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为什么你每天花大价钱吃所谓的健康餐，身体状态却越来越差？ 看看砸了上千万美元抗衰老的顶级富豪 Bryan Johnson 是怎么说的。 在他看来，哪怕是吃正常的食物，也会对身体造成氧化损伤。 1️⃣ 焦化即衰老：你以为烤肉、煎牛排很香？他告诉你，食物焦化产生的物质（AGEs）就是残留在你体内的毒素，所以他的蔬菜只靠蒸。 2️⃣ 坚果鄙视链：你以为吃坚果都健康？他直接点名花生和腰果是“底端的垃圾”，只认核桃和夏威夷果。 3️⃣ 进食即损伤：最颠覆的是，他把橄榄油当水喝，就为了对抗进食本身带来的身体破坏。 他是怎么自救的？每顿必吃特级初榨橄榄油，用来抵消进食带来的伤害。 连吃一口饭都要计算身体损耗，这才是真正的把身体当成顶级资产在管理。 别再拿外卖和假健康食品糊弄自己了。几分钟的访谈，绝对能重塑你的饮食三观👇

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你知道吗？🧐我们的身体从来不是被设计成一天吃三顿饭的。 人类真实历史中的事实：人们是在有食物的时候才吃，而不是因为时钟告诉他们“该吃饭了”。 有些日子吃得很多，有些日子什么也没有。 直到19世纪末，在工业化工作制度和食品公司的推动下，早餐、午餐和晚餐才被塑造成一条“规则”。这些公司靠着让你整天不停地吃，赚取了数以十亿计的利润。 谷物公司告诉你“早餐是一天中最重要的一餐”； 零食公司教你从早到晚不断进食。这逐渐变成了常态。但持续进食会让你的身体一直处于“储存模式”， 把脂肪锁住，并且无法启动像“自噬”这样的修复系统——这是身体清理受损细胞的自然机制。 禁食—— 无论是跳过早餐，还是24小时不进食—— 都能让身体从消化中解放出来，从而重置系统、开始燃烧。 我们的祖先不需要健身房，也不需要减肥计划，因为禁食本来就融入了他们的生活方式。而我们则用一种制度取代了它—— 在你并不饿的时候，给你并不需要的食物。 那你为什么固定在吃？ 我来告诉你：因为你被“设定”成这个时间该吃了。 问题是👉持续不断地进食会慢慢让你衰弱，甚至致命。 禁食不是一种潮流，不停进食才是。 你的身体被设计成： 进食 → 修复， 而不是早餐、午餐，以及疾病。
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你知道吗？🧐我们的身体从来不是被设计成一天吃三顿饭的。 人类真实历史中的事实：人们是在有食物的时候才吃，而不是因为时钟告诉他们“该吃饭了”。 有些日子吃得很多，有些日子什么也没有。 直到19世纪末，在工业化工作制度和食品公司的推动下，早餐、午餐和晚餐才被塑造成一条“规则”。这些公司靠着让你整天不停地吃，赚取了数以十亿计的利润。 谷物公司告诉你“早餐是一天中最重要的一餐”； 零食公司教你从早到晚不断进食。这逐渐变成了常态。但持续进食会让你的身体一直处于“储存模式”， 把脂肪锁住，并且无法启动像“自噬”这样的修复系统——这是身体清理受损细胞的自然机制。 禁食—— 无论是跳过早餐，还是24小时不进食—— 都能让身体从消化中解放出来，从而重置系统、开始燃烧。 我们的祖先不需要健身房，也不需要减肥计划，因为禁食本来就融入了他们的生活方式。而我们则用一种制度取代了它—— 在你并不饿的时候，给你并不需要的食物。 那你为什么固定在吃？ 我来告诉你：因为你被“设定”成这个时间该吃了。 问题是👉持续不断地进食会慢慢让你衰弱，甚至致命。 禁食不是一种潮流，不停进食才是。 你的身体被设计成： 进食 → 修复， 而不是早餐、午餐，以及疾病。

AusMini

55,444 views • 7 months ago

Joe Rogan说，“如果有医生对我说，你应该均衡饮食，我会说，去你的，你啥都不知道，你在医学院里应该只上过一小时的营养课吧？” 哈哈哈哈🤣，我喜欢他这个态度，而且在对红肉的问题上，他是对的。 Joe Rogan坦言，他是意大利人，他原来也是碳水爱好者，热爱意大利面，披萨等等食物。 然而，这些食物让他的胰岛素抵抗，让他精疲力尽，身体状况越来越差。 于是他开始生酮饮食。刚开始会有糖戒断反应，被称为酮流感。你感觉很累。但最终你的身体会开始适应，开始使用脂肪来为身体供能。 你会感觉头脑清晰，思维更加敏捷； 你也不会犯困，不会在进食后感觉肠胃不舒服。 Joe Rogan饮食的80%都是红肉，新鲜烹饪的牛肉，富含身体所需的各种营养素。 他不是医生，他谈的是自己的亲身体验。其实这也是大多数低碳/生酮实践者的亲身体验，包括我自己。 饮食其实可以很简单，是我们把它复杂化了，这是食品工业和医疗产业的需求，不是你身体的需求。 ～关注我，一起探索自愈之路～
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Joe Rogan说，“如果有医生对我说，你应该均衡饮食，我会说，去你的，你啥都不知道，你在医学院里应该只上过一小时的营养课吧？” 哈哈哈哈🤣，我喜欢他这个态度，而且在对红肉的问题上，他是对的。 Joe Rogan坦言，他是意大利人，他原来也是碳水爱好者，热爱意大利面，披萨等等食物。 然而，这些食物让他的胰岛素抵抗，让他精疲力尽，身体状况越来越差。 于是他开始生酮饮食。刚开始会有糖戒断反应，被称为酮流感。你感觉很累。但最终你的身体会开始适应，开始使用脂肪来为身体供能。 你会感觉头脑清晰，思维更加敏捷； 你也不会犯困，不会在进食后感觉肠胃不舒服。 Joe Rogan饮食的80%都是红肉，新鲜烹饪的牛肉，富含身体所需的各种营养素。 他不是医生，他谈的是自己的亲身体验。其实这也是大多数低碳/生酮实践者的亲身体验，包括我自己。 饮食其实可以很简单，是我们把它复杂化了，这是食品工业和医疗产业的需求，不是你身体的需求。 ～关注我，一起探索自愈之路～

