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英国公共卫生和营养学独立研究员Zoë Harcombe博士说： 我们为什么要吃东西？回到食物的第一原则，我们吃东西是因为里面有必需的营养素。 我们需要脂肪、蛋白质、维他命和矿物质。这些都是我们需要吃的重要的东西。如果你要修复细胞，或者增加骨密度，或者对抗感染，你需要吃脂肪和蛋白质。 但没有必需的碳水化合物，它不会帮助你维护身体所需，那么为什么碳水食物占据我们饮食结构的55%以上？ 这段话很多人听起来会很刺耳，无法接受。因为长期以来，我们已经被碳水食物完全包围了。很多人甚至可以吃完全碳水加调味料的一餐。 但我们要承认，这只是因为我们需要满足自己的口腹之欲，满足糖成瘾带来的快感。一碗精致米面，除去水份，剩下的几乎就是完全转化为葡萄糖的净碳水，其他营养素含量极低。但精致米面支撑起了整个餐桌饮食。 正因为普遍高碳，所以才要反复强调低碳的重要。在你抵触之前思考一下你的身体真正需要的东西。每一餐尽量给身体补充真正的营养物质，而口腹之欲，需要节制。 ～关注我，一起探索自愈之路～

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波波 Lucy

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每天增加一个鸡蛋，儿童智商平均提高15个点。 实验人员每天给其中一些孩子一个鸡蛋 每天多吃一个鸡蛋，只要一个鸡蛋 他们跟踪这些人一年多 他们发现得到鸡蛋的人 平均智商提高15点 每天至少吃一个鸡蛋 这对你孩子的发育非常重要 这就是动物营养是多么重要 还有动物来源的营养 脂肪、蛋白质 生物利用度都在那里 鸡蛋是一种完美的蛋白质 它含有你需要的所有蛋白质 以你需要的确切比例 它含有你需要的所有脂肪和胆固醇 因为它 这是动物生长新个体所需的所有营养， 都在那里了，都打包好了。
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波波 Lucy

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“被‘养生神话’绑架的童年” 5月4日，湖北一对父母，教4岁的女儿在镜头前说：“我们中国人不需要蛋白质，蛋白质是西方人需要的。我们老祖宗讲的是精气神气血” “我今年4岁了，从我生下来，我只吃母乳、米油、米糊糊、米汤。 我换过四次学校了，因为他们强迫我吃水果和鸡蛋，我现在只吃白米饭。 中国上下五年前历史，已经把饮食之道研究的非常透彻了，我们为什么要相信西方的营养学呢？”
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李老师不是你老师

