると思います。船長は「こうしたい」と思うだけで、実際の仕事のほとんどは無意識下で船員が動き回る。しかし、緊張が強い方や、動きがぎこちない方は、自分の動きをすべて意識でコントロールしようとすることがあります。これは船長がすべてやろうとするようなもので、無駄が多い。そしてコントロールしやすい部分ばかり動かそうとし、身体が持つ効率的な働きを有効活用できないことになります。手先ばかり使う、無駄に体を固めて動く、など。ではどうしたら船長と船員が協調して、最適な動きをしてくれるのか。感覚の刺激や安全モードへの切り替えなど、いろいろと前提もありますが、大事なのは「体の外を感じながら、外から力をもらう意識で動く練習」だと考えています。床を感じる、反力を感じる、体の勝手な連動を感じる。これを「ゆだねる」「あずける」動きと呼んでいます。これは緊張をゆるめ楽な姿勢や動きを身につけるためにも、運動のパフォーマンスを上げるのにも大事なことです。

緊張が強いタイプの方は、自分の体を「自分でコントロールしよう」としすぎであることも。人間のほとんどの動きは、無意識下（脳幹を中心とした自動運転）で制御されています。体の動きが「船」だとすると、無意識は船員、意識は船長といえると思います。船長は「こうしたい」と思うだけで、実際の仕事のほとんどは無意識下で船員が動き回る。しかし、緊張が強い方や、動きがぎこちない方は、自分の動きをすべて意識でコントロールしようとすることがあります。これは船長がすべてやろうとするようなもので、無駄が多い。そしてコントロールしやすい部分ばかり動かそうとし、身体が持つ効率的な働きを有効活用できないことになります。手先ばかり使う、無駄に体を固めて動く、など。ではどうしたら船長と船員が協調して、最適な動きをしてくれるのか。感覚の刺激や安全モードへの切り替えなど、いろいろと前提もありますが、大事なのは「体の外を感じながら、外から力をもらう意識で動く練習」だと考えています。床を感じる、反力を感じる、体の勝手な連動を感じる。これを「ゆだねる」「あずける」動きと呼んでいます。これは緊張をゆるめ楽な姿勢や動きを身につけるためにも、運動のパフォーマンスを上げるのにも大事なことです。

fuka｜脳・体・心を整える＆鍛える

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🏀プレシーズンゲーム🏀 【川崎74-63越谷】 🎙試合後コメント 🗣藤原隆充メインコーチ ─────── 今日の戦えていた数分間をスタンダードに ─────── 《試合総括》ずっと準備してきた、ディフェンスの部分がメインなんですけど、その部分が全然遂行できなかったのかなっていうところがもったいなかったなと。そこにチャレンジできてなかったなというのがまずひとつあって、でも中でも数分間は戦えているところもあったので、そういったところをもうスタンダードにしながら選手たちにもやっていくように（伝えていきたいです。）今ずっと、10日間以上ニ部練を続けて、彼らがもう疲労困憊のところがある中で、その中でも今できることをしっかりしないといけないよっていうところを話してきたつもりだったんですけど、もうちょっと僕がうまく伝えることができたらよかったかなっていうのは、今日の試合を通して、そこが大きくもったいなかったなというふうには思います。（今日の試合では何を確認して何を試したかったのか）基本的にはディフェンスのところで、オフェンスは、今組み合わせで、実際ローテーションを組めるのが（コンディション等の関係で）8人とかがギリギリだったので、プレーできる選手が少ない中でも一番確認できるのはディフェンスのところだったので、そういうボールプレッシャーのところであったり、ポジショニングのところであったり、最後のマイボールとするリバウンドのところでのファイトであったりとかっていうのを、大きな課題としていました。（池田選手や三ツ井選手はそのあたりをしっかり表現しているようにみえたが）そうですね、一生懸命やってくれてたっていうのはあるんですけど、まだまだでもそれがB1のCSに出るには、もっともっと高いレベルができなきゃいけないし、池田に関して言えば、1つ目、ああやってアグレッシブにディフェンスしながらも、1つファウルしたら、2つ目をどう考えるかというのは、ただただカッとなって、もう1回やるんじゃなくて、今日実際にローテーションの中でもクレモンズと池田のところ、四家もいますけど、ところでっていう、ガードのローテーションがそこしかいなかったので、そういうのも冷静に考えなきゃいけないよねっていう。一生懸命やってるから、じゃあ、そういうファウルトラブルがOKなのかというのはないので。そこはクレバーにやってほしいなっていうふうに思いますね。（新加入選手のオフェンスのフィット具合をどう感じているか）オフェンスに関して言えば、まだまだ各選手がどういうことができるのか、その色を出せっていうところで、全員今理解しようとしているところなので、それぞれの役割に色があるので、それをしっかりまず今は出してほしいっていうところで選手には話していて、ただその中でも1対1だけでやるんじゃなくて、しっかり人とボールが動くオフェンスの中で、その中で自分の長所を出して、最後にああやって大庭みたいな、クイックで打てたりとかっていうのがあるので、ああいうのを常に出していってほしいなというのは選手たちに話しています。

