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Joe Rogan说，“如果有医生对我说，你应该均衡饮食，我会说，去你的，你啥都不知道，你在医学院里应该只上过一小时的营养课吧？” 哈哈哈哈🤣，我喜欢他这个态度，而且在对红肉的问题上，他是对的。 Joe Rogan坦言，他是意大利人，他原来也是碳水爱好者，热爱意大利面，披萨等等食物。 然而，这些食物让他的胰岛素抵抗，让他精疲力尽，身体状况越来越差。 于是他开始生酮饮食。刚开始会有糖戒断反应，被称为酮流感。你感觉很累。但最终你的身体会开始适应，开始使用脂肪来为身体供能。 你会感觉头脑清晰，思维更加敏捷； 你也不会犯困，不会在进食后感觉肠胃不舒服。 Joe Rogan饮食的80%都是红肉，新鲜烹饪的牛肉，富含身体所需的各种营养素。 他不是医生，他谈的是自己的亲身体验。其实这也是大多数低碳/生酮实践者的亲身体验，包括我自己。 饮食其实可以很简单，是我们把它复杂化了，这是食品工业和医疗产业的需求，不是你身体的需求。 ～关注我，一起探索自愈之路～

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波波 Lucy

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跟许多人想象的不同，生酮不需要很长时间，5到10天的生酮就可以缓解很多症状。就我个人来说，20天的生酮就逆转了我长期的炎症体制。 生酮饮食原本是用来治疗癫痫的，但科学家发现它可以治愈糖尿病、老年痴呆症、精神分裂症、抑郁、自闭症等等 酮体是一种清洁燃料，当你的大脑从燃烧葡萄糖切换到冉手酮，大脑的修复系统就被激活了。 很多人认为生酮饮食就是不吃碳水多吃肉。但实际上生酮的关键在于足够的脂肪，饮食比例中要达到65%-75%的脂肪。比如橄榄油、鳄梨油、坚果油、猪油、黄油等等。 糖和淀粉是目前饮食的大问题。高碳水饮食导致葡萄糖过量，导致胰岛素抵抗，导致一系列的代谢问题。本质上就是你的身体失去了自我调节的能力，所以血糖剧烈波动。 当你生酮时，身体就可以修复新陈代谢功能的障碍，提高胰岛素敏感性。 长期饮食不需要那么极端，你可以保持低碳，但不需要完全生酮。事实上只要你从胰岛素抵抗中恢复过来，你就会发现低碳和轻断食是一个自然而然的选择，因为你根本不容易饥饿，更不会低血糖，你对食物的欲望也没有那么强烈了。 但如果你有2型糖尿病或者其他严重疾病，作为治疗，你需要坚持严格生酮几个月，等到代谢机能恢复。 想了解更多生酮和低碳饮食的信息，关注我的账号。
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跟许多人想象的不同，生酮不需要很长时间，5到10天的生酮就可以缓解很多症状。就我个人来说，20天的生酮就逆转了我长期的炎症体制。 生酮饮食原本是用来治疗癫痫的，但科学家发现它可以治愈糖尿病、老年痴呆症、精神分裂症、抑郁、自闭症等等 酮体是一种清洁燃料，当你的大脑从燃烧葡萄糖切换到冉手酮，大脑的修复系统就被激活了。 很多人认为生酮饮食就是不吃碳水多吃肉。但实际上生酮的关键在于足够的脂肪，饮食比例中要达到65%-75%的脂肪。比如橄榄油、鳄梨油、坚果油、猪油、黄油等等。 糖和淀粉是目前饮食的大问题。高碳水饮食导致葡萄糖过量，导致胰岛素抵抗，导致一系列的代谢问题。本质上就是你的身体失去了自我调节的能力，所以血糖剧烈波动。 当你生酮时，身体就可以修复新陈代谢功能的障碍，提高胰岛素敏感性。 长期饮食不需要那么极端，你可以保持低碳，但不需要完全生酮。事实上只要你从胰岛素抵抗中恢复过来，你就会发现低碳和轻断食是一个自然而然的选择，因为你根本不容易饥饿，更不会低血糖，你对食物的欲望也没有那么强烈了。 但如果你有2型糖尿病或者其他严重疾病，作为治疗，你需要坚持严格生酮几个月，等到代谢机能恢复。 想了解更多生酮和低碳饮食的信息，关注我的账号。

波波 Lucy

112,482 views • 2 months ago

【你的身体有多爰你】 其实90%的疾病是可以治愈的，人一快乐就会精脉通畅，随之免疫力会提高 生活不是一场竞赛，而是一段旅程，用心去感受，用爱去体验，让生活充满松弛感 “平静的心态、健康的身体和充满爱的家。这些东西是买不到的；必须靠努力才能得到。” 世上有5个最好的医生是阳光、睡眠、运动、饮食、自爱。 这个世界没有其他任何人比你自己的身体更爱你了！好好爱自己！ #逆转胰岛素抵抗 #逆转代谢综合征
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【你的身体有多爰你】 其实90%的疾病是可以治愈的，人一快乐就会精脉通畅，随之免疫力会提高 生活不是一场竞赛，而是一段旅程，用心去感受，用爱去体验，让生活充满松弛感 “平静的心态、健康的身体和充满爱的家。这些东西是买不到的；必须靠努力才能得到。” 世上有5个最好的医生是阳光、睡眠、运动、饮食、自爱。 这个世界没有其他任何人比你自己的身体更爱你了！好好爱自己！ #逆转胰岛素抵抗 #逆转代谢综合征