波波 Lucy

115,456 views • 3 months ago

🤣川普谈养生秘诀："我感觉和50年前一样！那些只吃健康餐的人——翘辫子了。而我吃牛排和其他一切，感觉棒极了！也许垃圾食物是好的。" 🙋有人问川普：你是怎么保持活力的？ 💬他的回答，让所有营养师抓狂： 🔹"我不知道这是为什么。我感觉自己和50年前一样。太疯狂了。" 🔹"也不是因为我吃了什么最好的食物——也许垃圾食品是好的，其他食物反而不好。" 🗣️然后他举了个亲身案例： 🔹"我认识一些吃最健康食物的人，他们去餐厅只点芹菜——而我会吃牛排和其他一切。" 🔹"然后我问他们：你最近怎么样？" 🔹"他们说：'我快不行了……'——在更年轻的时候。他们整天管控饮食，注意这个、注意那个——" 🔹"然后他们翘辫子了，而我在这里感觉棒极了。" 🧑‍⚕️医生说少吃红肉—；川普说每天吃牛排； 他已经79岁了，精力充沛。 🥩🇺🇸😂
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肌肉猫Elva🐱musclecat

78,635 views • 3 months ago

抗氧化食物才是抗衰老天花板 为了抗衰老，很多人买了不少护肤品，吃了不少保健品。但2024年浙江大学的一项研究表明，饮食结构才是抗老的关键。这项研究提出了一个新概念叫“复合膳食抗氧化指数”（CDAI），来衡量我们吃进去的抗氧化营养有多少。 研究发现，指数越高生物衰老速度越慢。简单来说就是坚持吃抗氧化食物，身体真的会更显年轻。 哪些食物的抗氧化能力强呢？ 像胡萝卜、南瓜、芒果、西红柿、西瓜、蓝莓、紫甘蓝、紫薯等
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抗氧化食物才是抗衰老天花板 为了抗衰老，很多人买了不少护肤品，吃了不少保健品。但2024年浙江大学的一项研究表明，饮食结构才是抗老的关键。这项研究提出了一个新概念叫“复合膳食抗氧化指数”（CDAI），来衡量我们吃进去的抗氧化营养有多少。 研究发现，指数越高生物衰老速度越慢。简单来说就是坚持吃抗氧化食物，身体真的会更显年轻。 哪些食物的抗氧化能力强呢？ 像胡萝卜、南瓜、芒果、西红柿、西瓜、蓝莓、紫甘蓝、紫薯等

康客

14,810 views • 11 months ago

美国换血富豪呼吁，想要多活几年必须要早睡！ 你有没有发现，为什么你明明周末睡了十几个小时补觉，醒来后还是觉得浑身疲惫？ 看看每年砸两百万美金抗衰的硅谷狂人 Bryan Johnson 是怎么说的。这段采访直接撕碎了现代人最蠢的一个谎言：“只要凑满8小时，几点睡都一样”。 人体的生物钟里，藏着一辆按时发车的“垃圾清运车”。 如果你晚上10点没进入睡眠状态，这辆清运车就直接罢工。你体内代谢的废料和毒素就会原封不动地堆积在身体里。 就算你凌晨2点睡到第二天中午，也根本补不回来，垃圾已经发臭了。 别再妄想用你那点可怜的意志力去对抗千万年进化出来的生物学法则。 看看顶级富豪是怎么把身体当顶级资产来维护的👇
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0x鸣人

76,774 views • 5 months ago

UFC 掌门人 Dana White ： “这辈子，我再也不会因为‘调理身体’去看医生了。” 开始吧。 他说：如果我胳膊断了，或者需要动手术，我绝对去医院。 但如果是日常健康、调理身体？ 再也不会了。 在 Dana White 眼里，现在的医生根本不懂什么人体生物学。 他们只懂一件事：开药。 你觉得这儿不对劲，拿去，吃这个药； 你觉得那儿又难受了，拿去，吃那个药。 最后，你每天吞下三四种药，每种药自带十个副作用，从十个方向一起搞垮你。 一年半以前，他就是这么过来的。 当时他身上贴满了各种慢性病标签： 每天必须吃甲状腺药、胆固醇药、高血压药。 药吃了一堆，人却越来越废。 后来他把这些药全停了。 他去找了专业的健康管理，从根本上调整生活方式和身体系统。 结果呢？ 现在的他，一片药都不用吃。 最新的血液报告出来，各项指标创下了他一生的最好纪录。 主持人问他：那个帮你调理的人，是救了你的命吗？ 他说：100%。 这话说得粗暴，但戳中了现代医学最尴尬的痛点。 西医的伟大，在于急救、外科和物理修补，这是人类文明的奇迹。 但在慢性病和亚健康领域，现代医疗系统早就沦为了大制药厂（Big Pharma）的提款机。 他们的商业逻辑不求“彻底治好你”； 他们只想“用药物控制你”，让你成为终身订阅的客户。 一个被治好的健康人，在资本眼里，意味着失去了一个终身消费者。 生病了找医生，但健康，得靠你自己。
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墓碑科技