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你以为的健康饮食，可能从根上就是错的。 我们从小被灌输的“食物金字塔”，现在有人说要把它彻底炸掉。 金字塔的底层是什么？ 面包、小麦、大米、土豆。 满满的碳水化合物。 但如果告诉你，人活着只需要两种东西：蛋白质和脂肪。 一辈子不碰碳水，你可能活得好好的。 但如果没有蛋白质，你会死。 没有脂肪，你也会死。 事情开始变得有意思了。 我们一直被教育要“谈脂色变”。 但脂肪分很多种。 牛油果油、橄榄油、杏仁，这些脂肪对你大有裨益。 而从小被灌输的重碳水饮食，正在让无数人变得胰岛素抵抗，催生了大量的二型糖尿病。 我们总在问，为什么现在的孩子那么胖？ 因为他们的代谢系统，从幼年开始就被高糖、精加工食品轮番轰炸。 身体根本无法正确处理这些东西。 有人提出了一套全新的饮食结构。 10%的碳水。 30%的蛋白质。 60%的健康脂肪。 这不仅仅是饮食建议，背后是对现有公共卫生体系的深刻质疑。 为什么几十年来，官方机构推广的饮食指南，反而加剧了肥胖和代谢疾病？ 这套理论的推广，背后有没有巨大的农业、食品加工业的利益集团在推动？ 尤其是在全球主义议程下，大型食品公司和制药公司之间，是否存在一种隐秘的共生关系？ 一个制造病人，一个销售药品。 摧毁食物金字塔，本质上是在挑战那些试图定义我们“应该”如何生活的权力精英。
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跟许多人想象的不同，生酮不需要很长时间，5到10天的生酮就可以缓解很多症状。就我个人来说，20天的生酮就逆转了我长期的炎症体制。 生酮饮食原本是用来治疗癫痫的，但科学家发现它可以治愈糖尿病、老年痴呆症、精神分裂症、抑郁、自闭症等等 酮体是一种清洁燃料，当你的大脑从燃烧葡萄糖切换到冉手酮，大脑的修复系统就被激活了。 很多人认为生酮饮食就是不吃碳水多吃肉。但实际上生酮的关键在于足够的脂肪，饮食比例中要达到65%-75%的脂肪。比如橄榄油、鳄梨油、坚果油、猪油、黄油等等。 糖和淀粉是目前饮食的大问题。高碳水饮食导致葡萄糖过量，导致胰岛素抵抗，导致一系列的代谢问题。本质上就是你的身体失去了自我调节的能力，所以血糖剧烈波动。 当你生酮时，身体就可以修复新陈代谢功能的障碍，提高胰岛素敏感性。 长期饮食不需要那么极端，你可以保持低碳，但不需要完全生酮。事实上只要你从胰岛素抵抗中恢复过来，你就会发现低碳和轻断食是一个自然而然的选择，因为你根本不容易饥饿，更不会低血糖，你对食物的欲望也没有那么强烈了。 但如果你有2型糖尿病或者其他严重疾病，作为治疗，你需要坚持严格生酮几个月，等到代谢机能恢复。 想了解更多生酮和低碳饮食的信息，关注我的账号。
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波波 Lucy

112,775 views • 3 months ago

马斯克在Joe Rogan的节目上分享他现在的早餐食谱： “是的，我把早餐彻底换成了牛排+鸡蛋，什么面包都没有，结果发现整个人像加满了能量！” Joe Rogan完全同意，他认为： 我们都被碳水化合物淹没了，吃完一堆碳水后就是血糖高高低低、反复崩溃。而高蛋白高脂肪饮食完全不会这样，身体直接靠酮体高效运作。 很多人轻视全肉食饮食，都是因为长期被宣传洗脑——说什么动物农业是全球变暖的罪魁祸首，纯属废话！ 我没什么补充的，完全同意。 ～关注我，一起探索健康自由之路～
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波波 Lucy

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一开始，我以为这只是一个普通的二创、一次普通的恶搞，直到看完…… 让高山低头，让河水让路，把盾构机竖起来！ 所有的一切，只因为孩子需要我们，人民需要我们！
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我是梦嫣❤️

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FDA 局长马蒂·马卡里亲口证实：FDA 为了帮助大型制药公司，压制了关键研究报告长达16年。 这些报告清晰显示，低脂饮食组的人心脏病发作率更高！ 长期以来，以谷物和糖为主的膳食金字塔深入人心，多少人直到今天都认为谷物才是主食，而膳食脂肪是需要控制甚至避免的。 那些混合了谷物、糖、种子油、添加剂的超加工食物充斥整个食品工业。去超市逛一圈你会发现90%以上全是这些东西。 FDA 局长马蒂·马卡里说：“我们造就了一代蛋白质摄入量低、碳水化合物摄入量高、糖瘾严重、且过度依赖加工食品的儿童，而我们医疗界做了什么？大规模地给他们用药！” “那种日子已经过去了。我们正在告诉人们关于食物的真相。” ～关注我，一起探索自愈之路～
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波波 Lucy