能量魔法师

15,966 views • 4 months ago

🤣川普谈养生秘诀："我感觉和50年前一样！那些只吃健康餐的人——翘辫子了。而我吃牛排和其他一切，感觉棒极了！也许垃圾食物是好的。" 🙋有人问川普：你是怎么保持活力的？ 💬他的回答，让所有营养师抓狂： 🔹"我不知道这是为什么。我感觉自己和50年前一样。太疯狂了。" 🔹"也不是因为我吃了什么最好的食物——也许垃圾食品是好的，其他食物反而不好。" 🗣️然后他举了个亲身案例： 🔹"我认识一些吃最健康食物的人，他们去餐厅只点芹菜——而我会吃牛排和其他一切。" 🔹"然后我问他们：你最近怎么样？" 🔹"他们说：'我快不行了……'——在更年轻的时候。他们整天管控饮食，注意这个、注意那个——" 🔹"然后他们翘辫子了，而我在这里感觉棒极了。" 🧑‍⚕️医生说少吃红肉—；川普说每天吃牛排； 他已经79岁了，精力充沛。 🥩🇺🇸😂
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🤣川普谈养生秘诀："我感觉和50年前一样！那些只吃健康餐的人——翘辫子了。而我吃牛排和其他一切，感觉棒极了！也许垃圾食物是好的。" 🙋有人问川普：你是怎么保持活力的？ 💬他的回答，让所有营养师抓狂： 🔹"我不知道这是为什么。我感觉自己和50年前一样。太疯狂了。" 🔹"也不是因为我吃了什么最好的食物——也许垃圾食品是好的，其他食物反而不好。" 🗣️然后他举了个亲身案例： 🔹"我认识一些吃最健康食物的人，他们去餐厅只点芹菜——而我会吃牛排和其他一切。" 🔹"然后我问他们：你最近怎么样？" 🔹"他们说：'我快不行了……'——在更年轻的时候。他们整天管控饮食，注意这个、注意那个——" 🔹"然后他们翘辫子了，而我在这里感觉棒极了。" 🧑‍⚕️医生说少吃红肉—；川普说每天吃牛排； 他已经79岁了，精力充沛。 🥩🇺🇸😂

肌肉猫Elva🐱musclecat

78,504 views • 26 days ago

一位无神论者告诉Joe Rogan他的濒死体验。 他感觉在他的身体下方有一个无限的黑色虚空， 自己正在被拉进去。 他本能的感觉一旦进去了，就再也回不来了。 他开始恐慌。 这时他死去的父亲出现了， 告诉他不要害怕，我会照顾你。 可是他很震惊，他感觉被冒犯了， 他想我为什么要和你一起去，你已经死了，我们不是同路人。 这位嘉宾最终死里逃生。他还没有做好离开这个世界的准备。
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一位无神论者告诉Joe Rogan他的濒死体验。 他感觉在他的身体下方有一个无限的黑色虚空， 自己正在被拉进去。 他本能的感觉一旦进去了，就再也回不来了。 他开始恐慌。 这时他死去的父亲出现了， 告诉他不要害怕，我会照顾你。 可是他很震惊，他感觉被冒犯了， 他想我为什么要和你一起去，你已经死了，我们不是同路人。 这位嘉宾最终死里逃生。他还没有做好离开这个世界的准备。

波波 Lucy

47,230 views • 1 month ago

要这么说，以白米饭为中心的饮食结构不科学？ 糖和淀粉，才是真正的问题 你以为生酮饮食只是减肥？ 有人用它缓解癫痫，有人靠它改善抑郁，甚至有人说，它对精神分裂症也有效。 这不是神话，也不是玄学。 是代谢路径的切换，带来的系统级修复。 先别急着否定，我们一步一步拆开讲。 生酮饮食最早不是为了减肥，而是给癫痫病人设计的。 当所有药物都失效，医生只能让大脑换一种燃料：从“糖”切换到“酮”。 这就像是把汽油车改成电动车——糖是碳水，酮是脂肪代谢的产物，稳定、清洁、续航长。 当你开始用脂肪驱动大脑，身体会发生几件事： 炎症下降，线粒体功能提升，神经连接更稳定，大脑自我修复系统被激活。 于是你会看到，阿尔茨海默症、孤独症、抑郁症，甚至精神分裂症的症状开始减缓。 很多人误解生酮是“全蛋白”，其实不是。 它是高脂肪，占比高达75%：橄榄油、牛油果、坚果、种子、奶制品中的脂肪…… 不是去狂吃培根，而是精准吃好脂肪。 问题的根源，其实是糖和淀粉。 一位女士早餐吃了个贝果，血糖飙升70点。不是因为她贪吃，而是她的代谢已经出了问题。 面包、米饭、果汁、加工食品……我们每天都在吃“糖”，但我们以为那是“主食”。 而当你切断糖的供应，身体开始自己修—— 修复胰岛素敏感性，降低炎症，重建代谢系统。 只要五到十天，很多人症状就下降70%。这不是药物，是饮食的力量。 为什么坚持难？因为极端。 但你其实不需要一直极端。 一次10天的“非严格”生酮，也能获取80%的效果。 我们祖先也不是天天吃肉，他们靠饥饿自然进入生酮状态，靠脂肪撑过找不到食物的日子。 人体储存糖的能力很弱——约2500卡路里，只够用一天； 但脂肪储存可以高达10万卡，足够你跨越荒野，所以生酮不仅天然，而且高效。 所以最底层的真相是： 不是你不健康，是你的代谢系统坏了。 而元凶，是糖、是淀粉、是你以为没问题的食物。 你不一定要走极端，但你必须知道真相： 99%的加工食品，都在慢慢杀死你的代谢系统。 不是“生酮”神奇，而是“糖”太毒。 你想逆转疾病？先从清空餐盘上的“隐形糖”开始。 你想延长寿命？就让身体重新学会烧脂肪。 这不是潮流，是进化。 请问有坚持过生酮饮食的吗？感觉咋样？
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墓碑科技

