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健身房停水公告｜黑皮腹肌狂幹白皮大胸教練 𝗗𝗮𝗿𝗸-𝗦𝗸𝗶𝗻𝗻𝗲𝗱 𝗔𝗯𝘀 𝗚𝘂𝘆 𝗣𝗼𝘂𝗻𝗱𝘀 𝘁𝗵𝗲 𝗕𝗶𝗴-𝗖𝗵𝗲𝘀𝘁𝗲𝗱 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵 健身房停水到學員家借水洗澡脫光後黑皮腹肌+大屌真的太誘人🥵 帥的教練頂不住不知羞恥發騷討幹++ #黑皮體育生 #腹肌大鸡吧完整版 🔗 🔗

Weinisen遊戲屋

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NSFW #黑皮體育生 #腹肌大鸡吧

Anya Rossi• Live Now

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长期高皮质醇会夺走你 5 年寿命。它让内脏疯狂囤积腹部脂肪，还会让睾酮跳水。甚至能让大脑直接萎缩。怎么降？科学家给出的第一个方案，极其反直觉：晚上 7 点以后，停止高强度健身。很多人习惯下班后去健身房暴汗。练完洗个热水澡，确实也能睡着。但代价在第二天。傍晚的高强度训练，会让你的皮质醇在几个小时内飙升到基线的三四倍。晚上拉得太高，第二天早上就会摔得很惨。这就是为什么你明明睡够了，第二天早晨却依然脑子发钝、整个人昏昏沉沉。早晨的皮质醇峰值，是人体节律的第一块多米诺骨牌。它立住了，白天的情绪、专注力，以及晚上的褪黑素分泌，才能跟着顺畅运转。如果晚上运动太晚，这块骨牌就被推倒了。长期的节律偏移，会让皮质醇曲线彻底被拉平。临床上的库欣病患者，就是极端的反面教材。他们早晨的皮质醇病理性偏低，晚上却病理性偏高。整个人的生物钟完全倒置。用晚上的命，去补白天的运动量，是一笔赔本买卖。顺应节律，远比盲目流汗更关键。

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墓碑科技

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羅廷瑋都沒有去上課，只是想要「一張大學文憑」，難怪在國會是這樣的表現。都沒去上課，還大言不慚的這樣公開講，然後學校還讓他畢業了？這是學校公開承認是學店嗎？直接被同學酸：空殼子還真的有夠空的，這種咖還能當立委，是在羞辱誰啊？他不只是立委，還是掌理教育與文化的扛把子！這好諷刺… 這樣的立委掌管教育文化的生殺大權❗️ 投票給他的台中人，就是跟他相同水準。這也證實大多數台中人都這個水準靠這一張利嘴成天耍嘴皮討生活。這種學不紮實、無所專長、只會厚臉皮唬爛的貨色，只有賣台賊國民黨會採用。賣台賊國民黨愛用的，也都是這種鬧事之輩。 11/28大家投好票下架這個只會禍國殃民的賣台賊政黨！

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sarita

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你在水下憋气憋到快死的时候，大脑其实在骗你。那股想呼吸的窒息感和胃部抽搐，根本不是因为你缺氧了。真正的原因，只是体内的二氧化碳浓度升上去了。你的身体其实还能撑很久。但大脑误以为大难临头，开始疯狂拉警报。传奇大浪冲浪手谢恩·多里安（Shane Dorian），为了打破这种生理恐慌，去做了极端的闭气特训。他的目标很直接：在水下把自己硬生生练到昏厥。这套训练有多残暴？先闭着眼狂做深蹲。你根本不知道什么时候，教练会突然从背后猛推一把。落水的那一秒里，你必须抢吸最后一口气，模拟被巨浪拍进水里的瞬间。一砸进水底，两名潜水员立刻按住他，像滚筒洗衣机一样在水里疯狂旋转。好不容易挣扎着要浮出水面，潜水员又一把将他强行拽回水底。在极度消耗和高压下，他要顶住腹部剧烈的痉挛，硬撑1分45秒。直到他在水下彻底失去意识、眼前一黑昏过去，潜水员才把他捞上来。整整练了两天。他每天晚上回家都疯狂呕吐，难受得像得了脑震荡。但多里安说，这一切彻底换来了他在巨浪下的从容。当腹部再次剧烈抽搐时，他知道那不是死神敲门，自己还能在水下再撑几分钟。