12,666 views • 2 months ago

日本历史上曾经素食1200年，这是他们矮小的主要原因 视频里是日本明星三口百惠现在的状态，曾经是全中国人的偶像，现在65岁了，早年就开始发福，日本人饮食清淡，全民食量都很少，但很多人到了中年还是会发福，以为是年纪大了难免，其实不是的， 原因是日本是碳水大国，每餐都要吃碳水，虽然量不大，但餐餐进食后都会调动胰岛素来代谢，造成胰岛素抵抗，所以日本也是糖尿病大国，他们长寿是得益于食量小，并严格控油，否则他们的饮食结构并不能带来健康和长寿 日本人吃素的历史非常阴暗，在1872年前的1200年里，日本当地佛教和神道教都提倡素食，日本大部分人都不能吃肉，特别是牛肉，如果吃牛肉被发现要禁食100天，1200年的素食饮食导致日本国民严重的营养不良，身材矮小, 女性平均身高1.5米，男性身高1.6米， 纯素食儿童会缺乏维生素B12，导致神经损伤，骨质疏松，影响发育 在明治和大正时代，脚气和肺结核是日本的两大国民病， 18世纪日本人开始将欧洲的食肉饮食视为进步的象征，饮食的变化带来身高的增长，男性增长了10厘米，女性增长了7厘米，体育水平在世界上也有了一定地位， 三口百惠作为明星一定不想发胖，其实很简单，戒掉碳水和糖还有水果，马上就可以紧致苗条 肥胖和衰老都是疾病，并不是年纪大了的必然结果 可以原谅别人年纪大了衰老肥胖 但对自己可以做到比实际年龄年轻健康 保养的核心是不吃什么（不吃碳水、糖、水果），而不仅仅是要吃什么 先做到不吃，再补充营养密度高的食物，让身体清洁才能吸纳新的营养
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宇宙智慧

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频繁更换性伴侣，性伴侣过多，有哪些坏处？ 你以为暴饮暴食是馋 很多时候是你在吃情绪 你以为一夜七次是强 很多时候是你在拿高潮当止痛药 真正胃口好的人吃到撑会停 真正欲望健康的人爽过会满足 失控的人停不下来 因为他追的从来不是食物也不是性 他追的是麻木 焦虑来了吃 空虚来了吃 孤独来了吃 吃到嘴巴发麻那一刻 情绪暂时闭嘴 所以你才以为自己需要更多 性也是一样 频繁上床 频繁换人 频繁要高潮 看起来像欲望旺盛 其实像精神上缺氧 必须靠一次次电击自己续命 别再装傻了 很多所谓的性欲强 本质是情感能力弱 连接不了 共情不了 被理解也接不住 所以只能用身体的快感替代亲密 你以为他在追快乐 其实他在逃痛苦 你以为他很会爱 其实他只会索取 更残酷的一句 一个人越喜欢用性证明自己 越说明他在别的地方很失败 床成了他唯一能赢的赛场 睡一个是拿下一座城 多一次是续一口命 还有那种强迫式验证 怕不行 怕失去 怕被淘汰 所以反复发生关系 就像反复洗手 洗到皮破也停不下来 不是享受 是恐惧 如果你发现自己在吃和性上失控 别急着说自己自律差 你先承认一件事 你在用快感压住黑洞 黑洞不填 你克制再狠也只是憋 憋久了照样爆 想翻盘就做一件反人性的事 把注意力从爽转回到痛 你到底在逃什么 你到底缺什么 你到底不敢面对什么 能回答这三个问题的人 才配谈自律 剩下的 都只是用更高级的方式自我麻醉
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频繁更换性伴侣，性伴侣过多，有哪些坏处？ 你以为暴饮暴食是馋 很多时候是你在吃情绪 你以为一夜七次是强 很多时候是你在拿高潮当止痛药 真正胃口好的人吃到撑会停 真正欲望健康的人爽过会满足 失控的人停不下来 因为他追的从来不是食物也不是性 他追的是麻木 焦虑来了吃 空虚来了吃 孤独来了吃 吃到嘴巴发麻那一刻 情绪暂时闭嘴 所以你才以为自己需要更多 性也是一样 频繁上床 频繁换人 频繁要高潮 看起来像欲望旺盛 其实像精神上缺氧 必须靠一次次电击自己续命 别再装傻了 很多所谓的性欲强 本质是情感能力弱 连接不了 共情不了 被理解也接不住 所以只能用身体的快感替代亲密 你以为他在追快乐 其实他在逃痛苦 你以为他很会爱 其实他只会索取 更残酷的一句 一个人越喜欢用性证明自己 越说明他在别的地方很失败 床成了他唯一能赢的赛场 睡一个是拿下一座城 多一次是续一口命 还有那种强迫式验证 怕不行 怕失去 怕被淘汰 所以反复发生关系 就像反复洗手 洗到皮破也停不下来 不是享受 是恐惧 如果你发现自己在吃和性上失控 别急着说自己自律差 你先承认一件事 你在用快感压住黑洞 黑洞不填 你克制再狠也只是憋 憋久了照样爆 想翻盘就做一件反人性的事 把注意力从爽转回到痛 你到底在逃什么 你到底缺什么 你到底不敢面对什么 能回答这三个问题的人 才配谈自律 剩下的 都只是用更高级的方式自我麻醉

阿布说币

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中外排名第一的顶级垃圾美食大比拼 都是深受喜爱的美味 都是经常吃的东西 国外的是薯条 中国的是油泼面🍜 这个视频解释了薯条是如何危害健康的 油泼面的危害程度更胜一筹，是糖和反式脂肪的混合物，植物油高温下会产生反式脂肪，引发炎症，堵塞血管，容易引起肠漏，出现自身免疫性问题， 一型糖尿病，红斑狼疮，偏头痛，湿疹等等 面食里的麸质还会让人上瘾，因为肠道里消化肤质会分解生成麸质外啡肽的蛋白质片段，附着在一些特殊受体上，在大脑里引起阿片类的药物反应，这叫麸质上瘾，这就是为什么经常吃面食的人两三天不吃就会难受 薯条和油泼面是真正的健康杀手 其他加工过程类似，原材料类似的食物都可以归为垃圾食品 尽量少吃，最好远离
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宇宙智慧