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我认为 Grok 的能力真的被很多人低估了！ 首先我认为它完全全能！Claude 没有多模态，codex 能生图但是不能生视频，而我们的 Grok，他都可以！（虽然生图很 abc ，但是或许你可以 codex 生图 grok 生视频？ 它很牛的一个点就是你根本不需要复杂的提示词，甚至不用说的多清楚 他会揣摩！你需要的东西和内容！！ 这点无论是 codex 还是 Claude 都绝对比不上！ 如果我需要 codex 生成出比较规范或者具有更多信息的内容需要我告诉他这么多 而 Grok 真的是几乎他自己揣摩出来的 我把我跟他说了哪三句话放在第二个视频了
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Su

12,802 views • 4 days ago

2) 多吃发酵食品 你需要含有活的微生物的益生菌食品，它们能消除微毒素和坏碳水化合物。 他解释了发酵食品的力量：
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知识玩家

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随着越来越多的证据表明精制碳水化合物/糖的摄入与代谢综合征和肥胖、糖尿病、心脏病和癌症之间存在关联。 为什么没有更多具有健康意识的人将低碳水化合物/低糖饮食作为正常的健康行为呢？ 这些是导致高血糖飙升的 几个因素： 1. 碳水化合物摄入过多 2. 压力 3. 深夜吃东西 4. 睡眠不足 5. 低活动水平 6. 蛋白质不足 7.用碳水化合物打破你的禁食
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能量魔法师

11,572 views • 3 months ago

你知道吗？🧐我们的身体从来不是被设计成一天吃三顿饭的。 人类真实历史中的事实：人们是在有食物的时候才吃，而不是因为时钟告诉他们“该吃饭了”。 有些日子吃得很多，有些日子什么也没有。 直到19世纪末，在工业化工作制度和食品公司的推动下，早餐、午餐和晚餐才被塑造成一条“规则”。这些公司靠着让你整天不停地吃，赚取了数以十亿计的利润。 谷物公司告诉你“早餐是一天中最重要的一餐”； 零食公司教你从早到晚不断进食。这逐渐变成了常态。但持续进食会让你的身体一直处于“储存模式”， 把脂肪锁住，并且无法启动像“自噬”这样的修复系统——这是身体清理受损细胞的自然机制。 禁食—— 无论是跳过早餐，还是24小时不进食—— 都能让身体从消化中解放出来，从而重置系统、开始燃烧。 我们的祖先不需要健身房，也不需要减肥计划，因为禁食本来就融入了他们的生活方式。而我们则用一种制度取代了它—— 在你并不饿的时候，给你并不需要的食物。 那你为什么固定在吃？ 我来告诉你：因为你被“设定”成这个时间该吃了。 问题是👉持续不断地进食会慢慢让你衰弱，甚至致命。 禁食不是一种潮流，不停进食才是。 你的身体被设计成： 进食 → 修复， 而不是早餐、午餐，以及疾病。
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AusMini

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「维生素对于人体到底有什么用？」 A、D、E、K、B、C维生素是人体必需的营养素，能帮我们强筋健骨，补充能量，甚至伤口愈合。但如果是我们的身体不产生维生素，那维生素又是如何进入我们的身体的呢？ 这个视频讲述了维生素的本质，我们的身体如何摄取维生素，以及维生素为何如此重要….
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特朗普：我们需要格陵兰来保障国家安全 美国的船只遍布各地，我们需要保护，所以必须就此达成协议。而丹麦无法做到这一点，你知道的。丹麦距离这里非常遥远，并且与这里发生的事情没有太大关系。200年前有艘船在那里停靠，他们就声称自己对这片土地有权利。 我们一直在与丹麦和格陵兰打交道，我们必须这样做，因为这对我们的国家安全至关重要。我认为这就是为什么北约可能需要以某种方式介入的原因，因为我们确实需要它。
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人们常常说，永远不要在饿的时候逛超市，你会买不需要的东西，其实生活也是如此，永远不要在孤独的时候开始一段感情，你可能会遇到错误的人，仔细思考一下，因为当你无助的时候，你会抓住任何你想要的东西，而不是真正需要的，我希望大家都能找到自己真正需要的。
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波波 Lucy