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墓碑科技

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💥美国注册营养师和健康教育者 Berg医生分享简单、天然的去除皮肤赘生物（皮肤小赘肉）的方法。取一瓣新鲜大蒜，用刀背轻轻压碎，释放蒜汁（激活蒜素）。不必剁得很细，只要压出油即可。混合碘伏将压碎的大蒜与少量碘伏混合。一般一瓣大蒜加入约一茶匙碘伏，搅拌成糊状。混合后会呈棕色。清洁与涂抹用肥皂和水清洁皮肤赘生物周围皮肤，并彻底擦干。用棉签蘸取糊状混合物，轻轻涂在赘生物上，避免涂到周围健康皮肤，以免刺激。覆盖固定用创可贴或胶带覆盖，保护皮肤并固定混合物。留置过夜，早晨取下创可贴，用水清洗，让皮肤白天自然暴露。重复使用每晚重复涂抹，直到皮肤赘生物开始变小、变黑，最终脱落。一般 3–7 天可见效果，大赘生物可能稍久。小提示敏感皮肤者可先在手臂小面积试用。如果皮肤赘生物颜色异常、出血或快速增大，请及时就医，以排除其他问题。大蒜：含有蒜素（allicin），具有抗菌和蛋白分解作用，能帮助逐渐分解皮肤赘生物。碘伏（Povidone Iodine）：温和的抗菌剂，同时有助于干燥和剥离皮肤，使疗效更好、刺激更小。这个方法成本低、操作简单，用的都是家里常备的东西。可以尝试看看效果，并在评论区分享你的体验。觉得有用的话，别忘了点赞和订阅获取更多健康小贴士。

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AusMini

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南方澳快速退潮我看你們還在看，還是快離開吧… 日本311大地震、海嘯發生的時候，日本釜石小學的孩子們不等待大人的指令，自己做出判斷儘早去避難，也拉著老人家跟著他們行動，全校184名學生全數生還。採訪釜石小學的孩子們，問他們：「三月十一日那天，在學校所學到的事情中，最有用的是哪件事呢？」最多的答案就是「放學時的海嘯避難訓練」。另一間請戶小學全體師生獲救的關鍵是，平日做好訓練和準備。請戶小學距海岸約200公尺。311當日下午，一年級學童全都下課返家後，第一波高達10公尺的海嘯警報於15點30分響起時，早5分鐘以前已感知地震，學校教務主任緊急呼叫：「大家，往高處逃！」全校74名二年級到六年級的學童和10名教職員，跟隨其後，奔向距離1.5公里的大平山上。師生們魚貫地穿越大平山，狂奔了約2.5公里步下山後，在6號公路遇到一輛大卡車，全體獲救。「奇蹟的小學」之名就此不脛而走。避難訓練的重點有幾項： 1. 「地震發生」的警報器響起，這時並不是馬上逃跑，而是教導孩子「還在搖晃時蹲到地面上保護頭部。 2. 搖晃停止後，朝「較近的高處」避難，而非只是「遠離海岸」「由於海嘯會從河川逆流而上，因此即使遠離海邊也不能安心。前往距離近但高度高的地方避難是比較合適的。」對於老師的解說，教室中一片噓聲，孩子們大喊：「喂，這根本是陷阱題！」但孩子們的筆記上，卻確實寫下了「海嘯時比起逃得遠，不如爬得高」。 3. 製作「我們的安全地圖」孩子們依據不同地區集合，研究危險的地點和避難場所。這是為了讓孩子預先知道，不只自家周邊，去朋友家玩的時候也能知道該往哪裡避難。接著將「危險資訊」及「避難場所」寫在便利貼上，貼在全體學區的巨大地圖上。許多孩子回答：「因為經過實際的逃跑訓練，地震時身體就馬上動了起來」，或許可說是足以證明像這樣實踐型的訓練，在危急時刻能夠發揮強大的效果。