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我说三个事，你们自己品啊（1/3）： 1、据台媒报道，大S的全素食主要是腐烂的水果，被称为‘腐素’。 2、大S自己在访谈节目里说自己是一个为心爱的狗狗甘愿吃素的人，没说腐素的事。 3、在真人秀里，大S说，男人给她剥虾，她就吃。 我就说这三件事，结论是你们得出来的啊！ #大S在日本火化 #大S徐熙媛去世 据台媒报道，大S的全素食主要是腐烂的水果，被称为‘腐素’。她认为水果、植物都有生命，所以不愿意吃新鲜的，而是等待它们自然腐烂后再食用。 这种饮食习惯被认为可能导致她的身体健康出现问题，尤其是在生育过程中遇到困难。 此外，长期摄入腐烂水果可能带来毒素，进一步削弱她的免疫系统。#Taiwan
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零敲牛皮糖537.7

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哎，在公务员食堂取消之前，大家还是少吃外卖吧。 外卖店家的视频多看几个，你真的吃不下了。 我以前在上海的时候尽量只点那些有正规门店餐厅的外卖。但我也理解，确实有很多打工牛马没得选择，这类专做外卖的店，价格确实是很便宜。 你不看他们后厨只看食物，真的觉得价廉物美。 视频最后你看他的居住条件，你只能说，他自己过着这样的日子，你能期望他坚守什么原则？ 视频一开始检查员问他自己敢不敢吃，你别说，你看他活成这样，也许他还真敢。 所以这很多时候真不只是个人的问题，而是整个社会的问题。
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富人如何长寿？哈佛医学院的遗传学教授辛克莱博士，讲述是他重返青春的秘诀：1.健身，把自己累得上气不接下气。辛克莱博士每周健身三次；2.饮食习惯。辛克莱的养生法则中最重要的一个方面就是少吃。他通常每天不吃早餐和午餐，晚餐六点吃健康的素食。3.食物选择。辛克莱专注于吃“压力植物”，富含多酚，可以激活身体的压力反应，改善健康和长寿。他喜欢喝绿茶，吃菠菜等绿叶蔬菜，并使用橄榄油。大卫·辛克莱(David Sinclair) 主要研究遗传学中如何有效令人类生命延长和治疗老年疾病。他已经55岁了，却看起来像20多岁？美颜了？
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总裁简报 CEO Briefing

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美国著名主持人史蒂夫·哈维（Steve Harvey）是艾美奖获奖电视制片人，也是慈善家、喜剧演员、游戏节目主持人、脱口秀主持人。 他年纪大了后患上了严重的睡眠障碍，于是去做了睡眠呼吸暂停测试，结果发现得了29分，这就表示他情况非常严重了。 还有高血压，是糖尿病前期，患有肠漏，属实各种毛病叠满了。 他服用一些补充剂好几年了，还是没什么效果，维生素 D还是很低，红细胞计数也很低，也很难减肥。 他已经尝试了所有流行的减肥方法——卷心菜饮食、柠檬水和辣椒饮食、葡萄柚饮食、阿特金斯 饮食计划，但都收效甚微。 疫情期间由于不能出门，只能参加进行16：8间歇性禁食，12点开始吃，晚上8点结束进食，每天只能吃计划给定的食物 1000大卡。 结果25天减掉了大概20斤体重，然而减轻体重的三分之一都是肌肉，要知道肌肉是老了的代谢货币，失而难得。 直到他在网络中了解到加里·布雷卡（Gary Breca）的健康计划很有效，于是就参 加了。 经过基因检测，调整饮食生活方式，现在他的健康和体质得到了显着改善。 加里·布雷卡（Gary Breca）是10X Health System 的联合创始人，拥有超过20年的生物黑客和功能医学经验，他有一支专业的临床团队 加里·布雷卡团队先后给哈维做了血液检查和基因检测，发现哈维存在基因缺乏 由于肠漏，他不能吃乳制品、豆类和小麦面粉，于是让他过渡到旧石器饮食。 在70天里，哈维戒糖了，每天吃各种有机蔬菜、吃任何想吃的草饲的干净的肉，比如牛肉、鱼、鸡肉，还吃鸡蛋、鳄梨、椰子油、橄榄油、坚果 等原始饮食。 醒来的第一件事就是服用氨基饮料，这对锻炼时有帮助，可以燃烧脂肪，然后再吃一点补剂。 还经常进行冷浴、氧疗和光疗、冥想。 还有喝氢水（有很多已发表临床研究显示，氢水的好处包括减少炎症、促进肠胃吸收、平衡胃酸）。 在那段时间里从体脂中从30 %到现在的18.6% 。 通过史蒂夫·哈维（Steve Harvey）改善健康的案例我们可以看到，一个好的健康生活方式的重要性。 避免高碳水高糖食物，避免加工食品，戒糖，吃优质脂肪、草饲肉、吃抗炎饮食、多吃肝脏补充维生素B、洗水澡、定期锻炼、晒太阳、经常冥想、保持充足的睡眠、尽量避免重金属和对人体有害的化学品。 请记住，要让你的食物成为你的药物，爱你的身体，正确对待你的身体。 我的亲身体会是糖是合法的毒品 碳水是慢性毒品，戒糖戒碳水才谈得上健康，食用种子油就相当于服用神经毒素 粮油糖烟酒公司是毒品贩卖公司😉
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美国著名主持人史蒂夫·哈维（Steve Harvey）是艾美奖获奖电视制片人，也是慈善家、喜剧演员、游戏节目主持人、脱口秀主持人。 他年纪大了后患上了严重的睡眠障碍，于是去做了睡眠呼吸暂停测试，结果发现得了29分，这就表示他情况非常严重了。 还有高血压，是糖尿病前期，患有肠漏，属实各种毛病叠满了。 他服用一些补充剂好几年了，还是没什么效果，维生素 D还是很低，红细胞计数也很低，也很难减肥。 他已经尝试了所有流行的减肥方法——卷心菜饮食、柠檬水和辣椒饮食、葡萄柚饮食、阿特金斯 饮食计划，但都收效甚微。 疫情期间由于不能出门，只能参加进行16：8间歇性禁食，12点开始吃，晚上8点结束进食，每天只能吃计划给定的食物 1000大卡。 结果25天减掉了大概20斤体重，然而减轻体重的三分之一都是肌肉，要知道肌肉是老了的代谢货币，失而难得。 直到他在网络中了解到加里·布雷卡（Gary Breca）的健康计划很有效，于是就参 加了。 经过基因检测，调整饮食生活方式，现在他的健康和体质得到了显着改善。 加里·布雷卡（Gary Breca）是10X Health System 的联合创始人，拥有超过20年的生物黑客和功能医学经验，他有一支专业的临床团队 加里·布雷卡团队先后给哈维做了血液检查和基因检测，发现哈维存在基因缺乏 由于肠漏，他不能吃乳制品、豆类和小麦面粉，于是让他过渡到旧石器饮食。 在70天里，哈维戒糖了，每天吃各种有机蔬菜、吃任何想吃的草饲的干净的肉，比如牛肉、鱼、鸡肉，还吃鸡蛋、鳄梨、椰子油、橄榄油、坚果 等原始饮食。 醒来的第一件事就是服用氨基饮料，这对锻炼时有帮助，可以燃烧脂肪，然后再吃一点补剂。 还经常进行冷浴、氧疗和光疗、冥想。 还有喝氢水（有很多已发表临床研究显示，氢水的好处包括减少炎症、促进肠胃吸收、平衡胃酸）。 在那段时间里从体脂中从30 %到现在的18.6% 。 通过史蒂夫·哈维（Steve Harvey）改善健康的案例我们可以看到，一个好的健康生活方式的重要性。 避免高碳水高糖食物，避免加工食品，戒糖，吃优质脂肪、草饲肉、吃抗炎饮食、多吃肝脏补充维生素B、洗水澡、定期锻炼、晒太阳、经常冥想、保持充足的睡眠、尽量避免重金属和对人体有害的化学品。 请记住，要让你的食物成为你的药物，爱你的身体，正确对待你的身体。 我的亲身体会是糖是合法的毒品 碳水是慢性毒品，戒糖戒碳水才谈得上健康，食用种子油就相当于服用神经毒素 粮油糖烟酒公司是毒品贩卖公司😉