67,550 views • 1 year ago

你知道吗？🧐我们的身体从来不是被设计成一天吃三顿饭的。 人类真实历史中的事实：人们是在有食物的时候才吃，而不是因为时钟告诉他们“该吃饭了”。 有些日子吃得很多，有些日子什么也没有。 直到19世纪末，在工业化工作制度和食品公司的推动下，早餐、午餐和晚餐才被塑造成一条“规则”。这些公司靠着让你整天不停地吃，赚取了数以十亿计的利润。 谷物公司告诉你“早餐是一天中最重要的一餐”； 零食公司教你从早到晚不断进食。这逐渐变成了常态。但持续进食会让你的身体一直处于“储存模式”， 把脂肪锁住，并且无法启动像“自噬”这样的修复系统——这是身体清理受损细胞的自然机制。 禁食—— 无论是跳过早餐，还是24小时不进食—— 都能让身体从消化中解放出来，从而重置系统、开始燃烧。 我们的祖先不需要健身房，也不需要减肥计划，因为禁食本来就融入了他们的生活方式。而我们则用一种制度取代了它—— 在你并不饿的时候，给你并不需要的食物。 那你为什么固定在吃？ 我来告诉你：因为你被“设定”成这个时间该吃了。 问题是👉持续不断地进食会慢慢让你衰弱，甚至致命。 禁食不是一种潮流，不停进食才是。 你的身体被设计成： 进食 → 修复， 而不是早餐、午餐，以及疾病。
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你知道吗？🧐我们的身体从来不是被设计成一天吃三顿饭的。 人类真实历史中的事实：人们是在有食物的时候才吃，而不是因为时钟告诉他们“该吃饭了”。 有些日子吃得很多，有些日子什么也没有。 直到19世纪末，在工业化工作制度和食品公司的推动下，早餐、午餐和晚餐才被塑造成一条“规则”。这些公司靠着让你整天不停地吃，赚取了数以十亿计的利润。 谷物公司告诉你“早餐是一天中最重要的一餐”； 零食公司教你从早到晚不断进食。这逐渐变成了常态。但持续进食会让你的身体一直处于“储存模式”， 把脂肪锁住，并且无法启动像“自噬”这样的修复系统——这是身体清理受损细胞的自然机制。 禁食—— 无论是跳过早餐，还是24小时不进食—— 都能让身体从消化中解放出来，从而重置系统、开始燃烧。 我们的祖先不需要健身房，也不需要减肥计划，因为禁食本来就融入了他们的生活方式。而我们则用一种制度取代了它—— 在你并不饿的时候，给你并不需要的食物。 那你为什么固定在吃？ 我来告诉你：因为你被“设定”成这个时间该吃了。 问题是👉持续不断地进食会慢慢让你衰弱，甚至致命。 禁食不是一种潮流，不停进食才是。 你的身体被设计成： 进食 → 修复， 而不是早餐、午餐，以及疾病。

AusMini

55,293 views • 5 months ago

🚨快讯：川普总统表示，称60万中国学生不该来美国，是一种冒犯；如果把他们赶走，美国的大学体系将会“迅速崩溃”。 川普说： “我们和中共的关系非常好……说‘学生不能来这里’，这是对我们的一种冒犯。他们会去办学校，他们也能生存下去。但我喜欢他们的学生来这里。” “你们知道如果他们不来了会怎样吗？我们的大学体系会很快崩溃。” 他补充道： “我们会检查，也会谨慎，知道他们是谁。但我们有一个非常强大的大学体系。这就是为什么中国把学生送来这里。 如果你愿意，可以称它为一种产业……我很荣幸能有这些来自中国的学生来这里。”
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希望之聲灣區廣播電台

238,366 views • 9 months ago

C罗是个极其自律的人，也是非常有智慧的人，他说： 我是我自己的医生和营养师。 如果你做正确的事，你就会比其他人更好。 我会花30分钟晒太阳，我知道阳光对身体有好处。 当然，如果我晒一整天，那会让我长皱纹。 但30分钟，我感觉很好... ～关注我，一起探索自愈之路～
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C罗是个极其自律的人，也是非常有智慧的人，他说： 我是我自己的医生和营养师。 如果你做正确的事，你就会比其他人更好。 我会花30分钟晒太阳，我知道阳光对身体有好处。 当然，如果我晒一整天，那会让我长皱纹。 但30分钟，我感觉很好... ～关注我，一起探索自愈之路～

