何回も言ってるけど、プランク1分だけで 下腹ぺたんこなる！！！ならない人はやり方間違えてるからこれ参考にしな😭💢

プランク1分でぺたんこは流石に盛りすぎでは。継続は大事だけど1分だけで変わるなら世の中のジム全部潰れてる

My lower abs heard “1 minute” and immediately filed an appeal. 😭

肩痛めた事あってやらない事にしている

1分できない

本当に？適切な食事なしに運動しても無意味だよ。

Planck is really all about proper form, isn't it? Consistency is important too, so the best approach is to keep going steadily in a way that suits you without forcing it.

これガチでフォーム大事だよね！ 動画の通りに体幹意識して1分やったら、次の日もう下腹がちょっと違った感じした😂 みんなも騙されたと思ってやってみて！結果どうだったか教えて〜🙌

I'm so grateful for this kind of "easy-to-keep-up" training. It's great that I can start without any special equipment! I'll try to keep at it steadily too.

ヨガマットはあった方が良いよね？

プランクは体幹を鍛えるのにすごく良いですよね。ただ、お腹の脂肪を減らすには食事や全身の運動も大事だと思います😊

ちゃんとやるとキツい😓

I have to save this video I have work to do

You have provided a good example of reference for exercising.

Planks are overrated

💯

勉強になりますわ

A strong core starts with proper form. Small adjustments can make a huge difference.

I’m starting it tomorrow

The key isn’t just holding a plank for one minute—it’s doing it with proper form and realistic expectations. Consistency matters more than shortcuts. A strong core is built, not magically revealed.

👀👀

腰のくびれを作るにはどうすればいいのん？

I should try this

👍👍

キツすぎてキツすぎて震える

Lol this seems to be working I wanna give it a try

本当に素晴らしい投稿をありがとうございました。これからも変わらず応援していますので、次回の更新も楽しみにしています。

理学療法の専門学校で習ったのはOKの例の手の置き方だった。整骨院行くまでOK例でやってて整骨院行きだしてNG例になってる方教えられてやってたけど、やっぱ手はまっすぐ置くで合ってたじゃん、こっちのがやりやすい😸

これ見てフォーム直したら次の日から下腹の感覚全然違った…！ 毎日1分続けてみます🙏 ありがとう😭

あっ…

Plank the best exercice for abs

U look fit and strong

肩の部分が具体的にどう直せばいいのかよく分からなかったです… 肩甲骨開けばいいのかな？

It's a good exercise, but it might not be enough. Weight loss requires a calorie deficit - a combination of eating less and being more physically active. If interested, here is a calorie deficit calculator with nice graphs and a lot of details -