宇宙智慧

179,727 views • 1 year ago

英国公共卫生和营养学独立研究员Zoë Harcombe博士说： 我们为什么要吃东西？回到食物的第一原则，我们吃东西是因为里面有必需的营养素。 我们需要脂肪、蛋白质、维他命和矿物质。这些都是我们需要吃的重要的东西。如果你要修复细胞，或者增加骨密度，或者对抗感染，你需要吃脂肪和蛋白质。 但没有必需的碳水化合物，它不会帮助你维护身体所需，那么为什么碳水食物占据我们饮食结构的55%以上？ 这段话很多人听起来会很刺耳，无法接受。因为长期以来，我们已经被碳水食物完全包围了。很多人甚至可以吃完全碳水加调味料的一餐。 但我们要承认，这只是因为我们需要满足自己的口腹之欲，满足糖成瘾带来的快感。一碗精致米面，除去水份，剩下的几乎就是完全转化为葡萄糖的净碳水，其他营养素含量极低。但精致米面支撑起了整个餐桌饮食。 正因为普遍高碳，所以才要反复强调低碳的重要。在你抵触之前思考一下你的身体真正需要的东西。每一餐尽量给身体补充真正的营养物质，而口腹之欲，需要节制。 ～关注我，一起探索自愈之路～
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英国公共卫生和营养学独立研究员Zoë Harcombe博士说： 我们为什么要吃东西？回到食物的第一原则，我们吃东西是因为里面有必需的营养素。 我们需要脂肪、蛋白质、维他命和矿物质。这些都是我们需要吃的重要的东西。如果你要修复细胞，或者增加骨密度，或者对抗感染，你需要吃脂肪和蛋白质。 但没有必需的碳水化合物，它不会帮助你维护身体所需，那么为什么碳水食物占据我们饮食结构的55%以上？ 这段话很多人听起来会很刺耳，无法接受。因为长期以来，我们已经被碳水食物完全包围了。很多人甚至可以吃完全碳水加调味料的一餐。 但我们要承认，这只是因为我们需要满足自己的口腹之欲，满足糖成瘾带来的快感。一碗精致米面，除去水份，剩下的几乎就是完全转化为葡萄糖的净碳水，其他营养素含量极低。但精致米面支撑起了整个餐桌饮食。 正因为普遍高碳，所以才要反复强调低碳的重要。在你抵触之前思考一下你的身体真正需要的东西。每一餐尽量给身体补充真正的营养物质，而口腹之欲，需要节制。 ～关注我，一起探索自愈之路～

波波 Lucy

28,961 views • 4 months ago

告诉家里老人！以后食用油换成橄榄油！ 🫒 记住：是特级初榨橄榄油 • 抗炎 • 清理细胞垃圾 • 血管润滑剂 • 极高的多酚含量，抗氧化 戒掉烧烤！躲避 AGEs 晚期糖基化终产物 不吃花生和腰果，选择核桃、夏威夷果，欧米茄-3 含量高 👍
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告诉家里老人！以后食用油换成橄榄油！ 🫒 记住：是特级初榨橄榄油 • 抗炎 • 清理细胞垃圾 • 血管润滑剂 • 极高的多酚含量，抗氧化 戒掉烧烤！躲避 AGEs 晚期糖基化终产物 不吃花生和腰果，选择核桃、夏威夷果，欧米茄-3 含量高 👍

