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Ana Sayfaya Dön

”仙骨座りという習慣病” さらに問題になる仙骨座りの“習慣化”と”固定化”。 “骨格構造の崩壊”は日々の蓄積から始まる。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

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7,010,036 görüntüleme • 3 ay önce •via X (Twitter)

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8時間座っていると運動していてもあなたを殺す現代人の多くに蔓延している「骨格由来の習慣病」。中々厳しい言葉だが”座り続ける”という弊害を知ると、あながち間違いでもないと感じる。 “骨格構造の崩壊” “内臓機能の低下” “動的テンセグリティの破綻”

8時間座っていると運動していてもあなたを殺す現代人の多くに蔓延している「骨格由来の習慣病」。中々厳しい言葉だが”座り続ける”という弊害を知ると、あながち間違いでもないと感じる。 “骨格構造の崩壊” “内臓機能の低下” “動的テンセグリティの破綻”

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

24,986 görüntüleme • 27 gün önce

肋骨の開きに悩む方はコレから始めて！「足を広げて肋骨をねじる練習」 ①足を前後に開く ②肋骨を上に持ち上げる ③肋骨からねじるイメージ肋骨はねじりながら締まるので、このメニューを筋トレ前にやりましょう。これはマジで変わります 1日30秒。朝と夜にやるとマジで肋骨が締まる。

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もと｜骨格美ボディメイクのプロ

33,381 görüntüleme • 5 ay önce

左右にひねって骨盤をストレッチする新発想の「動くお尻枕」エアバッグが腰を優しく挟み、固まった骨盤まわりをじんわり解放。ベッドの上で使ってそのまま眠れるから習慣化しやすい。骨盤のゆがみや姿勢の崩れが気になる方に。美姿勢を取り戻す。

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【公式】BlueBlood ＆GorillaSleep

1,881,212 görüntüleme • 9 ay önce

”習慣が人生を変える” 「柔らかさ」ではなく「つかい方」「筋肉で動く」ではなく「骨で動く」・前屈がスッと深くなる・しゃがみ動作が楽になる・椅子から立ち上がるときの膝や腰の負担が激減する・長く歩いても気にならない本当の”骨盤ヒンジ”の理解から。習慣が変わり。人生が変わる。

”習慣が人生を変える” 「柔らかさ」ではなく「つかい方」「筋肉で動く」ではなく「骨で動く」・前屈がスッと深くなる・しゃがみ動作が楽になる・椅子から立ち上がるときの膝や腰の負担が激減する・長く歩いても気にならない本当の”骨盤ヒンジ”の理解から。習慣が変わり。人生が変わる。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

645,161 görüntüleme • 2 ay önce

【背骨の硬さは万病の元】背骨が固まっていると不調になりやすいのは周知の事実です。だから、背骨を緩めようと多くの人が背骨を動かすエクササイズをやっています。代表的なのが『キャット&ドッグ』ですが、このエクササイズは背骨を動かそうとしてはいけません。なぜなら背骨周りの筋肉が『より緊張してしまう』からです。緩めるためにやってるのに、背骨がもっと固くなってしまうかもしれません。なので背骨を動かそうとするのではなく『骨盤』や『胸郭』の動きを心がけること。これだと筋肉の緊張が解けやすく背骨がしなやかに動きやすくなります。ぜひ、やってみて下さい。

【背骨の硬さは万病の元】背骨が固まっていると不調になりやすいのは周知の事実です。だから、背骨を緩めようと多くの人が背骨を動かすエクササイズをやっています。代表的なのが『キャット&ドッグ』ですが、このエクササイズは背骨を動かそうとしてはいけません。なぜなら背骨周りの筋肉が『より緊張してしまう』からです。緩めるためにやってるのに、背骨がもっと固くなってしまうかもしれません。なので背骨を動かそうとするのではなく『骨盤』や『胸郭』の動きを心がけること。これだと筋肉の緊張が解けやすく背骨がしなやかに動きやすくなります。ぜひ、やってみて下さい。