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我的父母抛弃了我，耶和华必收留我。 诗 27:10 讲个故事： “今天早上我们迎来了一对漂亮的双胞胎羊羔，它们就在我身后。但我希望你们注意一下，看看妈妈在做什么：她决定抛弃其中的一个只小羊羔，所以猜猜怎么着？牧羊人必须把这只小羊羔带回自己家并亲自将它抚养大。 但我从中学到了一个功课并想与你们分享。有时在我们的生活中某个对我们来说非常重要的人，我们认为我们的生存取决于那个人，但他或她却拒绝了我们，抛弃了我们并让我们自生自灭，不喂给我们所需的牛奶。他们不喂我们，不给我们梳毛，甚至不给我们清洗。这只出生才半天的小羊羔它的妈妈依旧没有清洗它，就像你所看到的，妈妈正在用头撞它，现在小羊羔很怕妈妈了。 有时我们会想，为什么那个对我来说如此重要的人要抛弃我？他们为什么要伤害我？他们为什么要拒​​绝我？也许只是也许，这是因为牧羊人想把你抱起来带回家，并亲自帮你洗干净并喂养你。这样你就会和牧羊人建立起了亲密的关系。所以我很期待在这里养育这个小羊羔，因为我知道当我完成任务后，它会跑向我，它会爱我，不管发生什么事它都会和我在一起。当有人离开你或抛弃你时，你会觉得生活很糟糕，也许这只是因为牧羊人想把你抱起来，和你一起度过一段亲密的时光。” 这也是我的故事：一个被父母抛弃、在人世间受尽磨难的弃儿在走投无路的时候却发现自己一生所寻找的原来就是上帝耶和华---因为祂是天底下所有孤儿的父！这样发生在我身上所有的事情就事出有因了。 我将在X上开始连载我的故事： 《忘记了长大》 上官紫月
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安德鲁·胡伯曼在《The Nine Club》节目中揭露了一个残酷的真相： 一旦人们停止让超加工的碳水化合物和脂肪劫持他们的大脑，并且只吃肉、鱼、蛋、水果、蔬菜、水、咖啡或茶，他们就会以惊人的速度减掉脂肪。 不准有面包。 不准有意大利面。 不准有米饭。 不准有酒。 当人为控制的饥饿感消失后，身体的饥饿信号会以多快的速度重新调整。 一份肋眼牛排配上蔬菜，就能抑制住那些“均衡”膳食都无法消除的食欲。 这引出了一个更深层次的问题：我们在食物方面的挣扎有多少是靠意志力……又有多少是现代设计劫持了我们的生物学？ 对于你来说，最难以忍受戒断的是什么食物？ ～关注我，一起探索自愈之路～ 内容援引自 Camus
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波波 Lucy