波波 Lucy

320,981 views • 1 month ago

这个人推荐的高碳水饮食曾经误导过无数的健身人士，后来他的亲身经历让他反省，他的新的颠覆性的理论又拯救了几千万运动员，健身爱好者和糖尿病患者， 他是国际顶级的营养学专家，他曾经说过一句很经典的话：我错了，人不需要吃碳水，一克都不需要 我以前说的那些话，我以前写的那些书都错了，我道歉 他当着记者的面把他以前写的书撕了， 这个人就是南非科学家，是开普敦大学运动科学和运动学系的名誉教授，他叫Tim Noakes，1949年出生，他是专业的运动科学教授，他本人也是运动健将，曾经参加过70多场马拉松比赛， 他以前的学术生涯一直在为高碳水饮食背书，他写过《跑步圣经》，里面都是告诉运动员，健身爱好者要吃碳水才能补充能量，他认为人的能量来源必须是糖，没有碳水就不能运动，会崩溃，他的理论传播得很广泛，一直到现在还被很多健身人士奉为真理 他和家人都奉行高碳水饮食，直到他父亲得了糖尿病导致腿部截肢，离开了人世，他自己也得了二型糖尿病，他开始反思，为什么生活得这么健康，还会得糖尿病？ 2010年的一天，他看到一个邮件，推销一本书，是讲述低碳饮食的，由三个著名科学家合著，他开始尝试按书中的高脂低碳饮食，戒掉了面包，谷物大米意面，各种精致碳水，各种加工食品，增加他以前认为不健康的的肉类，好的脂肪，蔬菜 接下来发生在他身上的一切，彻底颠覆了他 只有八个礼拜，他发现他快速瘦下来，以前跑马拉松都没减掉的脂肪消失了，这两个月他瘦了11公斤，五个月之后，他的体重达到了20年以来的最低值，血糖也越来越稳定，糖尿病基本消失 跑步速度竟然越来越快，体能极大地提升了，他发现不需要糖不吃碳水也可以提升他的跑步速度， 他不再打呼噜，气管炎，鼻炎，偏头痛的小毛病也都没有了， 这一切都颠覆了Tim教授的认知，他开始意识到，自己以前推荐的高碳水饮食，是错误的，是有巨大风险的，他非常着急，还有很多人不知道，甚至还有很多人在被他以前推荐的高碳水饮食在误导在伤害， 2011年他发表了一篇轰动全国的论文，讲述了他的饮食改变经历，他公开道歉，提倡低碳饮食，反复强调，高碳水饮食会让人上瘾，大多数人不需要那么多碳水，不断地上瘾会带来饥饿感，会爆发各种问题， 他联合一些营养学家，厨师，运动员共同出版一本书，《真正的饮食革命》，马上成为畅销书，2023年他又出了本书《生酮饮食教科书》， 他和很多生酮倡导者一样，被同事同行攻击，被诬陷，被封杀， 他说人类已经被误导了50多年了，是时候做出改变了，他已经70多岁了，他说他还会为低碳饮食的推广做很多事情 现在各个平台上倡导生酮饮食的人基本都是亲身体验过生酮的人，身体的变化惊人，所以开始探索，进而出来分享，但几乎每个这样的博主都遭到谩骂嘲讽 可能过于颠覆的认知会踩到人们内心的支撑，接受颠覆意味着否定自己，否定自己意味着否定自己的智商，人们不愿意攻击自己，就会对外攻击，再加上以前各种学说让人上当多次，生怕再次受骗，各种矛盾心理形成了目前的状况：生酮饮食理论或被封杀或被抗拒
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宇宙智慧

230,453 views • 2 years ago

美国卫生及公共服务部部长 小罗伯特·肯尼迪透露，他通过食用纯肉饮食和发酵食品，减掉了40%的内脏脂肪，并且心房颤动也“完全消失了”。 肯尼迪曾咨询过肖恩·奥马拉医生，奥马拉医生表示他可以在90天内解决内脏脂肪问题。但仅仅30天就看到了效果：小罗伯特·肯尼迪说： “我坚持这种饮食30天。然后我又做了一次全身核磁共振，结果显示我的内脏脂肪减少了40%。” 小罗伯特·肯尼迪接着说：“仅仅30天。我还减掉了20磅（约9公斤），虽然我并不想减重，但确实减了很多。我当时还很担心自己减掉的体重呢。” “奥马拉医生说：‘别担心。你减掉的是肌肉中的内脏脂肪，之后你的肌肉就会恢复。’” “事实也的确如此。我减掉的20磅体重全部都变成了肌肉。我的心房颤动也完全消失了。从那以后，我甚至连一次心跳都没漏过。” 其实，如果你真的亲身尝试过生酮或者低碳高脂饮食，你就立刻能体会到这个好处。 但如果你是长期碳水成瘾者，在开始的2-3周会非常难熬，者就像毒品戒断反应一样。如果你反应如此强烈，说明你的身体已经无法很好调节自己的血糖。你可以先从逐步减少碳水开始。 但这绝对不意味着你应该回到高碳水饮食上。 ～关注我，一起探索自愈之路～
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波波 Lucy

100,967 views • 1 month ago

《关于接话》 你有没有发现—— 有些人一开口，气氛就热了； 而有些人，一说话，场子就冷了。 问题往往不在“会不会说话”， 而在——你会不会“接话”。 很多人接不好话，根本原因不是嘴笨， 而是太关注自己了。 你脑子里想的全是： 我该说什么？ 会不会说错？ 这样说显得聪明吗？ 于是，你根本没有在听对方。 真正会说话的人，心里装的不是自己， 而是对方。 当你的注意力，真的放在对方身上—— 你在听他的情绪， 你在接他的重点， 你在顺着他的节奏。 接话，就会变得很自然。 社交的本质，从来不是你说了什么， 而是—— 你让对方，感受到了什么。
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🕊️Liz （荔枝）

11,640 views • 2 months ago

生活的真相：工资是毒品，它让你忘记你的梦想。如果你继续等待所谓合适的时机，你将会浪费你的一生，因为什么都不会发生。即使是你信任的朋友和家人，也不要让他们了解你的一切。当你开始升级你的生活，你会失去99%的朋友。如果你原谅你的父母，并停止把你的问题归咎于他们，你将会快乐十倍。当你开始训练自己，任何事情不要太往心里去，你会更加成熟。你不需要自我提升的书籍，你只需要行动加上自律。最困难的任务是专注于你的梦想，而最简单任务是抱怨。30岁后，你的专注点应该在赚钱，锻炼身体和组建家庭上。被困在毒性关系中，是因为你害怕孤单。
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Morris

