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七哥给所有战友三条建议： 1⃣ 晚餐尽可能要少吃，绝对不能吃大荤，绝对不能超过五成饱，只要你有大肚子鼓起来，你早晚不是糖尿病就是癌症 2⃣ 重盐重糖一定要你命，一定要低糖低盐，甚至不吃糖，下午更不能吃糖 3⃣ 不能喝任何非白开水之外的饮料，但是咖啡一定要喝

小光棍

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Anya Rossi• Live Now

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20210829文贵先生直播：想跟七哥盘古相见， #饮食三建议： 1. 晚餐尽可能少吃，绝对不能大荤； 2. 低糖低盐，甚至不吃糖，中国调料千万别吃； 3. 不喝任何白开水之外饮料，脑梗、心梗、稀释血液（特别打了疫苗）、癌症，妇科疾病、胸腺要喝咖啡。

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告体制内退休的朋友们、战友们：今天直播一定记住这三条：喝咖啡没问题，一定少吃盐、少吃糖；一定尽量不吃晚餐，或者晚餐不能超过半饱；绝对不能再喝碳酸饮料。虽然你们都不差钱，你们在干休所里面还继续腐败，但是千万千万这几条很重要，听七哥的。

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来自科学家战友的忠告: 青蒿素和伊维菌素在非必要情况下建议不要吃，如果需要吃也不能长期一直吃，一定要遵医嘱。 #青嵩素 #伊维菌素

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我们从小就被灌输早餐最重要，其源头竟然是一个早餐公司的营销 😂 记住一句话就行了：不饿就不吃！一日三餐是工业时代驯化定时进食的机器，已经不适合现在21世纪吃多了反而会发炎、代谢压力大、生病如果非要吃，也要讲究算法，先塞两根黄瓜或吃一把坚果，再碰碳水，这样你的血糖曲线会更稳！

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要这么说，以白米饭为中心的饮食结构不科学？糖和淀粉，才是真正的问题你以为生酮饮食只是减肥？有人用它缓解癫痫，有人靠它改善抑郁，甚至有人说，它对精神分裂症也有效。这不是神话，也不是玄学。是代谢路径的切换，带来的系统级修复。先别急着否定，我们一步一步拆开讲。生酮饮食最早不是为了减肥，而是给癫痫病人设计的。当所有药物都失效，医生只能让大脑换一种燃料：从“糖”切换到“酮”。这就像是把汽油车改成电动车——糖是碳水，酮是脂肪代谢的产物，稳定、清洁、续航长。当你开始用脂肪驱动大脑，身体会发生几件事：炎症下降，线粒体功能提升，神经连接更稳定，大脑自我修复系统被激活。于是你会看到，阿尔茨海默症、孤独症、抑郁症，甚至精神分裂症的症状开始减缓。很多人误解生酮是“全蛋白”，其实不是。它是高脂肪，占比高达75%：橄榄油、牛油果、坚果、种子、奶制品中的脂肪…… 不是去狂吃培根，而是精准吃好脂肪。问题的根源，其实是糖和淀粉。一位女士早餐吃了个贝果，血糖飙升70点。不是因为她贪吃，而是她的代谢已经出了问题。面包、米饭、果汁、加工食品……我们每天都在吃“糖”，但我们以为那是“主食”。而当你切断糖的供应，身体开始自己修—— 修复胰岛素敏感性，降低炎症，重建代谢系统。只要五到十天，很多人症状就下降70%。这不是药物，是饮食的力量。为什么坚持难？因为极端。但你其实不需要一直极端。一次10天的“非严格”生酮，也能获取80%的效果。我们祖先也不是天天吃肉，他们靠饥饿自然进入生酮状态，靠脂肪撑过找不到食物的日子。人体储存糖的能力很弱——约2500卡路里，只够用一天；但脂肪储存可以高达10万卡，足够你跨越荒野，所以生酮不仅天然，而且高效。所以最底层的真相是：不是你不健康，是你的代谢系统坏了。而元凶，是糖、是淀粉、是你以为没问题的食物。你不一定要走极端，但你必须知道真相： 99%的加工食品，都在慢慢杀死你的代谢系统。不是“生酮”神奇，而是“糖”太毒。你想逆转疾病？先从清空餐盘上的“隐形糖”开始。你想延长寿命？就让身体重新学会烧脂肪。这不是潮流，是进化。请问有坚持过生酮饮食的吗？感觉咋样？

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墓碑科技

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补钙问题就不一一回复了，可以看短片。可以饮食补钙，关键是我们达不到要求，牛奶的钙含量很一般，另外还有吸收多少的问题拿我举例，每天喝这么多的黑咖，乳糖又不耐受，必须得补钙才行，否则钙流失特别严重会导致骨质疏松还有就是长期吃素的一定得补钙，再就是日常跑步🏃的一定要把氨糖补起来～

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“川普总统在这之前绝对不会打伊朗，共产党去打台湾，绝对美国不会全力介入，但会支持打代理人战争，但是这回提高了将近50%到80%的可能！只要你共产党敢在台湾、香港动兵，美国一定会弄你，只要你在伊朗再挑衅，美国一定打！” 不要小看中国的《超限战》这个书，《超限战》这个书绝对是对的。它最可怕的事情，川普总统在这之前绝对不会打伊朗，共产党去打台湾，绝对美国不会全力介入，但会支持打代理人战争，但是这回提高了将近50%到80%的可能！只要你共产党敢在台湾、香港动兵，美国一定会弄你，只要你在伊朗再挑衅，美国一定打！川普总统只有反共，开战，赢了。只要开了战，共产党还以为像过去911它就会成为最大受益者，100%不是。只要开战，中国经济一定垮，打不下去的，因为美国一定不会让你强大。美国打任何一场仗一定想到，绝不会让它的战争再成为你的受益者，像南斯拉夫，像911，绝对不允许。这个时候共产党的内部的军队，中国最可怕的是军队的军费的开支，很多人一家人靠一个军人吃饭，当你军队的钱不能给他的时候，军人不是给你造反的问题，中国的军人在历史上，特别是解放军，只有在一种情况下是反组织的，就是没饭吃了。领导睡了他老婆，戴绿帽子，没问题，睡老婆、睡女儿、甚至爹妈不要都没事，这就是中国军人被共产党洗脑，洗到极点了。但是解放军没饭吃他就上街了。中国解放军唯一反政府的是什么？叫老兵上街。但是当任何一场战争开始，美国跟中国真正脱钩，中国的供应链断的时候，如果再加上天灾人祸，粮食再少的时候，解放军就傻眼了，说再让解放军今天回到过去，在越南吃草也打仗，三十万人海战术？没人干，调转枪口就打你。 📌中东伊朗

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盘古千寻

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晚餐吃两份肋眼牛排，照样能快速掉脂肪。前提是你得守住一份极短的食物清单。 Andrew Huberman 给出的减重指令没有任何妥协的余地。只能吃这五样：肉、鱼、蛋、水果、蔬菜。面包、意面、米饭、薄饼，全部划掉。喝的只能是水、咖啡或茶。牛奶不行，酒绝对不能碰。听完规则，总有人来试探底线。 “那我可以吃点莎莎酱吗？” 可以，只要是纯番茄做且没加糖就行。 “那晚餐吃两份肋眼牛排呢？” 放开吃。事实是，当你彻底戒掉加工食品和高碳水高脂肪混合物后，你根本塞不下两份牛排。只要把每一顿饭都严格限制在这五样东西里。身体多余的脂肪就会以极快的速度消失。抛弃复杂的成分表，身体自然会找回平衡。

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墓碑科技

34,792 次观看 • 4 个月前