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【遗嘱翻译】自焚者 Lobga Rangzen 于行动前，在自家车库留下遗嘱，并在自己的脸书上发表。 Rangzen 是他自己选的名字，是藏语「独立」「 自由」之意。 以下为其遗嘱内容整理 (听译)： 我们在国外举办任何活动，都是为了抗议中共对境内藏地的高压政策，反抗中国对藏地藏人的统治。今天，我想说几句话。 对图伯特境内的藏人，我没有什么可以多说的。因为他们一直冒着生命危险，以最大的勇气，为拯救图伯特的语言、文化与尊严，不断努力。因此，我没有什么资格再对他们说什么。 我今天主要是想对流亡藏人说四点： 第一，流亡藏人不能忘记自己的责任。 我们在流亡当中，享受着自由民主的生活。这样的自由民主，是尊者达赖喇嘛给予我们的。尊者让我们拥有自由，并不是要让我们自己内耗，也不是要让我们用民主自由之名，在内部彼此斗争。 我们每一个人都应该为图伯特的自由发声，为图伯特的未来想办法。尊者达赖喇嘛曾经说过，生活在国外的藏人，不要因为自己有了房子、有了车子，就感到满足，因为图伯特境内的藏人仍然生活在苦难之中。 第二，我们要明白，藏人的苦难，是因为我们失去了自己的国家。 尊者达赖喇嘛是世界的和平导师，他为所有众生的和平与幸福奔波，所以他不会把话说得太多、太重。但是我们自己要明白：为什么图伯特境内的藏人没有任何自由？为什么我们的民族面临被消灭的危机？为什么我们连供奉尊者达赖喇嘛法相的权利都没有？这都是因为我们失去了自己的国家，失去了自己的自由。很多人说我们没有国家。不是的，我们有国家；只是我们的国家被中国占领了。 第三，流亡藏人不要再分地域、教派，而要真正团结起来。 中共打压藏人时，并不会区分你是康巴人、安多人，还是卫藏人；也不会区分你属于哪一个教派。他们同样打压所有藏人，也同样破坏所有宗教。所以，我们在外的藏人，真的不应该再分什么康巴、安多、卫藏，也不应该再分各个教派。我们每一个人都应该团结起来，为恢复藏人的自由、为藏民族的独立，做出更多努力。 第四，不要因为我的行动而停止应该去做的事；真正的哀悼，是继续为图伯特奋斗。 如果这一次我要做一个大的行动、一个引起轰动的行动，我双手合十请求大家：不要因为这件事，而停止我们现在正在做的事情。我们现在做的，是为了保存自己的语言与文化。所以，该跳舞的还是要跳舞，该唱歌的还是要唱歌。因为这些都是为了让年轻一代的藏人，能够接受并传承自己的语言与文化。 特别是现在，我们即将迎来尊者达赖喇嘛九十一岁华诞。我希望全球各地的藏人，都要盛大举办尊者的祝寿活动。这些都非常重要。我们不要因为一个人的行动，就只停留在悲哀或默哀之中。 我们真正需要悲哀、需要默哀的，是我们失去了自己的国家。我们每一个人都应该为此发起更大的行动。 我今天要做这个行动，不是因为我缺乏衣食住行，不是因为我没有吃的、没有穿的、没有住的，也不是为了我个人的生活问题。这一切，是为了图伯特的独立，为了图伯特的抗争。 因此，我双手合十请求大家：如果你们真的要哀悼我，请按照我在这里所说的愿望去做。希望每一个人都为图伯特的事情继续努力，继续奋斗。最后，我想说：图伯特民族的独立万岁！博嘉洛！ （图伯特必胜 ！！！！）
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【遗嘱翻译】自焚者 Lobga Rangzen 于行动前，在自家车库留下遗嘱，并在自己的脸书上发表。 Rangzen 是他自己选的名字，是藏语「独立」「 自由」之意。 以下为其遗嘱内容整理 (听译)： 我们在国外举办任何活动，都是为了抗议中共对境内藏地的高压政策，反抗中国对藏地藏人的统治。今天，我想说几句话。 对图伯特境内的藏人，我没有什么可以多说的。因为他们一直冒着生命危险，以最大的勇气，为拯救图伯特的语言、文化与尊严，不断努力。因此，我没有什么资格再对他们说什么。 我今天主要是想对流亡藏人说四点： 第一，流亡藏人不能忘记自己的责任。 我们在流亡当中，享受着自由民主的生活。这样的自由民主，是尊者达赖喇嘛给予我们的。尊者让我们拥有自由，并不是要让我们自己内耗，也不是要让我们用民主自由之名，在内部彼此斗争。 我们每一个人都应该为图伯特的自由发声，为图伯特的未来想办法。尊者达赖喇嘛曾经说过，生活在国外的藏人，不要因为自己有了房子、有了车子，就感到满足，因为图伯特境内的藏人仍然生活在苦难之中。 第二，我们要明白，藏人的苦难，是因为我们失去了自己的国家。 尊者达赖喇嘛是世界的和平导师，他为所有众生的和平与幸福奔波，所以他不会把话说得太多、太重。但是我们自己要明白：为什么图伯特境内的藏人没有任何自由？为什么我们的民族面临被消灭的危机？为什么我们连供奉尊者达赖喇嘛法相的权利都没有？这都是因为我们失去了自己的国家，失去了自己的自由。很多人说我们没有国家。不是的，我们有国家；只是我们的国家被中国占领了。 第三，流亡藏人不要再分地域、教派，而要真正团结起来。 中共打压藏人时，并不会区分你是康巴人、安多人，还是卫藏人；也不会区分你属于哪一个教派。他们同样打压所有藏人，也同样破坏所有宗教。所以，我们在外的藏人，真的不应该再分什么康巴、安多、卫藏，也不应该再分各个教派。我们每一个人都应该团结起来，为恢复藏人的自由、为藏民族的独立，做出更多努力。 第四，不要因为我的行动而停止应该去做的事；真正的哀悼，是继续为图伯特奋斗。 如果这一次我要做一个大的行动、一个引起轰动的行动，我双手合十请求大家：不要因为这件事，而停止我们现在正在做的事情。我们现在做的，是为了保存自己的语言与文化。所以，该跳舞的还是要跳舞，该唱歌的还是要唱歌。因为这些都是为了让年轻一代的藏人，能够接受并传承自己的语言与文化。 特别是现在，我们即将迎来尊者达赖喇嘛九十一岁华诞。我希望全球各地的藏人，都要盛大举办尊者的祝寿活动。这些都非常重要。我们不要因为一个人的行动，就只停留在悲哀或默哀之中。 我们真正需要悲哀、需要默哀的，是我们失去了自己的国家。我们每一个人都应该为此发起更大的行动。 我今天要做这个行动，不是因为我缺乏衣食住行，不是因为我没有吃的、没有穿的、没有住的，也不是为了我个人的生活问题。这一切，是为了图伯特的独立，为了图伯特的抗争。 因此，我双手合十请求大家：如果你们真的要哀悼我，请按照我在这里所说的愿望去做。希望每一个人都为图伯特的事情继续努力，继续奋斗。最后，我想说：图伯特民族的独立万岁！博嘉洛！ （图伯特必胜 ！！！！）

