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休息日需要来点有氧运动

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无风DOM

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76,705 görüntüleme • 1 yıl önce •via X (Twitter)

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听听运动医学医生怎么推荐大多数人有氧还是无氧运动。一周三次运动，一次有氧+两次无氧，或两次无氧+一次有氧，各有道理适用于不同类型的人。这都是最低要求了。
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WangNextDoor

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有氧打卡第二天🌝 感谢 BitMartKalena 送来的 BitMart 币市 运动周边礼盒，这不是太适合现在需要运动的我了？本来打算光膀子的但是白天光膀子容易被光明正大看见，刚好这套能用，开开心心 强烈安利这个毯子，可以有氧还能拳击解压😏

Ohmann张奥曼

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为了消耗今晚吃多的热量，在完成每天健身任务的基础上，多做了一会有氧运动，有氧运动一整套下来时间大概在三十分钟左右，因为录制比运动更麻烦，随便录了一点，仅此跟大家相互鼓励一下！
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为了消耗今晚吃多的热量，在完成每天健身任务的基础上，多做了一会有氧运动，有氧运动一整套下来时间大概在三十分钟左右，因为录制比运动更麻烦，随便录了一点，仅此跟大家相互鼓励一下！

Jessie J

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过度运动，会带来过高过久的皮质醇高峰，诱发压力应激炎症，加速人的衰老。我们应该适度运动，力量训练为主，有氧为辅，专攻大肌群，如臀腿和胸背，刺激生长激素的分泌。每周练3-5次（含有氧），每次不要超过1小时。运动完后补充蛋白质和抗氧化食物。
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过度运动，会带来过高过久的皮质醇高峰，诱发压力应激炎症，加速人的衰老。我们应该适度运动，力量训练为主，有氧为辅，专攻大肌群，如臀腿和胸背，刺激生长激素的分泌。每周练3-5次（含有氧），每次不要超过1小时。运动完后补充蛋白质和抗氧化食物。

袁起Hashman

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#抖音 #主播擦边 主播运动完在休息期间漏jj
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1分钟不到就累了，真的不爽，有没有厉害一点…… 让我多休息休息
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一声征

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近日，广东河源,女子孕晚期呼吸困难,伸手想拿氧气瓶，却不慎将氧气瓶掉落,一旁正在休息的狗狗看到后连忙起身,跑上前叼起氧气瓶递给主 人！ 万物有灵，善待动物！
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罗翔——破幕推墙

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沐丝丶熊風

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运动上强度非常重要！不需要刻意拉长战线，但需要提高心率！ 这消息对于我这个平时日常运动只有遛狗的人来说非常有用，这意味着我只需要在家玩Swith的运动游戏十分钟就够了😁😁😁 一项大型研究刚刚公布了一项颠覆性发现： 每周只需进行 15-25 分钟的剧烈运动（那种让你气喘吁吁的运动），就能将患 8 种主要慢性疾病的风险降低 30-60%，并将总体死亡风险降低 46%。 它对炎症相关疾病、痴呆症、心脏病等尤其有效——通常比稳定、适度的活动更有效。 简单的爆发式运动也算数：比如冲上楼梯、和孩子玩捉迷藏，或者在办事间隙快速而剧烈地运动。 当然如果你有Swith，可以玩个跳舞游戏或者健身环，重点是要让你气喘吁吁的强度，心率要提高到130以上。 这感觉像是目前投资回报率最高的健康秘诀之一。 你现在每周实际进行的剧烈运动量是多少？ ～关注我，一起探索健康自由之路～
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波波 Lucy

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