上原新（Arata Uehara）@筋肉チューニング整体院UROOM横浜関内

52,915 görüntüleme • 19 gün önce

【骨粗鬆症治療薬のとんでもない落とし穴！😱】骨は毎日、古い骨細胞が消滅し、新しい骨細胞が生まれて、入れ替わりがある(骨の新陳代謝) 骨粗鬆症の薬は、古い骨細胞が死滅せずに生き残り続ける仕掛けがしてある。その為、古い細胞が死なないので骨密度は増える。が、古いスカスカの骨細胞ばかりになる為、骨自体は脆くなる。柔軟性がなくなるから、ポキンと簡単に折れやすくなってしまう。骨粗鬆症の治療薬のはずが、逆に骨を脆くする。副作用にちゃんと『非定形骨折』と書いてある。今まで起こらないような場所が骨折する。それが副作用。骨折予防の為に飲む薬が、逆に骨折を助長する。こういった矛盾した薬が、骨粗鬆症の治療薬。もう1つの副作用は、顎骨壊死。毎日食事をして顎の骨に圧が加わり過ぎて、その圧に耐えられなくなる。古い骨細胞ばかりだから脆くなり、顎骨が壊死する。腐る。だから、無闇に整形外科を受診し、骨粗鬆症の薬を飲んではいけない。却って逆効果。引用元

【骨粗鬆症治療薬のとんでもない落とし穴！😱】骨は毎日、古い骨細胞が消滅し、新しい骨細胞が生まれて、入れ替わりがある(骨の新陳代謝) 骨粗鬆症の薬は、古い骨細胞が死滅せずに生き残り続ける仕掛けがしてある。その為、古い細胞が死なないので骨密度は増える。が、古いスカスカの骨細胞ばかりになる為、骨自体は脆くなる。柔軟性がなくなるから、ポキンと簡単に折れやすくなってしまう。骨粗鬆症の治療薬のはずが、逆に骨を脆くする。副作用にちゃんと『非定形骨折』と書いてある。今まで起こらないような場所が骨折する。それが副作用。骨折予防の為に飲む薬が、逆に骨折を助長する。こういった矛盾した薬が、骨粗鬆症の治療薬。もう1つの副作用は、顎骨壊死。毎日食事をして顎の骨に圧が加わり過ぎて、その圧に耐えられなくなる。古い骨細胞ばかりだから脆くなり、顎骨が壊死する。腐る。だから、無闇に整形外科を受診し、骨粗鬆症の薬を飲んではいけない。却って逆効果。引用元

Miracle Splash

385,499 görüntüleme • 1 yıl önce

【ロールアップ・ダウン】ロールアップ・ダウンは、ただ背骨を丸めて起き上がる運動ではありません。重要なのは、骨盤と胸郭の距離と張力関係。骨盤が動き、胸郭がそれに追従することで、その間にある脊柱が一つずつ連鎖するように動いていきます。反対に、胸郭や骨盤のどちらかが固まれば、背骨は特定の場所だけで動きやすくなる。ロールアップでは床から脊柱が順番に離れ、ロールダウンでは順番に床へ戻っていく。この「分節性」が、背骨のしなやかさをつくります。大切なのは、無理に背骨を動かすことではなく、骨盤と胸郭の張力を変化させながら、背骨が自然に動ける環境をつくること。背骨は動かすものではなく、全身の張力変化によって動かされる。ロールアップ・ダウンは、その感覚を再構築するエクササイズです。

【ロールアップ・ダウン】ロールアップ・ダウンは、ただ背骨を丸めて起き上がる運動ではありません。重要なのは、骨盤と胸郭の距離と張力関係。骨盤が動き、胸郭がそれに追従することで、その間にある脊柱が一つずつ連鎖するように動いていきます。反対に、胸郭や骨盤のどちらかが固まれば、背骨は特定の場所だけで動きやすくなる。ロールアップでは床から脊柱が順番に離れ、ロールダウンでは順番に床へ戻っていく。この「分節性」が、背骨のしなやかさをつくります。大切なのは、無理に背骨を動かすことではなく、骨盤と胸郭の張力を変化させながら、背骨が自然に動ける環境をつくること。背骨は動かすものではなく、全身の張力変化によって動かされる。ロールアップ・ダウンは、その感覚を再構築するエクササイズです。