Annie 所长

155,657 views • 5 months ago

要这么说，以白米饭为中心的饮食结构不科学？ 糖和淀粉，才是真正的问题 你以为生酮饮食只是减肥？ 有人用它缓解癫痫，有人靠它改善抑郁，甚至有人说，它对精神分裂症也有效。 这不是神话，也不是玄学。 是代谢路径的切换，带来的系统级修复。 先别急着否定，我们一步一步拆开讲。 生酮饮食最早不是为了减肥，而是给癫痫病人设计的。 当所有药物都失效，医生只能让大脑换一种燃料：从“糖”切换到“酮”。 这就像是把汽油车改成电动车——糖是碳水，酮是脂肪代谢的产物，稳定、清洁、续航长。 当你开始用脂肪驱动大脑，身体会发生几件事： 炎症下降，线粒体功能提升，神经连接更稳定，大脑自我修复系统被激活。 于是你会看到，阿尔茨海默症、孤独症、抑郁症，甚至精神分裂症的症状开始减缓。 很多人误解生酮是“全蛋白”，其实不是。 它是高脂肪，占比高达75%：橄榄油、牛油果、坚果、种子、奶制品中的脂肪…… 不是去狂吃培根，而是精准吃好脂肪。 问题的根源，其实是糖和淀粉。 一位女士早餐吃了个贝果，血糖飙升70点。不是因为她贪吃，而是她的代谢已经出了问题。 面包、米饭、果汁、加工食品……我们每天都在吃“糖”，但我们以为那是“主食”。 而当你切断糖的供应，身体开始自己修—— 修复胰岛素敏感性，降低炎症，重建代谢系统。 只要五到十天，很多人症状就下降70%。这不是药物，是饮食的力量。 为什么坚持难？因为极端。 但你其实不需要一直极端。 一次10天的“非严格”生酮，也能获取80%的效果。 我们祖先也不是天天吃肉，他们靠饥饿自然进入生酮状态，靠脂肪撑过找不到食物的日子。 人体储存糖的能力很弱——约2500卡路里，只够用一天； 但脂肪储存可以高达10万卡，足够你跨越荒野，所以生酮不仅天然，而且高效。 所以最底层的真相是： 不是你不健康，是你的代谢系统坏了。 而元凶，是糖、是淀粉、是你以为没问题的食物。 你不一定要走极端，但你必须知道真相： 99%的加工食品，都在慢慢杀死你的代谢系统。 不是“生酮”神奇，而是“糖”太毒。 你想逆转疾病？先从清空餐盘上的“隐形糖”开始。 你想延长寿命？就让身体重新学会烧脂肪。 这不是潮流，是进化。 请问有坚持过生酮饮食的吗？感觉咋样？
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要这么说，以白米饭为中心的饮食结构不科学？ 糖和淀粉，才是真正的问题 你以为生酮饮食只是减肥？ 有人用它缓解癫痫，有人靠它改善抑郁，甚至有人说，它对精神分裂症也有效。 这不是神话，也不是玄学。 是代谢路径的切换，带来的系统级修复。 先别急着否定，我们一步一步拆开讲。 生酮饮食最早不是为了减肥，而是给癫痫病人设计的。 当所有药物都失效，医生只能让大脑换一种燃料：从“糖”切换到“酮”。 这就像是把汽油车改成电动车——糖是碳水，酮是脂肪代谢的产物，稳定、清洁、续航长。 当你开始用脂肪驱动大脑，身体会发生几件事： 炎症下降，线粒体功能提升，神经连接更稳定，大脑自我修复系统被激活。 于是你会看到，阿尔茨海默症、孤独症、抑郁症，甚至精神分裂症的症状开始减缓。 很多人误解生酮是“全蛋白”，其实不是。 它是高脂肪，占比高达75%：橄榄油、牛油果、坚果、种子、奶制品中的脂肪…… 不是去狂吃培根，而是精准吃好脂肪。 问题的根源，其实是糖和淀粉。 一位女士早餐吃了个贝果，血糖飙升70点。不是因为她贪吃，而是她的代谢已经出了问题。 面包、米饭、果汁、加工食品……我们每天都在吃“糖”，但我们以为那是“主食”。 而当你切断糖的供应，身体开始自己修—— 修复胰岛素敏感性，降低炎症，重建代谢系统。 只要五到十天，很多人症状就下降70%。这不是药物，是饮食的力量。 为什么坚持难？因为极端。 但你其实不需要一直极端。 一次10天的“非严格”生酮，也能获取80%的效果。 我们祖先也不是天天吃肉，他们靠饥饿自然进入生酮状态，靠脂肪撑过找不到食物的日子。 人体储存糖的能力很弱——约2500卡路里，只够用一天； 但脂肪储存可以高达10万卡，足够你跨越荒野，所以生酮不仅天然，而且高效。 所以最底层的真相是： 不是你不健康，是你的代谢系统坏了。 而元凶，是糖、是淀粉、是你以为没问题的食物。 你不一定要走极端，但你必须知道真相： 99%的加工食品，都在慢慢杀死你的代谢系统。 不是“生酮”神奇，而是“糖”太毒。 你想逆转疾病？先从清空餐盘上的“隐形糖”开始。 你想延长寿命？就让身体重新学会烧脂肪。 这不是潮流，是进化。 请问有坚持过生酮饮食的吗？感觉咋样？