95,130 views • 1 year ago

为什么你每天花大价钱吃所谓的健康餐，身体状态却越来越差？ 看看砸了上千万美元抗衰老的顶级富豪 Bryan Johnson 是怎么说的。 在他看来，哪怕是吃正常的食物，也会对身体造成氧化损伤。 1️⃣ 焦化即衰老：你以为烤肉、煎牛排很香？他告诉你，食物焦化产生的物质（AGEs）就是残留在你体内的毒素，所以他的蔬菜只靠蒸。 2️⃣ 坚果鄙视链：你以为吃坚果都健康？他直接点名花生和腰果是“底端的垃圾”，只认核桃和夏威夷果。 3️⃣ 进食即损伤：最颠覆的是，他把橄榄油当水喝，就为了对抗进食本身带来的身体破坏。 他是怎么自救的？每顿必吃特级初榨橄榄油，用来抵消进食带来的伤害。 连吃一口饭都要计算身体损耗，这才是真正的把身体当成顶级资产在管理。 别再拿外卖和假健康食品糊弄自己了。几分钟的访谈，绝对能重塑你的饮食三观👇
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为什么你每天花大价钱吃所谓的健康餐，身体状态却越来越差？ 看看砸了上千万美元抗衰老的顶级富豪 Bryan Johnson 是怎么说的。 在他看来，哪怕是吃正常的食物，也会对身体造成氧化损伤。 1️⃣ 焦化即衰老：你以为烤肉、煎牛排很香？他告诉你，食物焦化产生的物质（AGEs）就是残留在你体内的毒素，所以他的蔬菜只靠蒸。 2️⃣ 坚果鄙视链：你以为吃坚果都健康？他直接点名花生和腰果是“底端的垃圾”，只认核桃和夏威夷果。 3️⃣ 进食即损伤：最颠覆的是，他把橄榄油当水喝，就为了对抗进食本身带来的身体破坏。 他是怎么自救的？每顿必吃特级初榨橄榄油，用来抵消进食带来的伤害。 连吃一口饭都要计算身体损耗，这才是真正的把身体当成顶级资产在管理。 别再拿外卖和假健康食品糊弄自己了。几分钟的访谈，绝对能重塑你的饮食三观👇

0x鸣人

32,049 views • 3 months ago

英国公共卫生和营养学独立研究员Zoë Harcombe博士说： 我们为什么要吃东西？回到食物的第一原则，我们吃东西是因为里面有必需的营养素。 我们需要脂肪、蛋白质、维他命和矿物质。这些都是我们需要吃的重要的东西。如果你要修复细胞，或者增加骨密度，或者对抗感染，你需要吃脂肪和蛋白质。 但没有必需的碳水化合物，它不会帮助你维护身体所需，那么为什么碳水食物占据我们饮食结构的55%以上？ 这段话很多人听起来会很刺耳，无法接受。因为长期以来，我们已经被碳水食物完全包围了。很多人甚至可以吃完全碳水加调味料的一餐。 但我们要承认，这只是因为我们需要满足自己的口腹之欲，满足糖成瘾带来的快感。一碗精致米面，除去水份，剩下的几乎就是完全转化为葡萄糖的净碳水，其他营养素含量极低。但精致米面支撑起了整个餐桌饮食。 正因为普遍高碳，所以才要反复强调低碳的重要。在你抵触之前思考一下你的身体真正需要的东西。每一餐尽量给身体补充真正的营养物质，而口腹之欲，需要节制。 ～关注我，一起探索自愈之路～
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英国公共卫生和营养学独立研究员Zoë Harcombe博士说： 我们为什么要吃东西？回到食物的第一原则，我们吃东西是因为里面有必需的营养素。 我们需要脂肪、蛋白质、维他命和矿物质。这些都是我们需要吃的重要的东西。如果你要修复细胞，或者增加骨密度，或者对抗感染，你需要吃脂肪和蛋白质。 但没有必需的碳水化合物，它不会帮助你维护身体所需，那么为什么碳水食物占据我们饮食结构的55%以上？ 这段话很多人听起来会很刺耳，无法接受。因为长期以来，我们已经被碳水食物完全包围了。很多人甚至可以吃完全碳水加调味料的一餐。 但我们要承认，这只是因为我们需要满足自己的口腹之欲，满足糖成瘾带来的快感。一碗精致米面，除去水份，剩下的几乎就是完全转化为葡萄糖的净碳水，其他营养素含量极低。但精致米面支撑起了整个餐桌饮食。 正因为普遍高碳，所以才要反复强调低碳的重要。在你抵触之前思考一下你的身体真正需要的东西。每一餐尽量给身体补充真正的营养物质，而口腹之欲，需要节制。 ～关注我，一起探索自愈之路～

波波 Lucy

28,740 views • 2 months ago

一位美女移居美国后说，我们的食物有毒：“我在瑞士长大，我说美国食品体系被操纵的时候，没人相信我…我以前吃意大利面、披萨，什么都吃，而且身材苗条，体型很好，看起来很棒。后来我搬到美国，开始变得非常活跃，成了一名跑步爱好者，开始吃无麸质食品，甚至开始计算卡路里，结果体重增加了30磅”。问题不在于欧洲的生活方式，而在于食物本身。欧洲的食物营养丰富。比如你吃披萨，它因为含有谷物，所以真的很有营养。但你来到美国，吃的面粉简直就是漂白剂。食品政治必须解决，不应该过这样的生活。
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一位美女移居美国后说，我们的食物有毒：“我在瑞士长大，我说美国食品体系被操纵的时候，没人相信我…我以前吃意大利面、披萨，什么都吃，而且身材苗条，体型很好，看起来很棒。后来我搬到美国，开始变得非常活跃，成了一名跑步爱好者，开始吃无麸质食品，甚至开始计算卡路里，结果体重增加了30磅”。问题不在于欧洲的生活方式，而在于食物本身。欧洲的食物营养丰富。比如你吃披萨，它因为含有谷物，所以真的很有营养。但你来到美国，吃的面粉简直就是漂白剂。食品政治必须解决，不应该过这样的生活。

