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中老年可以学一下“八段锦”，我昨晚照着视频做了一下，初学不咋熟练，扎马步稍累，但是做完之后身上确实很舒服。练到像视频里这么丝滑的时候，估计效果会更好

🇨🇳 大牛🇨🇳

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288,467 просмотров • 2 лет назад •via X (Twitter)

Здоровье и велнес Образование

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

Комментарии: 11

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玄澈2 лет назад

呼吸字诀：上吸落呼，开吸合呼，蓄吸发呼

Фото профиля Mister H 🇨🇳

Mister H 🇨🇳2 лет назад

我练的版本比这个慢一些，每个动作有停顿，还教怎么呼吸，感觉呼吸搭配好了效果更好。练了半年腰脱好了，本来都要手术了，直接好了

Фото профиля 🇨🇳 大牛🇨🇳

🇨🇳 大牛🇨🇳2 лет назад

值得推广

Фото профиля missmao.eth,CFA

missmao.eth,CFA2 лет назад

扎马步切记不要膝盖和腰用力，看似半蹲，但是充分打开大腿内侧，腰和膝盖不受力。

Фото профиля 🇨🇳 大牛🇨🇳

🇨🇳 大牛🇨🇳2 лет назад

大师🙏

Фото профиля Lee Lee

Lee Lee2 лет назад

跟做一套广播体操有什么区别？

Фото профиля 血腥好时光

血腥好时光2 лет назад

不是还有个八部金刚功，是这名字吗？有什么区别

Фото профиля Mia Mia🕊🇬🇧🇺🇲🕊🙉

Mia Mia🕊🇬🇧🇺🇲🕊🙉2 лет назад

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Фото профиля 王者归来

王者归来2 лет назад

据说光练动作没多大用，还得配合心法。

Фото профиля 楊戩

楊戩2 лет назад

多谢老牛头

Фото профиля 🇨🇳 大牛🇨🇳

🇨🇳 大牛🇨🇳2 лет назад

@gaoshi000 哇靠，我还不老呢😆

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