墓碑科技

67,766 views • 1 year ago

跟许多人想象的不同，生酮不需要很长时间，5到10天的生酮就可以缓解很多症状。就我个人来说，20天的生酮就逆转了我长期的炎症体制。 生酮饮食原本是用来治疗癫痫的，但科学家发现它可以治愈糖尿病、老年痴呆症、精神分裂症、抑郁、自闭症等等 酮体是一种清洁燃料，当你的大脑从燃烧葡萄糖切换到冉手酮，大脑的修复系统就被激活了。 很多人认为生酮饮食就是不吃碳水多吃肉。但实际上生酮的关键在于足够的脂肪，饮食比例中要达到65%-75%的脂肪。比如橄榄油、鳄梨油、坚果油、猪油、黄油等等。 糖和淀粉是目前饮食的大问题。高碳水饮食导致葡萄糖过量，导致胰岛素抵抗，导致一系列的代谢问题。本质上就是你的身体失去了自我调节的能力，所以血糖剧烈波动。 当你生酮时，身体就可以修复新陈代谢功能的障碍，提高胰岛素敏感性。 长期饮食不需要那么极端，你可以保持低碳，但不需要完全生酮。事实上只要你从胰岛素抵抗中恢复过来，你就会发现低碳和轻断食是一个自然而然的选择，因为你根本不容易饥饿，更不会低血糖，你对食物的欲望也没有那么强烈了。 但如果你有2型糖尿病或者其他严重疾病，作为治疗，你需要坚持严格生酮几个月，等到代谢机能恢复。 想了解更多生酮和低碳饮食的信息，关注我的账号。
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跟许多人想象的不同，生酮不需要很长时间，5到10天的生酮就可以缓解很多症状。就我个人来说，20天的生酮就逆转了我长期的炎症体制。 生酮饮食原本是用来治疗癫痫的，但科学家发现它可以治愈糖尿病、老年痴呆症、精神分裂症、抑郁、自闭症等等 酮体是一种清洁燃料，当你的大脑从燃烧葡萄糖切换到冉手酮，大脑的修复系统就被激活了。 很多人认为生酮饮食就是不吃碳水多吃肉。但实际上生酮的关键在于足够的脂肪，饮食比例中要达到65%-75%的脂肪。比如橄榄油、鳄梨油、坚果油、猪油、黄油等等。 糖和淀粉是目前饮食的大问题。高碳水饮食导致葡萄糖过量，导致胰岛素抵抗，导致一系列的代谢问题。本质上就是你的身体失去了自我调节的能力，所以血糖剧烈波动。 当你生酮时，身体就可以修复新陈代谢功能的障碍，提高胰岛素敏感性。 长期饮食不需要那么极端，你可以保持低碳，但不需要完全生酮。事实上只要你从胰岛素抵抗中恢复过来，你就会发现低碳和轻断食是一个自然而然的选择，因为你根本不容易饥饿，更不会低血糖，你对食物的欲望也没有那么强烈了。 但如果你有2型糖尿病或者其他严重疾病，作为治疗，你需要坚持严格生酮几个月，等到代谢机能恢复。 想了解更多生酮和低碳饮食的信息，关注我的账号。

波波 Lucy

113,011 views • 4 months ago

心脏病差点要了他的命，为了活下去，他干了一件极端的狠事：连续两星期，只吃土豆。 这个狠人叫 Kevin Smith，好莱坞大导演。 他在 Joe Rogan 的播客里，聊了这段野路子自救经历。 游戏规则听着非常简单： 两个星期，只能吃土豆。 想吃几个吃几个，一顿吃九个都没人管你。 但是，有一个铁律： 不能加盐，不能加黄油，不能加胡椒，不能放一滴油。 就是光秃秃的、一丝不挂的纯烤土豆。 Kevin 说，他刚听到这个方案时，心想：这有什么难的？我最爱吃土豆了！ 结果吃了两天，他就顿悟了。 人类哪里是爱吃土豆？ 人爱的是裹在土豆上的黄油、盐、芝士和油脂。 一旦剥离了这些，纯土豆味同嚼蜡，无聊透顶。 但这招真见效。 14天，他生生瘦了19磅（接近18斤）。 虽然里面很大一部分是排出的水分，因为土豆高钾利尿，上厕所上得像赛马。 但最关键的，这18斤体重只是顺带的，这次“土豆酷刑”彻底重塑了他和食物的关系。 他突然发现，自己以前根本不需要吃那么多，纯粹是大脑对多巴胺上瘾。 现在，他彻底摆脱了食物的控制。 一天只吃一顿饭，雷打不动放在下午三点。 早上起来，什么“早餐最重要”、“必须吃鸡蛋喝橙汁”的营销洗脑包，他统统扔进了垃圾桶。 身体里有那么多积攒的能量，为什么不给它机会去燃烧？ 偶尔早上九点胃里一阵抽搐，本能大喊“快塞点吃的！” 他就在心里默念：等十分钟。 十分钟一过，饥饿感真的消失了，身体开始乖乖调用库存脂肪。 这就是现代人最需要的“系统重启”。 科学上，这叫间歇性禁食，或者一日一餐（OMAD）。 它不光能减脂，更重要的是让血糖平稳，启动细胞自噬（Autophagy），去清除和修复体内受损的零部件。 那些天天琢磨精致外卖、零食不断的人，其实把身体当成了24小时不停转的垃圾处理厂。 想让身体重新听话，不需要什么昂贵神药。 第一步，先跟舌尖上的高糖高盐脱敏，把对身体的控制权，重新拿回自己手里。
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心脏病差点要了他的命，为了活下去，他干了一件极端的狠事：连续两星期，只吃土豆。 这个狠人叫 Kevin Smith，好莱坞大导演。 他在 Joe Rogan 的播客里，聊了这段野路子自救经历。 游戏规则听着非常简单： 两个星期，只能吃土豆。 想吃几个吃几个，一顿吃九个都没人管你。 但是，有一个铁律： 不能加盐，不能加黄油，不能加胡椒，不能放一滴油。 就是光秃秃的、一丝不挂的纯烤土豆。 Kevin 说，他刚听到这个方案时，心想：这有什么难的？我最爱吃土豆了！ 结果吃了两天，他就顿悟了。 人类哪里是爱吃土豆？ 人爱的是裹在土豆上的黄油、盐、芝士和油脂。 一旦剥离了这些，纯土豆味同嚼蜡，无聊透顶。 但这招真见效。 14天，他生生瘦了19磅（接近18斤）。 虽然里面很大一部分是排出的水分，因为土豆高钾利尿，上厕所上得像赛马。 但最关键的，这18斤体重只是顺带的，这次“土豆酷刑”彻底重塑了他和食物的关系。 他突然发现，自己以前根本不需要吃那么多，纯粹是大脑对多巴胺上瘾。 现在，他彻底摆脱了食物的控制。 一天只吃一顿饭，雷打不动放在下午三点。 早上起来，什么“早餐最重要”、“必须吃鸡蛋喝橙汁”的营销洗脑包，他统统扔进了垃圾桶。 身体里有那么多积攒的能量，为什么不给它机会去燃烧？ 偶尔早上九点胃里一阵抽搐，本能大喊“快塞点吃的！” 他就在心里默念：等十分钟。 十分钟一过，饥饿感真的消失了，身体开始乖乖调用库存脂肪。 这就是现代人最需要的“系统重启”。 科学上，这叫间歇性禁食，或者一日一餐（OMAD）。 它不光能减脂，更重要的是让血糖平稳，启动细胞自噬（Autophagy），去清除和修复体内受损的零部件。 那些天天琢磨精致外卖、零食不断的人，其实把身体当成了24小时不停转的垃圾处理厂。 想让身体重新听话，不需要什么昂贵神药。 第一步，先跟舌尖上的高糖高盐脱敏，把对身体的控制权，重新拿回自己手里。