华语青年挺藏会 Lhasa Spring

175,299 views • 6 days ago

很多人把汉堡当垃圾食品，也许真是个巨大的认知偏误。从成分看，汉堡有碳水（面包）、优质蛋白（肉饼）、纤维素（蔬菜），营养结构非常均衡。它的饱腹感强，血糖波动远比一碗全是碳水的牛肉面要平稳。 其实在美国，认为肥胖是因为吃汉堡的观点早就被新的研究挑战了。真正的杀手是糖。美国食品中充斥着大量的超加工食物，比如薯条、包装点心，这些才是真正的垃圾食品。 ​ ​更有讽刺意味的是，美国这些年流行所谓的“低脂饮食”。大家为了健康不吃脂肪，但厂家为了保证口感，在食品里疯狂添加糖和碳水。结果显而易见：美国人的肥胖率不仅没降，反而一路飙升。 ​放下偏见，理性 ​放下偏见。明天我就准备去吃个汉堡🍔😂
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很多人把汉堡当垃圾食品，也许真是个巨大的认知偏误。从成分看，汉堡有碳水（面包）、优质蛋白（肉饼）、纤维素（蔬菜），营养结构非常均衡。它的饱腹感强，血糖波动远比一碗全是碳水的牛肉面要平稳。 其实在美国，认为肥胖是因为吃汉堡的观点早就被新的研究挑战了。真正的杀手是糖。美国食品中充斥着大量的超加工食物，比如薯条、包装点心，这些才是真正的垃圾食品。 ​ ​更有讽刺意味的是，美国这些年流行所谓的“低脂饮食”。大家为了健康不吃脂肪，但厂家为了保证口感，在食品里疯狂添加糖和碳水。结果显而易见：美国人的肥胖率不仅没降，反而一路飙升。 ​放下偏见，理性 ​放下偏见。明天我就准备去吃个汉堡🍔😂

纽约博叔

55,915 views • 3 months ago