亚洲金融 Asia Finance

533,144 views • 3 months ago

这个人2011年开始不吃主食，进行生酮饮食，打破了长跑世界纪录 他是连续五年100英里跑和12小时跑的世界纪录保持者Zach Bitter 生酮饮食的运动员身体机能模仿猎豹，用脂肪供能，肯定比靠葡萄糖供能的人类更强更快更持久 2019年八月，他又一次超越了自己，打破了自己100英里跑的世界纪录，比之前的纪录快了近10分钟，100英里相当于四个全马，普通的全马运动员，跑步过程中会补充碳水，但是他全程没有吃东西 2011年他开始生酮饮食，在巅峰状态，他的能量供能比例达到98%来自脂肪供能 最高值居然每分钟燃烧1.57克脂肪，远高于曾经理论上的最高值上限每分钟1.0克脂肪的燃烧量， 在采访中他说之前他是高碳水饮食，一直需要吃东西，睡眠也不好， 生酮饮食后这些都消失，身体机能开始进步 2014年他参加了Jeff Volek做的一个研究 选择20个高强度训练的专业运动员，分两组，10个人高脂肪饮食，10个人高碳水饮食，过去教科书里的理论是人体每分钟消耗脂肪的上限是0.9到1.0克，Zach达到1.56克脂肪的燃烧量，他在研究中排名第二，另一个运动员在生酮饮食后，达到1.8克的最高值 现在体育界有很多人开始生酮饮食 美国橄榄球运动员Tim Tebow也在生酮饮食，他一天吃10个牛油果，还有长跑运动员Mike Morton，超长跑运动员Tim Olson，世界杯滑雪总冠军 Lindsy Vonn， 还有南非知名长跑运动员，澳洲知名板球队里有四个运动员参加生酮饮食，美国职业足球队哥伦布机员队球员都开始生酮饮食 他们开始生酮后体能都有突破 运动必须吃碳水这是一个曾经的铁律 这个铁律正在被很多研究和实践打破 对耐力运动员生酮饮食更会带来惊喜
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这个人2011年开始不吃主食，进行生酮饮食，打破了长跑世界纪录 他是连续五年100英里跑和12小时跑的世界纪录保持者Zach Bitter 生酮饮食的运动员身体机能模仿猎豹，用脂肪供能，肯定比靠葡萄糖供能的人类更强更快更持久 2019年八月，他又一次超越了自己，打破了自己100英里跑的世界纪录，比之前的纪录快了近10分钟，100英里相当于四个全马，普通的全马运动员，跑步过程中会补充碳水，但是他全程没有吃东西 2011年他开始生酮饮食，在巅峰状态，他的能量供能比例达到98%来自脂肪供能 最高值居然每分钟燃烧1.57克脂肪，远高于曾经理论上的最高值上限每分钟1.0克脂肪的燃烧量， 在采访中他说之前他是高碳水饮食，一直需要吃东西，睡眠也不好， 生酮饮食后这些都消失，身体机能开始进步 2014年他参加了Jeff Volek做的一个研究 选择20个高强度训练的专业运动员，分两组，10个人高脂肪饮食，10个人高碳水饮食，过去教科书里的理论是人体每分钟消耗脂肪的上限是0.9到1.0克，Zach达到1.56克脂肪的燃烧量，他在研究中排名第二，另一个运动员在生酮饮食后，达到1.8克的最高值 现在体育界有很多人开始生酮饮食 美国橄榄球运动员Tim Tebow也在生酮饮食，他一天吃10个牛油果，还有长跑运动员Mike Morton，超长跑运动员Tim Olson，世界杯滑雪总冠军 Lindsy Vonn， 还有南非知名长跑运动员，澳洲知名板球队里有四个运动员参加生酮饮食，美国职业足球队哥伦布机员队球员都开始生酮饮食 他们开始生酮后体能都有突破 运动必须吃碳水这是一个曾经的铁律 这个铁律正在被很多研究和实践打破 对耐力运动员生酮饮食更会带来惊喜

宇宙智慧

345,554 views • 1 year ago

你小时候看懂百家讲坛了吗？毕淑敏老师：好多年前，我在一所大学里演讲，人生的意义是什么？我说，人生其实是没有意义的。当我说完这句话以后啊，突然全场就响起了那种说暴风雨般，可能就有点夸张了哈，但确实是响起了热烈的掌声。后来我说同学们啊，为什么我说了一句人生本来是没有意义的，你们就如此的高兴呢？我说我的话呀还没有说完呢，我后面想说的是什么？ 人生但没有意义，你必须为自己确立一个意义，这就是我们的目标感。这个目标感别人不能代替你，可是你自己要花功夫去完成。在现今社会里，如果不确立一个目标感出来，我相信你不会体验到真正的幸福。你至多只是会体验到自己食欲性欲的满足，自己那些基本本能的那种满足之后，那种片刻的一个。欲望被填平之后的那种舒适感，可是那是一定会过去的。 人类的幸福只有靠我们坚定的目标感，只有靠我们持之以恒的努力，让我们的整个的身体其实是为了一个崇高的目标而奋斗而努力的时候，我们的体内才能在一个高度协调的状态去去分泌出这种让我们感觉幸福的物质。
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你小时候看懂百家讲坛了吗？毕淑敏老师：好多年前，我在一所大学里演讲，人生的意义是什么？我说，人生其实是没有意义的。当我说完这句话以后啊，突然全场就响起了那种说暴风雨般，可能就有点夸张了哈，但确实是响起了热烈的掌声。后来我说同学们啊，为什么我说了一句人生本来是没有意义的，你们就如此的高兴呢？我说我的话呀还没有说完呢，我后面想说的是什么？ 人生但没有意义，你必须为自己确立一个意义，这就是我们的目标感。这个目标感别人不能代替你，可是你自己要花功夫去完成。在现今社会里，如果不确立一个目标感出来，我相信你不会体验到真正的幸福。你至多只是会体验到自己食欲性欲的满足，自己那些基本本能的那种满足之后，那种片刻的一个。欲望被填平之后的那种舒适感，可是那是一定会过去的。 人类的幸福只有靠我们坚定的目标感，只有靠我们持之以恒的努力，让我们的整个的身体其实是为了一个崇高的目标而奋斗而努力的时候，我们的体内才能在一个高度协调的状态去去分泌出这种让我们感觉幸福的物质。