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杜承哲

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「改成“腹式呼吸”后，对身体健康的好处多多」仔细想想，你在呼吸时是胸廓起伏，还是肚子起伏？大多数人都知道呼吸能提供氧气，维持生命，却不知道改一改呼吸方式，就能改善睡眠、调节免疫，多个健康益处不请自来。医学上将人的呼吸分为胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸，是依靠「肋间肌」的收缩带动胸廓，从而牵拉肺部进行的。这种呼吸方式胸腔幅度大，而肚子几乎不动。腹式呼吸，是以「膈肌」上下运动为主、肋间肌运动为辅的呼吸，肚子起伏明显。胸式呼吸的出现还要从人类进化过程中，面临危险时的本能反应说起。人在害怕时（高压状态），会改变呼吸速度，并启用后备呼吸肌（上斜方肌、胸锁乳突肌、胸肌和鳞片肌），以此增加呼吸量和速率，为肌肉输送更多的氧气，以便脱离危险。但如果经常让自己处于这种高压状态，对健康是不利的： 1、身体会分泌更多应激激素因为长期处于高压状态下，压力激素皮质醇会分泌过多。过多的皮质醇与睡眠不足、焦虑症等都有关。 2、身体分泌更多炎性物质高压下，身体还会释放更多的炎症化学物质，例如组胺，组胺水平高，一个明显的感觉就是皮肤瘙痒。 3、换气量小，机体容易缺氧不仅如此，胸式呼吸每次换气量很小，在正常呼吸频率下通气不足，容易使体内二氧化碳累积，导致脑部缺氧，出现头晕、乏力的症状。 4、身体启用后备呼吸肌，引起连锁反应如果大脑感受到机体存在慢性缺氧，会命令肩颈肌肉上提发力协助呼吸。这时，我们的肩颈容易紧绷酸痛，甚至其他肌群也会出现代偿性改变。如果改成腹式呼吸，好处多多，现代人由于经常久坐、缺少运动，许多人呼吸又浅又短，甚至仅用胸式呼吸，或两种呼吸方式一起参与但以胸式呼吸为主。美国运动科学院院士、美国伊利诺伊大学终身教授朱为模称，腹式呼吸是一个强大的抗病“工具箱”，可以将身体带回神经系统的平静部分，即副交感神经系统（控制消化、休息，并可帮助减缓呼吸和心率），关闭负责“战斗或逃跑”的交感神经反应。有意识地将“胸式呼吸”变为“腹式呼吸”，也叫横膈膜呼吸，可以收获以下好处： 1、提高肺活量、氧气吸收及供应效率； 2、减少压力荷尔蒙的产生； 3、降低皮质醇水平、降血压、缓解焦虑； 4、改善自主神经对压力的反应，改善动脉血流量、睡眠质量等； 5、基于以上，有助增强免疫功能。这并不意味着大家要时时刻刻进行腹式呼吸训练，仅在几个关键时刻有意识地练习即可获益，比如失眠时、紧张焦虑时、感觉犯困头昏时、压力过大时等等。尤其很多失眠的人，睡前脑子里就像“放电影”一样，这时就很适合进行腹式呼吸。将全身各肌群放松，注意力集中到肚子上，感受腹式呼吸时肚子的起伏，有助排除其他思维干扰，让活跃的神经放松下来，从而进入睡眠。腹式呼吸第一步：找到你的横膈膜不难发现，腹式呼吸中，横膈膜（膈肌）扮演了重要的角色。横膈膜是位于肺底部的肌肉，是胸腔和腹腔的分界线，也是我们身体里最大、最重要的呼吸肌。横膈膜是怎样工作的呢？吸气时，横膈膜主动收缩下压，空气因此自然地充盈肺部；呼气时，横膈膜放松上升、回到原位。了解横膈膜的作用，可以帮我们更好地进行腹式呼吸练习，其基本步骤如下：吸气将一只手放在胸部，另一只手放在腹部（肋骨下方）。闭上嘴，用鼻吸气使腹部隆起扩张，感受横膈膜下压，即放在胸部的手不该有感觉，而放在腹部的手应随着空气的进入而膨胀。呼气通过嘴巴呼气，收紧肌肉（感受腹壁下陷）迫使空气排出。循环往复，尽量使呼吸均匀，细心体会腹部的一起一落。熟悉之后，可以解放双手，随时随地都能练起来。学一套“进阶版腹式呼吸”：以上是腹式呼吸的基础版本，熟练掌握之后，还可以试试进阶版——“方盒”腹式呼吸练习。压力大时进行该练习，有助镇静神经并提高专注度。可在任何地方以坐姿、站姿或躺姿进行。第一步鼻子缓慢而深地吸气（小腹膨胀），沿着想象中方盒的左边慢慢向上，脑海里慢慢从1数到4。第二步屏住呼吸，保持肺部饱满，沿着方盒的上沿从左慢慢向右从1数到4（屏住呼吸并不意味在剥夺身体的氧气，而是正在努力扩张和打开肺部的小气道）。第三步通过嘴巴缓慢而深地呼气，沿着方盒的右侧从上到下，慢慢从1数到4。第四步屏住呼吸，保持肺部清空，沿着方盒的下沿从右向左，慢慢从1数到4。重复上述步骤3次，或每次练习5分钟。总之，不少人都忽视了呼吸的潜在功效，有意识地培养腹式呼吸的习惯，不仅可以放松紧绷的神经，改善睡眠，还可以增强心肺功能，带来意想不到的健康益处。