🏀プレシーズンゲーム🏀 【川崎74-63越谷】 🎙試合後コメント 🗣藤原隆充メインコーチ ─────── 今日の戦えていた数分間をスタンダードに ─────── 《試合総括》ずっと準備してきた、ディフェンスの部分がメインなんですけど、その部分が全然遂行できなかったのかなっていうところがもったいなかったなと。そこにチャレンジできてなかったなというのがまずひとつあって、でも中でも数分間は戦えているところもあったので、そういったところをもうスタンダードにしながら選手たちにもやっていくように（伝えていきたいです。）今ずっと、10日間以上ニ部練を続けて、彼らがもう疲労困憊のところがある中で、その中でも今できることをしっかりしないといけないよっていうところを話してきたつもりだったんですけど、もうちょっと僕がうまく伝えることができたらよかったかなっていうのは、今日の試合を通して、そこが大きくもったいなかったなというふうには思います。（今日の試合では何を確認して何を試したかったのか）基本的にはディフェンスのところで、オフェンスは、今組み合わせで、実際ローテーションを組めるのが（コンディション等の関係で）8人とかがギリギリだったので、プレーできる選手が少ない中でも一番確認できるのはディフェンスのところだったので、そういうボールプレッシャーのところであったり、ポジショニングのところであったり、最後のマイボールとするリバウンドのところでのファイトであったりとかっていうのを、大きな課題としていました。（池田選手や三ツ井選手はそのあたりをしっかり表現しているようにみえたが）そうですね、一生懸命やってくれてたっていうのはあるんですけど、まだまだでもそれがB1のCSに出るには、もっともっと高いレベルができなきゃいけないし、池田に関して言えば、1つ目、ああやってアグレッシブにディフェンスしながらも、1つファウルしたら、2つ目をどう考えるかというのは、ただただカッとなって、もう1回やるんじゃなくて、今日実際にローテーションの中でもクレモンズと池田のところ、四家もいますけど、ところでっていう、ガードのローテーションがそこしかいなかったので、そういうのも冷静に考えなきゃいけないよねっていう。一生懸命やってるから、じゃあ、そういうファウルトラブルがOKなのかというのはないので。そこはクレバーにやってほしいなっていうふうに思いますね。（新加入選手のオフェンスのフィット具合をどう感じているか）オフェンスに関して言えば、まだまだ各選手がどういうことができるのか、その色を出せっていうところで、全員今理解しようとしているところなので、それぞれの役割に色があるので、それをしっかりまず今は出してほしいっていうところで選手には話していて、ただその中でも1対1だけでやるんじゃなくて、しっかり人とボールが動くオフェンスの中で、その中で自分の長所を出して、最後にああやって大庭みたいな、クイックで打てたりとかっていうのがあるので、ああいうのを常に出していってほしいなというのは選手たちに話しています。

越谷アルファーズ

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いい身体を作るには・良質なタンパク質を摂取・狙った部位にアプローチできるトレーニングこれにつきる。土台の体つくりはパーソナルトレーニングでみっちり追い込んで出来上がったら週に4回1日40分でも部位ごとに分けてトレーニングできたら1人でもキープし続けることができます。身体造りは誰でも努力すれば手に入れられるもの。ナルシストになれる体つくりを一度してみては？ ※最低半年長くて2年はかかる道のりです。人生は一度きり

いい身体を作るには・良質なタンパク質を摂取・狙った部位にアプローチできるトレーニングこれにつきる。土台の体つくりはパーソナルトレーニングでみっちり追い込んで出来上がったら週に4回1日40分でも部位ごとに分けてトレーニングできたら1人でもキープし続けることができます。身体造りは誰でも努力すれば手に入れられるもの。ナルシストになれる体つくりを一度してみては？ ※最低半年長くて2年はかかる道のりです。人生は一度きり

YUSHI

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