MTR Method Lab®︎【公式】

18,417 görüntüleme • 15 gün önce

医療の世界で今、ある話が再び注目されています。テーマは「骨粗鬆症」という病気の定義そのものです😃 動画内で語られているのは、1990年代にアメリカの大手製薬会社が骨粗鬆症の治療薬を開発した頃の出来事です。当時、この病気はまだはっきりした定義がありませんでした。そこで世界保健機関、つまり世界保健機関（WHO）の会議が開かれ、専門家達が骨密度の数値を基準に診断ラインを決めることになります。ところが、この会議には薬を作っている製薬会社の関係者も参加していました。その結果どうなったか。骨密度が若い人より2.5標準偏差低いと骨粗鬆症、そこに近いと「骨量減少」と呼ぶという基準が決まりました。これが導入された瞬間、70歳以上の女性のほぼ半分が突然「病気」と診断される状態になったと言われています。つまり、今まで単なる加齢による骨の変化だったものが、医学的な「疾患」として再定義されたわけです。そのタイミングで登場したのが、アメリカの製薬会社メルクが販売した骨粗鬆症治療薬フォサマックスです。さらにこの会社は骨密度を測定する機械を大量に病院やクリニックへ配布し、検査自体を急速に普及させました。すると何が起きたのか。検査を受ける →骨密度が低いと言われる →骨粗鬆症、または予備軍と診断される →薬が処方されるこうした流れが一気に広がり、この薬は年間10億ドルを超える「ブロックバスター薬」になりました。 10億ドルというと日本円で約1530億円規模です。しかし問題はここからです。この薬は「ビスフォスフォネート」というタイプの薬で、骨の分解を抑える働きがあります。ところが長期間服用した人達のデータが集まると、思わぬ副作用が報告され始めました。強い食道炎嚥下障害顎の骨が壊死する顎骨壊死そして大腿骨の異常骨折です。さらに皮肉なことに、長年使うと骨の構造が変わり、逆に骨が硬くてもろくなるケースが報告されたと言われています。高齢者が転倒して骨折すると、そのまま寝たきりや介護施設に入るきっかけになることもあります。そのため骨折予防は重要な課題です。ただ動画の話者は、ここでこう指摘します。骨折を防ぐために必要なのは薬で骨の化学構造を変えることではなく、転倒そのものを防ぐ対策ではないのか。ところが現実では、例えば自転車で転んで手首を折った人が病院に行くと、まず骨密度検査に送られます。検査結果を見て医師がこう言うことがあるそうです。骨粗鬆症の前段階ですね。薬の候補になるかもしれません。この流れに対して話者は強く批判しています。普通の加齢現象だった骨の変化が、検査機器、診断基準、薬の登場によって突然「治療対象の病気」になった。その典型例が骨粗鬆症だと指摘しているわけです。現在では、このタイプの薬は必要な人には有効とされながらも、服用期間を3〜5年程度で再評価するいったん休薬する「ドラッグホリデー」を設けるこうした慎重な使い方が推奨されるようになっています。医療の世界では今も続く大きなテーマがあります。どこまでが自然な老化なのか。どこからが治療すべき病気なのか。その境界線を誰が決めているのかという問題です。 😃