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Dr.Wang

506,862 次观看 • 2 年前

台北市某家胖老爹繼續用南僑的毒油蔣萬安下令不准給洪健益議員現場查封的照片衛生局上專簽不給過看來北市府真的很怕議員索資心虛齁這才叫塗黑和蓋牌！真相越辯越明啊不是索資太多根本是故意蓋牌不給索資蔣萬安碰到食安一樣蓋牌處理台北市府的職員怎麼都像空安，一問三不知，完全擺爛，看看蔣萬安不難理解下面的人是這種反應！議員若不是死咬著不放，這些人根本沒有要甩你，真的被空安帶壞了！這些官員跟人員的問題也很大吧！每個都是官式回覆、然後又拿不出什麼東西來！到底在幹嘛？ 2026～2028下架賣台賊藍白爛黨👎

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sarita

27,314 次观看 • 18 天前

安利过很多兄弟冷对身体的好处，比如冷水澡和冰浴，现代人过于保暖，其实定期刺激身体对心血管、炎症、肌肉恢复和皮肤都非常好。出差一个月回来运动完就去冰浴，即使周六睡得晚，但仍然有2h+的深度睡眠，然后今天又进行了高强度运动，非常舒服。下周开始早上洗完脸后准备再冰水冷泡脸5m，早上一个冷水澡（不管在哪，保持习惯）+冷泡脸，是最健康的咖啡因，保证一天能量满满。欢迎大家来新加坡找我冰浴，健康的有能量的活着，持续build web3 几十年，司马懿因为五禽戏能苟到72岁还高平陵之战能灭曹爽，我辈更加需要80岁还能盯盘撸毛炒meme，努力构建自己长期的健康生活方式，活到老赚到老！ BITWU.ETH 🔆 陈剑Jason 丰密 @CatoKt4 陈桂林 qinbafrank Murphy TraderS | 缺德道人 @Kingskobe24 Aa 潜水观察员🇨🇳 侃哥 @0xGans #icebath #Web3 #longevity #singapore

安利过很多兄弟冷对身体的好处，比如冷水澡和冰浴，现代人过于保暖，其实定期刺激身体对心血管、炎症、肌肉恢复和皮肤都非常好。出差一个月回来运动完就去冰浴，即使周六睡得晚，但仍然有2h+的深度睡眠，然后今天又进行了高强度运动，非常舒服。下周开始早上洗完脸后准备再冰水冷泡脸5m，早上一个冷水澡（不管在哪，保持习惯）+冷泡脸，是最健康的咖啡因，保证一天能量满满。欢迎大家来新加坡找我冰浴，健康的有能量的活着，持续build web3 几十年，司马懿因为五禽戏能苟到72岁还高平陵之战能灭曹爽，我辈更加需要80岁还能盯盘撸毛炒meme，努力构建自己长期的健康生活方式，活到老赚到老！ BITWU.ETH 🔆 陈剑Jason 丰密 @CatoKt4 陈桂林 qinbafrank Murphy TraderS | 缺德道人 @Kingskobe24 Aa 潜水观察员🇨🇳 侃哥 @0xGans #icebath #Web3 #longevity #singapore

Chess蔡司🥯

127,929 次观看 • 9 个月前

72天不吃一口饭，会发生什么？ 183天只喝水呢？心脏病专家 Pradip 刚公开了两份极限医疗记录。一位严重肥胖的女患者。带着糖尿病、高血压和高血脂。在严格医疗监督下，她断食了整整72天。每天只摄入水、黑咖啡和电解质。扛不住饥饿就加一小勺MCT油。结局很极端。 60磅深层内脏脂肪消失了。血压稳稳落地。糖尿病直接逆转。还有那个断食183天的男患者。体重从400磅硬生生劈到210磅。走进诊室时，完全看不出刚甩掉半个自己。最反直觉的是皮。靠节食饿瘦几十斤的人，肚子上必定挂着厚厚一层废皮。最后只能挨一刀切除。但这两人身上没有任何赘皮下垂。脸颊和手臂的皮肤跟着脂肪流失完美收缩。断食和节食，根本就是两套互不干涉的生理系统。普通人怎么上车？先从每天12小时断食开始。适应三周，把吃饭时间压缩到6小时。剩下18小时全靠水和茶顶着。如果是为了逆转严重超重指标？进阶玩法是一周一次48小时纯水断食。人类机体的自我吞噬与修复极限，远比营养学教材写的更生猛。