Morris

430,708 views • 1 year ago

劝大家尽早用“无人兜底”的态度过一生 什么叫无人兜底？就是从今天开始，你得把自己当成这个世界上唯一的依靠。不是父母，不是伴侣，不是朋友，是你自己。 这不是让你变得冷漠，而是让你清醒。 我见过太多人，活得像个巨婴。 二十七八岁了，工作不顺找父母哭诉，恋爱分手指望闺蜜救场，存款为零，还敢裸辞说要找回自己。你以为这叫有人疼、有人爱，实际上是你根本没把自己当回事。 无人兜底的思维模型很简单，就是你做任何决定之前，先问自己一句：如果明天所有人都消失了，我能不能活下去？能不能活得好？ 这个问题会逼着你去建立真正的能力，而不是依赖关系。 为什么这个思维这么重要？因为成年人的世界，本质上就是无人兜底的。你父母会老，你的伴侣也有自己的人生要过，你的朋友更不可能永远围着你转。唯一不会离开你的，只有你自己的能力和认知。 很多人不愿意接受这个现实，他们觉得人生应该有退路，应该有人在背后托着。但你有没有想过，正是这种心态，让你在关键时刻，永远拿不出100%的拼劲。 我以前就是这样的人。 大学毕业那年，我拿着3000块的工资，在广州租着城中村的房子，每天挤地铁上下班。但我不慌，因为我知道，实在不行了，我可以回家，父母总归会接纳我。就是这个想法，让我在那份工作上混了整整两年，毫无长进。 转折点发生在我25岁那年。 我爸突然查出了重病，需要大笔医疗费。那一刻我才意识到，我以为的退路，原来只是我单方面的幻觉。我父母从来没有说过他们会永远给我兜底，是我自己理所当然地这么认为。 那之后我开始疯狂工作，白天上班，晚上做自媒体，凌晨学运营、学写作，周末接私活。半年时间，我从月薪3000做到月入两万。一年后我辞职，全职做自媒体，现在月收入稳定在五位数。 这个转变不是因为我突然开窍了，而是因为我终于明白，这个世界上没有人欠你一个未来，包括你的父母。 很多人听到这里会反驳，说你这是不孝，说你这是冷血。但我想说的是，真正的孝顺不是啃老，真正的爱不是依赖。当你有能力独立生活，甚至反哺家庭的时候，你才配谈感情。 无人兜底的态度，会逼着你去做三件事。 第一件事是赚钱能力。不是混日子拿工资，而是真正能创造价值的本事。你得想清楚，如果明天公司倒闭了，你能不能立刻找到下一份工作？如果行业消失了，你还有什么可以转型的技能？这种危机感，会让你一直保持学习和成长。 第二件事是情绪自洽。很多人一遇到挫折就崩溃，因为他们习惯了向外求助。但当你知道没人能真正救你的时候，你会学会自己消化情绪，自己给自己打气。这不是压抑，而是成熟。 第三件事是决策果断。你不会再瞻前顾后，不会再把责任推给别人。因为你清楚，所有的后果都要自己承担，所以你在做决定的时候，反而更加清醒和坚定。 我有个朋友，30岁了，还在纠结要不要辞职创业。他说他想等男朋友稳定了，想等父母同意了，想等存款再多一点。 我问他，如果你一个人，你还等吗？ 他愣住了，然后说，如果是一个人，我可能早就干了。 你看，不是能力不够，是心态不对。你总觉得有人会给你保底，所以你敢拖、敢等、敢浪费时间。但时间不等人，机会也不等人。 用无人兜底的态度过一生，不是让你活得孤独，而是让你活得清醒。 你可以爱人，可以被爱，可以接受帮助，但你永远不能把希望寄托在别人身上。 这个世界很现实，你弱的时候，坏人最多；你强的时候，全世界都对你和颜悦色。 所以，与其指望谁来救你，不如让自己变得不需要被救。 从今天开始，把自己当成唯一的依靠。不要再幻想谁会永远在你身后托着你，不要再把失败的责任推给环境和他人。 你的人生，从来都是你一个人的战场。 别怕，你比你想象的更强大。那些你以为离不开的人和事，其实都可以放下；那些你以为做不到的事情，只是你还没有被逼到绝境。 无人兜底不是悲观，而是最清醒的乐观。因为当你知道一切都要靠自己的时候，你才会认真对待每一个选择，珍惜每一次机会，拼尽全力去争取想要的生活。 这辈子最靠得住的，永远是你自己。
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劝大家尽早用“无人兜底”的态度过一生 什么叫无人兜底？就是从今天开始，你得把自己当成这个世界上唯一的依靠。不是父母，不是伴侣，不是朋友，是你自己。 这不是让你变得冷漠，而是让你清醒。 我见过太多人，活得像个巨婴。 二十七八岁了，工作不顺找父母哭诉，恋爱分手指望闺蜜救场，存款为零，还敢裸辞说要找回自己。你以为这叫有人疼、有人爱，实际上是你根本没把自己当回事。 无人兜底的思维模型很简单，就是你做任何决定之前，先问自己一句：如果明天所有人都消失了，我能不能活下去？能不能活得好？ 这个问题会逼着你去建立真正的能力，而不是依赖关系。 为什么这个思维这么重要？因为成年人的世界，本质上就是无人兜底的。你父母会老，你的伴侣也有自己的人生要过，你的朋友更不可能永远围着你转。唯一不会离开你的，只有你自己的能力和认知。 很多人不愿意接受这个现实，他们觉得人生应该有退路，应该有人在背后托着。但你有没有想过，正是这种心态，让你在关键时刻，永远拿不出100%的拼劲。 我以前就是这样的人。 大学毕业那年，我拿着3000块的工资，在广州租着城中村的房子，每天挤地铁上下班。但我不慌，因为我知道，实在不行了，我可以回家，父母总归会接纳我。就是这个想法，让我在那份工作上混了整整两年，毫无长进。 转折点发生在我25岁那年。 我爸突然查出了重病，需要大笔医疗费。那一刻我才意识到，我以为的退路，原来只是我单方面的幻觉。我父母从来没有说过他们会永远给我兜底，是我自己理所当然地这么认为。 那之后我开始疯狂工作，白天上班，晚上做自媒体，凌晨学运营、学写作，周末接私活。半年时间，我从月薪3000做到月入两万。一年后我辞职，全职做自媒体，现在月收入稳定在五位数。 这个转变不是因为我突然开窍了，而是因为我终于明白，这个世界上没有人欠你一个未来，包括你的父母。 很多人听到这里会反驳，说你这是不孝，说你这是冷血。但我想说的是，真正的孝顺不是啃老，真正的爱不是依赖。当你有能力独立生活，甚至反哺家庭的时候，你才配谈感情。 无人兜底的态度，会逼着你去做三件事。 第一件事是赚钱能力。不是混日子拿工资，而是真正能创造价值的本事。你得想清楚，如果明天公司倒闭了，你能不能立刻找到下一份工作？如果行业消失了，你还有什么可以转型的技能？这种危机感，会让你一直保持学习和成长。 第二件事是情绪自洽。很多人一遇到挫折就崩溃，因为他们习惯了向外求助。但当你知道没人能真正救你的时候，你会学会自己消化情绪，自己给自己打气。这不是压抑，而是成熟。 第三件事是决策果断。你不会再瞻前顾后，不会再把责任推给别人。因为你清楚，所有的后果都要自己承担，所以你在做决定的时候，反而更加清醒和坚定。 我有个朋友，30岁了，还在纠结要不要辞职创业。他说他想等男朋友稳定了，想等父母同意了，想等存款再多一点。 我问他，如果你一个人，你还等吗？ 他愣住了，然后说，如果是一个人，我可能早就干了。 你看，不是能力不够，是心态不对。你总觉得有人会给你保底，所以你敢拖、敢等、敢浪费时间。但时间不等人，机会也不等人。 用无人兜底的态度过一生，不是让你活得孤独，而是让你活得清醒。 你可以爱人，可以被爱，可以接受帮助，但你永远不能把希望寄托在别人身上。 这个世界很现实，你弱的时候，坏人最多；你强的时候，全世界都对你和颜悦色。 所以，与其指望谁来救你，不如让自己变得不需要被救。 从今天开始，把自己当成唯一的依靠。不要再幻想谁会永远在你身后托着你，不要再把失败的责任推给环境和他人。 你的人生，从来都是你一个人的战场。 别怕，你比你想象的更强大。那些你以为离不开的人和事，其实都可以放下；那些你以为做不到的事情，只是你还没有被逼到绝境。 无人兜底不是悲观，而是最清醒的乐观。因为当你知道一切都要靠自己的时候，你才会认真对待每一个选择，珍惜每一次机会，拼尽全力去争取想要的生活。 这辈子最靠得住的，永远是你自己。