医療の世界で今、ある話が再び注目されています。テーマは「骨粗鬆症」という病気の定義そのものです😃 動画内で語られているのは、1990年代にアメリカの大手製薬会社が骨粗鬆症の治療薬を開発した頃の出来事です。当時、この病気はまだはっきりした定義がありませんでした。そこで世界保健機関、つまり世界保健機関（WHO）の会議が開かれ、専門家達が骨密度の数値を基準に診断ラインを決めることになります。ところが、この会議には薬を作っている製薬会社の関係者も参加していました。その結果どうなったか。骨密度が若い人より2.5標準偏差低いと骨粗鬆症、そこに近いと「骨量減少」と呼ぶという基準が決まりました。これが導入された瞬間、70歳以上の女性のほぼ半分が突然「病気」と診断される状態になったと言われています。つまり、今まで単なる加齢による骨の変化だったものが、医学的な「疾患」として再定義されたわけです。そのタイミングで登場したのが、アメリカの製薬会社メルクが販売した骨粗鬆症治療薬フォサマックスです。さらにこの会社は骨密度を測定する機械を大量に病院やクリニックへ配布し、検査自体を急速に普及させました。すると何が起きたのか。検査を受ける →骨密度が低いと言われる →骨粗鬆症、または予備軍と診断される →薬が処方されるこうした流れが一気に広がり、この薬は年間10億ドルを超える「ブロックバスター薬」になりました。 10億ドルというと日本円で約1530億円規模です。しかし問題はここからです。この薬は「ビスフォスフォネート」というタイプの薬で、骨の分解を抑える働きがあります。ところが長期間服用した人達のデータが集まると、思わぬ副作用が報告され始めました。強い食道炎嚥下障害顎の骨が壊死する顎骨壊死そして大腿骨の異常骨折です。さらに皮肉なことに、長年使うと骨の構造が変わり、逆に骨が硬くてもろくなるケースが報告されたと言われています。高齢者が転倒して骨折すると、そのまま寝たきりや介護施設に入るきっかけになることもあります。そのため骨折予防は重要な課題です。ただ動画の話者は、ここでこう指摘します。骨折を防ぐために必要なのは薬で骨の化学構造を変えることではなく、転倒そのものを防ぐ対策ではないのか。ところが現実では、例えば自転車で転んで手首を折った人が病院に行くと、まず骨密度検査に送られます。検査結果を見て医師がこう言うことがあるそうです。骨粗鬆症の前段階ですね。薬の候補になるかもしれません。この流れに対して話者は強く批判しています。普通の加齢現象だった骨の変化が、検査機器、診断基準、薬の登場によって突然「治療対象の病気」になった。その典型例が骨粗鬆症だと指摘しているわけです。現在では、このタイプの薬は必要な人には有効とされながらも、服用期間を3〜5年程度で再評価するいったん休薬する「ドラッグホリデー」を設けるこうした慎重な使い方が推奨されるようになっています。医療の世界では今も続く大きなテーマがあります。どこまでが自然な老化なのか。どこからが治療すべき病気なのか。その境界線を誰が決めているのかという問題です。 😃

トッポ

30,188 görüntüleme • 5 ay önce

本田圭佑の「習慣化」の考え方がサボり魔にガチで刺さる。習慣化できない最大の原因は「未来の利益より今日のラク」を優先してるから。眠いとか疲れたとか環境が悪いとか。そうやって一生言い訳してたら人生詰む。「明日から頑張る」じゃない、今日動け。今この瞬間に自分を律する奴だけが勝つ。

本田圭佑の「習慣化」の考え方がサボり魔にガチで刺さる。習慣化できない最大の原因は「未来の利益より今日のラク」を優先してるから。眠いとか疲れたとか環境が悪いとか。そうやって一生言い訳してたら人生詰む。「明日から頑張る」じゃない、今日動け。今この瞬間に自分を律する奴だけが勝つ。

タカノ｜非属人YouTube専門家

53,679 görüntüleme • 6 ay önce

骨格ウェーブで胸にボリュームがない理由。それは青い部分(胸骨)が前に動かないからです。鎖骨が硬い ↓ 胸骨が動かない ↓ 肋骨が薄くなる ↓ 胸が貧相に見える ↓ おまけに肋骨が開く骨格ウェーブの方はこのような連鎖が起こりやすく、バストマッサージをしたところでバストアップはしにくいんですよね。まずは「鎖骨を整える」から始めていきましょう☝️

骨格ウェーブで胸にボリュームがない理由。それは青い部分(胸骨)が前に動かないからです。鎖骨が硬い ↓ 胸骨が動かない ↓ 肋骨が薄くなる ↓ 胸が貧相に見える ↓ おまけに肋骨が開く骨格ウェーブの方はこのような連鎖が起こりやすく、バストマッサージをしたところでバストアップはしにくいんですよね。まずは「鎖骨を整える」から始めていきましょう☝️