72天不吃一口饭，会发生什么？ 183天只喝水呢？心脏病专家 Pradip 刚公开了两份极限医疗记录。一位严重肥胖的女患者。带着糖尿病、高血压和高血脂。在严格医疗监督下，她断食了整整72天。每天只摄入水、黑咖啡和电解质。扛不住饥饿就加一小勺MCT油。结局很极端。 60磅深层内脏脂肪消失了。血压稳稳落地。糖尿病直接逆转。还有那个断食183天的男患者。体重从400磅硬生生劈到210磅。走进诊室时，完全看不出刚甩掉半个自己。最反直觉的是皮。靠节食饿瘦几十斤的人，肚子上必定挂着厚厚一层废皮。最后只能挨一刀切除。但这两人身上没有任何赘皮下垂。脸颊和手臂的皮肤跟着脂肪流失完美收缩。断食和节食，根本就是两套互不干涉的生理系统。普通人怎么上车？先从每天12小时断食开始。适应三周，把吃饭时间压缩到6小时。剩下18小时全靠水和茶顶着。如果是为了逆转严重超重指标？进阶玩法是一周一次48小时纯水断食。人类机体的自我吞噬与修复极限，远比营养学教材写的更生猛。

墓碑科技

471,261 次观看 • 5 个月前

为什么晨间性爱比深夜性爱好得多？临床心理学家/睡眠专家Dr. Michael Breus解释其中的奥秘： “大多数人会在下午 10:30 到 11:30 之间进行性生活。但有趣的是：下午 11:30 时，你的激素水平并不太适合性生活。为了获得成功的性体验，你需要雌激素、睾酮、孕激素、肾上腺素和皮质醇水平都较高，而褪黑激素水平较低。你觉得晚上 10:30 时你的激素水平会是什么样的呢？恰恰相反。” “大多数男人早上醒来会是什么样？勃起。如果这还不是大自然在告诉你什么时候该用它，那我真不知道什么才算对了。我们发现，人们在早上做爱时，彼此的联系更紧密，表现也更好。当然，你得先刷牙漱口吗？是的，当然要，这得对你的伴侣公平点。” ～关注我，一起探索生命自由之路～内容引用自Mikli

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为什么晨间性爱比深夜性爱好得多？临床心理学家/睡眠专家Dr. Michael Breus解释其中的奥秘： “大多数人会在下午 10:30 到 11:30 之间进行性生活。但有趣的是：下午 11:30 时，你的激素水平并不太适合性生活。为了获得成功的性体验，你需要雌激素、睾酮、孕激素、肾上腺素和皮质醇水平都较高，而褪黑激素水平较低。你觉得晚上 10:30 时你的激素水平会是什么样的呢？恰恰相反。” “大多数男人早上醒来会是什么样？勃起。如果这还不是大自然在告诉你什么时候该用它，那我真不知道什么才算对了。我们发现，人们在早上做爱时，彼此的联系更紧密，表现也更好。当然，你得先刷牙漱口吗？是的，当然要，这得对你的伴侣公平点。” ～关注我，一起探索生命自由之路～内容引用自Mikli

波波 Lucy

80,121 次观看 • 3 个月前

賣台賊國民黨苗栗縣議長鍾東錦說：我只是順便拿一把西瓜刀劃破對方肚皮，已經劃到看到內臟腸子跑出來縫了十幾針這樣叫輕傷！究竟要怎麼砍，才能把人砍成『很嚴重的輕傷』內臟都跑出來了還算輕傷啊！到底在講什麼鬼話？賣台賊國民黨鬼故事特別多！聽完真的只能說苗栗人啊！太、太、太佩服你們了，這樣也投的下去攤開歷史來看，國民黨的確是最大黑道幫派！連傳奇黑道老大白狼都在下面做事，能不黑道嗎~ 結果真的有殺人跟強姦！這就是KMT的水準，真是恐怖至極，還有臉出來喊話！是在考驗人民的智商嗎？苗栗人願意讓殺人未遂前科累累的人當縣長，然後說「不然要選民進黨嗎？」把自己的家鄉變得負債累累也不忍心苛責賣台賊國民黨一句。