另一面

18,544 views • 1 month ago

特别想吃某种食物可能是身体在求救？🆘️ 你有没有过这样的经历：突然特别想吃某类食物，比如甜食、辣的，或者疯狂迷恋碳水？这可不全是你的错。 医生提醒：这种突如其来的“嘴馋”，可能是你的身体在发出求救信号。 ①嗜甜停不下来，可能是胰岛素抵抗或血糖波动大的表现，长期发展下去可能引发代谢问题； ②碳水狂吃不饱，可能是熬夜后因为睡眠不足扰乱了你的“饱腹激素”，使身体不断发出饥饿的假信号； ③饮食无辣不欢，同时还感觉身体乏力，可能是缺铁、缺锌； ④不热却总想啃冰块，大概率与缺铁性贫血有关。
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特别想吃某种食物可能是身体在求救？🆘️ 你有没有过这样的经历：突然特别想吃某类食物，比如甜食、辣的，或者疯狂迷恋碳水？这可不全是你的错。 医生提醒：这种突如其来的“嘴馋”，可能是你的身体在发出求救信号。 ①嗜甜停不下来，可能是胰岛素抵抗或血糖波动大的表现，长期发展下去可能引发代谢问题； ②碳水狂吃不饱，可能是熬夜后因为睡眠不足扰乱了你的“饱腹激素”，使身体不断发出饥饿的假信号； ③饮食无辣不欢，同时还感觉身体乏力，可能是缺铁、缺锌； ④不热却总想啃冰块，大概率与缺铁性贫血有关。

背包健客

21,064 views • 6 months ago