もと｜骨格美ボディメイクのプロ

2,444,371 görüntüleme • 2 yıl önce

今日は朝リング練習からの午後からクロスフィットでした🏋️‍♀️ 毎日なぜしんどいことしてるんだろうと疑問に思いながらも、習慣になってるから苦でない。

今日は朝リング練習からの午後からクロスフィットでした🏋️‍♀️ 毎日なぜしんどいことしてるんだろうと疑問に思いながらも、習慣になってるから苦でない。

ちゃんよた/Chanyota

26,905 görüntüleme • 7 gün önce

本田圭佑が語った習慣化の本質。習慣化できない原因は、目の前の欲に勝てない“意志の弱さ”じゃない。足りないのは、「理想の自分」の解像度。人は欲に負けるんじゃなくて、なりたい自分を忘れた時に崩れる。

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しのまゆ

130,478 görüntüleme • 2 ay önce

骨がスカスカになる原因、まだ「カルシウム不足」って思ってませんか？😳 実はそれ、完全に時代遅れかもしれません。 🧬ゲイリー・ブレッカ氏が語ったのは…… 「骨って“カルシウム＋リン”でできたハイドロキシアパタイトって構造なんだけど、それを作るには実は12種類のミネラルが必要なんだよ」と😮‍💨 ところが…… 🏥介護施設にいるお年寄りの多くは、20年以上もカルシウムサプリを摂ってるのに、骨粗鬆症のままなんですって💀 で、問題はここ👇 カルシウムだけ取ると、骨じゃなくて動脈に沈着してる可能性が高いとのこと😱 じゃあどうすれば？ 🧂「ミネラルソルト（たとえばバハ・ゴールド）」を、朝の水に小さじ半分入れて飲む習慣をつけること。そしてもうひとつが…… 🏋️‍♀️「重さのある運動」で骨に刺激を与えて、骨の再生（石灰化）を促すこと。この2つを朝のルーティンに取り入れるだけで、骨の未来が激変するかもしれないという話です😃 ….動画はたったの2分。それで骨折予防の未来が変わるなら、見る価値あるかも。

骨がスカスカになる原因、まだ「カルシウム不足」って思ってませんか？😳 実はそれ、完全に時代遅れかもしれません。 🧬ゲイリー・ブレッカ氏が語ったのは…… 「骨って“カルシウム＋リン”でできたハイドロキシアパタイトって構造なんだけど、それを作るには実は12種類のミネラルが必要なんだよ」と😮‍💨 ところが…… 🏥介護施設にいるお年寄りの多くは、20年以上もカルシウムサプリを摂ってるのに、骨粗鬆症のままなんですって💀 で、問題はここ👇 カルシウムだけ取ると、骨じゃなくて動脈に沈着してる可能性が高いとのこと😱 じゃあどうすれば？ 🧂「ミネラルソルト（たとえばバハ・ゴールド）」を、朝の水に小さじ半分入れて飲む習慣をつけること。そしてもうひとつが…… 🏋️‍♀️「重さのある運動」で骨に刺激を与えて、骨の再生（石灰化）を促すこと。この2つを朝のルーティンに取り入れるだけで、骨の未来が激変するかもしれないという話です😃 ….動画はたったの2分。それで骨折予防の未来が変わるなら、見る価値あるかも。

トッポ

102,361 görüntüleme • 7 ay önce

”身長が伸びるダンス” 常に壊され、作り替えられる動的な組織。「骨に適切な刺激を与える」 ”骨端線”と呼ばれる軟骨細胞は骨の長軸方向に適度な圧力がかかることで、活発に増殖し骨の成長を促すとされる。骨は「生きている臓器」である。

”身長が伸びるダンス” 常に壊され、作り替えられる動的な組織。「骨に適切な刺激を与える」 ”骨端線”と呼ばれる軟骨細胞は骨の長軸方向に適度な圧力がかかることで、活発に増殖し骨の成長を促すとされる。骨は「生きている臓器」である。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

3,289,581 görüntüleme • 1 ay önce

投開票日に、右手から悪化して左手も痛くなってたということで、今日は病院でやっと治療できたのかな。リウマチは痛みが悪化すると、骨や軟骨が破壊されるらしく😭 時間作って治療に専念してもらいたいです。

投開票日に、右手から悪化して左手も痛くなってたということで、今日は病院でやっと治療できたのかな。リウマチは痛みが悪化すると、骨や軟骨が破壊されるらしく😭 時間作って治療に専念してもらいたいです。