賣台賊國民黨苗栗縣議長鍾東錦說：我只是順便拿一把西瓜刀劃破對方肚皮，已經劃到看到內臟腸子跑出來縫了十幾針這樣叫輕傷！究竟要怎麼砍，才能把人砍成『很嚴重的輕傷』內臟都跑出來了還算輕傷啊！到底在講什麼鬼話？賣台賊國民黨鬼故事特別多！聽完真的只能說苗栗人啊！太、太、太佩服你們了，這樣也投的下去攤開歷史來看，國民黨的確是最大黑道幫派！連傳奇黑道老大白狼都在下面做事，能不黑道嗎~ 結果真的有殺人跟強姦！這就是KMT的水準，真是恐怖至極，還有臉出來喊話！是在考驗人民的智商嗎？苗栗人願意讓殺人未遂前科累累的人當縣長，然後說「不然要選民進黨嗎？」把自己的家鄉變得負債累累也不忍心苛責賣台賊國民黨一句。

sarita

11,532 次观看 • 25 天前

真的太感動所以必須發一下(? 接觸泰百前一直在追的 #AKB48 _ 真 #AKBは青春ですin武道館 20週年的演唱會真的是一天比一天更驚喜 OG跳完“根も葉もRumor”是真的意料之外而且還是跳完全部！！！ OG裡面有的都退團十年、甚至還當媽媽了 *前面還有一起連續表演的五首歌，換完衣服直接出來跳Rumor，根本回歸現役😳 然後MC時再一起笑著吐槽講練習的事情柏木：“昨天收到指原發來洗澡前幾乎半裸在練習的影片” 高橋：“才不需要裸體的Rumor啊” 柏木：“不敢相信吧，我竟然成了老師” 高橋：“妳在現役的時候因為身邊只有年下的後輩們，沒人能懂30代要記這隻舞蹈的難處，當我們(OG)記起來後，妳看起來真的超級開心” 柏木：“謝謝妳們” 小嶋：“想跳副歌就好，練習了怎麼邊跳邊退場” 峯岸：“壓力大到在半夜哭了” 大家：“看到大家前一天有練習就覺得好厲害，但如果我前一天練習，今天可能就跳不來了” _ OG學著畢業後出的新歌現役們學著以前的各個人氣曲目然後一起共同完成20週年的演唱會🥹 真的就很AKB😊 今天還有最後的兩場不知道還會有什麼驚喜回歸的OG又是另一批今天也加油啊~~~🤭 #AKB48_20thYear

真的太感動所以必須發一下(? 接觸泰百前一直在追的 #AKB48 _ 真 #AKBは青春ですin武道館 20週年的演唱會真的是一天比一天更驚喜 OG跳完“根も葉もRumor”是真的意料之外而且還是跳完全部！！！ OG裡面有的都退團十年、甚至還當媽媽了 *前面還有一起連續表演的五首歌，換完衣服直接出來跳Rumor，根本回歸現役😳 然後MC時再一起笑著吐槽講練習的事情柏木：“昨天收到指原發來洗澡前幾乎半裸在練習的影片” 高橋：“才不需要裸體的Rumor啊” 柏木：“不敢相信吧，我竟然成了老師” 高橋：“妳在現役的時候因為身邊只有年下的後輩們，沒人能懂30代要記這隻舞蹈的難處，當我們(OG)記起來後，妳看起來真的超級開心” 柏木：“謝謝妳們” 小嶋：“想跳副歌就好，練習了怎麼邊跳邊退場” 峯岸：“壓力大到在半夜哭了” 大家：“看到大家前一天有練習就覺得好厲害，但如果我前一天練習，今天可能就跳不來了” _ OG學著畢業後出的新歌現役們學著以前的各個人氣曲目然後一起共同完成20週年的演唱會🥹 真的就很AKB😊 今天還有最後的兩場不知道還會有什麼驚喜回歸的OG又是另一批今天也加油啊~~~🤭 #AKB48_20thYear

Iris_L

228,598 次观看 • 8 个月前