墓碑科技

36,912 views • 1 month ago

禁食实际上是每晚睡觉时发生的事情。 众所周知，当你睡觉时，你的身体会进入“修复模式” 什么算作禁食？ 在不消耗任何食物/卡路里的情况下进行一定时间。 我们每晚在睡觉时禁食，所以这只是它的延伸。 间歇性禁食是最基本的形式，是一个很好的起点。 您可能听说过“食物就是药物”这句话 但是，如果不吃食物本身就是一种药物呢？ 这就是禁食发挥作用的地方 禁食已被证明是减少炎症的最快方法之一。可以减少炎症并改善慢性炎症性疾病。 减少炎症是支持健康肠道的关键 它也是治疗漏肠的好工具。 改善肠道微生物组，可以增加微生物种类的数量并促进多样化。 如果您是新手尝试，最简单的间歇式版本是 16:8——断食16 小时，进食时间为 8 小时。 往后发展到 18:6、20:4 和 OMAD（一天一餐），或您内心渴望的任何其他组合。 如果您从未在 16-18 小时内限制饮食，那么不建议您从延长禁食开始。 但是对于那些拥有并感到舒适的人…… 可以让我们升级：⬇️ 延长或长时间禁食是指 24 小时以上没有进食。 对于新手，我会保持在 24-72 小时的范围内。 从 24-48 小时开始是大多数人的理想选择。工作长达 72 小时。 除了缩短进食窗口之外，禁食的“大部分”好处可能发生在 24 小时以上。 这将有助于： • 降低胰岛素抵抗 • 对抗炎症 · 改善肠道健康 • 促进细胞自噬 • 促进大脑功能 • 促进生长激素 • 促进新陈代谢 ··修复免疫系统 当你吃得太多时，胰岛素是唯一能降低血糖的激素。 我们的身体知道如何在饥饿时保持健康，但当我们吃饱时就很难应对，导致高血糖、高血压和与生活方式有关的慢性疾病。 创造饥饿的时间（禁食）， 可以说是可以重置到原来的状态的唯一策略。 ⬆️在任何长时间的禁食期间都要非常注意自己的身体，这一点很重要 并确保您通过保持水分来为成功做好准备。你可能会发现你需要更多的水，但不要过度饮水让自己生病。 如果您在禁食期间感到恶心，您可能脱水或需要一些额外的电解质。 感受一下，如果您感觉不舒服，请不要犹豫的结束禁食。 每个人都不一样，所以听从你的身体。 #断食排毒 #每日一餐
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禁食实际上是每晚睡觉时发生的事情。 众所周知，当你睡觉时，你的身体会进入“修复模式” 什么算作禁食？ 在不消耗任何食物/卡路里的情况下进行一定时间。 我们每晚在睡觉时禁食，所以这只是它的延伸。 间歇性禁食是最基本的形式，是一个很好的起点。 您可能听说过“食物就是药物”这句话 但是，如果不吃食物本身就是一种药物呢？ 这就是禁食发挥作用的地方 禁食已被证明是减少炎症的最快方法之一。可以减少炎症并改善慢性炎症性疾病。 减少炎症是支持健康肠道的关键 它也是治疗漏肠的好工具。 改善肠道微生物组，可以增加微生物种类的数量并促进多样化。 如果您是新手尝试，最简单的间歇式版本是 16:8——断食16 小时，进食时间为 8 小时。 往后发展到 18:6、20:4 和 OMAD（一天一餐），或您内心渴望的任何其他组合。 如果您从未在 16-18 小时内限制饮食，那么不建议您从延长禁食开始。 但是对于那些拥有并感到舒适的人…… 可以让我们升级：⬇️ 延长或长时间禁食是指 24 小时以上没有进食。 对于新手，我会保持在 24-72 小时的范围内。 从 24-48 小时开始是大多数人的理想选择。工作长达 72 小时。 除了缩短进食窗口之外，禁食的“大部分”好处可能发生在 24 小时以上。 这将有助于： • 降低胰岛素抵抗 • 对抗炎症 · 改善肠道健康 • 促进细胞自噬 • 促进大脑功能 • 促进生长激素 • 促进新陈代谢 ··修复免疫系统 当你吃得太多时，胰岛素是唯一能降低血糖的激素。 我们的身体知道如何在饥饿时保持健康，但当我们吃饱时就很难应对，导致高血糖、高血压和与生活方式有关的慢性疾病。 创造饥饿的时间（禁食）， 可以说是可以重置到原来的状态的唯一策略。 ⬆️在任何长时间的禁食期间都要非常注意自己的身体，这一点很重要 并确保您通过保持水分来为成功做好准备。你可能会发现你需要更多的水，但不要过度饮水让自己生病。 如果您在禁食期间感到恶心，您可能脱水或需要一些额外的电解质。 感受一下，如果您感觉不舒服，请不要犹豫的结束禁食。 每个人都不一样，所以听从你的身体。 #断食排毒 #每日一餐

能量魔法师

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