じゅんたまのすけ

148,648 görüntüleme • 6 ay önce

こむら返りが「夜中」に集中するのには、明確な理由があります。睡眠中は体温が下がり、心拍も低下する。ただでさえ弱まった血流が、さらに滞る。酸素とミネラルが、末端まで届かなくなる。その手前にあるのが、腰の奥にある筋肉のこわばりです。大腰筋と腸骨筋—— 骨盤と太ももをつなぐ深い筋肉。ここが硬くなると骨盤が動かなくなり、脚への血の通り道が狭まります。マグネシウムを摂っても止まらないのは、「不足」と「届かない」が二重に重なっているからです。年齢のせいではなく、蓄積のせい。ならば、変えられます。

こむら返りが「夜中」に集中するのには、明確な理由があります。睡眠中は体温が下がり、心拍も低下する。ただでさえ弱まった血流が、さらに滞る。酸素とミネラルが、末端まで届かなくなる。その手前にあるのが、腰の奥にある筋肉のこわばりです。大腰筋と腸骨筋—— 骨盤と太ももをつなぐ深い筋肉。ここが硬くなると骨盤が動かなくなり、脚への血の通り道が狭まります。マグネシウムを摂っても止まらないのは、「不足」と「届かない」が二重に重なっているからです。年齢のせいではなく、蓄積のせい。ならば、変えられます。

医食同源Lab

28,440 görüntüleme • 1 ay önce

健康の為にカルシウム意識して摂ってる人多いと思うけど、骨を強くするならカルシウムよりスクワットをマジでやった方が良いよ。骨強くするならカルシウム摂るよりスクワットの方が効果絶大。筋トレは筋肉だけではなく骨にも負荷をかけるので、筋肉と同じように骨も強くなります😆スクワットや運動適度は骨密度を高め、骨粗鬆症の予防や骨折リスクの低下に繋がる。ずっと健康でいたいならスクワット。やはり世界を救うのは筋トレなのです。ベルト欲しい人はプロフのR.T.P.のリンクからどぞ😌

健康の為にカルシウム意識して摂ってる人多いと思うけど、骨を強くするならカルシウムよりスクワットをマジでやった方が良いよ。骨強くするならカルシウム摂るよりスクワットの方が効果絶大。筋トレは筋肉だけではなく骨にも負荷をかけるので、筋肉と同じように骨も強くなります😆スクワットや運動適度は骨密度を高め、骨粗鬆症の予防や骨折リスクの低下に繋がる。ずっと健康でいたいならスクワット。やはり世界を救うのは筋トレなのです。ベルト欲しい人はプロフのR.T.P.のリンクからどぞ😌

芳賀セブン＠おはよう、お兄ちゃん(無職)

90,043 görüntüleme • 8 ay önce

食いしばりは顎の問題だと思われがちですが、上流にある“支点”を見落としがちです。 ①大腰筋が硬くなると骨盤は前傾固定し、仙腸関節の微動が失われます。 ②背骨のしなりが消え、頭部が前に出て、顎まわりの筋が“支える役”に回ります。咬筋や胸鎖乳突筋の筋拘縮は、その結果です。大腰筋のセルフチューニング動画に大腰筋の解説をつけました。大腰筋の場所や動きをイメージしながら弛めてみてください。骨盤が整うと、顎は自然と静まります。顎からではなく、支点から。食いしばりの構造はnoteをご覧ください。

食いしばりは顎の問題だと思われがちですが、上流にある“支点”を見落としがちです。 ①大腰筋が硬くなると骨盤は前傾固定し、仙腸関節の微動が失われます。 ②背骨のしなりが消え、頭部が前に出て、顎まわりの筋が“支える役”に回ります。咬筋や胸鎖乳突筋の筋拘縮は、その結果です。大腰筋のセルフチューニング動画に大腰筋の解説をつけました。大腰筋の場所や動きをイメージしながら弛めてみてください。骨盤が整うと、顎は自然と静まります。顎からではなく、支点から。食いしばりの構造はnoteをご覧ください。

續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎

298,135 görüntüleme • 6 ay önce